ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ ПРИ 100-ПРОЦЕНТНОМ ПЕРЕЖИВАНИИ ВАШЕЙ ЖИЗНИ?

10 фактов о том, как сильно изменится мир в течение вашей жизни

ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ ПРИ 100-ПРОЦЕНТНОМ ПЕРЕЖИВАНИИ ВАШЕЙ ЖИЗНИ?

Общество и культура могут до неузнаваемости измениться в течение вашей жизни. Когда-то людей судили за гомосексуализм, а сегодня однополые браки — вполне законное явление.

Почти у каждого из вас есть многофункциональный компьютер, умещающийся в кармане, который превзошел бы любой суперкомпьютер 20 лет назад. Великий физик Нильс Бор однажды сказал: «Предсказывать — трудно, особенно будущее».

Мир однозначно изменится в ближайшие несколько десятилетий. Что произойдет, что появится?

Безналичная экономика

У налички весьма длинная история (в которую вошли несколько странных итераций, прежде чем мы стали иметь дело с бумагами и монетами). Тем не менее ее роль в последнее время размывается, поскольку у нас есть компьютеры. В некоторых странах мира вы можете оплатить все что угодно с помощью смартфона. Наличные деньги с развитием безналичных способов оплаты выглядят все более архаичными.

Расходы на содержание твердой валюты составляют до 1,5% ВВП страны. Страны тратят десятки тысяч тонн металла на чеканку монет. Борются с фальшивомонетчиками и преступниками на почве денег. США тратят на свои деньги 200 миллиардов долларов в год: больше, чем Великобритания — на здравоохранение. К тому же бумажные деньги — весьма грязная штука, кишащая бактериями.

Появится ли в ближайшее время безналичное общество? Обязательно. Швеция может стать первой такой страной. Чтобы водителей автобусов не грабили, они переходят на безналичную оплату. То же самое касается и банковской сферы.

Конечно, у безнала есть и недостатки. Миру придется пересмотреть роль США в мировой экономике. Будут проблемы и в частной жизни.

Человеческая психология устроена таким образом, что мы тратим деньги более разумно, когда вынуждены расставаться с ними физически. Да и уличные музыканты еще не скоро перейдут на POS-терминалы.

В любом случае понадобится время, так что ваши денежки под подушкой пока могут вздохнуть свободно.

Пик популяции

В течение последних 15 000 лет человеческая популяция росла и выросла в 10 раз за последние 300 лет. Несколько лет назад нас стало 7 миллиардов, и произошло это всего спустя 12 лет после того, как нас стало 6 миллиардов людей. По всей видимости, понадобится чуть меньше десяти лет, чтобы нас стало уже 8 миллиардов.

Может ли население достичь пика и начать двигаться в другом направлении? Некоторые исследования говорят, что это случится и даже очень скоро. Демографы из Вены утверждают, что с 84-процентной вероятностью население достигнет пика до 2100 года. Ученые из Испании говорят, что это произойдет быстрее — уже к 2050 году.

Конечно, есть вероятность, что население будет расти и дальше. Возможно, нас станет 10 миллиардов к следующему столетию, и только потом начнется снижение роста. В таком случае вам придется дожить до 150 лет, чтобы увидеть пик популяции Земли.

Первый человек, доживший до 150 лет (и другие вехи)

Так вышло случайно, но веха в «семь миллиардов» привлекла внимание людей. Мы могли отметить достижение числа в 5 159 780 352, если бы относились к ним иначе (это не случайное число, если что). Но вехи таковы, какими являются, и они резонируют с людьми. 100 лет отмечают не так, как 97 или 102, а 2000 год мы отмечали явно похлеще 1999.

Британский эксперт по старению Обри ди Грей считает, что первый человек, который доживет до 150 лет, уже родился. Возможно, это вы. Поздравляем. У вас будет достаточно времени, чтобы увидеть, как человечество достигает других вех.

Возможно, кто-то пробежит марафон за 2 часа. Хайле Гебреселассие, один из величайших в мире бегунов на длинные дистанции, считает, что такой чемпион уже родился. Другие люди считают, что это невозможно без наркотиков или технологий.

Первый в мире триллионер, скорее всего, появится в следующие несколько десятилетий. Компьютеры также дойдут до следующей вехи с появлением экзафлопных суперкомпьютеров на замену современным петафлопным. Но вот зетафлопс мы можем не увидеть. По крайней мере не с кремниевыми чипами.

Конец кремниевых чипов

Многие из вас уже знакомы с законом Мура, согласно которому компьютеры экспоненциально улучшаются в ходе последних десятилетий.

Закон гласит, что число транзисторов, которые мы можем поместить на интегральной схеме, удваивается примерно каждые два года. Тем не менее кремниевые вычисления ждут своего конца.

Либо им на смену придут другие методы, либо все — фундаментальные ограничения физики.

IBM продвигает углеродные нанотрубки как решение, а исследователи из Стэнфорда уже сделали небольшую схему, чтобы продемонстрировать работу технологий.

Нанотрубки меньше, легче и быстрее, чем кремний, а также позволяют достичь большей вычислительной мощности.

Квантовые вычисления также могут прийти на смену кремниевым чипам, толкнуть компьютеры к новым пределам — в десятки и сотни раз мощнее нынешних.

Революция 4D-печати

Многие люди считают, что будущее — за 3D-печатью, и у нее действительно есть мощный потенциал. Но мы можем пойти еще дальше в буквальном смысле — к 4D-печати, в которой объекты собираются сами.

Вывод этой технологии на промышленный рынок имеет ряд преимуществ. С одной стороны, вам не придется ломать голову над инструкциями по сборке мебели от IKEA, поскольку ваша мебель соберет себя сама.

Программируемые материалы, то есть те, которые изменяют свою форму или поведение в зависимости от разных условий типа температуры, также могут улучшить 3D-печать.

Вы печатаете объект, а его части впоследствии изменяют себя, создавая более сложное творение.

Мебель, здания и транспортные средства, которые могут собрать сами себя, были бы крайне полезными в освоении космоса. Инженеры уже работают над космическими аппаратами, которые смогут собрать себя на орбите, а также над большими и громоздкими солнечными батареями, собирающимися по тому же принципу, необходимыми для питания корабля.

При всем этом 4D-печать имеет не меньше прав и в гораздо меньших масштабах. Составление наноматериалов требует затрат энергии и ресурсов, если использовать традиционные методы.

Самосборка могла бы стать наиболее перспективным путем массового производства наноструктур.

Команда химиков из Университета Шеффилда в Великобритании работает над созданием крошечных роботов, которые смогли бы собирать себя в человеческом теле, а после выслеживать и убивать раковые клетки.

Новый способ борьбы с бактериями

Фантастические новые медицинские достижения становятся все более необходимы, поскольку мы видим, что наши нынешние методы нас подводят. Антибиотики, которые, весьма вероятно, спасли вас или ваших знакомых от верной смерти, останутся с нами ненадолго. Бактерии становятся устойчивыми, и нам нужны новые инструменты для борьбы с ними.

Одна из возможностей заключается в борьбе с бактериальными инфекциями путем вирусов — то есть вирусов, атакующих бактерии. Они известны как бактериофаги. Ученым даже не обязательно иметь полный вирус или создавать смертельный для человека прототип — недавно команда израильских ученых выделила протеин из бактериофага, который может лечь в основу лекарства, разрушающего бактерий изнутри.

Другой возможный метод — введение химических веществ, которые связывают уже существующие антитела с инфекционными агентами, помогая иммунной реакции организма. Эту технологию предложил микробиолог Кэри Муллис, лауреат Нобелевской премии.

DARPA, известная своими военными наработками, также делает ставку на нанотехнологии. Агентство хочет разработать наночастицы, которые будут атаковать бактерии изменяющими гены веществами, которые можно будет перепрограммировать.

Таким образом, как только бактерии эволюционируют, достаточно будет просто скорректировать технологию, чтобы подавить сопротивление.

Другие команды разрабатывают антибиотики, которые работают не так, как привычные нам, например, атакуя мембраны бактерий. Команда из Тайваня работает над частицами, которые захватывают бактерии в группах, а затем нагреваются и убивают их под воздействием лазерного света.

Апокалипсис млекопитающих

Четверть из 4000 видов млекопитающих по всему миру находится под угрозой вымирания в ближайшие 30 лет. И это не самые редкие виды — многие ученые предсказывают, что мы можем жить в мире без слонов, носорогов и львов уже через пятнадцать лет.

Гориллы также на грани исчезновения, поскольку их истребляли ради мяса, а среда их обитания была разрушена добычей древесины и полезных ископаемых.

Не говоря уж о сибирских тиграх или 51 виде летучих мышей, обозначенных в списке МСОП как под угрозой исчезновения.

Через пару поколений половина животных из наших книг детства будут такими же актуальными, как и додо. Ученые говорят, что в настоящее время мы переживаем период массового вымирания, который едва ли чем отличается от того, что убил динозавров. Это «голоценовое вымирание» будет шестым массовым вымиранием в истории Земли. И да, в значительной степени из-за людей.

Последний бензиновый автомобиль

Хотя эта битва кажется битвой за будущее, война между электромобилями и автомобилями с двигателями внутреннего сгорания имеет длинную историю.

До 1900 года электромобили были доминирующим классом — они меньше воняли, были тише, ими было легче управлять.

Первая смерть на дороге произошла с участием электромобиля и только в 1910 году, когда выявились проблемы с технологиями батарей (которые и сейчас актуальны), в мир начали постепенно вползать бензиновые автомобили.

Возврат к электромобилям в настоящее время выглядит весьма серьезным. Даже несмотря на то, что многим плевать на техногенное глобальное потепление, нефть скоро кончится и ее не хватит на всех. Нам нужны возобновляемые источники или другой метод подпитки нашего транспорта. Почему бы не вернуться к электричеству?

Нефтяная компания Shell предполагает, что последний бензиновый автомобиль сойдет с конвейера до 2070 года. Компания всерьез озабочена другим способом оснащения автомобилей топливом, и согласно ее наиболее вероятному сценарию бензин отойдет на второй план в следующие 60 лет.

Потенциальные крупные игроки могут ускорить процесс. Если мы доберемся до ядерного синтеза, можете уже считать, что электромобили будут на каждой улице. У нас будет столько чистой, надежной и безопасной электроэнергии, что у нефти просто нет шансов.

Конец стационарных телефонов

Какой у вас телефон? Четверть века назад на этот вопрос не было много ответов между «тем, что с поворотным выключателем» и «тем, что с кнопками». Если вы хотели мгновенно поговорить с кем-нибудь в стране, без медного провода было просто никак.

Старая телефонная система доживает последние годы. Количество стационарных телефонов сокращается с невероятной скоростью — быстрее, наверное, только цифровые фотографии вытеснили пленку. Гигантский сегмент связи в настоящее время работает на базе IP-телефонии, а не коммутируемых телефонов прошлого века.

Возможно, в деревнях и селах можно найти еще весьма много старых телефонов, да и будки тоже остались то там, то здесь. Для некоторых людей это единственный доступный способ связи.

И у нее есть ряд преимуществ по сравнению с новыми технологиями — старые телефоны все еще могут работать без электричества.

Тем не менее вы сами знаете, что старые телефоны скоро останутся там же, где и телеграммы.

Победа над значимыми болезнями

Большинство из людей, читающих это, знают, какой бурный рост пережили эпидемии ВИЧ и СПИД в течение их жизни. Буквально из ничего эти болезни стали бичом поколения. Десятки миллионов людей живут с этим заболеванием, а десятки миллионов уже не живут. Тем не менее времена меняются, и это заболевание, порожденное одним поколением, может быть побеждено другим.

Количество ВИЧ-инфицированных детей с каждым годом падает: почти вдвое с 2003 года. Статистика смертей еще больше обнадеживает: в Южной Африке в 2011 году от связанных со СПИДом заболеваний умерло на 100 000 человек меньше, чем в 2005 году. Ключевой вехой будет время, когда не будут рождаться дети с ВИЧ-инфекцией — это будет свободное от СПИДа поколение. Рано или поздно появится вакцина.

Первой болезнью, которая будет побеждена по всему миру без вакцины, станет, скорее всего, дракункулез.

Это ужасная паразитарная инфекция, которая адски выжигает кожу и распространяется с нечистой питьевой водой. Число инфицированных людей снизилось с 3,5 миллионов в 1986 году до 542 случаев в 2012 году.

Всемирная организация здравоохранения полагает, что от ришты люди перестанут страдать к 2015 году.

И это не единственная болезнь в расстрельном списке. Фрамбезия, которую пытались искоренить в середине прошлого века, как заболевание уменьшилась с 50 миллионов инфицированных до 2,5 миллионов человек — с 1952 по 1964 год.

На этом уровне она до сих пор и висит, однако есть мнение, что к 2020 году фрамбезия будет искоренена. Она уже полностью исчезла в Индии, как и полиомиелит, еще одна болезнь, которая должна исчезнуть, пока мы все живем.

Источник: https://hi-news.ru/technology/10-faktov-o-tom-kak-silno-izmenitsya-mir-v-techenie-vashej-zhizni.html

60 способов улучшить вашу жизнь в течение следующих 100 дней!

ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ ПРИ 100-ПРОЦЕНТНОМ ПЕРЕЖИВАНИИ ВАШЕЙ ЖИЗНИ?

Выберите из предложенного ниже списка хотя бы 3 привычки, которые вам кажутся наиболее полезными и постарайтесь продержаться как минимум до конца августа) Наиболее мне понравившиеся я выделил и подчеркнул

Знаменитая 192 ступенчатая Потемкинская лестница в Одессе (на картинке) — отличная модель пути по приобретению полезных навыков

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то.

И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли — закройте это.

3. Если вы что-то уронили — поднимите это.

4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

Счастье

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.
Учеба или саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят к негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.

18.В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Управление временем

19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней.

Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день.

Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24.В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?

Что шло не так?

Что вы сделали правильно?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утро вас ждал порядок на рабочем столе.

28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

Здоровье

30. Потеря примерно пол кила веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. Выберите одно из ваших любимых, но не очень полезных блюд, и заменяйте его на холодную индейку в течение 100 дней.

34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Настройте свои весы и повесьте график со своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

Отношения

47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Социальная жизнь

50.

Источник: http://www.selfcreation.ru/zhizn/60-sposobov-uluchshit-vashu-zhizn-v-techenie-sleduyushhix-100-dnej.html

Жизнь на 100%

ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ ПРИ 100-ПРОЦЕНТНОМ ПЕРЕЖИВАНИИ ВАШЕЙ ЖИЗНИ?

Разная бывает жизнь. Веселая и грустная, спокойная или суетливая, приносящая радость или заставляющая задуматься. Меняются обстоятельства, меняется наше отношение к происходящему, меняются люди вокруг, но есть некоторые законы, которые неизменно действуют в рамках нашей с Вами жизни.

Жизнь без перемен — не существует

Мы всегда до конца не готовы к поворотам и изменениям. Состояния внутренней 100%-ной готовности к переменам не существует. Это миф. Всегда есть веские «но» и поводы немного отложить до более благоприятной ситуации.

Состояния 100%-ной готовности к переменам не существует 

Бесполезно ждать однозначного внутреннего согласия. Нужно решаться, опираясь скорее на «пора», чем на эфемерную готовность. Стабильность в этом смысле иллюзорна. Вы постоянно находитесь в движении.

Вы постоянно меняетесь внешне и внутреннее, эти процессы не прекращаются ни на секунду. И секунды, как меры измерения, здесь даже много. Процессы идут каждое мгновение.

Вопрос: «Меняться или не меняться?» у здравомыслящего человека стоять не может.

Только: «Имею ли я отношение к этим изменениям — и в какой мере?»

Мы — то, что мы едим

Питание на 100% влияет не только на Ваше тело, но и на Ваше сознание. Тысячи исследований, сотни примеров, сомнений нет. Подобно алкоголю, который заметно изменяет наше сознание, притупляя его, некоторые продукты несут схожий эффект — просто в менее выраженной и, зачастую, неосознаваемой форме.

Питание на 100% влияет не только на Ваше тело, но и на Ваше сознание 

Еда может замедлять и расфокусировать голову, ослабляя контроль, силу осознанности и ясность восприятия. Слегка «затуманенное» состояние становится уровнем нормы, позволяя человеку забыть, что значит легкость и ясность на самом деле.

«Мое тело само знает, что ему лучше» — одна из самых коварных ловушек ума. Тело алкоголика хочет выпить, тело курильщика мечтает о сигарете, тело подростка жаждет шоколада и картошки-фри. О каком «лучше знает» все говорят?

Также, как и Ваш ум живет автоматическими реакциями, не давая делать элементарные подвижки в Вашей жизни, так и тело подчиняется привычкам и хаотичным импульсам вожделения. Получить мгновенное удовольствие проще, чем ждать и работать до получения радости.

На крючке

Нельзя выпить один фужер вина, если Вы алкоголик. Нельзя иногда курить, если пытаетесь бросить. Вас будет скручивать постоянно. Взлеты и падения. Срывы. Метания из стороны в сторону. Гнетущее чувство неудовлетворённости.

Любая зависимость лечится только 100%-ным отказом 

Тогда лучше бросьте пытаться и получайте удовольствие от жизни там, где у Вас получается лучше.

В вопросах психоэнергетических «крючков» нет полутонов. И это правило незыблемо для зависимостей всех типов. Любая зависимость лечится только 100%-ным отказом.

Ответственность за свою жизнь

Хотите быть успешным и счастливым? Важно раз и навсегда принять на себя 100% ответственности за все, что Вы испытываете в Вашей жизни.

Важно раз и навсегда принять на себя 100% ответственности за всё, что происходит в Вашей жизни 

Это включает в себя уровень Ваших достижений, результатов, то, что Вы производите или не производите, качество Ваших отношений, состояние Вашего здоровья и физической подготовки, Ваши доходы, долги, чувства… Всё!

Это нелегко, большинство из нас были приучены винить что-то внешнее в той части своей жизни, которая нам по каким-то причинам не нравится. И эти причины можно перечислять бесконечно. Всю жизнь.

Никаких гарантий нет

И это 100%. Стоит просто взять это за правило, через которое нужно пропускать все свои решения и планы. Сразу становится как-то легче.

Самые успешные люди обычно максимально руководствуются здравым смыслом и при этом уповают на Бога.

Никаких гарантий нет — это правило, через которое нужно пропускать все свои решения и планы 

Потому что гарантий нет, не было и не будет. Ни в чем, ни в ком, никогда. Стоит просто делать все от Вас зависящее, а остальное отпускать на волю судьбы.

Очень полезное умение, делающее жизнь любого человека на порядок легче и радостнее.

*  *  *

Ваша жизнь не идеальна — это 100%-ный факт. Но пусть она лучше будет такой — неидеальной и любимой, чем просто пройдет мимо.

В конце концов, самый главный Ваш подарок в этой жизни — это сама жизнь!

И такому щедрому подарку сложно не радоваться!

Источник: http://ted1.ru/post/zhizn-100/

Жизнь на 100 процентов

ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ ПРИ 100-ПРОЦЕНТНОМ ПЕРЕЖИВАНИИ ВАШЕЙ ЖИЗНИ?

Что если у вас большие планы на жизнь, а в неделе всего лишь 168 часов, из которых больше половины уходит на сон и работу?

Что мне пригодилось «в пути»:

Найти время для остальных активностей, которыми хочется заниматься, мне помогла система «проживания жизни на все 100 %».

Вопрос эффективности жизни заинтересовал меня еще в школьные годы, когда хотелось объять необъятное и успеть все. И если в то время он был не настолько критичным, то со временем, когда появилась работа, а забота о себе легла на собственные плечи, вопрос стал ребром.

Простой расчет, который я сделала, показывает, что, если мы тратим оптимальное количество часов в неделю на сон (8 — идеально, но как мы знаем, чаще получается меньше), минимальное количество часов в неделю на работу (8 — идеально, но как мы знаем, чаще получается больше), у нас остается всего лишь свободных 72 часа, или 43 % времени в неделю, которое мы можем потратить с пользой (или без оной) для себя.

Чтобы вложить в эти 72 часа максимальное количество активностей, которые помогают мне выполнять мои краткосрочные и долгосрочные цели, я использовала различные методики и инструментарии, пока не нашла свою. Ее я назвала системой «проживания жизни на все 100 %».

Как я ее придумала?

Мне помогло желание похудеть. Прошлым летом я начала записывать в блокнот, что я ем за день, чтобы контролировать свой вес. Иногда записи переносились на calorizator.ru, и там подсчитывались калории, белки, жиры, и углеводы, потребленные за день. Именно тогда я похудела до рекордной за последние 5 лет отметки — 51 кг.

Мне помогло желание «запечатлеть побольше». Тем же летом я поняла, что моя жизнь полна на события, и мне нравится их проживать, но все же, чтобы немного упорядочить их историю, я бы хотела записывать, чем ознаменовался конкретный день. Например: спорт, встреча с подругой, написанный пост в блог.

Мне помогла Джулия Кемерон.

В своей книге «Путь художника» она советовала писать утренние страницы, благодаря которым мы освобождаемся от мыслей рутинных и повседневных и приобретаем свободное место для мыслей творческих, креативных, чуть более возвышенных. Утренние страницы я практиковала на протяжении двух месяцев, мне нравилось это делать, но глобально я не видела в них никакой большой миссии для себя.

Все эти факторы были разделены друг от друга временными отрезками, и, хотя приблизили меня к цели, но инструмента для планирования своей жизни у меня по-прежнему не было.

Потом добавилось еще несколько факторов:

  • Каждый год 31 декабря я выделяю ровно час времени на то, чтоб записать максимальное количество желаний, исполнения которых хотелось бы в следующем году. Они могут быть реальными или выглядеть совершенно фантастическими, но 50 % из них обязательно исполнится (проверяю на себе уже четвертый год). Я подумала, что исполнялось бы еще больше, если бы я чаще перечитывала этот список и добавляла свои желания в ежемесячные планы.
  • Джулия Кемерон в своей книге «Путь художника» рекомендовала составлять планы на месяц-неделю, так жизнь становилась более упорядоченной, а выполнение дел не растягивалось надолго.
  • Мне хотелось больше осмысленности и самоконтроля в жизни.

Была и еще одна немаловажная деталь, которую я обозначила словом «бывают». Бывают такие дела, достаточно редкие, хоть и приятные, которые по каким-то причинам (нежелание тратить деньги, время и т.д.) постоянно переносятся «на потом».

В моем случае можно привести такой пример — стрижка. Я люблю бывать у парикмахера, но делаю это достаточно редко (раз в полгода).

Наступает момент, когда волосы говорят «пора», я сама себе говорю «пора», но постоянно находится что-то поважнее, чем «позвонить записаться», «пойти постричься».

Так, однажды все эти факторы и желания соединились воедино и превратились в единую схему «сотрудничества с самой собой». Начало этому было положено в августе этого года, с тех пор прошло уже 4 месяца. И мне эта система настолько понравилась, что у меня даже нет желания ее забрасывать.

Как я это делаю?

У меня есть тетрадь. Что ни говорите, но все время таскать с собой ноутбук неудобно, айпад тоже, телефону иногда не хватает заряда, а ручка и тетрадь — всегда со мной. Тетрадь у меня такого формата, что помещается почти в любую женскую сумочку и даже во вместительный карман пальто 🙂

Так начинается и заканчивается мой обычный день

Вполне возможно вести записи в Excel, Evernote и любых других программах — главное, чтоб они всегда были под рукой.

В начале месяца я выделяю полчаса времени, обязательно иду в место, где меня никто и ничто не будет отвлекать, концентрируюсь на себе и начинаю писать то, что мне хочется совершить за месяц.

Почему нельзя это сделать дома? Потому что вас будут отвлекать ваши родные, потому что ваш мозг будет думать о каких-то бытовых вещах и проблемах, потому что захочется залезть почитать ленту в  или поспать. Так желания никогда и не напишутся 🙂

Пишу я все, что мне хочется выполнить.

Начинаю с банального «пойти постричься» что подразумевает: a) выделить на это время, б) понять, как я хочу постричься, в) позвонить в салон, записаться, г) явиться в парикмахерскую к назначенному времени, продолжаю чем-либо не самым приятным, вроде «сходить к стоматологу». Далее следует «заняться 10 раз йогой, 8 раз сходить в спортзал». А напоследок — «дочитать/прочесть книгу Shantaram».

В этот список я включаю как очень сложные задания, так и достаточно простые. Простые, будучи выполненными, радуют и подбадривают приступить к выполнению сложных.

После этого я начинаю вести ежедневные записи.

Цели месяца

Покажу вам это все на примере одного месяца, когда я запланировала 19 целей:

  1. Купить внутренние перелеты в Индии
  2. Прочесть путеводители по Индии, понять маршрут
  3. Стать лучшим учеником на своем курсе на Coursera.org
  4. Прочесть «Фиолетовую корову», и дочитать Shantaram
  5. Сделать продажи в Brasol.com.ua на ___ грн
  6. Написать 10 постов в блог
  7. Ходить на спорт не менее 8 раз в месяц, заниматься йогой не менее 10 раз в месяц
  8. Сделать свой блог на отдельном ресурсе
  9. Тратить не более ___ грн в день
  10. Сэкономить ___ грн, вложить половину в Brasol.com.ua
  11. Похудеть на 5 кг
  12. Иметь не менее 5 встреч с друзьями
  13. Посмотреть China Blue
  14. Пройти косметологические процедуры
  15. Съездить к Оле
  16. Каждый день делать по 30 приседаний
  17. Каждый день проводить самоконтроль: настроение при пробуждении, в течение дня, следить за выражением лица.
  18. Провести 2 дня голодания
  19. Избавиться от старых вещей: развесить объявления на Slando.com.ua и продать.

Как видите, некоторые цели очень простые. Например, посмотреть фильм Сhina Blue — это всего лишь 1,5 часа среди 744, которые есть в этом месяце, а я вот взяла и не смогла выполнить это задание.

Зато я съездила к Оле, что предполагает: а) покупку билетов, б) покупку подарков, в) сборы рюкзака, г) отпроситься с работы, д) согласование времени приезда, е) постараться не опоздать на поезд и т.д.

Приятное и полезное занятие, но все же «около» него ходит немалое количество мелочей, о которых ты вдруг перестаешь забывать, планируешь заранее, а потом с чувством выполненного долга вычеркиваешь выполненную задачу.

Или ежедневно присесть 30 раз — мало того, что это занятие улучшает форму мышц и идеально выполняет задачу «двигаться в течение дня», оно еще и приучает к самодисциплине.

Попробуйте заставить себя сразу после пробуждения сделать хотя бы 20 приседаний, и вы поймете, что это не так уж и легко. Но это самое простое, к чему мы можем приучить наше тело.

Собственно, я приучаю его делать это практически на автомате.

Стоит сказать, что из 19 октябрьских целей выполнено 10. Конечно, многие дела были бы выполнены в любом случае. Но все же есть многое, к чему бы я не притронулась, если бы перед глазами не было списка.

Что дальше?

Теперь следует ежедневное отслеживание результатов. Здесь я тоже нашла удобную для себя форму «сотрудничества» с самой собой.

Так, процессы, которые необходимо отслеживать каждый день расположились у меня блоками.

Я слежу за:

  • питанием (цель — не потреблять более 1500 ккал в день),
  • денежными тратами (цель — не тратить более 100 грн в день на обычные каждодневные нужды),
  • приседаниями (цель — 30 раз в день, но в идеале — 80),
  • самоконтроль (какое у меня выражение лица, когда я иду, сижу на работе, разговариваю; какое у меня настроение с утра и каждую минуту),
  • время пробуждения (в ноябре поставила цель — вставать раньше на полчаса и заниматься йогой).

Все остальное, что я планирую сделать в течение дня, я вписываю в блок «хочу», и если это свершилось за день, вычеркиваю, и записываю в блок «сделала». В блоке «хочу» могут остаться незачеркнутые дела, а в блоке «сделала» вполне себе могут появиться не запланированные приятные активности.

Блоком «хочу» я занимаюсь утром. На работе или дома я выделяю пять минут и анализирую, что нужно успеть сделать. Сюда могут входить как части больших заданий, например: «купить билеты в Харьков», так и уже стандартные дела «сходить в спортзал», или приятные запланированные вещи «встретиться с Леной».

Все остальные блоки заполняю в течение дня, когда удобно, или когда нужно, но без какого-либо насилия над собой.

Так выглядит моя запись одного дня.

Общая информация

Раз в неделю, в воскресенье, если есть время и желание, я подвожу промежуточные итоги: сколько потратила, как питалась, сколько раз занималась спортом, все остальные блоки не анализирую, но могу, по аналогии с утренними страницами, написать, что хорошего и плохого случилось за эту неделю, о чем я думаю, и что меня радует, какое настроение и эмоции я испытываю, о чем скучаю и чего хочу.

В конце месяца я сажусь и подвожу итоги: что выполнилось, что нет, что частично, а что совсем.

Например, есть большая вероятность, что, если какая-то цель переносится из месяца в месяц, но совершенно не выполняется, то она никому и не нужна, и только занимает зря место в плане месяца.

Из примеров: я уже третий месяц планирую завести блог на отдельном ресурсе. Домен куплен и пустует, но, в силу приоритетов, я этим не занимаюсь. И в этом месяце не займусь (хоть и написала) и чувствую, что даже в следующем не займусь.

Есть же цели, после которых понимаешь — вот, справился! Ура!

Есть цели, которые придется переносить из месяца в месяц почти вечно, например: спорт и йога. Их нельзя увеличивать до нереального количества в месяц, но не фиксировать их тоже нельзя — ведь стараешься же, выполняешь.

Результаты

Могу сказать, что моя жизнь стала упорядоченнее. Я знаю, когда и что я делаю, успеваю я что-то или нет, куда я (глобально) двигаюсь. Мне нравится, что я внедряю хорошие привычки в жизнь (приседания или контроль собственного настроения). Но при этом я знаю, что не живу как робот.

Сегодня я могу написать в своих целях «отдых и просмотр фильма», и поверьте, проведу весь вечер именно так. При этом мое удовольствие не будет омрачено чувством вины — я не буду думать о других делах, ведь я сама поставила себе цель — расслабиться и забыть обо всем мире.

Конечно, иногда в нашу жизнь врываются форс-мажоры, как приятные, так и не очень, и с ними нужно тоже как-то deal with, но никто не мешает включить эти форс-мажоры в собственные планы и выполнять их уже «как положено».

Каждый месяц я «пожинаю плоды» своей системы, и с каждым месяцем их становится все больше. В октябре я успела прочесть лекцию студентам, о чем мечтала уже много лет.

Мой вес, наконец, снова пошел вниз — очень медленно, но ведь я продолжаю работать в этом направлении.

Я теперь занимаюсь йогой не только вечером, но и утром — а все потому, что нашла способ заставить себя раньше просыпаться. Я пишу об этих результатах и улыбаюсь.

Послесловие

Каждый из нас может начать новую жизнь прямо сейчас. Каждый из нас может начать с сегодняшнего дня делать то, чего не делал никогда, но очень хотел. Каждый из нас может начать с сегодняшнего дня прекратить делать то, что всегда хотел прекратить делать.

Вы можете сбросить или набрать вес, вы можете сделать свое тело более спортивным, вы можете стать «жаворонком» вместо «совы», вы можете начать принимать контрастный душ и бегать по утрам, вы можете выполнять лучше свою работу или домашние обязанности, вы можете достичь любой своей цели в разы быстрее, если начнете контролировать себя. Не время от времени, а постоянно, ежедневно.

И тогда вы начнете контролировать свою жизнь — и все хорошее, и плохое, что в ней происходит.

Систему «проживания жизни на все 100 %» можно видоизменять сколько вам угодно: вместо контроля за весом можно контролировать свои отношения в семье. Ежедневные приседания заменить ежедневной пробежкой.

Вместо каждодневного самоконтроля вписать «100 улыбок в день».

И от этого система не станет хуже, а только лучше — ведь вы, наконец, вершите свою судьбу, самостоятельно определяя для себя приоритеты и поощряя себя маленькими победами.

Архив номеров #GTD #Продуктивность #Эффективность 

Источник: http://interesno.co/mag/55a6ccda18cf

Психодоктор
Добавить комментарий