ИСЦЕЛЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО РЕБЁНКА

Содержание
  1. Кто обидел Внутреннего Ребенка: рецепт исцеления от травм детства
  2. Кто такой Внутренний Ребенок?
  3. Как это происходит
  4. Детские модели поведения взрослых людей
  5. Что может дать исцеление Внутреннего Ребенка
  6. Как проводится восстановление связи
  7. Исцеление раненого внутреннего ребенка
  8. Состояние транса:
  9. Внутренний ребенок
  10. Трансы бывают разные.
  11. Как же распознать свои трансы?
  12. Что делать?
  13. Вперед!Смело смотрите вглубь себя и увидите то, что никогда не видели
  14. Исцеление Внутреннего Ребенка: измени установки Внутреннего Дитя!
  15. Исцеление Внутреннего Ребенка: самотерапия
  16. Методы самотерапии для исцеления души Внутреннего Ребенка
  17. Исцеление Внутреннего Ребенка: 3 медитации
  18. «Исцеление внутреннего ребенка»: медитация Ангелины Могилевской
  19. Медитация по книге Луизы Хей «Контакт со своим Внутренним Ребенком»
  20. Обнимите Внутреннего Ребенка: как получить объятия видео от Александра Молярука
  21. Специфические методы исцеления Внутреннего Ребенка
  22. Внутренний ребенок упражнения для исцеления: видео урок
  23. Упражнение на противостояние со своим Внутренним Родителем
  24. Для упражнения по противостоянию с Родителем Вам понадобится три стула:
  25. Как исцелить «раненого» Внутреннего Ребенка: вариант работы с партнером
  26. Исцеление Внутреннего Ребенка: измени установки детства
  27. Изменить установки детства: 1 этап «Права Внутреннего Ребенка»
  28. Изменить установки детства: 2 этап «Обидные высказывания детства»
  29. Изменить установки детства: 3 этап «Универсальные питающие послания»
  30. Изменить установки детства: 4 этап «Само поддерживающие Послания»
  31. Читать книгу «Исцеление Внутреннего ребенка» онлайн — Евгения Погудина — Страница 1 — MyBook
  32. Благодарности
  33. Предисловие
  34. Исцеление внутреннего ребенка
  35. Детство — это Время!
  36. Детство — это Пространство!
  37. Что изменилось с тех пор?
  38. От чего зависит наша взрослая жизнь?

Кто обидел Внутреннего Ребенка: рецепт исцеления от травм детства

ИСЦЕЛЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО РЕБЁНКА

Раненые дети под масками взрослых отчаянно конкурируют друг с другом в современном мире. Они ищут и не находят гарантии безопасности, защиту в виде любой фигуры, похожей на родительскую. Раны предательства и разочарования можно излечить, лишь найдя виновного и уничтожив его. Так проявляет себя травмированный Внутренний Ребенок.

Кто такой Внутренний Ребенок?

Внутренний Родитель, Взрослый, Ребенок – эти понятия впервые стал использовать основатель трансактного анализа Эрих Берн.

Вне этих состояний быть невозможно, потому что люди всегда находятся в одном из них и время от времени переходят к другому.

Как в данный момент человек себя позиционирует, так он и проявляется по отношению к окружающим, неважно, кто это – его дети, родители, спутник жизни, коллеги и друзья, попутчики и просто случайные люди.

Это часть психики человека, содержащая в себе опыт, полученный в детстве и во время внутриутробного развития:

  • чувства,
  • кинестетические ощущения,
  • поведение,
  • мотивацию,
  • потребности,
  • предпочитаемые стимулы,
  • зрительные, слуховые, обонятельные образы.

Этот опыт никуда не исчезает, а время от времени всплывает на поверхность и контактирует с эмоциональным состоянием взрослого человека.

Если Внутренний Ребенок счастлив, взрослый человек, в котором он «живет», ощущает себя в безопасности, весел и креативен, уверен, что он любим окружающими его людьми. Веселых и уверенных в себе людей охотно принимает и детское, и взрослое общество.

И, наоборот, травмированный Внутренний Ребенок ощущает себя несчастным и покинутым, он не уверен в себе, нуждается в защите и в утешении.

Мало того, взрослый может попытаться заглушить голос страдающего Внутреннего Ребенка, ругая и подавляя его. Именно так поступали с ним в далеком детстве.

Это вполне естественно, потому что отношение человека к себе копирует отношение к нему значимых взрослых.

Как это происходит

Большинство живых существ, присутствующих на этой Земле, зависят от родителей. Родительская фигура – это гарантия защиты, безопасности и выживания.

Субкультура выхаживания человеческих детенышей в разные периоды своего развития диктовала матерям, что потребности младенца можно игнорировать – после родов отрывать от матери, кормить по часам, не реагировать на плач.

Такие установки провоцировали в сознании малышей чувство беззащитности.

Когда младенец немного подрастет, окажется, что его родители – личности с таким же травмированным Внутренним Ребенком внутри. Они любят его не безусловно. Для достижения полного счастья требуется постоянное выполнение каких-то условий: не капризничать, не мешать, не кричать, не баловаться. Этот список бесконечен, соответствовать ему не удастся никому.

Сначала ребенок старается выполнять эти требования, но потом сдается. С чувством беспомощности он понимает, что родители заботятся о себе, но не о нем. Возраст, когда он переживает это предательство, – возраст его личного Внутреннего травмированного Ребенка. Вместо веселой и радостной игры в жизнь он обречен решать сложные задачи – удовлетворение потребностей:

  • в еде;
  • в выживании,
  • в близости,
  • в безопасности,
  • в комфорте.

Он шлифует и оттачивает технологии манипулирования и влияния на значимых других, защиты от страха и паники, от боли и шока предательства. Родительскую фигуру заменяет спасение мира, зарабатывание денег, отношения с партнером, бог, идея, то есть, все, за что можно зацепиться в поисках безопасности. Голодный Ребенок с взрослым умом пытается найти себе защиту во внешнем мире.

Детские модели поведения взрослых людей

Взрослые обычно не осознают, какие формы поведения они перенесли из детства в зрелый возраст. Состояния, пережитые в детстве, по умолчанию становятся жизненными установками.

Детские модели поведения:

  1. неумение отказывать, маскировка своего отказа под объективные причины;
  2. неумение адекватно принимать отказ, стремление получить оправдания от другого человека;
  3. неумение просить об одолжении, декларировать свои потребности и желания;
  4. неумение откладывать получение желаемого, проявления нетерпения в получении удовольствия;
  5. боязнь совершить ошибку из-за страха лишиться любви или нежелания привлечь к себе внимание;
  6. неумение отличать главное от второстепенного, отделять «зерна от плевел»;
  7. боязнь потери из жадности что-то упустить;
  8. стремление к идеальности;
  9. навязчивые мысли и поведение, постоянно самокопание, анализ совершенных поступков;
  10. стремление к безопасности своего мира и желание в этих целях переделать окружающих;
  11. обвинение других в собственных проблемах;
  12. гипертрофированная обидчивость, неумение прощать;
  13. игнорирование чувств и желаний окружающих;
  14. пребывание в фантазиях и мечтах, идеализация людей;
  15. перекладывание ответственности с себя на других;
  16. высокая потребность в одобрении и похвале, в жалости;
  17. неумение просчитать последствия собственных поступков;
  18. склонность к глобальным обобщениям;
  19. желание всем нравиться, всем угодить, зависимость от общественного мнения;
  20. неумение быть на равных с теми, кто выше по статусу;
  21. неумение самостоятельно себя поддержать.

Совершенно не обязательно, чтобы все эти проявления отмечались у одного человека. Однако, чем их больше, тем выше вероятность, что его Внутренний Ребенок травмирован и напуган, а взрослое сознание нуждается в развитии.

Что может дать исцеление Внутреннего Ребенка

Нередко приходится слышать ироничное замечание, сказанное с оттенком издевки: «Видимо, у тебя было тяжелое детство!» У тех, в ком живет травмированный Внутренний Ребенок, действительно были большие затруднения в отношениях с близкими.

Признаки счастливого детства:

  • ребенку позволяют быть собой;
  • его любят и принимают;
  • он не используется в качестве средства манипуляции;
  • ребенок не подменяет собой родителей (в семье, где более одного ребенка);
  • потребности ребенка не игнорируются;
  • его не подавляют сверхзаботой.

К сожалению, подобный сценарий идеального детства, из которого выходит свободный и счастливый Внутренний Ребенок, встречается крайне редко. Чаще всего приходится уже в зрелом возрасте проводить работу по его исцелению.

Преимущества работы над собственным Я в лице Внутреннего Ребенка:

  • свободный Внутренний Ребенок – мощный энергетический ресурс, используя который можно испытать много радости от жизни;
  • человек получает энергию для движения в будущее и желание жить;
  • к нему возвращается детское восприятие и восторг от полноты жизни;
  • он лучше ориентируется в своих желаниях и потребностях.

Если связь с Внутренним Ребенком нарушена, в жизни возникает множество проблем.

Как проводится восстановление связи

На это процесс может уйти несколько лет, и будет лучше, если все это время рядом будет квалифицированный психотерапевт. Существуют разные техники исцеления травмированного Внутреннего Ребенка. Для начала требуется просто признать, что он есть, что он нуждается в защите и безопасности.

Вот один из психологических приемов восстановления связи с Ребенком:

  1. свой пиджак и положить его на колени.
  2. Взглянуть на него, представить, что взяли на руки себя в возрасте маленького ребенка.
  3. Повторять фразы о том, что с этого времени ребенок будет под защитой, ему никогда не придется быть одному до тех пор, пока не появится убеждение, что он слышит эти слова.
  4. Покачать воображаемого ребенка, прижать его к груди.

Такое упражнение можно повторять в течение нескольких дней до тех пор, пока Внутреннее Дитя не поверит, что с этих пор оно не покинуто.

Психотехнология «Приласкайте ребенка, которым вы были»:

  1. Расслабиться с закрытыми глазами, постараться войти в состояние сознания между сном и явью.
  2. Выбрать один из тяжелых периодов своего детства, подробно представить себя в этот период.
  3. Обратиться к себе — ребенку, сказать ему теплые слова поддержки, приласкать, дать совет. Представить себя в статусе взрослого в роли друга, опекуна, защитника.
  4. Взять на руки мягкую игрушку, изображающую ребенка, приласкать или побаюкать ее.
  5. Записать мысли и чувства, пришедшие на ум во время выполнения этого упражнения.

Можно использовать следующий метод восстановления внутренней связи:

  1. Вспомнить и записать 25 любимых занятий детства. Это могут быть игры, плавание, вязание, езда на санках или на велосипеде, лазанье по деревьям.
  2. Вспомнить, когда приходилось заниматься этим в последний раз, записать дату.
  3. Выбрать одно из занятий и повторить его, не откладывая в долгий ящик.

Любовь и принятие Внутреннего Ребенка поможет принять и полюбить жизнь, вернуть доверие к людям.

Источник: http://life.alvinfixer.ru/deti/kto-obidel-vnutrennego-rebenka-recept-isceleniya-ot-travm-detstva/

Исцеление раненого внутреннего ребенка

ИСЦЕЛЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО РЕБЁНКА

Как часто вы, вдруг совершив какой-то поступок, выдав определенную реакцию, находитесь в состоянии непонимания:

«Как я могла так поступить?»

«Почему я продолжаю так поступать?»

И логика подсказывает так больше не делать, но наступает момент, срабатывает спусковой механизм и все — состояние запустилось.

Такое особое состояние мы назовем трансом. Трансом, потому что находимся в измененном состоянии сознания.

Это состояние мы впускаем в себя в глубоком детстве, когда в стрессовой ситуации впервые сталкиваемся с ощущением полного бессилия. 

Состояние транса — результат любого нашего детского травматического опыта. И мы создаем его для того, чтобы как-то выжить в сложившихся обстоятельствах и «смочь» взаимодействовать с окружающими.

Состояние транса:

… это средство для создания и поддержания наших «неадекватных» реакций. Затем эти реакции становятся привычным способами общения с миром, но являются, при этом, источником наших страданий и даже болезней.

В состоянии транса мы находимся как бы загипнотизированными и действуем совершенно бессознательно, потому что программа запустила весь механизм — наше восприятие, нашу реакцию, наши выводы. А это, в свою очередь, влияет на наше мышление.

И так как трансы формируются в нашем детстве, то каждый раз, когда они запускаются во взрослой жизни, то можно сказать, что начинает проявляется наш внутренний ребенок, который и создал этот транс.

Внутренний ребенок

… видит мир застывшим. Ему недоступно восприятие взрослого. 

Взрослый, живущий здесь и сейчас, в действительности загипнотизирован схемами раненого внутреннего ребенка — его реакции стали автоматическими. Он воспринимает происходящие события не такими, какими они реально являются здесь и сейчас. А такими, какими они были когда-то в прошлом. 

После каждой глубокой травмы наш наш ум создает стратегию, с помощью которой будет справляться со стрессовыми ситуациями.

Внутри нас — взрослых дядек и тетек — возникает множество споров и противоречивых мнений. Их высказывает наш раненый внутренний ребенок, который отождествляет себя с определенными травматическими воспоминаниями. 

Наш внутренний раненый ребенок вводит нас в очередное проблемное состояние, упрямо внушая мысль о том, что:

  • этого не должно было случиться, 
  • это неправильно,
  • так не должно быть…

Трансы бывают разные.

Опишу некоторые из них, чтобы вы смогли примерить их на себя:

… транс отрешенности — когда ребенок в неприятной ситуации будто уходит в себя, отключается от внешнего мира.

… транс амнезии — когда прячась от внутренней боли ребенок забывает то, что вызывало этот внутренний дискомфорт. Просто забыл. И в любой непонятной и неприятной для него ситуации он будет забывать — в школе, на работе, в семье.

… транс отключения — когда ребенок просто «отключается» от мучительной травмы. Очень сильно этот транс влияет во взрослой жизни на интимную сторону — это либо отказ от секса, либо то, что называется нечувствованием, когда перекрывается чувствительность.

Следует понять, что транс, созданный ребенком, – это способность, которую он использует для того, чтобы справиться с мучительной ситуацией. В принципе, на тот период жизни, это стратегия позволяла справится с болью, и ничего страшного в этом нет. Мы просто приспосабливались к тем обстоятельствам, в которые попадали.

Проблемы возникают тогда, когда создание транса выходит из-под нашего контроля, когда уже взрослый человек начинает реагировать чисто автоматически, используя те самые стратегии, которые когда-то ему помогали в детстве.

Когда вы реагируете автоматически эмоционально или вербально, то отследите — что внутри вас в этот момент говорит ваш раненый внутренний ребенок, какие он делает вам гипнотические внушения?

Внутренний ребенок автоматически говорит вам слова, от которых вы входите в транс. Вы начинаете делать то, чего вовсе не желаете, или то, что было подходящим в момент детской травмы, но совершенно не имеет смысла здесь и сейчас.

Ваш внутренний ребенок стал вашим гипнотизером, а вы — взрослый – гипнотизируемым.

Как же распознать свои трансы?

Как разбудить себя и перестать быть гипнотизируемым?

Ну, сначала, надо научиться взаимодействовать с собственными мыслями, чувствами, эмоциями. И для этого я приглашаю вас в программу Эволюция Сознания: Трансформация Мышления, где мы будем этому учиться и избавляться от привычных трансов!

Все, что вы знаете о себе и о мире — все это работа вашего Ума. Он подсовывает вам не только факты. Он еще и интерпретирует увиденное. Очень часто его интерпретация искажена и влечет за собой ложные выводы. О этом я немного писала в статье Мысли и состояние Ума

И вот вы уже обросли убеждениями, оценками. Вы подтвердили свои выводы постоянно попадая в ситуация и обстоятельства, которые сами и сформировали внутри себя.

Сложно? Да! Непонятно? Да!

Что делать?

Разбираться и снимать с себя розовые очки! Смотреть и видеть! Слушать и слышать!

Как?

Начните с малого — переходите по ссылке и познакомьтесь с программой Эволюция Сознания: Трансформация Мышления.

«Не надо бояться….Умейте всем страхам в лицо рассмеяться, —

лишь собственной трусости надо бояться!»

(Е.Евтушенко)

Вперед! Смело смотрите вглубь себя и увидите то, что никогда не видели

Да! Будет больно!Да! Это вам поможет!

Да! Вы снимите шелуху, которой обросли и начнете строить новую жизнь, новые отношения с собой и с миром!

Только это способно изменить вашу жизнь к лучшему!

Источник: http://tandelova.ru/iscelenie-ranenogo-vnutrennego-rebenka/

Исцеление Внутреннего Ребенка: измени установки Внутреннего Дитя!

ИСЦЕЛЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО РЕБЁНКА

Исцеление Внутреннего Ребенка — это центральная тема самотерапии взрослого человека. Исцелите своего Внутреннего Ребенка, так как это закроет 80% задач, связанных с личностным ростом. Моя аудиокнига содержит послания для исцеления вашего Внутреннего Дитя.

Осознанность важна при Исцелении Внутреннего Ребенка

Время прочтения статьи об исцелении Внутреннего Ребенка вместе с просмотром видео и прослушиванием медитаций больше часа. Поэтому воспользуйтесь интерактивным содержанием.

Исцеление души или исцеление своего Внутреннего Ребенка — это задача номер один любого человека идущего по пути личностного роста. В данном обзоре покажу вам разнообразные психологические методики, которые призваы исцелить вашего Внутреннего Ребенка.

Исцеление Внутреннего Ребенка: самотерапия

Про Исцеление Внутреннего Ребенка написано много книг от метафизика Луизы Хей до психолога  Евгении Погудиной.

Дайте голос вашему Внутреннему Ребенку — осознайте свои потребности.

Автор этого блога, как сценарный и транзактный аналитик глубоко исследует и применяет тему исцеления Внутреннего Дитя в своих статьях.  И даже создал аудиокнигу, которую можно слушать онлайн и исцелять глубинные установки вашего внутреннего ребенка.

Методы самотерапии для исцеления души Внутреннего Ребенка

Это далеко не все методы самотерапии Внутреннего Ребенка, большая часть которых будет представлена в этом лонгриде.

Прежде чем начать изучение методов самотерапии души Внутреннего Дитя, познакомьтесь со своей Внутренней Девочкой (если только вы женского пола), просмотрев видео от автора блога.

Заведите специальный блокнот для работы по исцелению своей Внутренней Девочки (или мальчика), чтобы записывать туда все свои осознания и результаты упражнений и практик.

Исцеление Внутреннего Ребенка: 3 медитации

Предлагаю вашем вниманию медитации по исцелению внутреннего ребенка от 3 авторов, работающих в этой важной теме.

Медитации для исцеления души Внутреннего Ребенка- важная часть ежедневной самотерапии

Важное правило работы с медитациями: исцеление Внутреннего Ребенка глубинный и длительный процесс, прослушивайте приведенные ниже медитации Могилевской, Луизы Хей и Синельникова утром и вечером, а так же в течение дня на протяжении нескольких месяцев, сочетая  с другими формами самотерапии души. И результат не заставит себя ждать.

«Исцеление внутреннего ребенка»: медитация Ангелины Могилевской

Могилевская, как ученица Луизы Хей, записала свою медитацию много лет назад, но она актуальна именно тем, что позволяет войти в контакт со своим Внутренним Ребенком.

Прослушайте медитацию Ангелины Могилевской прямо сейчас целиком и запишите свой блокнот отклик чувствами и свои впечатления.

Медитация по книге Луизы Хей «Контакт со своим Внутренним Ребенком»

Прослушайте еще одну медитацию по исцелению Внутреннего Ребенка от Луизы Хей.

Луиза Хей известна тем, что излечив своего Внутреннего Ребенка она исцелила тело от рака и написала об этом опыте множество книг.

Обнимите Внутреннего Ребенка: как получить объятия видео от Александра Молярука

В самый последний момент заменил медитацию Синельникова по исцелению Внутреннего Дитя на свое видео, которое очень важно в этой теме.

Просмотрите видео, оторвитесь от чтения статьи на одну минуту и обнимите кого-нибудь, тем самым обеспечив порцию объятий в рационе вашего Дитя.

Специфические методы исцеления Внутреннего Ребенка

А теперь переходим к специальным упражнениям по исцелению Внутреннего Дитя, которые подходят для практики самотерапии души.

Исцеление души невозможно без исцеления Внутреннего Ребенка — упражняйтесь в этом!

Помните про блокнот для записи отчетов и впечатлений, прочитайте целиком эту статью, а затем выделите несколько недель для выполнения заданий из этой статьи, по одному упражнению в 3-4 дня.

Внутренний ребенок упражнения для исцеления: видео урок

Хороший способ исцелить душу — это установить контакт со своей Внутренней Девочкой или Мальчиком.

Пообещайте своему Внутреннему Ребенку, что с этого момента, вы будете любить и заботиться о нем — запишите клятву в специальный блокнот.

Упражнение на противостояние со своим Внутренним Родителем

Внутренний Родитель наполнен посланиями и убеждениями, унаследованными вами от ваших реальных родителей.

Вот упражнение на исцеление Внутреннего Ребенка по противостоянию интроектам детства, заглоченными вами без обдумывания.

Выполнять упражнение лучше с психотерапевтом, но можно и с партнером, которому Вы доверяете и чувствуете себя с ним в безопасности. В процессе психотерапии возможно выполнение этого упражнения с настоящими родителями (под руководством психотерапевта).

Возможно, это упражнение займет ни одну сессию. Время упражнения зависит от того, сколько работы в процессе терапии Вы уже проделали ранее. С помощью этого упражнения Вы можете работать с отношениями как с одним родителем, так и с обоими поочередно.

Для упражнения по противостоянию с Родителем Вам понадобится три стула:

  • Определитесь, с кем в первую очередь Вы хотите завершить процесс.
  • Пусть терапевт (партнер) поставит напротив Вас пустой стул. В случае работы с родителями напрямую, родитель должен сесть напротив.
  • Представьте на стуле напротив образ родителя, словно он сидит напротив.
  • Расскажите родителю о своих переживаниях и чувствах, тех что ранее Вы не высказывали или высказывали, но этого для Вас было не достаточно. Это могут быть высказывания об обидах, стыде, возмущении, скорби, которые Вы храните по отношению к родителю.
  • Расскажите родителю, что такого он сделал или не сделал по отношению к Вам, чем именно вызвана Ваша обида.
  • Скажите родителю о своих чувствах и переживаниях в тот момент, когда он совершал или напротив, не совершал, те или иные действия.
  • Сообщите родителю свои размышления о том, как эти действия (бездействия) повлияли на Вашу жизнь.
  • Задумайтесь о том, какие опасные неосознанные соглашения Вы заключили с родителем. Вероятно, Вы никогда ранее не обсуждали эти соглашения напрямую.

Например:

«Я сделаю это для тебя, если ты сделаешь это для меня».

  • Озвучьте родителю эти соглашения и сообщите о том, в чем заключалась опасность этих соглашений для Вас.
  • Продумайте новое полезное соглашение, которое Вы хотели бы заключить с родителем.

Например:

«Что я хочу от тебя сейчас, это… Ты готов с этим согласиться?»

  • Озвучьте родителю это новое соглашение.
  • Сядьте на место родителя, возьмите на себя его роль и ответьте на вопрос.

В процессе работы психотерапевт (партнер) следит за тем, завершен ли процесс, выражены ли чувства, четко ли сформулировано новое соглашение.

Далеко не каждый Родитель принес пользу вашему Внутреннему Дитя — согласны?

Р.S.: Психотерапевт может также предложить клиенту (пациенту) в процессе работы временно взять на себя роль родителя. Партнер (не психолог), к сожалению не обладает достаточной компетентностью, чтобы правильно завершить этот процесс.

Как исцелить «раненого» Внутреннего Ребенка: вариант работы с партнером

Вы можете попробовать поработать над исцелением своего «внутреннего ребенка» со своим партнером (важно, чтобы это был поддерживающий и надежный партнер):

  • Если Вы ощущаете, что в раннем детстве не получили необходимой поддержки, тепла и заботы от своих близких. Расскажите об этом своему партнеру, попросите эту поддержку у партнера. Попросите:

«Можешь ли ты взять и покачать меня немного».

  • Отличный способ для воссоединения с внутренним ребенком – игра.

Выберите возраст до десяти лет и игру, в которую Вы сможете совместно играть. Это может быть игра в песочнице, катание на велосипеде, игра в песочнице, построение снежной крепости зимой или шалаша летом…

Возможно, сначала, эта идея покажется Вам глупостью. Но обычно подобные действия дарят ощущение особой близости и оставляют положительные воспоминания.

  • Совместное творчество: рисование, лепка…
  • Взять по листку бумаги и составить список того, что же не так, как хотелось, было в детстве (со слов родных, знакомых, друзей, учителей). Проследите, кто был источником негативных посланий для Вас в детстве. Прочитайте послания партнеру, попросите ему при этом говорить (обращаясь к «внутреннему ребенку»):

«Это не правда, ты не такой (не такая). Я знаю тебя как (положительное отображение)».

 Читайте по очереди пункты из списка, получая поддержку для «внутреннего ребенка».

Исцеление Внутреннего Ребенка: измени установки детства

Теперь очень длинное, но важное упражнение по исцелению Внутреннего Дитя от сценарного аналитика и автора этого блога по совместительству.

Исцеление Внутреннего Ребенка — это подготовка к исцелению отношений

Само упражнение можно и нужно выполнять несколько дней за нужное число подходов, поскольку в процессе вы можете столкнутся с сильными чувствами.

Помните: исцеление Внутреннего Ребенка — это исцеление отношений от созависимости и страхов.

Изменить установки детства: 1 этап «Права Внутреннего Ребенка»

Помните Билль о правах на Уверенность в себе, который я опубликовал на своем блоге — он вызвал много комментариев и откликов среди моих читателей. В его основе лежит другой свод прав, который к сожалению нарушается с раннего детства нашими воспитателями.

Билль о правах вашего внутреннего ребенка:

1. Вы имеете право переживать все ваши чувства. Не существует такого понятия, как «неправильные» чувства. Вы можете научиться эффективным способам применения чувств, чтобы удовлетворять свои потребности.

2. Вы имеете право хотеть то, что вам хочется. Вы можете активно добиваться того, что вам хочется, и прямо просить об этом.

3. Вы имеете право на то, что вы видите и слышите. Вы имеете право на последнее слово о том, что вы видите и слышите.

4. Вы имеете право на развлечения и игру, когда вы этого хотите. Вы можете сами решать, когда, где и с кем вы хотите играть.

5. Вы имеете право говорить правду, когда вы ее видите. Вы можете выслушать мнение других, но решать самостоятельно, что является для вас правдой.

6. Вы имеете право устанавливать личные ограничения и границы. Это помогает чувствовать себя надежно и уверенно.

7. Вы имеете право на личные мысли, чувства и поступки. Вы не должны нести ответственность за что-либо, что вам не принадлежит.

8. Вы имеете право делать ошибки. Не существует такого понятия, как «плохая» ошибка. Ошибки приносят пользу, потому что они помогают нам учиться.

9. Вы имеете право на частную жизнь. И несете ответственность за уважение частной жизни других. Не нарушайте сознательно частную жизнь других.

Запишите в своем блокноте по исцелению Внутреннего Ребенка — какие права из 9 перечисленных выше были нарушены и как это повлияло на вас в детстве.

Изменить установки детства: 2 этап «Обидные высказывания детства»

Часто, став взрослым, человек относится к своему внутреннему ребенку так же, как к нему относились родители в детские годы. Чтобы изменить отношение к своему Дитя нужно:

  • Перестать стыдить внутреннего ребенка
  • Перестать обращать по отношению к нему грубые слова (те, что слышали в детстве).

Вспомните и запишите обидные высказывания родителей, которые вы слушали в возрасте до 7 лет:

  • «Не болтайся под ногами!»
  • «Не мешай мне!»
  • «Ты еще не дорос, чтобы требовать что-либо от меня и тем более предъявлять претензии!»
  • «У меня на тебя нет времени!»
  • «Мне не нравятся твои мысли, переживания и чувства!»
  • «Не веди себя как дурак!»
  • «Ты не нормальный?»
  • «Ты ничего не можешь сделать по-хорошему!»
  • «Тупой!»
  • «За что тебя любить?»
  • «Я тебя ненавижу!»
  • «Кем ты себя возомнил? Тоже мне Пуп земли!»

Вы можете перечислить обидные высказывания, которые были направлены в адрес Вашего внутреннего ребенка. Задумайтесь над тем, как часто Вы говорите эти высказывания сами себе до настоящего времени. Вероятно, Вы вновь и вновь повторяете их. Перестаньте это делать прямо сейчас!

Изменить установки детства: 3 этап «Универсальные питающие послания»

Вы должны были слышать с детства от родителей и других значимых фигур. Но если вы никогда этого не слышали. Или слышали лишь негативные высказывания, то сейчас вам следует научиться говорить их себе.

Приведу примеры позитивных высказываний, питающие силу Внутреннего Ребенка:

«Я рада, что ты родился»,

«Твое место здесь»,

«Я люблю тебя таким, какой ты есть»,

« А ты достоин любви»,

« И ты способный»,

«Ты можешь просить о том, что ты хочешь и что тебе нужно»,

«А еще ты можешь доверять своей интуиции»,

«Еще ты можешь думать сам за себя»,

«Я тебя не брошу».

Универсальные питающие высказывания не достаточно просто прочитать. Нужно прописать их в подсознании, чтобы они исцеляли душу внутреннего ребенка изнутри.

Универсальные питающие послания в формате аудио-медитаций вы можете получить в полном объеме и для всех возрастов от 0 до 18 лет — если напишите автору этого блога.

Нажмите на обложку!

Изменить установки детства: 4 этап «Само поддерживающие Послания»

Завершающим этапом работы по трансформации установок детства — это замена личностных глубинных убеждений на питающие и целительные высказывания.

  1. Осознайте и выпишите сдерживающие рост и развитие Внутреннего Ребенка ограничительные установки, которые прописаны в вашем подсознании. Сделать это лучше при поддержке психолога, которому доверяете. Например автора этого блога.

  2. Вспомните и опишите  ситуации из детства, когда вы их усвоили.

  3. На их основе создайте поддерживающие предписания, которые помогут исцелить вашу израненную душу.

  4. Положите новые установки в подсознание, наработайте новые нейронные пути, с помощью специальных методик, известных только автору блога.

Источник: http://PsymanBlog.ru/psyhologiya-sudjbj/iscelenie-vnutrennego-rebenka/

Читать книгу «Исцеление Внутреннего ребенка» онлайн — Евгения Погудина — Страница 1 — MyBook

ИСЦЕЛЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО РЕБЁНКА

© Евгения Погудина, 2018

ISBN 978-5-4474-4066-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Благодарности

Я хочу поблагодарить многих людей за то, что эта книга увидела свет. Некоторые из них об этом, наверное, даже не подозревают. Поблагодарить свою семью и своего сына, который напомнил мне, что значит быть ребенком, и как важен этот период в жизни любого человека.

Сейчас он чудесный подросток, я им горжусь и очень его люблю. Своего психотерапевта Наталью, поддержка которой помогла мне найти и обрести себя.

Ирину Шевцову, петербуржского психолога, у которой я научилась бережному подходу к работе с детством взрослого человека, и которая когда-то сказала мне вскользь, на одном из вебинаров: «В чем дело, Женя, ты уже можешь писать книги».

Скорее всего, она этого даже не помнит, но это очень хорошо запомнилось мне и придавало сил в процессе создания текста. Некоторые идеи работы с детством взрослого человека, которые несколько по-своему я интерпретирую в этой книге, я почерпнула именно у нее.

Своих клиенток, у которых хватает мужества и смелости оглянуться назад, в свое детство (в котором порой было так много боли) для того, чтобы появились силы идти вперед и жить дальше, более наполненной и осознанной жизнью. Благодарю клиентов также за то, что они разрешили поделиться своими историями. Все имена и подробности их биографий изменены в целях соблюдения правила конфиденциальности.

Предисловие

Есть темы, которые как будто сами тебя находят… Так случилось и со мной и с темой исцеления Внутреннего ребенка у взрослого человека. Какое-то время я вынашивала идею занятий и групп на эту тему, но не решалась начать их проводить. Что-то постоянно «заставляло» откладывать начало этих занятий.

В один солнечный зимний день мне позвонила моя хорошая знакомая, и спросила – все ли еще я хочу вести такие занятия? Я как-то делилась с ней мыслями по этому поводу, рассказывала ей об упражнениях, которые придумала или нашла и которые понемногу апробирую с моими клиентами.

– Конечно, – ответила я, – еще как хочу!

– Ну так я собрала тебе целую группу желающих. В какой день и время ты можешь?

Я не верила своим ушам.

Я вообще не верила – как так, без всяких усилий с моей стороны (если, конечно, не считать усилий по работе, сбору материала, учебе на различных курсах и тренингах – этих усилий как раз было много) собралась группа участников, нашлось помещение – мне оставалось только прийти и провести эти занятия. Так состоялась моя первая группа по работе с детством взрослого человека. С тех пор многое изменилось, теперь я веду длительные группы, провожу индивидуальные консультации со взрослыми людьми. Неизменным осталось только одно – моя глубокая заинтересованность в этой теме и уверенность в том, что нашему обществу необходимы психологически взрослые здоровые люди. И для этого нужно обратить свой взгляд в свое прошлое и помочь самому себе наконец повзрослеть, при этом с большей бережностью и теплотой по отношению к себе-ребенку.

Спустя почти восемь лет после того, как я начала вести группы по исцелению Внутреннего ребенка, я решила написать книгу. Как преподаватель в университете и человек с ученой степенью, я писала много разных текстов: тексты научных статей и диссертации, тексты лекций, методических и учебных пособий.

В детстве я мечтала писать книги, все самые красивые общие тетрадки, которые не так-то просто было найти в то время, были исписаны моими рассказами и стихами. Когда у меня появился сын, мы писали с ним различные сказки, я писала для него короткие рассказы. И сейчас я пишу статьи для форума, на котором консультирую пользователей, и статьи на свой сайт.

И больше всего я люблю писать художественные зарисовки, некоторые из них вы найдете и в этой книге.

Но создание именно такого текста для меня стало особенным опытом. Это стало временем новых открытий, неожиданного личностного роста и пересмотра всего того, что я делала для этого.

Это были ночи размышлений, погружение в состояние «потока», когда кажется, что это книга говорит через тебя, а не ты ее пишешь. Наверное, те, кто пишут подобные книги, поймут, о чем это я. И, конечно, я очень надеюсь, что эта книга окажется нужной и полезной многим.

Тем более что сейчас различные психологи говорят и пишут о том, что одним из самых важных и необходимых этапов внутренней работы является как раз знакомство со своим Внутренним ребенком, исцеление его раненой части.

Это необходимо родителям, которые не хотят передавать травмы своим детям, необходимо всем тем, кто решился изменить качество своей жизни в ее лучшую сторону.

Перед каждой новой группой, посвященной работе с детством взрослого человека, я обязательно захожу супермаркет. Группы эти я веду уже восемь лет, и точно знаю – обязательно нужно запастись платочками. Поэтому беру сразу несколько упаковок бумажных платочков. Что еще? Карандаши, краски, бумага для рисования.

Группа собирается практически без анонсов в социальных сетях и рекламы, и еще каждый год перед этой группой я всегда волнуюсь. Какие придут участники? На эту группу обычно приходят люди, которые носят внутри себя много боли.

Все мы родом из детства, и все мы – так или иначе – ранены им… Кто-то больше, кто-то меньше, но, наверное, у всех есть ситуации и проблемы, тянущиеся именно из детства и отзывающиеся в душе разной степенью боли… Я практически не видела не раненых собственным детством людей. А еще на этих группах случаются потрясающие вещи.

И до сих пор они не устают меня удивлять. Начиная с того, как подбираются участники группы. Вроде бы все люди не знакомы друг с другом, подобрались случайно, но – как иногда перекликаются их жизненные истории… На одной из первых моих таких групп у всех участниц были отцы, страдающие алкоголизмом.

На другой – большую часть участниц вырастили матери-одиночки; у меня была группа круглых девочек-отличниц, медалисток, с красными дипломами, группа женщин, которых жестоко избивали в детстве их отцы, а еще была группа, где большая часть участниц подверглась в детстве сексуальному насилию.

В группе были люди, прошедшие через тяжелые испытания и травмы. И, тем не менее, дающие друг другу поддержку и силы жить дальше, справляться с тем, с чем пришлось и все еще порою (к сожалению) приходится сталкиваться им в своей жизни.

Группа эта носит название «Исцеление Внутреннего ребенка». И книга, которая перед вами – результат всех тех лет работы, которым хочется поделиться.

В первую очередь я хотела написать ее для участниц, которые уже прошли через работу в терапевтических группах, так как периодически меня спрашивали – а есть ли те все упражнения, все то, о чем мы говорим о наших встречах, в какой-нибудь книжке? И так хотелось бы иметь такую книгу в качестве поддержки и самоподдержки, чтобы можно было бы ее открыть и напомнить себе о том, что в каждом из нас живет Внутренний ребенок, о котором стоит помнить и заботиться. Нередко участницы говорили мне, в том числе спустя годы, как изменилось качество их жизни после работы со своими детскими проблемами. И вот теперь эта книга перед вами.

Но если «ничего такого страшного» вашем детстве не было, стоит ли вам брать в руки эту книгу?

Предлагаю вам посмотреть на список утверждений, и отметить, на какие из них вы могли бы ответить «да»:

1) У вас низкая самооценка, и вы часто сомневаетесь в том, хороший ли вы человек.

2) Когда в вашей жизни все идет хорошо, вы начинаете испытывать непонятную тоску и внутренне постоянно готовитесь к неприятностям.

3) Вам трудно отказывать людям, говорить им «нет» без чувства вины.

4) Вам часто трудно понять, чего же вы на самом деле хотите, вы испытываете трудности при принятии даже самых незначительных решений.

5) Вы считаете себя недостойным успеха, а когда он приходит, то думаете, что достигли его не заслуженно.

6) Вы часто испытываете необъяснимое чувство стыда.

7) Вы ставите свои потребности на последнее место, так как поставить их на первое место означает для вас быть эгоисткой.

8) Вы пытаетесь предугадать мысли и действия окружающих.

9) Вы испытываете вину за то, что не оправдали родительских ожиданий.

10) Вы считаете, что счастье ваших родителей зависит в первую очередь от вас.

11) Если вы испытываете раздражение и злость в адрес близких людей, то потом вы надолго впадаете в чувство вины за это.

12) Вы считаете, что другой человек важнее, чем вы сами.

13) Вам трудно расслабиться, разрешить себе развлечься и отдохнуть.

14) Вы не верите в искренность комплиментов в ваш адрес и считаете себя недостойными их.

15) Вы стараетесь показывать окружающим, что у вас все в порядке, даже если это не так.

16) Вы ощущаете себя недостаточно хорошим родителем для своих детей.

Если на большинство этих утверждений вы ответили «да», тогда, вполне возможно, эта книга может помочь и вам.

Книга состоит из глав, в конце которых предлагаются мои собственные художественные зарисовки, иллюстрирующие некоторые теоретические положения. В конце каждой главы также приводятся упражнения – своеобразный практикум. О том, как им пользоваться, я расскажу дальше.

Хотелось бы сказать несколько слов об упражнениях.

Некоторые упражнения придумала я сама, некоторые взяла от своих коллег, у которых обучалась, некоторые взяты из книг и модифицированы мной под особенности работы с этой темой. Надо сказать, идеи витают в воздухе.

Так, например, я когда-то придумала упражнение с фотоальбомом, а потом увидела очень похожее в сборниках упражнений, посвященных психологическим играм и тренингам.

Если вы держите в руках эту книгу, значит, вы готовы прикоснуться к трепетной теме – теме взаимодействия со своим внутренним ребенком.

Я очень рекомендую вам проделывать эти упражнения совместно с кем-либо – и лучше всего, если вы будете их выполнять при поддержке профессионального психолога.

Конечно, у всех бывают разные ситуации, и вы можете делать их вместе с близкой подругой или сами с собой (тогда я вам рекомендую записывать свои впечатления после каждого упражнения). Итак, в добрый путь. По дороге в ваше собственное детство…

Источник: https://MyBook.ru/author/evgeniya-pogudina/iscelenie-vnutrennego-rebenka/read/

Исцеление внутреннего ребенка

ИСЦЕЛЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО РЕБЁНКА

Наша родина — это не только страна, в которой мы родились, не только семья, в которую мы пришли. Наша родина — это еще и МИР НАШЕГО ДЕТСТВА.

Детство — это Время!

Время, когда мы были открыты и доверчивы. Когда мир был наполнен тайной и чудесами. Время, когда мы могли играть и радоваться. Время, когда было полным-полно… Времени! И эта полнота окрыляла и являла нам бесконечный горизонт возможностей.

Детство — это Пространство!

Пространство, в котором было очень много солнца, много ветра, много красок и запахов. Пространство, в котором было очень много… Пространства! Оно дарило нам чувство уверенности и силы.

А ведь Время и Пространство — это все, чем мы располагаем в этой жизни. Это и есть сама Жизнь.

Что изменилось с тех пор?

Изменился мир? Конечно да.

Изменилось время? Несомненно. Все течет, и в одну реку не войти дважды.

Но самое главное изменение произошло внутри каждого из нас.

Мы стали взрослыми. Мы получили все привилегии «взрослой жизни»: рациональность, самостоятельность, ответственность, долг, выбор, зрелость. Ура!

Мы стали взрослыми и очень серьезными. Теперь мы прекрасно знаем, что почем в этой жизни. А еще мы прекрасно знаем, что Деда Мороза и гномиков не существует, а Магия и Волшебство — это всего лишь «сказочный фольклор».

Нас можно поздравить! Мы стали «реалистами».

А теперь вопрос на засыпку: в какой же реальности оказались те, кто стал взрослым?

Давайте посмотрим на свой мир и на свою жизнь сейчас.

  • Сколько в них Времени?
  • Как много в них Пространства?
  • Как много в нашей жизни Радости и Восторга от Спонтанной Свободы?
  • Осталось ли у нас ощущение Тайны?
  • А Бесконечный горизонт возможностей, где он?

Увы! Времени постоянно не хватает. Словно его съедает огнедышащий Дракон Повседневных Забот.

Увы! Пространство приходится завоевывать и защищать.

Увы! Радость и Восторг превратились в «удовлетворение результатами» и «предпраздничное настроение», которые длятся лишь миг…

Наша детская мечта «реализовалась» — мы стали взрослыми: теперь можно не спрашивать разрешения у родителей, не зависеть от школьных не просить на мороженое.

Мы стали взрослыми и живем по правилам «взрослого мира», но… многие из нас по-прежнему боятся темноты и хранят свои детские игрушки, мы можем сентиментально расплакаться от увиденного на экране, испытываем чувство вины за совершенные ошибки и как дети нуждаемся в любви и поддержке кого-то более сильного и знающего — какими были для нас наши мама и папа.

От чего зависит наша взрослая жизнь?

Наша взрослая жизнь во многом зависит от того, каким было наше детство. А оно не всегда бывает радужным и безоблачным. Оно хранит в себе как в волшебном ларце не только радости и восторги, но и травматические переживания: чувство вины, обиды, горечи и разочарования.

Если детская потребность в любви и одобрении не была удовлетворена — никакие «радости» взрослой жизни не смогут заполнить эту пустоту.

Если мы, становясь взрослыми, не смогли исцелить своего Внутреннего Ребенка, мы проносим через всю свою жизнь матрицу детских травм.

До тех пор, пока наш Внутренний Ребенок хранит в своей памяти обиды и неуверенность в своей уникальности, наш Внутренний Взрослый никогда не сможет подняться во весь свой рост — это зачастую приводит к неспособности реализовать свои желания и жить полноценной жизнью.

В такой ситуации взрослый человек не может чувствовать себя счастливым, его жизнь складывается не так как ему хочется. И самое печальное то, что мы не осознаем истинной причины своих неудач и отсутствия жизненного ресурса.

Чтобы обнаружить и исцелить своего Внутреннего Ребенка, необходимо вернуться по реке времени в свое прошлое. Оно не где-то далеко. Наше прошлое все еще здесь и сейчас — внутри нас. А река времени — это поток нашей памяти. Магическая Нить Ариадны, которая может привести нас к истокам своего существа и вернуть Целостность самих себя. Это и есть Путь Исцеления.

Негативные чувства, с которыми мы сталкиваемся чаще всего, когда наш Внутренний Ребенок не исцелен:

  • Всевозможные страхи,
  • Запреты на радость и веселье,
  • Комплексы вины и наказания,
  • боль одиночества,
  • обида и агрессия,
  • консерватизм мыслей и закрытость чувств,
  • неприятие нового,
  • зависть и осуждение,
  • неспособность быть благодарным,
  • неспособность быть открытым,
  • список можно продолжать…

Это настолько болезненные состояния, что вместо того, чтобы поддержать своего Внутреннего Ребенка, мы начинаем его подавлять еще больше. Как часто мы говорим сами себе:

«Не ной! Возьми себя в руки, неженка! Ты виноват, что не справился!»

Мы относимся к своему Внутреннему Ребенку как к помехе, недоразумению — без жалости и сострадания. Мы думаем, что становимся от этого сильнее, но получаем удвоенное страдание.

Подавляя маленькое беззащитное существо внутри себя (которому и без того плохо и тяжело), мы надеваем на себя смирительную рубашку безжизненных шаблонов.

Мы поступаем с собой так, как с нами поступали в детстве те, от кого мы зависели.

Только Счастливый Внутренний Ребенок может напитать нас Силой, необходимой для поистине триумфального шествия по жизни.

Только Счастливый Внутренний Ребенок может вернуть нам:

  • Ощущение хорошего настроения;
  • Любопытство;
  • Игривость;
  • Спонтанность;
  • Радость;
  • Творчество;
  • Восторг;
  • Очарованность.

Только Внутренний Ребёнок может испытывать восторг и ликование от неожиданного дуновения ветра в лицо, от прикосновения нежных маминых рук, от хлопушек и простых бенгальских огней…

Наш Внутренний Ребёнок — это Источник Искренних и Живых Чувств.

Если мы хотим прожить яркую, насыщенную позитивными событиями жизнь, а не смириться с положением «мудрого пескаря», который «жил — дрожал, и умирал —  дрожал», нужно освободить своего Внутреннего Ребенка, подружиться с ним и дать ему все, чего он не получил в детстве.

Потому что он — это самая сокровенная часть нашей души.

Что же мы можем сделать, чтобы начать исцелять своего Внутреннего Ребенка?

Мы можем дать ему то же самое, в чем нуждается любой человек с израненной душой: любовь, поддержку, понимание и защиту.

Мы должны утешить его, вытереть слезы и сказать, что отныне он никогда не будет в одиночестве, и вы никому не позволите его обижать.

Если вы хотите помочь себе жить легче, то проделайте мою уникальную медитацию, помогающую вам наладить контакт с вашим внутренним ребенком, подарить ему тепло и заботу, вы не замедлите получить великолепный результат, ваше мировосприятие станет шире, светлее и жизнь уже не будет такой «сердитой».

Получить медитацию

И бонусом вам дополнительная техника, помогающая вам раскрыть ваши творческие способности и получить радость

  1. Побудьте наедине с собой. Внимательно вслушайтесь в свои чувства.
  2. Возьмите одно из них.
  3. Назовите его (например, чувство обиды). Чувство должно быть узнано!
  4. Попытайтесь вспомнить, когда впервые у вас возникло это чувство.
  5. Представьте во всех подробностях ребенка, который переживал это состояние: сколько лет ему было, как он был одет, чем было вызвано это чувство и где это происходило.
  6. Не отождествляйте себя с ним. Смотрите на него со стороны.
  7. Теперь скажите своему Внутреннему Ребенку из позиции доброй силы и помощи: «Я всегда нахожусь возле тебя. Со мной ты в безопасности. Я всегда буду рядом, когда тебе будет необходима помощь. Я тебя очень люблю».
  8. Теперь представьте себя на месте Внутреннего Ребенка и услышьте с его позиции то, что вы ему сказали. Если ваш Внутренний Ребенок захочет что-то сказать в ответ — выслушайте его.
  9. Снова займите свое место.
  10. Вы можете усилить эффект от общения со своим Внутренним Ребенком, если обнимите себя за плечи или погладите по голове.

Делайте эту практику в течение 21 дня перед сном. Общайтесь со своим Внутренним Мальчиком или Внутренней Девочкой — давайте своему Внутреннему Ребенку как можно больше тепла и поддержки — и очень скоро вы заметите, что стали спокойнее, увереннее в себе и более расслабленными. Вы сможете увидеть свою жизнь в новом ракурсе, а в душе возникнет больше света и тепла.

Получить бесплатно мини-курс по исцелению внутреннего ребенка

Источник: https://irinaharvey.com/istselenie-vnutrennego-rebenka/

Психодоктор
Добавить комментарий