Искусство маленьких шагов

Содержание
  1. Искусство маленьких шагов
  2. Почему не сбываются большие мечты?
  3. Принцип нарцисса
  4. Как работает маленький шаг?
  5. Принцип одной минуты
  6. О мелких ставках…
  7. … и микрорешениях
  8. Искусство маленьких шагов молитва антуана де сент экзюпери
  9. Текст песни Молитва – Господи, научи меня искусству маленьких шагов
  10. Чудодейственная молитва Антуана де Сент Экзюпери «Искусство маленьких шагов»: текст и видео
  11. Антуан де Сент-Экзюпери. Искусство маленьких шагов
  12. Антуан де Сент-Экзюпери. Молитва
  13. Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов
  14. Альберт Эйнштейн о Боге
  15. Искусство маленьких шагов: как за 5 минут в день изменить жизнь
  16. Начните с 5 минут в день
  17. Используйте простые правила
  18. Разбивайте большую цель на много этапов
  19. Три способа изменить привычку
  20. Используйте свои «слабые связи»

Искусство маленьких шагов

Искусство маленьких шагов

«Когда даёшь себя приручить, потом случается и плакать» (Сент-Экзюпери).

Ты знаком с идеей «кумулятивного» (compound) эффекта? Ее суть в том, что можно получить ошеломляющий результат от серии небольших, продуманных действий.

Наша реальность – не что иное, как результат незначительных и, казалось бы, неосознанных поступков. Но именно они в конечном счете отражаются на нашем счете в банке, размерах талии, языковой способности и т.д.

Как писал Аристотель: «Мы то, что мы последовательно делаем». Все, что мы чувствуем, думаем и достигаем определяется совокупностью незначительных привычек (вредных или полезных).

От того, какие постоянные действия, формирующие твои привычки, ты совершаешь зависит успех или неудача в любом деле.  Их верный выбор всегда ведет к тому, что Эйнштейн назвал восьмым чудом света: Кумулятивный эффект.

Измени привычки и они изменят тебя!

Причина любых грандизозных человеческих достижений — стойкая и непреклонная последовательность.

Помнишь первый закон Ньютона (инерции)? Объект находящийся в спокойствии, остается в таком состоянии, если только на него не действует внешняя сила. Движущийся объект, напротив, имеет тенденцию продолжать движение. То есть, сделав первый шаг, мы задаем направление к цели.

Шаги суммируются, эффект накапливается.

Однако, проблема большинства не в том, чтобы начать, а в том, чтобы не бросить. Чем-то заинтересоваться легко. Мы постоянно принимаем новогодние решения, записываемся в спортзал, бросаем курить или начинаем изучать языки. Но в итоге наша жизнь не меняется.

Причина в том, что успех не определяется тем, как мы начинаем, но тем насколько мы способны продолжать в течение долгого времени. Большинство из нас начинает под воздействием импульсов, развивают бурную деятельность и … перегорают.

Первоначальный энтузиазм задает нереальный темп. Не нужно гнаться за интенсивными методиками. То, что обычно советуется, очень неплохо: ежедневно учить грамматику, говорить с носителями языка, иметь преподавателя, регулярно ездить в страну изучаемого языка.

Но можем ли мы позволить себе делать это на ежедневной основе? Нет. Означает ли это, что нужно сдаться? Тоже нет.

Идея «кумулятивного эффекта» говорит, что не так важно, что именно ты делаешь. Важнее — чтобы это вело тебя в верном направлении и вписывалось в ежедневный график. Маленькие шаги увереннее приведут к цели. Неибежность результата — лишь вопрос времени.

Поэтому нужно расслабиться и подумать об образе жизни, который тебе подходит.

Для того, чтобы «кумулятивный эффект» проявился нужно время. Давай посчитаем. Ведь, с языком все просто — время на освоение равно времени, в течение которого ты его получаешь и понимаешь.

Для русскоговорящих уровень уверенного владения испанским достигается примерно за 600 — 800 часов.  То есть при ежедневном 30 минутном контакте нам потребуется от 3 до 4,5 лет. При часовом — в два раза меньше.

Классичекий подход — языковая школа по 3 раза в неделю, при подсчетах дает следующее: Если вычесть время на дорогу и на объяснения на русском (они не в счет), студенты получают не более 30 минут языка за занятие (30 минут * 3 раза / 7 дней =   12,5 минут в день в среднем). С учетом того, что занятия не ежедневные, показательно нужно разделить этот показатель на 2. В итоге, для осовения языка потребуется почти 50 лет. Неудивительно, что количество неудач стремится к 100 процентам.

Все что угодно, если это позволят получать язык ежедневно и понимать его.

Чтобы помочь тебе сделать первые шаги, мы создали наши курсы. Они содержат все необходимое и легко вписаются в ритм жизни. Ты слушаешь, когда тебе удобно, не страясь запоминать. Что дальше?

Тебе уже хорошо извествен метод, который я использую. Его практикует огромное число людей, успешно изучающих язык. Он прост, приятен и легко превращается в ежедневный ритуал. Проработай сегодняшний книгу таким образом и тебе больше никогда не понадобятся никакие курсы!

Сегодня я приготовил «книгу книг»:

Любимое произведение полиглотов Маленький принц. Этот роман Экзюпери переведен на большинство языков. В свободном доступе я нашел испанскую аудиоверсию «El principito» с кубинским произношением (довольно отчетливым). Здесь я прикрепляю отрывок (первую главу на испанском):

По ссылке ты можешь скачать  аудиокнигу полностью. Я разбил ее на главы и прикрепил русскую аудиоверсию. Там же ты найдешь подготовленный мной параллельный текст (испано-русский).  вариант книги слегка отличается от текста, что, впрочем, не влияет на понимание.

https://www.youtube.com/watch?v=v3k5ng7wbho

Если тебя интересует континентальное (кастильское) произношение, и 100% совпадение с текстовой версией, то очень рекомендую сделать небольшую инвестицию и купить «El principito», а заодно получить доступ к огромной коллекции аудиокниг, начитанных профессиональными актерами на любом языке. Например, вот эта же книга на английском, французском, итальянском, немецком.

Audible.com — подразделение компаниия Amazon. После его появления в России, проблема аудиокниг для изучения языков для меня отпала.

Я слушаю книгу небольшими порциями, в данном случае — главами (дительностью около 5 минут). Скажем, что сегодня я на 10 главе:

  • Утром, за завтраком или вечером предыдущего дня я прорабатываю главу, используя русский и испанский текст, так, чтобы потом можно было понимать её на слух. Это занимает около 15 минут и это единственный раз, когда мне требуется текст.
  • Выходя из дома на работу (на дорогу уходит около 40 минут), я слушаю проработанную десятую главу, затем прослушиваю три предыдущих (7-9) и снова слушаю десятую.
  • На следующий день я повторяю всю процедуру с 11 главой, повторяя, главы с 8 по 10. 
  • Так до конца книги…

Такой подход позволят каждый день слышать что-то новое и следить за сюжетом, а также повторить уже отработанное. Получается, что каждую главу я слушаю в течение 4 дней подряд и еще раз в конце — переслушивая книгу целиком.

Иногда я повторяю описанную процедуру в течение дня в спортзале или по дороге домой). Если нет настроения, но время позволяет, я просто слушаю любимые испанские песни (все они уже давно проработаны).

Дома, когда есть возможность, я смотрю фильмы с русскими субтитрами. Время от времени я слушаю подкасты или какой-нибудь аудио-курс.

То есть, когда не удается проработать новую главу ни утром, ни вечером (это особенно актуально для меня после недавнего рождения дочки и добавления еще одного языка) я применяю свой метод «Любовь для ленивых». Именно для этого тут К. Хабенский))), чей голос звучит в русскоязычной версии «Маленького принца».

То есть, я ничего не читаю. Выходя на работу, я работаю с новым материалом, последовательно слушая главу:

http://language-efficiency.com/wp-content/uploads/2015/06/Capitulo-1-el-principe-pequeño.mp3

1 . на испанском

http://language-efficiency.com/wp-content/uploads/2015/06/Глава-01.mp3

2. на русском

http://language-efficiency.com/wp-content/uploads/2015/06/Capitulo-1-el-principe-pequeño.mp3

3. снова на испанском

4. переслушиваю три предыдущие главы на испанском

Это все, что я делаю в течение последних трех лет. В результате я понимаю разговорную речь на четырех иностранных языках и могу довольно уверенно общаться. Это простой и закономерный эффект идеи «кумулятивного» эффекта.

Проблема любого метода (и нашего восприятия подходов к достижении целей) в том, что мы теряем из виду простую, но глубокую основу:

Для того, чтобы преуспеть в чем-то нужны не градиозные усилия, а простые, маленькие, но ежедневные поступки.

Сделай шаг назад, пересмотри свой метод изучения испанского. Задай себе следующие вопросы:

  • Сможешь ли ты делать то, что планируешь?
  • Каждый день?
  • Всю жизнь?
  • Нравится ли тебе это?

Это важно. Это цена за успех в деле, которое ты выбрал.

Может быть тебе поможет молитва Экзюпери об искусстве маленьких шагов:

Источник: http://language-efficiency.com/compound-effect/

Почему не сбываются большие мечты?

Представьте себе свою заветную мечту. Например, вы хотите сбросить 20 кг лишнего веса. И, конечно же, вам хочется достигнуть этого побыстрее. Чем быстрее, тем лучше. Вы понимаете, что это серьезная цель, что вам придется приложить огромные усилия на ее реализацию:

  • придерживаться строгой диеты
  • выполнять ежедневные физические нагрузки
  • прикладывать усилия

Вы записываете в свой лист желаний эту мечту, но все время передвигаете ее на потом, говорите: «Сейчас не время, впереди праздники, нет времени на физкультуру, нет денег на специальные продукты и т.д.»

С одной стороны, вы хотите иметь стройную фигуру, чтобы влезть в любимое платье или джинсы, летом выглядеть прилично в открытом купальнике, да и вообще, чтобы чувствовать себя легко.

С другой стороны, никак не можете решиться, т.к. цель поставлена огромная — минус 20 кг.

И вы откладываете, откладываете, а потом корите себя: «Вот если бы я начала свою программу по снижению веса месяц назад, когда только подумала об этом, уже похудела бы на несколько кг», вздыхаете и продолжаете откладывать.

Чем больше цель, тем дальше вы ее отодвигаете.

Принцип нарцисса

Нет, речь пойдет не о том Нарциссе, который восхищался собой. Это другая история… Искусство маленьких шагов.

Одна женщина вырастила сад нарциссов на склоне горы. С вершины горы и до самой низины были высажены яркие желтые нарциссы, площадью примерно 1,5 гектара, было высажено 50 000 луковиц нарциссов.

И создала эту красоту одна единственная женщина, которая жила в маленьком доме, расположенном рядом с этим великолепием. Но сделала она это не сразу.

Сажая по одной луковице за один раз, из года в год, эта женщина навсегда изменила мир, в котором жила, превратив серость и уныние в яркое великолепие. День за днем, она создавала нечто великолепное и прекрасное.

Именно в этом и заключается искусство маленьких шагов. Вы учитесь продвигаться к целям всего лишь на шаг за один раз. И двигаясь таким образом, вы можете изменить мир или прийти к своей мечте.

Порой кажется, что большие достижения требуют огромных усилий и много времени. И далеко не каждая из вас готова пожертвовать этим ради «светлого будущего», да и ежедневная рутина отвлекает.

И что теперь, отказаться от своей мечты? Нет, конечно. Делайте маленькие шаги, но каждый день. И очень скоро вы обнаружите свой собственный сад великолепных нарциссов.

Представьте, чего бы вы могли достигнуть, если бы 10 лет назад начали делать маленькие ежедневные шаги к своей заветной мечте?

Если бы 10 лет назад вы начали качать пресс по 5 минут в день, сегодня у вас была бы талия 60 см. Если бы написали 1 абзац для книги, уже бы давно издали роман.

А теперь подумайте о своей казалось бы недосягаемой цели и начните с сегодняшнего дня каждый день сажать свою луковицу нарцисса. Представьте, что будет через год, два, три, пять, десять с вашей мечтой?

Как работает маленький шаг?

Маленький шаг — это то, что не требует усилий. А то, что не требует усилий, не вызывает внутреннего сопротивления. Маленький шаг работает, потому что он легкий.

Когда человек думает о большой цели, у него внутри появляется сопротивление. Он думает, вот сейчас я начну что-то делать, упираться, вкладываться в эту цель, надрываться, проявлять усилия, а вокруг меня кипит жизнь. У меня полно других забот и хлопот. Я слабая и совсем даже не совершенная женщина, я устану, выдохнусь, дойду ли я до этой цели когда-нибудь?

А легкий шаг наоборот стимулирует, сопротивление исчезает, и все получается. Проходит время, и цель реализована.

А если надоест делать каждый день один и тот же шаг?

Тогда вам в помощь метод кайдзена или принцип 1 минуты.

Принцип одной минуты

1 минута — это очень мало, а значит выполнимо. Лень не встанет на вашем пути, потому что это всего лишь 1 минута. Вы не будете откладывать и переносить это действие.

Суть этой методики состоит в том, что вы занимаетесь определенным делом ровно 1 минуту, но изо дня в день и в одно и то же время.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено 1 минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение.

Источник: https://annasavchenkova.ru/blog/iskusstvo-malenkih-shagov.html

О мелких ставках…

Книга «Мелкие ставки» полна историй и читается очень легко. Закладок в книге я сделал немного, однако…часто останавливался, чтоб записать идеи, возникающие по ходу чтения. Поначалу просто фиксировал их на полях книги, однако полей этих быстро стало не хватать.

Идея книги базируется на том факте, что «самые успешные предприниматели не начинали с большой идеи — они приходили к ней в процессе работы». И, чуть расширяя этот тезис — «…

теория мелких ставок основана на предположении, что каждый из нас способен много раз сделать мелкие ставки и использовать определенные творческие подходы для того, чтобы выявить возможные способы достижения успеха и добиться результата».

Что интересно, это не какие-то умозрительные предположения Питера Симса, автора книги, а результат масштабного исследования успехов и провалов десятков компаний.

В основе теории метода мелких ставок заложены:

  • Экспериментирование. Учитесь на практике. Чем раньше вас постигнет неудача, тем быстрее вы научитесь. Проводите эксперименты и изготавливайте прототипы, чтобы натолкнуться на новые идеи, идентифицировать стоящие перед вами проблемы и творчески решить их.
  • Игра. Атмосфера игры, возможность импровизировать и шутить подавляют комплексы, что особенно важно, когда мы ждем появления новых идей и не хотим, чтобы они были загублены на корню.
  • Погружение. Высвободите время, выйдите из дома, займитесь поиском свежих идей, стараясь глубже проникнуть в суть вещей и лучше понять человеческую мотивацию и желания.
  • Проникновение в суть. Используйте способность проникать в суть вещей для того, чтобы выявить круг проблем и потребности прежде, чем начать их решать.
  • Переориентирование. Решая глобальные задачи и преследуя амбициозные цели, оставайтесь гибкими, чтобы иметь возможность эффективно воспользоваться результатами маленьких побед и делать необходимые корректировки вашего курса, определяя дальнейший путь, который приведет к окончательному решению задачи.
  • Итерация. Повторяйте, улучшайте и постоянно тестируйте каждый этап по мере проникновения в суть процесса или при получении новой информации.

Цитата, которая точно отражает содержание книги: «Великую идею нельзя выдумать, но можно открыть».

… и микрорешениях

Если «Мелкие ставки» бОльшей частью написана в стиле ответа на вопрос «Зачем?» и сосредоточена на примерах достижения результатов в бизнесе, то книга «Микрорешения» сосредоточена на вопросе «Как?» и ответы в ней ищутся в плоскости личной эффективности.

Для начала в книге подробно разбирается что представляет из себя микрорешение — это емкое и эффективное обязательство изменить нечто конкретное в своем поведении и тут же получить результат. Далее разбираются причины, по которым наши планы не превращаются в реальность, и приводятся семь принципов микрорешения.

Книга изобилует примерами, а вторая ее половина поностью посвящена практике применения микрорешений. На мой взгляд, данные примеры необходимы тогда, когда не хватает мотивации или не совсем понятен порядок действий. Потому, читая книгу я сосредоточился исключительно на инструментарии и свел его в summap:

Скачать summap в оригинальном размере

Да, книга не открыла для меня новых земель, однако позволила создать карту территории, о которой у меня были лишь отрывочные сведения.

Желаю вам удачи в большом пути, состоящем из маленьких шагов!

Книги #Инструменты #Образование #Успех #Цели 

© 2013-2018 Жить интересно! Перепечатка и использование материалов, опубликованных в журнале, допускается с письменного разрешения редакции.

О проекте / Реклама / Контакты

Политика конфиденциальности / Согласие на обработку персональных данных

Следуя требованиям законодательства Российской федерации, уведомляем вас, что на нашем сайте в целях его функционирования используются cookie-файлы, сохраняются и обрабатываются ваши персональные данные. Если вы не согласны с этим, вы обязаны, увы, покинуть сайт.

Нам будет вас не хватать, но таков закон. Продолжая пользоваться сайтом вы тем самым даете согласие на обработку ваших персональных данных.

По любым вопросам, связанным с вашими персональными данными, вы можете связаться с нами по электронной почте, указанной на странице «Политика конфиденциальности» .

Источник: http://interesno.co/books/54bf17e03252

Искусство маленьких шагов молитва антуана де сент экзюпери

Искусство маленьких шагов

Чудотворные слова: искусство маленьких шагов молитва антуана де сент экзюпери в полном описании из всех найденных нами источников.

Молитва, написанная Антуаном де Сент-Экзюпери

в один из самых тяжелых периодов своей жизни.

Она напоминает об очень важных вещах и глубоко

затрагивает душу и разум.

Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах,

а о силе каждого дня.

Научи меня искусству маленьких шагов.

чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться

на открытиях и опыте, которые меня взволновали.

моей жизни. Подари мне тонкое чутье,

чтобы отличать первостепенное от второстепенного.

чтобы я по жизни не порхал и не скользил,

а разумно планировал течение дня,

мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда

находил бы время для наслаждения искусством.

Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем.

Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять

эту минуту как самую важную.

должно быть гладко.

Подари мне ясное сознание того, что сложности,

поражения, падения и неудачи являются лишь

естественной составной частью жизни,

благодаря которой мы растем и зреем.

у кого хватит мужества сказать мне правду,

но сказать ее любя!

если ничего не предпринимать,

так научи меня терпению.

Дай мне быть достойным этого самого прекрасного

и нежного Дара Судьбы.

в нужное время, в нужном месте, молча или говоря,

подарить кому-то необходимое тепло.

кто совсем “внизу”.

а то, что мне действительно необходимо.

Тебя клянущей за спасенье всех.

Верь сам себя наперекор Вселенной

И маловерным отпусти их грех.

Пусть час не пробил – жди не уставая.

Пусть лгут лжецы, не снисходи до них.

Умей прощать и не кажись, прощая,

Великодушнее и мудрей других.

И мыслить, мысли не обожествив.

Равно встречай успех и поругание,

Не забывая, что их голос лжив.

Останься тих, когда твоё же слово

Калечит плут, чтоб уловлять глупцов,

Когда вся жизнь разрушена и снова

Ты должен всё воссоздать с основ.

На карту всё, что накопил с трудом.

Всё проиграть и нищим стать, как прежде

И никогда не пожалеть о том.

Умей принудить сердце, нервы, тело

Тебе служить, когда в твоей груди –

Уже давно всё пусто, всё сгорело

И только Воля говорит: “ИДИ!”

Останься честен, говоря с толпой.

Будь прям и тверд с врагами и друзьями –

Пусть все в свой час считаются с тобой.

Наполни смыслом каждое мгновение,

Часов и дней неумолимый бег,

Тогда весь МИР ты примешь во владение,

Тогда, мой сын, ты будешь ЧЕЛОВЕК…

Свидетельство о публикации №115111709333

Читаю впервые, благодарна безмерно.

Я специально занимался расследованием этого вопроса.

Кто-то запустил утку в инет, а другие (особенно те, кто не знаком с творчеством Экзюпери) – подхватили и стали разносить.

Мало того, вы это РАСПРОСТРАНЯЕТЕ.

МОЛИТВА же замечательная! И вреда от неё, верю,

никому не будет!

На этом месте день назад был другой пост.

Так мне какому посту верить?

Убрала, потому, что сама запуталась.

Слегка крыша поехала. Сама написала, сама и убрала.

Одумалась. Свои ошибки полезно исправлять.

Со светом, добром и любовью. Людмила.

ни себя и никого другого!

Преображения настали Времена!

Через ПРОЩЕНИЕ – исцеляться.

Такая Милость Богом нам дана!”

Это и называется прощение? Хорошо.

А вы, значит, Бог.

Я уверена, что поэзия и злоба в сердце несовместимы.

Текст песни Молитва – Господи, научи меня искусству маленьких шагов

0 чел. считают текст песни верным

0 чел. считают текст песни неверным

Научи меня искусству маленьких шагов.

Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.

Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.

Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.

Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.

Teach me the art of small steps .

Give me a subtle flair to distinguish from the secondary priority .

Help me to be here and now , and accept this moment as the most important .

Give me a clear awareness that the difficulties of defeat , falls and failures are just a natural part of life , thanks to which we grow and zreem .

Let me be worthy of the most beautiful and tender Dara Destiny.

Чудодейственная молитва Антуана де Сент Экзюпери «Искусство маленьких шагов»: текст и видео

Эта чудесная молитва об искусстве маленьких шагов очень актуальна в наши дни. Она жизненно необходима каждому! Ведь все мы куда-то бежим, торопимся, не замечая ничего прекрасного вокруг. Иногда так и хочется сказать: «Остановись мгновенье – ты прекрасно!» А время неумолимо движется…

Как известно, Антуан де Сент Экзюпери страдал депрессией. Однако, он извлек пользу из данного состояния и писал мудрые и по сей день произведения. Они полны смысла, философии, после прочтения, заставляет задуматься над своей жизнью.

Коротко об авторе:

Антуан де Сент Экзюпери (Антуа́н Мари́ Жан-Бати́ст Роже́ де Сент-Экзюпери́ (фр. Antoine Marie Jean-Baptiste Roger de Saint-Exupéry) был французским писателем, поэтом, гражданским и военным летчиком. Родился в 1900г.

, в городе Лионе, родители были дворяне, в 4 года остался без отца. Умер в 1944г. во время разведывательного полета, близ Марселя.

Наиболее известные произведения: Южный почтовой, Ночной полет, Военный летчик, Маленький принц.

Так давайте же сохраним эту малоизвестную молитву и поделимся ею со своими близкими. Да будет мир в душе! Всего 14 шагов помогут обрести мудрость. Перед прочтением текста, необходимо отпустить все мысли, сесть удобно:

«Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.

  1. Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
  2. Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.
  3. Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.
  4. Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
  5. Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
  6. Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
  7. Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
  8. Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
  9. Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.
  10. Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.
  11. Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем «внизу».
  12. Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
  13. Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.
  14. Научи меня искусству маленьких шагов.

молитвы Экзюпери «Искусство маленьких шагов» поможет вам расслабиться с закрытыми глазами и медитировать:

Летящие звезды 2018 и их коррекция

Проверенные советы долгожителей

Сакральный танец мандала

В чем встречать 2018 год

Вегетарианские рецепты на Новый год 2018

Как подготовиться к новому 2018 году

Новогодние приметы 2018

Скандинавская ходьба полезна всем!

Бог Ганеша (слон)

Ретроградные планеты в 2018 году

Тибетская гормональная гимнастика – 15 упражнений

Антуан де Сент-Экзюпери. Искусство маленьких шагов

«Научи меня искусству маленьких шагов» — молитва, написанная Антуаном де Сент-Экзюпери в один из самых тяжелых периодов его жизни.

Она напоминает об очень важных вещах и глубоко затрагивает душу и разум.

Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня.

Научи меня искусству маленьких шагов.

Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.

Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни.

Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.

Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.

Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем.

Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.

Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко.

Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.

Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.

Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!

Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.

Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного дара судьбы.

Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.

Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем „внизу“.

Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.

Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.

Антуан де Сент-Экзюпери. Молитва

Молитва, написана Антуаном де Сент-Экзюпери в один из самых тяжелых периодов его жизни. Она напоминает об очень важных вещах и глубоко затрагивает душу и разум.

Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов

Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.

Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.

Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.

Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.

Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.

Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.

Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!

Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.

Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.

Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.

Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем внизу.

Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.

Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.

Альберт Эйнштейн о Боге

Что еще почитать?

Как это актуально для меня, да и для всех людей, которые живут в наше время. Бежим,бежим куда то, а оглянулся. а ты на месте. День за днем ничего не видим кроме работы…

Источник: https://xn----7sbbfci5axihjbex1akd5ezi.xn--p1ai/iskusstvo-malenkih-shagov-molitva-antuana-de-sent-ekzyuperi/

Искусство маленьких шагов: как за 5 минут в день изменить жизнь

Искусство маленьких шагов

Лариса Парфентьева

Мы думаем, чтобы изменить жизнь, надо сделать что-то грандиозное, масштабное. Взять и переехать в другую страну. Уволиться с работы. Наконец купить абонемент в зал. В общем, собрать всю свою волю в кулак, стиснуть зубы и действовать.

Грандиозные поступки — это конечно, хорошо. Но на самом деле жизнь можно изменить, делая каждый день маленький шаг.

Искусству маленьких шагов можно научиться. Я хочу поделиться с вами своими несколькими правилами, как с помощью маленьких шагов можно изменить жизнь.

Начните с 5 минут в день

Главное правило искусства маленьких шагов — это делать маленький шаг каждый день, а пытаться сделать сразу огромный прыжок. Если вы изначально возьмете высокий темп, будет трудно его удержать. А после срыва еще труднее будет снова начать.

Если никогда не занимались спортом, но сложно с ходу начать ходить в спортзал или в бассейн, начните с 5-минутной утренней зарядки. Всего несколько упражнений для начала, но каждое утро. Продержитесь месяц. И после этого наращивайте темп и количество времени.

А еще можно тратить всего 10 минут в день на изучение нового языка. Или 20 минут на чтение профессиональных книг. Вы удивитесь, но через год вы значительно продвинетесь в этом деле, хотя изменения будут казаться незаметными.

Источник

Используйте простые правила

У меня есть знакомый — руководитель одной крупной компании. Как это часто бывает, без него на работе никак: он всегда нужен. Если он в офисе, то его постоянно отвлекают мелкими вопросами и проблемами.

Чтобы не затеряться в рутине повседневных дел, он придумал правило: один день в неделю посвящать планированию и стратегии. Каждый вторник он запирается в секретном офисе, о котором не знает больше никто (кроме жены, разумеется), отключает телефон и думает.

Размышляет над стратегией развития компании, над важными вопросами, планирует следующие шаги. В результате, он всего за пару месяцев сделал огромный скачок в развитии компании.

По сути, правило «Вторник — день для планирования» воплотить легче, чем «Постоянно развивать компанию». Потому что оно проще.

Мой знакомый специально ставит себя в ситуацию, в которой невозможно не развиваться. Невозможно не думать и не планировать. Ему не приходится решать, когда заняться стратегией.

Он не сокрушается, что не нашел на это время. Он просто приходит в секретный офис и работает.

Или вот, к примеру, правило «Сладкое только по воскресеньям» гораздо легче соблюдать, чем правило «Ограничить себя в сладком». Потому что не нужно каждый раз думать: «А можно ли еще вот этот кусочек шоколадки? А считается ли эта пироженка?».

Простые правила всегда работают лучше сложных. Простое — значит, не нужно много усилий на принятие решений. Сегодня не воскресенье? Значит, никакой шоколадки. И все тут.

Разбивайте большую цель на много этапов

Главный секрет достижения больших целей — это умение разбивать их на этапы. Одна маленькая победа, которая даст мотивацию сделать следующий шаг вперед — к следующей маленькой победе.

Почему это работает лучше, чем стремиться к одной большой цели?

Когда нам что-то удается, мы ощущаем удовольствие от победы. А это большой стимул достигать еще больших успехов.

Кстати, неплохо еще за каждый этап награждать себя чем-нибудь приятным. Можно отправиться на массаж, пошопиться или оторваться с друзьями. Вознаграждение лучше запланировать заранее, как дополнительную мотивацию к достижению следующего этапа.

Источник

Три способа изменить привычку

Привычки — это и есть те самые маленькие шаги, которые мы совершаем каждый день. Только мы идем либо вперед, либо назад.

На мой взгляд, привить полезную привычку гораздо эффективнее, чем ставить масштабные цели. А все потому что привычка не требует усилий, так как это уже автоматическое действие. Следование цели требует большой отдачи и силы воли.

Вот три способа из книги «Начинай с малого», как можно привить новую привычку или избавиться от старой.

Первый способ.

Гораздо легче связать привычку с тем, что вы уже выполняете на автомате, чем пытаться делать что-то только когда вспомните. Например, если вам нужно принимать какое-то лекарство каждый день, то лучше делать это сразу после завтрака.

Поели — на автомате выпили таблетку. Или если вы хотите начать писать книгу, то лучше выделить для этого утром полчаса перед уходом на работу, чем надеяться найти время в течении дня.

Сначала это будет тяжело, но со временем садиться каждое утро за книгу будет так же легко, как чистить зубы.

Второй способ.

Поскольку привычка дает о себе знать в конкретной ситуации, мы можем изменить саму ситуацию и избавиться от привычки.

Допустим, каждый вечер вы не можете удержаться, чтобы не съесть несколько конфет. Чтобы избавиться от привычки, просто прячьте конфеты подальше. Или вообще перестаньте их покупать. В общем, измените фактор, и привычка исчезнет.

Третий способ.

Меняйте привычный порядок действий. В примере с конфетами просто замените их на полезные фруктовые батончики. Курильщики, например, все чаще используют электронные сигареты, чтобы заменить курение гораздо менее вредной привычкой.

Источник

Используйте свои «слабые связи»

Зачастую у нас один сформированный круг общения. Мы поддерживаем постоянные контакты с одними и теми же людьми много лет. Да, возможно, старые друзья лучше новых и это именно те люди, которые придут нам на помощь самыми первыми. Но изменить нашу жизнь быстрым и радикальным способом могут только те люди, с которыми мы мало знакомы. Так называемые наши «слабые связи».

В книге «Важные годы» рассказывается об исследовании, которое провел социолог Марк Грановеттер. Он опросил жителей пригорода Бостона, которые недавно сменили место работы. Он хотел узнать, кто помог им найти новую работу — друзья или знакомые? Кажется парадоксом, но самую большую помощь в этом оказали не родственники и друзья, а знакомые, с которым они изредка виделись и почти не общались.

Почти все новое в нашей жизни приходит извне нашего внутреннего круга. Поэтому не бойтесь знакомиться с новыми людьми, просить о помощи знакомых или их рекомендации. Но вы должны точно знать, чего вы хотите и к чему стремитесь.

Использование слабых связей может стать отличным маленьким шагом к изменениям.

Успехов, друзья! Совершайте маленькие шаги и меняйте жизнь к лучшему.

Источник обложки

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/12/07/iskusstvo-malenkix-shagov-kak-za-5-minut-v-den-izmenit-zhizn/

Психодоктор
Добавить комментарий