Как меняется человек, посещающий психолога.

Содержание
  1. Первый визит к психологу – как подготовиться
  2. Когда идти на встречу с психологом
  3. Как найти компетентного психолога
  4. Опасения перед первым визитом к психологу
  5. Что ожидать после первого визита к психологу
  6. Области работы психолога
  7. Как понять, что пора на приём к психотерапевту
  8. Кто такой психотерапевт
  9. Когда пора записываться на приём
  10. Когда записываться не надо
  11. Что делать перед тем, как пойти к психотерапевту
  12. Как на самом деле происходит сеанс у психолога
  13. «Мне нужно будет лечь кушетку и начать говорить»
  14. «Психолог сразу расскажет мне, что со мной не так»
  15. «Психолог даст мне алгоритм действий, как поступать в жизни»
  16. «Психолог объяснит, что думают и чувствуют другие люди»
  17. «Психолог — это та же самая болтовня с подругой, только за деньги»
  18. «Психолог начнет копаться в моем детстве»
  19. «К психотерапевту придется ходить годами»
  20. «К психотерапевту надо идти с конкретной проблемой. А если у меня просто что-то не так, я даже не смогу ничего сказать на сеансе»
  21. «Вся работа психолога строится на разговоре»
  22. Важно!
  23. Личность человека может измениться после психотерапии, – говорят исследователи
  24. Новое исследование
  25. Последовательность или изменение?
  26. Возможность долгосрочных изменений
  27. Предыдущие попытки исследования этого вопроса
  28. Золотой рудник данных
  29. Изменение нейротизма и экстраверсии
  30. Изменение личности или сдвиг настроения
  31. Важность дополнительных исследований
  32. Когда и как ходить к психологу?
  33. Зачем ходить к психологу?
  34. Как выбрать специалиста?
  35. Где найти специалиста?
  36. Как и где это должно происходить?
  37. Сколько это стоит?
  38. Когда стоит обратиться к психологу? На какую тему с ним поговорить?
  39. Когда стоит обратиться к психологу
  40. Нерешенные проблемы усугубляются со временем! Запишитесь к психологу прямо сейчас!

Первый визит к психологу – как подготовиться

Как меняется человек, посещающий психолога.

Часто перед первым визитом к психологу появляются сомнения. Бывает, что нам трудно определить, будет ли кабинет психолога хорошим местом, чтобы справиться с проблемой. Однако, стоит воспользоваться услугами профессионала, если используемые до сих пор методы борьбы с трудностями не принесли ожидаемых результатов.

Когда идти на встречу с психологом

Начало сотрудничества с психологом может быть хорошим вариантом, если у Вас складывается впечатление, что Вы не в состоянии справиться с переживаемыми ситуациями и чувствами. Бывает, что самые близкие люди не могут быть достаточной опорой, а прежние методы не приносят облегчения или являются источником дальнейших осложнений.

Если в результате собственных наблюдений или предложений кого-то из близких Вы принимаете решение воспользоваться поддержкой специалиста, стоит позаботиться ещё о нескольких деталях.

Как найти компетентного психолога

Необходимо проверить, кем именно является специалист, которому мы планируем обратиться. Принципиальная разница в видах поддержки и объеме предоставляемых услуги зависит от того, к кому Вы обратитесь – психолог, психотерапевт, коуч или психоаналитик.

Каждый из этих специалистов оказывает совершенно различные услуги, так что стоит заранее решить, кого мы хотим встретить.

Перед выбором конкретного человека, которому Вы планируете доверить свои трудности или личное развитие, стоит проверить его образование и полномочия, как специалиста.

Для того, чтобы стать экспертом в области развития личности и других психологических услуг, необходимо вложить много усилий и времени, получить образование и опыт (подтвержденное дипломами и сертификатами).

Специалист не должен чувствовать себя оскорбленным, если клиент попросит его показать разрешения или сертификаты, потому что они достались ему тяжелым трудом. Поэтому, вероятно, он их покажет с удовольствием и даже похвастается. Проверка этого рода является наиболее эффективным способом, чтобы защитить себя от мошенников или псевдоспециалистов.

Опасения перед первым визитом к психологу

Опасения, связанные с визитом к психологу, совершенно нормальны. Страх перед оценкой или критикой решений, поведения и размышлений, которые будут озвучены во время встречи, сопровождает многих людей. Однако, в конечном счете, часто бывает так, что возможность поделиться личной историей с кем-то совершенно чужим приносит большое облегчение.

Решение о посещении психолога часто также сопровождает страх перед негативной реакцией окружающих. Несмотря на то, что всё большая часть населения пользуется услугами в области личного развития или психологической поддержки, по-прежнему многие люди думают о психологам устаревшими стереотипами.

Что ожидать после первого визита к психологу

Если специалист уже выбран и проверен, то можно подумать о первом посещении.

Стоит задуматься над своими ожиданиями относительно этой встречи, но даже, если Вам трудно самостоятельно назвать конкретную проблему, а единственное, что беспокоит, это ощущение, что что-то в повседневной жизни не так или напрягает.

Этого достаточно, чтобы решиться на обращение за поддержкой. Работа со специалистом может быть посвящена именно тому, чтобы найти причину ощущения дискомфорта.

Первая встреча со специалистом обычно является подготовкой для дальнейших визитов. Не следует ожидать от неё впечатляющих результатов. Это время, когда психолог может познакомиться с клиентом, собрать необходимую информацию, предложить план работы.

Это также время, чтобы составить «контракт», то есть принципы взаимодействия между клиентом и специалистом. Он, как правило, определяет, как часто и как долго будут проходить встречи.

 Частота зависит от того, в чём нуждается клиент, и от типа услуги, которую он выбирает (консультирование, поддержка в кризисе, терапия).

Также стоит иметь в виду, что такая «нулевая» встреча даёт возможность познакомиться специалистом и проверить, как Вы чувствует себя рядом с этим человеком.

Во время этой встречи психолог, вероятно, будет только слушать, иногда задавая вопросы. Часть клиентов выходит с первой встречи с чувством разочарования.

Часто приходится слышать: «На этой встрече ничего особенного не произошло, потому что я всё время говорил/говорила».

Области работы психолога

  • Длительное чувство печали, раздражительность, легкость впадения в гнев и отсутствие навыков, чтобы справиться с ним
  • Проблемы в поддержании взаимовыгодных отношений с близкими
  • Хронический стресс, постоянное состояние напряжения и чувство тревоги
  • Длительное чувство печали, ведущее к отказу от повседневной активности
  • Периодические трудности со сном, кошмары, бессонница и т.д.
  • Поддержка в кризисной ситуации: смерть или болезнь близкого человека, развод, потеря работы, опыт насилия или участие в ДТП и т.д.
  • Работа на воспоминаниями о сложных ситуациях, взаимных обидах и т.д.
  • Проблемы, связанные с чувством голода
  • Трудно с диагностикой проблем со здоровьем (психосоматические симптомы), например, хронические или частые головные боли, проблемы с пищеварением, а также пониженная сопротивляемость инфекциям и т.д.

Психолог, следующий правилам кодекса этики, должен обеспечить условия для создания доверительных отношений. Это означает, например, что психолог не должен разглашать диагноз, пока пациент не дал на это согласия. Полный перечень правил работы психолога или психотерапевта доступен на отраслевых сайтах, я призываю Вас ознакомиться с ними перед первым визитом.

https://www.youtube.com/watch?v=fG1ZoYpIioo

Открытость клиента имеет огромное влияние на эффективность работы. Чем больше искренности в разговоре с психологом, тем более адекватная поддержка со стороны психолога.

Иногда бывает так, что у клиента есть ощущение, что проблема, с которой он пришёл, слишком незначительна, и, собственно, он сам должен с ней справиться, вместо того, чтобы отвлекать специалиста.

Правда в том, что нет слишком незначительных проблем.

Если что-то негативно влияет на повседневную жизнь, самочувствие или отношения между людьми, то есть все предпосылки, чтобы решиться на консультацию у специалиста.

Последствия первой консультации могут быть различными. Для определенной группы людей, такие информационные встречи не связаны с какими-либо результатами, а другие могут почувствовать облегчение, беспокойство, печаль и т.д.

После встречи может появиться впечатление, что не всё было сказано. Это своего рода чувство неудовлетворенности поможет общению с психологом во время последующих встреч. Поэтому стоит дать себе время.

Изменения или ожидаемые результаты, как ремонт дома – требуют времени, терпения и труда.

Источник: https://sekretizdorovya.ru/blog/pervyj_vizit_k_psikhologu/2017-04-17-348

Как понять, что пора на приём к психотерапевту

Как меняется человек, посещающий психолога.

В мире количество больных с различными психическим расстройствами измеряется сотнями миллионов. Каждый пятый взрослый человек хотя бы раз ощущал на себе, каково это — жить, когда собственная психика подводит.

Психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств. Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в своё сообщество.

Всемирная организация здравоохранения

Многим сложно понять, зачем нужен психотерапевт. У нормальных людей же есть друзья, поговорить с ними по душам надо, а потом собраться с силами — и пройдут все проблемы. А вся эта психотерапия — способ выкачивания денег, раньше такого не было и никаких депрессий тоже не было.

Нельзя не согласиться с тем, что раньше как-то обходились и без психотерапевтов. Но есть человек, у него есть проблема, и он не хочет жить «как-то, как раньше», он хочет жить хорошо и сейчас. Оправданное желание, реализовать которое может помочь психотерапия.

Кто такой психотерапевт

Краткая справка, чтобы не перепутать, кто считается психотерапевтом, а кто — нет.

Психолог — это человек с высшим специализированным образованием, в дипломе написано «психолог». После специальной подготовки — «клинический психолог».

Все остальные наименования (гештальт-психолог, арт-терапевт и прочие) указывают только на то, какими методами он пользуется. Психолог помогает найти выход из сложных ситуаций, проработать проблемы.

Но он не лечит ментальные расстройства и заболевания, он консультирует здоровых людей.

Психиатр — это человек с высшим медицинским образованием, специалист в области психиатрии. Он лечит людей с сильными расстройствами психики, как правило, в стационаре, в основном таблетками и процедурами.

Психотерапевт — это психиатр, который прошёл дополнительную подготовку. Он может назначать препараты, консультировать и лечить разными методами психотерапии.

Психотерапевт нужен и для реабилитации больных с серьёзными заболеваниями, и для лечения расстройств, которые так или иначе мешают жить, работать, строить отношения и заниматься творчеством. В общем, психотерапия улучшает качество жизни.

Когда пора записываться на приём

Психические расстройства редко проявляются ни с того ни с сего, как правило, симптомы постепенно становятся всё сильнее. Насторожить должно следующее:

  1. Изменился характер. Человек становится замкнутым, теряет интерес к делам, не общается с людьми, которые раньше были важны.
  2. Уходит вера в свои силы, причём настолько, что даже начинать что-то не хочется, потому что уверен в провале.
  3. Постоянно ощущается усталость, хочется либо спать, либо ничего не делать.
  4. Нежелание двигаться настолько сильное, что даже простые действия (принять душ, выбросить мусор) превращаются в задачу на день.
  5. Появляются непонятные ощущения в теле. Не боль, а просто что-то совершенно неописуемое или очень странное.
  6. Настроение быстро меняется без видимых причин от бурной радости до полного уныния.
  7. Появляются неожиданные эмоциональные реакции: слёзы при просмотре комедии, уныние в ответ на «Привет, как дела?».
  8. Часто присутствуют агрессия и раздражительность.
  9. Нарушается сон: приходит бессонница или постоянная сонливость.
  10. Накатывают панические атаки.
  11. Меняется пищевое поведение: заметно систематическое переедание или отказ от еды.
  12. Трудно сосредоточиться, учиться, заниматься делом.
  13. Появились или участились навязчивые повторяющиеся действия, привычки.
  14. Хочется навредить себе (или заметно, что человек себя ранит: на теле мелкие ожоги, царапины, порезы).
  15. Появляются мысли о суициде.

Это не все примерные симптомы, которые сигнализируют о сложностях в работе психики.

Главный критерий: если что-то мешает вам жить и каждый день напоминает о себе, сходите к доктору.

Если вы заметили какие-то симптомы у близкого человека или у друга, предложите помощь. Не ругайте и не смейтесь над человеком, не заставляйте лечиться. Скажите, что вас беспокоит, и спросите, чем вы можете помочь. Найдите телефоны доверия или адреса специалистов, чтобы человек смог к ним обратиться.

Когда записываться не надо

Если у вас плохое настроение из-за мерзкой погоды, если вы получили плохую оценку, вас уволили или вы поссорились с любимым человеком, психотерапевт не нужен. Это всё решается несколькими днями отдыха, той самой беседой с близкими и чашкой горячего шоколада или просмотром футбольного матча.

Если вы пережили сильный стресс, горе, не можете решить конфликт, который долго тянется, и вам очень нужно разобраться в своих ощущениях, чтобы понять, что же делать дальше, то вам к психологу.

Впрочем, если вы боитесь, что все эти ситуации плохо повлияют на жизнь, и решите обратиться к психотерапевту, хуже не будет. Доктор поможет сам или направит к тому же психологу (или к психиатру, если окажется, что ваше заболевание серьёзнее, чем предполагалось).

Что делать перед тем, как пойти к психотерапевту

Многие симптомы, которые сигнализируют о ментальных расстройствах, не всегда появляются из-за сбоев в психике. Общая слабость, хроническая усталость, раздражительность, бессонница и подавленность могут появиться при обычных заболеваниях, с ментальным здоровьем никак не связанных. Поэтому перед тем, как посещать психотерапевта, нужно удостовериться, что вы здоровы физически.

Никто не мешает одновременно посещать психотерапевта и исследовать физическое состояние.

Как проверить своё здоровье, когда ничего не болит, но в целом что-то не так:

  1. Обратиться к терапевту и сдать основные анализы.
  2. Пройти обязательные обследования. Лайфхакер писал, что это и когда их проходить.
  3. Если есть хроническое заболевание, сходить на приём к профильному специалисту и проверить, нет ли обострения.
  4. Посетить эндокринолога. Многие симптомы психических заболеваний связаны с нарушениями эндокринной системы.

Но не увлекайтесь. Многие больные годами ищут причину внезапных приступов бешеного сердцебиения или страдают от бессонницы, прежде чем признают, что в этом виновата психика.

Источник: https://lifehacker.ru/pora-k-psixoterapevtu/

Как на самом деле происходит сеанс у психолога

Как меняется человек, посещающий психолога.

Многие из Вас слышали о психологах, но на самом деле мало кто представляет себе, как именно проходит сеанс у такого специалиста. Есть даже популярные мифы о работе психолога.

В статье четко и ясно рассказывается, как происходит сеанс у психолога, и что пациент вправе ожидать от этого сеанса. Поучительная статья, написанная простым языком.

***
Раньше человек, посещающий психолога, нередко удостаивался косых взглядов. Может, он и нормальный (хотя кто ходит к психологу?), но с ним, наверное, что-то не так…

В последние годы отношение к психологам постепенно меняется. Практикующие психотерапевты становятся популярными в соцсетях, все больше людей обращается к ним за помощью в решении проблем. Тем не менее мифы о психологах и психотерапии в обществе еще очень живучи.

Что же на самом деле происходит в кабинете психолога, что могло бы быть, а чего не может быть никогда? Заглянем на сеанс терапии и разберемся вместе с психотерапевтом Светланой Злобиной.

«Мне нужно будет лечь кушетку и начать говорить»

Этот миф родом из американских фильмов о психоаналитиках. На самом деле в наши дни кушетка у психологов особенной популярностью не пользуется.

задача специалиста — создать для вас комфортные условия, поэтому, как правило, клиент сам может выбрать наиболее удобное для себя место. Это может быть и диванчик, если вы хотите прилечь, и кресло, и стул, и даже ковер на полу.

Светлана Злобина: «Изначально в психоанализе была идея о том, что важно дать пространство для проявления внутреннего мира клиента, не мешая его личному процессу. Поэтому использовалась кушетка, а сам терапевт садился за спиной клиента.

Но постепенно специалисты стали приходить к тому, что интересно не только то, с какой историей пришел человек, но и то, что происходит непосредственно тут, между клиентом и терапевтом.

То, как клиент ведет себя с терапевтом, в кабинете, отражает его поведение в обычной жизни, а значит, их взаимодействие может быть предметом анализа. Контакт между клиентом и психологом — инструмент помощи».

«Психолог сразу расскажет мне, что со мной не так»

Психолог не ставит диагнозов. И, как правило, с вами все так. Просто в вашей жизни случилась беда, или вы не можете разобраться с собой, или не ладятся отношения…

Психолог поможет разобраться, что именно вы чувствуете, смоделировав в кабинете ситуацию, которая происходит в жизни. Иногда проблема предстает совершенно под иным углом. А иногда вы сами из глубин подсознания понимаете, что именно нужно вам.

С.З.: «Терапевт включает в работу не только саму ситуацию, про которую рассказывает клиент, но и все его переживания, связанные с этим, его реакции на окружающих людей, его телесные проявления — любая проблема всегда отражается в нашем теле. Все это дает возможность прожить ситуацию более объемно, вывести на уровень сознания то, что является вытесненным, игнорируемым».

«Психолог даст мне алгоритм действий, как поступать в жизни»

Обычно психолог не дает прямых указаний и директив. Как правило, он находится как бы вне ситуации и разбирается вместе с вами, почему вы среагировали именно так, а не иначе, что за эмоции у вас возникли. А также помогает научиться находить иные способы реагирования.

Более того, определенного алгоритма «успешных поступков» в принципе нет. Для каждого человека гармоничный способ существования свой, и, как правило, натягивать на себя чужую шкуру нет смысла.

Часто наши болезненные реакции связаны с детской или юношеской травмой, и иногда, будучи взрослыми и попав в схожую ситуацию, мы начинаем реагировать из детской части себя. Ваша задача — найти себя взрослого и научиться реагировать уже из взрослого состояния.

С.З.: «Психолог не будет давать директив, но в принципе он может рассказать о том, как что-то устроено в нашей психике. А иногда очень важно и то, что психолог просто скажет, что ваши реакции — это нормально, это вполне естественно.

Но чаще всего психотерапевт будет делать акцент не на действиях и поступках, а на чувствах, переживаниях клиента.

И это чувства, которые не принято проявлять в обществе, а кабинет психолога становится местом, где можно в безопасной обстановке прикоснуться к ним, не разрушая себя и отношения с близкими».

«Психолог объяснит, что думают и чувствуют другие люди»

Иногда психолог может дать некую интерпретацию поступков других людей, но на самом деле объект каждой сессии — это вы. Психолог — это не гадалка и не экстрасенс, как думают некоторые.

Квалифицированный специалист знает, что прочесть чужие мысли невозможно, и не претендует на это, он всегда будет возвращать вас от обсуждения других к обсуждению вас — ваших мыслей, чувств, переживаний по обсуждаемому поводу.

С.З.: «Допустим, женщина приходит ко мне и жалуется, что муж от нее отдаляется, и просит объяснить, почему он это делает. Вы же специалист, вы же в людях разбираетесь, говорит она. И тут я могу попасть в ловушку, начать говорить о муже, которого в кабинете нет. И это будет абсолютно бессмысленно.

Ко мне пришла женщина с реальным запросом, со своими чувствами и переживаниями по поводу тяжелой для нее ситуации. И чаще всего ключик к этой ситуации лежит как раз в чувствах, которые она испытывает.

На самом деле жена приходит с таким запросом про мужа, потому что к своим собственным чувствам ей прикасаться больно, и тогда легче говорить о другом человеке и видеть эти чувства в нем».

«Психолог — это та же самая болтовня с подругой, только за деньги»

Такая точка зрения распространена среди тех, кто не верит в психотерапию. Людям кажется, что в кабинете психолога происходит такая же болтовня, как с подружкой за бутылкой вина, поэтому зачем платить деньги за то, что можно получить бесплатно?

С.З.: «Психотерапия — это специальные отношения, искусственно созданные. И важно то, что вас со специалистом не связывают никакие другие отношения, это позволяет терапевту быть к вам абсолютно нейтральным, в отличие от любого другого человека в вашей жизни. И такие отношения дают возможность без искажения смотреть на внутренний мир клиента.

Мама или подруга, увидя ваше переживание развода, начнет рассказывать о своем опыте, делиться чем-то своим. Терапевт этого всего делать не будет, он поможет осознать ваши собственные чувства. Например, если человек плачет, у нас принято, что его надо успокоить, терапевт, наоборот, обратит внимание на эти подавленные чувства. А также поможет взглянуть на ситуацию с другой стороны.

Допустим, если женщина долго находится в зависимых отношениях с мужем, который ее бьет, это для чего-то ей нужно, это несет какую-то функцию, и терапевт поможет разобраться, что это за функция. И если она уже не работает как следует, поможет поискать другие варианты для той же потребности».

«Психолог начнет копаться в моем детстве»

Это верно лишь отчасти. С одной стороны, большинство наших проблем и комплексов действительно родом из детства. С другой стороны, прошлое изменить нельзя, поэтому застревать на этих воспоминаниях бессмысленно.

У психотерапевта есть инструменты, которые позволят вам разобраться с теми давними эмоциями и не давать им влиять на ваше настоящее.

С.З.: «Когда перед тобой сидит 40-летняя женщина, а ты видишь, что внутри она сейчас 5-летняя девочка, она ведет себя так, говорит так… Все ее переживания застыли в пятилетнем возрасте.

Эту ситуацию можно пережить здесь, вместе с терапевтом, иначе травмирующие чувства будут возвращаться к ней снова и снова.

И речь не о том, чтобы вспоминать конкретные сюжеты из детства, а о том, чтобы пожить с теми эмоциями.

На самом деле именно в этот момент, тут, в кабинете, человек переживает те самые чувства, что были тогда, на которых он тогда застыл.

И у меня как у терапевта возникнет в ответ на эти чувства некая реакция, по сути реакция мамы или папы.

И тогда у нас есть возможность смоделировать ситуацию, которая позволит проявить все те детские эмоции, дать разрядку сгустку эмоциональной энергии, который человек много лет носил в душе».

«К психотерапевту придется ходить годами»

Иногда психотерапия действительно может длиться несколько лет. Это зависит от ситуации, от желания клиента. В разных направлениях психотерапии есть разные традиции, в психоанализе, например, принято ходить 2-3 раза в неделю в течение нескольких лет, в гештальт-терапии стандартом считается 1 раз в неделю, а количество сеансов зависит от ситуации.

С.З.: «Есть разные запросы. Есть и краткосрочный запрос, когда человек пришел с какой-то конкретной ситуацией, чтобы с ней разобраться, тогда может быть это и десять встреч или даже меньше.

Но есть и длительная терапия. Например, девушка приходит и рассказывает о конкретных отношениях с парнем, но выясняется, что это не первый раз такой сценарий, и тогда я предлагаю поработать уже не с конкретной ситуацией, а в целом с моделью поведения, и здесь нет какого-то конкретного срока, это может занять и длительное время.

Но в любом случае у клиента всегда есть выбор, когда ему закончить. Но хотелось бы обратить внимание, что несколько первых встреч обычно уходят на установление контакта, доверия между психологом и клиентом, поэтому редко можно решить проблему за 1-2 встречи».

«К психотерапевту надо идти с конкретной проблемой. А если у меня просто что-то не так, я даже не смогу ничего сказать на сеансе»

Прием психотерапевта не похож на прием у врача. Если вы придете к врачу и скажете, что толком не знаете, что вас волнует, то вам, скорее всего, скажут вернуться, когда разберетесь.

Психотерапевт так делать не будет, он прекрасно понимает, что иногда сложно сформулировать, в чем же проблема, найти ее корень. Его задача как раз в том, чтобы помочь вам сделать это.

С.З.: «Обычно у человека есть какая-то история, которая его подтолкнула, чтобы прийти, о которой он, в принципе, готов рассказать. Хочу сказать, что чаще всего вся дальнейшая работа будет уже не с этой историей.

Человек может на первой сессии просто рассказывать о себе, не вступая пока особенно во взаимодействие с психотерапевтом. Мало того, если человек придет и скажет, что не знает о чем говорить, то это и может стать предметом разговора.

Идти к психотерапевту можно не только тогда, когда есть какой-то кризис, достаточно и смутного ощущения неудовлетворенности и желания что-то изменить в своей жизни».

«Вся работа психолога строится на разговоре»

Хотя диалог и основной инструмент работы, но в арсенале психолога есть и другие формы. Психотерапевт может работать с анализом ваших снов, может использовать специальные упражнения, тесты, техники.

С.З.: «Мы можем использовать какие-то предметы для метафоры, человеку так будет легче рассказывать. Например, моя клиентка рассказывала про отношения со своим парнем, но было видно, что ей трудно это дается. Я предложила клиентке несколько фигурок животных, попросила выбрать из них себя и своего молодого человека.

Она взяла фигурки черепашки и дракончика. Потом расположила игрушки так, что черепашка оказалась списной к дракончику. Когда я спросила, почему фигурки расположены именно так, девушка с чувством сказала, что черепашка уже видеть не может этого чертова дракончика. Часто бывают такие клиенты, которым сложно понять свои чувства, а выразить их еще сложнее.

И тогда им проще говорить на языке образов и метафор».

Важно!

Психолог, не имеющий медицинского образования, назначать препараты не имеет права. Его помощь именно психологическая. Иногда он может привлекать психиатра, чтобы клиенту с депрессией, например, назначили антидепресанты.

Психотерапевт, имеющий медицинское образование, назначать подобные лекарства может. Но для этого он должен иметь право выписывать рецепт. Это возможно либо в случае, если у него есть специальная лицензия на медицинскую деятельность, либо он должен работать в лицензированной клинике.

http://vitaportal.ru/

Источник: https://www.doctorvlad.com/panic/index.php/2014/11/kak-na-samom-dele-proisxodit-seans-u-psixologa/

Личность человека может измениться после психотерапии, – говорят исследователи

Как меняется человек, посещающий психолога.

Ранее считалось, что личность является фундаментальной и устойчивой к изменениям. Но оказывается, что она может измениться под влиянием психотерапии.

Новое исследование

Ученые изучили данные из 207 опубликованных научных работ, которые описывали черты личности как один из результатов психотерапии. Хотя большая часть исследований была наблюдательной, а не экспериментальной, обзор, который был опубликован 5 января в журнале Psychological Bulletin, придает дополнительный вес идее о том, что наша личность не является статичной.

“Но это вовсе не означает, что изменение личности происходит легко”, — предупредил исследователь Брент Робертс, социальный и личностный психолог из Университета штата Иллинойс.

Людям, которые уже завтра хотят изменить своего мужа или жену, не стоит возлагать на это большие надежды. Тем не менее, если вы готовы сосредоточиться на одном аспекте, который хотите изменить в себе, и готовы систематически работать над этим, то можете с большей уверенностью надеяться на положительный результат.

Последовательность или изменение?

Предыдущее исследование показало, что «большая пятерка» личностных черт — открытость к опыту, добросовестность, экстраверсия, доброжелательность и нейротизм — предопределяют успех в жизни.

Многие исследования предполагают, что эти черты являются стабильными.

Например, исследование 2010 года показало, что личность остается относительно стабильной с первого класса и до достижения человеком зрелого возраста, а личность первоклассника могла бы предсказать его или ее поведение во взрослом возрасте.

Люди, которые были импульсивными в детстве, вероятно, будут разговорчивыми и экспансивными в своих интересах, когда вырастут, в то время как более сдержанные дети с возрастом становятся робкими.

Возможность долгосрочных изменений

Подобные результаты заставили многих ученых поверить в то, что личность в принципе неизменна. Но другие ученые оспорили это понятие, в том числе Робертс в своем исследовании.

Например, он и его коллеги обнаружили, что люди становятся более добросовестными и эмоционально стабильными в молодости и среднем возрасте.

Открытость к новому опыту увеличивается в подростковом возрасте и снижается в старости.

“Если личность может измениться даже в конце жизни, — говорит Робертс, — появляется естественный вопрос о том, может ли человек изменить ее сознательно”. Некоторые исследования, проанализированные в обзоре, предполагают, что даже на удивление краткосрочные меры могли бы помочь вам сделать это.

Предыдущие попытки исследования этого вопроса

В 2009 году, например, исследователи из Северо-Западного университета в Иллинойсе обнаружили, что атидепрессанты делают людей склонными к экстраверсии и более эмоционально стабильными. А исследование 2011 года показало, что одна доза псилоцибина может увеличить открытость людей к опыту по крайней мере на 14 месяцев, что считается долгосрочным изменением.

Золотой рудник данных

Когда Робертс и его коллеги впервые заинтересовались вопросом о том, можно ли сознательно изменить личность, они ожидали найти несколько исследований, поскольку личностные психологи обычно не сосредотачиваются на этом вопросе.

К своему удивлению, ученые нашли то, что они назвали «золотым рудником» данных об изменении личности. Он был обнаружен в неожиданном источнике: клинической психологии.

Хотя личностные психологи часто пренебрегали вопросом о том, как изменить личность, клинические обращали внимание на изменения, возникшие в результате психотерапии и применения психотропных препаратов, хотя и делали это машинально.

В большей части профессиональной литературы задается вопрос: работает ли эта версия когнитивной поведенческой терапии лучше, чем вариант этой же терапии для избавления от беспокойства? Как правило, поведенческая терапия является очень специфической и во многом зависит от клинически мотивированной повестки дня. Но в то же время этот вид терапии предполагает, что психотерапевты в процессе лечения должны проводить измерения множества разных вещей. Одной из них является личность.

Изменение нейротизма и экстраверсии

Самые большие изменения, как обнаружили Робертс и его коллеги, происходили на уровне невротизации личности человека. Эта черта отмечена ревностью, страхом, тревогой и другими негативными эмоциями.

“Люди, как правило, становятся менее невротичными, когда они стареют”, — говорит Робертс.

Новый анализ показал, что три месяца психотерапии способны также значительно снизить нейротизм, примерно на половину от того, что мы могли бы увидеть к 30—40 годам взрослой жизни.

“Еще одна черта личности, экстраверсия, также способна к значительным, хотя и меньшим, изменениям после психологических вмешательств,” — говорит Робертс.

Похоже, не имеет значения, какой тип терапии используется психологом, сообщили исследователи 5 января в журнале Psychological Bulletin, хотя психотерапия была связана с несколько большими изменениями личности, чем медикаментозная терапия.

Госпитализация же из-за психических расстройств не привела к каким-либо изменениям личности.

Изменение личности или сдвиг настроения

“Одним из ключевых вопросов является тот, происходили ли изменения, описанные в исследовании, с основными чертами личности, или же они оказались привычным сдвигом в психологическом состоянии или настроении пациентов”, — сказал Робертс. Настроение человека, например, может повлиять на то, как он отвечает на вопросы о своей личности во время тестирования, проведенного специалистом.

Если вы в плохом настроении и психотерапевт заставляет вас пройти личностный тест, который включает, к примеру, 150 вопросов, вы не сможете с ним справиться.

Осложняет дело то, что некоторые из доступных исследований оказались настоящими экспериментами, которые случайным образом назначались пациентам и контрольным группам. Исследователи обнаружили, что те исследования, которые были экспериментальными, однако, действительно показывают значительно большее воздействие на личность в группе лечения по сравнению с контрольной.

И в наблюдательных исследованиях последующие подъемы, которые происходили спустя несколько месяцев или лет после лечения, не показали никаких доказательств регресса: изменения, которые были достигнуты в ходе терапии, оставались стабильными. “Это позволяет предположить, что изменения произошли в основных чертах личности людей, а не в их настроении”, — говорит Робертс.

Важность дополнительных исследований

Тем не менее необходимо провести больше исследований с продолжительным последующим периодом наблюдения, чтобы действительно проверить идею изменения личности.

Идеальное исследование, по мнению ученых, будет предполагать участие пациентов, проходящих лечение, а также внешних наблюдателей, к примеру, друзей или членов семьи, что позволит оценить любые изменения личности.

Идеальное исследование также должно наблюдать за состоянием людей в течение нескольких лет после лечения.

“Еще один вопрос заключается в том, что является “волшебным ингредиентом” в психотерапии, которая приводит к изменениям личности, — сказал Робертс. — Если вы на самом деле можете повлиять на изменение чего-то вроде нейротизма или добросовестности, то могли бы иметь довольно интересные последствия, поскольку черты личности имеют важное значение”.

Источник: http://fb.ru/post/psychology/2017/1/16/9186

Когда и как ходить к психологу?

Как меняется человек, посещающий психолога.

Когда у нас что-то болит, мы сначала ждем пока это пройдет само, затем лезем в интернет, ищем «проверенные рецепты» или начинаем лечиться тем, что есть дома, пробуем народные средства, или же сразу идем к врачу.

При этом большинство из нас отлично знают, что если заболел зуб, то нужно идти к стоматологу, если прихватило сердце, то к кардиологу, а если болит что-то непонятное, то скорее всего к терапевту, а он уж разберется, к кому перенаправить.

Характерно то, что если у нас болит тело – мы с этим что-то делаем, пусть не сразу, но так или иначе физическая боль и дискомфорт в теле настойчиво толкают справляться с ситуацией.

А вот ежели в жизни что-то не клеится, стесняетесь знакомится, боитесь сменить место работы, затянулось плохое настроение, постоянно чувствуете нехватку сил, на работе все падает из рук, не можете наладить отношения с близкими, чувствуете, что хотите что-то изменить, мы, как правило, отчего-то ничего не предпринимаем в этом направлении.

Более того, в таких случаях совершенно непонятно, что с этим делать, нет в нашем сознании модели поведения на такие случаи, предполагающей обращение к специалисту.

С такими проблемы принято разбираться самостоятельно, но на это зачастую требуются сверх усилия, и, когда своими силами справиться не получается, вы говорите себе: “ну просто у меня такая судьба, таким уж я родился, ничего не поделаешь”.

Или же мы обращаемся за помощью и поддержкой к близким или друзьям, советуемся со старшими, или же уходим с головой в себя или в работу, чуть более продвинутые прибегают к медитации, а в худшем случае мы находим отдушину в еде, алкоголе, наркотиках или других не слишком полезных способах забыться.

Но привычка обращаться в таких случаях за помощью к специалисту у русского человека пока не сформировалась. А зря.

Ведь если у Вас прохудился ботинок, его конечно можно починить самостоятельно, но быстрее и качественнее это сделает мастер.

То же самое и здесь, если душа «болит», то можно перетерпеть, переждать или пытаться справиться с этим самому, а можно обратиться к психологу, который поможет справиться гораздо быстрее и легче.

Почему же мы все-таки пока не так часто прибегаем к психологической помощи, как европейцы или американцы? Ответов и причин множество, но одним из ключевых является тот факт, что мы не знаем как это делать.

Ок, я решаю что мне стоит попробовать сходить к психологу, но как мне это сделать? Где найти хорошего специалиста? Как к нему обратиться? Как вообще это должно происходить? Сколько это будет мне стоить в конце концов? На эти и некоторые другие вопросы мы постараемся ответить в этой статье.

Зачем ходить к психологу?

Причин для этого может быть масса, ровно столько же, сколько и людей. В профессиональных кругах эти причины обращения называются «запросом».

К наиболее распространенным «запросам» относятся: проблемы в отношениях с близкими (семья, друзья) или на работе (коллеги, начальники, подчиненные), коммуникативные трудности (сложности в общении, знакомстве, установлении связей с другими людьми), неуверенность в себе, плохое настроение, поиски себя (профессиональное самоопределение), повышение качества жизни и самопознание.

Как выбрать специалиста?

Пожалуй, это один из ключевых вопросов, который возникает, когда Вы решаетесь обратиться к психологу. Специалистов, предлагающих подобные услуги масса (психолог, коуч, консультант, психотерапевт, наставник, тренер и т.д.

), названий методов тоже (психологическое консультирование, тренинг, НЛП, психоанализ, гештальт-терапия, семейная терапия, когнитивно-поведенческая и экзистенциально-гуманистическая психотерапия и многие-многие другие).

Чтобы окончательно не заблудиться среди всех этих непонятных терминов, предлагаем обратить внимание на следующие ключевые моменты:

  1. Образование специалиста. Это обязательно должно быть высшее психологическое образование, а не трехмесячные курсы. Наличие дополнительного образования, дипломов о повышении квалификации в соответствующей области также является хорошим знаком.
  2. Опыт работы. Чем его больше, тем лучше. Но это не значит, что молодой специалист с высоким уровнем подготовки и опытом работы 3-5 лет будет сильно уступать более зрелому профессионалу. Гораздо важнее, чтобы опыт работы вообще существовал не только на личной страничке специалиста, а в реальности! И желательно был хоть как-то подтвержден. Это может быть наличие дипломов или сертификатов, подтверждающих факт прохождения супервизии в большом объеме (практическая работа под наблюдением или с помощью более опытного коллеги), записи в трудовой книжке (встречается гораздо реже) или отзывы клиентов.
  3. Условия и формат работы. Если Вам предлагают за 2 часа разрешить все Ваши жизненные трудности, найти мужа/жену, да еще и стать богатым – не верьте, это так не работает. Действительно, если Вы обращаетесь к психологу именно за консультацией по какому-то частному вопросу (например, по поводу возрастных норм развития ребенка), то это может быть разовая часовая консультация. Но если же Вы хотите разобраться с какой-то более сложной жизненной ситуацией (связанной с отношениями в семье, самореализацией, неуверенностью в себе, опасениями и страхами), то приготовьтесь к тому, что это будет не быстрый процесс. От 5-10 до 20 встреч, если Вы обратились к психологу-консультанту, и несколько лет, если Вы решили обратиться к психоаналитику. В среднем одна консультация длится 45-60 минут, иногда до 1,5 часов. Периодичность встреч согласовывается индивидуально, но, как правило, составляет один раз в неделю.
  4. Личный контакт. Для продуктивной работы с психологом крайне важен тот личный контакт, который у Вас с ним сложится. Поэтому не стесняйтесь и смело звоните, задавайте вопросы и выясняйте все интересующие моменты, прежде чем прийти на консультацию. Вам должно быть комфортно общаться с этим человеком.

Где найти специалиста?

Первое и самое простое – сарафанное радио. Если кто-то из Ваших знакомых уже обращался к психологу и остался доволен, то смело можете «пробовать» этого специалиста. Но здесь есть один тонкий момент.

Людям, состоящим в тесных связях (родственники, члены одной семьи или близкие друзья), нежелательно параллельно посещать одного и того же психолога.

Это сильно затрудняет работу и может исказить Ваше взаимодействие со специалистом, поскольку так или иначе он уже будет что-то (а, как правило, не мало) знать о Вас от Вашего близкого, который также посещает этого психолога. Желательно избегать подобных ситуаций.

Второй вариант – найти специалиста в сети Интернет. Например, на портале b17.ru представлено огромное количество практикующих психологов, предлагающих свои услуги.

На персональной страничке специалиста на этом портале представлена информация об образовании, используемых методах, стоимости консультации, а также отзывы предыдущих клиентов.

Также на этом интернет-портале есть форум, где можно задать интересующие вопросы.

Как и где это должно происходить?

Частично мы коснулись этого вопроса в предыдущей части статьи. Как и где происходит консультация психолога/психотерапевта, во-первых, во многом влияет на эффективность процесса, а во-вторых, также является и важным «диагностическим» моментом при выборе специалиста.

В норме психолог работает в специально оборудованном кабинете (отдельном, в рамках психологического центра или клиники), где нет посторонних людей и шумов.

В некоторых случаях у специалиста может быть специально оборудованный кабинет в собственном доме или квартире, что тоже является вполне приемлемым.

Но если Вам предлагают проводить консультации в кафе или ресторане, на природе или на кухне – то это очень веский повод задуматься о квалификации выбранного специалиста и потенциальной продуктивности работы с ним.

Сейчас приобретает популярность дистанционный формат консультирования через интернет. Наиболее приемлемым вариантом в этом случае будет использование программы Skype.

А вот психологическое консультирование по переписке может быть допустимо только в очень редких случаях.

Сколько это стоит?

Еще один немаловажный вопрос, который задают себе те, кто решается обратиться к психологу, – это цена. Разброс цен огромен и начинается от 300 рублей за одну встречу до 10000 и более.

Средней ценой в Санкт-Петербурге считается 1500 рублей за одну встречу.

Некоторые специалисты предоставляют скидки студентам, малообеспеченным слоям населения или могут пойти Вам навстречу, если Вы заключаете соглашение на длительную работу (то есть фактически приобретаете абонемент сразу на несколько встреч).

Самые низкие цены обычно предлагают начинающие специалисты, самые высокие – маститые и известные. Но это далеко не всегда явятся адекватным показателем качества работы.

Важно понимать, что хороший психолог тратит много денег на постоянное повышение собственной квалификации, участие в разнообразных профессиональных мероприятиях (конференциях, семинарах), прохождение супервизии и аренду кабинета.

Поэтому совсем дешево качественные психологические услуги не могут стоить просто по определению.

Не стоит отчаиваться, если после первой встречи с психологом у Вас остались вопросы или возникло ощущение неудовлетворенности или ухудшения самочувствия.

Это может свидетельствовать либо о том, что «процесс пошел», и в таком случае возникающие вопросы и ощущения следует прямо обсудить с психологом, либо же это может свидетельствовать о том, что это «не Ваш специалист», либо просто не достаточно квалифицированный профессионал.

В таком случае следует обратиться к другому специалисту. Это нормально, если Вам удается найти «своего психолога» только со второй или третьей попытки.

На практике оказывается, что существует множество других непростых вопросов, связанных с обращением за психологической помощью.

В этой связи важно помнить о том, что любые возникающие вопросы, связанные с условиями и процессом работы, Вы не просто можете, но и должны обсуждать со своим психологом.

Это является одним из обязательных условий продуктивной работы, как и соблюдение принципа конфиденциальности (неразглашения информации личного характера), что должно быть гарантировано любым квалифицированным специалистом.

Источник: http://samsebegu.ru/kogda-i-kak-khodit-k-psikhologu/

Когда стоит обратиться к психологу? На какую тему с ним поговорить?

Как меняется человек, посещающий психолога.

Давным-давно прошло уже то время, когда люди боялись обращаться к психологу из-за того, что их сочтут ненормальными и слабыми. Сегодня посещение психолога – это свидетельство силы человека, который нашел в себе мужество не бежать от проблем, а решать их совместно с профессионалом.

Вопрос “на какую тему поговорить с психологом?” имеет простой ответ – практически на любую.

Это могут быть совершенно разные темы: от мелких конфликтов и низкой самооценки, до более серьезных вопросов, таких, как достижение целей, психологические травмы, неврозы, страхи и навязчивые идеи, тяжелые ссоры или непонимания в семье. Главное, чтобы у Вас было желание решить проблему или достичь какой-то важной для Вас цели

Когда стоит обратиться к психологу

Так все-таки, на какую тему поговорить с психологом? И вообще, стоит ли к нему обращаться – или “само пройдет”?

Рассмотрим семь основных мотивов, которые чаще всего служат поводом для посещения этого специалиста, и случаи, когда обращение к немуочень желательно.

1. Кризис. Кризис – это некий переломный момент, когда происходит переосмысление своей жизни, переоценка ценностей. Зачастую, меняется и вся дальнейшая жизнь человека.

Кризисы бывают нормативные (кризисы детского, подросткового, среднего возраста и тд), а бывают связанные с определенными жизненными событиями (например, кризис в семейной жизни, кризис в связи с тяжелыми жизненными событиями и тд).

  • Когда стоит обратиться? Когда Вы понимаете, что “застряли” в кризисе, когда от этого начинают страдать Ваши близкие или когда Вы хотите принять решение, которое в корне поменяет всю Вашу жизнь, но не уверены, что стоит это делать (сменить род деятельности, уехать из страны, развестись и тд)

2. Чувство тревоги, раздражения, страха. Такое чувство может появиться спонтанно, а может – в связи с каким-либо травмирующим событием (горе, сильный стресс, перенапряжение и тд).

От такой проблемы страдает не только сам человек, но и его близкие люди.

Справиться с тревогой самостоятельно возможно, но быстрее и эффективнее это сделать, заручившись поддержкой и помощью грамотного, внимательного специалиста.

  • Когда стоит обратиться? Когда чувствуете, что из-за тревоги Ваша привычная жизнь становится неполноценной (например, Вы не можете спать, срываетесь на близких, не можете работать, сложно выходить из дома, страдаете бессонницей и тд)

3. Депрессия. Наиболее частые причины депрессии – это разводы, утрата близких людей, непонимание себя, конфликты, проблемы в семье и в коллективе, острое чувство одиночества, ненужности. В таких ситуациях посещение психолога зачастую жизненно необходимо, так как депрессия может привести к очень тяжелым для человека последствиям, вплоть до суицида.

  • Когда стоит обратиться? Когда Вы понимаете, что жизнь потеряла краски, прежние радости уже не приносят удовольствия, Вы часто находитесь в подавленном состоянии (по какой-то причине или без нее), возникают сложности с получением сексуального удовлетворения, у Вас возникают мысли о бессмысленности жизни или о том, что ничего хорошего уже больше не будет.

4. Горе, пережитое чувство утраты. Очень болезненное и опасное состояние, в котором помощь психолога очень нужна и ценна. Потеря близких нам людей загоняет нас в чувство одиночества, страха и непонимания. В этом случае очень важно правильно пережить горе, чтобы суметь начать жить дальше.

  • Когда стоит обратиться? Обратиться к психологу стоит, если Вы чувствуете, что жизнь никак не может вернуться в нормальное русло, что Вы как будто “застряли” в своем горе. Чуткий и внимательный психолог обязательно поможет Вам справиться с Вашими переживаниями, разобраться в своих чувствах и Вы снова увидите, что в мире вокруг Вас есть и краски, и радость, и смысл.

5. Проблемы в личной жизни. От того, насколько налажена наша личная жизнь, зависят, зачастую, и остальные области нашей жизни. Поиск своего партнера, отношения с ним, проблемы в семье, разводы, любовные переживания и чувства… Посещение психолога поможет в решении подобных проблем.

  • Когда стоит обратиться? Когда Вы понимаете, что проблемы в личной жизни мешают Вам получать удовольствие от других аспектов жизни, когда мысли об этих проблемах постоянно крутятся в голове, когда Вы начинаете комплексовать и думать, что “со мной что-то не так, раз я до сих пор одна”, когда испытываете тревогу или никак не можете забыть бывшего партнера и начать новые отношения.

6. Постичь себя. Нет ничего труднее в жизни, чем понять себя и свои истинные желания. Грамотный психолог не будет давать советов, зато поможет найти человеку путь к себе и к достижению его целей, используя свои собственные ресурсы.

  • Когда стоит обратиться? Когда Вы не можете “услышать” себя, понять, чего на самом деле хотите, не можете принять важное решение или никак не определитесь с тем, кем Вам быть в жизни.

7. Неуверенность в себе и низкая самооценка. Это один из самых частых запросов при посещении психолога. Важно помнить, что “у меня низкая самооценка” – это не навсегда, с этим можно и нужно справиться, чтобы начать жить полноценной, уверенной и радостной жизнью! Сделать это можно с помощью индивидуальных занятий с психологом или посещений тренингов.

  • Когда стоит обратиться? Когда Вам захочется стать не “тенью в толпе”, а сильным, уверенным человеком, управляющим своей жизнью. Когда надоест быть неуверенным и робким. Когда захочется стать тем человеком, которым Вы всегда мечтали быть!

Посещение психолога – это шаг к новой, свободной жизни. Это шаг к своему счастью. Любите и цените себя!

Нерешенные проблемы усугубляются со временем! Запишитесь к психологу прямо сейчас!

Источник: http://maria-psy.ru/?q=posechenie-psihologa

Психодоктор
Добавить комментарий