Как научиться жить не просто так

Содержание
  1. Как жить легко? Учимся быть проще
  2. «Нет ничего тяжелее, чем стать легче»
  3. Не парься, будь счастлив!
  4. Жизнь в стиле light
  5. Дышите глубже!
  6. Устройте себе праздник!
  7. Не требуйте невозможного!
  8. Как научиться жить не просто так
  9. Жизненная яма
  10. Выйти из «зоны комфорта»
  11. Как стать хозяином самому себе
  12. Как научиться управлять собой
  13. Решительный рывок в новую жизнь
  14. Как научиться жить не просто так. Статья. Поиск своего призвания. Самопознание.ру
  15. Жизненная яма
  16. Выйти из “зоны комфорта”
  17. Как научиться управлять собой
  18. Решительный рывок в новую жизнь
  19. Как научиться жить для себя – советы психолога
  20. Научиться радоваться каждому дню?
  21. Оптимистический настрой
  22. Ежедневные занятия должны быть любимыми, а не через силу
  23. Не бояться саморазвиваться
  24. Не идите на поводу у окружающих вас людей
  25. Не стоит гнаться за идеалами
  26. Любить себя – это значит беречь себя
  27. Учитесь баловать себя
  28. Небольшое заключение
  29. Как научиться жить просто: 8 советов от Лео Бабауты
  30. 1. Помните: любая борьба начинается в голове
  31. 2. Следите за своими привязанностями
  32. 3. Боритесь с привычкой отвлекаться
  33. 4. Переведите жизнь в режим полного экрана
  34. 5. Увеличьте паузы между делами
  35. 6. Находите удовольствие в простых вещах
  36. 7. Поймите, что вам нужно, и откажитесь от остального
  37. 8. Практикуйтесь в ничегонеделании
  38. 7 отличных советов, как научиться относиться ко всему проще
  39. 1. Не драматизируем события
  40. 2. Не додумываем
  41. 3. Не настраиваем себя на негатив
  42. 4. Живем настоящим, а не прошлым
  43. 5. Не обобщаем
  44. 6. Избавляемся от перфекционизма
  45. 7. Не загоняем себя в жесткие рамки правил

Как жить легко? Учимся быть проще

Как научиться жить не просто так

Знакомо? Такие мысли посещают каждого из нас в определенные моменты жизни. И возникает вопрос: что с этим делать? Как из этого состояния благополучно выйти? С легкостью!

«Нет ничего тяжелее, чем стать легче»

Вы когда-нибудь встречали людей, легко относящихся к своим проблемам, веселых, энергичных, жизнерадостных? Наверное, познакомившись с ними, вы решили, что легкость — это врождённое свойство их характера, и стать таким же невозможно намеренно. Но на самом-то деле в радости тоже нужно упражняться. Умение быть счастливым требует тренировок. Это сознательный выбор человека. Он не прост, но возможен. Состоит он в обретении легкости бытия, в способности отстраняться от проблем.

Как это сделать, спросите вы? Поясняю: ищите причины для радости. Во всем. В том, что дышите, живете, двигаетесь, созерцаете явления природы, в этом суть позитивного мышления. Мудрый Далай-лама сказал так:

«Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно».

«Отпустите» свою проблему, доверьтесь Жизни, и тогда ваша проблема разрешится наилучшим для вас образом”. rawpixel, pixabay.com

Не парься, будь счастлив!

«Don't Worry, Be Happy» — есть такие слова в известной песне. Это, если сказать по-нашему, означает: «Не парься, будь счастлив». Относитесь к жизни проще и легче, воспитывая в себе чувство юмора, ведь юмор — это наш щит перед всеми неприятностями, именно он позволяет воспринимать их не так серьезно.

Ваша голова — не мусорная корзина, которую позволительно забивать всяким хламом: обидами, переживаниями, страхами и ожиданиями. Забивая «мусором» свою голову, тратя энергию на пустые хлопоты, вы препятствуете благоприятным переменам в вашей жизни. Не цепляйтесь за «мусор», освобождайтесь от него как можно скорее и не бойтесь перемен.

Они всегда к лучшему!

Жизнь в стиле light

Выбирайте для себя жизненную позицию в стиле light. Это не значит, что вы должны вести подсчет калорий и устраивать себе разгрузочные дни. Это означает легкое отношение к жизни.

Разгрузка мысленная, отказ от груза лишних проблем и переживаний.

Жизнь в стиле light — это всякие приятности, радости, удовольствия… Счастливые улыбки на лицах прохожих, разноцветные витрины, прогулки по вечернему городу. nastya_gepp, pixabay.com

Это жизнь, похожая на ироничный фильм, наподобие американского сериала «Секс в большом городе». Взбалмошные, счастливые, свободные, живущие в своё удовольствие — такими нам всем необходимо становиться, хотя бы ненадолго.

Учитесь легкому отношению к жизни, смотрите больше хороших комедий, читайте книги, наполненные юмором, например, «Трое в лодке, не считая собаки» (автор Джером К. Джером).

Смейтесь в лицо неудачам, и они просто не смогут вас больше напугать.

Дышите глубже!

Расслабьтесь. Успокойтесь. Вы не бежите сейчас наперегонки с самим собой, на финише не стоит судья, считая каждую секунду. Вы — не марафонец, не участник спортивных соревнований и имеете полное право отдохнуть. Иначе до финиша точно не дотянете.

Найдите для себя успокаивающую мелодию и слейтесь с музыкой, растворитесь в ней. Прислушайтесь к своему дыханию, выровняйте его, почувствуйте, как волны тепла и покоя разливаются по всему вашему телу. Научитесь расслабляться и представляйте себе, что вы уже находитесь в желаемом будущем.

Какое оно? И какие чувства при этом вы испытываете? Слейтесь с собой успешным. thetruthpreneur, pixabay.com

Устройте себе праздник!

Наше пребывание в этом бренном мире временно, и об этом знает каждый из нас.

Мы ставим перед собой цели, к чему-то стремимся, чаще всего проживая свои дни в суете и спешке, забывая посмотреть, какое красивое над нами небо, какие разные повсюду люди.

Вся жизнь — это бесконечное чудо, и им нельзя прекращать восхищаться.

«Хоть жизнь и не повязана бантиком, это всё равно подарок» (Регина Бретт).

Поэтому празднуйте своё пребывание в этом мире! Празднуйте свои победы! Вспомните всё приятное, что с вами происходило, все свои успехи и достижения, вы поймете, что вам есть за что благодарить жизнь.

А вот за что люблю и благодарю жизнь я:

Люблю я эту жизнь за красоту, И за возможность ею наслаждаться, За мыслей бесконечных высоту

И за способность от души смеяться…

За свет улыбок и безумство встреч, За радости, мечты, прикосновения, За руки, что касались моих плеч,

За чудеса, за яркие мгновения…

За слёзы радости, за солнца свет, За искренние первые признания… За каждый удивительный рассвет

И за святое это осознание…

Не требуйте невозможного!

«Никогда и ничего не просите. Никогда и ничего, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами придут и сами все дадут!» (М. А. Булгаков «Мастер и Маргарита).

Откажитесь от критики, от упреков, от бессмысленных ожиданий. Принимайте жизнь такой, какая она есть. Она многогранна. И люди в ней разные. Они ничего вам не должны, не обязаны быть такими, какими вы хотите их видеть. Относитесь к жизни проще. Учитесь этому, и тогда она действительно станет легче, приятнее и счастливее. 5688709, pixabay.com

Будьте счастливы в настоящем! Настоящее — это единственное, что у вас есть. Прошлое в прошлом, а будущее ещё не наступило. Каждый момент вашей жизни неповторим, бесценен и уникален. Наслаждайтесь им! жизненные позиции, позитивное мышление, отношение к жизни

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/50535/

Как научиться жить не просто так

Как научиться жить не просто так

Жить так, как живет большинство людей, скучно и неинтересно. Скучно, потому что это жизнь (вернее не жизнь, а существование) жертвы. А неинтересно, поскольку существование жертвы лишено собственного целеполагания.

Все цели «спущены сверху» посредством социального программирования. Через родителей, разговоры знакомых-приятелей, книжки, фильмы, соц.сети, телепередачи, ролики на ютубе, глянцевые обложки и прочая, и прочая.

И венцом такого неказистого существования служит замечательная поговорка «Умер Максим, да и х.й с ним».

Но ведь так же не хочется. Хочется-то по-другому!

Жизненная яма

Первая, она же основная, причина почему ваша жизнь ничем не отличается от жизни остальных людей состоит в том, что вы думаете также как они и верите в тоже, что и они. Иными словами, у вас та же самая «прошивка» (подробно про «прошивку» я рассказываю в своем интенсиве «Управляй развитием»).

И эта «прошивка», которая инсталлирована в ваше бессознательное, определяет вообще всё. Ваши повседневные и стратегические решения. Ваши мысли, предпочтения, поступки, слова и действия. Какой товар вы выберете в магазине. Заметите ли вы удачную возможность или пройдете мимо. «Прошивка» – это линзы, через которые вы смотрите на мир.

Можно их ещё называть бессознательными установками.

Понятно, что, воспринимая реальность через эти «линзы», вы видите не то, что существует на самом деле. Вы не замечаете самого главного. Вы не замечаете фактов. Вместо них вы видите различные иллюзии, интерпретации, предположения и прочую шизу, на которую НЕЛЬЗЯ опираться в процессе совершения каких-то действий и принятия решений. Даже в процессе размышления нельзя.

Будучи не в силах увидеть факты и взаимосвязи между ними, вы совершаете закономерные ошибки. И вместо удачи и успеха в вашей жизни вы получаете сплошные «косяки», «факапы», конфликты, разочарования, неудачи и поражения. И в итоге оказываетесь в жизненной яме.

Выйти из «зоны комфорта»

Вторая причина – это низкоэнергетический режим функционирования вашего организма. Грубо говоря, энергии у вас хватает только на то, чтобы выполнять какие-то повседневные дела и обязанности, да счастливо отдыхать, сидя за компьютером или уткнувшись в смартфон.

С точки зрения организма, такой режим очень выгоден. Энергия не тратится, а значит не нужно прикладывать усилия для её выработки и поддержания на более высоком уровне.

То есть не нужно где-то бегать, что-то открывать, завоевывать, отбиваться от других, мутить какие-то кампании и проекты, устраивать заварухи и кипеши, а можно просто утопить жопу в кресле, укрыться пледом и врубить на компе компьютерную игру или любимый сериал. Или просто посмотреть, что постят в соц.сетях другие.

Поскольку чем меньше энергии требует действие, тем комфортнее его делать, то со временем это входит в привычку и в мозгу формируются и крепнут соответствующие нейронные связи. Именно они и создают пресловутую «зону комфорта», т.е. область пассивного поведения.

А «идеологическим» обоснованием «правильности» подобного рода поведения служат соответствующие неадекватные установки на жизнь – «мне все должны», «мне помогут аффирмации», «если правильно настроиться, то всё случится само собой», «надо искать то, что даёт быстрые результаты», вера в «манну небесную, волшебника на голубом вертолете, щуку и щедрую вселенную блюдечко с золотой каемочкой».

Человек с такими взглядами на жизнь во все времена назывался простым и понятным словом – лох. Противоположность лоху – хозяин собственной жизни. Тот, кто живет не просто так.

Как стать хозяином самому себе

Чтобы стать хозяином себе, своей жизни, своей судьбе нужно иметь (а при её отсутствии – поставить) независимую цель.

Цель, которая нужна именно тебе, а не для того, чтобы кому-то что-то доказать или потому что все вокруг только и говорят, что нужно иметь высокую цель.

Более подробно про постановку такой цели можно почитать в моей статье «Сверхцель или как найти свою миссию в жизни».

А когда у тебя есть такая цель, то появляется и направление, в котором нужно двигаться. Появляется Путь. И ты начинаешь жить и быть не просто так, а ради воплощения в жизнь замысла своей собственной цели. И тогда каждый миг твоей жизни, каждый твой шаг, поступок, действие начинают наполняться реальным смыслом. И это даёт особенное ощущение целостности и наполненности собственного бытия.

Но для того, чтобы претворить поставленную цель в жизнь мало одного намерения.

Нужно меняться самому. Менять свою «прошивку», избавляясь от бессознательных установок, которые мешают адекватно воспринимать мир и видеть массу, кучу, миллион возможностей как продвинуться на пути реализации поставленной цели. Например, избавиться от установки, что не надо рисковать или от слепой веры в то, что только деньгами можно решить возникающие проблемы.

Помимо этого, следует переключиться на второй, то есть активный режим энергофункционирования и вместо пассивного сидения на заднице, в ожидании «чуда» («вот завтра мне выпадет шанс, вот я тогда развернусь!») начать менять мир, используя стратегию маленьких, но последовательных и ежедневных шагов. И пока мудак, который надеется и верит, что ему сейчас с неба что-то упадет (пригласят в крутой проект, дадут пост, выделят деньги и etc.), будет пребывать в своих эротических мечтаниях, вы за месяц сделаете 30 шагов, а за полгода – 180. И эти шаги приведут вас к конкретному результату.

В рамках Школы системного развития я предоставляю доступ к инструментам личностного роста, которые позволяют сильно повысить собственную адекватность, избавившись от навешанных иллюзий и шизы, и повысить уровень своей внутренней энергии, устранив блокирующие её запреты.

Как научиться управлять собой

Даже для того, чтобы научиться просто жить нужно уметь управлять собой.

Что это значит?

Это значит как можно чаще, а желательно постоянно пребывать в особом состоянии. Это состояние называется «здоровый пофигизм». Это состояние, когда ты перестаешь нервно, неприятно-эмоционально реагировать на всё подряд, а спокойно, уверенно и рационально смотришь на реальность.

Ты понимаешь, что тебе нужно, а что не нужно.

Ты свободно говоришь «нет» если то, что тебе предлагается, не в твоих интересах.

Ты не реагируешь на внешние стимулы, а создаешь их сам.

Ты управляешь обстоятельствами и ситуациями, а не позволяешь им управлять собой.

Ты делаешь то, что хочешь, а не то, что надо.  

Ты разрешаешь себе думать не так, как все.

Ты живешь и действуешь в соответствии со своими предпочтениями, а не чтобы «соответствовать».

Это и есть настоящая свобода – жить так как хочется, двигаться туда, куда ты сам решил и удовлетворять только свои естественные, а не навязанные и искусственные потребности.

И для того, чтобы стать по-настоящему свободным человеком, который умеет жить и жить не просто так, нужно обрести эту свободу изнутри, рассоздав на уровне бессознательного все идеи, постулаты и установки, которые эту свободу так или иначе ограничивают. Это делается не одномоментно. Это тоже процесс, который требует серии последовательных шагов. Быстрых результатов не бывает, но есть результаты, которые можно получить быстрее.

Решительный рывок в новую жизнь

В любую сферу, в том числе и сферу управления собственной жизнью, в сферу умения жить можно войти двумя путями.

Путем дилетанта и путем ученика.

В первом случае можно прочитать несколько десятков плохих книжек, нахваться «верхов», решить, что «круче меня только яйца» и, упиваясь собственной офигенностью, имитировать реальную работу, изображая из себя «профи» и «настоящего мастера», которому море по колено. И так может длиться годами. Пока реальность не включит «ответку» и не заставит «отрезветь от алкогольного угара» собственного вранья.

Или же найти Проводника. Помощника. Человека, который профессионально владеет темой. Который прошел определенный путь, совершил положенное количество ошибок и знает если не все, то основные подводные камни, в этой сфере.

Если вы умный человек, то, без колебаний выберете второй путь. Зачем набивать лишние шишки, изобретать велосипед и тратить силы и время там, где без этого можно обойтись?

Поэтому, если вы серьезно настроены на изменение собственной судьбы, на рывок в новую жизнь, то я приглашаю вас на вводную, бесплатную консультацию, где расскажу вам, что нужно сделать, чтобы начать жить по-настоящему. А не просто так.

by HyperComments

Источник: http://healthymindpractice.com/kak-nauchitsya-jit-ne-prosto-tak/

Как научиться жить не просто так. Статья. Поиск своего призвания. Самопознание.ру

Как научиться жить не просто так

Жить так, как живёт большинство людей, скучно и неинтересно. Скучно, потому что это жизнь (вернее, не жизнь, а существование) жертвы. А неинтересно, поскольку существование жертвы лишено собственного целеполагания.

Все цели “спущены сверху” посредством социального программирования. Через родителей, разговоры знакомых-приятелей, книжки, фильмы, соц. сети, телепередачи, ролики на ютубе, глянцевые обложки и прочая, и прочая.

И венцом такого неказистого существования служит замечательная поговорка — “Умер Максим, да и… с ним”.

Но ведь так же не хочется. Хочется-то по-другому!

Жизненная яма

Первая, она же основная, причина, почему ваша жизнь ничем не отличается от жизни остальных людей, состоит в том, что вы думаете также, как они, и верите в то же, что и они. Иными словами, у вас та же самая “прошивка”.

И эта “прошивка”, которая инсталлирована в ваше бессознательное, определяет вообще всё. Ваши повседневные и стратегические решения. Ваши мысли, предпочтения, поступки, слова и действия. Какой товар вы выберете в магазине. Заметите ли вы удачную возможность или пройдёте мимо.

“Прошивка” — это линзы, через которые вы смотрите на мир. Можно их ещё называть бессознательными установками.

Понятно, что, воспринимая реальность через эти “линзы”, вы видите не то, что существует на самом деле. Вы не замечаете самого главного. Вы не замечаете фактов. Вместо них вы видите различные иллюзии, интерпретации, предположения и прочую шизу, на которую нельзя опираться в процессе совершения каких-то действий и принятия решений. Даже в процессе размышления нельзя.

Будучи не в силах увидеть факты и взаимосвязи между ними, вы совершаете закономерные ошибки. И вместо удачи и успеха в вашей жизни вы получаете сплошные “косяки”, “факапы”, конфликты, разочарования, неудачи и поражения. И в итоге оказываетесь в жизненной яме.

Выйти из “зоны комфорта”

Вторая причина — это низкоэнергетический режим функционирования вашего организма. Грубо говоря, энергии у вас хватает только на то, чтобы выполнять какие-то повседневные дела и обязанности, да счастливо отдыхать, сидя за компьютером или уткнувшись в смартфон.

https://www.youtube.com/watch?v=3kpBDph9RHc

С точки зрения организма, такой режим очень выгоден. Энергия не тратится, а значит, не нужно прикладывать усилия для её выработки и поддержания на более высоком уровне.

То есть не нужно где-то бегать, что-то открывать, завоёвывать, отбиваться от других, мутить какие-то кампании и проекты, устраивать заварухи и кипеши, а можно просто укрыться пледом и врубить на компе компьютерную игру или любимый сериал. Или просто посмотреть, что постят в соц. сетях другие.

Поскольку чем меньше энергии требует действие, тем комфортнее его делать, то со временем это входит в привычку, и в мозгу формируются и крепнут соответствующие нейронные связи. Именно они и создают пресловутую “зону комфорта”, т.е. область пассивного поведения.

А “идеологическим” обоснованием “правильности” подобного рода поведения служат соответствующие неадекватные установки на жизнь — “мне все должны”, “мне помогут аффирмации”, “если правильно настроиться, то всё случится само собой”, “надо искать то, что даёт быстрые результаты”, вера в “манну небесную, волшебника на голубом вертолёте, щуку и щедрую вселенную блюдечко с золотой каёмочкой”.

Как стать хозяином самому себе

Чтобы стать хозяином себе, своей жизни, своей судьбе нужно иметь (а при её отсутствии — поставить) независимую цель. Цель, которая нужна именно тебе, а не для того, чтобы кому-то что-то доказать, или потому, что все вокруг только и говорят, что нужно иметь высокую цель.

А когда у тебя есть такая цель, то появляется и направление, в котором нужно двигаться. Появляется Путь. И ты начинаешь жить и быть не просто так, а ради воплощения в жизнь замысла своей собственной цели. И тогда каждый миг твоей жизни, каждый твой шаг, поступок, действие начинают наполняться реальным смыслом. И это даёт особенное ощущение целостности и наполненности собственного бытия.

Но для того, чтобы претворить поставленную цель в жизнь, мало одного намерения.

Нужно меняться самому. Менять свою “прошивку”, избавляясь от бессознательных установок, которые мешают адекватно воспринимать мир и видеть массу, кучу, миллион возможностей как продвинуться на пути реализации поставленной цели. Например, избавиться от установки, что не надо рисковать, или от слепой веры в то, что только деньгами можно решить возникающие проблемы.

Помимо этого, следует переключиться на второй, то есть активный режим энергофункционирования, и вместо пассивного сидения в ожидании “чуда” (“вот завтра мне выпадет шанс, вот я тогда развернусь!”) начать менять мир, используя стратегию маленьких, но последовательных и ежедневных шагов.

Как научиться управлять собой

Даже для того, чтобы научиться просто жить, нужно уметь управлять собой.

Что это значит?

Это значит как можно чаще, а желательно постоянно пребывать в особом состоянии. Это состояние называется “здоровый пофигизм”. Это состояние, когда ты перестаёшь нервно, неприятно-эмоционально реагировать на всё подряд, а спокойно, уверенно и рационально смотришь на реальность.

Ты понимаешь, что тебе нужно, а что не нужно.

Ты свободно говоришь “нет”, если то, что тебе предлагается, не в твоих интересах.

Ты не реагируешь на внешние стимулы, а создаёшь их сам.

Ты управляешь обстоятельствами и ситуациями, а не позволяешь им управлять собой.

Ты делаешь то, что хочешь, а не то, что надо.

Ты разрешаешь себе думать не так, как все.

Ты живёшь и действуешь в соответствии со своими предпочтениями, а не чтобы “соответствовать”.

Это и есть настоящая свобода — жить так, как хочется, двигаться туда, куда ты сам решил, и удовлетворять только свои естественные, а не навязанные и искусственные потребности.

И для того, чтобы стать по-настоящему свободным человеком, который умеет жить и жить не просто так, нужно обрести эту свободу изнутри, рассоздав на уровне бессознательного все идеи, постулаты и установки, которые эту свободу так или иначе ограничивают. Это делается не одномоментно. Это тоже процесс, который требует серии последовательных шагов. Быстрых результатов не бывает, но есть результаты, которые можно получить быстрее.

Решительный рывок в новую жизнь

В любую сферу, в том числе и сферу управления собственной жизнью, в сферу умения жить можно войти двумя путями.

Путём дилетанта и путём ученика.

В первом случае можно прочитать несколько десятков плохих книжек, нахваться “верхов”, решить, что “круче меня только яйца” и, упиваясь собственной офигенностью, имитировать реальную работу, изображая из себя “профи” и “настоящего мастера”, которому море по колено. И так может длиться годами. Пока реальность не включит “ответку” и не заставит “отрезветь от алкогольного угара” собственного вранья.

Или же найти Проводника. Помощника. Человека, который профессионально владеет темой. Который прошёл определённый путь, совершил положенное количество ошибок и знает, если не всё, то основные подводные камни в этой сфере.

Если вы умный человек, то без колебаний выберете второй путь. Зачем набивать лишние шишки, изобретать велосипед и тратить силы и время там, где без этого можно обойтись?

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/kak_nauchitsya_zhit_ne_prosto_tak/

Как научиться жить для себя – советы психолога

Как научиться жить не просто так

Любить себя дано не каждому. И к сожалению, это замечается только с годами. Когда становится явно выражено, что на первом месте стоят муж, жена, дети, карьера. При этом на личные желания и времени вообще не остается. Так как научиться жить для себя и при этом не стать эгоистом? Об этом далее в статье.

Люди, которые не ценят и не любят себя, просто не успевают насладиться всем вдоволь. Для них жизнь – это сплошная серая полоса, с маленькими вспышками счастья. Как вырваться из серой рутины, чтобы жизнь заиграла всеми цветами радуги? Как сделать жизнь лучше?

Научиться радоваться каждому дню?

Любящий себя человек не должен тратить время на пустяки и переживания. Это удел слабых людей. Счастливый человек проводит каждый день с пользой. Поэтому нужно:

  1. Отпустить прошлое. Ведь нередко бывает так, что человек сидит и часами горюет над тем, что было. Здесь важно понять одно. То, что случилось, уже не исправить. Действительно, жалко потерять близкого человека, хорошую работу и так далее. Но нужно жить дальше. Впереди еще ждет много открытий. Каждый человек сам строит свое будущее. А кто этого не делает, погрязнет в бытовой рутине. Единственное, что нужно делать с прошлыми событиями, так это принять все свои ошибки, как урок. И стараться больше их не допускать.
  2. Не унывать. Даже несмотря на то, что жизнь готовит разные сюрпризы. Нужно стараться во всем находить положительные стороны. Когда человек видит оптимиста, смотрит, как он всему радуется, то считает, что у человека явно беззаботная жизнь. Нет, у всех есть черные полосы. Просто не стоит все проблемы преувеличивать и думать только о них. Ведь есть что-то и хорошее. Например, сломался ноутбук. Конечно, в этом нет ничего хорошего. Но это значит, что рано или поздно будет куплен новый и современный. А пока появилось свободное время на семью, прочтение книг, игры с детьми и так далее.
  3. Проживать каждый день, как целую жизнь. Радоваться каждому утру в любую погоду. Если на выходной день был запланирован поход на природу, на шашлыки, а на улице дождик, то семейные пары могут отправиться в любой развлекательный центр. Молодые люди могут сходить в кинотеатр, а не просиживать у телевизора, причитая, какая плохая погода, все планы испортила. Если есть какая-то несбыточная мечта, то приложить все усилия для ее осуществления.
  4. Радоваться за достижения других людей. Человек, который постоянно завидует всем, не успевает жить своей жизнью. А порой не замечает своих успехов, которые могли бы принести радость.

Оптимистический настрой

Когда у человека нет проблем, то он радуется любому событию. Тогда и его близкие будут счастливы. Например, мама с утра ходит не в настроении и ругается без повода. Понятно, что его не будет у родных ей людей. А когда мама с утра поцелует и пожелает счастливого дня, то все будет хорошо

По-настоящему счастливый человек легче переносит трудности и невзгоды. И для примера, в этом случае, лучше взять ребенка двух – четырех лет. Именно в этом возрасте малыш радуется всему на свете.

И не знает, что такое печаль. Когда он упадет, то отряхнется и бежит дальше. Ведь впереди столько нового и неизвестного, некогда грустить. В этом возрасте ребенок живет полностью одним днем и пытается переделать кучу дел.

Вот идеал для подражания.

Ежедневные занятия должны быть любимыми, а не через силу

Часто человек идет на работу через силу или делает уборку по дому, потому что так надо. И совершенно не оставляет времени на себя. При таком образе жизни у любого опустятся руки.

Девушки спрашивают: “Как сделать жизнь лучше?”. Какой бы ни была нагрузка, необходимо находить на себя время. Отлично, если человек знает, чем себя побаловать. Можно по приходу с работы уделить себе полчасика. Например, вы можете посмотреть новости, сериал, полистать журнальчик или просто съесть мороженое. А помыть пол или приготовить ужин еще успеется.

Тяжелее будет с работой, тем более если она высокооплачиваемая. Но нет проблем, которые нельзя решить. При желании можно найти работу по душе, просто на это потребуется время и терпение. Но если есть желание, то любимая работа найдется.

Нужно не бояться перемен. Пусть родные привыкнут, что теперь будет время уделяться не только им, но и себе. Тогда и домашняя работа не будет уж сильно в тягость.

Не бояться саморазвиваться

Большинство людей не используют в полную силу свои возможности. А все из-за того, что боятся или сомневаются.

Но откуда можно узнать, получится или нет, если не попробовать? Например, как научиться жить для себя, когда выросли дети? Ведь именно сейчас появляется много свободного времени.

Можно начать ходить в спортзал, научиться рисовать или попробовать себя в той сфере, о какой мечтали в детстве. Сделать это своим хобби.

Нужно каждое утро настраивать себя только на хорошие события. Самые лучшие фразы: «Я смогу», «У меня получится» обязательно дадут результаты и помогут сбыться детской мечте.

Не идите на поводу у окружающих вас людей

Если есть у человека мечта, то она должна обязательно сбыться. А ее место займет новая. Но часто человеку навязывается чужое мнение. Например, жена мечтала в отпуске съездить к маме. А муж убедил, что мечта сделать в квартире ремонт – лучше. Ремонт сделан, и вроде радостно от проделанной работы. Но чувства счастья нет.

Что значит жить для себя? Это значит жить так, чтобы уважать свои желания и отстаивать свое мнение. А живя мечтой другого, полного счастья испытать не получится.

Не стоит гнаться за идеалами

Этот раздел больше будет интересен слабому полу. Именно они ищут для себя идеалы красоты, хотят стать лучшей женой и мамой. Быть среди первых на рабочем месте.

  1. Идеал красоты – не то, что навязывают с экрана телевизоров и обложек журналов. Им свойственно меняться. Главное – нужно любить себя такой, какая есть. Пусть фигура не идеальна, зато могут быть роскошными волосы. Или ровные ноги, что любая актриса позавидует. Нужно только подчеркнуть это достоинство.
  2. Лучшая жена. Нередко женщины сравнивают себя с подругами и считают, что они гораздо лучшие жены, чем она. Но на самом деле, каждый мужчина ценит разные достоинства в своих женах. Каким-то нравится, когда в доме чистота. Второму достаточно шикарной ночи. Третьему хватает тишины в квартире. Поэтому здесь сравнение неуместно. Если мужчина живет с женщиной, значит она и есть его идеал.
  3. Лучшая мама. Опять же, здесь идет сравнение с другими мамами. Женщина стесняется, что она не водит своего ребенка на кружки, как ее соседка, или не может купить ребенку дорогую современную игрушку. Здесь все относительно. Если мама домохозяйка, то у нее больше времени тратится на воспитание малыша. Каждый ребенок ценит маму за доброту. И малышу может быть достаточно и часа, проведенного вместе с доброй и счастливой мамой.
  4. На работе тоже не стоит сравнивать себя с другими подчиненными. Например, у коллеги получается быстрее сдавать отчет. Но и работает она уже 10 лет. Не стоит гнаться за чужими успехами. Этим можно только навредить карьере. А если начальство не замечает достоинств, то можно найти другую работу, где можно будет выделиться.

Вам интересно, как научиться жить для себя? Просто не стоит гнаться ни за одним из идеалов. Нужно знать себе цену и любить себя. Быть всегда на позитиве. Ценящий себя человек выглядит куда выше в глазах окружающих.

Любить себя – это значит беречь себя

Многие бывают уверены, что любят себя. И даже пытаются учить других, как научиться жить для себя. А сами элементарным образом даже не беспокоятся о своем здоровье. Любящий себя человек при первых признаках заболевания должен обратиться за помощью к специалисту. А не ждать, когда прижмет так, что заберет скорая помощь.

Или другая ситуация. Например, супруг работает на двух работах, чтобы хватало денег на жизнь и на оплату кредитов. А жена тем временем сидит дома. А некоторые еще и ругают за маленькую зарплату и за то, что мало времени проводит с семьей.

Нужно ценить свое здоровье. Как научиться жить для себя, если не следить за своим самочувствием, работать на износ или ждать, когда болезнь свалит с ног? Нужно беречь себя. Это одно из важных правил.

Учитесь баловать себя

Приятно быть ребенком. Ведь его жизнь беззаботная. Мама каждый день балует вкусностями.

Любящий человек должен и обязан радовать себя покупками в порыве страсти: конфетками, новой ручкой, кошельком, зажигалкой и так далее.

Даже такая пустяковая покупка может доставить столько радости! И возникнет ощущение, будто детство никуда не ушло, и нет проблем, о которых недавно еще болела голова. Поэтому балуйте себя почаще.

Многим интересно, как научиться жить для себя? Первым делом стоит ценить себя. Не работать до упадка сил. Уметь сказать вовремя «нет». Если есть какие-то физические особенности, то не стесняйтесь их. Просто нужно не придавать этому особого значения.

А если среди знакомых есть люди, с которыми общение неприятно, которые унижают и пытаются всячески унизить при общении, то нужно искоренить таких друзей. Счастливому человеку не нужны лишние поводы для беспокойства и унижения.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, как жить в свое удовольствие. Нужно просто уметь любить, ценить себя и не идти на поводу у окружающих. Главное, следует радоваться каждому дню и быть на позитиве. Иногда просто нужно поставить себя на место маленького ребенка и посмотреть на мир его глазами. Именно сравнение с малышом поможет вам в улучшении своей жизни.

Источник: http://fb.ru/article/401154/kak-nauchitsya-jit-dlya-sebya-sovetyi-psihologa

Как научиться жить просто: 8 советов от Лео Бабауты

Как научиться жить не просто так

Жить простой жизнью — значит, освободить место от всякого хлама, физического или ментального, и осознать, что бешеная продуктивность и потребление не сделают вас счастливыми. Жить просто — значит, находить удовольствие в простых вещах: наслаждаться одиночеством, тишиной и созерцанием, смаковать каждый момент своей жизни.

Известный блогер и автор книг Лео Бабаута даёт восемь советов, которые помогут вам начать свой путь к простой жизни.

1. Помните: любая борьба начинается в голове

Стресс и разочарование, боль от невозможности получить что-либо, спешка и загруженность — всё это рождается у вас голове из-за привязанности к чему-либо: успеху, человеку, вещам, статусу. Отпустите свою привязанность, и больше ничего не сможет вас разочаровать или опечалить.

Вспоминайте об этом каждый раз, когда вы обнаружите себя в цейтноте, загруженным и потерявшимся.

2. Следите за своими привязанностями

Жизнь не станет простой, если вы не отпустите свои привязанности. Если вы привязаны к старым памятным вещам, вы не сможете освободить свой дом от хлама, если привязаны к постоянной активности и перепискам — вам грозит информационный перегруз и усталость.

Отследите свои привязанности и узнайте, от чего вы не можете избавиться, что не получается отпустить. Будь то вещи, люди или дела, помните, что, не отпустив их, вы не получите свободы, а жизнь всегда будет слишком сложной.

3. Боритесь с привычкой отвлекаться

Мы привыкли постоянно отвлекаться, прерывать свои занятия и чувствовать, что ужасно заняты. Разговаривая с человеком, мы переключаемся на сообщения в мессенджерах.

Во время путешествий выпадаем из реальности, чтобы сделать побольше новых фотографий и выложить их в соцсети. Отвлекаемся на уведомления телефона и пустые разговоры, а если их нет — на свои мысли, воспоминания и страхи.

Всё это мешает сконцентрироваться на настоящем моменте и получить от него удовольствие.

Но важно понимать, что это не свойство характера или особенность мозга, а всего лишь плохая привычка, от которой можно избавиться, приложив усилия.

4. Переведите жизнь в режим полного экрана

Представьте, что любое ваше дело — работа, ответ на email, мытьё посуды или чтение — развёрнуто на весь экран. Есть только эта задача, вы ничего не видите, кроме неё. Если вы развернёте каждое дело на весь экран, жизнь будет куда менее напряжённой.

Когда вы полностью концентрируетесь на любом деле, оно получается гораздо лучше, а вы испытываете удовольствие, выполняя его.

Например, попробуйте помыть посуду, не отвлекаясь на телевизор, разговоры или мысли в голове. Ваши движения станут точными и выверенными, и вы действительно начнёте получать от этого удовольствие.

5. Увеличьте паузы между делами

Сократите количество дел в своём списке. Запланируйте только половину от того, что, как вы думаете, можете сделать. Мы постоянно перегружаем себя задачами, забывая о таких простых вещах, как приготовление пищи, приведение себя в порядок, уход за одеждой.

У нас всегда нет времени, потому что мы стараемся сделать слишком много. Освободите время на то, чтобы делать всё не торопясь, с полным погружением в задачу. Оставьте время между делами, чтобы насладиться их удачным завершением.

Найдите время и обратите внимание на то, что происходит вокруг вас, чтобы успевать жить.

6. Находите удовольствие в простых вещах

Получайте удовольствие от чтения, обучения, ходьбы, простой пищи, медитации, общения с дорогими вам людьми. Когда в очередной раз жизнь покажется слишком сложной, вспомните, что у вас есть и всегда будут эти простые вещи, которые неизменно приносят удовольствие и ничего от вас не требуют.

7. Поймите, что вам нужно, и откажитесь от остального

Мы редко знаем, чего хотим на самом деле. Нам достаточно увидеть фото чего-то крутого, чтобы тут же этого захотеть и сменить свой жизненный ориентир.

Глядя на других, мы придумываем несбыточные желания и страдаем от того, что они не исполняются. Хотим заняться дорогим хобби, потому что увидели, как им занимается кто-то другой.

Хотим другую причёску, другой телефон, другое тело и другую жизнь.

Каждый раз, когда у вас возникают мимолётные желания из-за фотографий, видео или чужих рассказов, спросите себя, ваше ли это. Попробуйте понять, чем навеяно желание что-то купить или чем-то заняться, действительно ли это вам нужно.

Чем больше вы отметаете ненужные дела, покупки и желания, тем проще и лучше становится ваша жизнь.

8. Практикуйтесь в ничегонеделании

Мы так привыкли всё время что-то делать, что ничегонеделание доставляет нам настоящие мучения. Попробуйте отказаться от всех занятий: не читайте, не смотрите в смартфон, не ешьте. Просто не делайте абсолютно ничего.

Первое время в голове будут возникать предложения, чем можно заняться, какие-то важные и срочные дела. Вы начнёте скучать, может быть, вас потянет в сон. Не сдавайтесь — просто ничего не делайте.

Казалось бы, такая простая практика, но вряд ли вы выдержите долго. Привыкайте постепенно — это помогает справиться с напряжением, внутренней спешкой и суетливостью.

Последуйте этим советам и посмотрите, как изменится ваша жизнь. Скорее всего, вы найдёте много прекрасного в окружающем мире и в самом себе.

P. S. Вы дочитали эту статью без перерыва на другие дела? 😉

Источник: https://lifehacker.ru/prostaya-zhizn/

7 отличных советов, как научиться относиться ко всему проще

Как научиться жить не просто так

Жизнь многих людей состоит из сплошных переживаний: они начинают переживать, едва открыв глаза утром, беспокоятся весь день, тревожные мысли не дают им заснуть ночью. И поводов для беспокойства у них предостаточно, причем решив одну тревожащую их проблему, они тут же находят другую.

В общем-то каждый человек имеет множество поводов для беспокойства. И эти поводы могут быть как незначительными, так и серьезными. Нас может преследовать как тревога за близких и свое будущее, страх болезни, так и переживания по поводу кривого слова сотрудника или косого взгляда начальника и т. д.

О людях, беспокоящихся по любому поводу, говорят, что они ранимые, впечатлительные и имеют тонкую душевную организацию. Обычно на таких людей можно положиться, они ответственны и обязательны, если, конечно, чрезмерное волнение не помешает им справиться с задачей.

Правда, сами они, если не изменят свое отношение к жизни, рискуют в итоге получить нервное расстройство.

Антиподами людей, которые слишком близко все принимают к сердцу, являются так называемые пофигисты, которые вообще ничему не придают большого значения, а все негативные события вычеркивают из своей жизни. Правда, пофигисты обычно «берут себе в друзья» людей ответственных, потому что кто-то же должен решать вместо них их проблемы.

Нередко слово «пофигизм» употребляется вместе со словами «здоровый» или «разумный». Люди, которые являются представителями здорового пофигизма, сами решают для себя, «что такое хорошо и что такое плохо». Все, что кажется им плохим, они воспринимают отстраненно, не придавая ему значения. В то же время они умеют видеть позитив и радоваться жизни.

Можно сказать, что разумные пофигисты живут в соответствии с принципом: «Будь проще!», «Не бери в голову» или, как говорят англичане, «Take it easy!».

«Как перестать беспокоиться и начать жить» — книгу под таким названием написал американский психолог Дейл Карнеги. А значит, тема «Как проще относиться к жизни» действительно актуальна. Ведь за волнениями и тревогами мы не замечаем, как летит время и проходит наша жизнь, а стрессы и депрессии вообще делают ее короче.

Какие же установки следует себе дать, чтобы смотреть на жизнь проще и перестать беспокоиться по поводу и без?

1. Не драматизируем события

Есть такое выражение – «делать из мухи слона». Его употребляют, когда говорят о преувеличении, придании чему-то неоправданно большого значения. Оно подходит и к случаю, когда мы изводим себя переживаниями по поводу собственных промахов, значительно преувеличивая их масштаб.

Психологи утверждают, что драматизация событий свойственна людям, которым родители с детства дали установку, что жизнь – это сплошная череда трудностей, которые нужно преодолевать.

В результате такие люди, во-первых, испытывают потребность перед кем-то отчитываться о своих действиях по борьбе с трудностями, а, во-вторых, нуждаются в положительной оценке этих действий.

И, таким образом, ставят себя в зависимость не только от самого события, преувеличивая его значимость, но и от мнения окружающих.

2. Не додумываем

Нам показалось, что на нас косо посмотрели, и вот мы уже выстраиваем в голове чуть ли не теорию заговора: начальник хочет нас уволить, сотрудники строят козни и т. д. Не лучше, если на нас с улыбкой глянет прохожий –мы тут же додумываем, что с нашей прической или одеждой что-то не в порядке, раз это так его рассмешило. И настроение на весь день испорчено.

Возомнив о себе, что мы видим других насквозь и знаем, что они в данный момент думают или чувствуют, мы наверняка ошибаемся. Прохожий, скорее всего, улыбался своим мыслям, а сотрудник мог быть просто не в настроении. Додумывая за других, мы преувеличиваем свою роль в жизни остальных людей, ведь каждый занят прежде всего самим собой.

Если же нас слишком беспокоят какие-то недомолвки в отношениях, то лучше деликатно поинтересоваться, чем они вызваны, нежели молча переживать. Недаром говорят, что самый короткий путь – это прямой.

3. Не настраиваем себя на негатив

У братьев Гримм есть сказка «Умная Эльза». Молодая девушка, которую окружающие считали необыкновенно рассудительной, видела будущее в мрачных тонах и заражала своим настроением окружающих.

Например, спустившись в погреб, она заметила кирку, оставленную строителями, и нафантазировала, как выйдет замуж, родит ребенка, а затем его убьет эта кирка, которая упадет на него со стены. Рисуя в голове такие мрачные картины будущего, она заливалась горючими слезами.

Эльза таки вышла замуж, но ребенка так и не родила, потому что прежде сошла с ума и убежала из деревни.

Кстати, в психиатрии есть понятие – «синдром умной Эльзы». Им называют состояние навязчивой тревоги за будущее, которое видится в пессимистичных тонах.

А ведь, наверно, у каждого в окружении найдется не один человек, который видит будущее в мрачном свете или любому действию предрекает негативный результат. И, таким образом, отравляет пессимизмом не только свою жизнь, но и жизнь друзей и близких. Если это качество присуще нам, то поскорее избавляемся от него.

4. Живем настоящим, а не прошлым

Многие люди имеют склонность, которую иначе, чем мазохистской, и не назвать: они мысленно возвращаются к неприятным событиям прошлого, переживая негатив снова и снова. Они не могут забыть обиды, нанесенные им когда-то. Есть даже выражение – «копить обиды».

Психологи считают, что подобное «накопительство» вызывает ряд заболеваний, в том числе и онкологических. Жизненная энергия расходуется на прокручивание в уме неприятной ситуации, на внутренний диалог с обидчиком, которому мы мысленно пытаемся дать достойный ответ.

Говорят, что подобное притягивает подобное. Когда мы постоянно раздражаемся и копим обиды, то превращаемся в злобный комок нервов, притягивая к себе новых обидчиков. И выход из этого замкнутого круга один: забыть старые обиды, не вспоминать об обидчике, думать о хорошем, начинать день с улыбки, привлекая в свою жизнь позитив и добро.

5. Не обобщаем

Потерпев одну за другой несколько неудач, мы мысленно награждаем себя званием неудачника. А зациклившись на неудачах, мы тем самым снова настраиваем себя на отрицательный результат, чем усложняем себе жизнь.

Причем обиды от поражений почему-то остаются в нашей памяти намного дольше, чем радость от достижений.

Чтобы не забывать обо всем хорошем, что случилось в нашей жизни, можно завести дневник, где отмечать свои достижения и приятные жизненные моменты, пусть и незначительные. В трудные минуты эти записи заставят нас улыбнуться и помогут восстановить душевное равновесие.

6. Избавляемся от перфекционизма

Перфекционисты – люди, которые за что бы ни взялись, стремятся все сделать идеальным образом. Причем этот перфекционизм может быть направлен и на окружающих, к которым они предъявляют завышенные требования. Нередко перфекционисты сами зависят от мнения других людей, потому что испытывают потребность в похвале и соответствии чужих ожиданий.

Такое стремление достичь идеала нередко принимает патологическую форму и может вызвать нервное расстройство. «Совершенству нет предела», поэтому перфекционист редко когда бывает доволен результатом. Радоваться настоящему он не способен, потому что его преследует чувство неудовлетворенности, несовершенства и бесконечный поиск идеала.

Жить проще – значит научиться принимать мир таким, какой он есть.

7. Не загоняем себя в жесткие рамки правил

Все мы имеем определенные обязанности и дома, и на работе. И это нормально.

Но говоря себе «надо», «должен» или «должна», потому что так велят некие правила, кажущиеся незыблемыми, мы порой не задумываемся, действительно ли мы «должны» поступать так, как они предписывают.

Следуя им, мы порой переступаем через свои желания и усложняем себе жизнь, потому что отказываемся от собственных желаний и упускаем собственные возможности.

© Тимошенко Елена, BBF.ru

Источник: https://BBF.ru/magazine/26/7196/

Психодоктор
Добавить комментарий