КАК НЕ ЗАБЫВАТЬ О СЕБЕ ВО ВРЕМЯ ДЕКРЕТА ?

Содержание
  1. Любовь во время декрета: как сохранить отношения?
  2. Декрет – счастливая идиллия
  3. Ребенок глазами мамочки
  4. Ребенок глазами счастливого отца
  5. Отцовское счастье – другое
  6. День сурка в декрете
  7. Есть ли жизнь вне декрета?
  8. Техника безопасности для пар в декрете
  9. На страже времени: как не превратиться в прислугу во время декрета
  10. Вам также может понравиться:
  11. Лучшие способы вытянуть себя из декретной депрессии
  12. Откуда берется уныние ↑
  13. Найти любимое дело
  14. Не забывать о своем отдыхе
  15. Прогулки без детей
  16. Поиск новых единомышленников
  17. Праздник во всем
  18. Принимайте любую помощь
  19. Как поступить мужу ↑
  20. Советы психолога ↑
  21. : Жизнь после родов: как не сойти с ума
  22. Как не развестись с мужем во время декрета
  23. Вы говорите только о ребенке
  24. Вы устаете и ничего не успеваете, хотя сидите все время дома
  25. Вы видите в мужчине только отца вашего ребенка
  26. Вы не ухаживаете за своей внешностью
  27. Как не «обабеть» в декрете?
  28. Спорт два раза в неделю
  29. Прогулки с малышом на улице
  30. Питание
  31. Передвижение
  32. Косметические процедуры
  33. Самообразование
  34. 5 способов не сойти с ума во время декрета
  35. Примите сущность перемен и различий
  36. Поддерживайте связь и не замыкайтесь
  37. Поддержка — самое ценное для любой мамочки
  38. Больше свежего воздуха
  39. Будьте настоящими
  40. 5 вещей, о которых мы забываем во время декрета
  41. Каблуки, прическа, макияж
  42. Кровать, подушка, сладкий сон
  43. Книги, фильмы, хобби
  44. Кино, вино и домино
  45. Карьера, деньги, личностное развитие

Любовь во время декрета: как сохранить отношения?

КАК НЕ ЗАБЫВАТЬ О СЕБЕ ВО ВРЕМЯ ДЕКРЕТА ?

Рождение малыша – настоящее пиковое переживание для семьи. Вы на вершине счастья и на пороге новой жизни, чувства бурлят, житейские схемы перестраиваются. Но первые месяцы жизни с ребенком – еще и серьезное испытание для отношений. U-mama послушала рекомендации психологов и подготовила профилактическую статью для семей в декрете.

Декрет – счастливая идиллия

Когда любящая пара ждет малыша и мечтает о будущей жизни с крохой, фантазия часто рисует картину в бело-розовых тонах.

Мама занимается ребенком и домом, гуляет и играет с деткой, в перерывах между кормлениями готовит обеды, наводит порядок, делает гимнастику и читает полезные книжки.

Счастливый папа утром целует жену и кроху, весь день трудится на благо семьи, а вечером мчится домой, чтобы искупать маленького. Оба восхищены друг другом и крохой, оба благодарны и, убаюкав детку, засыпают в объятиях друг друга.

На деле все нередко бывает иначе. Сначала оба родителя не высыпаются, устают от нового режима и свалившейся ответственности. Мама скучает по взрослым разговорам и развлечениям, остро нуждается в глотке свободы, но в то же время боится оставить малыша.

Папа приходит домой и видит любимую женщину не такой уж довольной, у нее складывается какой-то свой мир, состоящий из гуляний, купаний, агуканья и разговоров с другими мамочками. И ему в этом мире часто отводится почетное место курьера по доставке продуктов и подгузников.

Во время декрета нередки глухие конфликты, непонимание, обиды и разочарование.

Любящие люди ждут друг от друга прежнего принятия, поддержки, эмоций – и очень переживают, если отношения охлаждаются или портятся. Им не всегда просто договориться и объяснить свое состояние.

И чтобы избежать нежелательных заносов во время декрета, давайте посмотрим на рождение малыша глазами обоих родителей.

Ребенок глазами мамочки

Начнем с главного. Для благополучной мамы рождение ребенка – важное дело всей жизни. Она смотрит на сыночка или доченьку, как на чудо и бесперебойный источник неумолимого счастья.

Она чувствует это счастье физически – в ней бурлят гормоны и разворачиваются вековечные программы заботы о потомстве, которые заполняют собой весь эфир и шепчут на своем древнем языке: ребенок – счастье, смысл и жизнь, запомни, действуй!

И это действительно так! Несмотря на усталость или переживания, мамочке очень легко накрепко привязаться к ребенку: она носила его в себе 9 месяцев и ждала встречи, потом были трудные роды, и после этого она много раз в день прижимает к себе маленького теплого человечка и кормит его, утешает, купает… Потом малыш начинает ей улыбаться – и материнское сердце испускает почти видимые лучи блаженства.

Связь мамы и ребенка – по-настоящему прочнейшая, самая крепкая на свете.

Обычная мама хоть и не спит ночами, но испытывает от своего ребенка огромную радость и удовольствие, она чувствует восторг, чувствует Смысл, переполняющий ее. Ребенок становится частью мамы – даже лучшей ее частью.

И мама смотрит на мир и близких людей именно сквозь пелену этого счастья и этого смысла. Конечно, одни мамы немного трезвее, другие сентиментальнее, но в целом это так.

Из этого следует ценный для нас вывод. Мама совершенно искренне ожидает, что муж (да и все близкие!) будет смотреть на ребенка точно так же. Что малыш будет доставлять ему такое же счастье. Что папа будет готов горы свернуть ради крошки и полностью разделит ее привязанность к детке. И если этого не происходит – мама может огорчаться, обижаться и тревожиться.

Ребенок глазами счастливого отца

А что же папа? Чаще всего он тоже счастлив, немного растерян и рад, он готов защищать ребенка и жену. Но вот незадача – он не испытывает такого огромного счастья! Хотя чаще всего и старается подобрать к этому счастью ключ.

И это вполне нормально: мужчина не носил ребенка в себе, он не передумал о нем столько мыслей, он не рожал, не кормил грудью и не бежит на каждый маленький крик. Мужчина знает, что за малышом ухаживает мама, а он может спокойно заниматься своими делами.

Жизнь папы не меняется так радикально после рождения ребенка, в ней остаются все те же взрослые радости и заботы: разговоры с друзьями, ритм большого города, рабочие проекты.

И только вечером и в выходные дни он находит дома рядом с любимой женщиной маленького и пока еще такого непонятного человечка.

Как же возникает отцовская привязанность? Многие железные отцы считают, что никак. Что родительство для мужчины держится на воле и ответственности. Но психология предлагает довольно простое объяснение феномену отцовского счастья. Простое для понимания и порой трудное для реализации.

Отцовское счастье – другое

Папа привязывается к ребенку, когда начинает испытывать от него удовольствие, получать от него кайф. И это не то удовольствие, когда малыш спит спокойно всю ночь и дает выспаться отцу. Это – тихий восторг от отношений с деткой, от личной связи папы и ребенка. Он морщит нос так же, как я, ой, какой у нее маленький язычок!..

Папа берет малыша на руки и ищет что-то свое: что зацепит его, “торкнет”, вызовет вспышку радости и нежности – и тогда эту радость можно будет находить снова и снова, выращивать ее вместе со своим отцовским счастьем и привязанностью.

И это невероятно облегчает уход за ребенком! Именно “сумасшедшие папашки”, влюбленные в своих детей, чаще всего становятся отличными заботливыми отцами.

Иногда это не происходит долго. Один фотограф несколько месяцев делал снимки своей дочки, не мог проникнуться ею, не понимал счастья своей жены и огорчался, пока однажды не поймал подросшую девочку на схожем со своим чувстве юмора. Он плакал от счастья и облегчения. Это было как вспышка, которая открыла дорогу их личным отношениям и сделала его влюбленным папой.

Поэтому лучшее, что может сделать мама в декрете для укрепления отношений по всем фронтам, – помочь папе проникнуться малышом.

Доверять ему ребенка, дать им время для установления их личной счастливой связи, не вмешиваться. Тогда папе будет гораздо проще понять свою жену, разделить с нею заботы о малыше и перейти на новый этап жизни семьи.

А у любящей пары будет меньше поводов для огорчений и обид и больше открытости друг для друга.

День сурка в декрете

Но не будем забывать, что на фоне счастья и наслаждения материнством и отцовством оба родителя продолжают выполнять свои земные задачи и преодолевать трудности. И молодой маме достается непростой квест. День за днем одни и те же простые движенья, одни и те же маршруты с коляской, простая еда, вставший стеной быт – и только ребенок в качестве постоянного “собеседника”.

Сегодня эта тема уже открыта для обсуждения: мамы словно получили право признаться, что непрерывный контакт с малышом в самом деле очень выматывает.

В течение тысяч лет люди жили большими семьями, молодая мама сохраняла тот же круг общения, что и до родов, она могла спокойно передать малыша на руки родне и немного отдохнуть.

В нашем веке мамочки часто заперты с деткой в четырех стенах, и не любая психика легко перенесет эту нагрузку, даже с поправкой на родительские форумы.

Поэтому первое, чего мама ждет от отца ребенка (помимо базовой защиты) – это взрослых разговоров и взрослых эмоций, вестей из внешнего мира. Муж – это глоток свежего воздуха и свободы, который возьмет детку на себя и даст ей поспать или погулять, сходить в спортзал, в кафе с подругой или в магазин за новым платьем. И очень здорово, если муж это понимает и готов помочь.

Еще один изматывающий фактор – это быт. Работой по дому приходится заниматься постоянно, а ценится она очень мало, приготовленное сегодня блюдо к завтрашнему дню будет съедено и принесет мало “лайков”.

Поэтому во время монотонного декрета, когда нам и так не хватает ярких впечатлений для поддержки эмоционального фона, важно упростить свой быт.

Разделите с мужем домашние дела, объясните, как это важно, соглашайтесь на помощь по дому от родственников, продумайте меню из простых и полезных блюд.

Есть ли жизнь вне декрета?

Часто у молодой мамы весь мир “схлопывается” на малышечке, она окунается в материнство и отключает другие сферы своих интересов. Но важно помнить об одной опасности: материнство так сладко, что в нем можно остаться на долгие годы, забыв об остальном мире.

И в этом нет ничего хорошего, ведь мама и жена остается сильной, любящей, интересной, когда в ее жизни много других важных дел и источников удовольствия. Рядом с такой женщиной хорошо жить и ребенку, и мужчине.

Поэтому в декрете важно спрашивать себя: что я люблю, чему хочу учиться, что хочу совершить, куда съездить? – и делать все возможное, чтобы не “выпадать из реальности”.

Встречаться с друзьями, планировать будущую учебу или работу и собственные доходы, читать, ходить на концерты, в спортзал или на йогу, освежать наряды.

И даже когда зашкаливает суета и усталость, когда у вас под крылом такой чудесный маленький человечек, важно помнить об еще одном ключевом интересе и смотреть с любовью и уважением на близкого мужчину. Напоминать себе каждый день, что вам дорого в нем. Он обязательно ощутит ваш интерес и тепло – и ответит на них.

А лучший способ освежить чувства и проникнуться друг другом – это совместные дела, которые будут интересны и ценны обоим: поход на концерт, просмотр кино, небольшое путешествие.

Техника безопасности для пар в декрете

Первые месяцы и годы жизни малыша – это время чудес, перемен и обостренного восприятия мира. Чтобы семья аккуратно и счастливо прожила этот период, нужно не так уж много:

* Помните, что ребенок – это счастье, а не стихийное бедствие, в котором муж должен вам помочь. Если эмоции сносят вас в позицию: “Караул! Помогите!” – остановитесь, вспомните, что вы взрослый сильный человек, который обязательно справится.

* Помогите молодому папе найти контакт с ребенком. Хитрость в том, что для этого потребуется ваше невмешательство в их отношения. Чаще доверяйте ребенка папе, ослабьте свой контроль.

* Сохраняйте равенство, насколько это возможно. Конечно, в декрете мама больше заботится о малыше, а папа обеспечивает тылы. Но старайтесь разделять уход за ребенком и заботы по дому.

* Стройте рабочие планы, занимайтесь собой и ищите интерес во внешних проектах. Однажды вы снова приметесь за работу или учебу, и хорошо, если к этому моменту ребенок и хозяйство будут лежать не только на ваших плечах – но и на плечах супруга, который вовлечется в эти дела мирно и с пониманием еще во время декрета.

* Смотрите с уважением и любовью на любимого мужчину, находите в нем то, что дарит вам радость – и наслаждайтесь! Узнавайте, чем он живет, находите интересные совместные дела. Не все бывает гладко, но любовь и понимание можно беречь и растить, особенно теперь, когда вас соединяет общий малыш.    

Желаем вам тепла, любви, понимания и сил в декрете! И когда-нибудь – выспаться! 🙂

Источник: https://www.u-mama.ru/read/home/psyhology/9221.html

На страже времени: как не превратиться в прислугу во время декрета

КАК НЕ ЗАБЫВАТЬ О СЕБЕ ВО ВРЕМЯ ДЕКРЕТА ?

“Ну что тебе, сложно что ли? Все равно дома сидишь!” (с)

Вы вышли в декрет, и внезапно о вашем существовании вспомнили старые подруги, коллеги, с которыми вы пару раз ходили на бизнес-ланч, двоюродные родственники по маминой линии (и как они только узнали). Знакомо? Тогда эта статья для вас.

Взаимопомощь — это неотъемлемая часть нормального общения между людьми. Это приятно, помогать другим, да и мы сами рады когда кто-то готов разделить с нами заботы. Однако бывают моменты, когда важно увидеть границу между потребностью и беспардонностью и научиться говорить нет.

Если в случае с молодыми матерями окружающие действительно стараются не наглеть, а иногда и оказывать посильную помощь, то вот беременность многими воспринимается как благодатный длительный отпуск.

Конечно, у вас действительно появляется вагон свободного времени, а в качестве “маленькой тележки” решают выступить люди, которые почему-то на него претендуют.

Мотивируя это зачастую тем, что вам “все равно делать нечего”.

Первую ошибку многие совершают сами. Активно хватаются помогать всем подряд, а иногда даже сами навязываются. Зачастую женщинами руководит страх остаться без поддержки близких после родов, а также выпасть из реального мира и лишиться насыщенной социальной жизни.

Первая реакция заставляет их хвататься за все, что ни предложат, отвечать на звонки в любое время дня и ночи, слушать неинтересную и бесполезную болтовню, на которую у бездетных знакомых просто нет времени. Это приводит к закономерным последствиям — вам садятся на шею.

Поздравляю, пару дней подряд послушав сплетни про общих знакомых (или, еще лучше, не знакомых вам людей), вы сами развязали руки и язык тем, кто не ценит ваше время и личное пространство, но не стоит отчаиваться. Самое время ответить «нет» на очередное «я тебе сейчас такое расскажу» и посмотреть на эти простые советы, которые помогут вам не стать «прислугой»:

1. Не предлагайте помощь просто потому, что это вежливо. Помогайте, когда хотите помочь — это единственный способ сохранить баланс и радость от процесса. Это прекрасно, если вы любите заботиться о ближних. Но если все-таки в конкретном случае у вас внутри заскреблось неприятное чувство, что не стоит тратить время — не делайте этого. «Добрая» не синоним слова «безотказная».

2. Вы не должны профессионально помогать окружающим, только потому, что временно не исполняете свои обязанности на работе. Если вы талантливый бухгалтер, это не повод разбираться в счетах мужа своей троюродной сестры, даже если ей ваш папа обещал, что вы посмотрите.

3. Хотите помочь? Скажите, что подумаете, что можно сделать, и действительно сделайте то, что сможете. Не нужно надрываться и, тем более, придумывать решения на ходу — так можно подставить обратившегося за помощью и выставить себя не в лучшем свете.

4. Думайте, кому помогаете.

Вам действительно приятно будет потратить пару часов своего свободного времени на коллегу, которая в свою очередь отказала вам в помощи бесчестное количество раз? Хватит думать, что принцип «дашь на дашь» — это здравый смысл, который базируется на личном опыте. Одно дело, если вы никогда не просили об одолжении у конкретного человека, другое — если он вам неоднократно отказал, или, еще лучше, выполнил просьбу так, чтоб вы больше никогда не обращались.

5. Не чувствуйте себя виноватой. Ваше время принадлежит только вам. Пустые и неприятные усилия не принесут ничего, кроме раздражения. Даже если в данную минуту вы ничем не заняты, это не повод под давлением «ну пожалуйста» и чувством какой-то только вам понятной вины делать дела других людей.

И маленький бонус, запомните сами и расскажите домашним: находясь в декрете, вы не обязаны драить квартиру до блеска каждый день и готовить ужин из трех блюд, если конечно это не является лично для вас необходимым условием комфортной жизни.

В конце хотелось бы добавить, если для вас в радость решать проблемы окружающих, помогать им, а иногда и бегать по поручениям, продолжайте это делать. Главное, чтобы вы действительно любили это и до беременности. А если все-таки нет, самое время вспомнить, на что у вас не оставалось времени в плотном до-декретном графике, и заняться этим.

Вероника Мейт специально для Hipsta Mama.

Вероника Мейт. Журналист по образованию и призванию, но однажды оставила редакторское кресло ради выгодной вакансии в сфере рекламы.

За два с небольшим года получила много полезных знаний, отличных знакомств, красивых сертификатов Google и Yandex, а в качестве главного подарка — четкое представление о том, что не нужно тратить время на нелюбимую работу.

Старается ориентироваться на позитивных людей и вдохновляющие примеры, преодолевать себя, слушать советы и всегда находить время на своих родных и друзей. Считает, что помимо всего прочего, беременность и ребенок — это отличный шанс подумать, разобраться в себе, своих целях и желаниях, и просто стать лучше.

Вам также может понравиться:

Источник: http://hipstamama.ru/supermama/na-strazhe-vremeni-kak-ne-prevratitsya-v-prislugu-vo-vremya-dekreta/

Лучшие способы вытянуть себя из декретной депрессии

КАК НЕ ЗАБЫВАТЬ О СЕБЕ ВО ВРЕМЯ ДЕКРЕТА ?

Не нужно думать, что депрессия в декрете – это временное явление. Часто она превращается в затяжной стресс, который разрушает не только отношения, но и всю жизнь.

Откуда берется уныние ↑

  1. Усталость. Ярче всего она выражена в первые месяцы после рождения малыша. Отсюда же появляются раздражительность, апатия, отчужденность. Здесь нужно осознать, что все это временно, и буквально через месяц-полтора, когда ребеночек подрастет, все начнет меняться.
  2. Отсутствие разнообразия.

    Молодая мама вынуждена постоянно находиться в замкнутом пространстве. Для того чтобы исключить эту проблему, нужно расширить свое видение: с ребенком также можно ходить в гости, гулять по разным маршрутам, заниматься шоппингом и пр.

  3. Недовольство внешним видом. После родов фигура женщины очень меняется. И это замечает не только она сама, но и ее муж.

    Отсюда недостаток внимания и раздражительность. Вывод: нужно срочно налаживать питание и обязательно заниматься спортом.

  4. Синдром «плохой мамы». Ярко выражен он у женщин, родивших первого ребенка. Им кажется, что они ни с чем не справляются, ничего не знают и делают все неправильно.

    В таких случая нужно больше слушать взрослых, причем все слова стоит воспринимать не как желание поучить, а как советы для того, чтобы вам стало легче.

Найти любимое дело

Чем можно заняться, находясь в декретном отпуске:

  • Работа на дому. Если вам позволяет род вашей рабочей деятельности, то возьмите часть дел на дом. И заняты будете, и деньги получите.
  • Хобби. Подумайте, чем вам нравится заниматься: быть может, это вышивание, монтирование мини-презентаций, шитье, ведение собственного блога и т.д. Единственное, что обязательно нужно учесть – это особенность вашего распорядка дня и поведение ребенка. Хватит ли у вас времени и терпения заниматься любимым делом, без ущерба внимания для близких людей?
  • Саморазвитие. Повышать уровень своих знаний вы можете за счет литературы, интернета, а также с помощью специальных курсов (маникюр, наращивание ногтей, автовождение и пр.).

Не забывать о своем отдыхе

Вот несколько вариантов, как вы можете себе помочь выйти из депрессии в декрете:

  1. Дневной сон. Когда укладываете малыша спать, прилягте и сами, ведь это отличный отдых для организма.
  2. Расслабляющая ванна перед сном. Пока делаете вечерние дела, включите воду, чтобы ванна наполнилась – потом вам не придется зря высиживать время. Рекомендуется добавить лечебные соли и ароматизированную пену.
  3. Занятия спортом. Вам кажется, что это не отдых? Вы итак устали, а тут еще надо делать упражнения? Зря. Ведь ничто так не поднимает настроение и тонус тела, как спорт. Конечно, не сразу, а после регулярных тренировок. Не зря говорят: «В движении – жизнь!». В плюс ко всему быстро удается вернуть фигуру в норму после родов.
  4. Чтение книг и журналов. Таким образом вы можете узнавать что-то новое или погружаться в иной, вымышленный мир.
  5. Общение с дорогими людьми. Часто маме в процессе осуществления всех дел просто некогда подолгу разговаривать с близкими или отвечать на звонки, поэтому надо выкроить для этого немного времени. Делать это лучше, когда вы ничем не заняты и не раздражены.

Прогулки без детей

Это обязательное условие. Каждая мамочка просто обязана выбираться из дома хотя бы на 2 часа в неделю. Это не прихоть, не отождествление от ребенка, а простое благоразумное отношение к себе и своей психике.

Важно!
Постарайтесь, чтобы это время, проведенное без ребенка, максимум отличалось от ваших будней.

Если вы просмотрите какую-то передачу дома на диване, смысла от такого отдыха не будет.

Зато, если вы поедете встретиться с подружками, устроите с мужем романтическое свидание, развлечетесь поездкой, походом в кино, боулинг и пр. – все это заметно повлияет на ваше настроение в целом.

Поиск новых единомышленников

Отличный вариант для этого – женский форум. Зарегистрировавшись на выбранном сайте, вы можете создавать собственные блоги, дневники, заметки, а также комментировать чужие наблюдения, вычитывать интересную и полезную информацию.

Самое большое преимущество здесь – вы сами выбираете интересующую вас тему, на которую вы хотите общаться.

Если у вас нет времени сидеть за компьютером, расширяйте свой круг знакомств. Мамочке легче всего сделать это на детской площадке. Так вам удастся не только найти хорошего собеседника для прогулки, но и, возможно, приобрести хорошего друга.

Праздник во всем

  • Научитесь жить позитивно. Даже самый обычный поход за повседневными вещами сделайте для себя интереснее: более тщательно всматривайтесь в ассортимент, нюхайте запахи, отдавайте предпочтение чему-то необычному. Так даже покупка моющих средств станет для вас веселее.
  • Посмотрите в каком-нибудь интернет-магазине интересные вещицы для обустройства дома. Это могут быть самые разнообразные полки для обуви, вешалки, кухонная посуда, горшки для цветов и т.д. Ведь у вас есть возможность сделать окружающий вас мир необычнее.
  • При покупке одежды для себя и родных начните отдавать предпочтение ярким вещам. Психологи давно доказали их способность положительно влиять на настроение.

Принимайте любую помощь

Неважно, почему вы отказываетесь от помощи – желание быть самостоятельной, давние обиды, разногласия в воспитании и т.д. Вы должны понимать, что эта причина является в списке тех, которые и стали следствием вашей депрессии. В конце концов, это же для вашего блага.

Человек, который идет вам навстречу, предлагая помощь, знает, что он делает, а значит, это ему не в тягость – он хочет, чтобы вам было легче. Так зачем обижать его своими отказами?

Как поступить мужу ↑

  1. Интересуйтесь здоровьем и состоянием жены. Быть может, иногда она просто стесняется сообщить вам о том, что ее беспокоит, или просто не хочет быть обузой.
  2. Возьмите часть домашних хлопот на себя. Она должна почувствовать вашу заботу.
  3. Делайте ей комплименты. Помните о том, что женщины любят ушами.
  4. Не настаивайте на интиме. Поскольку ей сейчас тяжело морально, своими требованиями вы будете только ухудшать ситуацию.

    Кроме того, что она впадет в еще большую депрессию, постепенно начнут рушиться ваши отношения в целом.

  5. Попробуйте «растормошить» ее приятными впечатлениями. Это могут быть подарки или хорошее времяпрепровождение.

  6. Не говорите ей о том, что у нее что-то не получается. Просто доброжелательно помогите ей.

Советы психолога ↑

  1. Вовлеките мужа в воспитание ребенка по максимуму. Откровенно поговорите с мужем, сообщите, что вам тяжело справляться с некоторыми обязанностями. Разговор должен вестись исключительно в положительном ключе – без скандалов, криков и упреков.

    Примените хитрости: скажите, что вы хотите, чтобы ваше ребенок был очень похож на него, а этому могут поспособствовать совместные игры и всяческое общение с ребенком. Но будьте благоразумны: если супругу вставать рано утром на работу, не просите его всю ночь подниматься для того, чтобы он успокоил ребенка.

  2. Почитайте книги о развитии и воспитании детей. Там написано очень много полезной информации. Из них не только молодая мама, но и взрослая женщина, успешно вырастившая несколько детей, узнает что-то новое. Часто там приводятся примеры ситуаций из жизни. Такие приемы дают возможность более легко приходить к определенным выводам.

    Более того, после прочтения данной литературы многие мамы поймут, что нервозность и капризы ребенка – это не следствие их неумелого обращения с малышом, а особенности возрастных изменений.

  3. Введите систему поощрения. Ставьте перед собой задачи в течение дня.

    Как только вы их успешно выполняете, делайте себе приятно: покупайте вкусности, вещи, отведите больше времени для занятия любимым делом и пр.

  4. Не замыкайтесь в себе. Больше общайтесь. Желательно не только с подружками. Обсуждайте разные вопросы: воспитание ребенка, отношения с мужем (в общих чертах, без подробностей), собственные ощущения и пр.

    В ответ вы услышите много советов, примеров так, как надо делать и как не надо.

  5. Найдите няню. Если у родственников нет возможности помогать вам в воспитании ребенка, отвлекаться вам поможет человек, предлагающий свои услуги за деньги. Няню можно найти как на полную рабочую неделю, так и лишь на выходные.

    Если первый вариант дает доступ к выходу на работу, второй – для собственного отдыха.

  6. Не преувеличивайте. В конце концов, через роды проходили многие женщины. И некоторые – не один раз. Подумайте о том, что вы смогли дать жизнь новому человеку. И это не может послужить причиной депрессии в декрете.

: Жизнь после родов: как не сойти с ума

Источник: http://gopsy.ru/krizisy/depressija/depressija-v-dekrete-chto-delat.html

Как не развестись с мужем во время декрета

КАК НЕ ЗАБЫВАТЬ О СЕБЕ ВО ВРЕМЯ ДЕКРЕТА ?

Как в непростой период декрета не испортить отношения с любимым мужем? Несколько дельных рекомендаций помогут вам в повседневных заботах и уходе за ребенком сохранить тепло и любовь в вашей семье.

Оглянувшись вокруг, можно заметить, что очень многие любящие пары после рождения малыша вдруг начинают ссориться даже по пустякам.

Мужья постепенно выдвигают все больше претензий, и порой это все заканчивается разрывом отношений. Как в повседневных заботах и уходе за ребенком не испортить отношения с любимым мужем?

Декретный отпуск иногда становится настоящим испытанием для женщины. Не потому, что ей сложно ухаживать за малышом, а потому что женщина не понимает, как правильно построить в этой новой для всех ситуации отношения со своим любимым мужчиной. Где было двое, появляется третий, жизнь переворачивается с ног на голову.

Какие ошибки допускают женщины во время декрета? На какие поступки своих жен жалуются мужья? И как все исправить? Давайте разбираться.

Вы говорите только о ребенке

Ищите темы для разговоров. Конечно, мужчине тоже интересно, сколько весит ваш ребенок, как он кушает и чему уже научился, но разговоры только об этом могут ему скоро наскучить.

Ведь до рождения ребенка вы вместе гуляли, веселились, обсуждали что-то, у вас были различные темы для разговоров.

Теперь же он может почувствовать себя ненужным и неинтересным. В свою очередь, вы обижаетесь на мужа, за то, что он не уделяет нужного внимания вам и малышу.

Как решить проблему?

Не стоит очень зацикливаться на малыше, потому что есть еще и ваш муж.

Ему также нужны ваши внимание, забота и любовь. Уделяйте немного времени, чтобы побыть вдвоем – оставьте ребенка бабушке и сходите в кино или прогуляйтесь по магазинам.

Время быть интересными друг другу есть всегда, и очень важно ценить это время, ничуть не меньше, чем то, что мы физически делаем для ребенка.

Вы устаете и ничего не успеваете, хотя сидите все время дома

Таки да. Вы действительно весь день сидите дома, но при этом убираетесь, готовите, стираете, гладите и ухаживаете за ребенком. Вы ждете, когда ваш мужчина вернется с работы и освободит вас от всех забот. А он приходит и полагает, что после работы будет отдыхать, а не помогать вам по дому.

У мужчины складывается иллюзия, что если вы дома, вы можете поспать в любой момент, расслабиться, посмотреть фильм, вы находитесь в идиллии, покое и ничего не делаете.

У вас в это время складывается впечатление, что любая физическая или интеллектуальная работа на стороне – это «сказка», по сравнению с той каторгой, которая вас окружает. Это постоянно повторяющиеся процедуры, и вы сами не отслеживаете, какое количество дел вы делаете.

Обесценивание труда по дому и уходу за ребенком во время того, как женщина вынужденно находится дома — это проблема многих семей.

Как решить проблему?

Пишите список. Он нужен вам не для того, чтобы тыкать мужа носом.

Запишите на листке все те дела, которые вы собираетесь делать в течение дня – готовить обед, стирать белье, собираться на прогулку, делать покупки в магазине и т. д.

Проанализируйте ту тысячу дел, которую вы делаете ежедневно. Это возможность потом вычеркивать выполненные дела.

И очень важно обеспечить себе 20-30 минут, которые вы посвятите тому, что для вас необходимо – позвонить подруге, сделать маникюр, посмотреть сериал и т. д. Откажитесь от желания доказать мужу, что вы «пашете».

Не стоит полагать, что вас совершенно никто не ценит и не понимает, относитесь к этому, как к временному периоду, который нужно выдержать.

Научитесь просить помощи, а не бросайтесь с упреками на мужа, что он должен был понять, как вы устали, как вам тяжело, и чем-то помочь. Говорите по делу – помоги мне сделать вот это, принеси вон то и прочее.

Вы видите в мужчине только отца вашего ребенка

Не стоит переходить на отношения «мама-папа».

Как решить проблему?

Сохраняйте романтику. Вы должны относиться к мужчине, как к любимому человеку, а не только как к отцу вашего ребенка.

Если вы на кухне, в гостиной и на прогулке говорите друг на друга «мама-папа», то в спальне вы должны быть обычной парой, мужем и женой.

Вы не ухаживаете за своей внешностью

Не стоит забывать о себе. Конечно, после рождения малыша, жизнь женщины меняется полностью. Появляется много разных хлопот и забот, вы ничего не успеваете, ребенок становится приоритетом, а ваши желания и, тем более, ваша внешность уходят на второй план.

У многих мужчин женщина, которая перестала следить за собой, не вызывает уважения и желания.

Как решить проблему?

Не ждите, пока мужчина укажет вам на ваш внешний вид. Не запускайте себя. Уделите немного времени и займитесь собой. Пока ребенок спит, сделайте маникюр и педикюр. Можно отправить малыша с бабушкой на прогулку и сходить в парикмахерскую или спортзал.

Если вы сами настолько себя не уважаете и не любите, поверьте, мужчины будут относиться к вам так же.

Женщины, которые находятся в декрете, сомневаются в себе, устают, не высыпаются, переживают за лишние килограммы, потерю формы, помните – это не навсегда. Этот период конечен, и прожить его стоит максимально достойно.

Полюбите себя, как женщину, которая сейчас находится рядом со своим ребенком. Будьте волшебной женщиной. Все в ваших силах и в ваших руках.

красота и здоровье, отцы и дети, послеродовая депрессия

Источник: https://moe1.ru/psihologiya/semeynaya-psihologiya/kak-ne-razvestis-s-muzhem-vo-vremya-dekreta

Как не «обабеть» в декрете?

КАК НЕ ЗАБЫВАТЬ О СЕБЕ ВО ВРЕМЯ ДЕКРЕТА ?

Наверняка у каждой из нас есть подруга, которая после родов из деловой и сексуальной модницы превратилась в тетку. И не только внешне, но и внутренне. Некогда стройная, привлекательная, хорошо одетая, с ярким маникюром, без макияжа даже мусор из дома вынести не могла. Карьеристка, в курсе всех последних событий.

И тут раз тебе… +20 кг за беременность, пучок на голове и угги… Маникюр? Шилак? Маски для лица и зоны декольте? Не дай бог – солярий? Нет. Все мысли только о малыше и о том, как бы выспаться… Ну, хоть лишний часик. Моя подруга, мама четырехмесячной малышки, призналась мне: «Муж приходит с работы и начинает рассказывать мне о том, как подскочил сегодня евро. А я слушаю, но не въезжаю.

И разговор поддержать не могу. Наверно, ему со мной больше неинтересно». Наверно…

Психологи объясняют такое поведение мамочек тем, что во время беременности и после родов женская природа полностью или почти полностью переключается на ребенка, чтобы выносить его, родить и дать ему окрепнуть. Привычные для нас инстинкты куда-то улетучиваются

И здесь важно вовремя взять себя в руки. Кому-то это удается, а кому-то нет. Так как же остаться в тонусе после родов и продолжать развиваться как личность, а не только как мать?

Ну, для начала составьте письменный план действий и прикрепите его на холодильник. Визуализация всегда работает.

Спорт два раза в неделю

Минимум. С маленьким-то ребенком? Да. Покупаем абонемент в фитнес-центр рядом с домом, ждем возвращения мужа с работы, вручаем ему сцеженное в бутылочку молоко и на два часа в зал, бассейн, сауну, как хотите. Бегом.

Конечно, причин отказаться от этой затеи найдется много, но, при всем уважении, это будут отговорки. Главное – сжать волю в кулак. В начале пути всегда тяжело, потом будет легче. Многие фитнес-центрам предпочитают бег в парке, физические упражнения на свежем воздухе. Пожалуйста.

Только занятия не пропускать! Фитнесс-центр хорош тем, что, покупая абонемент, скажем на полгода, мы дисциплинируем себя в плане посещений. Не выбрасывать же деньги на ветер.

Да, и главное правило: во время занятий спортом постарайтесь не думать о ползунках и кормежке, не нужно каждые пять минут контролировать действия мужа по телефону. Это только ваше время. Научитесь «отключаться».

Прогулки с малышом на улице

Чем больше вы гуляете с ребенком, тем лучше и для него, и для вас. Ходьба – прекрасное средство от хандры и лишнего веса. Она отлично сжигает жир, укрепляет мышцы спины, придает форму ягодицам и бедрам. Поэтому забудьте о лавочках и семечках. Закачиваем мобильное приложение – шагомер и счетчик сжигания калорий.

Начинать стоит с небольших дистанций, постепенно увеличивая километраж. В идеале вы должны проходить не менее 10 км в день с коляской: пять утром и пять вечером. Во время прогулок маленькими глоточками пейте минеральную воду без газа.

Позже, когда пеших прогулок вам будет недостаточно, можно начать тренироваться прямо вместе с коляской вот по такой схеме: 2 минуты медленного бега + 1 минута ходьбы, и так по кругу.

Питание

Сначала так: сложные углеводы (всевозможные каши) до 18:00. После 18:00 – белок (курица, творог). Исключаем белый хлеб и сахар. На такую схему диетологи советуют переходить всем молодым мамочкам. Легко и просто. Лишнее уходит.

Передвижение

Слинг! Это прекрасная возможность хотя бы раз в неделю выбраться с ребенком по делам. С помощью слинга вы сможете свободно вместе со своим чадом пользоваться общественным транспортом, ходить по магазинам, встретиться с подружками в кафе. При этом ваши руки будут всегда свободны. Можно и сумки, и пакеты взять.

Малышу такие прогулки будут только в радость. Его не придется укачивать. Стук маминого сердца, ее шаги и дыхание – все, что нужно ребенку для крепкого сна. К тому же психологи уверяют, что прогулка в слинге благотворно влияет на психическое и умственное развитие маленького пассажира. Малыш и мама спокойны. И дела на месте не стоят.

А сколько красивых расцветок! На любой вкус!

Косметические процедуры

Конечно, идеального маникюра от домохозяйки с младенцем на руках никто не требует. Но ногти всегда должны быть ухоженными. Если нет желания делать, скажем, шилак, которого хватает на 2–3 недели, выручит прозрачный лак. Пилочка всегда должна быть в сумочке. Не забываем щипать брови и ухаживать за волосами.

Посещение салона красоты действует на молодую мамочку весьма благоприятно. Поэтому молоко в баночку, и два часа у вас точно в кармане. Психологи советуют после родов обязательно сделать какую-нибудь новую для себя косметическую процедуру. Для профилактики послеродовой депрессии здорово помогает массаж.

Главное – начать! Потом все пойдет как по маслу.

Самообразование

Психологи предостерегают: сознание молодой мамочки не должно вращаться только вокруг малыша. Иначе и муж будет видеть в вас в первую очередь мать, а не жену. А это чревато сексуальными проблемами… Помимо ухода за внешностью необходимо не забывать о саморазвитии.

Слушаем аудиокниги во время пеших прогулок с ребенком, дома фоном включаем любимые ранее телевизионные программы. Ищем вдохновение во всем! В «Инстаграме», например, многие мамочки делятся секретами воспитания своих детей с подписчиками. Примыкаем.

Берем пример с лучших! И не нужно тянуть все на своих плечах. Если бабушка хочет посидеть с ребенком – пусть! Если муж вместо вас решил вымыть дома полы, а вы знаете, что никто лучше вас этого не сделает, швабру ему в руки! Научитесь находить время для себя.

Легкая нотка эгоизма в молодой мамочке всегда должна присутствовать!
Иллюстрации:

Источник: https://sunmag.me/column/10-03-2016-kak-ne-obabet-v-dekrete.html

5 способов не сойти с ума во время декрета

КАК НЕ ЗАБЫВАТЬ О СЕБЕ ВО ВРЕМЯ ДЕКРЕТА ?

Как только женщина становится мамой — мир сразу начинается вращаться вокруг ее детей. Отпуск по уходу за детьми, или в простонародье — декрет, первое серьезное испытание на прочность для любой мамочки.

Ничто не может убить ваш женский потенциал больше, чем время, проведенное в первое время после родов. Послеродовая депрессия — это ужасное чувство, которое ожидает по статистике ВОЗ каждую четвертую роженицу.

И если вам повезло не попасть в этот список, то в будущем вас ожидает такая тоска от монотонности забот и хлопот, что вы даже усомнитесь, а стоит ли вообще рожать еще.

А вот задумываться о таком, категорически, ненадобно.

Чтобы ощущать себя счастливой мамой и не умирать от скучного однообразия прелести по уходу за малышом, вам просто необходимо чуточку расширить свои горизонты.

«Общение и дружба важна для всех женщин, особенно когда вы становитесь мамой», — утверждает Нора де Ойос Комсток, доктор философии и медицины, автор книг о сущности современного материнства. Сегодня Notagram.

ru дает несколько ценных советов, которые гарантированно помогут вам развеять хандру и депрессию во время декретного отпуска.

Примите сущность перемен и различий

«После родов на многие привычные вещи женщина начинает смотреть по-другому, и это нормально», — рассказывает Нора де Ойос Комсток. Мир меняется, мы меняемся, все изменяется вокруг нас. Главное, не сторониться и не боятся этого. Забудьте обо всем. О фигуре, о работе, о политике и т. д. Когда у вас появился малыш, попробуйте сконцентрироваться на нем, как на неком обобщающем факторе.

Вы удивитесь, что сможете интересно общаться с такими же, как и вы мамами. Даже если раньше, вам эти женщины казались уж очень отличными от вашего круга взглядов и интересов.

Благодаря вашим малышам, вы изменились, и в то же время это вас сильно может сплотить.

Не стесняйтесь заводить новые знакомства в кругу таких же, как и вы, поверьте — это добавит вам больше радостных красок в жизни, чем вы думаете.

Поддерживайте связь и не замыкайтесь

Мы уже достаточно намекнули вам о том, что во время декрета, очень важно и нужно общаться в кругу таких же, как и вы женщин. Чтобы общаться, вам не нужно часто встречаться лично, дабы оставаться рядом. На помощь могут прийти Skype, мобильный телефон, социальная сеть и т. д.

Кстати говоря, на тематических форумах для мамочек, вы сможете найти кучу полезной и интересной информации, касающейся детского питания, средств ухода за малышами, симптоматике детских заболеваний, а также дать свои ценные советы огромной армии мам со всего мира. Общение очень важно, поэтому старайтесь поддерживать связь, как только это возможно. Именно общение, как ничто другое, развеивает обычное каждодневное однообразие.

Поддержка — самое ценное для любой мамочки

«Эмоциональная поддержка — самая важная составляющая вашего психологического здоровья после родов», — подчеркивает доктор Нора де Ойос Комсток.

Вам очень повезет, если ваш супруг будет наполнять вас положительными эмоциями, но такие случаи можно по пальцам пересчитать.

Как только вы завели первые знакомства в кругу молодых мам, старайтесь поддерживать друг друга во всем. Но именно поддерживать, а не навязывать свое мнение.

По своей психологической сути, женщина после родов, напоминает обыкновенного маленького ребенка. Поэтому в любую минуту серого пессимизма, ее нельзя оставлять наедине с тоскливыми мыслями. Научитесь трюку помогать друг другу в трудную минуту.

Идеально — если вы сможете найти подруг, которым сможете выплакаться за 2-3 минуты, и получить от них порцию поддержки. «Проговорите такую возможность внутри вашей «женской команды.

Уверена, вы правильно поймете друг друга», — улыбается Нора де Ойос Комсток.

Больше свежего воздуха

«Самое лучшее лекарство от всего — это побольше бывать на улице», — сообщает доктор Нора де Ойос Комсток. Вы удивитесь, но подавляющее большинство мам старается сократить время прогулок на свежем воздухе в угоду таким глупостям, как посмотреть телевизор или просто подольше побыть в квартире.

Нет ничего страшного в том, если вы хотите получить эмоциональную разгрузку и спешите посмотреть свое еженедельное шоу, но каждый день так делать нельзя. Конечно, малышам нравятся прогулки, и вы можете с ног валиться после них, так как не высыпаетесь и ужасно устаете. Но поверьте, это гораздо лучше, чем лазить по стенам от наскучившего однообразия и депрессии.

Будьте настоящими

Мы — это не наши успехи, мы — это наша борьба. Вы можете столкнуться с самыми непредвиденными трудностями, о которых даже не подозревали. Не бойтесь говорить о них с вашими близкими или новыми друзьями. Будьте честными и настоящими, не переживайте что вас не поймут.

Поверьте, у других могут быть такие же самые трудности или неприятности, как и у вас. «Одна моя пациентка думала, что ее будут считать сумасшедшей, если она пойдет к психологу из-за своей послеродовой депрессии», — вспоминает Нора де Ойос Комсток, — «Переубедила и спасла ее такая же, как и она мамочка. Не бойтесь открыться тем, кому доверяете».

Источник: https://notagram.ru/5-sposobov-ne-sojti-s-uma-vo-vremya-dekreta/

5 вещей, о которых мы забываем во время декрета

КАК НЕ ЗАБЫВАТЬ О СЕБЕ ВО ВРЕМЯ ДЕКРЕТА ?

Декрет – это не просто отпуск по уходу за ребёнком, но и время Больших Перемен. Что меняется в вашей жизни?

Еще вчера вы могли посвятить субботний вечер просмотру сериалов и забыть обо всем на свете на шопинге с подругой, потратив пять часов на примерку туфель и кофточек.

Сегодня ваш поход по магазинам ограничивается ближайшим супермаркетом – курица, молоко, хлеб, подгузники – список однообразен и пугающе уныл.

Отставить панику! Дети на самом деле очень, очень быстро растут – скоро все вернется на круги своя, зато, только представьте, сколько радости вы получите, отправившись погулять в одиночестве. О том, что было в прошлом (и будет в будущем), но недоступно в настоящем, рассказывает «Детстрана».

Каблуки, прическа, макияж

Вы провожаете тоскливым взглядом девушек в обтягивающих мини, с элегантным макияжем, которые пробегают мимо вас на улице, цокая каблучками и обдавая флером французских духов.

Вы приходите домой, ворошите гардероб, примеряете парадное платье – хорошо, если удалось втиснуться – и прячете его обратно до лучших времен.

Джинсы, свитшоты и кроссовки – практично, удобно, но неженственно и несексуально! Про макияж и говорить не стоит – хорошо, если умыться удалось утром, а не поздно вечером. Прическа – классический для всех молодых мам грустный пучок.

Попробуйте немного изменить образ – те же джинсы великолепно вписываются в стиль casual, просто дополните их не старым свитером с мультяшкой на груди, а оригинальным свитшотом с модным принтом, кросс-боди и лоферами или сникерсами. А пучок сейчас в тренде – с ним отметились многие звезды на красных дорожках. И красиво, и удобно!

Кровать, подушка, сладкий сон

То зубки режутся, то ребенок хочет пить, то ему страшно – «мама, посиди со мной». Так ночь и пролетает. И одна, и вторая, и две тысячи сто двадцать первая. Вы прокачали свои скиллы и умеете спать стоя.

Вы научились маскироваться: некоторые способны разговаривать по телефону («да, милый», «нет, милый», «конечно, дорогой» и одновременно дремать. Вы все время хотите спать. Нет, не так. Вы хотите СПАТЬ.

И вспоминаете последние месяцы беременности, когда мучились бессонницей – а не зря все говорили: спи, потом некогда будет!

Что делать? Спать! Спит ребенок – ложитесь с ним и вы. Час дневного отдыха позволит вам вечером быть нежной мамой и ласковой женой, а не издерганной фурией. А немытая посуда может и подождать.

Книги, фильмы, хобби

Вот тут уже ничего не попишешь – стоит признать, на это времени практически не остается. Вы уже два месяца хотите закончить начатую еще во время беременности вышивку, но руки так и не доходят. Остается только набраться терпения и подождать – чем старше ребенок, тем больше свободных минуток будет у вас появляться.

Как вариант – аудиокниги. Слушайте их, пока гуляете с коляской или в то время, как ваш малыш увлеченно лепит куличики. 

Кино, вино и домино

То есть выходы в свет. Вы отчаянно завидуете приятельнице, которая в соцсети выложила фотоотчет с посещения премьеры нашумевшего триллера. Иногда вы выбираетесь с подругами в кафе, предварительно набив сумку запасными штанишками и пустышками. В итоге, пока все наслаждаются бокалом просекко, вы бегаете в «комнату для мам» — покормить, переодеть, — и пропускаете все свежие сплетни.

Договаривайтесь с подругами о встрече на свежем воздухе – пока малыш будет спать в коляске или в слинге, вы сможете погулять по парку и обсудить новости. Приглашайте друзей к себе домой – там и вы, и ребёнок будете чувствовать себя комфортно. Правда, стоит признать, что не все готовы жертвовать своим временем, но настоящая подруга всегда «поймет и простит».

Карьера, деньги, личностное развитие

Даже если зарплатная карточка мужа надежно хранится в вашем кошельке и нет никаких финансовых трудностей, все равно сам факт того, что вы, в прошлом начальник отдела, сидите дома и не вносите свой вклад в бюджет семьи, угнетает.

В рабочем чате в вотсапе, куда вы по старой памяти иногда заглядываете, кипит настоящая жизнь – дедлайны, отчеты, проценты, сделки.

А у вас зубки, плач и «мы покакали»… Вы чувствуете, что деградируете: весь ваш мир сузился до младенца и пеленок.

Если душа просит, попробуйте работать. Поверьте, в декрете это вполне реально: можно печь торты на заказ, писать статьи, заниматься бухгалтерской отчетностью – все зависит от ваших навыков. Пусть это будут небольшие деньги, но вы сможете отвлечься от ежедневной рутины.

И напоследок самый главный секрет: после окончания декрета, в свой первый рабочий день, вы отчаянно начнете скучать по тем денькам, когда сидели дома с ребенком – по визгу, смеху, крошкам на полу. Так что начните получать удовольствие от сегодняшнего дня, быть мамой – это здорово!

спасибо, ваш голос принят

Узнайте себя

Источник: https://DetStrana.ru/article/roditeli/otdyh-i-dosug/5-veschej-o-kotoryh-my-zabyvaem-vo-vremya-dekreta/

Психодоктор
Добавить комментарий