Как помочь близкому пережить горе

Содержание
  1. 4 хороших совета, как пережить горечь утраты
  2. Как пережить горе утраты
  3. Как помочь близкому человеку пережить горе
  4. Ну а дальше?
  5. Как помочь человеку в горе? – Психология жизни
  6. Что испытывает человек, переживающий горе?
  7. Примеры переживания горя. Как человек переживает горе?
  8. Как помочь человеку в горе? Стадии переживания горя
  9. Как помочь человеку пережить горе?
  10. ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
  11. Как помочь близкому человеку пережить горе
  12. человека   
  13. Как помочь близкому преодолеть горе: советы психолога
  14. Основные стадии горевания
  15. — Шок и отрицание
  16. — Гнев
  17. — Вина
  18. — Депрессия
  19. — Страх
  20. — Новая надежда
  21. Всегда ли горевание идет по сценарию?
  22. Как помочь человеку, пережившему утрату?
  23. — Старайтесь принимать эмоции вашего близкого.
  24. — Давайте возможность выплакаться.
  25. — Дайте возможность говорить об утрате.
  26. — Предлагайте совместное времяпрепровождение.
  27. — Интересуйтесь, чем вы можете помочь.
  28. Запрещенные фразы
  29. Как пережить смерть близкого человека
  30. Научный подход
  31. Советы священства
  32. Если потеряли мать

4 хороших совета, как пережить горечь утраты

Как помочь близкому пережить горе

Вы никогда не замечали, как мы знакомимся с другими людьми? Расспрашиваем их, где они живут, чем занимаются, какое у них образование и тому подобное. И это не простое любопытство.

Мы выспрашивает то, что нам действительно нужно для того, чтобы создать в своем воображении завершенный образ этого человека.

Некую ему присущую действующую мини-модель, чтобы знать, как он думает и чем интересуется, и как-то предвидеть его поведение в той или иной ситуации.

Так нам легче контактировать с другими людьми, легче спрогнозировать наше взаимодействие даже тогда, когда речь идет об обычном общении. Но поступая так, мы наделяем этот образ наших представлений собственной жизненной энергией.

Пока этот искусственно созданный нами образ, не начинает жить в наших мыслях, мечтать, строить свои планы и едва ли не дышать, совсем как в реальной жизни. И даже начинает нам сниться тогда, когда это нужно нам.

Как пережить горе утраты

Если так происходит с незнакомыми нам ранее людьми, то что уж говорить о тех, кого мы знаем иногда даже лучше себя, — о наших родных и близких? Поэтому когда они умирают, без преувеличения, умирает часть нас самих. Это все равно, что потерять руку или ногу. Или сердце. Или желудок.

Неудивительно, что в случае такой потери, особенно тогда, когда она приходит неожиданно, мы часто не можем сознательно принять того, что произошло. Отрицаем, попадаем в состояние шока, даже можем потерять сознание. Да, это все равно, что отсечь какую-то часть тела без наркоза! Потому что боль настолько реальна. Как пережить горечь утраты близкого или любимого человека?

Чтобы помочь человеку, нужно сделать хотя бы самое элементарное: напомнить ему, что надо есть и спать, чистить зубы и одеваться по погоде. Если же никого из близких или друзей рядом с Вами нет, не забывайте сами позаботиться о себе: выпить горячего чая, теплее одеться или сесть отдохнуть.

А если не можете, не заставляйте себя. Наша психика часто сама лучше знает, что нам нужно. Поэтому просто прислушайтесь к себе и берегите себя. И еще одно — отложите пока важные решения на потом. Придет время и Вам станет немного легче! Тогда к ним и вернетесь.

Заодно можете попробовать прислушаться вот к этим советам самопомощи в преодолении горя. Осознание того, что Вы не один, что и другие люди тоже когда-то проходили через подобные потери, иногда помогает. Хотя и не всегда.

Как помочь близкому человеку пережить горе

Может быть так, что горе постигло не напрямую Вас, а кого-то из Ваших близких: жену, сестру, соседа, и тому подобное. Что делать тогда?

  1. Если не дай Бог, Вам выпала сложная миссия принести плохую новость никогда не говорите сразу! То, что показывают в дешевых сериалах, что человека нужно как-то предварительно подготовить к плохой вести, — это правда!

    Дайте ей или ему хотя бы минуту-две для того, чтобы подготовиться к новости. И хорошо, если рядом с Вами на тот момент будут какие-то успокоительные средства или хотя бы просто стакан воды (сам акт глотания рефлекторно снимает спазм и поэтому несколько помогает).

  2. Если можете, просто побудьте с этим человеком минутку, дайте ему возможность хотя бы немного прийти в себя, удерживайте, помогите сесть на стул или собраться с мыслями.

  3. Возможно ему нужно будет куда-то позвонить или он будет настолько шокирован, что не сможет самостоятельно найти ключ от собственной квартиры. Может надо будет помочь одеться или проверить, все ли в доме отключено: свет, газ, утюг. Может надо будет вместо него позвонить родным или детям.

Ну а дальше?

В первые часы и дни после потери человек обычно находится в состоянии глубокого шока, он нередко не осознает, что происходит вокруг, особенно тогда, когда из жизни уходит кто-то молодой, как это так часто, к сожалению, случается сейчас. Впоследствии у него из памяти могут выпадать отдельные события, целые эпизоды, дни или даже недели.

Немного помогают пережить этот сверхтяжелый период наши христианские обычаи и ритуалы: церемония прощания с покойником, церковная служба, поминки. Хорошо, когда умершего хоронят в открытом гробу. Это больно, но помогает быстрее принять то, что произошло. Жаль, что сейчас это не всегда возможно, нередко теперь мы видим цинковые гробы.

Такое состояние шока обычно длится неделю-две.  Не зря у нас принято поминать умершего на девятый день. Это очень важный период переживания, основная нагрузка в который ложится на тех, кто рядом. Желательно, чтобы этот человек не был связан с покойным кровными узами, чтобы легче переносил это сам и был немного более адекватным.

После этого, как правило, становится немного легче, хотя тупая боль может держаться долго: месяцы и даже годы. Особенно тогда, когда родители хоронят своих детей, когда теряют вместе с ребенком все те надежды, которые на нее возлагали, а потому перестают видеть сам смысл своего дальнейшего существования.

Это полезно узнать:

К оглавлению ↑

Что можно сделать при таких обстоятельствах, как пережить горечь утраты? Нет однозначного рецепта и одинаковых для всех ответов, ведь каждый человек особенный. Тем более в кризисном состоянии. Но в любом случае следует знать следующее:

  1. Никогда не говорите страдающим людям, что понимаете их. Если только Вы сами не переживали подобного горя, то понять всю глубину их страдания тоже не сможете. Единственное, на что Вы способны — так это разве что побыть рядом с ними, попытаться как-то разделить их горе. Но, поверьте, это тоже немало.

  2. Горюя, человек постоянно вспоминает того, кого потерял, и переосмысливает весь свой жизненный путь. Поэтому если Вам это действительно интересно, можете спросить об усопшем, кем он был, что любил, и о том, какой была жизнь самого человека. Но только тогда, когда он сам захочет об этом поговорить.

    Поэтому, если Вы не имеете врожденных или профессиональных качеств психолога, чтобы понять это, не спешите навязывать свой разговор только потому, что Вам так посоветовали.

    Ведь кто-то может находится уже на той стадии переживания горя, когда не хочется лишний раз ворошить воспоминания, когда наоборот, хочется поскорее все забыть.

  3. Если Вы хотите как-то поддержать человека, который переживает горе и не знаете, о чем с ним можно поговорить, говорите о том, что видите вокруг (даже о погоде) и о том, что нужно постоянно (обычные житейские заботы). Так делают в деревнях: говорят об урожае, о детях, о животных, о чем-то обыденном, но нужном. Тогда, если он захочет поговорить о чем-то более важном, он сам как-то даст Вам об этом знать.

  4. Помогите человеку найти новые смыслы своего дальнейшего существования. Если сможете, конечно. Ну, возможно, Вам в чем-то необходим его совет или помощь, какой-то его жизненный опыт, дайте ему шанс проявить свое внимание к Вам. Это будет полезно Вам и поможет ему.

И самое главное, не забывайте, что часто человек становится одиноким не только потому, что теряет близкого человека, но и потому, что после этого от него отворачиваются друзья. Ведь мы инстинктивно избегаем тех, кому плохо, боимся заразиться от них плохим настроением, не знаем, как себя с ними вести.

Поэтому даже если Вы просто остановитесь, спросите человека, как он себя чувствует и о чем думает, это покажет ему, что Вы не избегаете его, и это уже будет немало.

Жизнь трудна, но преодолевая трудности, мы становимся сильнее. Сильный человек может сделать много добрых дел для себя и для тех, кто вокруг.

Источник: http://leaky.ru/kak-perezhit-gorech-utraty-4-horoshih-soveta/

Как помочь человеку в горе? – Психология жизни

Как помочь близкому пережить горе

Эмоциональный опыт человека изменяется и обогащается в ходе развития личности в результате переживания кризисных жизненных периодов, сопереживания душевным состояниям других людей. Особо в этом ряду стоят переживания смерти близкого человека.

Страдания могут быть полезными, происходит Апгрейд  собственной жизни, то есть ее улучшение, обновление, переосмысление ценности бытия и. в конечном итоге, признания мудрости и глубокого смысла, во всем происходящем.

Человек после потери близкого человека должен простить себя, отпустить обиду, принять ответственность за свою жизнь, мужество за ее продолжение — происходит возвращение себя самого.

Как пережить смерть любимого?

Даже самая тяжелая потеря содержит в себе возможность обретения. Принимая существование потери, страдания, горя в своей жизни, люди становятся способными более полно ощутить себя как неотъемлемую часть Вселенной, более полно прожить свою собственную жизнь.

Что испытывает человек, переживающий горе?

•страх, что случившиеся может повториться•стыд из-за своего бессилия остановить либо предотвратить наступление смерти•гнев на умершего•переживание вины из-за присутствия негативных чувств по отношению к умершему•чувство вины•страх перед чрезмерным отождествлением себя с умершим•печаль утраты

•общее сопротивление — нежелание испытывать подобные сильные чувства, особенно гнева, враждебности по отношению к умершему.

Примеры переживания горя. Как человек переживает горе?

Чтобы помочь человеку пережить горе, необходимо знать, что  не все люди одинаково переживают горе

«Позвольте мне просто поговорить»
Люди хотят говорить об умершем, причине смерти, и о своих чувствах в связи с произошедшем. Им хочется проводить долгие часы в воспоминаниях, смеясь и плача. Они хотят рассказать о его жизни все равно кому, только бы слушали.

В случае насильственной смерти им необходимо еще раз перебрать все мельчайшие подробности до тех пор, пока они перестанут пугать их и оставят их в покос и тогда они смогут оплакивать свою потерю. Как правильно вести беседу?

«Спросите меня о нем/ней»
Мы часто избегаем разговоров об умершем, но близкие интерпретируют такое поведение, как забвение или нежелание обсуждать саму смерть.

Это демонстрирует уровень нашего дискомфорта, но не нашей заботы о близких умершего. «На кого он/она был похож?», «Есть ли у Вас фотография?», «Что он/она любил делать?», «Какие Ваши самые приятные воспоминания связаны с ним/ней?», «Что Вас сводило с ума?» Это только несколько вопросов, задав которые мы можем проявить свой интерес к прожитой жизни.

«Поддержите меня и позвольте мне выплакаться»
Нет большего подарка, который мы можем подарить убитому горем человеку, чем сила наших рук, обхвативших его за плечи. Симптомы и реакции горя

Прикосновение — это чудо терапии; так мы выражаем свою заботу и внимание, когда слова нам неподвластны. Даже просто поддержка за локоть лучше, чем холодная изоляция. Люди плачут, им необходимо плакать, и намного лучше делать это в теплой обстановке понимания, нежели в одиночку.

Страдающий человек всегда вправе не принять нашу руку; что не мешает нам по меньшей мере предложить ее.  Как расположить к себе человека за 15 секунд?

«Не пугайтесь моего молчания»

Бывают случаи, когда перенесшие утрату люди как бы замирают, беззвучно глядя в пространство. Нет нужды заполнять тишину словами.

Мы должны позволить им погрузиться в свои воспоминания, сколь бы болезненными они ни были, и быть готовы продолжить разговор, когда они возвратятся в состояние «здесь и сейчас». Нам не нужно знать где они были и о чем думали; о чем мы должны побеспокоиться, так это чтобы человеку было комфортно. Как сказать ребёнку о смерти?

Большую часть времени они вряд ли смогут облечь свои воспоминания в подходящие слова и будут благодарны за то, что вы просто были с ними рядом в этой тишине. Используйте это время для восстановления собственных сил в молитве или медитации.

Как помочь человеку в горе? Стадии переживания горя

На первых фазах плач является и реакцией и лечением. Не нужно останавливать, успокаивать человека, именно через плач происходит высвобождение.

На этой стадии, чтобы помочь человеку в горе, лучше не оставлять его  одного, оказывая больше безмолвную поддержку, касаясь рукой, обнимая его, тем самым давая поддержку на телесном уровне. Человеку, который переживает горе полезно частично отвлекаться от внутренних болезненных чувств.

Как жить после потери?

На следующей стадии переживания горя, — стадии реакций, желательно подтолкнуть человека на конструктивную деятельность: можно сделать мелкий ремонт в доме или хотя бы переставить мебель и прочее.

Часто близкие из уважения к чувствам человека стараются не допустить в присутствии человека, который переживает горе, разговоров и обсуждений повседневных дел, забот, прячут нечаянную улыбку, боясь оскорбить человека.

Начиная с третьей стадии, это делать можно и даже нужно — аккуратно, постепенно возвращая человека в горе к жизни, подводя к моменту ответственности живого перед ушедшим и оставшимися близкими людьми. Переживание травмы

Как помочь человеку пережить горе?

  •  Человек должен найти приемлемую форму своего дальнейшего отношения к умершему. Чтобы помочь человеку в горе помогите ему выразить свое чувство вины и найти вокруг себя людей, с которых он мог бы брать пример в своем поведении Если мучает совесть
  • Бывают случаи, когда человек, переживающий горе, не принимает случившееся, не верит в реальность происходящего. Здесь полезно спровоцировать гнев и затем это чувство направить в русло какой-либо деятельности и тем самым помочь человеку пережить горе.
  • Достаточно часто у людей, находящихся в состоянии горя, развивается заученная беспомощность. А родные и близкие, переполненные любовью и заботой к горюющему, своим поведением закрепляют эту реакцию. Психотехника Эриксон
  • Чтобы помочь человеку в горе постарайтесь загружать его любыми делами, теребить любыми способами, не обращая внимания на вначале негативную реакцию со стороны человека, который переживает горе.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Источник: http://psylive.com.ua/psikhologiya-travmi/kak-perezhit-gore-zhizn-posle-poteri.html

Как помочь близкому человеку пережить горе

Как помочь близкому пережить горе

Эта статья о правилах помощи людям, переживающим смерть близкого человека. Они позволяют смягчить процесс горевания и справиться с сопутствующими ему болью и страданиями

Приветствую

 Вас, дорогой читатель! 

В прошлой статье мы обсуждали с вами этапы переживания горя.

Как я и обещал, в этой публикации я расскажу о том, как помочь близкому человеку пережить горе утраты.

Почему я решил

написать на эту тему статью?

Дело в том, что как практикующий психолог я часто работаю с людьми, переживающими горе. Консультирую их близких и родных.

И бывает так, что они жалуются, что скорбящий не принимает их помощь или реагирует на нее не адекватно.

Многие вообще не знают, как себя вести с горюющим и как ему помочь.

Действительно, часто люди не обладают достаточной психологической грамотностью для оказания такой помощи.

Более того, многие их советы и увещевания, только ухудшают состояние горюющего. 

Например,

чего стоят такие фразы, как:

  • «Хватит горевать и плакать, пора жить дальше!»
  • «Не стоит так казнить себя – жизнь ведь продолжается»
  • «Ему (умершему) уже не поможешь, а ты нужен живым! Прекращай горевать, начинай новую жизнь!»
  • «Держись и крепись! Слезами горю не поможешь!             

Почему такая поддержка не помогает, а иногда и ухудшает дело?  

Во-первых, такие увещевания отталкивают горюющего от вас. Ведь вы не слышите его истинных чувств. Игнорируете и обесцениваете их этими фразами, навязываете свое мнение.  

Вы говорите сейчас совсем не о том, что актуально.

А актуальны сейчас переживания горюющего, а не приказные мысли.

Во-вторых, как следствие, такая помощь прерывает естественное течение процесса горевания.

Это все равно, что мешать заживлению телесной раны. 

Здесь нужен другой подход. А какой он, вы узнаете, дочитав эту статью до конца.

Итак, …

человека   

♦   ♦♦♦   ♦♦♦

Прежде чем мы перейдем к описанию этих правил, остановлюсь на нескольких важных моментах. 

           Первое. Поскольку, столкновение со смертью, даже совсем чужого и не знакомого человека – это весьма неприятное событие, то и горе человека, оплакивающего смерть близкого, вызывает естественное отторжение.

Поскольку это связано с чувствами бессилия, страха, тревоги и неопределенности.  

Срабатывает психологическая защита. Вы инстинктивно отстраняетесь и чувствуете растерянность.

Отсюда пресловутые: «Хватит страдать, слезами горю не поможешь».

Такие слова чаще произносят не для горюющего, а для себя.

Чтобы естественным образом отстраниться от горя и как можно меньше его переживать.

            Второе. Как я уже говорил выше, не следует обесценивать чувства и переживания горюющего фразами, типа:

  • «Не стоит так убиваться! Ведь он так болел, а теперь ему легче, отмучился!»
  • «Вот посмотри, А.В. еще хуже было – у нее ребенок умер, а твой муж прожил долгую и счастливую жизнь!».

Горе индивидуально, его нельзя сравнивать ни с каким другим. Это лишь обесценивает и вызывает протест.   

Или, например, фразы:

«У тебя все еще впереди! Успеешь еще наладить жизнь, построить новые отношения. «Родите еще одного ребенка», «Снова выйдешь замуж (женишься)» и т.п.

От подобных фраз становится только хуже. Ведь горе оно здесь в настоящем. Потому сейчас горюющему пока что не до предсказаний будущего.

Еще слишком остра боль потери, еще слишком глубоки страдания.   

Не следует прерывать процесс горевания, а нужно дать человеку пройти через него, позволить отгоревать.

Это важнейшие условие возвращения к нормальной жизни, но уже без умершего человека.   

     И третье. Следует помнить, что смерть близкого может вызвать у человека очень острые реакции, вплоть до стрессового расстройства.

И вы должны быть готовы к очень необычным психическим состояниям, у переживающего горе человека.

Это может быть ступор или, наоборот, — сильное двигательное и эмоциональное возбуждение, похожее на истерику. Это может быть необычное спокойствие, или полная апатия и безразличие ко всему.   

Итак, вот общие правила помощи горюющему человеку:

   1. Будьте рядом

Имеется в виду психологически. Даже если вы территориально далеко, поддерживайте человека по телефону или скайпу.

Будьте готовы много слушать горюющего и сопереживать ему. Он должен знать, что он не один.

Что рядом есть тот, на кого можно опереться в этот скорбный час. 

Важно давать ему выговориться. Пусть он говорит о своих переживаниях, о воспоминаниях об умершем.

Важно не обходить вопросы смерти и страданий, не переводить разговор на посторонние темы, а говорить о том, что на душе.

Пусть говорит обо всем, что идет ему на ум. Кроме того, важно дать ему возможность плакать.

Слезы – это очищение души. Это основа горевания и прощания с умершим.  

Плач и проговаривание того, что внутри – это ключевые моменты постепенного проживания горя, путь освобождения от страданий.

Поэтому, если хотите помочь близкому человеку, то не стоит сразу и категорично успокаивать его, когда он плачет и рыдает.

Дайте ему выплакаться, пусть не сдерживает слез и рыданий.   

Статьи, близкие к теме:

 ♦

    2. Помогайте

 ♦

Предлагайте свою помощь. Но не просто говорите: «Чем я могу тебе помочь?». А предлагайте что-то конкретное. Например: «Что нужно тебе купить?», «Остаться с тобой ночью?», «Съездить за продуктами?» и т.п.

Горюющему человеку сложно оценивать ситуацию, поэтому конкретная помощь будет ему очень кстати.

Помогайте скорбящему осваивать новые социально-бытовые условия, налаживать жизнь уже без умершего человека.

Но не лезьте со своей помощью, если чувствуете, что в данный момент она не нужна.

Быть может на какое-то время скорбящий хочет побыть один, наедине со своими переживаниями, чтобы его не беспокоили.

Дайте ему такую возможность.

Иногда, чтобы пережить горе, нужно на какое-то время остаться с ним один на один.  

 ♦

   3. Принимайте

 ♦

Принимайте горюющего, его чувства и переживания искренне, безусловно и безоговорочно. Каким бы он ни был: злым, плачущим, критикующим, конфликтным, несчастным, больным, неприятным вам, слабым и даже в резкой форме отказывающимся от вашей помощи.

Он должен видеть, что его искренне принимают, несмотря на его недостатки и то, что он может доставлять проблемы окружающим своей слабостью или чем-то подобным.

   4. Проявите терпение

К эмоциональной нестабильности горюющего, к острым реакциям, к слабостям, к его раздражительности и гневу.

Терпеливо выслушивайте его жалобы, его рассказы и воспоминания об умершем, даже если они повторялись уже не один раз.

Это важнейший момент горевания – давать приступам страданий и горя выходить через проговаривание и слезы.    

Чем больше будет этого, тем лучше.

Вообще, стоит отметить, что терпение входит в список самых полезных качеств человека.

Но самом ли деле это так? Об этом читайте в статье: 

  • Терпение как строительство жизни или как неумение жить?

   5. Следите за здоровьем скорбящего

♦ 

В первую очередь организовывайте возможность для отдыха и полноценного питания. Поскольку сам скорбящий может не замечать необходимости в этом.

Если он отказывается от сна и еды, то проявите мягкую настойчивость и предложите съесть совсем немного и поспать хотя бы полчаса.

    6. Следите за своей речью

Избегайте оценочных, категорических и катастрофизирующих суждений, типа:

  • «Какой ужас!»
  • «Это не пережить!»
  • «Зачем он так поступил!»
  • «Все плохо!»
  • «Рано или поздно мы все умрем!»
  • «Слабость – это плохо! Нужно быть мужественным!» и т.п.

Эти суждение — ни что иное как когнитивные искажения и ошибки, приводящие к проблемам в жизни и отношениях. 

Так же избегайте любых высказываний, способных вызвать у горюющего чувство вины.

    7. Не форсируйте события

Имеется ввиду – не торопите процесс горевания. У каждого он, и его сроки индивидуальны. Горе проживается поэтапно.

https://www.youtube.com/watch?v=kvCae663MZg

Если он пройдены не полностью, или процесс «застрял» на одном из них, то это может плохо сказаться на психологическом и физическом здоровье скорбящего.

Не пытайтесь развеселить скорбящего, радикально отвлечь его от горя, отвести от переживаний.    

Подробнее об этом смотрите в статье:

Этапы переживания горя и утраты

Важно!!!  

Следует начать беспокоится, если:

а) у горюющего уже не один раз наблюдались бред и галлюцинации;

б) у него длительное время наблюдаются необычные состояния, например, когда человек чересчур спокоен, либо у него долго не проходит эмоциональное и двигательное возбуждение;

в) он злоупотребляет алкоголем, наркотиками и/или лекарственными средствами;

г) перестает следить за своим здоровьем, внешним видом и бытовыми условиями жизни;

д) много говорит о бессмысленности жизни, о том, что хотел бы присоединиться к умершему, что не хочет жить, не видит в этом смысла, что ему теперь все равно, что дальше будет, и как дальше жить

Все это должно вас насторожить.

При необходимости лучше всего обратиться к специалисту.  

Пожалуй, на этом все.

Теперь вы знаете общие правила того, как помочь близкому человеку пережить горе.

В следующей статье мы с вами поговорим об одном из эффективнейших инструментов

психологической помощи – о когнитивно-поведенческой психотерапии, и ее приемах и методах.

Жду ваших комментариев и отзывов!

© С уважением, Денис Крюков

Автор сайта

http://formaetsensum.ru/ Психолог в Чите

Вместе с этой статьей читайте: 

Источник: http://formaetsensum.ru/kak-pomoch-blizkomu-cheloveku-perezhit-gore.html

Как помочь близкому преодолеть горе: советы психолога

Как помочь близкому пережить горе

Как помочь близкому преодолеть, пережить горе: советы психолога. Потери — неизбежная часть нашей жизни. Когда из жизни уходит родственник, супруг или хороший друг, неизбежны тяжелые переживания, которые могут преследовать человека в течение нескольких лет.

  • Что делать, если человек, которого вы любите, столкнулся с утратой?
  • Как помочь, как подобрать нужные слова и чего делать не стоит ни в коем случае? Ответы на эти вопросы вы найдете в данной статье.

Основные стадии горевания

Психологи утверждают, что горе — это не состояние, а процесс, который протекает в несколько стадий:

— Шок и отрицание

Это — самые первые реакции на пережитое. Человек может либо отрицать произошедшее, словно боясь поверить, что близкого больше нет на свете, либо эмоционально оцепенеть. В первом случае возможны попытки сразу начать жить так, словно ничего не произошло.

Не стоит думать, что такое поведение говорит о том, что все в порядке и помощь не требуется: это всего лишь попытка уберечь себя от тяжелых, невыносимых переживаний. В тяжелых случаях так называемого патологического горя человек может долго отрицать случившееся, утверждать, что недавно разговаривал с покойным по телефону, готовить для него еду и т.

д. Такое состояние требует помощи квалифицированного психотерапевта или даже психиатра;

— Гнев

Гнев может иметь различную направленность. Например, часто возникает гнев по отношению к врачам, не сумевшим вовремя поставить диагноз, к усопшему («почему ты меня оставил?»), к самому себе. На данном этапе люди часто обращаются в суд на медиков, вступают в конфликты с окружающими, которых могут обвинять в том, что они в той или иной мере причастны к случившемуся, и т. д.;

— Вина

Эта стадия характеризуется возникновением ощущения собственной виновности в том, что близкий ушел из жизни. Человека преследует мысли о том, что он мог бы повести себя иначе, если бы он выбрал иную стратегию поведения. На этой стадии не исключены суицидальные попытки;

— Депрессия

Депрессия — состояние утраты радости жизни. Все кажется серым и тусклым, пища теряет привычный вкус, исчезает интерес к работе и хобби.

Иногда можно заметить, что меняется лицо человека: уголки губ опускаются, морщины становятся более глубокими, из-за частых слез глаза опухают и краснеют.

Депрессия может вызывать желание покончить жизнь самоубийством, поэтому в подобные моменты человеку требуется особое внимание со стороны близких;

— Страх

Возникают мысли о будущей жизни без усопшего, о появившейся ответственности и изменениях, которые придется внести в свое существование. Однако появление таких мыслей в целом можно считать позитивным симптомом: если появляются мысли о будущем, значит, стадия депрессии, чреватая суицидом, миновала;

— Новая надежда

Работа горя завершается рождением надежды. Человек окончательно смирился с тем, что близкого не вернуть, научился жить без него. Конечно, возможны эпизоды депрессии и мучительной боли, однако они становятся все более и более редкими. Вкус к жизни возвращается, человек строит планы, возвращается к прежнему уровню функционирования.

Это не говорит о том, что он забыл о случившемся: просто его горе превратилось в опыт, который может быть использован в будущем.

Интересно, что на данной стадии человек может изменить свою жизнь, например, нередко люди, близкие которых ушли из жизни в результате тяжелой болезни, основывают фонды для сбора средств для пациентов с аналогичным диагнозом или становятся медиками либо психологами.

Всегда ли горевание идет по сценарию?

Горе — нелинейный процесс, поэтому не следует думать, что человек всегда проходит через описанные выше стадии. Каких-то стадий может не быть вовсе, некоторые могут накладываться друг на друга (например, депрессия и самообвинение, страх и гнев). Порой кажется, что депрессия миновала, но она может возвращаться снова и снова.

В литературе можно встретить информацию о том, что горевание длится примерно один год. Как правило, это так. Но горе может затягиваться на несколько лет или, напротив, продолжаться полгода или даже меньше.

Зависит это от тяжести утраты, индивидуальных особенностей человека (его характера, степени адаптации, темперамента) и, конечно, от наличия или отсутствия поддержки со стороны окружающих.

О том, как оказать эту поддержку, речь пойдет далее.

Как помочь человеку, пережившему утрату?

Часто люди, чьи близкие находятся в состоянии горевания, самоустраняются от какой-либо помощи.

Связано это не с тем, что они не хотят помогать, а с отсутствием навыков поведения в подобной ситуации и страхом «сделать только хуже».

К тому же, человек, переживающий горе, порой может становиться агрессивным или, напротив, плаксивым, в результате чего пребывать с ним рядом становится непростой задачей.

— Старайтесь принимать эмоции вашего близкого.

Помните, что беспричинная агрессия и обвинения — всего лишь проявления переживаемого горя, способ выразить мучительные эмоции, которые буквально разрывают душу на части. Не вступайте в конфронтацию, вместо этого будьте рядом и повторяйте, что продолжаете любить и принимать человека, как бы он себя ни вел;

— Давайте возможность выплакаться.

В нашей культуре принято успокаивать плачущего человека, однако не всегда правильно поступать подобным образом. Слезы приносят эмоциональное облегчение, поэтому не надо мешать выражать свои чувства подобным образом.

Но и провоцировать на слезы не стоит.

Если ваш близкий расплакался, сядьте рядом, обнимите, попросите рассказать, чем вызван всплеск эмоций, при этом не настаивая на том, что вы получите обстоятельный ответ на этот вопрос;

— Дайте возможность говорить об утрате.

В психологии есть термин «вентиляция переживаний». Проговаривая свои чувства, человек словно расставляет их по местах. Одновременно снижается интенсивность переживаний. Не стоит пугаться, если человек рассказывает одну и ту же историю несколько раз подряд. Зачастую с каждым таким рассказом на душе у горюющего становится все легче и легче;

— Предлагайте совместное времяпрепровождение.

Прогулки, общие занятия, походы в музеи и в театры помогают отвлечься, а творчество дарит возможность выразить свои переживания вовне. Настаивать не стоит, особенно в том случае, если человек пережил потерю недавно: предложение пойти и развлечься может показаться ему кощунственным;

— В случае, если горе приняло патологический характер (отрицание потери продолжается больше нескольких недель, человек предпринял попытку суицида) обсудите возможность поработать со специалистом в области психотерапии. Важно учитывать, что такое предложение некоторые люди принимают в штыки, поэтому проявите всю возможную деликатность и старайтесь сделать свое предложение в ситуации, когда оно будет уместным;

— Интересуйтесь, чем вы можете помочь.

Не оставляйте человека одного надолго. Звоните хотя бы раз в один-два дня, чтобы поинтересоваться новостями и самочувствием, предложить свою помощь.

Сразу после того, как человек умирает, на его родственников сваливается масса хлопот. Необходимо разобрать вещи усопшего и выбросить их либо передать в благотворительные организации, заняться оформлением наследства и т. д.

Если вы готовы помочь в этих делах или составить компанию, предложите это.

Запрещенные фразы

Есть некоторые вещи, которые ни в коем случае нельзя говорить пережившему утрату человеку. К сожалению, многие не знают об этом, причиняя горюющему эмоциональную боль. Вот список запрещенных фраз:

— «Просто улыбайся, и жизнь наладится». Предлагать человеку, переживающему депрессию, улыбаться, все равно, что говорить пациенту с тяжелой формой пневмонии: «Просто перестань кашлять».

Во время острого горевания заставить себя быть позитивным и радостным невозможно. Конечно, многие люди пытаются продемонстрировать свою «силу» и «стойкость», делая вид, что у них все хорошо.

Но это заканчивается тем, что возникают либо нервный срыв, либо психосоматическое расстройство;

— «Люди и не такое переживали». Этой фразой часто пытаются подбодрить пережившего горе человека. Однако в состоянии горевания она воспринимается как упрек в собственной слабости. К тому же, говоря такую вещь, вы делаете сравнение не в пользу человека, переживающего горе. Не стоит забывать о том, что все люди разные и переживают тяжелые удары судьбы по-своему.

Для одних смерть близкого может не быть потерей в принятом смысле этого слова. Например, человек может верить в Бога и полагать, что в загробной жизни он встретит усопшего. В этом случае переживание горя может облегчаться мыслью о будущей встрече.

Для других людей утрата близкого становится катастрофой, делящей жизнь на «до» и «после». Естественно, сравнения в подобной ситуации не могут быть уместными, к тому же, говоря подобную фразу, вы обесцениваете переживание близкого человека, заставляете его сомневаться в адекватности собственных переживаний;

— «Я тоже потерял близкого, но я пережил это спокойнее, чем ты». Эта фраза так же, как и предыдущая, не принесет облегчения, а заставит горюющего сомневаться в собственной силе духа и стойкости. Не говорите о том, что вы лучше и сильнее, а расскажите близкому, что помогло вам справиться с потерей: возможно, этот опыт может помочь ему преодолеть выпавшее испытание;

— «Перестань плакать». Слезы — естественный способ выразить эмоции. Если человек сдерживает слезы, это говорит не о том, что ему стало лучше, а о попытках «загнать» переживания вовнутрь себя;

— «Отвлекись от воспоминаний, займись чем-то полезным». Конечно, нельзя позволять человеку замыкаться в своих переживаниях и целыми днями перебирать фотографии и вещи усопшего. Однако время от времени во время горевания полезно предаваться воспоминаниям.

Это вполне нормально: за счет воспоминаний горюющий получает возможность вернуться в счастливые мгновения своего прошлого, когда умерший был рядом с ним. Поэтому не надо пресекать все попытки вспомнить человека, ушедшего из жизни.

Обычно это делается только потому, что горюющий начинает плакать и проявлять сильные эмоции, что пугает окружающих;

— «Отпусти свое горе». Этот совет часто дают люди, которые прочитали несколько книг по популярной психологии. К сожалению, не очень понятно, как именно нужно отпускать горе и какие действия для этого следует предпринять. К тому же, эта фраза может быть истолкована как обвинение в том, что человек горюет просто потому, что не хочет отпускать эмоции и держится за них сознательно;

— «Просто начни пить успокоительное». В некоторых случаях седативные средства действительно полезны. Однако назначить их может только специалист. Вы можете предложить вместе сходить к психотерапевту, который порекомендует подходящие препараты. Однако настаивать на том, чтобы человек, переживающий горе, принимал успокоительные, не стоит:

  • важно пережить все стадии горевания, а препараты могут растянуть этот процесс на долгие годы, ослабляя интенсивность переживаний и притупляя эмоции, которые при этом не исчезают, а вытесняются в бессознательное.

Переживать горе непросто. Но вы можете помочь человеку и облегчить его страдания своим участием, поддержкой и готовностью быть рядом. Не бойтесь интенсивных переживаний вашего близкого, принимайте его эмоции и говорите с ним о случившемся, и тогда он не будет ощущать, что остался со своей бедой один на один!

Как помочь близкому человеку, любимому, преодолеть, пережить горе: советы психолога

Источник: http://ulybajsya.ru/psixologiya/kak-pomoch-blizkomu-preodolet-gore-sovety-psixologa.html

Как пережить смерть близкого человека

Как помочь близкому пережить горе

При потере близкого болит обычно не сердце, а душа. В ней поселяется тоска, она чахнет и грустит. Невозможно найти такое средство, которое поможет утихнуть боли. Скорее всего, потеря близкого никогда не забудется, лишь покроется налетом времени. Важно знать, как пережить смерть близкого человека по православному правильно, чтобы она не стала жизнеутверждающей.

Научный подход

Многие люди, потеряв близкого, обращаются к психологу или психотерапевту, чтобы те помогли им преодолеть это трудное время в жизни. И это совершенно нормально, ведь часто горе становится тем препятствием, которое не только мешает продолжать нормально жить, но и толкает человека на опасные поступки.

Траур в жизни человека

Психолог Эрих Линдеманн еще в позапрошлом веке выделил симптомы естественного горя, которое нормально для каждого человека, пережившего утрату. Оно имеет несколько симптомов, которые могут проявляться по одиночке или сразу несколько:

  1. Физические — слезы, рыдания, обмороки, сердечные приступы и прочее. Кроме этого может ощущаться пустота в желудке, груди, общую слабость и проблемы с дыханием. Часто человек становиться равнодушным или наоборот, крайне раздражительным и чувствительным.
  2. Поведенческие — прерывающаяся речь, спутанность речи и сознания, изменения в манере речи. Начинается апатия, отсутствие аппетита, теряется уверенность в собственных силах, человек становиться аморфным.
  3. Эмоциональные — первым проявляется гнев на произошедшее, человек начинает искать виноватого. Позже гнев перерастает в депрессию, а после появляется чувство вины перед умершим.
  4. Также может проявляться страх и тревога за собственное будущее. Если вовремя не обратиться к специалисту, то можно допустить превращение этих «нормальных» симптомов в разрушающие.

Также, существует научно обозначенное время горевания. Обычно это время переживают семьи, которые потеряли члена, и оно разделяется на несколько этапов:

  1. Сутки-двое — первая стадия, которая характеризуется шоком и отрицанием. Родственники сначала не верят сообщению о потери, начинают искать подтверждения, подозревают обман, буквально отрицают и не верят в произошедшее. Некоторые люди могут остаться на этой стадии навсегда и никогда не принять утрату, они продолжают сохранять вещи, обстановку и миф о том, что человек жив.
  2. Первая неделя — истощенность всех, поскольку обычно в это время проходят похороны и поминки. Семья еще не может до конца осмыслить происходящее и часто люди двигаются и выполняют дела чисто машинально.
  3. Вторая-пятая неделя — члены семьи возвращаются в буднюю рутину. Начинается работа, учеба, привычные дела. Теперь утрата чувствуется крайне остро, ведь поддержки стало меньше, чем на прошлой стадии. Остро проявляется тоска и гнев.
  4. Месяц — два — стадия острого горевания, время окончания которой у каждого свое. Обычно она занимает от 1,5 до 3 месяцев до трех месяцев.
  5. От 3 месяцев до 1 года — стадия траура, которая характеризуется чувством беспомощности и апатии.
  6. Годовщина — это последняя стадия, которая как-бы завершает цикл горевания. Она сопровождается поминками, поездкой на кладбище, заказ панихиды и прочими ритуалами, которые помогают вспомнить умершего и почтить его память.

Важно! На каждой стадии может произойти застревание — невозможность и нежелание преодолеть определенную стадию. Человек продолжает жить в своем горе, не возвращается к прежней жизни, а «застревает» в горе, которое начинает разрушать его. Очень важно преодолеть все эти этапы, и лишь Бог может помочь в этом.

Советы священства

проблема сегодня — это страх перед смертью. Люди боятся умереть или потерять кого-либо из близких. Предки современного православного верующего воспитывались в атеизме и не имеют правильного понятия смерти, поэтому многие из них не могут справиться с горем, когда оно приходит.

Советы Православной церкви после потери близких

Например, человек может постоянно сидеть на могиле умершего или даже ночевать там, он сохраняет все вещи и обстановку как она была при жизни усопшего. Это оказывает разрушительное действие на личность и происходит из-за того, что человек не понимает, что произошло и как с этим жить.

На это непонимание наслаиваются суеверия и возникают острые проблемы, часто суицидального характера. Рождение, жизнь и смерть — это звенья одной цепи и нельзя этот факт игнорировать.

Важно! Необходимо как можно раньше осознать, что смерть — неизбежна. И только приняв ее человек сможет справиться с утратой и не получить невроз.

Необходимо удалить от себя все суеверия. Православие не имеет ничего общего с завешиванием зеркал или оставлением рюмки водки на могиле усопшего.

Эти суеверия придумывают люди, которые были в храме пару раз в жизни и пытаются превратить смерть в некое представление, в котором каждое действие имеет сакральный смысл. На самом деле смерть имеет лишь один смысл — это переход от мирской жизни на Земле в вечность.

И важно заранее подумать, где эту вечность человек будет проводить, чтобы пересмотреть всю свою мирскую жизнь.

Нельзя делать какие-то выводы и искать причину случившегося, тем более нельзя такое говорить горюющим. Нельзя говорить, что Бог забрал ребенка из-за грехов родителей или отнял мать, потому что ребенок вел себя неправильно. Этими словами можно травмировать человека и навсегда отвратить его от церкви.

Если потеряли мать

Мать — это важная личность в жизнь каждого. Важно понимать, что для христиан смерть — это временная разлука, после которой будет долгожданная встреча с близкими. Поэтому, когда приходит время человека, он отправляется к Небесному Отцу и там будет встречать своих близких.

Утратив маму на этой земле, следует помнить, что она не исчезла, а лишь перешла в другую часть своего путешествия, завершив свою миссию тут. И теперь она с небес будет заботиться о своих детях и ходатайствовать перед Богом о них.

Совет! Лучший способ пережить эту утрату — больше времени проводить в храме и в домашних молитвах.

Необходимо заказать поминание в литургии, панихиду, чтобы должным образом почтить усопшего родителя, а также раздать милостыни, чтобы люди помолились о нем также.

Как пережить смерть близкого человека?

Оставшаяся в одиночестве жена переживает все стадии горя, которые проходят все горюющие. Однако ей важно помнить, что она не осталась одна — с ней ее любящий Господь и Он поможет ей пережить все трудности и испытания.

Не стоит отчаиваться, следует понимать, что Господь не дает сверх сил и обязательно помогает в тех испытаниях, что посылает.

Если в семье остались дети, то вдова должна собраться и вернуться к нормальной жизни ради них, ради того, чтобы помочь им преодолеть эту утрату. Обычно, семья возвращается к нормальной жизни в течение одного года, поэтому вдове придется взять на себя двойную роль мамы и папы, чтобы их дети могли преодолеть утрату и нормально жить.

Рекомендованный срок траура для вдов 1-3 года, по истечению которого ей советуют снова выйти замуж.

Очень важно для человека и целой семьи иметь кого-то, кто поможет им преодолеть все стадии горя и вернуться к нормальной жизни, приняв и пережив утрату близкого.

Что означает помочь семье пережить горе? Это, прежде всего, означает пройти вместе с ними все эти стадии горя. Как сказал апостол Павел «Радуйтесь с радующимися и плачьте с плачущими» (Рим.12:15).

Каждая стадия горя имеет свои симптомы, поэтому важно следить за поведением горюющего человека и не дать ему зациклиться или совершить опасный и эмоциональный поступок. Очень важно помочь семье или отдельному человеку найти тот способ, который поможет ему справиться с утратой.

Кроме этого, важно следить за человеком и помогать ему переходить от стадии тоски и горевания к грусти и нормальной жизни. Важно следить за тем, чтобы он вовремя кушал, достаточно спал, отдыхал и высвобождал свою тоску. Люди часто в своем горе забывают про себя, семьи начинают разрушаться из-за постоянного стресса, в котором себя держат.

Важно! Помощники должны мягко направлять горюющих от разрушения к созиданию, к Богу и помогать им смириться с утратой.

Протоиерей Дмитрий Смирнов. Как пережить смерть близких

Источник: http://molitva-info.ru/duhovnaya-zhizn/poterya-blizkogo-cheloveka.html

Психодоктор
Добавить комментарий