Как работает психотерапия

Как работает психотерапия? Часть первая: шарлатанство или инженерия психики

Как работает психотерапия

Психология и психотерапия не так давно постучали в дверь российскому гражданину и по прежнему считается диковинкой, атрибутом богатых и не знающих чем себя занять, а то и попросту – шарлатанской практикой, тянущей деньги из доверчивых клиентов.

И это весьма оправдано, ведь в нашей стране до сих пор нет правовой регуляции данной деятельности (за исключением медицинской практики). Поэтому психологией и психотерапией занимаются все кто ни попадя, толкая еще ту дичь не сведующему в этом человеку.
И за последствия никто не отвечает, это ведь не контролируется. Поэтому статус психотерапии катится…в “нехорошие места”.

(ссылка на источник)

В этой серии постов я бы хотел четко, ясно, а главное просто объяснить:

  • Что такое психотерапия?
  • Как она работает?

Я запланировал три поста, в которых я последовательно опишу три механизма, за счет которых психотерапия становится “инструментом исцеления” и преобразования жизни к лучшему.

Как представитель этого сообщества я заинтересован, что бы люди были хотя бы немного осведомлены что это такое и чего ждать. А главное – постараться сформировать отношение к этому, что бы потом вы сами смогли решить, доверять этой области человеческой практики или нет.

https://vignette.wikia.nocookie.net/matrix/images/c/c1/Red_and_blue_pills.JPG/revision/latest?cb=20060715194257
(ссылка на источник)

Психотерапия – это, в широком смысле, процесс взаимодействия психотерапевта и клиента результатом которого являются изменения в личности клиента. Это может быть коррекция каких-либо симптомов психических нарушений, или же более глобальные изменения характера клиента.

Чем она отличается от таких слов, как “консультирование” и “психологическая помощь/поддержка и для кого она нужна? (“…это ведь только для психов?”). Это важно знать, что бы понимать что вам нужно именно сейчас и именно для вашей ситуации.

(ссылка на источник

Психотерапия vs. Консультирование

Тут все просто, психологическое консультирование – это две-три встречи со специалистом, что бы решить какую-то проблему…в отношениях с людьми, в ситуации сложного выбора.

Иным образом это решение сиюминутных проблем которые возникают у каждого человека. Тут вы обсудите конкретную ситуацию и выработаете конкретный способ ее решения…..

без всяких “детских воспоминаний” (дедушка Фрейд негодует).

(ссылка на источник)

Психотерапия же – это относительно долгосрочный проект. Почему долгосрочный? А потому что это часто работа по изменению своей личности (хочу не быть таким му…

то есть хочу поступать более адекватно), привычек (хочу бросить курить/нажираться/заниматься сексом с каждым встречным), эмоциональных реакций (хочу не бояться). Это своеобразная “пластика” характера. И длится она по-разному.

Самые краткие психотерапевтические программы – 8-10 встреч.

(ссылка на источник)

Если психологическое консультирование поможет вам выбраться из трудной ситуации, то психотерапия поможет изменить в вас то, что заставляет попадать в них.

Я ведь не псих, раз пришел к вам?

“Я пока не знаю….”. Но психотерапия делится на два вида – медицинская и психологическая.

  • Медицинская – это в первую очередь лечение легких психических расстройств и довольно ограниченным арсеналом инструментов: гипноз и таблетки.Специалист: врач-психотерапевт.
  • Психологическая – это как раз-таки “пластика вашей личности” и за этой пластикой может обратиться любой желающий. Методов там….завались, я писал об этом в посте “Куча разных психологов…а к кому и с чем пойти то?”.Специалист: психолог/клинический психолог (с дипломом не ниже специалиста).Вроде бы все ясно?

(ссылка на источник)

Будучи студентами-психологами нас знакомили с кучей всяческих теорий личности, видами психотерапии и тд и тп. И каждая теория была в чем-то права и для каких-то случаев справедлива. Какие-то теории говорили о прямо противоположном, между некоторыми вовсе была “война”. Мне это было непонятно, я рассуждал так:

  • Есть одна единственная правда, правильная структура психики, личности , а все остальные, вероятно “придумали себе что-то не истинное” и дурят головы своим клиентам.Наивный..

Может ли существовать единая модель нашей психики?

Сначала сделаю несколько оговорок:1) Наша психика – явление, которое не существует вне и независимо от нас, человеков.

2) Ее суть – адаптация к среде, изменяется среда, изменяется и она. Психика – конструируема, то есть создаваема.

(ссылка на источник)

Условно нашу психику можно поделить на две части:

  • Та, что дана нам от рождения (как и любому другому животному). Ее можно назвать “природной/натуральной психикой“. В ней есть элементарные инстинкты (как дышать, есть, моргать, испражняться). Это, условно говоря “операционка”, в которой почти нет никаких “программ”.
  • Культурная психика. Это то, что мы получаем с нашим опытом, осваивая культуру, обычаи, способы мышления….язык. Какова культура, таковы и “наслоения” на психику, таковы способы ее функционирования. Это то самое “Программное обеспечение”, которое позволяет контролировать, управлять мне самим собой.

(ссылка на источник)

И так, есть “природная” (почти “голая”) психика которая существует по приблизительно одинаковым законам у всех людей – при рождении мы относительно равны (если не брать в учет особенности нервной системы и рассовые различия в ее функционировании).
А есть “культурная”. И вот именно эта культурная психика делает нас предельно разными и она является “более ручной”, подконтрольной нам. Но как?

Высшие психические функции

Как наше внимание и поведение становится подконтрольным нам? В детстве мы мало контролируем себя, в основном это делают наши родители. Запрещая что-то нам делать они говорят “не делай!”, “не иди туда!”, “стоп!”. И останавливают нас.

(ссылка на источник)

Со временем мы усваиваем, что когда нам говорят “не делай” наше тело с определенной вероятностью останавливается, прекращает вести себя так. А со временем и вовсе мы в своей голове можем сказать себе “Не делай!”, “Остановисть!”, “Соберись!”. И наше тело, а за ним и наша психика слушает нас.

(ссылка на источник)

Итак схема такая:1) Сначала мне дают команду.2) Потом я даю себе команду.3) Потом я вовсе не замечаю этих команд.

Это и называется Высшими психическими функциями (Л. С. Выготский вам в помощь, если заинтересовало). Они позволяют подчинить наши психические процессы нашей воле при помощи слов и вообще культурных средств.

Культура – инженер нашей психики!

Итак, из того, что я сказал культуру можно сравнить с ПО (программным обеспечением), которое позволяет нам адаптировать функционирование нашей психики под себя и сделать ее более контролируемой.

(ссылка на источник

И любые культурные явления, например ритуалы (от ритуалов туземцев, до ритуалов типа венчания, похорон, празднования дня рождения) позволяют нашей психикой управлять.

  • Ритуал венчания говорит твоей психике – “Теперь ты муж/жена – веди себя и думай как женатый мужчина/замужняя женщина”.
  • Ритуал похорон говорит – “Теперь этот человек умер, его больше нет”.
  • Ритуал похода на войну говорит – “Теперь ты воин, на кори себя за тех, кого ты убил”.

(ссылка на источник)

В США после войны во Вьетнаме было очень много солдат с ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), но среди них не было ни одного индейца, хотя они воевали в немалых количествах.

Оказалось, что при возвращении домой они проходили ритуал в ходе которого они “развоплощались” из солдат в “мирных граждан”.
Этот ритуал – способ регуляции психики.

И существует именно за счет того, что он – часть культуры индейцев и они верят в него.

Культура наполняет нашу психику способами ее регуляции, которые существуют в виде образов (архетипов – образ героя, образ искупления, образ человека наделенного властью, образ справедливости).

НО ЧЕРТ ВОЗЬМИ, КАК ЭТО СВЯЗАНО С ПСИХОТЕРАПИЕЙ И С ТЕМ, ЧТО ЕСТЬ КУЧА РАЗНЫХ ТЕОРИЙ ТОГО, КАК УСТРОЕНА ПСИХИКА И КАК ЕЕ ЛЕЧИТЬ????
а очень просто…..

Психотерапия, как установка Программного обеспечения

Ремарка: Почему же в Америке все ходят к психологам и психотерапевтам? Если бы не помогало, то вряд ли бы ходили, американцы – люди прагматичные, особенно те, у кого есть деньги на медицинскую страховку.

Они туда ходят, потому что в их культуре психотерапия прописалась уже 100 лет как. Психотерапия – часть их культуры, они в нее верят и она им помогает”.

Это важное замечание, ибо если в вашей культуре “ритуал психотерапии” существует, то уже сам поход к психотерапевту дает облегчение.

Но далеко не только это.

(ссылка на источник)

Почему же так много разных видов психотерапии?

Если сравнивать культуру с ПО (программным обеспечением), то психотерапия – это язык программирования, он (виды психотерапии) бывает разным, но цель его одна – регуляция психики.

(ссылка на источник)

Но я изложу тезисно и по пунктам:

  • Тезис №1. Любой вид/направление психотерапии (психоанализ, гештальттерапия, экзистенциальная психотерапия….и прочие 500 зарегистрированных видов) – это МИФ о том, как функционирует психика, метафора, если хотите, или же культурный инструмент.
  • Тезис №2 В этом МИФЕ описывается ТО, какая наша психика (как я уже сказал, психика нам не дана непосредственно, ее можно только представить), ТО, от чего наступает “нездоровье”, и как ее вылечить. Каждый вид психотерапии это как программа написанная на разных языках с разным СИНТАКСИСОМ
  • Тезис №3 В зависимости от наших задач и нашей индивидуальности мы склонны выбирать то или иное ПО (“психотерапевтический миф”) и его Язык (язык программирования).

Язык и культура – это система. Это значит, что в ней есть порядок – есть понятные связи между элементами. Психотерапия – это так же система, которая позволяет разложить явления психики, внутреннего мира – ПО ПОЛОЧКАМ.
Вообще наведение порядка в “голове” само по себе способно наладить то, что “разладилось”.

(ссылка на источник)

Иным образом, любой вид психотерапии – это метафора того, как устроена психика. В процессе психотерапии мы “присваиваем” эту метафору и как и ребенок, который говорит сам себе “Стоп!”, “Петя хороший!”, “Петя нельзя!” начинаем при помощи этой метафоры РЕГУЛИРОВАТЬ свою психику!

Еще раз:

1) Мы идем на психотерапию2) Там нам рассказывают что с нами и почему (на некоторых видах психотерапии об этом не говорят, но со временем клиент сам догадывается).3) Ты такие начинаем представлять: “Хм, наша психика работает вот так вот”….

а на самом деле мы просто сконструировали для себя “клиентский интерфейс” с кучей кнопочек, при помощи которых мы можем собой управлять.4) В процессе психотерапии мы убеждаемся, что это так,5) Верим в это и при помощи этого регулируем свою психику.

6) А если нам это не близко, да и вообще, чушь какая-то мы посылаем это ко всем чертям…

(картинка найдена где-то на просторах .com)

Заключение

Таким образом, один из механизмов психотерапии – это своеобразная “инженерия”, “программирование” нашей Культурной части психики. Именно поэтому представитель каждого вида психотерапии уверен, что его метод – истинный и лучший, ведь работает же).

На последок я хотел бы сказать, что я перечислил лишь один из трех механизмов психотерапии. Поэтому не следует думать, что психотерапия к этому сводится.

То, что я “вскрыл подноготную” данной практики – ничего не меняет.

Психика человека всегда будет функционировать основываясь на метафорах, образах, представлениях, заложенных культурой. И то, что они сконструированы не делает их менее объективными.

Уважаемые читатели, подписывайтесь на мой блог, вас ждет много нового и интересного.

Текст написан эксклюзивно для проекта ГОЛОС.
Чулошников Алексей.

Источник: https://GoldVoice.club/@sinte/kak-rabotaet-psikhoterapiya-chast-pervaya-sharlatanstvo-ili-inzheneriya-psikhiki/

Как работает психотерапевт и психотерапия? Что делает психолог? Правила и терапевтический контракт

Как работает психотерапия

Хочу еще раз поговорить о том, как происходит психотерапия и что делает психолог, что такое психологический контракт. Эта информация будет полезна тем, кто еще не имеет опыта обращения за психологической помощью и психологических консультаций.

Первая встреча: знакомство психолога и клиента

На первой встрече происходит знакомство, в ходе которого выясняется жизненный контекст клиента, оговаривается психологический контракт на работу, формулируется первичный запрос.

Первая встреча важна с точки зрения установления контакта и сбора первичной информации, а также договоренностей о правилах дальнейшей работы. Любые отношения начинаются со знакомства, и психотерапия не исключение.

В ходе терапии будут развиваться и ваши отношения с терапевтом, вы будете сближаться, и ваше общение будет становиться все более доверительным.

Особенно хочется обратить внимание на те случаи, когда клиенты звонят, чтобы выяснить информацию и больше не перезванивают, либо записываются впервые на консультацию и не приходят, предварительно не уведомив, или предупредив за пару часов до встречи.

С одной стороны, можно понять высокую степень тревожности людей, которые впервые в своей жизни решили обратиться и позвонить психологу, но с другой стороны, хочется элементарного уважения к себе и своей профессии.

Записываясь к специалисту, будущим клиентам стоит понимать, что время приема расписано, терапевт специально вас ждет, помещение оплачено, а подобными действиями вы обесцениваете, и работу психотерапевта, и его самого.

Если вы с самого начала вашего знакомства со специалистом (с первого звонка) позволяете себе нарушать достигнутые договоренности, то о каком серьезном отношении может идти речь? Вы не цените других, их работу и ваши договоренности, вы не следуете своим намерениям и не готовы взять минимальные обязательства (придти в оговоренный день и час)!

Основные условия терапевтического контракта

Психологический контракт – это устная договоренность психотерапевта и клиента о намерении продолжить работу в рамках определенных взаимных обязательств. Обычно, контракт заключается на 10 встреч – это тот минимум, который может обеспечить желаемый результат психотерапии.

Периодичность – 1-2 раза в неделю (большие промежутки сказываются на качестве терапевтического процесса, меньшие промежутки возможны в острых кризисных ситуациях, либо когда есть желание сделать процесс интенсивнее).

Важно понимать, что это не гарантия получения результата, это тот минимальный срок, который необходим для изменений и закрепления терапевтического эффекта. В противном случае, часто происходит «откат» обратно.

К психологическому контракту относится договоренность о стоимости услуг, периодичность встреч, продолжительность, правил посещения, пропусков и пр.

Формирование стоимости услуг в частной психологической практике происходит под влиянием различных факторов (квалификация самого терапевта, затраты на помещение и рекламу, средняя стоимость услуги на рынке). Средняя цена в г. Минске может сильно отличаться: от 10 до 50 $ за час работы.

Я скептически отношусь к бесплатным консультациям, поэтому никогда не искал себе бесплатного дантиста, парикмахера, портного, юриста и других хороших специалистов (бесплатные консультации могут оказать исключительно в государственных медицинских центрах, но и это связано с некоторыми ограничениями).

У различных специалистов имеются свои правила, к таким можно отнести:

время на встречу (Стандартное время сессии 50 мин, ни больше, ни меньше. По обоюдной договоренности, вы можете увеличить время сессии, но, как показывает практика, 50 минут достаточно);

опоздания (Если вы договорились о точном времени вашего визита, значит сессия начинается именно в это время, ваше опоздание на сессию входит в стоимость услуги. Постарайтесь приходить вовремя, точно в назначенное время!);

оплата пропусков (Существует крайний срок предупреждения о переносе встречи, как правило, не позднее суток. Если вы по каким-то причинам не смогли вовремя предупредить о своем отсутствии, или переносе встречи, это время все равно оплачивается в полном размере.

 Для некоторых, подобное правило кажется слишком суровым, но, зачастую,  это единственный способ сохранить терапевтические границы между терапевтом и клиентом, иначе причин не придти найдутся  десятки.  Потери несет ваш терапевт, который уже не может предложить освободившееся время для другого клиента, и это будет сказываться на его отношении к вам.

В конце концов, покупая, например, спортивный абонемент, нигде не возмещают стоимость ваших пропусков. );

обязательные две последние встречи (Вы имеете право покинуть терапию в любой момент, но прежде чем это сделать, сообщите своему психологу о вашем намерении прекратить ваши встречи, дайте возможность завершить отношения, не убегая привычным для вас способом);

степень своего откровения и доверия контролируете только вы;
– какими бы хорошие и доверительные отношения не возникали между терапевтом и клиентом, какие бы интимные вопросы не обсуждались, однако этим отношениям не суждено стать дружескими или личными, как это принято в повседневной жизни, в противном случае терапия заканчивается;

встречи проходят на территории психолога, как правило, выезды на дом не практикуются, только если речь идет о не ходящих клиентах.

Терапевтический запрос

Говоря о запросе на терапию (или выражаясь языком житейской психологии «формулирование проблемы»), следует говорить именно о «первичном запросе», потому что в ходе терапии этот запрос может измениться или потерять свою актуальность. Это происходит по причине того, что клиенты часто приходят с собственным представлением о причинах своих проблем, но в ходе работы, фокус внимания смещается на другие аспекты жизни, которые ранее не замечались клиентом, и они оказываются более значимые.

Поэтому не так важно, чтобы вы могли сформулировать четко свою проблему, важнее ваше намерение и желание что-то с этим сделать.  В конце концов, ваш психолог задаст уточняющие вопросы, и вы сможете сформулировать свой запрос, с которым продолжите вместе работать. Но это то, с чего вы обязательно начнете работать.

Жизненный контекст также важен для психотерапии как и запрос. Эта та система отношений и событий, в которой живет клиент, и которые оказывают существенное влияние на его жизнь. Именно на фоне этого контекста и проявляются те проблемы, которые, обычно, приводят на психотерапию.

Важно понимать, что мы не в силах поменять контекст (хотя, можно переехать в другую страну, развестись или уволится с работы), но можем принципиально поменять свою связь с этим контекстом, ослабив влияние определенных факторов, обретая больше свободы и независимости.

Для уточнения контекста, ваш терапевт будет задавать вам вопросы относительно вашей жизни, семьи, отношений, фактов биографии и прочего.

Как же проходит психотерапия?

Здесь я могу рассказывать об этом в рамках той психологической школы и рамках той концепции, в которых я работаю. Речь идет о гештальт-походе.

Важно знать, что практически любое направление будет эффективным и будет работать, если с вами работает профессионал, хотя их методы могут сильно отличаться.

Нет «хороших и плохих» психотерапий, есть непрофессиональный подход, поэтому не важно: в рамках гештальт-терапии, психоанализа, бихевиоризма или экзистенциального подхода будет осуществляться психотерапия, важнее кто ее проводит.

В рамках гештальт-терапии мы будем с вами общаться, говорить о том, что вас волнует, я буду обращать внимание на некоторые нюансы и на то, что происходит в нашем с вами контакте. Два человека сидят друг на против друга и беседуют.

Мы будем говорить о том, как вы это переживаете, как вы к этому относитесь, что вы чувствуете, каковы ваши актуальные желания.

В результате вы станете чуть больше осознавать про свою жизнь, сможете начать экспериментировать и пробовать новые способы.

Что-то вы будете делать самостоятельно, где-то я вас поддержу. Мы вместе будем определять силу и интенсивность желаемых изменений. Вы начнете замечать, как меняется ваш жизненный контекст и ваши отношения. Также будут меняться и наши с вами отношения и круг тех вопросов, которые мы будем затрагивать в наших беседах, т.к.

степень доверия и открытости тоже меняются. Иногда нужно будет выполнить определенные «домашние задании», которые я вам буду давать, иногда мы будем экспериментировать с новым опытом прямо на наших сессиях. Ключевым аспектом всех сессий будут являться ваши переживания и чувства.

 Вот как происходит психотерапия в рамках гештальт-подхода.


Когда же заканчивается психотерапия?

Это сложный вопрос. Обычно, это решаю вместе психолог и его клиент. Здесь нет определенных правил и критериев. Случается, что после достаточно длительной терапии (от полугода-года и более) клиент решает продолжить ее.

Существует так называемая «поддерживающая психотерапия», когда клиент после длительной работы с терапевтом, в последующем, с определенной периодичностью, обращается к нему, чтобы получить поддержку своим изменениям, поделиться своими наблюдениями, отреагировать какие-то переживания.

В других случаях клиент принимает решение окончить психотерапию, получив ожидаемый результат (удовлетворив свой запрос). Минимальное количество встреч, на которые следует ориентироваться – 10.

Случается, что в процессе психотерапии наблюдается кризис, и это может явиться точкой качественного изменения процесса терапии, но под воздействием разных факторов и сомнений, клиент расстается со своим терапевтом.

Чтобы нивелировать подобные факторы, в психологическом контракте оговаривается этот момент, и заключается соглашение на обязательные 2-3 встречи для завершения, даже после того, как клиент решит окончить терапию.

Это важно для понимания причин появления желания закончить психотерапию, и в случае необходимости, проработки с терапевтом этого момента. Возможно, это будет поворотный момент во всей психотерапии. Каждый случай индивидуален. В конце концов, дайте себе и своему терапевту возможность “нормально” завершить отношения.

Очень надеюсь, что эта информация поможет будущим клиентам продуктивнее строить свои отношения с психотерапевтом, а также снимет некоторые ожидания в отношении самой психотерапии.

почитать другие статьи:
что происходит в кабинете психолога
как выбирать себе психолога?
вопросы психологу
как работает коучинг и что это такое

набор в мужскую психотерапевтическую группу

Источник: https://adnosiny.by/geshtalt-terapiya/chto-takoe-psihoterapiya-i-kak-rabotaet-psiholog

Как работает психотерапия?

Как работает психотерапия

Психотерапевт – человек, которому очень часто задают вопросы. Так же часто, как и врачу. И вопрос, который чаще всего задают клиенты: «Что делать?».

Я и сама его раз сто, наверное, задавала! В развернутом виде он звучит примерно так: «Что делать, чтобы жить стало легче, чтобы терапия помогла?».

Но ответить на этот вопрос невозможно в терминах действий, ответ на него можно найти в области понимания того, что и как работает в психотерапии.

Психотерапевтический процесс, в самом общем понимании, имеет своей целью расширение осознавания внутренней картины мира, внутренней реальности и способов организации контакта с окружающей средой, и основанное на этом осознавании изменение неадаптивных способов бытия на более адаптивные, то есть – изменение поведения. Что же такое это «расширение осознавания», и что делает возможным изменение поведения?

Что такое осознавание?

О том, что происходило в прошлом, чем насыщено настоящее и какого будущего хочется или, наоборот, – совсем не хочется, – люди прекрасно рассказывают, упоминая то или иное количество подробностей.

Но эти истории часто звучат отстраненно, как пересказ событий, не имеющий к рассказчику никакого отношения, никак его не затрагивающий; такие жизнеописания зачастую являются просто суммой фактов – кто что сказал, куда пошел и что сделал, и не включают в себя упоминания того, какие при этом человек испытывал чувства, каким смыслом оказалось наделено это «сказал – пошел – сделал».

И в подобных рассказах бывает совершенно непонятно – какое влияние описываемая ситуация оказала на жизнь человека, на его отношения с другими, на отношение к себе самому? Подобный способ отстраненно говорить о себе и своей жизни объясняется тем, что люди обычно склонны воспринимать по отдельности факты своей жизни, собственное поведение и собственные внутренние переживания в отношении всех этих жизненных событий, особенно, если это были непростые или неприятные события. Например, если вспомнить какую-нибудь хорошую ситуацию, запомнившуюся, ценную – можно легко почувствовать тепло и радость от того, что она происходила, повспоминать детали, увидеть этот случай, как часть собственной жизни. В этой точке действие и чувства не разделились, цельное проживание жизни не было прервано: мы что-то сделали, получили результат, порадовались ему, включили его в картину своей жизни, в свою идентичность – и наша жизнь стала насыщеннее и полнее. В случаях же эмоционально тяжелых, при нехватке поддержки близких ли людей или собственных ресурсов, происходит разрыв, остановка в целостном проживании жизни: мы «отключаем» то, что приносит страдание, перестаем замечать, игнорируем какую-либо часть собственного существования: телесные ощущения, чувства, мысли, потребности. Тем самым лишаем себя возможности делать выводы на будущее и сообщать своим близким о том, что мы чем-то расстроены или что нас что-то не устраивает. Лишаемся их поддержки. И рискуем в дальнейшем вновь что-то не учесть и избежать повторения подобных событий. И такой «разрыв» в переживании жизни, отказ от части своего опыта — обедняет нас и, в конечном счете, приводит к возникновению непонимания и конфликтов в нас самих или в отношениях. Одним из фокусов психотерапевтической работы становится развитие чувствительности к своему эмоциональному состоянию, к интеграции фактов внутренней и внешней жизни, восстановление непрерывности и связанности переживания собственных истории и бытия. Осознание – процесс постижения собственной реальности более глубокий, чем логическое понимание, включающий в себя чувственное переживание опыта, эмоциональную включенность, внимание к среде и четкое видение контекста, в котором разворачивался/разворачивается опыт. Как только мы сможем осознать свою историю и увидеть, как она на нас повлияла, мы сможем заметить, что сейчас все уже по-другому: мы – другие, люди вокруг – тоже другие. И тогда мы получаем возможность вести себя иначе и совершать иные выборы в будущем.

Получение нового опыта

Что значит «новое»? Для кого-то это умение сказать «нет», для кого-то, наоборот, – «да»; Новое – это открытое признание того, что что-то мы любим, а что-то ненавидим, чего-то хотим, а нечто в нашей жизни – уже лишнее… признание того, что другие имеют для нас значение, а мы – имеем значение для них, что мы – достаточно хороши для жизни, имеем права и обязанности; впрочем, как и окружающие нас люди. Новый опыт контакта в терапии заключается не только в пребывании в атмосфере уважительного принятия, которое получает клиент в терапевтических отношениях, но и в том, что в этих отношениях можно безопасно пробовать новые способы общения – те, что раньше были недоступны из-за страхов или запретов. Для того, чтобы жизнь изменилась, должно не только уйти старое, но и появиться что-то новое. А новое – это всегда неизвестность и риск, особенно, если предыдущий жизненный опыт был трудным и болезненным. Постепенно выстраивая доверительные отношения с терапевтом, узнавая собственные болевые точки и страхи, клиент получает возможность понемногу, не спеша пробовать в клиент-терапевтических отношениях говорить о чем-то сложном, переживать подавленные ранее эмоции, разворачивать те процессы, которые были спрятаны и отделены от остальной жизни. Ниже я приведу небольшой отрывок из книги Майкла Кана «Между психотерапевтом и клиентом», в котором он пишет о том, что позволяет получить новый опыт в терапии: «…клиент должен иметь возможность эмоционально пережить влечения, тревоги и конфликты своего прошлого и пережить их при определенных, строго обозначенных условиях: 1. Они должны быть испытаны в присутствии лица, на которого эти влечения и чувства теперь направлены. 2. Переживаемые заново чувства должны быть выражены тому лицу, на которое они направлены. Клиенту недостаточно только молча испытывать эти чувства. В этой связи терапевтичной оказывается ситуация, когда прежние чувства переживаются заново в отношении кого-либо в той мере, в какой они выражены этому лицу. Последнее ведет к следующему условию: 3. Новый объект старых чувств — личность, на которую они направлены, должна быть готова, даже настроена обсуждать чувства и влечения клиента с интересом, объективно и без защит. Это абсолютно неотъемлемое условие терапевтического процесса. Если терапевт: помогает клиенту соприкасаться с чувствами, делает безопасным для клиента их выражение, обсуждает эти чувства с клиентом в неосуждающей, незащищающейся, заинтересованной манере… тогда условия для терапевтического переживания удовлетворяются. Психологи, исследующие законы научения, думают об этом следующим образом: в обучающем эксперименте наилегчайшим способом заставить животное или человека разучить старую реакцию является воссоздание ситуации, в которой эта первоначально заученная реакция была узнана. Фактически заставить кого-то забыть реакцию — очень трудно, если не воссоздать старую ситуацию.» И, возвращаясь к вопросу «Что делать?» Что же делать клиенту, для того, чтобы его психотерапия принесла результат?

Развивать чувствительность к себе, ко всему спектру своих состояний и чувств.

Рисковать и честно говорить о том, что действительно затрагивает – и в жизни, и в терапевтической сессии.

Запрашивать и принимать обратную связь от терапевта, замечать свои реакции на второго участника терапевтических отношений – и снова, и снова говорить о них, обсуждать – таким образом глубже узнавая себя, свои желания и возможности через отношения.

При соблюдении всех этих условий психотерапия становится осмысленным мероприятием, безусловно полезным, поддерживающим и развивающим. Даже иногда и непростым.

Источник: http://personagrata-studio.ru/articles/kak-rabotaet-psikhoterapiya/

Психодоктор
Добавить комментарий