Как стать лучшей версией себя

Содержание
  1. Как самореализоваться? (Советы, как стать лучшей версией себя)
  2. Что же такое самореализация на самом деле?
  3. Как психологи видят самореализацию
  4. Как религии видят самореализацию
  5. Почему самореализация имеет для вас значение
  6. Вот некоторые замечательные преимущества самореализации:
  7. Как достигнуть самореализации (путь попроще)
  8. Подписывайтесь на наш Telegram-канал
  9. Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен
  10. Как стать лучшей версией самого себя
  11. Не сравнивайте себя с другими людьми!
  12. Знайте свои сильные стороны!
  13. Знайте свои слабые стороны!
  14. Улыбайтесь!
  15. Будьте хорошим слушателем
  16. Смотрите на знаки, которые дает вам мир!
  17. Бросайте себе вызовы!
  18. Имейте свое мнение!
  19. Как стать лучшей версией самого себя видео
  20. Стань лучшей версией себя. Сокращенная программа на 1 месяц вместо 1 года
  21. Понедельник. Проанализируйте себя
  22. Среда. Начните заниматься спортом
  23. Четверг. Покиньте общество потребления
  24. Пятница. Научитесь правильно отдыхать

Как самореализоваться? (Советы, как стать лучшей версией себя)

Как стать лучшей версией себя

Что же такое самореализация на самом деле?

Существует вероятность, что вы разрываетесь между 40 часами в неделю, которые вам нужно отработать, семьёй, которую нужно обеспечивать, и счетами, которые нужно оплачивать.

.

По истечению лет, вы начинаете чувствовать выгорание из-за всех нужд и ожиданий, которые от вас требуются. Вы не чувствуете, что контролируете собственную жизнь. Фактически, кажется, что обстоятельства в вашей жизни контролируют вас.

А что, если бы существовал способ лучше контролировать свою жизнь и создать все те позитивные изменения, которых вы так желаете?

Это может быть достигнуто через самореализацию.

Вы, вероятно, уже слышали об этом понятии ранее, но не очень уверены, что же это на самом деле и как это может помочь.

Я в деталях расскажу вам о том, что же такое самореализация и о конкретных шагах её достижения. Продолжайте читать, если хотите узнать, как раскрыть свой потенциал и найти способ уменьшить стресс и тревогу, а также кристально ясно понять, кто вы и на что способны.

Что же такое самореализация на самом деле?

У самореализации есть несколько длинных определений.

В западном мире она в общем определяется как активация полного потенциала и способностей человека.

Как психологи видят самореализацию

Гуманистическая психология также воспринимает самореализацию подобным образом.

Психолог Абрахам Маслоу назвал людей, которые, по его мнению, достигли самореализации. Среди них Альберт Эйнштейн, Абрахам Линкольн и Элеонор Рузвельт. Его известная иерархия потребностей говорит о том, что перед достижением самореализации (или, в этом случае, Маслоу использует термин «самоактуализация»), нужно удовлетворить некоторые потребности.

Например, самореализация не может быть достигнута, если вам не хватает денег, и вы слишком переживаете о том, как заплатить за аренду и купить еду семье. К сожалению, как правило, такова ситуация для многих людей, что оставляет для них немного возможностей для использования способностей на полную.

Как религии видят самореализацию

В религиях понятие самореализации рассматривается абсолютно с другой точки зрения. Соединение с собой настоящим очень тесно связано с выходом за пределы собственного сознания и тела. Это «настоящее» часто считается вечным существом, которое не привязано к физическому пространству, которое занимает ваше сознание и тело. Многие считают эту часть себя душой.

Если сложить все эти определения вместе, самореализация – это ответ на фундаментальный вопрос «Кто я?»

Ответ лежит в понимании того, что вы – это не ваши эмоции или мысли. То, кто вы, это даже не ваше тело или сознание. Это всё ваш опыт, но это не вы.И когда вы слишком вовлечены в то, что не является вами, то становитесь жертвами и застреваете в негативном опыте, например, в стрессе, тревоге и страхе.

В то время пока ваши мысли, чувства, и физическое тело постоянно меняется, вы сами – нет.

Почему самореализация имеет для вас значение

Как часто вы отвлекаетесь, теряетесь в мыслях, или вас переполняют сложные эмоции?

Быть в настоящем – более тяжело, чем когда-либо, из-за технологий. Люди часто зарываются в свои смартфоны или ноутбуки, пока другие хотят их внимания.
Многие люди проводят в настоящем слишком мало времени. Им либо слишком тяжело отпустить прошлое, или они переживают о будущем:

«Люди проводят 46.9 процентов своего времени, думая о чём-то другом, чем то, что они делают, и такое отклонение мыслей делает их несчастными».

Вот некоторые замечательные преимущества самореализации:

• Способность следить за своими эмоциями. Не эмоции контролируют вас, а вы теперь можете использовать свои наблюдения о них, чтобы научиться, как эффективно справляться со страхом, тревогой и стрессом. Самореализация помогает вам сделать это, даря навык отпускать ощущение слабости и получать эмоции, которые дают силу.

• Улучшенное внимание и концентрация. Руководимая своими внутренними целями и ценностями, самореализация с лёгкостью покажет вам, когда вы начинаете отвлекаться и уберёт эти факторы. Избавляясь от неважных вещей в жизни, вы остаётесь преданными тому, что важнее всего, и начинаете видеть настоящие результаты, когда достигаете наивысшего потенциала.

• Повышенная уверенность, самосознание и самооценка. Глубоко соединена сама с собой, самореализация освобождает вас от любой неуверенности, волнений, и низкого чувства достоинства, в которых вы запутались. Она помогает действительно осознать истину, что эти чувства вас не определяют.

• Вы больше принимаете себя и окружающих. Вы становитесь более натуральными и выражаете эмоции свободно и чётко. В результате, вы можете создавать более глубокие отношения и проводить больше времени, соединяясь с людьми, а не пытаясь их впечатлить.

Когда люди не очень высоко себя ценят, другие люди с лёгкостью могут диктовать им, как жить.

Истина показана в известной работе Бронни Вэр, в которой рассказывается, что одним из самых больших сожалений умирающих было:

«Жаль, что у меня не было смелости оставаться верным себе, а не жить так, как от меня этого ждали другие»

Работа, общество, и даже друзья и семья могут требовать от вас вести себя в определённый способ. Возможно, ваше строгое воспитание заставляет искать одобрения в других и поэтому вы делаете то, что от вас ожидают. Возможно, вы перестали доверять людям, потому что не можете отпустить мысли и опыт, который вас ранил.

Какой бы ни была ситуация, самореализация даёт вам безопасное расстояние для заживления и роста.

Как достигнуть самореализации (путь попроще)

Начните регулярно медитировать.

Даже если не брать во внимание все преимущества медитации для здоровья, это также лучший способ достижения самореализации.

Одним из моих любимых приложений, которые помогут вам с медитацией, является Headspace.

Я особенно люблю это приложение, потому что оно очень конкретное, без всех этих суеверных вещей, которые обычно ассоциируются с медитацией. Оно отлично объясняет, что такое медитация на самом деле и как она может помочь вам достичь самореализации.

Вот хорошее объяснение того, что с вами делает медитация:

Вы можете получить доступ к основным советам по медитации бесплатно либо заплатить за версию премиум, которая даёт доступ к более конкретной медитации для улучшения самооценки, творчества и отношений.

Если вы не хотите загружать приложение, вот простое упражнение медитации, которое можно сделать прямо сейчас:

1. Займите удобное положение на стуле.2. Начните с того, что расслаблено сфокусируйте на чём-то свой взгляд.3. Примерно минуту глубоко вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.4. После нескольких глубоких вдохов, медленно закройте глаза на выдохе.5. Вернитесь к привычному дыханию.6.

Насладитесь моментом, когда вам не нужно ничего делать, никуда идти, ничего проверять.7. Почувствуйте давление вашего тела на стул, ног на пол и рук на ноги.8. Снова медленно сфокусируйтесь на дыхании.9.

Когда вы сидите там и замечаете дыхание и то, как опускается и поднимается тело, не пробуйте остановить свои мысли. Просто разрешите им прийти и уйти.10. В этот момент, единственное, что нужно сделать, когда вы понимаете, что начинаете думать о чём-то другом, медленно снова сосредоточиться на дыхании.

11.

Медленно опять сосредоточьтесь на теле, на чувстве контакта со стулом и пространства вокруг и, когда будете готовы, снова медленно откройте глаза.

Даже если вы делаете это всего 5-10 минут в день, научиться тренировать ум присутствовать очень важно на пути к самореализации. Вам нужно сделать шаг назад от сумасшествия вашей жизни и перестроится на те вещи, которые несут наибольший смысл.

Ещё одним чудесным способом, который можно использовать для достижения самореализации и для чего нужно немного больше силы тела – йога. В то время, как есть много разновидностей йоги, и она также стала очень популярной формой упражнений в западной культуре, её первоначальной целью были медитативные упражнения для достижения высшего уровня сознания, которое приходит от самореализации.

Вы можете подписаться на множество каналов по йоге на или пойти в зал.

Как выделить время на самореализацию каждый день

Я знаю, о чём вы думаете.

«У меня нет на это времени!»

Позволю себе не согласиться.

Приблизительно 40 процентов вещей, которые вы делаете на протяжении дня не требуют активного принятия решений. Потому что это уже на самом деле привычка.
Из всех ваших привычек, вероятно есть немного плохих. Если вы понаблюдаете за своим распорядком дня, есть простой способ сделать из плохой привычки хорошую, он состоит в изменении вашего окружения, чтобы было легче изменить привычки.

Идея в том, чтобы вместо попыток выделить больше времени на что-либо, просто поменяйте одну из ваших каждодневных привычек на что-то другое.Например, допустим вы начинаете ваше утро с того, что завариваете кофе и садитесь на 20 минут за стол, чтобы полазить по Интернету и почитать новости.

Новости обычно полны негативной информации, так почему не потратить эти 20 минут на медитацию?

Одним из простых способов сделать такое изменение – изменить окружающую среду, оставляя ноутбук и телефон в другой комнате, чтобы у не было мгновенного доступа к ним, когда вы садитесь за стол. Вы делаете себе услугу, проводя время медитируя, а не пялясь в экран.

https://www.youtube.com/watch?v=UNpxU4Ok3xI

Самореализация не происходит за день. Для этого нужно немного времени и практики, но если вы превратите практику в привычку, то точно достигнете точки назначения.

Как только вы это сделаете, то наконец-то почувствуете, что больше контролируете вашу жизнь и можете подняться на следующий уровень.

Теперь, когда вы лучше понимаете важность и преимущества самореализации, почему бы не отложить всё и не попробовать?

Перевод статьи – How to Attain Self-Realization (a Guide to Become a Better You) via Клубер

Источник: https://mirzenshiny.ru/blog/43497334918

Подписывайтесь на
наш Telegram-канал

По истечению лет, вы начинаете чувствовать выгорание из-за всех нужд и ожиданий, которые от вас требуются. Вы не чувствуете, что контролируете собственную жизнь. Фактически, кажется, что обстоятельства в вашей жизни контролируют вас.

А что, если бы существовал способ лучше контролировать свою жизнь и создать все те позитивные изменения, которых вы так желаете?

Это может быть достигнуто через самореализацию.

Вы, вероятно, уже слышали об этом понятии ранее, но не очень уверены, что же это на самом деле и как это может помочь.

Я в деталях расскажу вам о том, что же такое самореализация и о конкретных шагах её достижения. Продолжайте читать, если хотите узнать, как раскрыть свой потенциал и найти способ уменьшить стресс и тревогу, а также кристально ясно понять, кто вы и на что способны.

Подписывайтесь на
наш канал в Яндекс.Дзен

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2018/08/kak-samorealizovatsya-sovetyi-kak-stat-luchshey-versiey-sebya/

Как стать лучшей версией самого себя

Как стать лучшей версией себя

Добрый день, дорогие домоседы. Мы сегодня разложим по пунктам, как стать лучшей версией самого себя.  Люди, которые стремятся к развитию, часто задаются вопросом выбора направления, в котором стоит двигаться.

Очень важно развиваться, чтобы достигать в жизни больших успехов и реализовывать себя. Но, при этом также важно остаться самим собой.

А как стать лучшей версией себя и что для этого нужно делать, мы поговорим в данной статье.

Не сравнивайте себя с другими людьми!

Мы все с малых лет ставим себя в ряд с другими людьми и сравниваем с ними. Так устроено наше общество. Маленький ребенок уже при рождении сравнивается с нормами, которые были приняты. Потом поликлиники проводят осмотры для малышей и также сравнивают их с нормами.

В школе то же самое, Катя получила 5, Петр получил 4, а вы 3 – для всех одна система, которая основана на сравнении.

А что в зрелом возрасте? Здесь ни врач, ни родитель, ни учитель уже нас не равняет к определенным стандартам или образцам. Что происходит? Мы сами начинаем себя сравнивать с другими. Потому что Катя имеет лучшую работу и зарабатывает больше чем вы, а Петр машину, а Галя красивее.

Остановитесь! Не стоит сравнивайте себя с другими! Здесь речь идет о вас! Не о них! И вы, как и Катя, Петр, или Галя, являетесь разными людьми. У вас есть другие способности. Может быть, у вас другая цель в жизни, другие приоритеты.

Каждый из вас уникален, но в то же время каждый из вас другой! Как стать лучшей версией самого себя? Вы можете сравнивать себя только с вчерашним собой.

Вы видите свои изменения. Вы видите, что вы идете в правильном направлении или в неправильном. Только вы знаете, к чему вы стремитесь, что вы хотите достичь.

Когда смотрите назад, вы видите, сколько изменений вы внесли в свою жизнь, сколько хорошего произошло с вами, и вы уже знаете, что делать, чтобы завтра оказаться там, где вы хотите быть.

Знайте свои сильные стороны!

Что дается вам с легкостью? В чем вы хороши? Подумайте, пожалуйста! Может быть вы легко устанавливаете контакты с другими людьми? Может вы отличный организатор? Может быть вы виртуозно водите машину?

Может быть, вы являетесь экспертом в своей области? Вы умеете красиво рисовать? Без труда изучаете современные технологии? Здесь вы можете задать себе много вопросов, но самое главное, какой ответ себе дадите.

Напишите на листе заголовок: мои сильные стороны, а под ним запишите свои ответы.

Знайте свои слабые стороны!

Стоит также знать свои слабые стороны. Тогда вы знаете, с чем бороться. Что улучшить? Чего остерегаться? Конечно, есть такие вещи, которых вы просто боитесь делать.

Есть такие вещи, которых вы избегаете, и просто, вам не нравится делать, хотя знаете, что это необходимо.

Напишите на другом листе заголовок: мои слабые стороны. Под ним запишите, что вам сложно, чего вы боитесь, в чем вы не так хороши. Однако это не все! Рядом с каждой из своих слабостей, напишите, что вы можете сделать, чтобы улучшить или изменить положение вещей.

Улыбайтесь!

Как стать лучшей версией самого себя? На пути к тому, чтобы стать лучшей версией самого себя вы не можете забыть об улыбке. Улыбка растапливает лед. Мы выглядим гораздо менее враждебно. Она помогает сломать барьеры в контакте с другим человеком.

Здесь стоит взять пример со своей собаки (если она у вас есть). Это существа, которые улыбаются нам без перерыва. Когда подходят к своим хозяевам, на их мордашках вырисовывается радость, а хвосты машут без остановки в дополнение. На этот вид редко когда человек не реагирует улыбкой.

Так почему же мы не учимся от них? Мы подходим к другому человеку – давайте покажем ему, как мы рады, что видим его. Однако пусть это будет не фальшивая радость. Другой человек почувствует нашу неискренность.

Будьте хорошим слушателем

Самое сложное – это слушать других. Позвольте другим говорить и не только, но и слушайте их. Может в том, что говорит другой человек, мы найдем для себя урок? А может быть, его мнение будет вдохновлять нас к чему-то великому?

Мы никогда не знаем, что может принести, казалось бы, случайная встреча, потому что ничего не происходит без причины.

Смотрите на знаки, которые дает вам мир!

Иногда мы идем по жизни не осматриваемся по сторонам, но так мало нужно, чтобы заметить мелкие признаки, которые приводят нас на правильный путь или приближают нас к мечтам.

Иногда можно увидеть возможности даже там, где вы бы никогда не стали их искать. Поэтому, будьте внимательны и не пропускайте самое важное.

Вам кажется, что кто-то лучше, чем вы? Лучше машина, лучше дом, работа.

Во многих людях появляются такие нотки зависти: почему не я? Почему это не встречает именно меня? Но, подумайте лучше над тем, что вы делаете в направлении того, чтобы это иметь?

  • Вы хотите иметь лучший автомобиль?
  • Вы хотите иметь более просторный дом?
  • Хотите путешествовать по миру?

Вы тоже можете все это иметь и достичь. Просто напишите себе план действий.

Бросайте себе вызовы!

Ничто не заставляет нас так действовать, как некомфортные ситуации. В ситуации, которая требует от нас преодоления определенного барьера, порога сопротивления, или порога внутренней боли.

Мы хотели бы что-то сделать, но боимся. Другие что-то делают. Мы думаем – здорово было бы тоже так сделать. Однако, когда доходит до дела, мы боимся рискнуть, чтобы принять вызов.

Но вы знаете, что произойдет, когда вы решитесь, и будете рисковать? Начинают происходить чудеса! Начинают открываться перед вами новые возможности. Вы начинаете лучше познавать самого себя. Вы начинаете больше доверять себе и приобретаете большую уверенность в том, что вы делаете.

Имейте свое мнение!

Храните свое мнение. Как стать лучшей версией самого себя? Не бойтесь того, что если вы будете иметь другое мнение, чем окружающие люди, то вас отвергнут.

Ведь если бы все были одинаковы, имели такое же мнение, этот мир был бы очень скучным местом.

Стоит с другими спорить и отстаивать свои взгляды. Однако нужно подходить к этому со здравым смыслом и с большим уважением к другой стороне.

Каждый имеет право на собственное мнение. Однако это не означает, что какая-либо из сторон права. Да, действительно, это с субъективной точки зрения, каждая из сторон по-своему права.

Но, не стоит ставить своей жизненной целью убедить другого человека в том, что вы считаете правильным, а он нет.

Не останавливайтесь в своем развитии и всегда помните о том, что совершенству нет предела.

Вы никогда не станете настолько развитым и хорошим, что вам больше не будет в чем совершенствоваться, поэтому всегда продолжайте двигаться вперед и становиться лучше!

Непрерывное личностное развитие – это самая лучшая возможность и лучший способ, как стать лучшей версией самого себя становиться лучше с каждым днем, и достигая все больше успехов.

Желаем вам процветания!

Как стать лучшей версией самого себя видео

Источник: https://sosed-domosed.ru/kak-stat-luchshej-versiej-samogo-sebya/

Стань лучшей версией себя. Сокращенная программа на 1 месяц вместо 1 года

Как стать лучшей версией себя

Целый год в начале каждого месяца мы публиковали советы о том, как стать лучшей версией себя — заполучить и развить навыки, которые пригодятся в жизни. Если вы постоянно откладывали нашу программу на потом или просто не находили времени, сейчас самое время наверстать упущенное.

Шанс стать лучшей версией себя за один месяц.

Даём старт первой недели. Вы должны взять правильный курс, привести себя в форму и научиться обращаться с деньгами. Не волнуйтесь, все это реально. По крайней мере, сделать первые шаги в верном направлении у вас получится. Работать над собой будем в будни, а в выходные — отдыхаем и настраиваемся на будущие свершения. Начнём?

Понедельник. Проанализируйте себя

Нельзя добиться внушительных результатов без тщательной подготовки. Поставьте себе цель стать более результативным. И первый шаг, который вам необходимо сделать к поставленной цели, — задать себе вопросы.

Представьте, будто вы смотрите на самого себя со стороны и ответьте: насколько вы довольны своим положением? Комфортно ли вам на рабочем месте? Радует ли вас финансовое положение? Как дела с личной жизнью? Занимаетесь ли спортом? Счастливы ли вы?

Ответы на эти вопросы помогут вам сделать первый шаг на пути к жизни, о которой вы всегда мечтали. Выделите 40-60 минут и проанализируйте самого себя.

Есть ли у вас цель в жизни? Знаете ли вы, куда идете и что хотите получить через неделю, месяц, год, пять лет своей жизни? Вполне возможно, что вы затрудняетесь ответить на эти вопросы — в этом нет ничего страшного. Однако именно сегодня вам стоит подумать над своим будущим.

источник

Только не как обычно — «хочу дом в три этажа, быть директором салона красоты и жить на Гавайях», а ориентироваться будем на свои чувства.

Разве не за этим мы ставим цели? Чтобы почувствовать себя счастливым, энергичным, сильным, умиротворенным — каждому свое.

Это методика Даниэллы Лапорт (в этой статье она описана более подробно), которая переворачивает постановку целей с ног на голову. Попробуйте ставить цели по-новому.

Спросите себя:

  • Каковы мои истинные желаемые чувства?
  • Что я хочу делать, испытывать или иметь, чтобы ощутить свои истинные желаемые чувства?
  • На каких трех-четырех намерениях и целях я сконцентрируюсь в этом году?
  • Что я сделаю на этой неделе, чтобы ощутить свои истинные желаемые чувства и достичь поставленных на текущий месяц целей?

Сформулировали ответы? Теперь у вас есть план вашей жизни. По крайней мере, на ближайшие месяцы. Пора начать его исполнять, но перед этим давайте займёмся ещё несколькими важными делами.

Среда. Начните заниматься спортом

Если у вас проблемы со здоровьем, то вы никогда не сможете добиться своих целей. Поэтому настало время позаботиться о себе. А самый просто способ привести себя в форму — начать заниматься спортом. И не обязательно ходить в тренажерный зал. Делать это можно и дома. Выделите 15 минут и проделайте следующий комплекс упражнений:

Как вы себя чувствуете? Способны ли вы на большее? На какой день назначите следующую тренировку? Запишите тренировки в календарь, иначе вы все время будете их откладывать.

Четверг. Покиньте общество потребления

Каждый из нас хочет хорошо одеваться, вкусно обедать и жить в комфортных условиях, однако далеко не все умеют обращаться со своими финансами. И, как правило, такие проблемы появляются из-за вашего внутреннего потребителя. Именно он главный враг кошелька.

Исследования показывают, что 53% покупок в продовольственных и 47% покупок в магазинах хозяйственных товаров совершаются ситуативно. То есть вы вполне могли бы обойтись без этих покупок, однако уже оплатили их.

Прекратите бездумно тратить свои деньги!

источник

И самый надежный способ сэкономить деньги — начните думать, прежде чем совершить покупку, и прекратить производить впечатление на окружающих (да-да, придется признаться себе, что иногда вы это делаете). Поверьте, окружающим нет никакого дела, насколько у вас современный смартфон и предпочтение какому бренду вы отдаете. Грамотное обращение с деньгами и есть лучший показатель вашей состоятельности.

Пятница. Научитесь правильно отдыхать

Жизнь каждого из нас полна стрессов и переживаний. Однако мы можем выделить 15-20 минут в день, чтобы справиться с ними при помощи медитации. Эта великолепная техника добавит в вашу жизнь осознанности и концентрации, а также избавит от мнимых переживаний. Просто попробуйте помедитировать — доказано, что медитация позитивно на нас влияет.

источник

  • Отыщите тихое место, где вы сможете расслабиться и где вас не будут отвлекать.
  • Примите удобное положение на стуле или подушке на полу, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
  • Теперь позвольте дыханию стать естественным и спокойным. На выдохе повторите про себя простое двусложное слово или звук. Пусть этот звук повторяется в вашей голове при каждом выдохе. Это и есть суть процесса медитации. Расслабьтесь и наслаждайтесь.

Ваше физическое и эмоциональное состояние теперь будет работать вместе с вами на пути к становлению лучшей версии себя.

По материалам книг «Депрессия отменяется», «Эмоциональный интеллект», «Дышите свободно», «Психология вредных привычек», «Кошелек или жизнь», «Без жалости к себе», «БУДЬ лучшей версией себя» и «На пределе».

Обложка: pexels 

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/12/05/stan-luchshej-versiej-sebya-sokrashhennaya-programma-na-1-mesyac-vmesto-1-goda/

Психодоктор
Добавить комментарий