КАК ВЫЙТИ ИЗ КОНФЛИКТНОЙ СИТУАЦИИ В СЕМЬЕ?

Содержание
  1. Конфликты в семье: что делать и как избежать
  2. Невыполненные просьбы
  3. Личное пространство
  4. Бытовые передряги
  5. «Разбор полетов»
  6. Как выйти из конфликта в семье с наименьшими потерями
  7. Возможны ли отношения без конфликтов
  8. Причины конфликтов в семье
  9. Правила конфликта
  10. Запрещённые приёмы
  11. Можно ли избежать конфликта?
  12. Если компромисса не достичь
  13. Инструкция по разрешению конфликтов
  14. Как разрешить конфликт: эффективные способы и практические рекомендации
  15. Учимся разрешать конфликты
  16. Некоторые приемы поведения в конфликтной ситуации
  17. Чего нельзя допускать при конфликте
  18. Лучший способ выйти из конфликта – не доводить до него
  19. Когда не стоит избегать конфликта
  20. Памятка «Как грамотно разрешить конфликт»
  21. Как искать и находить выход из семейных конфликтов?
  22. Любовь — не панацея от всех бед
  23. Основные причины семейных конфликтов
  24. Способы нейтрализации семейных ссор
  25. Как выйти из конфликтной ситуации?
  26. Эмоции под контролем
  27. Как выйти из конфликтной ситуации

Конфликты в семье: что делать и как избежать

КАК ВЫЙТИ ИЗ КОНФЛИКТНОЙ СИТУАЦИИ В СЕМЬЕ?

Здравствуйте, наши дорогие читатели. Новую статью для вас подготовили Ирина и Игорь. Думаем, вы согласитесь, что не существует пар, которые ни разу не поссорились. Но семейные конфликты бывают разными, и если кому-то такие ссоры помогают найти ключи к взаимопониманию, то для других они становятся лишь отталкивающим друг от друга элементом семейной жизни.

Что с этим делать и как избежать конфликтов в семье сегодня рассмотрим в нашей статье.

Невыполненные просьбы

Ваша супруга или супруг просили вас о выполнении какого-либо обязательства, но вы забыли это сделать. Или же, наоборот, вы попросили о выполнении какого-то дела, но супруг или супруга проигнорировали эту просьбу.

Чаще всего такие просьбы касаются каких-либо повседневных обязанностей, таких как необходимость купить продукты, помыть посуду или полы, выкинуть мусор, зайти на почту за письмами. Все это может привести к семейной перепалке, особенно если такие просьбы не выполняются не впервые.

Что можно предпринять в таких случаях? Вот несколько советов:

  • Если супруг или супруга забыли выполнить просьбу впервые. Не раздражайтесь, а просто попросите об этом снова. Если же невыполнение вошло в привычку, можно попросить о каком-либо действии снова, но при этом подчеркнуть важность и нужность этого действия. Например, «Я, действительно, очень устаю, и ты мог бы мне помочь, если бы смог мыть посуду после себя»
  • Сделать то, о чем вы просили, самостоятельно, но не демонстративно, а спокойно и без вызова. Скорее всего, ваш супруг/супруга заметят это, и не будут более допускать таких ситуаций, особенно, если невыполнение свершилось впервые
  • Показать причинно-следственные связи. Например, сказать супругу, что вы не сможете приготовить сегодня ужин, потому что у вас нет продуктов, которые он должен был купить по вашей просьбе. Но делать такое заявление нужно не в обвинительном тоне, а спокойно, чтобы супруг осознал, что вы делаете это не из вредности, а за неимением продуктов

Если же вы сами забыли о каком-то поручении своей второй половинки, просто извинитесь и постарайтесь в будущем больше не допускать таких оплошностей.

Личное пространство

У каждого человека есть личные интересы, есть друзья, с которыми хочется проводить время в общении, есть какие-то свои увлечения и хобби. А вмешательство, пусть даже самого близкого человека, в личные рамки расценивается многими, как повод к ссоре.

Утверждения порядка: «Никаких велосипедов! Мы пойдем сегодня в театр!» или «Ты была у своих родителей на прошлой неделе, не зачем ехать еще раз!» не добавят спокойствия в ваши отношения.

В такой ситуации важно принять свою вторую половинку со всеми его увлечениями или интересами, и постараться находить компромиссы. Так, например, предложите супругу сегодня покататься на велосипедах вместе, а завтра совершить совместный поход в театр.

Если же вы совсем не разделяете интересов супруга или супруги, договоритесь о «свободном времени», которое, например, супруг может потратить на рыбалку, а супруга на посещение своих подруг или родственников.

Важно в поисках компромисса или отведении «свободного времени» не вести учет друг за другом, кто, сколько и где провел. Доверяйте своим вторым половинкам, и научитесь радоваться от того, что они получают положительные эмоции от своих увлечений.

Бытовые передряги

Бытовые вопросы наиболее часто становятся источниками конфликтов, особенно молодых пар, которые только начали жить вместе. Чтобы избежать большинства из них, достаточно просто договориться об обязанностях: кто и за что будет отвечать, и что будет делать по дому.

Старайтесь не раздражаться сразу, просто находите в себе силы обсудить все со своим партнером. Возможно, ваша супруга была просто не в курсе, что в вашей семье принято собирать мужу обед на работу, а ваш супруг и не догадывается о том, что в вашей семье было принято, чтобы пылесосил в доме мужчина.

Не стоит сразу взрываться, старайтесь говорить спокойно и донесите до своей второй половинки, что это важно для вас. Если что-то вас раздражает в поведении супруга или супруги не терпите, и не ждите, пока это приведет к «взрыву». Постарайтесь, обсудить это сразу, чтобы отстранить все недоразумения.

«Разбор полетов»

Счастливая семейная жизнь – это, прежде всего, умение контролировать свои эмоции и умение находить компромисс со своей избранницей или избранником.

Если ссора все же случилась, постарайтесь проанализировать причины, вызвавшие ее, подумайте о том, действительно, ли ваша вторая половинка хотела «насолить» вам или это вышло случайно и по незнанию. Обсуждайте вместе такие ситуации.

Отличным пособием для анализа своей семейной жизни могут стать книги Лесли Гарнер, Брайна Люк Сиворд «Кризисы — уроки жизни. Жизнь в гармонии (комплект из 2 книг)».

Кроме того, частым источником разногласий становятся стрессы, принесенные домой с работы. Старайтесь не вымещать на супруге своей злости, которую вы, скорее всего, испытываете не к ней, а к своим коллегам по работе или начальству.

Отличным пособием о том, как управлять стрессовыми ситуациями послужит вам видеокурс «Как управлять стрессом, чтобы жить и работать комфортно».

А у вас часто случают перепалки с любимыми людьми? Как вы выходите из ситуаций и что предпринимаете, чтобы этого не повторялось? Поделитесь с нами своими мыслями.

А наша статья – может стать первым шагом для вашего примирения, просто отправьте ссылку на статью своей второй половинке, и предложите все обсудить. Мы уверены, что вы найдете общее решение. До скорых встреч!

С уважением, Ирина и Игорь

Источник: https://living-healthy.ru/self/konflikty-v-seme-chto-delat-i-kak-izbezhat.html

Как выйти из конфликта в семье с наименьшими потерями

КАК ВЫЙТИ ИЗ КОНФЛИКТНОЙ СИТУАЦИИ В СЕМЬЕ?

Семейная жизнь невозможна без конфликтов. Там, где есть любовь, нет безразличия супругов по отношению друг к другу. А где нет безразличия, там находят поводы для конфликта.

Возможны ли отношения без конфликтов

Если брак фиктивный, значит, там нет любви между супругами. Это скорее договор между ними. Как правило, за материальные блага второй супруг соглашается на некоторые условия. Когда нет любви, нет повода ревновать, задавать бесконечные вопросы, такие как: «где ты был? Почему ты пришёл так поздно?» или «что ты там делал?»

Не вызывают раздражения и различные недостатки супруга. Даже если он развешивает на люстре свои носки и трусы, жена всё время помнит, ради чего она это терпит. А если выкажется неудовольствие происходящим, то муж напомнит.

Иногда даже самому большому терпению приходит конец. Тогда в такой паре возникают конфликты. И способы их решения в итоге не работают, если нет взаимного желания спасти семью. И так как ни один не захочет пойти на уступки, то с большой вероятностью такой союз распадётся.

Причины конфликтов в семье

Как бы странно это ни звучало, но одна из самых распространённых причин для конфликта в семье и между супругами – желание одно из них сделать лучше.

И пути их преодоления так же разнообразны, как и причины. Например, жена хочет устроить для мужа романтический вечер. Она готовится заранее, ищет необычные рецепты, продумывает атмосферу дома.

А муж пришёл с работы уставшим. И хочет он только спать.

Или вы с мужем обсуждаете, в какую секцию записать ребёнка. Вы хотите отдать его на спортивную гимнастику, а муж настаивает на карате. Вариант с танцами, куда просится сам ребёнок, вы даже не рассматриваете. Каждый приводит аргументы, все они правильные. Вот отличный повод отлично поругаться всей семьёй.

Иногда причиной для конфликта становится плохое настроение. Тогда любая мелочь становится поводом для ссоры. Если во время выяснения отношения вы не можете ответить себе на вопрос «о чём мы сейчас скандалим?», то, может быть, пора закончить ссору? Какой смысл в том, что не приведёт к созидательному решению?

Каждый хочет сделать как лучше, но в итоге все недовольны. Как решить конфликт?

Правила конфликта

Для начала примите тот факт, что ничего страшного в конфликте в семье и между людьми нет. У вас если своё мнение, идеи, соображения, вы имеете на них полное право. Как и ваш муж. И ваши мнения не обязаны совпадать, правда же?

Поэтому расставьте приоритеты. Какие моменты для вас принципиально важны? А какие вопросы вы готовы доверить мужу? Допустим, вы делаете ремонт дома. Не вникайте в те вопросы, в которых не разбираетесь.

Разделите зоны ответственности: он изучает ассортимент проводов, труб и их особенности, а вы разрабатываете дизайн-проект квартиры, расставляете мебель и выбираете обои. Тем не менее важно учитывать мнение супруга, как и он должен учитывать ваше.

То есть провода должны быть качественными, чтобы у вас не выключалось электричество в самые неподходящие моменты. А цвет обоев не должен вызывать раздражение у мужа.

Не забывайте, что у вас общие цели. И во время конфликта старайтесь находить что-то такое, что вас объединяет. Чем больше точек соприкосновения у вас будет, тем легче вы достигните компромисса. К этому можно отнести употребление местоимений мы, нас, наш, нам вместо я, мой, меня, мне.

Если вас обижаются слова мужа, вам неприятно что-то слышать, то скажите об этом. Попросите его уважать вас, как вы уважаете его. Если один из вас уверен в своём превосходстве, то компромисса вы не достигнете. Общее решение можно принять, только находясь на равных позициях.

Если мнение мужа расходится с вашим, то это не означает, что кто-то из вас не прав. Бывают такие вопросы, на которые нет правильного или неправильного ответа. Это касается в том числе всех наших поступков.

Следовало ли поступать именно так в той ситуации? Да, потому что именно так вы поступили.

А раздумывать о других возможных действиях не стоит, потому что эти размышления ни к чему хорошему не приведут, только нервы себе лишний раз испортите.

Запрещённые приёмы

Когда вы определись с приоритетами и разграничили зоны ответственности и принятия решений, вы избавились от уймы подов для ссор. Но нельзя сказать, что поводов для выяснения отношений у вас больше нет. Поводы всегда найдутся, особенно если вы не безразличны.

Но что бы вы ни обсуждали на повышенных тонах, помните, что нельзя:

  • забывать предмет разговора;
  • менять тему;
  • переходить на личности;
  • оскорблять собеседника;
  • выдвигать ультиматумы;
  • упрекать мужа;
  • только требовать;
  • применять силу, бить посуду, кидать предметы.

Если вы чувствуете, что теряете над собой контроль и позволите эмоциям взять верх, то отложите разговор на некоторое время. Каждый из вас сможет обдумать услышанное в спокойной обстановке. Возможно, вы согласитесь с аргументами мужа, а он – с вашими. Тогда и обсуждение пойдёт живее и дружелюбнее. И вы обязательно найдёте такое решение, которое устроит вас.

А ещё не посвящайте во все обстоятельства вашей жизни родственников и друзей. Руководствуясь лучшими побуждениями, они могут влезть в вашу семью. И как же это неприятно, когда посторонние люди даю советы и ценные указания.

А ещё вы помиритесь рано или поздно, а они будут помнить и, возможно, регулярно припоминать вам.

Можно ли избежать конфликта?

По сути конфликт в семье – это одна из форм проявления раздражительности, накопившейся усталости, неудовольствия. И пути их выражения, как правило, — недовольное выражение лица, резкие фразы и движения. Лучше не допускать такой ситуации, когда вы достигаете точки невозврата и начинаете скандал.

Когда вы понимаете, что вам что-то не нравится, скажите спокойно об этом. Будет хорошо, если вы не сразу выскажитесь, а дадите себе время осмыслить произошедшее. И добавьте конструктива в свои слова, скажите, как стоит поступить в следующий раз, чтобы вы остались довольной.

Разговаривать с мужем вообще полезно. Заведите привычку обсуждать события дня за ужином. Так вы сможете обсудить все волнующие вас вопросы в непринуждённой обстановке.

И искренне интересуйтесь тем, что происходит в жизни вашего мужа. Если вам что-то непонятно, расспросите его. Наверняка он с энтузиазмом откликнется на вашу просьбу.

А ещё вы можете попробовать улучшить свои отношения. Чаще вспоминайте про своего мужа, делайте друг другу маленькие приятные подарки и сюрпризы. Например, когда вы пойдёте в магазин за продуктами, возьмите то, что любит он, специально для него. И обратите на это его внимание. Пусть н знает, что вы заботитесь о нём.

Проводите время вместе вне дома. Чаще гуляйте и дышите свежим воздухом. Совместные прогулки укрепляют доверие в браке, нервную систему и здоровье.

Не критикуйте поступки своего мужа. Если вы считаете, что надо было поступить иначе, то сначала поинтересуйтесь мотивами его действий. Вполне вероятно, что вы не учитываете некоторых моментов. И когда критикуете, то не унижайте его и не подбирайте обидных и колких фраз.

Если вам нужна помощь мужа, то попросите его об этом. Желательно вежливо. Но не командуйте и не приказывайте. И непременно благодарите супруга за помощь.

Не скупитесь на похвалу. Если вам понравился поступок мужа, то так и скажите ему об этом. Если он подарил вам без повода цветы, то улыбнитесь и поблагодарите его.

Не ищите специально повода для скандала. Ведь было бы желание, а повод найдётся. Даже подаренные цветы можно рассматривать как неумелую попытку извинения за какой-то проступок. Не стоит раздувать из мухи слона, особенно если до этого муж не делал ничего предосудительного или подозрительного.

И непременно учитывайте особенности характера вашего мужа. Если он спокойный и уравновешенный человек, то не стоит ожидать от него слишком бурных эмоций и проявления чувств. Не вините его за это.

Если компромисса не достичь

Бывают моменты, когда ваша позиция принципиальна и непоколебима. И у мужа та же ситуация, только мнение у него противоположно. И сколько бы вы ни обменивались аргументами, компромисс недостижим.

Так бывает, когда вы расходитесь во взглядах на фундаментальные вопросы. Например, стоит ли регистрировать отношения в ЗАГСе или простого сожительства достаточно. Ведь штамп в паспорте не оказывает влияния на человеческие отношения.

В таком случае вы можете обратиться к третьему человеку. При этом вы заранее договариваетесь, что его мнение должно стать определяющим в вашем конфликте. Если вы обсуждаете перспективы регистрации ячейки общества, то сходите к юристу или нотариусу.

Он вам разъяснит, какие права и обязанности вы обретёте с регистрацией брака. Как пример – если вдруг случится авария, один из вас будет без сознания, то врачи не смогут давать информацию о текущем состоянии постороннему человеку.

А ведь именно посторонними вы будете друг другу с точки зрения закона, если не вступите в брак.

Выслушав мнение юриста, вы сможете переосмыслить свою позицию. И непременно придёте к общему решению.

Чаще улыбайтесь. Улыбка не только улучшает ваше настроение, но и мужа. Да и с приветливым человеком разговаривать намного приятнее, чем с хмурым.

Инструкция по разрешению конфликтов

Когда вы давно и увлечённо ругаетесь, вы рискует далеко уйти от темы. Поэтому предлагаем вам пошаговый план, придерживаясь которого, вы сможете быстрее найдёте такое решение, которое устроит вас.

  1. Не забывайте о главном – что стало причиной конфликта. Вы знаете, почему случился конфликт? Важно, чтобы и вы, и ваш муж думали одинаково на этот счёт. Поэтому проговорите вслух причины и желаемый результат. Муж может искренне полагать, что у вас плохое настроение в этот день, а вы уже давно недовольны сложившейся ситуацией.
  2. Если проблема есть, то игнорировать её и откладывать постоянно на потом нельзя. Обсуждайте её со всех сторон. На это требуется время. Но чем лучше вы осмыслите её, тем проще она решится.
  3. Общайтесь с мужем уважительно, постарайтесь не повышать голос, не перебивать и не размахивать руками слишком сильно, не будьте агрессивной. Старайтесь быть максимально честной.
  4. Когда все аргументы высказаны и услышаны, вы можете взять время на обдумывание всего сказанного. Возможно, вам потребуется на это некоторое время. Но не затягивайте с решением, иначе придётся начинать с начала.
  5. Когда у вас сформировалось решение, обсудите его с мужем. опять же повторимся, обсуждать его нужно спокойно и дружелюбно.
  6. Если решение мужа кардинально отличается от вашего даже после его принятия всех ваших аргументов, то обратитесь за помощью к специалисту в этом вопросе. Вы оба должны доверять этому человеку.

Конфликты в семье возникают достаточно часто. И пути их преодоления разнообразны. но основаны они на любви и взаимном уважении мнения каждого участника конфликта.

Источник: https://NetRazvodam.ru/krizis-otnoshenij/konflikty-v-seme.html

Как разрешить конфликт: эффективные способы и практические рекомендации

КАК ВЫЙТИ ИЗ КОНФЛИКТНОЙ СИТУАЦИИ В СЕМЬЕ?

В любых человеческих отношениях время от времени бывают разногласия. И на работе, и в семье, и в отношениях между влюбленными случаются конфликтные ситуации. Многие люди переживают их довольно болезненно. И совершенно напрасно. Нужно научиться правильно относиться к таким ситуациям и знать, как грамотно разрешить конфликт.

Психологи советуют относиться к конфликтным ситуациям позитивно – как к возможности прояснить и даже модифицировать отношения.

Учимся разрешать конфликты

При возникновении конфликта обязательно нужно дать партнеру выпустить пар: постараться выслушать все его претензии спокойно и терпеливо, не перебивая и не комментируя. В таком случае внутреннее напряжение снизится и у вас, и у вашего оппонента.

После того как эмоции выплеснуты, можно предложить обосновать претензии. При этом надо следить за ситуацией, чтобы противоположная сторона конфликта снова не перешла с конструктивного обсуждения проблем на эмоциональное. Если же это происходит, нужно тактично направлять спорщика на интеллектуальные выводы.

Притушить негативные эмоции партнера можно сделав ему искренний комплимент или напомнив ему о чем-то хорошем и приятном из общего прошлого.

Уважительное отношение к оппоненту – обязательное условие того, как разрешить конфликт правильно. Оно произведет впечатление даже на чрезвычайно разгневанного человека. Если же в такой ситуации партнера оскорбить, перейти на личности, разрешить конфликт точно не удастся.

Что делать, если оппонент не сумел сдержать себя и перешел на крик? Не сорваться на ответную ругань!

В случае если чувствуете виноватым в конфликте себя, не бойтесь извиниться. Помните, что на это способны только умные люди.

Некоторые приемы поведения в конфликтной ситуации

Есть несколько проверенных приемов, касающихся того, как разрешить конфликт.

Прием №1. Попробуйте представить себя комментатором, наблюдающим за ссорой. Посмотрите на конфликт как бы со стороны, и прежде всего – на себя.

Мысленно отгородитесь непроницаемым колпаком или бронежилетом – сразу почувствуете, что колкости и неприятные слова оппонента словно разбиваются о поставленную вами преграду, и уже не ранят так остро.

Увидев с позиции комментатора, каких качеств не хватает вам в конфликте, наделите ими себя в воображении и продолжайте спор так, как будто они у вас есть.

Если так делать регулярно, недостающие качества действительно появятся.

Прием №2. Как разрешить конфликт между спорящими? Этот очень простой прием часто помогает не только снять напряжение, но и вовсе избежать противостояния. Нужно просто отойти или отодвинуться подальше от противника. Чем ближе конфликтующие стороны физически, тем накал страстей сильнее.

Прием №3. Удивите оппонента в момент конфликта нестандартной фразой или шуткой. Это просто замечательный способ того, как разрешить конфликт. С человеком, настроенным шутить, ругаться сложно!

Прием №4. Если абсолютно понятно, что собеседник сознательно провоцирует конфликт, оскорбляет и просто не дает шанса ответить, в такой ситуации лучше уйти, сказав, что не желаете продолжать разговор в таком тоне. Лучше перенести его “на завтра”.

Взяв тайм-аут, вы успокоитесь, получите передышку, чтобы найти правильные слова. А человек, который провоцировал ссору, за это время потеряет свою уверенность.

Чего нельзя допускать при конфликте

Хорошее владение собой – залог успешного выхода из конфликтной ситуации.

Нужно научиться сдерживать эмоции и сохранять спокойствие. При конфликте с партнерами или клиентами категорически запрещены:

  • раздражительный тон и ругань;
  • явная демонстрация собственного превосходства;
  • критика оппонента;
  • отыскивание в его действиях негативных намерений;
  • снятие с себя ответственности, обвинение во всем партнера;
  • игнорирование интересов оппонента;
  • преувеличивание своей роли в общем деле;
  • давление на «болевые места».

Лучший способ выйти из конфликта – не доводить до него

Психологи советуют относиться к конфликту как к позитивному фактору. Если в самом начале построения отношений, заметив конфликтные моменты, не замалчивать их, можно на корню пресечь серьезные ссоры.

Нужно постараться «затушить пожар» еще до того, как он разгорелся. Поэтому лучший способ того, как разрешить конфликт – не доводить до него. Ведь в жизни и без того немало сложностей, и нервные клетки еще пригодятся.

Часто причиной противостояния становится накопление невысказанного негатива. Человека что-то раздражает в поведении коллеги или просто выводит из себя какая-то привычка любимого, но он не знает, как сказать об этом, чтобы не испортить отношения. Поэтому терпит и молчит.

Эффект получается прямо противоположным. Накопленное раздражение рано или поздно выплескивается в неконтролируемой форме, что может привести к серьезному конфликту.

Поэтому очень важно не доводить до «точки кипения», а спокойно и тактично высказать свои претензии сразу же, как только они возникли.

Когда не стоит избегать конфликта

Но бывают случаи, когда избегать конфликтной ситуации не стоит, потому что именно она поможет разрешить проблему. Сознательно идти на конфликт можно, если:

  • нужно разрядить обстановку, выяснив наболевшее с близким человеком;
  • есть необходимость разорвать отношения;
  • уступить оппоненту означает для вас предать свои идеалы.

Но нужно помнить, что намеренно идя на конфликт, выяснять отношения надо интеллигентно.

Памятка «Как грамотно разрешить конфликт»

Чтобы выйти из конфликтной ситуации как можно быстрее и с наименьшими потерями, предлагаем такую последовательность действий.

1. Прежде всего существование конфликта нужно признать. Нельзя допускать ситуации, когда люди чувствуют противостояние и действуют согласно выбранной ими тактике, но открыто об этом не говорят. Разрешить такой конфликт без совместного обсуждения сторон не получится.

2. Признав конфликт, необходимо договориться о переговорах. Они могут быть как с глазу на глаз, так и с участием посредника, который устраивает обе стороны.

3. Определить, что именно составляет предмет противостояния. Как показывает практика, стороны конфликта зачастую видят суть проблемы по-разному. Поэтому нужно найти точки соприкосновения в понимании спора. Уже на этом этапе важно определить, возможно ли сближение позиций.

4. Разработать несколько вариантов решений, учитывая все возможные последствия.

5. После рассмотрения всех вариантов, остановиться на том, который устроит обе стороны. Зафиксировать решение письменно.

6. Реализовать решение. Если этого не сделать сразу, конфликт только углубится, а вести повторные переговоры будет намного сложнее.

Надеемся, что наши советы помогут вам если не избежать конфликтов, то выйти из них достойно.

Источник: http://fb.ru/article/307690/kak-razreshit-konflikt-effektivnyie-sposobyi-i-prakticheskie-rekomendatsii

Как искать и находить выход из семейных конфликтов?

КАК ВЫЙТИ ИЗ КОНФЛИКТНОЙ СИТУАЦИИ В СЕМЬЕ?

Действительно, в жизни существует мало вещей, способных вызывать такой накал страстей, бешенства, злобы, как семейные ссоры. В таких ссорах милейшие люди способны бить партнера, бегать за ним с чем-то тяжелым или, как минимум, тихо доводить его до безумия.

Любовь — не панацея от всех бед

Давайте разберемся, почему же самые близкие друг другу люди становятся врагами, почему наступает кризис в их взаимоотношениях?

Исследования психологов показывают, что сознание человека воспринимает мир не непосредственно, а при помощи психофизиологического феномена, который называется «установкой».

Это своеобразный предварительный настрой, предрасположенность одного человека к восприятию другого человека с определенных, неосознанно предвзятых, позиций.

Поэтому положительная установка по отношению друг к другу, роль которой в данном случае выполняет любовь, — это необходимое (но отнюдь, не единственное и достаточное) условие бесконфликтной семейной жизни.

Итак, предположим, что с положительной установкой у вас все в порядке, однако вы все-таки ссоритесь. В чем же дело? А дело в том, что влюбленность друг в друга не избавит вас от конфликтов, а только поможет сгладить их протекание.

В этой связи возникает вопрос: что же все-таки лежит в основе семейных конфликтов?

Основные причины семейных конфликтов

Несмотря на огромное разнообразие конкретных поводов возникновения, в большинстве своем семейные ссоры обусловливаются несколькими основными причинами.

Это, прежде всего, необходимость проведения супругами большей части своего времени совместно; они часто вынуждены находиться в одной квартире, а практика показывает, что у каждого человека существует периодически возникающая потребность побыть одному. Итак, ссоримся, отстаивая собственную территорию и индивидуальность.

Еще одна причина для ссор — ревность. Ее размеры у каждого человека индивидуальны, однако психологические исследования показывают, что после вступления в законный брак у большинства супругов ревность почему-то усиливается. Видимо, чувство собственности играет в этом процессе немаловажную роль.

Ревность в общем случае объясняется нашей избирательностью в восприятии окружающего мира. К сожалению, по-другому мы не можем, так уж устроены. Вопрос только в степени.

Так, например, отыскивая кого-либо в толпе, мы не замечаем и не различаем других людей и тем сильнее не различаем и не замечаем, чем значимей для нас искомый объект.

В случае же ревности, страдальцем методично собираются различные мелочи — задержки на работе, непреднамеренные жесты или слова в веселой компании, детские увлечения и т. д. Все это используется для обвинения партнера и для мучения самого себя. И снова — ссоры и скандалы.

Немаловажным фактором можно считать также существование между супругами устоявшихся стереотипов в интимной жизни. Людям, прожившим в браке не один год, трудно рассматривать друг друга каждый день как новых мужчину и женщину.

Ощущения со временем теряют остроту, в результате чего, казалось бы, любящие друг друга партнеры начинают позволять в общении между собой то, чего никогда бы не позволили, будучи посторонними людьми. Это проявляется во всем — в словах, жестах и т. д.

Чтобы сохранить новизну ощущений, часто требуется прикладывать неимоверные усилия, что не всегда возможно в реальной жизни, да, порой, и просто лень. В результате — опять-таки ссоры.

К причинам возникновения семейных конфликтов специалисты относят также наличие в эмоциональном общении супругов определенной цикличности, аналогичной природным биологическим циклам.

Периоды теплых отношений сменяются периодами охлаждения и безразличия. Периодичность смены эмоционального отношения к супругу обусловливается перегруженностью соответствующей нервной цепочки.

Поэтому потребность в отдыхе друг от друга столь же естественна, как и сон.

Таким образом, супружеские отношения во многом находятся под влиянием объективных психофизиологических факторов, которые неизбежно порождают отрицательные ситуации.

Получается, что ссоры, конфликты или, как минимум, эмоциональная усталость друг от друга столь же естественны, как и любовь в семье.

Отсюда вывод — успех брака напрямую зависит от того, что и как вы делаете, чтобы сгладить разногласия, умеете ли найти выход из конфликтов, преодолеть неизбежно возникающие трудности.

Способы нейтрализации семейных ссор

Первое, чему здесь необходимо научиться — это обсуждать с партнером возникающие эмоциональные трудности для наиболее безболезненного выхода из конфликта. Однако, как известно, отечественная ментальность характеризуется как раз обратным — желанием уйти в себя и не пускать никого в тайники своей загадочной славянской души, даже самого дорогого и близкого человека.

В то же время замалчивание проблем — прямой путь не только к дальнейшему непониманию друг друга и возможному разрыву, но и к неврозам, инфарктам, язвам желудка и другим, соматическим и нервным, заболеваниям.

Но что делать, если вы считаете, что очень важно уметь обсуждать разногласия и конфликты с партнером, а он этого делать не желает?

Рассмотрим ситуацию. Вы пытаетесь обсудить возникшее разногласие с мужем, а он начинает высмеивать вас и «раздувает» ссору. Обсуждение переходит в скандал, в котором он обязательно хочет взять верх.

Вы хотите поговорить с ним о его агрессивности, а он отвечает вам: «Ну вот, опять.

Почему тебе всегда нужно сделать из мухи слона? Почему ты постоянно пытаешься перевоспитать меня или управлять мною? Почему тебе всегда нужно все обсуждать и анализировать?»

В такой ситуации рекомендуем не спешить отвечать мужу, а мысленно задать себе несколько вопросов и попытаться дать на них правдивые ответы. Первый вопрос: «Какие неуместные чувства я испытываю и как веду себя?» Вариантом ответа может быть: «Разрываюсь от гнева и обиды, расстроена, подавлена, не знаю, как поступить — „взорваться“, отступить или разрыдаться».

Второй вопрос: «Какие мысли о нем, о себе и о самой ситуации расстраивают меня больше всего и заставляют продолжать начавшийся конфликт?». Возможны следующие варианты ответов. О себе: «Я не должна воспринимать его всерьез. Он пытается управлять мной! Я должна ответить ему тем же.

Терпеть не могу, когда он переворачивает все с ног на голову и во всем обвиняет меня». О Нем: «Он просто бесит меня! Он такой обидчивый, совершенно не может прислушиваться к критике, даже если она справедлива». О самой ситуации: «Досадно! Как же он сможет исправиться, если мы даже не можем обсудить то, что происходит.

Это безнадежно. И во всем только его вина».

В качестве третьего рекомендуется следующий вопрос: «Как можно оспорить и изменить мои „неразумные“ убеждения?». Варианты ответа: «Он делает именно то, о чем я пытаюсь поговорить с ним, но нужно ли мне слишком сильно расстраиваться, нападать на него в ответ и разжигать ссору? Нет!». «Я привыкла расстраиваться в таких ситуациях? Да. Но нужно ли мне так сильно реагировать? Нет!».

Последний, четвертый вопрос, может звучать следующим образом: «Какой „разумный“ образ мыслей я могу предпочесть своим нелепым убеждениям?». Предлагаемый вариант ответа: «Я бы хотела, чтобы он умел обсуждать разногласия и конфликты без насмешливого и враждебного тона, но это вовсе не обязательно.

Я хочу, чтобы он относился ко мне с большим уважением и не пытался управлять мной и искажать смысл моих слов. Сейчас он пытается высмеять меня, и я серьезно беспокоюсь из-за этого, но тут нет ничего ужасного и кошмарного, и я не должна взрываться и портить себе нервы. Мне не нравится, как он ведет себя, но я не обязана поступать так же или сдаваться.

Я попытаюсь объяснить ему, что я чувствую, и скажу, что считаю важным для нас научиться обсуждать спорные вопросы, не прибегая к скандалу».

В результате можно научиться оставаться спокойной, убеждая своего партнера по браку обсуждать возникающие между вами эмоциональные проблемы.

Продуктивное обсуждение, в свою очередь, поможет сгладить периоды взаимного охлаждения, усталости друг от друга, недоверия и будет первым шагом на пути к семейному благополучию. Аналогичную схему рассуждений, безусловно, может использовать и мужчина.

Но практика показывает, что главными борцами за безоблачность семейных отношений по-прежнему остаются женщины, поэтому пример ориентирован именно на них.

Конечно, все вышесказанное относится, в основном, к так называемым счастливым семьям. Проблемные браки — предмет специального обсуждения каждого варианта в отдельности. Помните, еще Л. Н. Толстой писал: «Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему»… отношения в браке, ссоры, мужчина и женщина, конфликт

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/family/articles/26584/

Как выйти из конфликтной ситуации?

КАК ВЫЙТИ ИЗ КОНФЛИКТНОЙ СИТУАЦИИ В СЕМЬЕ?
13 января 2014     Калейдоскоп, Психология, Конфликтная ситуация

Стремительный темп нашей жизни и связанная с ним всеобщая нервозность способствуют тому, что самая безобидная конфликтная ситуация раздувается до огромных размеров. Иногда создается ощущение, что нас окружают люди, которые специально вызывают раздражение.

Конфликтные ситуации могут возникнуть где угодно: в транспорте, в семье, в магазине, на работе. И причин тому может быть множество: недовольство чем-то, плохое настроение, критика в ваш адрес и так далее. Если ничего не предпринимать, чтобы выйти из конфликтной ситуации, это может грозить нервным срывом.

Что же делать в этом случае? Попробуем разобраться.

Эмоции под контролем

Чтобы избежать конфликтных ситуаций, совсем не обязательно избегать встреч с людьми, да и вряд ли это получится. Попытки самовнушения, что вас все это не трогает, тоже только загоняют эмоции внутрь, грозя серьезными заболеваниями.

Также не стоит винить окружающих в своих неприятностях. Самым действенным способом без потерь выходить из конфликтов будет умение говорить людям о том, чем вы недовольны, но при этом не выходить из себя.

Это довольно сложно, если вы чем-то подавлены, или испытываете крайнюю степень раздражения, или чувствуете, что виноваты. Прежде всего, вам необходимо оценить свои ощущения, которые над вами возобладали. Сложно, но возможно.

Очень важно не допустить ситуации, когда они совсем выйдут из-под контроля и преодолеть их, как только они возникли. Иначе выйти из конфликта без потерь не получится.

Как выйти из конфликтной ситуации

    1. Дайте оппоненту возможность и время «выпустить пар». Пока он находится в агрессивном состоянии, когда в нем кипит раздражение, и его переполняют отрицательные эмоции, трудно вести конструктивный диалог. Придти к общему знаменателю невозможно. Ваша задача помочь ему побыстрее снять внутреннее напряжение.

    Когда оппонент находится в таком пограничном состоянии, чтобы выйти из конфликта, для начала вам следует запомнить, что вы должны сохранять спокойствие, хотя бы внешне, держаться уверенно, но здесь важно не «перегнуть палку», чтобы ваша уверенность не выглядела высокомерием.

    Есть хороший способ, который советуют психологи – вообразить, что вы находитесь в некой сферической оболочке, через которую не проникают отрицательные эмоции собеседника. Если у вас развито воображение, то это обязательно сработает. Кроме метода аутотренинга, важно постараться не накапливать в себе состояние обиды, иначе ничего не получится.

    Настройтесь на волну оппонента, постарайтесь посмотреть на ситуацию его глазами, так вам будет проще понять, что именно его так «подорвало». Чтобы выйти из конфликта, внимательно наблюдайте за собеседником, отмечайте для себя выражение его лица, мимику, жесты, примерьте это на себя и представьте, что бы вы делали в подобной ситуации.

    2. Позвольте оппоненту высказаться.

    Когда он все выскажет, что накипело, агрессивный заряд сойдет на нет и договориться будет проще. Естественно, чтобы выйти из конфликтной ситуации, вы должны выслушать человека внимательно, а не просто делать вид, что слушаете.

    3. Элемент неожиданности – действенное средство против агрессии.

    Человек, находящийся в состоянии раздражения в результате конфликта с вами, ожидает, что вы ответите ему в том же духе, то есть начнете кричать, раздражаться или, наоборот, испугаетесь и признаете свою неправоту. Удивите его, поведя себя не так, как он хотел бы. Попробуйте возвратить оппоненту его же обидное высказывание, но придав ему вежливую форму, не теряя при этом самообладания.

    Иногда это помогает выйти из конфликта сразу же, так как ваш собеседник почувствует, что он вам интересен, а вы узнаете, что его так разозлило.

    Есть и другие приемы неожиданной реакции на агрессию: 1) Вы можете попросить совета у того, кто жаждет конфликта; 2) перевести тему на то, что не касается конфликта, но интересно для него; 3) напомнить о приятных моментах в вашем общем прошлом; 4) сделать обезоруживающий комплимент, типа «когда вы злитесь, вы так красивы»; 5) проявить сочувствие в связи с конфликтной ситуацией.

    Это поможет вашему оппоненту переключиться с отрицательных эмоций на положительные.

    4. Попробуйте донести до оппонента свое впечатление от его слов, о том, в каком состоянии вы из-за них находитесь. Делать это надо прямо и искренне, но не комментируйте его личность, а говорите только о своих ощущениях.

    Если привести конкретный пример, то это выглядит, примерно, так: вместо «Вы невоспитанный человек» скажите «Мне очень неприятно слышать такое от Вас». Или вместо «Вы мне лжете» – «мне обидно, когда меня обманывают».

    5. Позвольте оппоненту сохранить достоинство. В конфликтной ситуации нельзя давать волю своим эмоциям и отвечать агрессивно на встречную агрессию.

    Если вы еще и на личности станете переходить, то ваш собеседник никогда не простит этого, даже если конфликт будет исчерпан и он уступит вам. Наоборот, постарайтесь донести до него, что вы уважительно к нему относитесь, что для вас важно его мнение. Зато можете прямо выказать свое отношение к его поступкам и в частности тому, который создал конфликтную ситуацию.

    Например, можно сказать: «Вы несколько раз обещали, но не сделали» вместо того, чтобы назвать его необязательным человеком.

    6. Только аргументы и факты, никаких эмоциональных отступлений. Оба человека, попавших в конфликтную ситуацию должны обосновывать свою точку зрения. Своему оппоненту скажите сразу, что будете принимать во внимание только факты и доказательства.

    Любое проявление эмоций, блокируйте вопросом: «Это Ваши догадки или факты?».

    7. Постарайтесь удержаться в позиции «на равных». Чаще всего, в конфликтах люди ведут себя по двум схемам: кричат в ответ или молчат, опасаясь гнева оппонента. Обе схемы неэффективны. Правильнее будет держаться уверенно и спокойно, это поможет обоим оппонентам удержаться в рамках приличия и избежать агрессии.

    8. Не надо стесняться попросить прощения, если знаете, что не правы. Надо уметь вовремя признать свою ошибку, и предложить оппоненту решения выхода из конфликтной ситуации. Во-первых, такой шаг всегда является обезоруживающим, а, во-вторых, вызывает уважение противника. Принести свои извинения и признать неправоту по силам только состоявшимся, уверенным в себе людям.
    9.

    Добрая шутка тоже поможет выйти из конфликта, погасить приступ агрессии. Только не путайте добрый юмор и иронию.

    10. Постарайтесь найти точки соприкосновения с оппонентом, подчеркните вашу близость. И то, что вам хотелось бы выйти из конфликтной ситуации.
    11. Попросите оппонента рассказать, как он видит конечный результат и что мешает его достижению, то есть проблему.

    Проблема – это задача, которую надо решить, а отношения – это условия, в которых предстоит ее решать. Если вы негативно относитесь к человеку, это может отбить любое желание что-то предпринимать. Для выхода из конфликтной ситуации вам надо вместе определить задачу и сосредоточиться на ее решении.

    12.

    Попробуйте объяснить оппоненту свою точку зрения на конфликт и то, как вы видите выход из него. Только не надо искать виноватых и «пережевывать» ситуацию, просто ищите выход. Решений для выхода может быть много и вам предстоит выбрать лучший. Но этот вариант должен устраивать обе конфликтующие стороны. Здесь не должно быть проигравших и победителей.

    Если не получается придти к общему мнению, можно опереться на объективную меру (законы, нормативы, инструкции и так далее).

    13. Отзеркаливайте его претензии, даже если вам все понятно, уточняйте «Правильно ли я вас понял», «Разрешите я повторю, что вы сказали, чтобы увериться, что понял вас правильно» и т.д.

    Это очень полезная практика для выхода из конфликтной ситуации, она помогает избежать недоразумений и показывает, что вы внимательный собеседник, что уменьшает агрессию оппонента.

    14. Не старайтесь никому ничего доказывать. В конфликтных ситуациях это бесполезное занятие. Эмоции полностью блокируют разум.

    А если человек потерял в данный момент способность думать, то ваши доказательства его не убедят.

    15. Замолчите первым. Это хорошо помогает, в случае, если вас, против вашей воли, уже втянули в конфликт. Не надо в гневе требовать, чтобы замолчал оппонент, лучше заставьте себя замолчать. Ваше молчание послужит выходом из конфликтной ситуации.

    Ведь в ссоре участвуют, как минимум, двое, а если один молчит, то и ссоры нет. Молчание молчанию рознь. В нем может присутствовать вызов или издевка, тогда оно будет для противника, как красная тряпка для быка. Вы должны замолчать так, будто не замечаете агрессивности собеседника и не видите конфликтной ситуации.

    16. Не хлопайте дверью.

    Выйдя спокойно из комнаты, можно прекратить конфликт. Но если вы перед тем, как уйти бросите оппоненту обидные слова и хлопните дверью, это может дать толчок разрушительной силе. Вплоть до трагических ситуаций.

    17. Продолжайте разговор после того, как у оппонента прошел запал. Ваше молчание или уход он может принять за капитуляцию, однако, не стоит его разуверять. Надо выдержать паузу, пока его пыл остынет. Но, отказываясь продлевать конфликтную ситуацию, вы не должны своим поведением нанести обиду или оскорбление собеседнику. Ведь гораздо выгоднее выглядит тот, кто сможет погасить ссору в зародыше, а не тот, кто оставляет за собой последний агрессивный выпад.
    18. И последнее правило. Неважно чем закончилась конфликтная ситуация, остались или нет противоречия, постарайтесь сохранить ваши отношения. Если у вас это получится, да еще при этом ваш оппонент не уронил по вашей вине собственного достоинства, то в будущем все это разрешится, и отношения снова станут добрыми.

Татьяна Алёшина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на мужской журнал manorama.ru обязательна!

Кроме того, читайте на сайте:

Как поднять настроение. Причины плохого настроения.

Эгоизм: аргументы за и против. Как найти золотую середину.

Учимся распознавать ложь. Косвенные признаки лжи.

Люди, понятно, что моя проблема требует специалиста, но пока я до него доберусь (по причинам недостатка времени -трачу всё на ребенка и на свою работу), пропаду от одиночества. Одиночество в отношен… Читать дальше →

Источник: https://www.manorama.ru/article/Kak_vyyti_iz_konfliktnoy_situatsii.html

Психодоктор
Добавить комментарий