КАК ЖИТЬ ЛЕГКО

Содержание
  1. Как жить легко? Учимся быть проще
  2. Будьте благодарны за то, что имеете!
  3. Похвалите себя!
  4. Перепрограммируйте свой разум!
  5. Фокус номер два
  6. Назад в прошлое!
  7. Вперед в будущее!
  8. Активируйте свой «внутренний наркотик»!
  9. Посмейтесь над собой!
  10. 2 Responses to Как жить легко и радостно — 7 эффективных способов
  11. Читатели рекомендуют
  12. «Нет ничего тяжелее, чем стать легче»
  13. Не парься, будь счастлив!
  14. Жизнь в стиле light
  15. Дышите глубже!
  16. Устройте себе праздник!
  17. Не требуйте невозможного!
  18. Выбирайте для себя жизнь в стиле light
  19. Как жить легко? Учимся быть проще! | Минимализм как стиль жизни
  20. Будем ли мы рабами своих вещей?
  21. Ступени легкой жизни
  22. Наводим порядок дома
  23. Организуйте и упорядочивайте
  24. Придерживайтесь бюджета
  25. Отпишитесь от ненужных подписок
  26. Используйте только одну вещь
  27. Радуйтесь простоте
  28. Как научиться жить просто: 8 советов от Лео Бабауты
  29. 1. Помните: любая борьба начинается в голове
  30. 2. Следите за своими привязанностями
  31. 3. Боритесь с привычкой отвлекаться
  32. 4. Переведите жизнь в режим полного экрана
  33. 5. Увеличьте паузы между делами
  34. 6. Находите удовольствие в простых вещах
  35. 7. Поймите, что вам нужно, и откажитесь от остального
  36. 8. Практикуйтесь в ничегонеделании
  37. Жизнь в стиле light
  38. Как жить легко и добиваться большего
  39. 10 заповедей
  40. Успехи ничему не учат
  41. Правильный подход
  42. Переход на следующий уровень
  43. Совершенство vs. деградация
  44. Смелость думать
  45. Деньги, развлечения и отдых
  46. Расслабьтесь и всё получится
  47. Что дать миру?
  48. Страх со смыслом
  49. Перестать бегать за автобусами
  50. Любить людей, прощать и развиваться

Как жить легко? Учимся быть проще

КАК ЖИТЬ ЛЕГКО

Все вы конечно, много раз слышали: «Хочешь быть счастливым? Будь им!» Легко сказать. Но как это сделать? Как жить легко и радостно, несмотря ни на что?

Вот 7 простых и доступных методов, помогающих при любых жизненных невзгодах не раскисать, не вешать нос и не грузиться, а сохранять позитивный настрой и радостное настроение! Советы психолога:

Будьте благодарны за то, что имеете!

Нередко многие из нас попадают в плен тягостных переживаний и угнетающих депрессивных состояний.

Одной из частых причин этого является концентрация на том, чего у нас НЕТ, вместо того, чтобы как можно чаще с благодарностью думать о том, что у нас ЕСТЬ.

Мы видим, что у нас, к примеру, нет машины, а у соседа есть, мы завидуем , и нам становится грустно от этого. И при каждом таком воспоминании наша машина уезжает все дальше и дальше от нас!

Поэтому надо вспомнить, что у нас есть, например, велосипед. Класс! У многих ведь и его нет… Составьте себе список того, что у вас УЖЕ ЕСТЬ.

Это может быть ваше здоровье, работа, квартира, отношения, здоровые дети, живые родители, последние покупки, кошка с собакой наконец… Все, что вы имеете на сегодняшний день.

И поблагодарите Вселенную за это! Как там говорится? – « Что имеем – не храним, потеряем – плачем.» Давайте же будем просто благодарны за то, что в нашей жизни все ЕСТЬ как оно ЕСТЬ!

Похвалите себя!

Вспомните все свои положительные качества. Запишите их. Ниже перечислите все ваши способности, таланты и умения. Вспомните, чему вы научились и что приобрели в вашей жизни. Короче, похвалите себя! Вот прямо сейчас, возьмите и погладьте себя по голове.

Не бойтесь, сделайте это прямо сейчас! Гладьте, гладьте себя и приговаривайте: «Хорошая девочка…» или «хороший мальчик…», « молодец…» «многого добился (добилась), много всего сделал(а)…» Гордитесь собой! Так вы поднимаете свою самооценку! Чтобы обрести счастье и вернуть радость к жизни, сначала нужно научиться БЫТЬ ДОВОЛЬНЫМ СОБОЙ!

Перепрограммируйте свой разум!

Мы привыкли во всех наших несчастьях в жизни обвинять кого-то или что-то. И не подозреваем, что виной плохого настроения и эмоционального упадка являемся мы сами, а вернее, наша негативная реакция на это событие.

Наш мозг устроен подобно компьютеру и мы сами даем команды ему, как себя чувствовать. Так давайте же научим наш разум реагировать положительно на негатив и жить радостно. Как? Очень просто – надо приучить его менять отношение к неприятности, которая вас угнетает.

Измените свое мышление с помощью метода « Фиолетовый браслет » — Как всего за 21 день стать другим человеком?

Если вам достался лимон – сделайте из него лимонад.

Вот вам пара эффективных приемов.

Фокус номер два

Всякий раз, когда с вами случается неприятность, выбивающая вас из колеи и делающая несчастным человеком, спросите себя: «Что могло быть хуже этого?» и представьте себе эту картину. Уверяю вас, одно лишь это сравнение заставит вас мгновенно увидеть всю бессмысленность ваших переживаний и страхов и вернуть радость к жизни.

Назад в прошлое!

Вспомните радостный момент вашей жизни. Мысленно вернитесь в него и переживите заново. Наполнитесь энергией радости и счастья, переполнявшего вас тогда! Заряд веселья и позитива мощным потоком вытеснит мрачные мысли из вашего сознания! Вам сразу же станет легче! Настройте ваш внутренний приемник на позитивные и радостные частоты!

Вперед в будущее!

Садитесь в машину времени и поезжайте на 5 лет вперед! Представьте себе, что какая-то ваша мечта там сбылась. Поживите несколько минут новой жизнью.

Проникнитесь радостными эмоциями и наполнитесь положительной энергией! Ведь вы добились своей цели! Подключение энергетического источника из будущего убивает сразу двух зайцев – выравнивает ваше сегодняшнее эмоциональное состояние и одновременно, согласно Закону Притяжения, формирует ваше вероятное счастливое завтра.

Активируйте свой «внутренний наркотик»!

Переключитесь на ваше любимое занятие. Бросьте все и займитесь тем, что вызывает у вас радость жизни и дает заряд бодрости и хорошего настроения. Вы лучше меня знаете, что это.

Чтение интересной книги, общение с домашним питомцем, занятие спортом, игра с вашим ребенком, вылазка на природу – сделайте то, что вам приносит больше всего положительных эмоций.

Другими словами, активируйте свой «внутренний наркотик», подключитесь к своему личному источнику удовольствия!

Посмейтесь над собой!

Подумайте несколько минут о вашей проблеме и о своей жизни вообще. А потом громко и от души рассмейтесь! Смейтесь искренне и от всего сердца! Смейтесь над собой, смейтесь над своей проблемой!

Смотрите на вещи проще. Не относитесь ни к себе, ни к людям слишком серьезно. Смейтесь от души время от времени!

Как показали исследования, при смехе в крови человека резко снижается уровень гормонов стресса, а в мозге вырабатывается серотонин – «гормон счастья», поднимающий настроение и вызывающий эйфорию. Так что чаще улыбайтесь и смейтесь на себе здоровье!

В любой неприятной ситуации вместо «что в ней плохого?» ищите «что в ней смешного?» Это заставит вас НЕ так СЕРЬЕЗНО относиться к невзгодам, а значит снизить их значимость и влияние на качество вашей жизни!

Друзья, попробуйте применить на практике хотя бы один из этих методов — как жить легко и радостно — и вы увидите, что жить вам стало намного веселей.

На легкой радостной волне,

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ – ОНИ ВАМ БУДУТ БЛАГОДАРНЫ!

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ В !

Просмотры: 17 202

Как перестать думать о плохом?

3 привычки для счастья или Как стать счастливым за 5 минут

Перекодирование денежной программы

Обида — смертный грех?

Как стать безграничным?

2 Responses to Как жить легко и радостно — 7 эффективных способов

C Новым Годом! Очень интересная статья! Сразу стало легко и радостно на душе! Спасибо Вам! Возьму на вооружение, особенно понравился фокус №1:)

Cпасибо Вам огромное, Артур, за такую чудесную статью! Методы действительно эффективные!

Читатели рекомендуют

Письмо Вселенной Исполнение желаний – заветная мечта каждого.

Послания от Вселенной Майка Дули, соавтора проекта «ТАЙНА» и.

День Исполнения Желаний Как вы считаете, какой день в календ.

Фиолетовый браслет Хотите всего за 21 день стать СЧАСТЛИВЫМ .

Энергетические вампиры по дате рождения В одной из прошлых с.

http://mechtayte.ru/kak-zhit-legko-i-radostno/

Источник: http://vekoff.ru/bolezni-i-lechenie/psikhologiya/43518-kak-zhit-legko-uchimsya-byt-proshche

«Нет ничего тяжелее, чем стать легче»

Вы когда-нибудь встречали людей, легко относящихся к своим проблемам, веселых, энергичных, жизнерадостных? Наверное, познакомившись с ними, вы решили, что легкость — это врождённое свойство их характера, и стать таким же невозможно намеренно. Но на самом-то деле в радости тоже нужно упражняться. Умение быть счастливым требует тренировок. Это сознательный выбор человека. Он не прост, но возможен. Состоит он в обретении легкости бытия, в способности отстраняться от проблем.

Как это сделать, спросите вы? Поясняю: ищите причины для радости. Во всем. В том, что дышите, живете, двигаетесь, созерцаете явления природы, в этом суть позитивного мышления. Мудрый Далай-лама сказал так:

«Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно».

«Отпустите» свою проблему, доверьтесь Жизни, и тогда ваша проблема разрешится наилучшим для вас образом”. rawpixel, pixabay.com

Не парься, будь счастлив!

«Don't Worry, Be Happy» — есть такие слова в известной песне. Это, если сказать по-нашему, означает: «Не парься, будь счастлив». Относитесь к жизни проще и легче, воспитывая в себе чувство юмора, ведь юмор — это наш щит перед всеми неприятностями, именно он позволяет воспринимать их не так серьезно.

Ваша голова — не мусорная корзина, которую позволительно забивать всяким хламом: обидами, переживаниями, страхами и ожиданиями. Забивая «мусором» свою голову, тратя энергию на пустые хлопоты, вы препятствуете благоприятным переменам в вашей жизни. Не цепляйтесь за «мусор», освобождайтесь от него как можно скорее и не бойтесь перемен.

Они всегда к лучшему!

Жизнь в стиле light

Выбирайте для себя жизненную позицию в стиле light. Это не значит, что вы должны вести подсчет калорий и устраивать себе разгрузочные дни. Это означает легкое отношение к жизни.

Разгрузка мысленная, отказ от груза лишних проблем и переживаний.

Жизнь в стиле light — это всякие приятности, радости, удовольствия… Счастливые улыбки на лицах прохожих, разноцветные витрины, прогулки по вечернему городу. nastya_gepp, pixabay.com

Это жизнь, похожая на ироничный фильм, наподобие американского сериала «Секс в большом городе». Взбалмошные, счастливые, свободные, живущие в своё удовольствие — такими нам всем необходимо становиться, хотя бы ненадолго.

Учитесь легкому отношению к жизни, смотрите больше хороших комедий, читайте книги, наполненные юмором, например, «Трое в лодке, не считая собаки» (автор Джером К. Джером).

Смейтесь в лицо неудачам, и они просто не смогут вас больше напугать.

Дышите глубже!

Расслабьтесь. Успокойтесь. Вы не бежите сейчас наперегонки с самим собой, на финише не стоит судья, считая каждую секунду. Вы — не марафонец, не участник спортивных соревнований и имеете полное право отдохнуть. Иначе до финиша точно не дотянете.

Найдите для себя успокаивающую мелодию и слейтесь с музыкой, растворитесь в ней. Прислушайтесь к своему дыханию, выровняйте его, почувствуйте, как волны тепла и покоя разливаются по всему вашему телу. Научитесь расслабляться и представляйте себе, что вы уже находитесь в желаемом будущем.

Какое оно? И какие чувства при этом вы испытываете? Слейтесь с собой успешным. thetruthpreneur, pixabay.com

Устройте себе праздник!

Наше пребывание в этом бренном мире временно, и об этом знает каждый из нас.

Мы ставим перед собой цели, к чему-то стремимся, чаще всего проживая свои дни в суете и спешке, забывая посмотреть, какое красивое над нами небо, какие разные повсюду люди.

Вся жизнь — это бесконечное чудо, и им нельзя прекращать восхищаться.

«Хоть жизнь и не повязана бантиком, это всё равно подарок» (Регина Бретт).

Поэтому празднуйте своё пребывание в этом мире! Празднуйте свои победы! Вспомните всё приятное, что с вами происходило, все свои успехи и достижения, вы поймете, что вам есть за что благодарить жизнь.

А вот за что люблю и благодарю жизнь я:

Люблю я эту жизнь за красоту, И за возможность ею наслаждаться, За мыслей бесконечных высоту

И за способность от души смеяться…

За свет улыбок и безумство встреч, За радости, мечты, прикосновения, За руки, что касались моих плеч,

За чудеса, за яркие мгновения…

За слёзы радости, за солнца свет, За искренние первые признания… За каждый удивительный рассвет

И за святое это осознание…

Не требуйте невозможного!

«Никогда и ничего не просите. Никогда и ничего, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами придут и сами все дадут!» (М. А. Булгаков «Мастер и Маргарита).

Откажитесь от критики, от упреков, от бессмысленных ожиданий. Принимайте жизнь такой, какая она есть. Она многогранна. И люди в ней разные. Они ничего вам не должны, не обязаны быть такими, какими вы хотите их видеть. Относитесь к жизни проще. Учитесь этому, и тогда она действительно станет легче, приятнее и счастливее. 5688709, pixabay.com

Будьте счастливы в настоящем! Настоящее — это единственное, что у вас есть. Прошлое в прошлом, а будущее ещё не наступило. Каждый момент вашей жизни неповторим, бесценен и уникален. Наслаждайтесь им! жизненные позиции, позитивное мышление, отношение к жизни

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/50535/

Выбирайте для себя жизнь в стиле light

Это не значит, что вы должны вести подсчет калорий и устраивать себе разгрузочные дни. Это означает легкое отношение к жизни. Разгрузка мысленная, отказ от груза лишних проблем и переживаний.

Жизнь в стиле light – это всякие приятности, радости, удовольствия… Счастливые улыбки на лицах прохожих, разноцветные витрины, прогулки по вечернему городу. Это жизнь, похожая на ироничный фильм, наподобие американского сериала «Секс в большом городе».

Взбалмошные, счастливые, свободные, живущие в своё удовольствие – такими нам всем необходимо становиться, хотя бы ненадолго.

Учитесь легкому отношению к жизни, смотрите больше хороших комедий, читайте книги, наполненные юмором, например, «Трое в лодке, не считая собаки» (автор Джером К. Джером). Смейтесь в лицо неудачам, и они просто не смогут вас больше напугать.

Как жить легко? Учимся быть проще! | Минимализм как стиль жизни

КАК ЖИТЬ ЛЕГКО
Чем меньше мы храним в своей жизни ненужного, тем меньше мы подвергаем себя стрессу. В результате наша новая жизнь становится легка и приятна! Давайте наведем порядок у себя дома и в жизни, начнем жить просто!

Что такое минимализм? Это когда в жизни нет ничего лишнего.

Вы живете и обладаете только тем, что вам минимально необходимо для жизни. Первое, что приходит на ум, это образ жизни хиппи и цыган. Но это далеко не так и является заблуждением.

В понятие минимализм вкладывается понятие приоритета качества над количеством в каждом аспекте нашей жизни.

Однажды, поменяв свое мирровозрение, и найдя свой путь в жизни, вы будете вознаграждены: у вас будет больше свободы, больше денег, больше возможностей встречаться с людьми и гораздо меньше стресса.

Известно, что Альберт Эйнштейн одевался максимально скромно и упрощал свой образ жизни. Он не надевал носки, подтяжки, ремень, галстук, очень редко стригся. Но это не мешало ему быть гениальным и получать удовольствие от жизни!

Будем ли мы рабами своих вещей?

Кроме того, огромное количество имущества привязывает нас к месту. Вспомните статью Сколько нужно покупать, чтобы быть счастливым?, где я описывал факт того, что за за последние 60 лет в мире наметилась тенденция по увеличению площадей квартир и домов в почти два раза, и что нам нужно место, чтобы хранить бытовую технику, одежду и прочие вещи!

Чем меньшим количеством вещей мы обладаем, тем свободнее мы можем передвигаться. Вы думаете, что блага делают вашу жизнь комфортнее, но скорее всего они просто ограничивают и обедняют вас и вашу жизнь.

Ступени легкой жизни

Нельзя за один день проснуться и изменить свою жизнь. Это длительный процесс. Не беритесь за всё сразу. Начните с чего-то одного, завершите полностью. Возьмите небольшой перерыв, и у вас появится мотивация перейти к следующему. Ниже приведены приемы, которые сделают вашу жизнь проще.

Избавляемся от хлама дома! Как навести порядок? Начните с одной комнаты за раз. Если это слишком для вас, разберите одну полку в шкафу. Поделите все вещи на три категории: оставить, отдать или продать, выкинуть.

Не оставляйте вещи, про которые вы думаете “когда-нибудь пригодятся”.

Решите про каждую вещь, насколько она вам нужна, сможете ли вы жить без нее? Необходимо ли иметь три штопора для вина? Хранить удочку, если вы в последний раз ходили на рыбалку 7 лет назад? Беречь джинсы, которые вам нравились, в надежде похудеть?

Организуйте и упорядочивайте

Часто дома нам мешает “визуальный” мусор: разбросанные журналы, пульты от телевизора, чашки, ручки, захламленные подоконники с кучей безделушек, собирающих пыль.

Всё это нагромождение вызывает раздражение, даже если вы не придаете этому значения. Не оставляйте вещь, верните ее после использования на свое место. Переставьте мебель, чтобы было удобно передвигаться по дому.

Ваш дом — это дом, где живете вы, а не дом, где живут ваши вещи.

Нужно любить людей и использовать вещи, только в жизни случается наоборот.

https://www.youtube.com/watch?v=oCbp9z3154k

Уберите все вещи, которые вы очень редко используете, в кладовую, купите в ИКЕА коробки, сложите вещи в них и подпишите, где что лежит. Может нужно вернуться к шагу №1 и избавиться от этих вещей?

Придерживайтесь бюджета

Домашняя бухгалтерия и личные финансы чрезвычайно важны. Подготовьте такой бюджет, который бы учитывал ваши потребности.

Покупайте только то, без чего вы не сможете прожить, напишите список необходимых вещей и продуктов в начале месяца и целеустремленно придерживайтесь этого списка.

Не берите с собой в магазин кредитные карты, чтобы не поддаться искушению, особенно в начале месяца, когда вам кажется, что вы укладываетесь в бюджет.

Я уже больше года использую программу CoinKeeper, которая позволяет записывать доходы и расходы, планировать и отслеживать домашний бюджет, а также строить графики. Вы можете попробовать ее или использовать любую другую, их сейчас огромное множество.

Отпишитесь от ненужных подписок

Вы замечали, как много в последнее время приходит уведомлений, почты, сообщений СМС, спама, журналов, газет, новостей в социальных сетях? Может, потому что мы сами на всё это подписались? Действительно ли нам это необходимо? Сколько мы тратим своего времени на листание новостей и обзоров, удаление рекламных электронных сообщений? Отпишитесь от всех ненужных групп, заблокируйте спам в почтовом ящике, фильтруйте сообщения.

Мне каждый день по электронной почте приходило минимум 20 писем. И почти все они были с предложениями что-то купить.

Магазины электроники, агентства путешествий, виртуальные магазины разной мелочевки, письма от дальнего родственника из Никарагуа, который скоропостижно скончался и оставил мне свое наследство, а теперь просит выслать ему мои паспортные данные.

Я в течение месяца отписывался от каждого письма, которое мне приходило, я с усердием нажимал на кнопку Unsubscribe. Теперь в день мне приходит не более 2–3 писем. Да и дальний родственник из Никарагуа уже давно не пишет…

Если вы до сих пор выписываете бумажные газеты и журналы, а потом не знаете, куда девать макулатуру и складываете ее в дальний угол шкафа в гостиной, то подпишитесь на электронную версию, если это необходимо. Избавьтесь от макулатуры!

Используйте только одну вещь

Если вы серьезно настроены жить на условиях минимализма, то строго следуйте этому принципу. Если у вас есть шарф на зиму, и вы покупаете еще один, то значит настало время избавиться от старого.

Не нужно иметь две вещи с одинаковой функцией. Не устраивайте мавзолеи из купленных в магазинах вещей. Если вы будете продолжать покупать, то тогда вы не сможете выбраться из замусоренности вашей жизни.

Запланируйте день в месяце, когда вы могли бы избавиться от всех дублирующих вещей.

Радуйтесь простоте

Живите по принципу “меньше — это лучше”! Избавившись от желания обладать большим количестовом вещей, вы научитесь радоваться простым вещам, получать удовольствие от каждого дня, не затрачивая усилия на “добывание” вещей, и путешествовать навстречу своему счастью!

Источник

Как часто вы говорите себе: “Еще немного, еще чуть-чуть, и я буду счастлив?” Но если вы несчастны с тем, что имеете, то умножив это в два раза, вы будете также несчастны, что и до этого.

Источник: http://minlife.ru/kak-zhit-legko-uchimsya-byt-proshhe/

Как научиться жить просто: 8 советов от Лео Бабауты

КАК ЖИТЬ ЛЕГКО

Жить простой жизнью — значит, освободить место от всякого хлама, физического или ментального, и осознать, что бешеная продуктивность и потребление не сделают вас счастливыми. Жить просто — значит, находить удовольствие в простых вещах: наслаждаться одиночеством, тишиной и созерцанием, смаковать каждый момент своей жизни.

Известный блогер и автор книг Лео Бабаута даёт восемь советов, которые помогут вам начать свой путь к простой жизни.

1. Помните: любая борьба начинается в голове

Стресс и разочарование, боль от невозможности получить что-либо, спешка и загруженность — всё это рождается у вас голове из-за привязанности к чему-либо: успеху, человеку, вещам, статусу. Отпустите свою привязанность, и больше ничего не сможет вас разочаровать или опечалить.

Вспоминайте об этом каждый раз, когда вы обнаружите себя в цейтноте, загруженным и потерявшимся.

2. Следите за своими привязанностями

Жизнь не станет простой, если вы не отпустите свои привязанности. Если вы привязаны к старым памятным вещам, вы не сможете освободить свой дом от хлама, если привязаны к постоянной активности и перепискам — вам грозит информационный перегруз и усталость.

Отследите свои привязанности и узнайте, от чего вы не можете избавиться, что не получается отпустить. Будь то вещи, люди или дела, помните, что, не отпустив их, вы не получите свободы, а жизнь всегда будет слишком сложной.

3. Боритесь с привычкой отвлекаться

Мы привыкли постоянно отвлекаться, прерывать свои занятия и чувствовать, что ужасно заняты. Разговаривая с человеком, мы переключаемся на сообщения в мессенджерах.

Во время путешествий выпадаем из реальности, чтобы сделать побольше новых фотографий и выложить их в соцсети. Отвлекаемся на уведомления телефона и пустые разговоры, а если их нет — на свои мысли, воспоминания и страхи.

Всё это мешает сконцентрироваться на настоящем моменте и получить от него удовольствие.

Но важно понимать, что это не свойство характера или особенность мозга, а всего лишь плохая привычка, от которой можно избавиться, приложив усилия.

4. Переведите жизнь в режим полного экрана

Представьте, что любое ваше дело — работа, ответ на email, мытьё посуды или чтение — развёрнуто на весь экран. Есть только эта задача, вы ничего не видите, кроме неё. Если вы развернёте каждое дело на весь экран, жизнь будет куда менее напряжённой.

Когда вы полностью концентрируетесь на любом деле, оно получается гораздо лучше, а вы испытываете удовольствие, выполняя его.

Например, попробуйте помыть посуду, не отвлекаясь на телевизор, разговоры или мысли в голове. Ваши движения станут точными и выверенными, и вы действительно начнёте получать от этого удовольствие.

5. Увеличьте паузы между делами

Сократите количество дел в своём списке. Запланируйте только половину от того, что, как вы думаете, можете сделать. Мы постоянно перегружаем себя задачами, забывая о таких простых вещах, как приготовление пищи, приведение себя в порядок, уход за одеждой.

У нас всегда нет времени, потому что мы стараемся сделать слишком много. Освободите время на то, чтобы делать всё не торопясь, с полным погружением в задачу. Оставьте время между делами, чтобы насладиться их удачным завершением.

Найдите время и обратите внимание на то, что происходит вокруг вас, чтобы успевать жить.

6. Находите удовольствие в простых вещах

Получайте удовольствие от чтения, обучения, ходьбы, простой пищи, медитации, общения с дорогими вам людьми. Когда в очередной раз жизнь покажется слишком сложной, вспомните, что у вас есть и всегда будут эти простые вещи, которые неизменно приносят удовольствие и ничего от вас не требуют.

7. Поймите, что вам нужно, и откажитесь от остального

Мы редко знаем, чего хотим на самом деле. Нам достаточно увидеть фото чего-то крутого, чтобы тут же этого захотеть и сменить свой жизненный ориентир.

Глядя на других, мы придумываем несбыточные желания и страдаем от того, что они не исполняются. Хотим заняться дорогим хобби, потому что увидели, как им занимается кто-то другой.

Хотим другую причёску, другой телефон, другое тело и другую жизнь.

Каждый раз, когда у вас возникают мимолётные желания из-за фотографий, видео или чужих рассказов, спросите себя, ваше ли это. Попробуйте понять, чем навеяно желание что-то купить или чем-то заняться, действительно ли это вам нужно.

Чем больше вы отметаете ненужные дела, покупки и желания, тем проще и лучше становится ваша жизнь.

8. Практикуйтесь в ничегонеделании

Мы так привыкли всё время что-то делать, что ничегонеделание доставляет нам настоящие мучения. Попробуйте отказаться от всех занятий: не читайте, не смотрите в смартфон, не ешьте. Просто не делайте абсолютно ничего.

Первое время в голове будут возникать предложения, чем можно заняться, какие-то важные и срочные дела. Вы начнёте скучать, может быть, вас потянет в сон. Не сдавайтесь — просто ничего не делайте.

Казалось бы, такая простая практика, но вряд ли вы выдержите долго. Привыкайте постепенно — это помогает справиться с напряжением, внутренней спешкой и суетливостью.

Последуйте этим советам и посмотрите, как изменится ваша жизнь. Скорее всего, вы найдёте много прекрасного в окружающем мире и в самом себе.

P. S. Вы дочитали эту статью без перерыва на другие дела? 😉

Источник: https://lifehacker.ru/prostaya-zhizn/

Жизнь в стиле light

Выбирайте для себя жизнь в стиле light. Это не значит, что вы должны вести подсчет калорий и устраивать себе разгрузочные дни. Это означает легкое отношение к жизни. Разгрузка мысленная, отказ от груза лишних проблем и переживаний. Жизнь в стиле light – это всякие приятности, радости, удовольствия… Счастливые улыбки на лицах прохожих, разноцветные витрины, прогулки по вечернему городу.

Это жизнь, похожая на ироничный фильм, наподобие американского сериала «Секс в большом городе». Взбалмошные, счастливые, свободные, живущие в своё удовольствие – такими нам всем необходимо становиться, хотя бы ненадолго.

Учитесь легкому отношению к жизни, смотрите больше хороших комедий, читайте книги, наполненные юмором, например, «Трое в лодке, не считая собаки» (автор Джером К. Джером).

Смейтесь в лицо неудачам, и они просто не смогут вас больше напугать.

Как жить легко и добиваться большего

КАК ЖИТЬ ЛЕГКО

Почему баловать себя полезно, а бегать за автобусами вредно? Почему каждый провал идёт нам на пользу? Как жить легко и достичь душевного равновесия? И почему, зацикливаясь на желаемом, мы его только отдаляем? В своей книге «Живи легко» австралийский психолог и художник Эндрю Мэтьюз делится простыми принципами, которые помогут подружиться с собой и со своей жизнью, нащупать смысл в неприятных провалах и подскажут, как получать удовольствие от происходящего.

Материал подготовила: Надежда Назарян

10 заповедей

  1. Мы посланы в этот мир учиться, и в учителя нам назначена сама жизнь.
  2. У Вселенной нет любимчиков.
  3. Наша жизнь – это точное отражение наших убеждений.
  4. Как только слишком привязываешься к вещам, людям, деньгам, жизнь идет наперекосяк.
  5. Все, на чем фокусируешь свое внимание, растет и развивается.
  6. Живи, как велит сердце!
  7. Бог никогда не спустится с неба, чтобы сказать: «Теперь я разрешаю тебе добиться успеха!»
  8. Когда начинаешь воевать с жизнью, победителем всегда выходит она.
  9. Как любить людей? Да просто принимать их со всеми плюсами и минусами.
  10. Цель нашей жизни не в том, чтобы изменить окружающий мир, а в том, чтобы изменить себя.

Успехи ничему не учат

«Самые серьезные уроки мы познаем в самых сложных ситуациях.

Скажите, когда нам приходится принимать главные решения нашей жизни? После больших катастроф или полных провалов! То есть когда жизнь поставила нас на колени или хорошенько вмазала по башке! Именно в такие мгновения мы говорим себе: «Я по горло сыт жизнью в нищете, мне надоело быть у всех на побегушках, я устал быть посредственностью. Надо что-то делать». Успехи нас радуют, но редко чему учат. А провалы – штука болезненная и именно поэтому – хорошая наука на будущее».

«Жизнь нас не наказывает. Жизнь нас учит. И живем мы ради этих знаний. Любое событие способно изменить нас, но для смены образа мысли максимальным потенциалом обладают события катастрофические. Живи, ощущая, что в любом событии есть глубокий смысл, тогда смыслом наполнится и вся жизнь. Разберись, зачем тебе было послано это испытание, пройди его с честью, и больше оно тебе не встретится».

Правильный подход

«Мы можем реагировать на жизнь одним из трех способов. Мы можем сказать:

  • «Моя жизнь – это серия необходимых мне уроков, следующих друг за другом в идеальной последовательности». (Самый здравый подход, гарантирующий максимальный уровень душевного спокойствия.)
  • «Жизнь – это лотерея, но я по максимуму использую все подворачивающиеся возможности». (Тоже правильная позиция, благодаря которой обеспечиваешь себе среднее качество жизни.)
  • «Почему именно на меня постоянно валятся все беды?» (Гарантирует максимум страданий и фрустраций.)»

Переход на следующий уровень

«Жизнь во многом похожа на лестницу. Подняться выше можно, только наладив и укрепив предыдущую ступень, будь то работа, личные взаимоотношения, деньги или вообще что угодно. Как только прочно встаешь на нынешней ступеньке, можно переходить на следующую».

Совершенство vs. деградация

«Может быть, я вас немного напугаю, но в жизни нет никакого равновесия и никаких статус-кво. Каждое мгновение – это либо движение к совершенству, либо деградация».

«Начинайте действовать, как только появляется возможность. Изо всех сил старайтесь сделать то, что нужно сделать сегодня, каким бы мелким и незначительным это дело ни было, и тогда перед вами начнут открываться новые возможности. И всё это называется – зарабатывать репутацию. Всё это называется – одно событие обязательно приведет к другому».

Смелость думать

«Чтобы взглянуть на вещи по-новому, не нужна сила воли, непоколебимая уверенность в себе или помощь нейрохирурга. Надо просто иметь смелость думать непривычные мысли. Когда вас в следующий раз кто-то расстроит, не забывайте, что злят нас не столько сами люди, сколько наши мысли о них. Какие бы мысли ни приносили нам боль, это всего лишь мысли. А их можно изменить».

Деньги, развлечения и отдых

«Если чувствуешь дискомфорт на работе или в семье, то рано или поздно придется расстаться и с этой работой, и с этим супругом.

Если источником дискомфорта являются деньги, если тебе неудобно их иметь или даже о них разговаривать, то придется расстаться и с ними. И дело здесь не столько в наших осознанных решениях, сколько в подсознании.

Ведь мы автоматически избегаем всего, что может доставить нам неудобства. Чтобы зарабатывать деньги и не терять их, нужно относиться к ним спокойно.»

«Обязательно нужно себя немного баловать. Но какое отношение имеет умение потакать собственным желаниям к способности достигать поставленные цели, можете спросить вы. Да самое прямое! Притягивать к себе благополучие можно, только чувствуя себя благополучным человеком».

«Не жалейте времени на развлечения и отдых. Работа на износ – это просто лишний способ убедить себя в том, что «жизнь – сплошная борьба».

Расслабьтесь и всё получится

«Всякий раз, когда у нас возникают истерические желания, то есть когда мы эмоционально зацикливаемся на желаемом результате сделки или какого-то события, мы этот результат от себя отталкиваем. А работает ли этот принцип в обратную сторону? Конечно, расслабься немножко, и – бац! – всё само получится!»

«Отстраненность – это вовсе не отсутствие заинтересованности. Вполне можно быть отстраненным, но вместе с тем решительно настроенным на нужный результат. Именно отстраненные и целеустремленные люди знают, что награда обязательно найдет того, кто не жалеет сил и активно стремится к успеху. Такие люди говорят: «Если я не стану победителем сегодня, я выиграю завтра или послезавтра».

Что дать миру?

«Раскрыть заложенный в нас дар будет гораздо легче, задаваясь вопросом: «Что я могу дать миру?», а не «Что я с этого буду иметь?» Билл Гейтс – один из богатейших людей на планете.

И, слушая его выступления, понимаешь, что компьютеры его интересуют гораздо больше, чем деньги. Элвис Пресли в начале своей карьеры не ставил себе задачи сказочно обогатиться, он просто хотел записывать хорошие пластинки.

Богатство – не цель, а побочный продукт нашей деятельности».

Страх со смыслом

«Смелость – это не отсутствие страха, смелость – это умение действовать, несмотря на страх. У тех, кто пустил жизнь на самотек, страхов столько же, сколько и у тех, кто постоянно идет на отчаянный риск. Только первые боятся бессмысленных мелочей. Так почему же не побояться чего-нибудь более значительного?»

«Стоит нам только решиться на какое-то действие, как сразу же появляются ресурсы для этого действия. Конечно, можно объяснять эти проблески удачи простым стечением обстоятельств. Но если присмотреться к жизни внимательнее, заметишь, что случаются они регулярно».

Перестать бегать за автобусами

«Хватит жить в постоянной спешке.

Если у тебя в системе убеждений есть пункт «вечно у меня ни на что не хватает времени», то и в жизни, тут и гадать нечего, ни на что времени хватать не будет! В результате и получается, что всю жизнь бегаешь за автобусами, в лифт влезаешь, когда двери уже почти закрылись, обед втискиваешь между телефонными звонками.

Взявшись за любое дело, надо сказать себе: «Пока я буду читать письмо (гладить рубашку, тягать штангу в спортзале), мое внимание будет полностью сосредоточено на том, чем занят в текущий момент. Сколько потрачу на это времени, столько и потрачу. Я отказываюсь торопиться».

Любить людей, прощать и развиваться

«Любить людей – это не значит целоваться со всяким встречным-поперечным. Чтобы любить людей, совершенно не обязательно быть волонтером и раздавать плошки с рисом голодающим в странах третьего мира. Любить людей – это значит меньше их судить и оценивать. Это значит давать им возможность носить то, что им нравится, жить так, как им хочется, и быть самими собой».

«Если говорить предельно просто, то любить себя – это значит прощать себя. Это значит признавать, что до сего момента ты жил настолько правильно, насколько это было тебе по силам. Надо перестать всегда и во всем видеть свою вину.

Надо забыть о совершенстве, но не переставать совершенствоваться. Прощая себе свои недостатки, мы автоматически начинаем прощать эти же недостатки и окружающим. Мы отражаемся в окружающих нас людях, как в зеркале.

И если смотреть на жизнь внимательно, то она всегда подскажет, в каком направлении нам нужно расти и развиваться».

Книги и фильмыНадежда НазарянПолезные советы

Источник: http://salatshop.ru/post/legko

Психодоктор
Добавить комментарий