Какие у нас убеждения?

Содержание
  1. ТОП-5 САМЫХ РАЗРУШИТЕЛЬНЫХ УБЕЖДЕНИЙ
  2. Каковы наши убеждения — такова и наша жизнь.
  3. ТОП-5 ОГРАНИЧИВАЮЩИХ УБЕЖДЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОГУТ УБИТЬ ВАШ УСПЕХ
  4. Есть неопровержимая истина. Что-то является неоспоримой и единственной правдой. Альтернатив нет (не вижу, не принимаю, считаю ложными и т.д.). Я и все должны на эти истины опираться и их придерживаться
  5. Существуют некие «правильные и единые для всех» критерии оценки. Если ты им не соответствуешь, то ты не правильный (бракованный), а значит не достоин получить свой успех
  6. Все взаимосвязано. Прошлое влияет на будущее. Прошлое изменить нельзя. А значит в настоящем и будущем ничего уже изменить нельзя. А значит не надо и пытаться
  7. Если будет А, то будет и Б    или   Если бы было А, то было бы и Б. 
  8. Что-то изменить нельзя, потому что так устроен мир
  9. ЧТОБЫ РАЗРУШИТЬ ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ НУЖНО
  10. 40 убеждений славянского человека: примеры фактов и установок
  11. Что такое убеждение и чем оно отличается от факта. Примеры убеждений человека и фактов
  12. Списки самых распространённых на славянских землях убеждений о
  13. Похвалить читателя за тягу к самосовершенствованию и пнуть выявлять свои негативные установки
  14. Ограничивающие убеждения
  15. Функции ограничивающих убеждений
  16. Откуда берутся ограничивающие убеждения
  17. Механизм работы ограничивающих убеждений
  18. Ограничивающие убеждения и деньги
  19. Ограничивающие убеждения и партнерские отношения
  20. Ограничивающие убеждения и цели
  21. Массовые заблуждения, или Какие убеждения пора менять
  22. Заблуждение №1: прежде, чем что-то сделать, нужно хорошенько подумать
  23. Заблуждение №2: правильная цель – гарантия результата
  24. Заблуждение № 3: знать больше, чтобы стать лучше
  25. Заблуждение №4: завтра будет лучше, чем вчера
  26. Заблуждение № 5: ошибаться нельзя
  27. Ограничивающие убеждения – Круглосуточная психологическая помощь онлайн
  28. Представьте такую ситуацию
  29. Или вот другой пример ограничивающего убеждения
  30. Какие убеждения называются ограничивающими?
  31. Убеждение должно
  32. Приведу также и полезное упражнение, подразумевающее постановку вопросов самому себе и поиск ответов на них во время оценки убеждений
  33. Для того чтобы изменить старое ограничивающее убеждение на новое, нужно
  34. «Ограничивающие убеждения»

ТОП-5 САМЫХ РАЗРУШИТЕЛЬНЫХ УБЕЖДЕНИЙ

Какие у нас убеждения?

Убеждения — это обобщение какого-либо взаимоотношения между различными проявлениями жизненного опыта.

  •  что и как устроено
  •  что является следствием чего  и как все связано

Мы видим в мире то, что привыкли видеть «сквозь» свои убеждения (Например, двух стариков вместо веселящихся и поющих под гитару молодых мужчину и женщину)

Примеры убеждений:

  • Все создано Богом
  • Земля круглая
  • Хорошее образование залог успеха
  • Большинство ошибаться не может

Убеждения условно делят на «ограничивающие» и «поддерживающие»

Ограничивающие убеждения, как вы понимаете, создают жесткие правила, соблюдение которых ограничивает человека в его мышлении и его действиях.

  • Мужчины не плачут
  • Главное в жизни женщины – семья
  • Я никогда не смогу это сделать
  • Я неудачник
  • Я не смогу, потому что у меня нет денег (образования, связей и т.д.)
  • Сейчас кризис и никто ничего не покупает

Поддерживающие убеждения, наоборот, создают для условия для свободы мышления и действий

  •  Если это смогли другие, то смогу и я
  • Я могу изменять себя
  • Именно в кризис стоит пробовать новое
  • Всегда найдутся другие пути и возможности.
  • Люди могут быть разными
  • Я имею право на любовь (успех, свою жизнь и т.д)

Функции убеждений:

  1.  Убеждения делают для нас мир «понятным» и простым
  2.  Они создают «карту реальности», опираясь на которую мы принимаем решения и действуем в этой реальности

Каковы наши убеждения — такова и наша жизнь.

  1. У Бога нет других рук, кроме Ваших.

    Чтобы достичь желаемого необходимо действовать в реальности

  2. Действия определяются нашей «картой реальности»
  3. Наша карта реальности создана из убеждений (о том, что как устроено, что из чего следует и что с чем связано)

 Получается, что если Вы не можете достичь желаемого для Вас Успеха (поставленных целей по заданным критериям), хотя для других это доступно, то виноваты в этом Ваша «карта реальности», т.е. ваши убеждения.

ТОП-5 ОГРАНИЧИВАЮЩИХ УБЕЖДЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОГУТ УБИТЬ ВАШ УСПЕХ

1. УБЕЖДЕНИЯ О СУЩЕСТВОВАНИИ ЕДИНОЙ ИСТИНЫ

Есть неопровержимая истина. Что-то является неоспоримой и единственной правдой. Альтернатив нет (не вижу, не принимаю, считаю ложными и т.д.). Я и все должны на эти истины опираться и их придерживаться

  • От человека ничего не зависит. Всем управляет судьба. Смирись.
  • Мужчина должен быть сильным, успешным и ответственным за все. Это его предназначение от природы. Если нет, то он неудачник.
  • Высшее предназначение женщины – родить и вырастить ребенка. Брось все и выполни то, для чего предназначена. Все остальное неважно.
  • Относись к другим так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе.
  • Большинство не может ошибаться. Подумай, что люди скажут?!
  • Нужно стремиться быть идеальным(ой) во всем. Это называется самосовершенствованием.
  • Без труда не выловишь и рыбку из пруда. Нужно тяжело работать.
  •  Старших нужно слушаться. Поэтому родители всегда правы.
  • Каждому свое. Выше головы не прыгнешь. Смирись с ситуацией.
  • Деньги правят миром. Ничего больше не имеет значения.
  •  В Библии (Коране, Ведах и т.д. ) написано, что …., поэтому надо …..
  •  Хорошие люди – это те, которые всем нравятся. Старайся угодить.

2.

УБЕЖДЕНИЯ О СУЩЕСТВОВАНИИ ЕДИНСТВЕННОГО СТАНДАРТА  ПРАВИЛЬНОСТИ

Существуют некие «правильные и единые для всех» критерии оценки. Если ты им не соответствуешь, то ты не правильный (бракованный), а значит не достоин получить свой успех

  •  Высшее образование залог хорошей работы. А у меня нет высшего образования, а значит хорошая работа мне не светит.
  • Эталон красоты 90*60*90, 175 см и 18-25 лет. А мне 30, у меня 168 см ,широкие бедра и 5 лишних кг. А значит я уродка, которой не имеет смысла даже мечтать о счастье в личной жизни. Кто на меня такую посмотрит.
  • Только профессионалы имеют право  делать что-то. Поэтому я должна учиться (получить 5-е высшее и защитить диссертацию), чтобы начать работать.
  • Нельзя обижать родных и близких. Поэтому должна идти учиться в тот ВУЗ, которые выбрали родители (на ту работу, за того человека замуж и т.д.), чтобы их не расстраивать
  • Экспериментировать нужно в молодости. Старики никому не нужны. А мне уже 30-40-50 и уже поздно …..

3. УБЕЖДЕНИЕ О ТОМ, ЧТО ПРОШЛОЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОСНОВОЙ НАСТОЯЩЕГО И БУДУЩЕГО

Все взаимосвязано. Прошлое влияет на будущее. Прошлое изменить нельзя. А значит в настоящем и будущем ничего уже изменить нельзя. А значит не надо и пытаться

  • Я пробовал заниматься предпринимательством и прогорел. Это не мое. Буду работать по найму, хоть мне это и не нравиться.
  • Я два раза женился. Разводились со скандалом. Семейная жизнь не для меня. Все они ….
  • В нашей семье все работали на заводе. У нас династия. Какой из меня певец? Ну и что, что хорошо пою. Но жизнь распорядилась иначе.
  • Я в школе рассказывал стих со сцены и меня обсмеяли. Я не могу публично выступать.
  • Я неудачница. Мне никогда не везло с мужчинами. У меня бабушка развелась, мама развелась, тетя развелась. Мне лучше замуж не выходить.

4. УБЕЖДЕНИЯ О ВЗАИМОСВЯЗИ ВЕЩЕЙ

Если будет А, то будет и Б    или   Если бы было А, то было бы и Б. 

Два или более события связываются в единое целое с помощью установки причинно-следственной связи

  • Если будут деньги, то все наладиться (я буду счастливый, меня будут уважать и т.д).
  • Если бы я была помоложе (с другой фигурой), то смогла бы выйти замуж.
  • Если бы у меня не было бы семьи и детей, которых надо кормить и ставить на ноги, то я бы смог себе позволить рискнуть и открыть свое дело
  • Если бы у меня были связи, то я бы давно сделал карьеру
  • Если бы он понимал меня, то у нас было бы все хорошо.
  • Если я буду уступать, то меня оценят, будут любить и прекратятся скандалы в доме
  • Если не обманывать, то ничего не заработаешь
  • Если бы у меня был любимый человек (квартира, машина, вот та шубка, компьютер и т.д.), то я стала бы самой счастливой

5. УБЕЖДЕНИЕ ОБ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ЗАКОНАХ ОБУСТРОЙСТВА МИРА

Что-то изменить нельзя, потому что так устроен мир

Убеждение никак не объясняется и не обосновывается.

  • Я таким родился. Ничего изменить нельзя.
  • Все люди думают только о себе. Все люди по своей природе эгоисты.
  • Так устроен мир. Одним все, другим ничего.
  • Мужчины по своей природе все одинаковые и хотят только одного
  • Мы пришли в этот мир получать опыт (выполнять свою миссию, наслаждаться жизнью, искупать первородный грех, мучиться и совершенствоваться в мучениях)
  • Жизнь – это бег по кругу
  • Человек человеку волк (брат)

ЧТОБЫ РАЗРУШИТЬ ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ НУЖНО

…. понять, что

Все не так как кажется !

Убеждения — это некоторое привычное, когда-то зафиксированное в нашем сознании и подсознании обобщение, на которое мы опираемся  не задумываясь и не проверяя его адекватность для данного контекста.

Наш мозг просто автоматически выдает эти обобщения при появлении какого-то стимула, чтобы упростить нам процесс принятия решения.

Убеждение – это ИЛЛЮЗИЯ РАЗУМА, созданная когда-то и кем-то, воспринятая вами как правда, заложенная в подсознания как информация, которой можно доверять, и используемая как основа для принятия решений

Все, что вы думаете о мире, о себе и обстоятельствах – это плод вашей фантазии или вашего воспитания, закрепившийся в жестких лингвистических формах и теперь управляющий вашим мышлением и поведением

Убеждения фиксируются в голове на основании:

  • утверждений, воспринятых от старших в детстве и получивших статус истины
  • собственного опыта, при повторении 2-3 раз
  • обобщения опыта некоторых значимых людей рядом

Убеждения – это условный рефлекс ума, привычка, стереотипная реакция понимания, объяснения ситуации при появлении определенного стимула.

Хорошая новость:

С условными рефлексами можно работать. Их можно устанавливать и снимать по своему желанию

……..

Но об этом в одной из следующих статей

А пока, если вы обнаружили у себя какие-то убеждение из описанных выше, то для начала задайте себе вопросы:

  1. Откуда я узнал(а), что это действительно правда?
  2. Почему я в это поверил(а) и верю до сих пор?
  3. Существуют ли примеры, которые противоречат данному убеждению?

И еще одно очень важное замечание.

Ограничивающие убеждения часто имеют защитную функцию для человека. Они прикрывают собой вторичную выгоду, которую получает человек, когда действует или бездействует, опираясь на это убеждение.

Например, очень удобно не напрягаться и избежать негативной оценки окружающих или поражений прикрывшись убеждением «Что делать. Так устроен мир. Одним все, другим ничего»

Поэтому еще один вопрос, который может быть полезен в этой ситуации

4.   Что хорошего несет мне данное убеждение? От чего оно меня защищает?

………

О том, как работать с ограничивающими убеждениями с учетом вторичных выгод я напишу в одной из следующих статей.

А пока

Успехов и Удачи Вам!

И много хороших сильных поддерживающих вас и ваше дело убеждений!

…….

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями

…….

Если Вы начали знакомство с моим блогом недавно, то могу посоветовать прочитать дополнительно следующие стать:

Если Вы еще не подписались на рассылку с моего блога, то можете сделать это сейчас, перейдя на страницу подписки

Все ближайшие мероприятия на странице РАСПИСАНИЕ

Источник: http://www.elenasamsonova-blog.com/?p=574

40 убеждений славянского человека: примеры фактов и установок

Какие у нас убеждения?

Примером такого случая является история Марины, которая принимала свои собственные убеждения за факты. Марина думала: «Если бы у меня были деньги, моя жизнь была бы счастливой.

Если бы не семья и дети, о которых я должна заботиться, я бы смогла заняться писательством и начать книгу, о чем я давно мечтала.

Будь я моложе, могла бы разорвать отношения с мужем, не уважающим меня и не ценящим мои труды и старания в этом доме, и найти нового, который бы любил меня и делал мою жизнь счастливее».

Но однажды Марина устала быть полностью неудовлетворенной своей жизнью, и она решила изменить ее, а начала она со своих убеждений.

Девушка задала себе такие вопросы: «Откуда я знаю, что это действительно правда? Почему я верю в это? Есть ли конкретные примеры, которые противоречат моим убеждениям?».

Это было первым шагом на пути к достижению ее собственных целей, ведь чтобы разрушить убеждения, которые ограничивают вашу жизнь, нужно понять, что все совершенно не так как кажется.

Убеждение – это привычное для человека обобщение, закрепленное в его сознании, на которое он привык опираться, даже не думая о том, насколько оно адекватно для определенного контекста.

Все, что личность думает о мире, о себе самой и о других людях – это плод фантазии,  восприятия, который закрепился в ее подсознании и управляет ее мышлением и поведением.

Именно поэтому, чтобы изменить жизнь, нужно начать с изменения убеждений.

Марине пришлось очень постараться, чтобы придти к собственному счастью, ведь изменение установок, которые были закреплены в сознании большую часть жизни – дело не простое. Когда она поняла, что вся жизнь в ее руках, и только ей решать, что с ней делать, она начала действовать и взбираться по высокой лестнице, что вела к успеху.

Девушка записалась на онлайн-курсы по писательскому мастерству и когда ее навыки были отточены до должного уровня, она начала долгую и кропотливую работу над собственной книгой.

Ей было сложно совмещать свое любимое дело и семейную жизнь, но она знала, что ее старания того стоят.

На работу над книгой ушло 5 лет, за это время ее дети подросли и пошли в колледж, а у нее появилось больше свободного времени, которое она тратила на продвижение результата ее трудов.

Ее книга вышла в широкий тираж и обрела популярность, благодаря чему ее финансовое состояние улучшилось. Она больше не была зависима от своего мужа и могла позволить себе уйти от нелюбимого человека и начать жизнь с чистого листа. Она переехала в новую квартиру и посвятила свое время написанию новых книг, ведь это именно то дело, которое делало ее счастливой.

Пример Марины показывает, к чему может привести принятия своих ограничивающих убеждений за факты, и как качество жизни улучшится, если эти убеждения разрушить. Главное – это упорная работа над собой и правильное мышление.

Что такое убеждение и чем оно отличается от факта. Примеры убеждений человека и фактов

Убеждения – это принципы и правила, на которых строится жизнь человека. Это наши взгляды на объективный мир и генератор наших психологических моделей. Это ментальное отображение об устройстве окружающего мира.

Убеждения и факты – это разные понятия, которые по ошибке часто смешивают. Каждый человек имеет определенные убеждения касательно самого себя, своих способностей и возможностей, а также других людей и его отношений с ними.

Все они имеют индивидуальный характер. «Я же говорил тебе» — успокаивающее выражение, ведь оно означает то, что наши убеждения оказались справедливыми. Это дает нам ложную уверенность в непререкаемой истинности своих идей.

Однако есть вещи, которые не являются зависимыми от веры человека в них – к примеру, физический закон сохранения энергии. Он не перестанет действовать только потому, что человек не будет в него верить.

Некоторые относятся к собственным убеждениям об отношениях, способностях и возможностях таким образом, будто они являются неопровержимыми фактами, как тот же закон сохранения энергии. Однако это совершенно не так.

Убеждения активно отражают социальную сферу нашей жизни и способны изменяться.

Списки самых распространённых на славянских землях убеждений о

Деньгах:

  • «Денег нет». Эту фразу многие люди говорят почти каждый день. Вслух или про себя, значения не имеет. С этим убеждением трудно бороться, ведь чтобы это делать, деньги у человека должны быть на самом деле. Чтобы преодолеть негативную установку, можно откладывать от дохода 10% и не расходовать их. Следует повторять себе «У меня всегда есть деньги», привыкнуть к этой фразе и сделать ее своим девизом.
  • «Честным трудом денег не заработать». Говоря эту фразу, человек ограждает себя от финансового процветания. Он соглашается с тем, что как бы честно он ни трудился, все равно не будет жить в достатке. Следует заменить эту фразу на: «Чем больше и упорней я буду трудиться, тем большая вероятность на мое финансовое процветание».
  • «Деньги портят человека». Эта фраза показывает, что человек боится денег. Она программирует на то, что финансовое благополучие портит человека как личность, разбаловывает его. Следует заменить эту установку на положительную: «Деньги несут для моей жизни пользу и улучшают ее качество».
  • «Деньги утекают, как вода». Действительно, если деньги являются водой, то как их можно удержать? Следует повторять себе: «Я купаюсь в океане денег, они плывут ко мне».

Успехе:

  • «Во мне нет ничего особенного». Правда в том, что человеку не нежен особенный дар. Главное на пути к успеху – быть собой и быть готовым к упорному и целенаправленному труду. Успешный человек не думает о том, чего у него нет, он фокусируется на том, что у него есть и что он может получить в будущем.
  • «Я бы сделал это, если бы знал, что мои усилия окупятся». Во всех профессиях успешные люди зарабатывают намного больше из-за того, что трудились с огромным усердием еще в то время, когда предполагаемый эффект от этого еще даже не был виден на горизонте. Чтобы достичь отдачи за упорную работу, нужно думать о ней как о заслуженной награде.
  • «Мне некогда». Эта фраза является распространенной ловушкой мышления. В действительности у вас есть ровно такое же количество времени, как и у других людей. Вопрос лишь в том, как вы его используете.

Питании:

  • «Еда – мой враг». Люди, старающиеся привести себя в форму, часто нагружают себя жесткими ограничениями в питании, из-за чего забывают, что еда, на самом деле, является другом. Именно она насыщает нас, дает нам силу и энергию. Да, нужно уметь правильно выбирать еду, но также важно и правильное отношение человека к ней.
  • «Жир в еде станет жиром в моем теле». На самом деле это не так. Жиры являются важной и необходимой часть в нашем рационе. Все гормональные процессы в организме происходят благодаря жировому обмену. Главное – потреблять правильные жиры, которые запускают эти процессы.
  • «Когда я похудею, стану счастливым человеком». На самом деле можно обрести счастье уже сейчас, еще не дойдя до своей цели. Следует направить внимание и энергию на самого себя, свои цели, отношения, на свое счастья прямо здесь и сейчас. Это важно, ведь жизнь – это приключение, и чтобы оно было интересным, в нем нужно участвовать.

Взаимоотношениях:

  • «Он/она говорит не то, что думает». У многих людей есть сомнения насчет искренности своих друзей, партнеров, наделяя их действия таким мотивами, которых на самом деле и не было. Возможно, проблема заключается в невысокой самооценке, человек не считает себя привлекательной как личность и полагает, что его друзья или партнер заслуживают более совершенного друга.
  • «Я не могу сказать «нет» своему другу или партнеру». Многие считают, что настоящая дружба или любовь предполагает полной отдачи себя. Однако удовлетворение личных потребностей всегда должно стоять на первом месте. Хороший друг или партнер должен понимать это.
  • «Друг/партнер должен делать для меня то же, что я делаю для него». Принцип взаимности – это прекрасно, но его часто трактуют неправильно. В действительности, доброе дело не требует «оплаты», когда делаешь его искренне.

Счастье:

  • «Счастье наступит, когда я изменю внешние обстоятельства». Распространенное убеждение, что счастья можно достигнуть, похудев, заработав деньги, купив определенную вещь и так далее. Однако суть счастья, на самом деле, в том, чтобы радоваться простым вещам, несмотря на трудные обстоятельства.
  • «Счастье заключается в определенной вещи». Часто можно услышать от людей, что счастье в семье, детях, деньгах и прочее, однако, как уже было сказано, счастье не всегда зависит напрямую от внешних обстоятельств. Можно иметь все, что, казалось бы, необходимо человеку для счастья, и не иметь его. Эта эмоция должна, прежде всего, идти из внутренней гармонии человека, от его умения находить отраду в простых вещах.
  • «Счастливые люди не могут грустить». Быть несчастным в определенных ситуациях является правильным. В жизни человека бывают хорошие и плохи моменты. Необходимо разрешать себе быть грустным. Парадокс в том, что это приведет к счастью.

Похвалить читателя за тягу к самосовершенствованию и пнуть выявлять свои негативные установки

Если вы читаете эту статью, вы стоите на правильном пути. Тяга к самосовершенствованию всегда похвальна и если вы действительно приложите к работе над собой все свои силы, проявите настоящее усердие, вы, несомненно, достигните своей цели.

Выявление негативных убеждений и их исправление – первый шаг на пути к вашему успеху, поэтому вы должны приложить все свои усилия, чтобы обнаружить их и заменить на положительные.

Источник: https://TrenerMozga.ru/mm/ubezhdeniya/primery.html

Ограничивающие убеждения

Какие у нас убеждения?

Что такое ограничивающие убеждения? И почему так важно нам это знать? И что они вообще ограничивают и для чего они нам нужны?

Ограничивающие убеждения – это сидящие в нас убеждения и отношение к окружающему миру и себе, которые определяют наши действия, поступки, поведение и мировоззрение. Они как правило выборочны и ограничивают наши действия и наше мировосприятие.

Ограничивающие убеждения потому и называет ограничивающими, что они нас ограничивают и загоняют в определенные рамки.

Ограничивающие убеждения складываются в целую систему, которая включает в себя: накопленный опыт как личный так и других людей, мнения, смысл, мотивы и другое.

Ограничивающие убеждения – это набор некоторых программ, которые действуют по строго определенным алгоритмам и выполняют возложенную на них функцию.

Функции ограничивающих убеждений

1. Информационный фильтр. Фильтруют, поступаемую в мозг информацию, выбирают только ту информацию, которая соответствует имеющимся убеждениям.

2. Демотивация. Демотивируют нас, подсовывают нам аргументы, которые убеждают нас ничего не делать, ничего не менять или делать в соответствии со своими убеждениями.

3. Формируют личность. Определяют наши действия, влияют на наш характер, систему ценностей, поведение.

4. Определяют выбор. Оказывают решающее действие на выбор в различных жизненных ситуациях.

Откуда берутся ограничивающие убеждения

1. Личный опыт.

2. Убеждения ваших родителей.

3. Убеждения ближайшего окружения: других членов семьи, друзей, коллег, единомышленников.

4. Убеждения социума, той среды, того ментального пространства в котором вы живете: город, регион, страна.

Механизм работы ограничивающих убеждений

1. Наличие убеждения. Есть убеждение. Например: «счастье – это вымысел», «человек не может быть счастлив», «я не счастлив, потому что у меня нет денег», «мое счастье зависит от чего-то или от кого-то, но не от меня самого».

2. Фильтр. Ваше сознание начинает фильтровать вашу реальность в соответствии с вашими убеждениями. Вы начинаете видеть все в сером цвете, вы видите не тех людей, которые счастливы, а которым также плохо, как и вам.

Даже если вы видите счастливого улыбающегося человека, вас он либо начинает раздражать, либо вы начинаете недоумевать: «тут жить не на что, а он улыбается».

Вы видите вокруг только бедных людей и стараетесь быть в обществе таких же как и вы.

3. Подстройка. Ваше подсознание начинает подстраивать вашу реальность под это убеждение. Оно простраивает границы вашей реальности в соответствии с вашими убеждениями.

И за эти границы вы выйти не можете. Вам также плохо, как и всем, кого вы видите. Все бедные и я бедный. Богатые живут в другом мире, не моем мире.

Мир начинает отражать ваше внутренне состояние, построенное согласно вашим убеждениям.

4. Вторичные выгоды. Вам не выгодно что-то менять в себе, потому что придется менять и свои убеждения. Выгодно оставаться в той зоне комфорта, которую вы уже создали. Вы не идете туда, где лучше, вам важно, чтобы не стало хуже.

5. Действия. Ваши действия становятся бездействием. У вас нет мотивации что-то менять в себе и в своей жизни.

6. Медленное разрушение. В итоге, ваше подавленное состояние начинает угнетать ваш организм. У вас нет денег на качественное питание, на лечебные процедуры для своего организма и он медленно стареет и приходит в негодность.

У вас нет денег на достойный отдых и ваша нервная система постепенно истощается. Вы устали так жить, но убеждения заставляют вас жить именно так, как вы живете.

Вы хотите что-то изменить, но не можете, потому что ваши убеждения содержат в себе программу «человек не может быть счастлив».

Ограничивающие убеждения и деньги

Ограничивающие убеждения в контексте денег мешают нам иметь столько денег, сколько мы хотим иметь. Примеры: «я не могу быть богатым», «деньги – это зло», «большие деньги – большие проблемы» и т.д.

Ограничивающие убеждения и партнерские отношения

В партнерских отношениях ограничивающие убеждения не дают нам возможности построения гармоничных отношений. Примеры: «я выбираю не тех мужчин/женщин», «мне не везет в отношениях», «я не могу быть счастливой» и др.

Ограничивающие убеждения и здоровье

В отношении здоровья, ограничивающие убеждения мешают нам иметь то тело, которые мы хотим. Примеры: «я толстая, потому что в нашем роду все толстые», «у меня нет силы воли», «это не излечимо» и др.

Ограничивающие убеждения и цели

Ограничивающие убеждения мешают нам ставить цели и их достигать. Например: «я не ставлю себе больших целей, потому что они все равно не достижимы», «это нереально», «я не смогу» и др.

Одной из основных причин наших жизненных неудач являются именно ограничивающие убеждения, с которыми мы отождествляемся и делаем их своей собственной реальностью.

Что делать?

Найти в себе ограничивающие убеждения и заменить их на ресурсные, которые помогут вам сделать жизнь такой, какой вы хотите. Ресурсные убеждения – помогают, а ограничивающие убеждения – ограничивают и мешают.опубликовано econet.ru

© Олег Астапенков

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/165217-chto-ogranichivayut-ogranichivayuschie-ubezhdeniya

Массовые заблуждения, или Какие убеждения пора менять

Какие у нас убеждения?

«Никогда не рассказывай мне про свои приметы. Пока я о них ничего не знаю, живу спокойно, и ничего не сбывается».

Эту фразу обронил мой брат, когда я хотела «оградить» его от сложностей жизни. Мимолетно сказанная, она заставила меня задуматься. Тогда я ещё ничего не знала об убеждениях, но почувствовала в его словах долю истины.

С первого взгляда не так заметно, что мы «прошиты» убеждениями и предрассудками, которые определяют нашу модель поведения и в итоге – жизненные результаты. В нашей голове находятся все рычаги управления собой.

Здесь возникают потенциальные желания в виде «хочу» и стеклянные колпаки в виде сомнений «смогу ли?», «а что, если…».

Еще в нашей голове много якорей, удерживающих нас в гавани неведения, не позволяя двигаться к новым горизонтам.

Сегодня я поделюсь с вами своими убеждениями-заблуждениями, которые очень сильно сдерживали меня, господствуя в моем сознании долгие годы.

Заблуждение №1: прежде, чем что-то сделать, нужно хорошенько подумать

Не знаю, откуда у меня возникло убеждение, что наши мысли – это огромная ценность. Думаю, что не последнюю роль в формировании этого стереотипа сыграли постоянные призывы родом из детства: «Подумать как следует».

С возрастом приходит время, когда нам хочется больше думать, и почти ничего не делать. Мы начинаем думать автоматически, по инерции. Забываемся в случайных грезах, чтобы оттянуть начало любого дела, растрачиваем энергию на фантазии, вместо того, чтобы действовать.

Погружаясь в потоки своих мыслей и переживая разные сценарии воплощения собственных идей, мы проживаем параллельную жизнь. Но так и не приступаем к действию.

Весь запал, весь азарт остается в наших мечтах, а в реальной жизни – опустошенность.

 Не имея сил действовать, мы откладываем реализацию своих планов до лучших времен, снова и снова убеждаясь в собственной недееспособности. Круг замыкается.

Если вместо дела силы тратятся на раздумья, формируется привычка думать и не делать. В нашем сознании прописывается убеждение о том, что думать по поводу и без повода очень полезно.

Чтобы отследить в себе эту привычку, следует обратить внимание на три признака:

  1. Состояние автопилота. Проявляется в отсутствии контроля за своими мыслями.  том, что вы не контролируете свои мысли. В результате они не соотносятся с вашими действиями в данный  момент. Вы «выпадаете из реальности»: не помните, закрыли ли дверь, как дошли до дома. В потоке рутинных дел ловите себя на том, что думаете о чем-то другом, никак не связанном с текущей реальностью. Такое состояние характерно для периодов сильного эмоционального потрясения, заполняющего все мысли. В обычной жизни оно свидетельствует о неуправляемой мысленной каше в голове.
  2. Спонтанные мысли ни о чем. Перед тем как заснуть, вы постоянно прокручиваете в голове какие-то невнятные мысли. Вам трудно распутать этот мысленный клубок и понять, зачем вы обдумываете все это .
  3. Постоянное стремление к многозадачности. Однажды мне попалось сравнение, прекрасно иллюстрирующее описываемую ситуацию. Суть его в том, что ум обывателя похож на бездомную собаку, которая блуждает в поисках случайной кормежки. Ум человека, умеющего работать с собственными мыслями, подобен натренированному охотничьему псу, голодному до хозяйской добычи. Это сравнение когда-то помогло мне осознать, что думать ради того, чтобы просто думать – неэффективно.

Размышления имеют смысл только в том случае, если они побуждают нас что-то делать, искать новые пути решения и снова делать. В этом случае мы не тратим свою энергию впустую, а концентрируем весь свой потенциал мыслей и действий в нужном нам направлении.

Работать с убеждениями лучше всего через новый опыт, формируя привычку думать осознанно, а не по инерции.

На начальном этапе практика работы состоит в том, чтобы пресекать мысли, не связанные с текущим моментом. Например, по дороге на работу сознательно обращать внимание на окружающую действительность: архитектуру, номера домов, прохожих. Если поймали себя на мысли, что отвлеклись, и ваше сознание присутствует в другом месте – пресекать и перенаправлять работу ума в нужное вам русло.

Сначала эта работа может показаться трудной, но при регулярных сознательных усилиях, результат обязательно будет. Уйдет чувство опустошенности, появится желание делать и достигать. Убеждение, что прежде, чем что-то сделать, нужно хорошенько подумать, сменится привычкой думать и делать согласованно.

Заблуждение №2: правильная цель – гарантия результата

Почему так популярны вопросы постановки целей? Ответ прост. Мы уверены, что главное – сформулировать цель таким образом, чтобы она мотивировала нас двигаться и достигать результата. Это не так. Даже отлично сформулированная цель, записанная на лбу, не гарантирует вам результата.

Ставя цель, мы поворачиваем голову в направлении ее достижения. Но для этого нужно нужно действовать, двигаться вперед. А многие из нас к действиям не готовы. Признавать, что цель не достигнута, так как слишком мало сделано для результата – тоже не хочется. Лучше представить, то проблема в самой цели, и вновь заняться изучением вопросов постановки вместо способов достижения.

«Правильная цель – гарантия результата» – очередное заблуждение. Истина в том, что только движение, подкрепляемое регулярными действиями, помогает реализовать задуманное.

Проверить истинность утверждения, что не цель, а движение к ней обеспечивает результат, можно только опытным путем.

Заблуждение № 3: знать больше, чтобы стать лучше

Формулировка «для общего развития» – еще одно заблуждение, свойственное многим. Мы считаем, что чем больше будем знать, тем эффективнее будем в любом деле.

Знание основ действительно необходимо, когда вы что-то создаете или развиваете. И здесь имеется в виду именно основа.

 Однако процесс получения информации порой настолько затягивает, что мы забываем о действиях, для которых мы формировали нашу «подушку» знаний.

Мы становимся потребителями информации, которая не помогает, а напротив, блокирует начало действия. Она подталкивает нас к проецированию на себя чужого опыта. Мы читаем размышления и выводы гуру по разным вопросам и стремимся к их результатам, но не в деле, а в мечтах. Нам кажется, что стоит только понять путь авторов, и мы непременно станем такими же, как они.

Нет, это не работает. За авторскими выводами стоит авторский путь. А чужие выводы без собственного пути ничего не стоят. Чтобы прийти к тем же результатам, нужно самим начать делать, искать собственный смысл, идти своим путем.

Часто мы понимаем, что решать собственные проблемы мы должны сами. Мы знаем, какой результат хотим получить, но все равно пытаемся избежать труда, увлекаемся писком новых и, как нам кажется, лучших методик. Истина же в том, что для достижения результата нам нужна практика, которую мы нарабатываем в процессе действия.

Заблуждение №4: завтра будет лучше, чем вчера

Очень оптимистичное и светлое убеждение, с которым я жила много лет. Если честно, продолжаю жить и сегодня, но с некоторым переосмыслением причинно-следственных связей. Очень часто, ожидая лучшего завтра, мы надеемся, что все лучшее случится волшебным образом, уповаем на какую-то внешнюю силу. Однако благодарить ее стоит уже за то, что у нас есть завтрашний день.

Чтобы он стал лучше вчерашнего, нужно действовать самому и рассчитывать исключительно на себя. Если просто ждать светлого будущего, не прикладывая никаких усилий для его обеспечения, мы создаем действительность, где каждый день похож на предыдущий. Сливаясь, эта череда одинаковых дней образует серую жизнь с большим отрицательным отрывом между ожиданием и реальностью.

Убеждение, что завтра будет лучше, чем вчера, не является заблуждением, если вы четко знаете: что и как необходимо делать для воплощения его в жизнь и делаете.

Заблуждение № 5: ошибаться нельзя

Мы боимся ошибок. Чем больше требований к нам предъявляют окружающие, считая нас умными, талантливыми, перспективными, тем сильнее наш страх ошибиться.

Потому что собственные неудачи мы ассоциируем с потерей субъективного «статуса». При этом любой неуспех или ошибка сами по себе – не показатель нашей несостоятельности.

Это новый опыт, новые выводы, иное понимание, и выход на новый уровень через преодоление. Порой ошибка может быть не менее ценной, чем успех.

Умного человека характеризует не жизненный путь без ошибок, а умение сделать выводы и исправить собственные ошибки (заблуждения). В этом смысле лучше пережить, чем избежать. Даже если ты ошибся, делая так, как ты думал, то это ошибся ты. Дальше ты будешь уже другим…

Семен Якубов, создатель и руководитель спортивной команды «Камаз-мастер»

Мудрость в том, чтобы пробовать, делать, ошибаться, падать, вставать, снова делать. Хороший пример – ребенок, который учиться ходить.

Он делает робкие шаги и падает, но снова встает до тех пор, пока не научиться шагать уверенно. И мы знаем – по-другому не бывает.

Этот пример можно проецировать на любую ситуацию в жизни: без неуверенных шагов и ошибок, как правило, не бывает результата. Так стоит ли бояться?

Путь через стеклянные колпаки собственных убеждений непрост. На собственном опыте я пришла к значимым для меня выводам, которыми хотела бы поделиться:

  • Я поняла, что гибкость мышления человека определяется вариативностью его социальных ролей и привычкой или умением осознанно нарушать привычные шаблоны.
  • Даже когда новые модели поведения становятся понятными, привычными и освоенными, старые убеждения до конца не отпускают. Порой они проявляются в наших неконтролируемых действиях. Этот лед очень тонок тонкий лед – стоит ослабить бдительность, появляется риск снова оказаться в омуте старых убеждений. Удерживать достигнутые результаты тоже работа. Она более рутинная и не очевидная, но требует не меньше умений организовывать себя.
  • Убеждения передаются по наследству. Но не с генами, а через воспитание. Наши действия, слова, поступки впитываются детьми, «записываются» на подкорку, а затем воспроизводятся в самостоятельной жизни. Со своими убеждениями я начала работать уже в зрелом возрасте. Каково же было мое удивление, когда свои заблуждения я видела в поведении моего старшего сына.
  • Собственные убеждения нельзя оценивать как плохие или хорошие. Есть убеждения, которые нам мешают, ограничивают наш рост – в конкретный промежуток времени или постоянно. Это и есть главное основание для того, чтобы сначала понять – как нужно действовать. И уже после этого приступать к выполнению задуманного, постигая через новый опыт новые истины.

Саморазвитие #Осознанность #Психология 

Источник: http://interesno.co/myself/82410778ee81

Ограничивающие убеждения – Круглосуточная психологическая помощь онлайн

Какие у нас убеждения?

У нас у всех есть ограничивающие убеждения. Многие из них даже не подвергаются сомнению или критическому переосмыслению – мы просто привыкли так думать.

Однако, часть наших собственных убеждений давно для нас не актуальны, они стали для нас ограничивающими. И порой они приводят к тому, что в жизни мы получаем совсем не то, что на самом деле хотели бы.

Для начала определимся с понятиями.

Убеждение – это суждение, которым мы руководствуемся в своих поступках и выводах о реальности.

Часто убеждение, которое рождается внутри одного человека или группы людей, становится достоянием общественности, иными словами, в него начинает верить все большее число людей. Соответственно, оно обрастает все новыми подкреплениями, и еще сильнее влияет на человека. И становится непреложным фактом по одной простой причине – «все так думают», «это общеизвестно».

Убеждения, которые мы принимаем на веру, и больше не подвергаем сомнению, становятся нашей жизненной программой. Изначально они появляются незаметно и достаточно невинно.

Например, мы в детстве где-то услышали разговоры взрослых, из которых следовало, что чем больше у человека денег, тем счастливее он становится. И мы начинаем в это верить, потому что взрослые в детстве – непререкаемый авторитет.

А дальше подобные навязанные убеждения становятся огненной дорожкой, по которой человек бежит в надежде обрести обещанное счастье.

Жизнь идет, человек все бежит, а счастье так и не приходит. И несчастным он себя чувствует не потому, что ему дeйствительно чего-то не хватает, а потому, что навязанное убеждение «нужно иметь для счастья много денег» в детстве воспринялoсь как безусловная правда, и все еще не поддается сомнениям.

Иногда, человек может до конца своих дней оставаться тотально несчастным, потому как не нашел время разобраться: действительно ли ему для счастья нужны только деньги, или все-таки счастье – это состояние души? Ведь для счастья неважно, что человек имеет или делает, важно то, что он чувствует, имея и делая.

«А счастье, по-моему, просто. Бывает разного роста. От кочки и до Казбека, в зависимости от человека” – если это так, не проще ли найти свой ритм и спокойно двигаться в нем?

Приведу еще несколько примеров.

Представьте такую ситуацию

Ваш сотрудник, коллега совершает ошибку в работе. Вы выносите суждение, что этот поступок – из-за рассеянности, несобранности сотрудника. Дальше вы понимаете, что вам не по душе поступок сотрудника, и вы не в восторге от его рассеянности. И продолжаете прокручивать все это в своей голове.

А дальше, сами того не замечая, вы начинаете выискивать все новые и новые недочеты в работе сотрудника. Наблюдаете за человеком и будто ждете, что вот-вот он снова продемонстрирует свою рассеянность.

Потом рассказываете об этом другим, обращаете еще больше внимания на недостатки сотрудника. Запустив мыслительный процесс в эту сторону, вы вскоре перестаете относиться к этому сотруднику, как раньше — ровно. Отныне вы замечаете только те его действия, которые подтверждают его рассеянность.

Все! Убеждение «он – рассеянный и ненадежный сотрудник» сформировано. Отношения с человеком поменялись.

Или вот другой пример ограничивающего убеждения

За всю свою жизнь у вас не получилось вырастить ни одно комнатное растение. У вас сформировалось убеждение, что это занятие не для вас.

Вам даже не приходило в голову, что на протяжении этого времени вы, возможно, выбирали растения, за которыми тяжело ухаживать. А ведь если бы вы больше знали о том, как их правильно поливать, удобрять, пересаживать, и делали бы это с большим усердием, у вас бы непременно получилось все, что не выходило раньше.

Но вот однажды, делая покупки, вы обратили внимание на красивое комнатное растение, на этикетке которого было указано: «Не требует особого ухода». Поверив надписи на этикетке, вы купили растение.

К концу первой же недели вашего совместного существования растение погибло, потому что вы забыли его полить.

Вы не уделили время тому, чтобы смягчить предыдущее убеждение о своей несостоятельности в плане ухода за комнатными растениями и не разобрались в том, откуда оно, в чем его причина. И поэтому подсознательно вы руководствовались своим убеждением: «У меня не получается ухаживать за комнатными растениями», а потому бессознательно забыли полить даже то растение, которое нужно поливать редко.

Да, именно так: на нас и наше поведение влияют убеждения. Таким же образом они воздействуют на проживание нашей жизни и на тот опыт, который мы из нее выносим.

Мы замечаем явление, ситуацию, оцениваем ее и начинаем над этим думать. Наши мысли обрастают эмоциями, как снежный ком. У них появляется свой собственный «магнетизм»: думая о чем-то одном на протяжении длительного времени, мы не замечаем, как эта мысль привлекает другие, похожие мысли.

Вскоре мы начинаем отбрасывать те мысли, которые не соответствуют основной идее, основному выводу, который мы пытаемся сделать.

Первоначальная мысль и все последующие («надуманные») сливаются в единое целое: они будто приклеиваются, взаимно усиливая друг друга, и видоизменяют нашу реальность. Что в итоге? Мы верим не только выводам, которые получились на первых порах, но и тем мыслям, которые родились в процессе обдумывания.

пример формирования ограничивающих убеждений:

Некоторым сложно принять идею о том, что мы можем выбирать свои мысли и суждения. Если вы к ним относитесь, попробуйте больше обращать внимания на то, какие мысли вы используете во время внутреннего монолога. Осознание этого поможет вам понять, что ваш привычный способ мышления и беседы с самим собой могут привести как к стрессу, так и …к успеху!

Теперь, когда мы выяснили, что наше личное восприятие определяется убеждениями, можно без преувеличения предположить, что наши убеждения буквально формируют нашу реальность. Наша реальность есть зеркало наших внутренних убеждений и верований.

Многие ваши убеждения поступают извне, от других людей, и большинство из них поглощается вами в «готовом виде» еще до того, как вы понимаете, пригодятся ли они вам вообще.

Можно сказать, что ничто не попадает в ваше сознание по умолчанию. Если идея, мысль или убеждение надежно поселились там, значит, вы им разрешили это сделать, только сами не осознали, что случилось.

Некоторые ваши убеждения берутся из 1-2 жизненных ситуаций, и в некотором роде ограничивают вашу жизнь, что делает вас несчастнее. Вам не нужны специальные психологические знания, чтобы разобраться с вашими убеждениями. Вам достаточно подумать о своей жизни, ухватиться за одно из своих убеждений и попытаться понять, откуда оно появилось.

Какие убеждения называются ограничивающими?

С моей точки зрения, убеждение, которое ограничивает – это любое убеждение, которое стоит на пути между вами и вашими заветными желаниями, препятствует их исполнению.

Да, именно «заветными», а не просто желаниями, потому что они очень важны для нас, а значит, становятся стимулом для достижения целей и закаляют наш характер, доставляют нам положительные эмоции, не нанося нам вреда. К чему я веду?

Если вы желаете улучшений в одной из сфер своей жизни, а они никак не происходят, разложите по полочкам свои убеждения.

Не получается выявить убеждение, которое является источником всех проблем? Проанализируйте свой привычный образ мышления и эмоции, которые вызывает у вас проблемная сфера вашей деятельности. Они выведут на чистую воду убеждения, которые вас ограничивают.

Нашли?

Теперь нужно заменить это убеждение другим, причем, таким, чтобы оно работало во благо заветной мечты. Для себя я определила несколько параметров подбора убеждения на замену и хочу с вами ими поделиться.

Убеждение должно

  • Расширять ваши возможности на один логический шаг вперед

Скажем, я уверена, что могу пробежать 3,5 км сегодня, хотя пробежала всего 3 км вчера. Но сомневаюсь в том, что смогу пробежать марафон, поскольку это слишком большее расстояние.

Один шаг – это реалистичная цель, которая укрепляет убежденность в успехе и помогает каждый раз продвигаться все дальше, осознавая и чувствуя реальный успех.

Не просто удовольствие, а радость в высшей степени! Убеждение в том, что вы должны изменить кого-то или измениться сами, чтобы переплюнуть коллегу, не работает.

Но убеждение в том, что достижение цели или изучение самого себя и своих возможностей доставит вам радость и вдохновит других — вот, что действительно эффективно.

  • Помогать в достижении жизненных улучшений

Например, если в прошлом я была убеждена, что только напряженная работа приводит к успеху, то сейчас я с уверенностью могу сказать, что регулировка внутреннего мира – это более важная составляющая моего личностного прогресса.

И она даже не сравнится по эффекту, который производит, с какими бы то ни было внешними действиями. Это убеждение приносит впечатляющие личные результаты.

Приведу также и полезное упражнение, подразумевающее постановку вопросов самому себе и поиск ответов на них во время оценки убеждений

  • Почему я хочу верить в это убеждение?
  • Откуда пришло это убеждение?
  • Действительно ли это убеждение помогает мне в достижении желаемого?
  • Как я себя чувствую, когда о нем думаю: легко и позитивно, или оно меня угнетает?
  • Кто я с этим убеждением?
  • Кто я без этого убеждения?
  • Почему, когда я решаю больше не следовать этому убеждению, я начинаю испытывать состояние дискомфорта или трудности?

Не существует золотого правила, предписывающего, как поступить с ответами, которые вы получите. Здесь хорошо было бы прислушаться к себе. Довериться себе. Важно все: ваше отношение и ваша цель.

Если вы выполните упражнение с внутренним напряжением и сомнением, тогда ваше ограничивающее убеждение само заблокирует иные варианты мышления. Постарайтесь, выполняя это упражнение, думать о том, что есть еще много чего, что вы в себе не открыли и не учитывали, принимая решения.

Для того чтобы изменить старое ограничивающее убеждение на новое, нужно

  • Распознать ограничение.
  • Найти доказательства того, что новое убеждение может помочь вам в достижении желаемого результата больше, чем то, которым вы руководствовались при принятии ваших прошлых решений, результат которых вас не устраивал.
  • Начать тренировать чувство «а что если новое убеждение — это правда?»
  • Проверить, совпадает ли новое убеждение с другими жизненными аспектами, не противоречит ли иным убеждениям. Если есть несовпадения, проработать их.

Можно проговаривать новое убеждение в течение нескольких минут в день.

А еще лучше, если новые убеждения начать писать. Моторная память самая усваиваемая и долговременная.

Когда мы пишем, происходят последовательные движения, они способны активировать отделы мозга, отвечающие за мышление, речь, память. А когда эти отделы активированы, мы способны четко осознавать и запоминать свои мысли. Чем больше мы пишем, тем эффективней запоминаем и развиваемся.

Если вы пытаетесь овладеть новыми убеждениями взамен прошлых неэффективных, найдите людей, у которых уже есть аналогичные убеждения, новые для вас, но привычные для них. И вы сможете отмечать их успех и прогресс.

Если вы начнете практиковать самопринятие и следовать своим заветным желаниям, то это принесет вам радость. И вы почувствуете себя более счастливыми.

Если у Вас возникли вопросы по статье

«Ограничивающие убеждения»

Вы можете задать их нашим психологам:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли связаться с консультантом, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме.

Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства – запрещено!

 Ограничивающие убеждения: https://psyhelp24.org/ogranichivayushhie-ubezhdeniya/

Источник: https://PsyHelp24.org/ogranichivayushhie-ubezhdeniya/

Психодоктор
Добавить комментарий