КОГДА ПРОЩЕ СЕБЯ ОТПУСТИТЬ

Содержание

Как отпустить человека, который не любит

КОГДА ПРОЩЕ СЕБЯ ОТПУСТИТЬ

Любовь – это великое чувство, которое окрыляет и делает людей лучше. Но, как трудно встретить в этой жизни взаимную, настоящую любовь.

Как правило, обычно один любит, а второй пользуется этим и при первой же возможности, уходит. Сложно оказаться на месте той половинки, которую используют.

Ведь, когда первая неистовая влюбленность проходит, становится понятно, кто действительно любит, а кто пользуется беспомощностью своего партнера.

Находиться рядом с дорогим человеком, обнимать любимого и засыпать в горячих объятьях – это верх блаженства. Но что же делать, когда начинаешь понимать, что вторая половинка мучается от того, что влюбленность прошла, и больше нет ничего, что держало бы рядом с вами? Лучшее в этой ситуации – отпустить и забыть. Это очень больно, никто не спорит. Но так действительно будет лучше для обоих.

Только не решайтесь на этот поступок спонтанно. Разорвать отношения не так просто, как может показаться. Обдумайте каждый шаг, «прокрутите» в голове эту ситуацию и действуйте.

Почему нужно отпустить того, кто вас не любит

Признаков, по которым видно, что отпустить уходящего необходимо, масса. Вот лишь самые главные из них:

Вы ловите себя на том, что унижаетесь перед партнером, выпрашивая ответные чувства.

Не зря говорят, что все влюбленные видят мир в розовом цвете. Может быть не мир, но объект своего обожания, точно. Мы не замечаем в партнере недостатков, оплошностей, а тем более того, как на самом деле он относится к вам.

Но на интуитивном уровне каждый способен понять, что происходит что-то неладное. На ваши нежные чувства нет ответа? Все меньше вам уделяется внимания и все больше времени партнер старается проводить не с вами? Пора задуматься и снять розовые очки. Анализируйте и готовьтесь к удару. Рано или поздно он последует. Только не вымаливайте любовь и не унижайтесь, потом будет еще обиднее.

Интим и ничего больше.

Не думайте, что такого не может быть. Ведь чувства партнера могут быть продиктованы только плотской страстью, которую вы, на первых порах, приняли за любовь.

Никто не утверждает, что физическая близость – это не важно. Но это и не главное в отношениях. Страсть с годами пройдет, а люди должны испытывать друг к другу любовь, чтобы продолжать жить вместе.

Куда же подевалась любовь? А была ли она?

Вы слишком доверяете любимому человеку, а он вам нет.

В своем чувстве любящий человек становится слеп. Он доверяет своему партнеру все свои проблемы, делится ими, ищет понимания и помощи.

Но присмотритесь, а так ли доверяют вам? Рассказывает ли вам любимый о своих трудностях и невзгодах или скрывает правду? Кроме того, держит ли он данное вам слово? Нужно ли плакать в подушку от обиды, когда в очередной раз вас обманули или не выполнили данного обещания? Или просто отпустить и забыть?

Приносите себя в жертву, а этого делать нельзя.

Что держит человека, который вас не любит рядом с вами? Конечно же, выгода. Ему просто удобно рядом с вами. К тому же, из чувства эгоизма, нелюбящий человек старается заставить вас доказывать вашу любовь к нему.

То есть,  каждой подходящей ситуации, жертвовать собой. Если вы видите, что несколько раз подряд вам приходится приносить в жертву свои планы, вкусы или суждения, то вас определенно используют. Задумайтесь и понаблюдайте. Но перестаньте жертвовать собой.

Эта самоотверженность никому не нужна, а тем более, вам.

Проанализировав за и против, вы решили, что ваш партнер вас не любит. Так как же отказаться от навязчивой иллюзии, что все еще можно исправить? Придет время и это все равно придется сделать. Так пусть это произойдет тогда, когда вы готовы к серьезному разговору и разрыву.

Отпусти и забудь

Вариантов расставания с человеком, который вас не любит всего два:

— Вы сами решитесь на этот шаг и возьмете инициативу в свои руки. Это очень сложно, но иногда, чтобы не подвергать себя еще большей боли, лучше поступить именно так;

— Настанет тот день, когда ваш любимый просто хлопнет дверью и уйдет, оставив после себя горечь обиды.

В любом из вариантов, вам будет несказанно больно и досадно. Непонимание происходящего, горечь и боль – это то, что ждет вас после расставания. Но сейчас нужно подумать о том, что делать дальше. Необходимо, как можно спокойнее выйти из сложившейся ситуации и нанести себе наименьший вред.

Человек, который сильно любит, с трудом осознает, что ответного чувства нет. Он хватается за ниточку своей любви, как за спасательный круг. Ему кажется, что если выпустить из рук эту «соломинку», то он утонет. Не представляйте себе чувства к своему партнеру спасительными. Вы были одиноки до этого момента, так что вам теперь не страшно остаться одному и дальше.

Мало того, что ваш любимы никогда вас не спасал, так теперь он и не станет вам помогать. Зачем? Ведь вы ему не нужны. Не думайте, что когда он пропадет из вашей жизни, все покроется мраком. Это не так! Ложные надежды, которые вы возлагаете на любимого человека, не оправдаются.

Спустя некоторое время после разрыва, вы поймете, что мир ярок и интересен даже тогда, когда нет рядом того, кого вы так любите.Учитесь быть благодарным. Ведь, по большому счету, ваш любимый не виноват в том, что у него нет к вам ответного чувства. Так сложилось.

Простите его за то, что он не смог дать вам счастья и любви, за то, что вы не смогли понять вовремя, что чувств нет, и не обвиняйте его ни в чем. Смиритесь с тем, что причины, которые не дали вам быть любимой, может быть никогда и не будут известны. Скорее всего, он сам их не может назвать.Возьмите лист бумаги и напишите на нем то, за что вы благодарны этому человеку.

Перечислите все важные моменты, когда вы чувствовали себя самым счастливым и самым несчастным человеком на свете. Отрицательные эмоции – это тоже опыт, который не даст вам ошибиться в будущем. Наши встречи и расставания не случайны, они дают нам возможность осмыслить и научиться на своих ошибках и промахах.

Только не лукавьте сами с собой, искренне поблагодарите любимого за то, что он был в вашей жизни.

Чтобы восстановить душевное равновесие и не наделать глупостей в момент расставания, попробуйте медитировать. Это не сложно. Нужно знать последовательность действий и настроиться на релакс.

— Для того, чтобы начать медитировать, надо остаться в помещении одному. Желательно знать, что вас в это время никто не потревожит;

— Отключите телевизор, телефоны и дверной звонок;

— Удобно устройтесь в кресле, на диване, на полу и расслабьтесь;

— Включите любой курс медитации, который найдете в интернете и закройте глаза.

Сделайте из бумаги кораблик и отпустите по течению реки или ручья. Думайте о том, что вместе с ним уплывают беды и несчастья, а свежее течение принесет вам только радость.

Пожелайте кораблю счастливого плавания и произнесите напутствие.
Купите туфли на размер меньше, дайте им громкое имя «ЗАВИСИМОСТЬ», наденьте и не снимайте весь день.

В конце дня, когда вы скинете с себя эту ужасную обувь, поймете, что без зависимости жить намного проще.

Как бы не происходило расставание, держите себя в руках. Ваши слезы и истерики никого не разжалобят. Тем более, человек, который вас не любит, не полюбит и теперь.

Вернемся к тем двум вариантам развития событий, о которых говорилось выше.

Итак, вы решили, что человек, который находится рядом с вами, совсем не любит вас, а только использует. Трудно решиться на расставание самому, но лучше уж сегодня, чем потом, когда будет еще больнее. Продумайте до мелочей разговор и моменты, которые могут стать ключевыми. Предупредите партнера о том, что вы хотите с ним серьезно поговорить. Приготовьте вкусный ужин, накройте красиво стол.

Пусть это будет еще один благородный жест с вашей стороны. Не начинайте разговор за едой, найдите темы, которые вам обоим близки и интересны. Теперь, когда вы оба спокойны, можно начинать разговор. Скажите о том, как вам вместе было хорошо. Объясните человеку, что вы прекрасно понимаете, что он вас не любит и дальнейшее пребывание вместе будет только мукой.

Не обманывайте и не взваливайте на себя вину. Никогда не говорите, что вы нашли другого. Ведь это заведомая ложь вызовет в том, кто вас не любит чувство собственничества, которое заставит его остаться с вами, и тогда вы окончательно запутаетесь в ваших отношениях.
Второй вариант намного сложнее. Обычно партнер уходит неожиданно, иногда даже не предупредив о своем уходе.

Вы возвращаетесь домой, а там записка. Или это происходит во время скандала, когда любимый, осыпав вас оскорблениями, собирает вещи и убегает в ночь навсегда. Первое желание – бежать следом. Ведь он обиделся на вас. Значит, вы виноваты, а потому нужно срочно извиняться. Остановитесь! Не торопите события. Это еще одна проверка на то, любит вас вторая половинка или нет.

Если любит, вернется обязательно. А если нет, то выход один – отпустить раз и забыть.

Отрежьте! Все, что было до того момента, как вы закрыли дверь за своей несбывшейся мечтой. Каждый взрослый человек пережил это хотя бы раз в своей жизни. Мы влюбляемся, поднимаем объект обожания до небес, а он полным безразличием опускает нас на землю. Мало на свете счастливчиков, которые не испытывали фиаско в любви.

Можно с уверенностью сказать только одно — будет больно и обидно, вас ждут бессонные ночи и море слез. Плачьте, выплесните отрицательные эмоции и горькие чувства, вылейте негатив и успокойтесь. Не верьте никому, кто утверждает, что слезы не лекарство. В первую очередь, слезы – это лучший выброс негативных эмоций, которые нельзя держать в себе.

Другое дело, что вы не хотите, чтобы кто-то посторонний видел ваши страдания. Опять же, посторонний. Близкие люди способны понять вашу боль и помочь пережить это несчастье. Эта боль будет сопровождать вас еще некоторое время, но жить дальше необходимо. Как бы ни было вам больно, не пытайтесь вернуть уходящего.

Если у него есть к вам чувства, он вернется, а если вы оказались правы и вас не любят, лучше отпустить.

Источник: https://sunmag.me/sovety/29-12-2013-kak-otpustit-cheloveka-kotoryj-ne-lyubit.html

Учитесь отпускать

КОГДА ПРОЩЕ СЕБЯ ОТПУСТИТЬ

Вся наша жизнь состоит из человеческих отношений: семейных, рабочих, общественных. Но самые глубокие и важные для нас, это отношения с любимыми людьми. Очень часто между ними происходят раздоры, непонимания, и разные перемены в отношениях.

Но что делать, когда вы чувствуете, что отношения исчерпали себя и подходят к концу? Вы уже не дорожите этим человеком как раньше, взаимопонимание исчезло между вами, и вы без конца ссоритесь? Как суметь правильно и безболезненно для вас обоих отпустить друг друга?

Нужно ли отпускать друг друга?

Конечно, сделать это нелегко, всегда приходит какая-то опустошенность и разочарование после разрыва отношений.

Но если вы посмотрите на эту ситуацию с другой стороны, то вы увидите опыт, мудрость, знание, которые вы приобрели благодаря этим отношениям. Это конец лишь определенного этапа в вашей жизни, но не любви.

Когда вы поймете это и сможете принять, то кроме чувства благодарности к этому человеку, у вас больше ничего не останется.

Абсолютно, все люди, которые приходят в вашу жизнь, это не случайность, у каждого есть своя цель, почему они появились в вашей жизни. Они приносят с собой нужные для вас уроки жизни, которым вы должны научиться. Это развивает в вас недостающие вам качества, таким образом, вы растете как человек, я говорю об эволюционном росте.

Вы были дорогими друг другу людьми, испытывали сильные чувства, проводили незабываемые моменты жизни вместе. Конечно, в вашей памяти всё это останется, но уже как прошедший день. И вам будет жаль уходить или отпускать человека из своей жизни.

Но жизнь никогда не стоит на месте, она постоянно движется, меняется, принося перемены и изменения. Также и ваши отношения, они будут постоянно меняться, обогащаться новыми чувствами и опытом.

Не бойтесь идти дальше и снова впускать в свою жизнь новых людей.

Вечно ничто не может продолжаться. Вы отдали друг другу всё, что могли, вы старались сохранить отношения. Но если вы исчерпали друг друга, устали идти дальше вместе или просто перестали любить, то лучше отпустить человека.

Скорее всего, вы подошли к пределу ваших отношений, дальше так не может продолжаться. Вы почувствуете когда, отношения станут вам непосильной ношей. Тогда отпускайте человека, не нужно держать его возле себя.

Этим вы будете только причинять ему боль, так как он будет видеть ваше равнодушие.

Как отпустить любимого человека?

Поблагодарите этого человека, так как он несознательно научил вас чему-то, подарил вам бесценный опыт, свое время, свои чувства. И продолжайте жить дальше, не нужно цепляться за то, что уже ушло, умейте отпускать. Вы изменились благодаря этим отношениям, и наверняка вас ждут новые знакомства и встречи.

Если вы всё-таки не решились на такой шаг, а пытаетесь склеить разваливающиеся отношения, этим вы медленно убиваете друг друга. Кроме глубокой боли и разочарования в отношениях, больше они вам ничего не принесут. Ваши отношения потеряют ценность и трепетность, они превратятся в унылое совместное прозябание.

С каждым днем у вас и вашего партнера будет расти неприязнь, раздражение и претензии к друг другу. Последует череда ссор, выяснений отношений, поиск виновных и всё в таком духе. Поверьте, чем дальше вы растягиваете такие отношения, тем большая вероятность того, что вы расстанетесь врагами, полными ненависти друг к другу.

Это морально истощает, забирает столько вашей энергии, что после расставания, вы остаетесь безжизненными и разбитыми.

Отношения должны приносить вам радость и счастье. Вы должны светиться любовью, ваши глаза должны гореть, иcкриться счастьем. Когда этого больше нет, стоит ли продолжать? Подумайте над этим, приносят ли эти отношения мне счастье, легкость, радость?

И всё-таки вы упорно не хотите отпустить этого человека. почему?

Чтобы остановить отношения, нужна смелость. Кто-то из вас должен первый это осознать и поговорить об этом. Но не каждый человек способен, открыто говорить даже со своим партнером. Тогда начинается игра в молчанки, скрытые обиды, бесконечные ссоры по мелочам. И начинается настоящий ад, когда быть вместе не просто невозможно, а становится настоящей пыткой.

Рано или поздно ваши отношения всё равно придут к концу, но каким способом и чего вам это будет стоить? Скорее всего, после расставания вы останетесь с багажом претензий к друг другу и невысказанных обид. От таких отношений будут страдать все. Вам понадобиться много времени и усилий, чтобы прийти в себя после такого расставания.

Не сопротивляйтесь, если видите, как ваши отношения плавно плывут к концу. Значит так должно быть, так должно произойти. Когда этот человек уйдет из вашей жизни, просто дайте ему уйти, не держитесь за него.

Самый лучший финал расставания, это высказать благодарность этому человеку за все, что он сделал для вас, за подаренные моменты счастья и радости. Попытайтесь сделать это от сердца, искренне. Таким способом, вы смягчите боль от расставания и чувство разочарования и обиды уйдет.

Конечно, по началу, вам будет сложно идти дальше без этого человека. Но время лечит любые раны. У вас будет период, когда вы сможете оценить прошедшие отношения, усвоить уроки из них. И дальше вы осознаете, что любой человек, уходя, освобождает место для прихода нового человека. Так шаг за шагом, вы приближаетесь к тому, кто вам уготован судьбой по жизни.

Смотрите на любое окончание как на великое начало чего-то нового, радостного и счастливого!

Вика, www.vitamarg.com

Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/ludi/3165-uchites-otpuska

Как отпустить ситуацию: практические рекомендации и советы психолога

КОГДА ПРОЩЕ СЕБЯ ОТПУСТИТЬ

Что не дает человеку жить в настоящем и радоваться жизни? Зацикливание на какой-то ситуации, которая случилась в прошлом.

Почему же кто-то неукоснительно идет вперед, не оглядываясь на все сложности, предательства, препятствия, боль, которые связаны с некоторыми жизненными проблемами, в то время как другие старательно цепляются за негатив, даже тот, что давно стоило бы оставить в прошлом, не желая отпускать ситуацию?

Можно и нужно отпускать прошлое, если ваше истинное желание – жить счастливо в мире

Давайте попробуем разобраться, как же все-таки можно отпустить прошлое? Возможно, кто-то захочет возразить и скажет, что нельзя отпустить прошлое, в котором было столько радости и счастья: это слишком ценное приобретение. Вот ответ: статья предназначена для тех, кто не может понять, как отпустить от себя негативный опыт прошлого: проблемы, конфликты, недоразумения.

Как суметь отпустить прошлые обиды? Несколько рекомендаций для тех, кто очень хочет быть счастливым

  • Постарайтесь ответить самому себе на вопрос: «На какой ситуации вы зациклились?» Разберите ее по частям. Например, вы из-за своего высокомерия и гордыни разорвали отношения с дорогим вам человеком.
  • Постарайтесь отметить, что именно не позволят вам отпустить ситуацию? Возможно, это недосказанность, если вы не поставили в отношениях точку. Затаенная злость или обида. Не имеет значения, расстались ли вы с человеком год назад или только вчера – если вы об этом думаете и это не дает вам покоя, значит, это важно сегодня. То есть вы живете событиями прошлого.
  • Что можно сделать именно сейчас для того, чтобы отпустить ситуацию и начать жить счастливо? Подумайте, есть ли у вас возможность каким бы то ни было образом связаться с человеком, отправить ему письмо, позвонить, встретиться и сказать что-то важное? Необходимо использовать любой шанс! Сделайте то, что для вас важно прямо сейчас, безотлагательно.
  • Возможно ли отпустить ситуацию, если для этого необходимо ваше непосредственное и быстрое вмешательство в процесс? Речь здесь идет о том, что, например, когда-то вы не смогли сделать то, что сделать было необходимо, по какой бы то ни было причине: не смогли, не захотели, испугались, не решились. Отпустить подобную ситуацию можно будет только в том случае, если вы завершите то, что не сделали.

Шаг 1. Отвлекитесь!

Как отпустить ситуацию? Прежде всего перестать думать о ней хотя бы на время. Чем дольше вы будете «передумывать» проблему, вспоминать детали конфликта, тем больше вас будет засасывать болото злости и жалости к себе и к другим. Это сможет только усугубить дело, но никак не исправит ситуацию.

Ведь если нам надо отпустить ситуацию, как мы поступаем: идем прямо к обидчику и даем ему сдачи, что, в свою очередь, еще более усугубляет последствия. Потом, уже на свежую голову, мы понимаем, что натворили, сожалеем о содеянном и мечтаем изобрести машину времени и повернуть время вспять.

Вот только, к сожалению, это невозможно.

Поэтому, чтобы отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной, мамой, подругой, коллегами и другими людьми, а потом еще и не сожалеть о ее усугублении в приступе ярости, отвлекитесь от проблемы.

Вам следует найти занятие, которое сумеет отвлечь вас на какое-то время.

Как отпустить ситуацию? Разобраться с накопившейся работой или учебой, сделать домашние дела, посмотреть интересный фильм, прогуляться по улице и подышать свежим воздухом, прочищая мысли.

В конце концов, можно даже заняться интернет-серфингом, который умеет владеть вниманием. Пообщайтесь с кем-то, кто не знает о случившемся и сможет поднять настроение и рассмешить.

Как научиться отпускать ситуацию? Перестать сосредотачиваться на негативных эмоциях и забыть неприятный эпизод хотя бы на время.

Шаг 2. Просмотрите ситуацию

После того как вы уже хоть немного абстрагировались от проблемы, мысленно проиграйте ее в голове. Помните, что чем больше деталей вы вспомните, тем лучше. Но делая это, будьте не участником ситуации, а ее сторонним наблюдателем. Отметьте эмоции, которые возникали во время конфликта, слова, которые вы произнесли, движения, которые вы совершили.

Постарайтесь понять, чем был движим ваш собеседник, откликаясь на ваши действия.

Может быть, у него сейчас проблемы с личной жизнью, с карьерой, с родителями, и вы стали спусковым крючком для выхода негатива? Или есть какие-то еще немаловажные причины его реакций? Собеседник тоже человек, он так же, как и вы, бывает уставшим, может испытывать тревогу или боль.

Как отпустить ситуацию в отношениях? Попробуйте представить себя на месте своего оппонента. Возможно, ему сейчас так же тяжело, и он тоже хотел бы, чтобы этой ситуации вовсе не случалось.

Шаг 3. Попросите прощения

Как отпустить ситуацию? Психология советует попросить прощения у оппонента. Когда уровень негатива по отношению к нему заметно упадет, представьте его так ярко, как будто он сейчас стоит перед вами. Попросите у него прощения.

Нет никакой разницы, кто был виноват в возникновении конфликта – он или вы. Просто мысленно извинитесь перед ним, попросите прощения за сложившуюся ситуацию, скажите ему, что и вы его прощаете, что не гневаетесь и не держите обиды и что все хорошо.

Этот способ, каким бы глупым он ни казался поначалу, действительно помогает восстановить отношения после конфликта, а также прийти к пониманию и избавиться от неприятных ощущений. Вам ведь они знакомы: злость, обида, раздражение, боль. Стоит вам искренне попросить прощения у обидчика и простить его самого.

Если же у вас возникли трудности, то попозже попробуйте еще раз. И на следующий день тоже. До тех пор, пока у вас не появится ощущение свободы и легкости! Поверьте, это удивительное, приятное и комфортное состояние.

Упражнение «Письмо без адресата»

Если вам сложно это представить, постарайтесь выразить свои мысли и эмоции в письме. Психологическая практика обладает техникой терапевтического письма. Она помогает человеку разобраться в самом себе, а также написать на бумаге все, что не дает ему покоя.

Каковы задачи данной техники? Достать изнутри все, что мешает пациенту жить, не дает чувствовать радость и быть счастливым. Суть техники в том, что человек самостоятельно работает со своим подсознанием. Ее преимущество в том, что она достаточно проста в исполнении и дает возможность полноценно выместить эмоции, никого не обидев.

Возьмите лист бумаги, пишущую принадлежность и начните писать письмо конкретному человеку. Напишите то, что вы хотели бы ему сказать.

Не важно – хорошее это или плохое, пишите, как есть, ничего не скрывая и ничего не утаивая.

Подобное письмо нет необходимости отправлять, поэтому, закончив работу над ним, вы можете его порвать, выкинуть или вовсе сжечь, скрывая свои мысли от посторонних глаз.

Шаг 4. Улыбнитесь

Настало время для самого приятного!

Улыбнитесь! И не натянуто, а так, чтобы почувствовать улыбку каждой клеточкой своего тела. Представьте, а затем и почувствуйте, как тепло, радость и спокойствие распространяются по всему организму. Как вам становится радостно, легко и приятно.

Почувствуйте, как все неприятности, беды и обиды отошли на второй план, освободив место для безграничного ощущения любви, такого радостного, прекрасного и светлого, что вам уже нет необходимости улыбаться усилием воли, так как улыбка расцветает на губах без вашего участия.

Останьтесь в таком состоянии хотя бы пару минут, насладитесь светом и теплом, которые вас окутали. Забудьте обо всех проблемах хоть на этот отрезок времени и просто проживите его – здесь и сейчас.

Ну как, вы уже чувствуете себя лучше?

Шаг 5. Разомнитесь

Если вы сидели, встаньте. Походите по комнате, разомните мышцы. С удовольствием потянитесь. Чувствуете свободу от негативных эмоций? Вот что значит отпустить ситуацию. Обретение свободы, спокойствия и вдохновения на новые свершения стоит того, чтобы забыть о проблеме, тем более в том случае, если исправить ее уже нет возможности.

Как отпустить ситуацию?

Если вы сделали с полной отдачей все вышеперечисленное, можете быть уверены в успехе: вас уже не побеспокоят негативные эмоции, которые были связаны с проблемой. Вы сможете полностью сосредоточиться на своих делах, не отвлекаясь при этом на ненужные и неприятные воспоминания.

А ведь это то, что и необходимо было сделать: отпустить ситуацию, человека и весь негатив, связанный с этим.

Отпустите самого себя

Как отпустить ситуацию? Отпустите в первую очередь себя. Что это означает?

  • Разрешите себе стать счастливым человеком. Захотите этого.
  • Оставьте в прошлом провалы и неудачи: простите себя за них.
  • Сумейте простить себя за давние ошибки, которые когда-то совершили, ведь сегодня они не имеют ни для кого значения, кроме вас самих.
  • Найдите для себя слова благодарности за совершенные ошибки и действия, сделанные вами в прошлом. На сегодняшний день у вас есть все, чтобы отпустить негативные и ненужные мысли, действия и убеждения. Только решитесь, и у вас все получится!

Помните, что никогда не поздно отпустить из своей жизни былые неприятности, пусть они остаются в прошлом! Разрешите себе стать по-настоящему счастливым человеком.

Источник: http://fb.ru/article/256197/kak-otpustit-situatsiyu-prakticheskie-rekomendatsii-i-sovetyi-psihologa

Let yourself go: отпустить себя – это сила или слабость?

КОГДА ПРОЩЕ СЕБЯ ОТПУСТИТЬ

Как научиться управлять собой. Как развить в себе нужные качества. Как стать самим собой. Все это, несомненно, важные вопросы. Самосовершенствование дает удовлетворение и ощущение смысла жизни.

Однако не менее важно научиться жить в гармонии с собой, когда ты способен быть довольным здесь и сейчас, не дожидаясь каких-либо достижений или выполнения нужных условий. Отпустить себя, приняв то, что есть – это мощнейшая предпосылка для духовного роста, а также возможность научиться наслаждаться жизнью в этот самый момент. 

Долго ли, коротко ли

Наша жизнь состоит из многих элементов, и неважно, насколько ловко мы управляемся с каждым из них, время идет, выписывая из них картину — такую, как нам удалась. Некоторые вещи мы сознаем лишь впоследствии. «Здесь надо было сделать по-другому», «вот что это было на самом деле», «понятно теперь, почему так произошло».

Многое меняется. Мы изменяем жизнь, самих себя, или же мы не делаем этого – перемены все равно неизбежны. Жизнь есть процесс непрерывного преобразования.

Однако порой мы настолько стремимся взять его под свой контроль, или, скорее, себя в нём, что не успеваем насладиться этим процессом в каждой его точке, либо вообще не знаем, что это такое.

Как можно получать удовольствие, когда всё так? Чему радоваться?

Водоворот

Иногда столько всего попадает в черту нашего восприятия, что оно как бы распыляется, не собирая в фокусе практически ничего. «Некогда» или «нет сил», говорим мы. И крутимся, как белки в колесе, и стараемся. Стараемся.

Как будто не верим, что без особых усилий, естественным путем, у нас может получиться что-то стоящее. Почему мы живем практически в беспрестанном напряжении? Мы просто боимся попробовать по-другому. Боимся отпустить себя.

Делать так, как нравится. Делать, как хочется, делать «по-своему». Не делать, если чего-то не хочется.

Мы боимся оказаться несобранными и, буквально, не достаточно постаравшимися, как будто нам в спину упираются те, кто может нас обогнать, превзойти, разоблачив тем самым нашу несостоятельность и ущербность.

Мы боимся расслабиться, ослабить хватку контроля, как будто настоящие мы – некие порочные существа, которых всенепременно нужно держать в узде – как бы чего не вышло.

Подлинный контроль

Отпустить себя? О чем мы беседуем с вами здесь? Не о том, чтобы пустить всё на самотек, картинно заявив: «Буду теперь жить для себя и делать все, что нравится!»

Отпустить себя – значит руководствоваться в своем выборе ощущениями тела (интуиция), требованиями настоящего момента, своими потребностями и пределами, а также голосом своего разума вместо эмоционально-умственных образований. Одеть себя в глиняную сбрую контроля – значит обдумывать рационально и логически каждое решение, не позволяя себе почувствовать ответ.

Иллюзорный контроль возникает, когда мы боимся увидеть нечто в себе, и, как бы предохраняясь от этого, стремимся компенсировать или вообще скрыть это от самих себя. Помимо того, что тратим массу энергии на ненужное напряжение, мы несправедливы к себе, когда, что называется, «за деревьями не видим леса».

Мы оцениваем собственную личность не как единую совокупность черт: цепляемся к отдельным качествам, нас не устраивающим; в итоге, поглощенное ими, наше внимание ускользает от самих себя как личностей целиком.

И это тот случай, когда стремясь к избыточному контролю, мы утрачиваем оный вовсе.

Встреча

Что, если у нас и в нас уже есть всё, что нужно? И то, в чём мы нуждаемся, —  увидеть это в полной мере и осознать. Научиться испытывать счастье, изменив подход к некоторым вещам.

Самое печальное для тех, кто не умеет отпускать себя – это неспособность ценить себя по достоинству и как следствие неумение насладиться своим существованием. Эта преграда мешает людям обрести радость более высокого порядка, хотя и более простую – счастье просто быть. Я есть – и это радость, это удовольствие, даже блаженство. Но какое там «есть», когда столько всего нужно сделать? Успеть, исправить здесь, там и в самом себе.

Все крутится, вертится в жизни таких людей, но их не покидает чувство, что они не успевают жить. Не чувствуют самой жизни, себя живыми. Как будто всё это какая-то подготовка, а жизнь будет потом.

«Я жив. Я сейчас здесь. У меня есть всё, что нужно, чтобы наслаждаться жизнью и быть счастливым» — скажите так, потому что это правда, и эта точка может стать поворотной на вашем пути.

Не так страшен чёрт

Конечно, есть вещи, которые нам больно видеть в себе. Это не мы. Пусть это будет кто-то другой. Такой. Или ответственный за это.

Отпустить себя – значит ли это увидеть собственные недостатки во всей красе? Даже если так, оно того стоит. Потому что наше сердце настолько велико, что способно вместить любой из них. Только это стоит на пути к тому, чтобы они перестали существовать. Это и есть прощение. Когда мы просто наблюдаем, отпускаем, позволяем быть.

Чем больше мы позволяем, тем меньше это становится необходимо. Как будто упрочение наших негативных черт – это наказание за борьбу с самим собой, сопротивление естественному порядку вещей.

Но важнее другой аспект умения отпускать себя или его отсутствия.

Наше неприятие какой-то части себя незначительно, насколько плоха она бы на наш взгляд ни была (ведь это только часть, а не мы все и уж точно не наша сердцевина, не наша суть), однако оно влияет на наше отношение к себе целиком, на наш образ себя и самовосприятие. Не видя за деревьями леса, мы упускаем из виду целое и лишаемся его богатств. Или, если мы настроены отдавать, лишаем этого других – всех людей, которых мы могли бы сделать счастливыми, сознавая себя на это способными.

Так ли уж важно то, из-за чего вы переживаете, в масштабах ВСЕЙ вашей личности?

Порой нам нужно просто оставить себя в покое. Отпускать себя – это огромная сила, применение которой требует осознанности. Давайте практиковаться. Потому что всё уже происходит. Давайте не будем «ждать другой», а насладимся прямо сейчас – «этот» ничуть не хуже.

Отпустить себя – это значит победить, а не проиграть. А победитель, как известно, получает всё. Хорошее самоощущение, легкость в общении и постоянное движение вперед, без приложения особых усилий – играючи. Когда не нужно никому ничего доказывать (в том числе и себе), когда просто интересно жить.

Как нащупать тонкую грань? Барометр у нас внутри. Жить – это приятно. Но только до тех пор, пока мы не загоняем себя в самопридуманные рамки, перегибая палку в самоконтроле и стремлении к лучшему.

P.S.: Дорогие, в этой статье мы говорили не о попустительстве или отказе от самоосознания и развития: «Буду жить, как живу!» Речь о том, чтобы принять положение дел в себе, как результат ранее тобой сделанных выборов, и НЕ СОПРОТИВЛЯТЬСЯ ему.

И тогда уже наиболее успешным образом можно «плясать» от него, как вам бы хотелось — искоренять свои недостатки, развивать хорошие качества и так далее.

НЕ отпускать себя — это форма ложного эгоизма. Мы слишком хотим быть «хорошими». Настолько, что, не желая отпустить себя, движемся прямо в противоположном направлении. «Я буду, я стану хорошим!» «Прямо-таки, идеальным!..»  Т.е., мы хотим стать хорошими для себя, чтобы не видеть своего несовершенства и не чувствовать боли от этого. В этом главная причина наших чрезмерных стараний. Ведь дыма без огня не бывает.

Источник: http://sopoyol.ru/let-yourself-go-otpustit-sebya-eto-sila-ili-slabost.html

Как избавиться от страхов, отпустить себя и обрести свободу

КОГДА ПРОЩЕ СЕБЯ ОТПУСТИТЬ

Психолог Бенджамин Харди о том, почему не стоит пытаться избежать боли.

1/5

Вы живете в ящике, который тщательно собрали вокруг себя для самозащиты.

Все мы живем в таком ящике.

Вы буквально подобрали каждую мелочь в своей жизни так, чтобы защитить себя от страхов и внутренних конфликтов, с которыми не готовы разобраться.

В книге «Душа без привязи» (The Untethered Soul) Майкл Сингер проводит такую аналогию: представьте человека, которому в руку вонзился острый шип. Увы, он попал прямо на нерв, и при малейшем движении боль прокатывается по всему его телу.

Чтобы избежать боли, человеку приходится следить, чтобы ничто не касалось шипа в его руке. Человек не может спать на кровати — если он повернется во сне, то потревожит шип. Поэтому он проектирует специальное устройство для сна. Задача решена.

Человек не может заниматься спортом или позволить себе активный физический контакт с другими людьми. Поэтому он проектирует футляр, который защищает его руку от прикосновений. Носить футляр не очень удобно, но он защищает шип. Задача решена.

Постепенно человек учится контролировать все, что с ним происходит, чтобы ничто и никогда не коснулось этого шипа. Ни на работе, ни на отдыхе, ни в личной жизни. Он настолько хорошо с этим справляется, что шип совершенно его не беспокоит.

Ой ли?

На самом деле он сумел лишь замаскировать проблему. Более того, теперь вся его жизнь вращается вокруг этой мелочи.

А ведь у него был другой вариант, гораздо менее болезненный и сложный: просто вытащить шип.

Точно так же у каждого из нас есть внутренние «шипы», вокруг которых мы строим всю свою жизнь.

Вы глубоко прячете свои детские травмы, страхи и слабости. Всякий раз, когда что-то касается этих внутренних шипов, вы прячете их еще надежнее, пытаясь как можно быстрее отвлечь себя от боли, — вместо того чтобы позволить своим чувствам подняться на поверхность, пережить их и отпустить.

Как сказал Тони Роббинс, «Вы всегда будете получать от жизни именно то, с чем смирились». Вы смирились со своими страхами и внутренними конфликтами — и в результате согласились жить далеко не в полную силу.

Все мы делаем так.

Эволюция страха

1/5

Одна из важнейших врожденных реакций человека — «бей или беги». На протяжении большей части своей истории мы постоянно подвергались физическим угрозам. Однако теперь, когда наша физическая среда вполне безопасна, угрозы из внешнего мира перебрались во внутренний.

Теперь вы можете не беспокоиться, что вас убьет тигр, но вам приходится переживать по поводу своей самооценки. Вас беспокоит, что люди думают о вас. Вас беспокоит мысль о собственном несовершенстве. Вас беспокоят сложные отношения с другими. Вы боитесь поражения.

Пока вы здоровы, вы не слишком задумываетесь о своем теле. Оно просто функционирует должным образом. Но при этом большую часть времени вы беспокоитесь о своем эмоциональном благополучии, всегда пытаетесь убедиться, что вас ничто не расстроит и не заденет. И что же это говорит о вашем эмоциональном здоровье?

Здоровые эмоции похожи на здоровое тело — о них не приходится слишком много думать. Когда возникает проблема, вы не запихиваете ее поглубже, а решаете ее. Вы преодолеваете ее и отпускаете, чтобы она не отравляла ваше будущее.

Увы, большинство людей справляются с эмоциональными проблемами совсем не так. Вместо того, чтобы их решать, они выстраивают самые причудливые ритуалы, чтобы защитить себя от собственных страхов и старых травм.

Ваш страх — это не вы

Первый шаг к свободе — осознать, что ваш страх — это не вы. Вы — это тот, кто переживает страх. Более того, ваши мысли — это тоже не вы. Вы — это тот, кто осознает ваши мысли. Даже ваше тело — это не вы. Вы — это сущность, которая чувствует и использует ваше тело.

Вы — субъект, а ваши мысли, чувства, переживания и опыт — объекты

Именно поэтому большинство людей выстраивают жизнь вокруг собственных страхов. Они слишком привязаны к своему представлению о «я». Они создают для себя границы, — так называемую «личность», — которые определяют, кто они и как должны действовать.

Правда гораздо проще: вы — этот тот, кто переживает ваши мысли, чувства и опыт.

Вы — наблюдатель, который следит за внутренним и внешним миром. Вы сами определяете, куда направить свое сознание — психологи называют это селективным вниманием. Вы обращаете внимание на мысли, чувства и вещи, которые важны для вас. Стимул, на который вы обратили внимание, усиливается. Ваше осознание делает мир реальным для вас.

Когда вы переживаете нечто, связанное со страхом или эмоциональным беспокойством — вашими внутренними шипами — ваше внимание сразу перескакивает со внешнего мира на внутренний. Вместо того, чтобы смотреть фильм, вы погружаетесь в мысли и воспоминания.

И вот здесь нужно сознательно сделать шаг назад.

Мысли или чувства, которые вы испытываете — это не вы. Сам факт того, что эти эмоции возникают против вашей воли, показывают, что у вас есть неразрешенный внутренний конфликт.

Вместо того, чтобы закапывать их поглубже, постарайтесь воспринять их беспристрастно. Это просто чувства. Чувства — это не вы. Это что-то, что вы переживаете. Не пытайтесь от них спрятаться. Не пытайтесь себя отвлечь.

Наблюдайте и переживайте их в полном объеме. Не злитесь ни на себя, ни на то, что произошло. Учитесь у своих эмоций. Скорее всего, поначалу это вызовет дискомфорт.

Вы прятали от себя эти чувства именно потому, что они неприятны и болезненны.

Испытайте эти чувства и освободите себя от них.

Вытащите шип.

Поступая иначе, можно только закрепить и усугубить проблему.

Жизнь без страха

1/5

Большинство людей живут в Матрице; в состоянии, в котором человек полностью поглощен своими мыслями и чувствами. Матрица — это коробка, которую вы выстроили вокруг себя, чтобы избежать встречи с реальностью.

Если не выбраться из нее, вы так и будете упускать замечательные возможности, пока пытаетесь убедиться, что они не принесут вам вреда. Как пишет Тим Гровер в своей книге «Неутомимый» (Relentless): «Не думайте.

Вы уже знаете, что нужно сделать, и знаете, как это сделать. Что вас останавливает?».

Единственный способ выйти из Матрицы — столкнуться с реальностью. А сделать это можно, только взглянув в лицо своим страхам и эмоциональным проблемам. Пока вы этого не сделаете, вы будете окружать себя иллюзиями. Пока вы этого не сделаете, вы будете создавать ложную реальность, чтобы защитить себя от себя же.

Духовность начинается за пределами зоны комфорта. Суть жизни в том, чтобы открыто встречать все, что вас страшит — только так можно почувсттвовать себя по-настоящему живым. Джек Кэнфилд сказал: «Все, чего вы хотите, — на противоположном берегу страха».

  • Чего вы боитесь?
  • От чего прячетесь?
  • Какого опыта избегаете?
  • Каких разговоров стараетесь не заводить?
  • От каких людей пытаетесь себя защитить?

Какой была бы ваша жизнь, если бы вы осмелились встретить свои страхи лицом к лицу и перерасти их? Какими были бы ваши отношения? Что стало бы с вашей карьерой?

Когда вы открыто встречаете свои страхи, они исчезают.

Итак, у вас есть только два варианта:

  1. Построить всю свою жизнь вокруг собственных страхов
  2. Или жить той жизнью, какую хотите, встретив лицом к лицу все, чего вы боитесь.

Элеонора Рузвельт говорила: «Вы обретаете силу, мужество и уверенность с каждым опытом, в котором вы действительно оказывались лицом к лицу со страхом. Вы можете сказать себе: Я пережил этот ужас. Я могу спокойно идти дальше».

Самый быстрый путь к росту

«Ключ к совершенству в том, чтобы принять процесс естественного, долгосрочного обучение, а не жить в скорлупе застывшей, безопасной посредственности. Как правило, рост происходит за счет комфорта и безопасности», — Джош Вайцкин

В своей книге «Искусство обучения» Джош Вайцкин объясняет концепцию, которую называет «инвестированием в поражение». Изучая тай-чи, Вайцкин заметил, что при выборе партнера для тренировок большинство пытается подобрать противника того же уровня или немного слабее. Ведь цель — в том, чтобы выиграть, не так ли? В результате многие долго не могут достичь заметного прогресса.

Вайцкин, напротив, всегда старался, чтобы противник, намного превосходил его в мастерстве. Конечно, он постоянно оказывался проигравшим. Но этого-то он и хотел:

в результате ему пришлось быстро адаптироваться. Зеркальные нейроны в его мозгу действовали молниеносно, позволяя ему замечать, повторять и блокировать ходы противника.

Соревнуясь с людьми более опытными, чем он, Вайцкин обнажал свои слабости. Только так он мог их изучить и преодолеть.

Это испытание огнем.

Большинство людей предпочитают казаться умнее всех, но гораздо лучше быть самым глупым человеком в своей компании. Это требует огромной скромности. У большинства из нас слишком раздутое эго, чтобы позволить себе казаться хуже других. Но если вы постоянно чувствуете себя самым глупым в своем кругу общения, у вас будет стимул быстро дорасти до своих друзей.

Не пытайтесь избегать «синдрома самозванца», — нужно принять его. Чем больше вы кажетесь себе самозванцем, тем лучше. Если вы чувствуете себя самозванцем, это значит, что вы вышли из зоны комфорта. Вы выходите за границы своих текущих возможностей.

Несколько лет назад я начал консультировать основателей стартапов и руководителей высокого уровня. Большинство из них были старше меня на несколько десятков лет, намного опытнее и гораздо успешнее в финансовом отношении.

Первую неделю или две консультаций меня мучил вопрос, не разоблачат ли меня. Я боялся, что они сочтут меня мошенником, уволят меня и выставят на посмешище.

Но этого не произошло.

За несколько недель я понял, что люди и организации, которых я консультировал, с благодарностью принимают стратегию и перспективы, которые я им предлагал. Синдром самозванца существовал только в моей голове.

Открыто встречать свои слабости и страхи — самый быстрый путь к росту. Это приводит вас в состояние потока. Это заставляет вас быстро адаптироваться — или же потерпеть поражение; но поражение — это самый быстрый путь к обучению.

Ваша цель — обнажать свои слабые стороны так резко и так часто, насколько это возможно. Взгляните в лицо своим страхам. Клинические психологи используют эту технику как форму терапии. Это единственный способ расти и развиваться.

Как Вайцкин, создавайте для себя ситуации, где вероятность неудачи чрезвычайно высока. Чем выше вероятность поражения, тем большему вы научитесь, тем быстрее вам придется адаптироваться, тем глубже вам нужно будет сосредоточиться.

Не пытайтесь заводить отношения с людьми, которые по вашему мнению, находятся на одном с вами уровне. Попробуйте встречаться с людьми, которые кажутся вам много выше «вашей лиги».

Пытайтесь быть глупее всех.

Окружите себя людьми, которые зарабатывают больше, чем вы, находятся в лучшей физической форме и совершеннее духовно.

Будьте скромным.

Не бойтесь показать свои слабости.

Выбирайтесь из Матрицы.

Преодолейте себя

1/5

Большинство людей живут в страхе, потому что больше всего их беспокоят собственные чувства. Большинство выбирают отношения и карьеру, которые, как им кажется, могут сделать их счастливыми.

Но счастье недостижимо, если к нему стремиться.

Счастье может прийти только как побочный эффект, когда вы стремитесь к чему-то большему, чем вы сами. Цель всегда бьет страсть.

Когда ваше желание добиться цели достаточно сильно, вы будете готовы на все. Вам только нужно найти цель, в которую вы действительно поверите. Если вам это удастся, вы будете готовы инвестировать в поражение. Вы будете готовы поступиться самим собой или своими чувствами.

«Я» не имеет значения. Главное — это дело. Главное — это цель, которая куда больше, чем ваше «я»

Когда вы любите кого-то, ради него вы готовы лезть под пули. Вы готовы умереть за то, что любите. Но что еще важнее, вы готовы по-настоящему жить ради того, что любите. Настоящая жизнь существует только за пределами ваших страхов, за пределами коробки. Там, где есть любовь, страх развеивается.

Вам не нужен ящик. Отпустите свои представления о себе. Невозможно определить, кто вы на самом деле. Забудьте все, что вы знаете о себе и следуйте за своими страхами, куда бы они вас ни завели. Они укажут вам путь.

Будьте тем, кем вы хотите быть, а не тем, кем вам велят быть ваши страхи. Живите во имя того, во что верите в самой глубине сердца.

Источник: https://ru.ihodl.com/lifestyle/2016-07-31/kak-izbavitsia-ot-strakhov-otpustit-sebia-i-obresti-svobodu/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.