Несколько советов как помочь себе при апатии

Содержание
  1. Как бороться с апатией самостоятельно: советы психолога
  2. Что такое апатия
  3. Обратная сторона апатии
  4. Как бороться с апатией самостоятельно
  5. Профилактика апатии
  6. Как избавиться от ужасной апатии и вернуть интерес к жизни
  7. Признаки апатии
  8. Причины, влияющие на развитие апатии
  9. Способы борьбы с апатией
  10. Апатия: как с ней бороться и основные причины возникновения
  11. Что это такое
  12. Что провоцирует появление недуга
  13. Как бороться с апатией самостоятельно
  14. Научиться радоваться
  15. Как избавиться от апатии при помощи традиционной медицины, а также как упредить проявление
  16. Медикаментозные средства
  17. Усилиями специалиста
  18. Профилактика
  19. Как избавиться от апатии и начать жить?
  20. Характерные признаки апатии и депрессии
  21. Апатия: вторая стадия усталости
  22. Лень – сила, отравляющая и разрушающая
  23. Депрессия – черная дыра в душе
  24. Усталость, сонливость, апатия: причины. Как избавиться?
  25. Лечение депрессии усилиями специалиста
  26. Что делать, если лень побеждает?
  27. Как избавиться от апатии? Рекомендации по позитивному восприятию жизни

Как бороться с апатией самостоятельно: советы психолога

Несколько советов как помочь себе при апатии

Апатия – болезнь современности. Ее обнаруживал у себя хотя бы однажды каждый психически и физически здоровый человек, поэтому вопрос о том, как бороться с апатией, чрезвычайно актуален.

Что такое апатия

Когда жизнь перенасыщена стрессами, тревогами, неприятными обязанностями и ненавистным окружением, легко потерять к ней интерес и стать пассивно-бесчувственным человеком.

Апатию можно спутать с ленью, плохим настроением, хронической усталостью, депрессией и некоторыми другими состояниями, так как все они своего рода «эмоционально-мотивационный паралич». Нет желания чем-либо заниматься (даже любимыми делами), стараться и включать силу воли, строить планы, мечтать, развиваться – ничего не хочется.

Апатия – это психическое состояние, характеризующееся полным отсутствием:

  • эмоций,
  • влечений,
  • желаний.

Иными словами, апатия – это сочетание безразличия, безучастности, пассивности и отрешенности от всего, что происходит вокруг. Такое состояние сопровождается симптомами:

  • притупление эмоций,
  • безволие, лень,
  • сонливость днем и бессонница ночью,
  • провалы в памяти,
  • нежелание с кем-либо общаться,
  • физическая слабость,
  • потеря аппетита.

Очень важно понимать, что апатии подвержены здоровые люди, иногда она даже превращается в черту характера (особенно часто видна у циников и лиц с низкой социальной активностью) и является признаком таких естественных процессов как беременность или старение организма.

Но кроме этого, апатия также может быть симптом депрессии, шизофрении, соматического или неврологического заболевания (например, поражения мозга инфекциями или травмами), а также побочным эффектом приема некоторых психотропных препаратов.

Поэтому, если апатия слишком глубокая, продолжительная (длится более 3-х недель), сопровождается суицидальными мыслями и намерениями, нужно незамедлительно обратиться за медицинской и психологической помощью.

Обратная сторона апатии

С греческого языка «апатия» переводится как «бесчувственность».

 Интересно, что древние греки и римляне не придавали апатии отрицательной окраски, напротив, она была положительным явлением.

Считалось что спокойное и пассивное, философское созерцание жизни без стремления к наслаждениям, без эгоизма, страхов и страстей – истинный нравственный идеал личности и высшая добродетель.

Если в древности философы и ученые стремились к отрешенной беспристрастности, то в наши дни она настигает людей сама собой.

Люди привыкли воспринимать болезнь как однозначное «зло», однако, у любой болезни есть и положительная функция. Так, апатия по сути своей является защитным механизмом психики. Она сигнализирует о том, что существует некая внутренняя или внешняя жизненная проблема, что человек что-то делает себе во вред, а не во благо.

Апатия служит инстинкту самосохранения, она отключает процессы возбуждения в коре головного мозга и включает торможение! Отсюда притупленность эмоций, воли, мотивации, активности. Апатия – сигнал о чрезмерности, о том, что пора «притормозить»!

То, что у апатии есть другая, «светлая» сторона, становится понятным, если коснуться психологических причин, вызывающих ее:

  • работа без отдыха и выходных;
  • нелюбимая работа;
  • полное отсутствие работы, безделье и пассивность;
  • частое общение с неприятными личностями (пессимистами, агрессорами, манипуляторами);
  • давление окружения, общества;
  • продолжительные болезненные, угнетающие, тормозящие развитие личные отношения;
  • частые стрессовые ситуации, отнимающие массу психической энергии;
  • проблемы сексуального характера;
  • безграничный перфекционизм;
  • зависимости (алкогольная, наркотическая, денежная, игровая, сексуальная, прочее);
  • психотравмирующие ситуации (смерть, серьезная болезнь, разрыв близких отношений, долгая разлука, вынужденный переезд, увольнение и многое другое).

Именно по этим причинам у психически и физически здоровых людей случается апатия. Все они приводят к чрезмерной перегруженности, перевозбуждению мозга. Включая апатию, мозг спасает себя, а заодно организм и личность человека.

Как бороться с апатией самостоятельно

Избавляться от апатии проще, когда есть осознание этой необходимости. И именно это осознание чаще всего является признаком возможности самостоятельно справиться с проблемой.

Проблема апатии относится к разряду тех, что устраняется, искусственно усугубляясь.

Если уж напала апатия, можно погрузиться в нее с головой, максимально ничего не делать и не хотеть, лежать на диване и тосковать, жаловаться на жизнь и жалеть себя.

У здоровых людей такое ничегонеделание рано или поздно вызовет ощущение абсурдности ситуации, страх «пропустить» жизнь и жгучее желание активно действовать.

Иногда подобное пребывание «на дне» бывает единственным свободным временем для самоанализа.

Человек, работающий как заведенный, благодаря апатии получает возможность стать философом и подумать о своей жизни, разобраться в себе, определиться с желаниями и планами на будущее.

Также это время выражения накопившихся отрицательных эмоций: поплакать вволю, покричать, побить безопасный предмет и так далее.

Но самое главное, погружение в апатию – это возможность найти ее причину, ведь нахождение и устранение причины проблемы является лучшей тактикой избавления от нее.

Так как большую часть светового дня человек проводит на работе и именно переработка в режиме «без сна и отдыха» является главной причиной возникновения апатии, потребуется:

  • нормализовать рабочий график;
  • отказаться от режима работы «стахановец»;
  • полноценно отдыхать после работы;
  • делать качественные перерывы на отдых во время работы (почитать книгу, сделать разминку, прогуляться на свежем воздухе);
  • начинать рабочий день с самых трудных заданий;
  • не делать сразу несколько дел одновременно;
  • отказаться от перфекционизма на работе;
  • разрешить имеющие конфликты и размолвки;
  • общаться с позитивными коллегами и единомышленниками;
  • создать уют и комфорт непосредственно на рабочем месте;
  • искать и создавать источники положительных эмоций на работе;
  • уволиться с работы, если она ненавистна, заранее найдя другую, по душе.

Чтобы эффективно бороться с апатией, нужно произвести ряд важных жизненных изменений:

  • поменять круг общения, если его составляют пессимисты, любители пожаловаться на судьбу, перекладывать ответственность, заражать паникой и прочие;
  • окружить себя людьми, которые будут поддерживать, верить, любить и в целом будут оптимистами;
  • добавить в жизнь новизны и экстрима (от похода в музей до прыжка с парашютом), они взбудоражат, простимулируют выработку адреналина и гормонов счастья;
  • даже если нет ни малейшего желания ставить цели и достигать их, это нужно сделать, лучше выбрать одну их тех, не слишком значительных целей, которую не удалось достичь ранее (например, научиться кататься на роликах);
  • побаловать себя чем-то, о чем давно мечталось (покупка, путешествие, встреча с друзьями);
  • провести генеральную уборку в доме, выбросить все старое, ненужное, ассоциирующееся с чем-то негативным, сделать пространство вокруг себя светлым и чистым;
  • произвести все необходимые кардинальные изменения в личной жизни.

Профилактика апатии

Наверняка каждый, кого настигала апатия, знает, что она пытается вернуться позже по тем же или иным причинам, поэтому лучшее средство от апатии – ее профилактика.

Как же должен жить человек, чтобы не поддаваться апатии? Конечно, сто процентной гарантии того, что апатия не настигнет, нет, но все же лучше придерживаться таких правил:

  • не бояться выражать себя, не стесняться проявления эмоций, отстаивания своей точки зрения;
  • бороться с ленью и хандрой, не позволять себе праздно скучать и грустить «просто так»;
  • избавиться от плохих привычек;
  • определять и стремиться к достижению личных целей, которые порождают смыслы и стимулируют действовать;
  • добавлять в свою жизнь что-то новое и стараться в привычном видеть новое;
  • соблюдать правильный распорядок дня (особенно важно полноценно отдыхать и высыпаться ночью);
  • заниматься спортом (хотя бы элементарной зарядкой по утрам и разминками среди рабочего дня);
  • вовремя разрешать возникающие проблемы;
  • отказаться от общения с неприятными людьми и пребывания в неприятных местах;
  • ограничить поступление негативной информации из СМИ и прочих источников;
  • заниматься творчеством, хобби.

Даже бездушные механизмы не выдерживают непосильную нагрузку, что уж и говорить о человеке! Нужно прислушиваться к своему организму и стремиться к гармонии во всем!

Ждем Вашей оценки

(: 7, 4,29 из 5)
Загрузка…

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕСВЕТСКИЕ НОВОСТИ

Источник: https://ourmind.ru/kak-borotsya-s-apatiej

Как избавиться от ужасной апатии и вернуть интерес к жизни

Несколько советов как помочь себе при апатии

Как избавиться от апатии и вернуть интерес к жизни? У каждого из нас бывают моменты, когда душа, тело и дух, будто полностью опустошены. Ничего не радует, любимое некогда дело становиться опостылевшим, все раздражает и хочется спрятаться от всех. Такое состояние называют апатичным или пред депрессионным.

Апатия – это своего рода защитный механизм нашей психики. Нервная система человека, находящегося в постоянных стрессовых ситуациях включает некий блокатор, замедляющий нервные процессы. В свою очередь, не давая человеку перегореть от избыточных нервных потрясений.

Тело и дух пребывают будто в спящем или апатичном состоянии. И конечно нельзя разрешать себе долго задерживаться в таком состоянии. Ведь тело может принять его за нормальное и тогда серьёзных проблем со здоровьем не избежать. Нужно заставлять себя много двигаться и срочно начинать работать над собой.

Признаки апатии

Симптомы апатичного состояния следующие:

  • безразличие и отрешённость;
  • эмоциональная вялость;
  • пониженная активность;
  • желание закрыться от социума;
  • лень;
  • сонливость;
  • потеря интереса к простым житейским радостям.

Причины, влияющие на развитие апатии

Причины апатии могут быть разные. И нужно сказать, что не только пред депрессионным состоянием может быть вызван упадок духа.

Причиной апатичного состояния могут послужить усталость, систематические недосыпания, проблемы на работе или критические дни. Но в отличие от настоящей апатии в этом случае все симптомы проходят за несколько дней.

Или сразу же после того как организм получит полноценный отдых, все признаки апатичного состояния уйдут.

Истинные причины апатии:

  • Нарушение работы эндокринной системы.
  • Острые экспансивные переживания.
  • Систематические стрессовые ситуации.
  • Наркомания и алкоголизм.
  • Неконтролируемый приём лекарственных препаратов.
  • Наследственность.
  • Психологическое выгорание (смерть близкого человека, развод).
  • Поражение тканей мозга.
  • Шизофреническая болезнь.

Чтобы апатичное состояние не переросло в истинную депрессию нужно незамедлительно принимать комплекс мер по возвращению себя к нормальной и полноценной жизни. Но не стоит паниковать, если вас атаковала апатия. Что делать и как можно её победить мы вам подскажем. А вы уже сами решите, какой способ выбрать именно для себя и что более всего может вам помочь.

Способы борьбы с апатией

  • Первое что можно сделать – это выговориться

Но как выйти из апатии, если нет человека, которому можно полностью довериться, рассказать о своих проблемах, так сказать излить душу? В таком случае придётся стать Мюнхгаузеном и тянуть себя из болота самому. Конечно, бороться с пред депрессивным состоянием самому непросто, но все же если приложить усилия избавиться от него можно.

Конечно, самое простое это сесть перед зеркалом и поговорить с собой начистоту. Самому-то себе вы доверяете, да и казаться лучше, чем вы есть на самом деле, не придётся. Расскажите отражению все, ничего не утаивая.

Если хочется можете поплакать или покричать. Возможно, понадобиться несколько разговоров. Главное, что в процессе общения вы обязательно выясните для себя причину своей апатии.

А ведь согласитесь, зная саму суть проблемы намного легче бороться с её последствиями, а значит и с апатичным состоянием.

  • Заставляйте себя двигаться

Конечно, никто не говорит, что будет легко. Но необходимо делать над собой усилия. Ведь если пустить все на самотёк и не бороться с недугом, впоследствии может развиться глубокая депрессия. А тут уже потребуется помощь квалифицированных специалистов. Потому как избавиться от депрессии в одиночку невозможно.

Поэтому пробуйте бороться со своей вялостью и ленью во чтобы-то не стало. Не имеет особого значения, чем вы будете заниматься. Это может быть уборка, готовка, пешие прогулки, хождения по магазинам. В общем, что угодно, лишь бы не сидеть, сложа руки, бездумно рассматривая свой потолок, все больше и больше углубляясь в свои проблемы.

  • Почаще бывайте на свежем воздухе

Конечно, предпочтительней чаще бывать на свежем воздухе. Если вы чувствуете, что вам ещё не хочется активного общения, занимайтесь домом и работайте над собой.

А если вы все же заставили себя одеться и выйти на улицу, отправляйтесь гулять в парк, к фонтану, на городскую площадь, к ближайшему водоёму и т. д.

Пройдитесь по красивым местам вашего города, которые не так давно приносили усладу вашему взору и согревали душу. Живая природа и свежий воздух обязательно вдохновят вас на свершения.

Непременно у каждого человека есть свои любимые «особые» места, где он отдыхает душой. Отправляйтесь туда не задумываясь. Там вы сможете подпитаться положительной энергией. Подумать, что пошло не так, почему вы так плохо себя чувствуете.

На каком отрезке вашей жизни и по какой причине растерялся весь смысл и появились проблемы. Побудьте наедине с природой. Попробуйте найти выход из этого состояния. И ни в коем случае не вешайте носа и не зацикливайтесь на проблеме.

Поверьте, выход есть всегда, нужно просто рассматривать ситуацию под разными углами.

Не бродите по улицам бездумно. Сильно окунувшись в свои проблемы можно только усугубить и без того неважное состояние духа.

Взгляните на окружающих вас людей или отдельного прохожего, можно даже сочинить историю или интересный случай о каком-либо проходящем мимо незнакомце. Попробуйте по мелькающим лицам, чертам и гримасам людей составлять их характеристику и жизненную позицию.

Определите их возможные проблемы, придумайте себе их решение. Стоит только попробовать и вам самим понравиться быть Шерлоком Холмсом. Такое несложное упражнение очень полезно. Во-первых, вы отвлечётесь от своих проблем.

А во-вторых, попутно будете развивать вашу логику и наблюдательность.

  • Исключите из своей жизни негатив

Но как побороть апатию, если со всех источников массовой информации на нас льётся лишь один негатив. Постарайтесь свести к минимуму просмотр негативных и новостных телепередач, навевающих на вас апатичное настроение. Отдав предпочтение комедийным фильмам и развлекательным программам.

Хотя с другой стороны, если вас уже начало интересовать, что происходит в мире, то это верный знак вашего душевного выздоровления. А ваш организм начинает самостоятельно находить способы как побороть апатию, и это не может вас не порадовать.

  • Волшебная сила кинематографа

Смотрите жизнеутверждающие фильмы. Благо сейчас в век интернета не составит большого труда найти необходимую киноленту. Поднять бодрость духа может помочь фильм, в котором жизненная ситуация главного героя схожа с вашей. Победить апатию можно с помощью музыки. Слушайте музыкальные произведения, побуждающие к активным действиям.

Попробуйте потанцевать. Включите себе хорошую музыку и двигайтесь. Стараться не нужно, вы же танцуете только для себя. Пусть ваше тело двигается, так как ему хочется. Поверьте, стоит только попробовать и вам самим будет трудно остановиться. Вялое апатичное состояние танцетерапия снимает как рукой.

Главное – это в танце не соблюдать никаких правил. Танцуйте так, как хочется только вам. Отпустите своё тело в свободное плаванье с танцем! Вот увидите ваши проблемы будут исчезать с каждым новым движением.

У каждого из нас есть человек, которому хочется подражать. Наверняка и у вас он тоже есть. Представьте себя на его месте. Как бы он вёл себя, будь на его пути такие жизненные обстоятельства и ситуации как у вас? Конечно, он бы не опускал рук, а выдумывал все новые и новые способы как бороться с апатией.

Попробуйте перевоплотиться в этого героя. И глядя со стороны на сложившиеся обстоятельства, вы сами без подсказки увидите, как избавиться от апатии, которая бесцеремонно обернула ваше тело и дух в бессильное состояние.

  • Поднимите свою самооценку

Ещё очень хороший способ, как бороться с апатией, это поднятие своей самооценки. Конечно, при апатии что то делать и начинать работать над собой сродни подвигу. А кто сказал, что вы не герой? Стоит только начать, и все пойдет как по накатанному. Для начала придётся сделать над собой усилие.

Первое, что нужно предпринять, это пойти и принять бодрящий душ, а ещё лучше тёплую ванну с тонизирующими аромамаслами. Вода способна уносить негатив и очищать не только тело, но и душу.

Посетите парикмахера. Говорят, если хочешь что-то поменять в своей жизни, нужно сменить причёску. Поэкспериментируйте со своим имиджем. Например, если вы не любите носить каблуки, купите себе пару элегантных туфель на шпильке. Если никогда не носили пиджаки, приобретите элегантный брючный костюм. Смените в себе что-то кардинально. Не засиживайтесь долго в болоте лени и бездействия.

Конечно идеальным способом, как бороться с апатией, является поездка в другую страну. Смена обстановки благотворно влияет на нашу психику и мобилизует её внутренние силы. К тому же другие обычаи, нравы и устои отвлекают от будничных проблем и настраивают человека на более позитивную волну.

Но как избавиться от апатии, если нет средств на далёкие путешествия? Специалисты в области психологии советуют организовать себе вылазку к водоёму. Неважно, будет это море или ближайшее местное озерцо.

Водная стихия помогает человеку наполниться позитивной энергией и даёт толчок двигаться вперёд. Не пренебрегайте общением с водой. Издавна известно, что вода может исцелять не только тело, но и лечить душу.

Ещё один способ, как избавится от апатии, это найти себе хобби. У человека в таком вялом и бездейственном положении появляется масса свободного времени. И это как раз тот случай, когда можно сделать то, на что никогда не хватало времени, но так хотелось попробовать.

Например, можно собрать красивый пазл, а затем вставить его в подрамник и повесить на стену или поставить себе на стол. Можно приобрести цветущую орхидею и заняться уходом за ней. Чтобы вы не придумали, все будет кстати. Ведь увлечённый человек – наполненный человек.

Как видите, есть немало способов, как бороться с апатией. Но как ни крути, чтобы избавиться от причин апатии, придётся немного поработать над собой. Поймите, апатичное состояние — это ещё не диагноз.

Это всего лишь звоночек, предупреждающий вас, что нужно что-то менять.

Поверьте, если вы не будете сидеть сложа руки, апатическое состояние уйдёт, и ваша жизнь по-новому забурлит и окраситься самыми радостными, удивительными и неимоверными красками!

Источник: https://HeadLife.ru/kak-izbavitsya-ot-apatii/

Апатия: как с ней бороться и основные причины возникновения

Несколько советов как помочь себе при апатии

Бывают моменты, когда пропадает всяческий интерес ко всему происходящему. Это, почти наверняка, знакомо многим. Но далеко не во всех случаях это состояние безопасное. Часто потеря интереса — сигнал о наличии психологической проблемы, в частности апатии.

Люди, чья жизнь перенасыщена стрессовыми ситуациями, конфликтами, ссорами, бытовыми проблемами, постоянными обязанностями, в большей степени подвержены появлению такого недуга как апатия.

Его многие принимают за плохое настроение, лень, переутомление, депрессию, хроническую усталость. Когда пропадает желание развиваться, заниматься любимым делом, строить планы на будущее, следует проконсультироваться у врача.

Это признаки апатии, а как с ней бороться, знает только доктор.

От возникновения патологического состояния не застрахован ни один человек. Следует понимать, что апатия — психологическая проблема.

Недуг сопровождается отсутствием желания делать что-либо, потерей интереса ко всему. Безразличие, пассивность, отрешенность от всего происходящего, безучастность — главные признаки патологи.

Сопровождается потерей аппетита, физической слабостью, нежеланием с кем-то общаться, притуплением эмоций, безволием, ленью, постоянной сонливостью днем, ночной бессонницей, провалами в памяти.

С этим состоянием могут столкнуться вполне здоровые люди. Часто оно становится чертой характера (можно заметить у циничных людей, также лиц с пониженной социальной активностью).

Нередко апатия — признак биологических процессов, к примеру, вынашивания плода, старения организма.

Не стоит недооценивать патологическое состояние. Нередко оно сигнализирует о наличии более серьезных проблем, в частности соматических, неврологических заболеваний, депрессивных расстройств, шизофрении. Чтобы вовремя выявить патологию, а также причину ее появления, следует обратиться к доктору.

Что это такое

Апатия — психологический недуг, спровоцированный переутомлением нервной системы. Психология обозначает патологию как крайнюю степень усталости, вялость, упадок душевных, а также физических сил.

В переводе с греческого языка термин «апатия» означает «отсутствие чувств». Занимательным является тот факт, что греки не расценивали состояние, как патологическое. Они не придавали апатии негативной окраски, даже более того, они расценивали ее как положительное явление.

Для греков истинным идеалом личности, высшей добродетелью являлось спокойное, неактивное созерцание жизни. Отсутствие стремления к наслаждениям, отсутствие страха, страсти, то, что сегодня называют апатией или психологической проблемой, для греков было нормой.

О том, что такое апатия как с ней бороться знает психолог. Данное проявление нельзя оставлять без внимания. Игнорирование проявлений патологии чревато ее усугублением, переходом в хроническую форму. Людям, страдающим тяжелой формой, трудно сконцентрироваться, они не могут справиться с поставленными задачами. Они нуждаются в психологической помощи.

Избавиться от недуга можно и самостоятельно, но здесь важно знать, с чего начать, как помочь себе или близкому справиться с хандрой.

Различают несколько видов патологии:

  • Активную. Наиболее опасная форма. Безразличие к работе, общению, постоянная лень, отсутствие аппетита, нежелание следить за собой — все это проявления недуга. Внешне больной ничем не отличается от здорового человека. Люди с данной разновидностью в большей степени подвержены суициду.
  • Пассивную. Характеризуется вполне заметным равнодушным отношением к жизни, людям, отсутствием стремления, желания достигать высот, продвижения по карьерной лестнице. Таким людям все безразлично.
  • Травматическую. Обусловливается травмами головы, патологиями мозга. Сопровождается необоснованной агрессией, истериками, нервозностью, раздражительностью.

Что провоцирует появление недуга

Патология может быть вызвана, как внешними, так внутренними факторами. Возникнуть апатия может как у женщины, так мужчины.

Обусловливается такими причинами:

  • Переутомлением, хронической усталостью — как следствием длительного тяжелого труда.
  • Гормональным дисбалансом во время вынашивания плода климакса. Часто патология возникает на фоне климакса, сбоев в функционировании эндокринной системы.
  • Травмами головного мозга, наличием сенильной деменции.
  • Наличием пагубных привычек: злоупотреблением спиртными напитками, приемом наркотиков.
  • Нецелесообразным или продолжительным применением медикаментов: гормонов, антидепрессантов, сердечных средств.
  • Длительным стрессом.
  • Дефицитом полезных веществ в организме.
  • Наличием психических расстройств, заболеваний.

Апатию в ее легкой форме, наверняка, испытывали многие. Она может провоцироваться осенней хандрой, усталостью, весенним авитаминозом. Если же состояние длится долго, не стоит медлить с обращением к доктору.

Определить патологию может каждый.

Она сопровождается: отказом от выполнения работы, обязанностей (иногда доходит до того, что человек не может заставить себя покупаться, встать с кровати, покушать), социальной замкнутостью, постоянно плохим настроением, предобморочными состояниями, тошнотой, недомоганием, нарушением памяти. Больной постоянно ощущает страх, тревогу, ему кажется, что он одинок.

Как бороться с апатией самостоятельно

С патологией следует бороться, как только появились первые признаки. На ранних этапах можно обойтись без лекарств. Глубокая, запущенная апатия лечится только медикаментозно.

Вот несколько действенных рекомендаций, как можно побороть недуг:

  • Откорректировать рацион. Употребление шоколада, бананов, шиповникового настоя, облепихового чая, меда, молока поможет в стимулировании продуцирования гормона счастья, а значит борьбе с недугом.
  • Уделять больше времени сну, отдыху. Полноценный сон — не менее семи часов, а также хороший отдых является залогом отличного состояния здоровья, настроения. Перед сном рекомендуется проветривать помещение.
  • Еще один отличный, доступный каждому способ — спорт. Получасовая пробежка, утренняя зарядка, пешие прогулки — все это поможет избавиться от хандры.
  • Необходимо больше общаться. Чем дольше человек находится наедине со своими мыслями, тем больше усугубляется недуг.
  • Отличный метод — генеральная уборка, очистка жилья от ненужного хлама, старых вещей. Старые вещи, пусть даже те, что достались «по наследству» — источник не только воспоминаний, но еще негативных мыслей.
  • Иногда помогает смена круга общения, особенно если его составляют любители жаловаться, паникеры.
  • Научиться ставить цели, достигать их, побеждать. Пусть сначала это будут маленькие высоты, но этому нужно учиться.

Увольнение с нелюбимой работы, создание уюта на рабочем месте, смена рабочего графика — все это поможет разрешить. Если же наблюдается сильная и затянувшаяся апатия, как с ней бороться, можно уточнить у психолога. Он даст рекомендации, поможет уточнить причину, а также устранить ее.

Научиться радоваться

Психологи советуют научиться замечать не только негатив, но и прекрасное, приятное. Следует понять одну простую истину — человек сам выбирает себе настроение.

Можно встать с утра, пусть даже слишком рано, и вместо того, чтобы ворчать, тем самым настраивая себя на негативный лад, постараться найти в раннем подъеме что-то хорошее, например — возможность сделать то, на что ранее не хватало времени.

Сложно будет на первых порах отучиться от видения во всем только плохого. Но если работать над собой, то можно научиться замечать хорошее даже в мелочах. Будут и первые неудачи, но главное не сдаваться. Научиться радоваться, пусть не сразу, можно.

Как избавиться от апатии при помощи традиционной медицины, а также как упредить проявление

Определить апатию не составит труда, если человек умеет прислушиваться к своему организму. Недуг сопровождается замкнутостью, нежеланием общаться, появлением негативных эмоций при вынужденных контактах, желанием спрятаться от всего мира.

Людей, страдающих психологической проблемой, преследует усталость, отсутствие желания делать что-либо.

Они пассивны, безразличны. Также недуг характеризуется постоянной бессонницей, понижением работоспособности, эмоциональной холодностью. Больному все равно, как он выглядит, что про него скажут окружающие, он может сутками лежать в кровати.

Здесь важно не спутать психологическую проблему с ленью. Вот основные отличия:

  • Психологический недуг сопровождается нежеланием делать ничего, а лень — нежеланием делать что-то конкретное.
  • Апатия — продолжительное состояние, лень появляется периодически.
  • Лень не сопровождается эмоционально-волевым расстройством.
  • Психологические проблемы нуждаются в терапии, избавиться от лени можно работой над собой, усилием воли.
  • Лень характеризуется конкретной направленностью на определенное действие, а вот апатия «парализует» человека.

Если побороть лень человек может сам, то избавиться от апатии можно только при помощи доктора.

Психологи в борьбе с недугом советуют: найти причину патологического состояния, изменить образ жизни, отказаться от вредных привычек, «подружиться» со спортом, больше, чаще общаться с родными, близкими, полюбить жизнь, научиться радоваться, оградить себя от негативных эмоций.

Советы простые, но дельные. Если прислушиваться к доктору, придерживаться рекомендаций, то устранить недуг можно самостоятельно, причем в короткий срок.

Медикаментозные средства

В запущенных случаях без врачебного вмешательства не обойтись. Людям, столкнувшимся с состоянием глубокой апатии следует посетить терапевта или психиатра. В ряде случаев назначается медикаментозная терапия.

Лекарства подбираются исключительно доктором, так как он знает, как избавиться от апатии в каждом конкретном случае.

Может быть назначен прием как витаминов, адаптогенов, так ноотропных средств, седативных препаратов, нейролептиков.

Усилиями специалиста

При невозможности побороть недуг своими силами, причем на протяжении продолжительного периода, следует записаться на прием к доктору. Не стоить считать апатию безобидным состоянием. Патология, которая длится долго, способна не только отравлять жизнь больному, его родственникам, но еще перекрывать дорогу к счастливой жизни.

Есть признаки, которые являются сигналом, что пора обратиться к врачу:

  • Длительность апатичного состояния. Если недуг длится более двух недель, с каждым новым днем усугубляется его симптоматика.
  • Степень безразличия. Когда человек не имеет никакого желания вставать с кровати, заниматься привычными делами, идти на работу, кушать.

Как избавиться от апатии — вопрос довольно актуальный. Не каждый человек сможет распознать проблему, или пойти в больницу. Способов, которые помогут преодолеть недуг, существует много. Главное — желание, стремление больного выздороветь.

Если человек всячески отказывается от помощи, это означает, что он не понимает, что болен. Здесь нужно ему помочь. Для начала необходимо предоставить ему больше внимания, окружить заботой. Если такая помощь окажется неэффективной, нужно обратиться к доктору.

Профилактика

Если человек уже сталкивался с патологическим состоянием, ему, наверняка, известно, что оно может вернуться.

Предупреждению возникновения апатии способствуют следующие правила, советы:

  • увлечение любимым делом;
  • ограничение поступления негативной информации;
  • отказ от общения с пессимистами;
  • своевременное разрешение возникающих проблем;
  • выполнение физических упражнений;
  • борьба с ленью, исключение дурных мыслей;
  • отказ от пагубных привычек;
  • коррекция рациона;
  • соблюдение распорядка дня.

Необходимо больше общаться, причем с позитивно мыслящими людьми, вносить в жизнь новые краски, радоваться жизни. Меньше негатива, больше хороших мыслей — только так можно предупредить появление проблемы.

Источник: http://med88.ru/kak-lechit-depressiyu/apatiya-kak-s-nej-borotsya/

Как избавиться от апатии и начать жить?

Несколько советов как помочь себе при апатии

Все чаще жители больших городов сталкиваются с депрессией и апатией. Особенно трудно справиться с этими врагами активной жизни в зимний период. Каждое новое утро приносит отсутствие желания кого-то видеть, повседневные дела вызывают раздражение, а вечером хочется забиться в самый дальний уголок и поплакать.

Знакомые симптомы? Психологи отмечают, что в период низкой солнечной активности с апатией сталкиваются более половины всех жителей планеты.

Как избавиться от апатии и начать жить? Воспользуемся советами специалистов и составим список самых эффективных рекомендаций по избавлению от усталости и отсутствия интереса к жизни.

Характерные признаки апатии и депрессии

Прежде чем выискивать советы о том, как избавиться от апатии, стоит разобраться в симптомах, которые просто “кричат” о наличии проблемы в организме. Лучше всего пройти специальные тесты, но и самостоятельно тоже можно провести мониторинг своего внутреннего состояния.

Очень часто мы испытываем определенные симптомы и не понимаем, что именно происходит с нами. А это ведет к дальнейшему усугублению ситуации и ухудшению состояния. Поэтому насторожитесь, если вы замечаете следующие неприятные изменения в вашей жизни:

  • постоянное желание спать;
  • отсутствие интереса к окружающим людям и близким друзьям;
  • потерю работоспособности;
  • снижение мышечного тонуса;
  • присутствие внутри тщательно скрываемого чувства недовольства и раздражение;
  • желание критиковать себя и свою жизнь;
  • неимоверную усталость, вызываемую любым самым простым делом.

Если вы обнаружили у себя несколько этих симптомов, то, значит, вам пора серьезно задуматься о том, как избавиться от хандры и апатии. Но в первую очередь стоит выяснить, какой психологическое расстройство у вас присутствует. Некоторые из них легко проходят при малейшем усилии со стороны, а вот другие требуют немедленного вмешательства психологов.

Усталость всегда имеет под собой существенные причины. Она якобы внезапно накатывает только тогда, когда человек очень долго не позволяет себе расслабиться и отдохнуть.

В этом случае организм начинает сигнализировать о том, что ему необходимо дать отдых. Чаще всего это проявляется в сонливости, потере работоспособности и интереса к жизни.

Человек становится вялым и раздраженным, простейшие просьбы могут вызвать поток слез или спровоцировать ссору.

Апатия: вторая стадия усталости

Апатия становится следующим этапом утомляемости организма. Если вы все же не сумели распознать симптомы хронической усталости и не дали отдых своей душе и телу, то тогда возникает апатия. Она является более серьезной стадией и требует некоторого вмешательства извне.

Обычно при апатии человек совсем отказывается общаться с близкими. Женщины начинают меньше следить за собой, становятся равнодушными к выбору одежды и макияжу. Повседневные дела и бытовые обязанности превращаются в непосильный груз, который просто невозможно тянуть за собой. Если вы не поймете, как избавиться от апатии и усталости, и не примете меры, то наступит тотальная лень.

Лень – сила, отравляющая и разрушающая

Человек, который бы придумал, как избавиться от лени и апатии, сумел бы получить Нобелевскую премию. Но, к сожалению, пока еще не найдено способа молниеносно справиться с этой проблемой.

Если вы никогда раньше не были ленивым человеком, но сейчас проводите большую часть дня в мечтаниях и построении воздушных замков, то стоит поискать причины такого поведения. Уверены, они есть. Ведь лень отравляет каждый день, человек не может победить непреодолимое желание опустить руки и забыть обо всем, погрузившись в сладкие грезы.

В конечном итоге растет неуверенность в себе и внутреннее недовольство своим бездействием, поэтому с ленью необходимо бороться решительно и жестко.

Депрессия – черная дыра в душе

Депрессия уже признана бичом современного общества. Состояние беспричинного недовольства, раздражения, потери смысла жизни знакомы практически каждому человеку. В состоянии депрессии кажется, что весь мир настроен против тебя. Самой крайней степенью депрессии является желание покончить жизнь самоубийством.

В большинстве случаев тут мало понять, как избавиться от апатии и депрессии, ведь механизм выхода из этого состояния крайне затруднен. Человек должен находиться под неусыпным контролем психолога или психотерапевта.

Поэтому, если вы ощущаете постоянный дискомфорт внутри и беспричинное разочарование в жизни, то немедленно обращайтесь за помощью к специалистам.

Они владеют массой методик, которые не только определят степень опасности, но и помогут решить проблему в зародыше.

Усталость, сонливость, апатия: причины. Как избавиться?

Запомните, что не всегда симптоматика имеет четкую выраженность и относится только к одному из проявлений расстройств. Очень часто человек имеет целый комплекс симптомов, которые подходят к каждой категории, описанной выше. Давайте попробуем выявить причины внезапно возникающей хандры.

Самый легкий вариант апатии и депрессии возникает в случае выхода на работу после отпуска. С беспричинной раздражительностью и усталостью сталкиваются в этом случае более половины отпускников.

И это немудрено, ведь организм успел полностью расслабиться и оценить дни, проведенные в бездействии и неге. Особенно сильно проявляется хандра, если вы успели побывать на морском побережье.

В этом случае на адаптацию к рабочему ритму жизни уйдет не менее двух недель. Помогите своему организму с помощью следующих рекомендаций:

  • не взваливайте на себя большой объем работы с самого первого дня;
  • тщательно планируйте рабочий день – организму трудно войти в сумасшедший ритм и он не может справляться с прежней работой так же легко, как раньше;
  • начните прием витаминов, они подзарядят организм энергией;
  • позвольте себе высыпаться в выходные дни.

Эти простые рекомендации доступны абсолютно всем, но они позволят максимально сократить процесс адаптации к обычной жизни после отпуска.

Сложнее определиться, как избавиться от состояния апатии, если она вызвана гормональными нарушениями в организме. Чаще всего от таких проблем страдают женщины, у них нарушается работа щитовидной железы, что ведет к крайне неустойчивому психическому и физическому состоянию.

В этом случае обязательно стоит проконсультироваться с врачом-эндокринологом. Он выдаст вам направление на анализы и напишет заключение о гормональном фоне женщины. В случае нарушений работы щитовидной железы врач выпишет медикаментозное лечение, которое избавит вас от депрессии.

Во многих ситуациях в апатии виноваты нерешенные проблемы, накопившееся переутомление и стресс. К сожалению, избавиться от причин такого состояния невозможно, поэтому необходимо изменить отношение к ситуации и попробовать начать с себя:

  • Займитесь спортом в любом его проявлении – утренняя зарядка, плавание по выходным, фитнес три раза в неделю. Любая физическая нагрузка способствует выбросу эндорфинов в кровь, а, следовательно, повышению настроения.
  • Подберите себе правильный рацион питания, исключающий сладкое, жирное и газированное. Овощи и фрукты всегда являются помощниками в борьбе с депрессией.
  • Постарайтесь проводить больше свободного времени на свежем воздухе, мозг будет насыщаться кислородом, что скажется на состоянии кожи и волос.
  • Будьте на виду. Даже если не очень хочется встречаться с друзьями, отправьтесь на дружеские посиделки. Общение с другими людьми отвлекает от собственных проблем.

Если вопрос, как избавиться от апатии, стоит очень остро, и вы никак не можете улучшить свое состояние, то обратитесь к специалисту. Возможно, вы испытываете симптомы настоящей депрессии и нуждаетесь в помощи психолога.

Лечение депрессии усилиями специалиста

Депрессия является очень коварным заболеванием, она постоянно точит организм изнутри и серьезно подрывает жизненные силы.

По данным психологов, практически все виды депрессии можно вылечить терапией и изменением образа жизни.

Лишь самый незначительный процент пациентов из всех, обратившихся к психотерапевтам, нуждаются в употреблении антидепрессантов, без которых у них не возникнет желания побороть болезнь.

Главное, в лечении депрессии – это осознание своей проблемы. С этого мгновения у человека появляются все шансы на излечение и возвращение к нормальной жизни. Совместными усилиями с психиатром он сможет выбраться из состояния депрессии за несколько месяцев.

Что делать, если лень побеждает?

Лень не относится к серьезным расстройствам, требующим немедленного вмешательства специалистов. Справиться с ней можно только при огромном желании победить себя. Именно это неумение бороться с самим собой делает из просто ленивого человека патологического лентяя. Поэтому борьба с ленью требует совсем особенного подхода:

  • Делите любое сложное дела на несколько частей, это не дает возможности испугаться трудностей и отказаться от выполнения задания.
  • Используйте систему поощрения и наказания за свои поступки. В случае выполнения трудных заданий пройдитесь по магазинам и купите себе что-нибудь давно желанное, но недоступное. Если же вы поленились, то наказание тоже должно быть ощутимым для вас.
  • Не обдумывайте долго намеченное дело. Чем больше ленивый человек будет думать о деле, тем ниже вероятность того, что он приступит к его выполнению.
  • Возьмите за правило каждый день учиться чему-то новому. Согласно китайской методике, чтобы побороть лень, нужно заниматься новым всего лишь пять минут в день. В итоге вы добьетесь результата без лишнего напряжения и порадуетесь своим обретенным навыкам.

Как избавиться от апатии? Рекомендации по позитивному восприятию жизни

Если вы только начали замечать у себя первые симптомы апатии и хандры, то сразу же берите себя в руки и не позволяйте “расклеиться”. Психологи советуют формировать привычку позитивного мышления, она выручит вас в любой сложной ситуации и не даст депрессии и усталости завладеть вами. Итак, лучшие рекомендации, позволяющие навсегда решить проблему, как избавиться от апатии:

  • Очистите квартиру от старых вещей и всегда поддерживайте ее в порядке. Психологи отмечают, что захламленное пространство вокруг человека настраивает его на депрессивный лад, и мешает видеть жизнь в ярких красках.
  • Общайтесь только с приятными людьми. Даже самые преданные друзья могут начать тяготить своими проблемами и вытягивать из вас жизненные силы, поэтому проводите время только с людьми, которые искрятся позитивом и подзаряжайтесь от них.
  • Научитесь правильно воспринимать свою работу. Время, проведенное на рабочем месте, должно быть вам в радость. Попробуйте окружить себя милыми и приятными безделушками, а также позволяйте себе делать перерывы даже в самый загруженный делами день.
  • Введите в свою жизнь что-то необычное. К примеру, прыгните с парашютом или запишитесь на курсы дайвинга. Новые знания и умения поднимают самооценку и придают повседневности новый колорит.

Конечно, все люди абсолютно разные. И кому-то из вас эти советы могут не подойти, но в любом случае не опускайте руки, и не позволяйте депрессии победить вас. Не забывайте, что дорогу сможет осилить только идущий.

Источник: http://fb.ru/article/294367/kak-izbavitsya-ot-apatii-i-nachat-jit

Психодоктор
Добавить комментарий