О мотивации и намерениях — или почему люди делают то, что делают

Содержание
  1. Мотивация к жизни: как найти при её отсуствии и начать радоваться
  2. Поиск смысла
  3. Внутренние потребности
  4. Выбор цели
  5. Самореализация
  6. Собственные правила
  7. Преодоление трудностей
  8. Серьезные разочарования
  9. Почему четкое планирование всегда лучше даже самой высокой мотивации
  10. 1. Как сделать определенное упражнение привычкой
  11. 2. Кто же победил: мотивация или намерения?
  12. 3. Как ставить цели и следить за ними
  13. 4. Что делать, если план провалился
  14. 5. Используй эту стратегию для достижения своих целей
  15. Научный гид по мотивации: Как долгое время оставаться мотивированным?
  16. 1. Что такое мотивация и как она работает
  17. Что такое мотивация?
  18. Типичные заблуждения, связанные с мотивацией
  19. 2. Как мотивировать себя и начать что-то делать
  20. Подчините мотивацию своему расписанию
  21. Как мотивировать себя (даже тогда, когда вам не хочется ничего делать)
  22. Как выработать мотивирующую привычку
  23. 3. Как оставаться мотивированным на долгое время
  24. Как сохранить мотивацию на долгое время?
  25. Как достигнуть пика мотивации
  26. Что делать, если вы начинаете терять мотивацию
  27. Вы никогда не будете жалеть о том, что сделали работу хорошо
  28. Это жизнь
  29. Что такое мотивация и как ее повысить для достижения успеха?
  30. Что это – мотивация?
  31. Мотивация личности в психологии
  32. Мотив и мотивация в психологии
  33. Мотивация и стимулирование
  34. Эмоции и мотивация
  35. Мотивация и потребности
  36. Основные теории мотивации
  37. Виды мотивации
  38. Как найти мотивацию?
  39. Как повысить мотивацию?
  40. Фильмы про мотивацию
  41. Книги про мотивацию
  42. Мотивация, намерение, мотив и стимул. Постановка целей

Мотивация к жизни: как найти при её отсуствии и начать радоваться

О мотивации и намерениях — или почему люди делают то, что делают

Мотивация в жизни человека имеет большое значение. Трудно себе представить достижение каких-то значимых целей без достаточного желания сделать важный шаг.

Мотивация к жизни – это то направление, которое ведет человека вперед, позволяет ему раскрывать свои значимые потребности.

Без этой важной составляющей человек никогда не начнет действовать активно, воплощать в жизнь свои подлинные желания.

Многие люди, к сожалению, страдают отсутствием мотивации. Потеря мотивации приводит к тому, что им ничего не хочется, они не находят в себе внутренних сил действовать открыто, без масок и притворства.

Когда нет мотивации к жизни, человек становится вялым и апатичным, перестает замечать собственные желания. Индивидуальность не может развиваться в таких условиях.

Мотивация жить – это естественное стремление, но если его не поддерживать на должном уровне, то оно иногда пропадает. Жизненная позиция может измениться под влиянием довлеющих обстоятельств.

Как развивать в себе способность ценить каждое мгновение и научиться радоваться жизни?

Поиск смысла

Как найти мотивацию? Человек всегда должен осознавать, зачем он живет. В разные периоды жизни личность опирается на различные приоритеты, которые и составляют значимую основу ее существования. Эти составляющие и управляют его сознанием, заставляют двигаться вперед. Мотивирующие слова о жизни иногда необходимо услышать каждому.

Мотивированный к развитию человек может уйти далеко в своих поисках и сделать жизнь поистине интересной. Вдохновляющие занятия приносят массу удовольствия и заставляют взглянуть по-новому на повседневную реальность. Весь вопрос только в том, как найти мотивацию, научиться жить и радоваться.

Внутренние потребности

Мотивация к жизни начинается с осознания своих внутренних потребностей. Каждый человек к чему-то стремится, на что-то надеется, чему-то с готовностью посвящает свое время. Как мотивировать себя развиваться? Нужно быть готовым принять значимые изменения. Понимание собственных желаний позволяет выстроить ближайшие перспективы и наметить пути достижения своей мечты.

Если у человека есть мечта, он живет, точно порхая на крыльях, расширяя свои внутренние границы и возможности. У всех имеются свои ресурсы, но не каждый их действительно использует. Потребность развиваться может вывести личность на совершенно иной уровень восприятия собственной сущности.

Выбор цели

В жизни нет смысла разбрасываться на многие дела. Необходимо интересоваться многим, но всерьез сосредоточиться на чем-то одном, чтобы сконцентрировать энергию на достижение желаемого. Выбор цели имеет большое значение.

С этого момента человек начинает видеть перед собой вполне цельную картинку и потому перед ним выстраиваются необходимые ступени. Определившись с направлением пути, можно приступать к движению. Чем больше времени человек будет уделять свой мечте, тем скорее она сможет воплотиться в реальность.

Дополнительная мотивация для жизни не требуется тому, кто увлечен собственной идеей.

Самореализация

Этот пункт подразумевает, что человек принимает на себя ответственность за свои действия. Его достижения полностью соответствуют заявленным амбициям. Личность, которая хочет развития, в определенный момент обязательно задумается о самореализации.

Тогда появляется дополнительная энергия для достижения желаемого. Именно она и позволяет не отступить от выбранного направления, не размениваться на мелочи и не зацикливаться на неудачах. Огорчения бывают у всех, однако вряд ли стоит обращать на них внимание.

Необходимо просто делать соответствующие выводы и идти дальше.

Не существует какой-то одной конкретной методики по самореализации. Личностный рост начинается тогда, когда человек не сидит на одном месте, а постоянно ищет какие-то пути для привлечения желаемого в свою жизнь.

Развитие индивидуальности означает, что человек высвобождает огромное количество энергии для своих намерений. Такая смелость продиктована обычно внутренним стремлением сделать множество полезных вещей.

Мудрому человеку жизнь не кажется слишком длинной, поэтому он старается все успеть.

Собственные правила

Если посмотреть на большинство людей, то выяснится прелюбопытное обстоятельство. Они даже не начинают играть по своим правилам, заранее опасаясь проигрыша. Находясь в ожидании подвоха, человек рано или поздно его получит.

Такой человек, как правило, не стремится воплощать в жизни свои мечты, он попросту не верит в собственные перспективы.

Выбирая для себя нелюбимую работу, многие не понимают, что тем самым губят свою жизнь, не позволяют себе развиваться, ставят себе на пути невидимые, но весомые преграды.

Жить по собственным правилам – значит, принимать на себя ответственность за происходящее. Готовность ставить перед собой те задачи, которые исходят изнутри, и двигаться к их решению может только духовно сильный человек.

Он не испугается, не спасует перед трудностями. Если человеку нужна дополнительная мотивация, чтобы начать действовать, значит, он не уверен в себе.

Иногда требуется заручиться поддержкой близких для того, чтобы поверить в собственные перспективы.

Преодоление трудностей

Как развить мотивацию жить дальше, если постигло разочарование? Стоит ли сильно сокрушаться из-за временных неудач? Без сложностей не обходится ни одно дело. Жизнь то и дело ставит значительные преграды для того, чтобы человек учился их преодолевать. Формируя в себе настойчивость, упорство, многие и не замечают, как становятся сильнее, начинают действовать более уверенно.

Преодоление трудностей – важный навык, которым стоит обзавестись. Тогда никакие разочарования не будут страшны. А когда человек старается избегать любых трудностей, он на самом деле не развивается. Прячась за масками, невозможно двигаться навстречу желаемому. Мотивировать себя не сдаваться нужно хотя бы для того, чтобы не терять веру в собственные перспективы.

Серьезные разочарования

Что делать, если нет сил бороться с трудностями? Как жить дальше? В некоторых случаях, которые неподвластны голосу разума, человек теряет много драгоценной энергии, пытаясь справиться с всепоглощающей внутренней болью.

В этом случае всегда хочется ощущать поддержку со стороны. Ошибка заключается в том, люди часто пытаются искать помощь у окружающих вместо того, чтобы обратиться внутрь себя.

Человек забывает о том, что у него есть внутренние ресурсы, а значит, и сила, которую на самом деле никто отнять не может.

Таким образом, мотиваторы про жизнь представляют собой самые действенные методы по ликвидации уныния и плохого настроения. Безусловно, каждый человек сам принимает решения, на чем ему концентрироваться и откуда черпать вдохновение. Однако необходимо обязательно сознавать, зачем и на что тратится жизнь. Для этого стоит время от времени пересматривать свои убеждения.

Источник: http://apatii.net/sovety-psixologa/motivaciya/kak-razvit-dlya-zhizni-esli-eyo-net

Почему четкое планирование всегда лучше даже самой высокой мотивации

О мотивации и намерениях — или почему люди делают то, что делают

 
О чем думает большинство людей, когда хочет достигнуть своей цели? «Мне нужна мотивация».

Удивительно, но если ты действительно чего-то очень хочешь, то это далеко не главный стимул, ведь есть нечто, что гораздо лучше мотивации. Это стратегия.

А что может быть лучше стратегии? Лишь научно доказанная и обоснованная стратегия, которая действительно работает. Мы расскажем тебе, какого плана следует придерживаться, чтобы добиться поставленной цели.

1. Как сделать определенное упражнение привычкой

Предположим, что ты хочешь начать тренироваться и последовательно привыкнуть к тренировкам. Было проведено исследование, где доказали, что мотивация не тот фактор, который побудит человека делать что-либо. В твоем случае это – начать тренироваться. Но если ты будешь придерживаться плана и делать одну необходимую вещь, то добьешься успеха. Так о чем же идет речь?

Британские ученые (да-да, снова эти парни раскопали интересную информацию) исследовали несколько контрольных групп людей, чтобы узнать, как часто они тренируются.

Группа 1 была контрольной. Ее участникам было предложено следить за тем, как часто они выполняют упражнения в течение двух недель. Перед уходом каждого члена группы попросили прочитать три параграфа романа.

Группа 2 была группой мотивации. Их тоже попросили проследить за своими тренировками, но перед уходом каждого из них попросили прочитать брошюру о преимуществах упражнений, которые могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Каждый участник второй группы сказал: «Большинство молодых людей, которые придерживаются обычной программы тренировок, обнаружили, что она помогает снизить шансы на то, что возникнут сердечные заболевания».

Целью этих действий было побудить участников группы 2 регулярно заниматься.

Группа 3 была группой намерений. Им тоже было предложено отследить свои тренировки, прочитать мотивационную брошюру и сказать ту же речь, что сказала группа 2. Это было сделано для обеспечения одинаковой мотивации группы 2 и 3.

Только, в отличие от второй группы, их попросили рассказать план того, где, когда и как они будут заниматься.

Каждому члену группы было предложено четко указать свои намерения и заполнить заявление следующей формы: в течение следующей недели я буду тренироваться не менее 20 минут в [день], [время], [место].

После получения инструкций все группы разошлись.

2. Кто же победил: мотивация или намерения?

Прошло две недели, и глазам ученых предстали интересные результаты.

В контрольной группе 38% участников тренировались не реже одного раза в неделю. В группе мотивации 35% участников показали такой же результат. В группе намерений явно собрались ребята, которые хотят попасть в олимпийскую сборную: 91% людей тренировались не реже одного раза в неделю.

Просто написав план, в котором были указаны все аспекты тренировок, люди 3 группы тренировались гораздо чаще, чем остальные. Группа мотивации показала самый слабый результат.

Так что, как и утверждали исследователи, мотивация не оказала существенного влияния на участников группы. Таким образом, можно сказать, что не всегда действия человека зависят от мотивации, силы воли и желания.

Не мотивация может заставить что-то делать, а четкий план действий.

3. Как ставить цели и следить за ними

Идея планировать заранее свои действия не взялась из воздуха, а была подтверждена исследованиями. Например, было доказано, что:

Люди, которые записывали, где и когда им необходимо принимать витамины, с меньшей вероятностью пропускали прием таблеток, чем те, кто подобный план не составил.

Приверженцы диет создали план своего питания и показали отличный результат, питаясь вовремя здоровой пищей. Те же, кто план питания не прописал, были склонны пропускать время приема пищи, или вовсе срывались и ели запрещенные продукты.

Ученики, которые четко планировали, когда и какой объем летней литературы они будут читать, успели освоить намного больше материала, нежели их сверстники.

Ты же можешь применять эту стратегию практически к любой своей цели, особенно там, где речь заходит о здоровье. Хочешь начать медитировать каждый день – распиши дни и время, когда будешь уделять этому внимание. Гарантированно найдется тот самый свободный часик, который удастся потратить на саморазвитие.

4. Что делать, если план провалился

Иногда у тебя может не получаться следовать своему плану независимо от того, насколько хорошо он составлен. В таком случае используй оборот «если, то», он позволит подготовиться к непредвиденным ситуациям и находить решение. Например:

Если я пропущу тренировку, то вечером пробегу 5 км. Если я наемся гамбургеров, то все выходные сижу на одних овощах.

Данная стратегия дает место для маневра и пути преодоления неожиданно сложившейся ситуации, что исключает вариант отказа от поставленной цели. Ты не можешь контролировать все аспекты своей жизни, но это не значит, что ты должен становиться их заложником или жертвой.

5. Используй эту стратегию для достижения своих целей

Если ты не планируешь свои шаги и тактику, то неизбежно полагаешься на силу воли и мотивацию, чтобы вдохновляться на действия. К слову, на одной силе воли даже Энакин Скайуокер не смог выстоять и обратился к темной стороне, подарив нам Дарта «вдох-выдох» Вейдера.

Когда ты планируешь, то четко представляешь алгоритм действий, которому должен следовать. Цель становится не абстрактным явлением, а обретает конкретную дату и время реализации. Проще говоря, планирование конкретных шагов дает понимание действий. Ты не будешь зависеть от таких переменных, как мотивация, которые имеют свойство исчезать.

Источник: https://BroDude.ru/pochemu-chetkoe-planirovanie-vsegda-luchshe-dazhe-samoj-vysokoj-motivacii/

Научный гид по мотивации: Как долгое время оставаться мотивированным?

О мотивации и намерениях — или почему люди делают то, что делают

Мотивация – это очень сильный инструмент в умелых руках. Иногда человеку очень легко мотивировать себя, и он долгое время остается воодушевленным.

Но временами сделать это очень сложно, и его начинает медленно затягивать «болото» прокрастинации и апатии.

В этой статье вы найдете несколько эффективных способов и полезных исследований, посвященных тому, как долгое время оставаться мотивированным.

5 необычных способов повысить уровень мотивации

1. Что такое мотивация и как она работает

Ученые определяют мотивацию как побуждение к какой-либо деятельности. Другими словами, она представляет собой совокупность психофизиологических процессов, которые побуждают человека совершить определенное действие. Однако, существует и другое определение мотивации.

Что такое мотивация?

Итак, что же представляет собой мотивация? Это понятие наилучшим образом раскрыто в книге Стивена Прессфильда «Война за креатив». Он пишет: «В какой-то момент ничегонеделание начинает причинять человеку больший дискомфорт, чем осуществление деятельности».

Другими словами, иногда легче предпринять что-нибудь, чем ничего не делать. Проще собраться с силами и пойти в спортзал, чем продолжать лежать на диване и толстеть. Проще преодолеть стеснение и позвонить своему потенциальному клиенту, чем лишиться премии из-за невыполненного плана продаж.

Любой наш выбор имеет свою «цену», но лучше испытывать неудобства от какой-либо деятельности, чем потом сожалеть о том, что вы ничего не сделали. Однако, чтобы взяться за дело, нужно переступить определенную черту, отделяющую зону прокрастинации от зоны активных действий. Часто это происходит, когда мы приближаемся к дедлайну.

В связи с этим возникает очень важный вопрос: что мы можем сделать, чтобы преодолеть эту черту и постоянно оставаться мотивированными?

Типичные заблуждения, связанные с мотивацией

Удивительно то, что мотивация обычно возникает после того, как вы совершите какой-то необычный поступок, а не до этого.

У многих существует ошибочное представление о том, что достаточно прочитать мотивирующую книгу или посмотреть воодушевляющее видео, чтобы вдохновиться на какую-либо деятельность.

Тем не менее, так называемое «активное» вдохновение может послужить более мощным стимулом к действию.

Мотивация обычно является результатом какой-либо деятельности, а не ее причиной. Стоит только начать что-то делать, как у вас естественным образом выработается вдохновение и вы сможете завершить начатое.

Таким образом, чтобы мотивировать себя на совершение какого-либо действия, достаточно просто начать его делать. Ниже речь пойдет о том, как применить этот совет в реальной жизни.

3 гарантированных способа мотивировать сотрудников клиентской поддержки

2. Как мотивировать себя и начать что-то делать

Многие люди изо всех сил стараются мотивировать себя на достижение определенных целей. Без мотивации мы тратим слишком много сил и времени на осуществление действий, ведущих нас к желаемому результату.

Подчините мотивацию своему расписанию

По мнению писательницы Сары Пек, многие начинающие авторы не могут завершить свои произведения, потому что не могут ответить на вопрос, когда они в следующий раз сядут за работу.

То же самое касается тренировок в спортивном зале, бизнеса, искусства и т.п.

Например, если у вас нет расписания тренировок, тогда каждый день вы будете просыпаться с мыслью: «Я пойду сегодня в спортзал, если у меня будет настроение».

Кажется, что составление расписания – это очень простой шаг. Однако это поможет вам организовать и систематизировать свою деятельность. Обычно люди стараются придерживаться расписания, несмотря на отсутствие желания и мотивации. Множество исследований подтверждают этот факт.

Перестаньте ждать, когда придет вдохновение, а просто составьте четкое расписание, которому вы будете следовать. В этом заключается главное отличие между профессионалами и любителями. Любители ждут вдохновения, а профессионалы составляют расписание и приступают к действию.

Эффект акразии: Почему мы не следуем намеченным планам?

Как мотивировать себя (даже тогда, когда вам не хочется ничего делать)

В чем секрет известных деятелей искусства? Как им удается постоянно оставаться мотивированными? Они не просто составляют расписание действий, а вырабатывают ритуалы.

Известная танцовщица и хореограф Твайла Тарп в одном из интервью рассказала о своем ежедневном ритуале. Каждый день она встает в 5.30 утра, надевает одежду для тренировок и выходит из квартиры.

Затем девушка ловит такси и говорит водителю отвезти ее в спортзал, где она занимается в течение двух часов. Ритуал заключается не в процессе тренировки, а в самой поездке.

Как только Твайла сообщает водителю, куда нужно ехать, ритуал уже закончен.

Кажется, что это очень простое действие. Однако, если вы будете повторять одно и то же каждое утро, очень скоро это войдет в привычку. А как только действие станет привычным, вам легче будет совершать его регулярно, ведь мы не задумываемся о рутинных каждодневных действиях, а просто делаем их «на автомате».

Многие известные люди выработали собственные ритуалы. Об этом много написано в книге Мейсона Карри «Режим гения. Распорядок дня великих людей».

Ключевым моментом любого ритуала является то, что вам не нужно принимать никаких решений по поводу того, что сделать сначала, а что потом. Многие люди не могут достичь успеха, потому что не могут начать что-то делать. Если вы сумеете превратить свою деятельность в привычный ритуал, то вам не составит труда закончить начатое, даже если на вашем пути возникнут сложные задачи.

Ежедневный заряд мотивации: уроки Твайлы Тарп

Как выработать мотивирующую привычку

Следуя трем простым шагам, вы сможете выстроить свой собственный ритуал и превратить мотивацию в привычку.

Шаг №1. Любой ритуал должен начинаться с какого-то очень простого действия. Например, можно выпить стакан воды перед тем, как сесть за написание романа. Или можно надеть свои любимые кроссовки перед тем, как отправиться на тренировку. Эти действия настолько простые, что невозможно отказаться от их выполнения.

Шаг №2. Вы должны заставить себя двигаться. Отсутствие мотивации часто бывает связано с недостатком физической активности. Вспомните свое физическое состояние в момент, когда вам скучно или грустно. Вы не совершаете никаких активных движений, не правда ли? В такие моменты большинство людей просто сидят на диване и смотрят в одну точку.

В таком случае верно обратное утверждение: если вы физически активны, что ваш мозг тоже начинает работать активнее. Например, когда вы танцуете, просто невозможно не чувствовать прилива энергии и оживления. Физическая активность не всегда означает выполнение каких-либо упражнений.

Например, если вашей целью является написание романа, то эта активность должна быть направлена на писательство.

Шаг №3. Необходимо каждый день придерживаться одного и того же плана действий. Их изначальной задачей является мотивировать вас на определенную деятельность. В результате, вам не придется ждать вдохновения. Вместо этого вы просто приступите к своему привычному ритуалу, а затем плавно перейдете к основному действию.

10 утренних ритуалов, которые сделают вас успешными

3. Как оставаться мотивированным на долгое время

Выше были упомянуты стратегии, помогающие мотивировать себя и начать выполнение задачи. Но как насчет сохранения мотивации на длительное время? Как оставаться мотивированным?

Как сохранить мотивацию на долгое время?

Представьте, что вы играете в теннис. Если в качестве противника вы выберете себе четырехлетнюю девочку, то игра вам быстро наскучит, так как победа будет слишком легкой.

И напротив, если вы будете играть, например, против Серены Уилльямс, то постоянные поражения быстро демотивируют вас. Такой противник окажется вам «не по зубам». Вы будете заинтересованы в игре, если соперник будет обладать равными способностями.

У вас будет шанс выиграть, если вы приложите к этому усилия. Таким образом, сложные, но выполнимые задачи помогают нам оставаться мотивированными.

Людям нравятся трудные задачи. Но уровень сложности должен быть оптимальным для конкретного человека. Слишком сложные задачи демотивируют нас, в то время как слишком простые быстро наскучивают.

Ментальные модели: умный подход к решению сложных задач

Как достигнуть пика мотивации

В этот момент человек испытывает особое состояние эмоционального подъема. Спортсмены обычно называют это термином «быть в ударе». В этот момент человек настолько сфокусирован на выполнении определенной задачи, что весь мир вокруг него меркнет.

Чтобы достигнуть этого состояния, необходимо следовать правилу, описанному в предыдущем разделе.

Если вы выберете для себя задачу оптимальной сложности, вы не только будете мотивированы на долгий срок, но также испытаете ощущение счастья после ее выполнения.

Как сказал психолог Гилберт Брим: «Один из важных источников человеческого счастья кроется в выполнении задач подходящего уровня сложности».

Тем не менее, чтобы достигнуть пика мотивации, необходимо еще постоянно измерять свой текущий прогресс. Иными словами, важно, чтобы вы получали обратную связь на каждом этапе выполнения задачи. Оценка собственного прогресса является ключевым фактором, необходимым для поддержания состояния мотивации.

Что делать, если вы начинаете терять мотивацию

Мотивация на выполнение какого-либо действия неизбежно начнет угасать в определенный момент времени. В подобных случаях, можно воспользоваться советами, приведенными ниже.

1. Ваш мозг – это источник ценных предложений

Представьте, что каждая мысль, возникающая у вас в голове представляет собой предложение, а не приказ. Например, когда автор пишет статью, ему в голову приходит мысль о том, что он устал. Из этого следует предложение оставить работу, выбрать путь наименьшего сопротивления и сдаться.

Но если автор остановится на минуту, в его голове неизбежно возникнут и другие предложения. Например, что он будет гордиться собой, если выполнит эту работу.

Только помните о том, что ни одно из этих предложений не является указанием к действию. Это всего лишь опции, а у вас есть возможность выбрать одну из них.

2. Дискомфорт – это временное явление

Почти любое действие, которое вы совершаете закончится очень скоро. Например, ваша тренировка длится всего час или два. Ваш отчет будет готов к завтрашнему утру.

Сейчас жизнь стала намного проще, чем раньше. Еще 300 лет назад, если вы сами не вырастили себе еду и не построили дом, то вы обречены на гибель. А сегодня трагедией для человека является тот факт, что он оставил дома зарядное устройство для своего телефона.

Таким образом, помните о грядущих перспективах. Жизнь прекрасна, а любой дискомфорт носит временный характер.

Привычки успешных людей — всегда начинайте с неприятных дел

Вы никогда не будете жалеть о том, что сделали работу хорошо

Теодор Рузвельт как-то сказал: «Бесспорно, лучшей наградой, которую жизнь может подарить вам, является стоящая работа». Мы все хотим, чтобы наша работа была полезна людям, и они уважали наш труд. Однако мы не желаем, чтобы наши попытки оказались тщетными.

Все хотят получить награду, а не тяжелую однообразную работу. Любой человек хочет получить золотую медаль, но лишь некоторые хотят тренироваться так же усердно, как члены олимпийской сборной.

Таким образом, помните, что награда стоит усилий, затраченных на ее получение.

Это жизнь

В жизни мы постоянно балансируем между желанием отстраниться от всего и самодисциплиной. Жизнь – это совокупность сотен тысяч маленьких решений, относительно того, стоит ли бороться или сдаться.

Не стоит недооценивать те моменты, когда вам не хочется ничего делать. Проведите это время так, чтобы вы могли гордиться собой.

Высоких вам конверсий!

jamesclear.com, image source: JakeeSS

Источник: https://lpgenerator.ru/blog/2016/11/06/nauchnyj-gid-po-motivacii-kak-dolgoe-vremya-ostavatsya-motivirovannym/

Что такое мотивация и как ее повысить для достижения успеха?

О мотивации и намерениях — или почему люди делают то, что делают

С самого рождения у ребенка формируются физиологические и физические потребности. В дальнейшем его цели, интересы и желания определяет среда. Намерения трансформируются в побуждения, которые и толкают человека к действиям или сознательному планированию. Что такое мотивация – в этой статье.

Что это – мотивация?

Это комплекс факторов, побуждающих личность к деятельности с определенной целевой направленностью. Понятие мотивации изучается социологией, биологией, политическими науками.

Мотивирование выстраивается вокруг потребностей человека и пока он стремится их удовлетворить он развивается и растет, переходя на следующую ступень иерархии надобностей. Последние выступают основным источников активности человека.

Это касается как познавательной, так и практической деятельности.

Мотивация личности в психологии

Побуждение к действию тесно связано с намерением, стремлением, целью.

Мотивация человека обретает содержание как от объекта, подвергнувшегося направленному действию, так и от потребности, которая удовлетворяется вследствие его свершения.

Разные потребности, как и пути их реализации могут вызвать борьбу желаний и здесь все будет зависеть от уровня развития личности, ее ценностных ориентиров.

Мотив и мотивация в психологии

Надобности человека условны и подвижны. Потребность и мотивация находятся в тесной связи. Первая стимулирует индивида к деятельности, а ее компонентом всегда выступает мотив. Он побуждает человека делать то, что удовлетворит его потребности.

Мотив и мотивация – это не одно и то же. Последняя является совокупностью внутренних и внешних движущих сил, которые побуждают человека действовать определенным образом.

Мотив же является его устойчивым личностным свойством, который вместе с потребностями, целями и намерениями стимулирует и поддерживает поведение индивида.

Мотивация и стимулирование

Осознанное желание действовать, подкрепленное внешней поддержкой, побуждают человека идти вперед и добиваться своих целей. При этом выделяют такие функции мотивации:

  • стимулирующую;
  • активизирующую;
  • побудительную;
  • целеполагающую;
  • регулирующую;
  • направляющую.

Эмоции и мотивация

Эмоциональное переживание предоставляет индивиду возможность быстро дать оценку своему внутреннему состоянию и возникшей потребности, и в соответствии с этим выстроить адекватную форму реагирования.

В осознаваемом или неосознаваемом психическом факторе, который побуждает человека совершить определенные действия, заключается понятие мотивации, и эмоции находятся в тесном с ним контакте.

Они позволяют оценить уровень удовлетворения потребностей и вместе с тем появляются как следствие возникновения мотивов.

https://www.youtube.com/watch?v=XLWFrQveopM

При достижении поставленной цели формируются положительные эмоциональные переживания. Память фиксирует это и в последующем они возникают всякий раз, когда появляется соответствующая внутренняя мотивация. Эмоции зарождаются и при сильном побуждении к действию, когда обнаруживаются препятствия при удовлетворении желаний. В любом случае они мобилизуют человека на достижение успеха.

Мотивация и потребности

Наибольшее распространение получил труд А.Х. Маслоу – американского психолога, основателя гуманистической психологии. Он считал, что мотивация и потребности человека взаимосвязаны: первая основывается на вторых.

Принято считать, что человек переходит на более высокий уровень, когда удовлетворяет более низкие запросы.

В основе своеобразной пирамиды лежат физиологические, неосознанные потребности, а выше стоит нужда в безопасности, любви и признании, самоактуализации, понимании и др.

Мотивация на успех, являющаяся частью модели иерархии, обрела широкое применение в экономике. При этом физиологическими потребностями являются заработная плата, больничный, отпуск. К безопасности относят организацию профсоюзов, льготы, безопасные условия труда. Далее идут потребности в уважении, признании, самовыражении, самореализации и др.

Основные теории мотивации

В свое время разными учеными было разработано множество доктрин, противоречащих друг другу. Теории мотивации объясняют, почему одни люди больше ориентированы на достижение цели, а другие меньше.

Одни психологи уверены, что наибольшую ответственность за действия индивида несут внутренние механизмы, а другие делают ставку на стимулы, поступающие от окружающей среды.

Третьи пытаются разобраться, добивается ли индивид поставленной цели посредством мотивации или же руководствуется привычкой. В свое время над этим работал Маслоу, М. Клеланд, Д.С. Адамс и др.

Виды мотивации

Побуждение к действию может быть внешним и внутренним. В первом случае это связано с обстоятельствами из вне, а во втором – с внутренними мотивами.

Типы мотивации включают и движущие силы положительной и отрицательной окраски – «Если я выполню эту работу, то получу оплату или если я выполню эту работу, то начальник не сделает мне выговор».

Устойчивое побуждение к действию основано на естественных потребностях – сне, жажде, голоде, а неустойчивое требует поддержки из вне – вылечить заболевание, бросить пить и т.д.

Как найти мотивацию?

В жизни каждого человека случаются моменты, когда ничего не хочется делать. Нападают апатия и тоска, жизнь предстает бессмысленной. Сильная мотивация и самая лучшая возникает только при условии, что человек хочет чего-то достичь.

Он уверен, что у него это получится и знает, что это его долг перед самим собой. Отсутствие какого-либо из этих пунктов приводит к падению мотивации.

Найти ее можно, если представить себе в самых мельчайших подробностях свое желание, всколыхнуть эмоции, спрогнозировать дальнейшие выгоды.

Чтобы повысить свою уверенность, что все получится, необходимо подготовиться к трудностям: получить новые знания, если это необходимо, найти тех, кто заинтересуется и окажет помощь. Понятие и сущность мотивации заключаются в том, чтобы раскрыть все свои способности и таланты, доказать себе, что ты этого достоин. Вместо того, чтобы плакаться на жизнь, потратить время и силы с пользой.

Вот какие практичные советы можно выделить:

  1. Установить цель.
  2. Взять тайм-аут. Иногда полезно расслабиться и немного отдохнуть перед тем, как ринуться в бой.
  3. Найти то, что будет вдохновлять и стимулировать достичь поставленной цели.

Как повысить мотивацию?

Часто случается, что одного желания мало. Не хватает какого-то толчка, после которого процесс пойдет по накатанной. Личная мотивация возрастет, если:

  1. Сделать первый шаг. Как известно, он трудный самый. Желая сбросить лишний вес, не думать о том, как это трудно сделать и сколько времени это займет. Нужно просто начать.
  2. Найти проблему и решить ее. Чтобы понять, что такое мотивация и как ее повысить, нужно выявить причину, не дающую добиться желаемого и устранить ее. Выучить иностранный язык, если необходимо общаться с зарубежными коллегами.
  3. Не сравнивать себя с другими, а брать собственную высоту. В жизни как в спорте –побеждает сильнейший, но ресурсы и физические возможности у всех разные.

Фильмы про мотивацию

Такая тематика прослеживается во многих картинах. Вот некоторые из них:

  1. «Достучаться до небес». Фильм заставляет задуматься о смысле жизни, о том, какие средства выбирает человек на пути к своей цели. Мотивация на успех появляется тогда, когда герои понимают, что жизнь конечна и рано или поздно смерть настигнет каждого.
  2. «Зеленая миля» – одно из лучших творений кинематографа. Это картина об обмане и предательстве, человеколюбии и сострадании. В ней тесто переплелись страсти и страхи героев, но добро в итоге побеждает зло.
  3. «Миллионер из трущоб». Понятие что такое мотивация раскрывается в картине в полной мере. Бедный мальчик проходит такой путь, который не пожелаешь никому и становится настоящим человеком, сильной и уверенной в себе личностью.

Книги про мотивацию

Есть немало литературных произведений, в которых авторы дают советы касаемо обретения и повышения собственной мотивации, а также приводят примеры из жизни, описывая судьбы людей, которые всем смертям назло добились успеха. К ним относят:

  1. «Будь лучшей версией себя» Д. Вальдшмидта. В ней автор рассказывает о всем известных личностях, которые невзирая на имеющиеся проблемы и недостатки стали объектами для подражания и зависти.
  2. Книги по мотивации включают и «Атлант расправил плечи» А. Рэнд. Автор писала ее 12 лет, лихо закручивая сюжет и приводя мысли и высказывания великих философов.
  3. Что мотивация такое и как понять, что делать и куда нужно двигаться можно из книги «Возможно все! Дерзни в это поверить…Действуй, чтобы это доказать» Д.В. Эйкена. На счету автора более 120 тренинговых программ и семинаров. Он консультирует известные компании мира и помогает решать насущные вопросы, ставить цели и добиваться их.
Стимул для похудения и лучшие способы мотивации Стимул для похудения нужен каждому человеку, который решил избавиться от ненавистных лишних килограммов. У каждого он может быть свой: одни просто хотят выглядеть привлекательно, другие – сбросить вес для здоровья и личного счастья. Фильмы, мотивирующие на похудение Порой серьезной преградой на пути к похудению является отсутствие мотивации. В этой статье вы сможете найти информацию, которая описывает фильмы, помогающие обрести мотив для похудения девушкам.
Зачем нужно заниматься спортом? Люди, которые ведут активный образ жизни, уверяют, что занятия спортом обязательно должны присутствовать в расписании каждого человека. В этой статье вы сможете найти информацию, которая объяснит, зачем нужно заниматься спортом. Как взять себя в руки и похудеть? Женщинам свойственно недооценивать свою внешность и искать в ней изъяны. Многие при этом находят проблему, связанную с избыточной массой тела. Как в этом случае настроить себя на похудение, с чего стоит начать и как не бросить это дело, не завершив его до конца – тема нашей статьи.

Источник: https://womanadvice.ru/chto-takoe-motivaciya-i-kak-ee-povysit-dlya-dostizheniya-uspeha

Мотивация, намерение, мотив и стимул. Постановка целей

О мотивации и намерениях — или почему люди делают то, что делают

Не подумайте, что я вас учу жизни, потому что сам познал истинный смысл бытия — ничего подобного. Данная статья всего лишь результат моих наблюдений и кусочка жизненного опыта, воспринимать ее или нет решать вам.

Не бывает недостижимых целей, бывает слабая мотивация.

С этим утверждением можно поспорить, разные бывают обстоятельства, но одно можно сказать точно — от нашего желания и правильно приложенных действий по достижению поставленных целей зависит очень многое.

Думаю тут никто спорить точно не станет — примеры у каждого есть или из собственного опыта, или среди друзей, знакомых, когда становилось реальностью то, о чем раньше только мечталось.

Частично тему в прошлой статье про манимейкеров затронул, и про то, зачем нужны реалити шоу, и как они помогают мотивировать самих участников.

Вообще лучшая мотивация это когда жизнь берет тебя за яйца

Источник: http://ruskweb.ru/interesnoe/o-motivatsii-namerenii-i-postanovki-tseley.html

Психодоктор
Добавить комментарий