От ожирения до анорексии

В этой статье расскажу о двух противоположных патологических состояниях нашего организма и осложнениям к которым они приводят.

ОЖИРЕНИЕ

Начнем с этого, наиболее часто встречающегося в наше время, состояния. Превышение веса на 20 % выше возрастной нормы считается ожерением. И в наше время проблемма лишнего веса превратилась в мировую эпидемию. К сожалению, большинство, ососбенно женщины, видят в этом только внешнюю сторону: излишний вес портит фигуру. Но заболеваний связанных с излишним весом гораздо больше.

Появляются проблемы с суставами и позвоночником, резко увеличивается риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, гипертонии, ишемической болезни сердца, сахарного диабета.

Ожирение также может спровоцировать некоторые онкологические заболевания. У мужчин с избыточным весом гораздо чаще развивается рак предстательной железы, а у женщин рак груди, матки и яичников.

Страдает иммунная система, поэтому все вирусные заболевания переносятся гораздо тяжелее и чаще сопровождаются осложнениями.

Основной причиной избыточного веса конечно является переедание и употребление высококалорийных продуктов. Особенно в сочетании с малоподвижным образом жизни, нарушением сна и стрессами. Хотя большую роль играет генетическая предрасположенность. Если ваши родители склонны к ожирению, то и вам грозит тоже самое.

Поэтому заранее научитесь ограничивать себя в еде. Самое интересное, что когда рекомендуешь людям, страдающим ожирением, поменьше есть, они все говорят, что почти ничего не едят или едят очень мало и даже сидят на диете.

Но начинаешь детально выяснять сколько они съедают за день и всегда выясняется, что поглощаемые калории превышают норму в два три раза.

Большинство считают съеденную пищу за завтраком, обедом и ужином, а мелкие перекусы не учитывают. Вот как раз эти перекусы в течении дня могут превышать по калориям то, что вы съели за завтраком, обедом и ужином. Тоже самое происходит и с теми, кто сидел на диете.

Сбросив несколько килограмм, они теряют самоконтроль и начинают есть еще больше, чем до диеты. А организм, напуганный голодом, перестраивается и начинает накапливать прозапас излишний жир. Поэтому, как я писал в предыдущей статье, лучшая диета, это пожизненная диета.

К ней постепенно привыкаешь и она перестает вызывать дискомфорт, постепенно переходя в привычку и становясь образом жизни.

Кстати, вычислить идеальный вес довольно просто, необходимо из цифры своего роста в сантиметрах отнять 100. При превышении этого показателя на 15-29% можно говорить о 1 степени ожирения, при 30-49% -2 степень ожирения, при 50-99% 3 степень и превышение показателя на 100 и более-4 степень ожирения.

Более точные результаты можно получить при следующих методах диагностики: рентгенологическая денситометрия, УЗИ, компьютерная томография, ЯМРТ. От того, где скапливается основная масса жира, различают андроидный и ганоидный тип ожирения.

При ганоидном типе жир откладывается вокруг ягодиц и бедер виде груши. Такой тип более характерен для женщин. При андроидном типе, жир откладывается вокруг талии, форма яблока. При этом, большая часть жира находится в брюшной полости, что значительно опаснее для здоровья.

Возрастает риск развития сахарного диабета, гипертонии, ишемической болезни сердца.

Чаще всего ожирение связано с избыточным употреблением пищи, в первую очередь высокоуглеводной и калорийной, это так называемое алиментарное ожирение. Но есть и вторичные виды ожирения, связанные с нарушением работы гипоталамуса и эндокринными нарушениями.

Есть даже вирусная теория ожирения. Эти виды ожирения требуют специального лечения и простой диетой с ними не справиться. Но в основном все страдают алиментарным ожирением и чаще всего женщины.

К сожалению, они больше склонны к переданию и малоподвижному образу жизни.

ЛЕЧЕНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ И ИЗБЫТОЧНОМ ВЕСЕ

В первую очередь необходимо снизить калорийность потребляемых продуктов до суточной нормы. Побольше употреблять клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах. Исключить продукты с легкоусвояемыми углеводами (мучное, сладкое). Кстати довольно простая и эффективная диета, которую долвольно легко применять: диета раздельного питания.

При такой диете можно есть все в неограниченном количестве. В чем подвох? При питании с интервалом в три часа вы едите любой однородный продукт, в любом количестве. Например кусок мяса, куририцы или рыбы, любой овощ или фрукт. Но нельзя больше ничего добавлять к этому продукту. И не путайте однородный продукт со смешанным. Торт это смесь продуктов, его нельзя есть при раздельной диете.

Самое интересное, что несмотря на то, что есть можно сколько угодно, никто не сможет употреблять однородный продукт в большом количестве. Самое большее что вы сможете съесть из высококалорийных продуктов за один раз, это 200-300 грамм мяса или рыбы.

Фруктов конечно можно съесть намного больше, но калорий в них очень мало. Диета довольна проста в применении, не надо расчитывать дневной рацион, калории, составлять меню из блюд. И самое главное, вам не надо голодать.

Ешьте сколько влезет, хотя влезет не так много.

Следующим фактором, предраспологающим к ожирению, является малоподвижный образ жизни. Только если вы хотите сбросить вес за счет физической нагрузки, то необходимо помнить, что эта нагрузка должна быть настоящей. Просто пешая прогулка на свежем воздухе или небольшая пробежка только усилят аппетит и позволит организму лучше усвоить съеденную после этого пищу.

Должна быть такая физическая нагрузка, после которой ваша футболка становится мокрой, а продолжительность занятий должна быть не менее двух часов. Только в этом случае организм начнет расходовать энергию полученную из жировых клеток. К сожалению, не все смогут перенести такие нагрузки.

Также следует учитывать особенности обменных процессов у мужчин и женщин.
У мужчин быстрее включается процесс получения энергии за счет расщепления жиров, поэтому им легче сбрасывать лишний вес используя физическую нагрузку. Женщинам больше подходит использование диет и ограничение в питании.

И еще раз напомню: не используйте жесткую диету для быстрого похудения. Это принесет только вред вашему здоровью. Большая часть потери веса будет происходить за счет потери воды, особенно если вы еще используете и препараты для похудения обладающие мочегонным эффектом.

Вода после выхода из диеты быстро восполнится, а стресс вызванный голодом и нарушенный обмен веществ приведет к быстрому набору веса. Также не стоит забывать о нарушении обмена веществ связанных с состоянием вашей нервной системы.

Стрессы и недостаточный сон вызывают постоянное желание поесть, чтобы таким образом получить положительные эмоции.

АНОРЕКСИЯ

Данное заболевание связано с психическим расстройством. В основном анорексии подвержены молодые девушки старающиеся похудеть всеми способами.

Зачастую они страдают заниженной самооценкой, стремясь к иллюзорному эталону, теряют самокритичнось не понимая, что изнуряющие, жесткие диеты приводят их к безобразному скелетоподобному состояню. В зеркале они не видят себя, им все время кажется, что нужно еще больше похудеть чтобы стать стройнее и привлекательнее.

Этому активно способствует активная реклама модельного бизнеса в СМИ. В дальнейшем состояние становится необратимым, больные анорексией просто не могут есть.

В некоторых случаях возникает булемия, постоянное чувство голода заставляет есть пищу в больших количествах, но при этом после приема пищи они сразу вызывают рвоту.

Это еще больше истощает организм, так как с рвотой теряются электролиты и происходит обезвоживание. Некоторые исследования говорят о генетической предрасположенности к анорексии.

Поскольку уже в 19 веке у докторов есть описания развития анорексии у молодых девушек, а ведь тогда не было такого информационного давления на психику, как сейчас.

Часто провоцирующим фактором этого заболевания становится стресс: смерть близких, насилие, семейный алкоголизм, ожирение, состояние депрессии. Изнуряющие физические упражнения также усугубляют состояние анорексии.

При значительном истощении появляются следующие симптомы: – гипотония с возможными обморочными состояниями, – замедление ритма сердцы, – может наблюдаться выпадение волос в виде аллопеции, – появдяется сухость кожи, – разрушаются зубы,

– возникает аменорея с последующим бесплодием.

Источник: https://doctr.ru/ozhirenie-i-anoreksia.html

От ожирения до анорексии

От ожирения до анорексии

Ожирение приносит человеку много бед и неприятностей, но надо понимать, что от ожирения до анорексии один шаг, если худеть бездумно. Располневшего человека ожидает много трудностей: ощущение себя некрасивым, неуклюжим, проблемы со здоровьем. Поэтому от лишнего веса избавляться обязательно надо. Но делать это надо грамотно после консультации со специалистами.

При похудении понадобится помощь диетолога, фитнес-тренера, имеющего опыт работы с полными людьми, психологом, врачами узкого профиля, если уже есть хронические заболевания.

Как правильно худеть

В программе жить здорово Елена Малышева рассказывает, как худеть правильно, чтобы не прокладывать путь от ожирения до анорексии. Вместе с ведущей дает рекомендации диетолог, делятся отзывами и впечатлениями те, кому проект «Сбрось лишнее» помог похудеть и начать новую жизнь.

Существует три пути похудения:

  • Сократить калорийность дневного рациона;
  • Увеличить физическую нагрузку и дневной расход энергии;
  • Принимать таблетки для похудения.

Избыточный вес появляется, когда организм с продуктами питания получает больше энергии, чем расходует. Эта разница откладывается в виде жира.

Чтобы похудеть, корректируют свой распорядок дня и режим питания так, чтобы калорийность питания была меньше потраченных калорий. Тогда для покрытия недостающей энергии организм расщепляет отложенный жир.

Скорость похудения зависит также от скорости обмена веществ. С возрастом он снижается.

Если человек долго имеет лишний вес, то обмен веществ нарушается. Пониженный обмен веществ бывает при некоторых эндокринных заболеваниях.

80% успеха при похудении принадлежит правильному рациональному питанию. Ни в коем случае нельзя отказываться от еды, сокращая калорийность питания до минимума. Это наносит человеческому организму непоправимый вред.

От нерегулярного питания страдает пищеварительная система, замедляется обмен веществ. Это дает обратный эффект. С продуктами питания человек получает питательные вещества, необходимые для жизни и эффективной деятельности.

Сокращать калорийность питания надо за счет употребления менее калорийных продуктов, сокращая продукты, содержащие быстрые углеводы.

Рацион питания должен содержать достаточно белков, нельзя полностью исключать жиры. Белки нужны для укрепления мышц. Жиры участвуют в обмене веществ, выработке гормонов.

Когда человек отказывается от еды, обмен веществ замедляется еще больше. Исключить из рациона надо только высококалорийные продукты, не имеющие никакой питательной ценности, не содержащие витаминов, минералов, микроэлементов.

К таким продуктам относятся сахар, сладости, сдобная выпечка. Они содержат пустые калории.

Елена Малышева в программе жить здорово называет принципы правильного похудения:

  1. Чтобы стабильно худеть, нужно регулярно питаться 5-6 раз в сутки. Нельзя допускать чувства голода.
  2. Порция, съеденная за раз, не превышает 200-250 мл для женщин и 300 мл для работающих мужчин. Маленькие порции приводят к сокращению желудка.
  3. При похудении важен питьевой режим. Вода заполняет желудок, помогает обмануть аппетит. Минимальная дневная норма воды – 2 литра. Она — универсальный растворитель, растворяет и выводит токсины, участвует во всех химических реакциях в человеческом организме.

Физическая нагрузка

Другой путь к похудению – увеличить дневную физическую нагрузку. Это может быть любая нагрузка: ходьба, плавание, занятия на тренажерах, игровые виды спорта.

Главное – увеличить расход энергии и натренировать мышцы. Когда мышцы активно работают, ускоряется обмен веществ.

Тренироваться можно самостоятельно или под наблюдением опытного тренера. Последнее предпочтительнее.

Проще всего организовать прогулки быстрым шагом. При ходьбе участвуют все мышцы, тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы.

Поступающий в организм кислород помогает эффективному окислению жира. Людям с большим избыточным весом ходьба предпочтительнее по сравнению с бегом. При ходьбе нагрузка на суставы меньше.

Худеющему человеку в среднем надо проходить не меньше 10 тысяч шагов за день.

Физическая нагрузка поддерживает тонус ослабевших мышц, поднимает настроение, помогает отвлечься от еды.

При похудении провисает кожа. Справиться с этим поможет укрепление мышц. Чтобы не было насилия над собой, выбирают тот вид физической нагрузки, который нравится. Худеть можно с удовольствием, получая при этом физический и эмоциональный заряд.

Танцы под любимую музыку, плавание в реке, озере или бассейне, игра в волейбол, теннис, футбол, пробежки, прогулки быстрым шагом по красивому парку или городским улицам. Выбор есть. Главное в физических нагрузках регулярность и достаточность. Лучше тренироваться каждый день по полчаса, чем один раз до упаду, а потом забросить.

Елена Малышева объясняет, как физкультура помогает сжигать накопившийся жир. Физическая нагрузка увеличивает количество митохондрий в мышцах, фабрик по сжиганию жира.

Лекарственные препараты

Таблетки для похудения выпускают нескольких направлений:

  • Уменьшают всасывание жиров;
  • Уменьшают аппетит, блокируют рецепторы мозга, отвечающие за аппетит.

Важно понимать, что без правильного питания лекарства не помогают, подчеркивает Елена Малышева в своей программе.

Нарушение принципов правильного похудения наносят вред здоровью худеющего: нарушаются пищеварительная, сердечно-сосудистая системы, возникают психологические проблемы. У людей, отказывающихся от еды, бесконтрольно употребляющих лекарства анорексигенного действия для стремительного похудения, иногда возникает анорексия.

Анорексия – заболевание, при котором отсутствует аппетит, хотя объективно потребность в энергии и питательных веществах у человека присутствует.

В результате наступает белково-энергетическая недостаточность. Этим синдромом страдают чаще молодые девушки, неспособные объективно оценить свое тело.

В группу риска попадают профессиональные модели, для которых поправиться, означает крах карьеры.

При малейших признаках набора веса начинается применение экстремальных мер, а потом человек уже не может остановиться, стремясь похудеть все больше.

Основные симптомы анорексии – уменьшение веса, потеря аппетита, нарушение сна, слабость, спазмы мышц.

Из-за недостатка минералов и витаминов возникает аритмия, обмороки, головокружение. 20% больных анорексией умирают от сердечной недостаточности. Диагностируют анорексию по индексу массы тела.

При анорексии он указывает на недостаток массы тела. Лечение заключается в постепенном выравнивании рациона питания. Начинают с приучения организма к регулярному питанию легкими блюдами, затем постепенно добавляют калорийные и питательные.

В тяжелых случаях питательные вещества вводят внутривенно.

При анорексии человек недоволен своим телом, он уверен, что у него лишний вес, хотя объективно вес уже может быть ниже нормы.

Анорексия лечится тяжело, в течение нескольких месяцев, всегда присутствует психологическая травма. Поэтому лечение должно происходить под присмотром психолога.

Чтобы не калечить жизнь и здоровье, не надо из лишнего веса делать трагедию. Сбрасывать избыточный вес надо постепенно, строго придерживаясь системы, не бросаясь в крайности.

Источник: https://BezPuza.ru/ozhirenie/ot-ozhireniya-do-anoreksii.html

Анорексия: когда пора перестать худеть?

От ожирения до анорексии

Как погоня за стройностью и стремление к совершенству становятся опасными для здоровья и даже для жизни?

Анорексия: когда пора перестать худеть?

Начинается все порой вполне безобидно, с диеты и желания похудеть. Килограммы уходят, но образ «ужасной толстушки» продолжает преследовать, даже если от фигуры давно остались кожа да кости. Сорок, тридцать и даже меньше килограммов – типичный вес для жертв анорексии обоих полов.

Где грань между здоровой диетой и опасной голодовкой, как вовремя остановиться в погоне за стройностью и не довести себя до анорексии, как нужно правильно худеть? На эти и многие другие вопросы ответят эксперты программы «Красота без жертв».

Все болезни – от нервов

Чаше всего, когда речь заходит об анорексии, врачи имеют в виду так называемую психологическую, или нервную анорексию.

Страдающие ей вовсе не мучаются от отсутствия аппетита, однако жестко ограничивают себя в еде, стремясь соответствовать неким стандартам красоты, пропагандирующим изможденную худобу.

Случаи нервной анорексии описаны медиками еще в XVIII-XIX столетиях, но тогда это было скорее исключением, чем правилом: подобным образом чаще всего истязали себя девушки, страдавшие от несчастной любви. Все изменилось в XX веке.

В «моде» на анорексию особенно часто обвиняют знаменитую модель эпохи 60-х – Твигги, при своих 179 сантиметрах роста и объемах 80 х 55 х 80, весившую 40 килограммов. Болезнь даже какое-то время так и называли – «синдром Твигги», хотя сама манекенщица от истощения не страдала, для нее это был вполне нормальный, комфортный вес.

Те же девушки, которым «не повезло» с комплекцией, садились на жесточайшие диеты, чтобы обрести похожие параметры. По статистике, в 60-е годы ХХ века анорексией страдали 2-3% населения земли, в 90-е их уже стало вдвое больше.

Сегодня, по некоторым данным, анорексию можно диагностировать у 20% девушек и юношей в возрасте от 13 до 25 лет.

Анорексия: как «заболеть» или «не заболеть»?

Интересный факт: ученые нашли гены, ответственные за развитие анорексии и выяснили, что болезнь – а ее сегодня называют именно так – может передаваться по наследству.

Например, ученые из центра прикладной генетики при детской больнице в Филадельфии (США) обнаружили, что за развитие анорексии ответственны те же нарушения ДНК генной и нервной систем, что вызывает развитие аутизма.

Исследователи объясняют это тем, что в обоих случаях нарушения в работе мозга схожи, ведь аутизм  связан с искаженным восприятием окружающей действительности, а анорексия – это искаженное восприятие своего тела.

Анорексия: когда пора перестать худеть?

Чаще всего анорексию диагностируют у моделей, неуверенных в себе людей и перфекционистов, мечтающих быть лучшими во всем. Если они худеют – то до конца.

В последние годы, после многочисленных прецедентов, связанных с физическим истощением манекенщиц, многие модные дома и организаторы недель моды даже отказались брать на работу слишком худых моделей, надеясь, что это заставит девушек одуматься и остановиться, а кому-то может даже спасти жизнь (пугающая статистика ВОЗ говорит о том, что диагностированная анорексия в 20% случаев заканчивается летальным исходом).

Жизнь на грани

Врачи забили тревогу еще около 30 лет назад, после того, как в 1983 году от сердечного приступа и истощения умерла 33-летняя Карен Карпентер (Karen Carpenter), вокалистка и ударница группы Carpenters. На тот момент она весила 36 килограмм. Диагноз врачей – «нервная анорексия» тогда звучал достаточно необычно.

Но в конце 90-х его уже ставили многим моделям. В 2006 году прямо за кулисами недели моды от сердечного умерла известная 22-летняя уругвайская модель Луисель Рамос (Luisel Ramos) – девушка давно страдала от анорексии, а в последние недели перед показами питалась только листьями салата и пила диетические газировки.

Парадоксально, но меньше чем через год от сердечного приступа умерла ее младшая сестра Элиана – тоже модель и тоже в состоянии крайнего истощения.

В 2010-м жертвой анорексии стал известный американский манекенщик и фотомодель Джереми Гилицер (Jeremy Gillitzer): в юности он считался мужчиной-моделью с практически совершенным телом, однако к 38 годам от роскошных мускулов не осталось и следа, а вес Гилицера был 30 килограмм.

В конце 2010 года в возрасте 28 лет скончалась печально знаменитая французская модель и актриса Изабель Каро (Isabelle Caro), за три года до смерти ставшая лицом скандальной кампании «Нет анорексии»: антирекламные плакаты с пугающе выглядящей обнаженной Каро должны были привлечь внимание общественности к проблеме. Весила Каро 25 килограмм. Последние несколько лет девушка вела безуспешную борьбу с болезнью и за год до смерти выпустила грустную и поучительную автобиографию-исповедь.

Звездные счеты с анорексией

От анорексии долго (и, к счастью, успешно) лечилась Аллегра Бек Версаче (Allegra Beck Versace), дочь Донателлы Версаче. К моменту начала лечения девушка, часто выходившая на подиум как модель, весила чуть больше 30 килограмм.

В 2006 году с аналогичной проблемой в клинику попала Мери Кейт Олсен (Mary-Kate Olsen). Примерное тогда же в том, что она боролась с анорексией, призналась Джейн Фонда (Jane Fonda).

Чуть не ушли в минус в стремлении худеть и худеть, оказавшись на грани болезненной худобы или истощения Даутцен Крез (Doutzen Kroes), Николь Риччи (Nicole Richie), Лара Флинн Бойл (Lara Flynn Boyle), Анджелина Джоли (Angelina Jolie), Линдси Лохан (Lindsay Lohan), Виктория Бекхем (Victoria Beckham)… Вовремя остановилась Наталья Водянова: когда топ-модель стала весить меньше 50 килограмм при росте 176 сантиметров, она обнаружила, что у нее стали выпадать волосы, кружиться голова, а слабость стала ее преследовать постоянно. К счастью, знакомый врач вовремя вразумил ее, объяснив девушке, что она убивает себя. Но многие ее коллеги по модельному бизнесу – увы – подорвали свое здоровье основательно.

Преждевременное старение кожи (вплоть до глубоких морщин, появляющихся уже в 25-30 лет), опущение внутренних органов, ранний остеопороз, гипогликемия, диабет, серьезнейшие гормональные нарушения, аменорея, невозможность иметь детей – типичные и самые частые диагнозы жертв анорексии.

Свадьба как лекарство от анорексии

Лечится ли анорексия? Да, но чем позже начинается лечение – тем сложнее восстановить здоровье. Врачи советуют бить тревогу, если индекс массы тела (ИМТ) меньше 17,5 (ИМТ= вес в кг, поделенный на рост в квадрате).

Около трех лет назад США взбудоражила история про 31-летнюю девушку, весившую в критический момент около 25 килограмм, но справившуюся с анорексией самостоятельно, после того, как молодой человек подарил ей свадебное платье на два размера больше и попросил поправиться.

А дальше было как в сказке – платье, севшее точно по фигуре, свадьба, рождение дочери… Однако чаще всего необходима помощь профессионального психолога: как показывает статистика, далеко не все могут сами или благодаря близким справиться с боязнью полноты – главным страхом, который доводит до не контролируемого, граничащего с фанатизмом желания худеть и худеть.

Источник: https://domashniy.ru/zdorovie/anoreksiya_kogda_pora_perestat_hudet/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.