Отдам боль бумаге или нарисую свой спазм

Содержание
  1. Писчий спазм — профессиональная болезнь учителей и студентов
  2. Факторы, которые вызывают графоспазм
  3. Клиническая симптоматика и диагностика
  4. Подходы к терапии
  5. Упражнения
  6. Физиопроцедуры
  7. Профилактические меры
  8. Возможные проблемы и осложнения болезни
  9. Резюме
  10. Арт-терапия
  11. Как внести позитив в свою жизнь при помощи арт-терапии?
  12. Выбираем цвета для арт-терапии
  13. Арт-терапия – упражнения (практика)
  14. Диагностика в арт-терапии:
  15. Что дает арт-терапия?
  16. Как быстро снять боль головы, давление – Точки скорой помощи
  17. #01 — Точка скорой помощи
  18. Когда применяют эту точку?
  19. #02 — Точка скорой помощи
  20. #03 — Точка, регулирующая давление
  21. #04 — Точка для регуляции артериального давления
  22. #05 — Точки, снимающие головные боли
  23. #06 — Точки от головной боли
  24. #07 — Точки, избавляющие от головной боли
  25. #08 — Точки «от сердца»
  26. #09 — Точка для здоровья сосудов
  27. Как  с помощью дыхания быстро снять боль и нормализовать давление
  28. При квадратном дыхании мы делаем:
  29. Получается так:
  30. Писчий спазм: симптомы, лечение, что это и у кого возникает
  31. Писчий спазм: симптомы
  32. Писчий спазм: лечение
  33. Полезные книги и видео
  34. И ещё — очень полезные штучки…
  35. Физиопроцедуры и работа с психотерапевтом
  36. Как избавиться от боли? 3 простые эффективные техники
  37. Техника «Приказания»
  38. Техника «Я тебя люблю»
  39. Техника «Целительное расслабление»

Писчий спазм — профессиональная болезнь учителей и студентов

Отдам боль бумаге или нарисую свой спазм

Писчий спазм (синонимы: писчая судорога, графоспазм) – патологический процесс, для которого характерно нарушение специфических письменных движений при сохранении других двигательных манипуляций руки.

Расстройство является одним из наиболее частых вариантов профессиональных дискинезий (нарушение двигательной активности).

Факторы, которые вызывают графоспазм

В соответствии со своим названием заболевание обычно развивается у людей, которые в силу особенностей работы вынуждены длительное время напряженно и старательно писать (учителя, студенты и др.).

Появление болезни характерно для лиц пожилого и старческого возраста вне зависимости от половой принадлежности.

Факторы, способствующие развитию патологии:

  • психоэмоциональные нарушения (стресс, депрессия и др.);
  • неврозы и неврастении;
  • склонность к истерии;
  • хронический алкоголизм;
  • остеохондроз шейного и других отделов позвоночного столба;
  • атеросклероз сосудов головного мозга;
  • воспалительные заболевания руки (миозиты, невриты и др.);
  • осложнения после перенесенных острых инфекционных болезней (грипп, ротавирусная инфекция и др.).

Развитие болезни может быть вызвано сочетанием нескольких факторов, которые воздействуют на организм последовательно или одновременно.

Большинство ученых склоняются к тому, что эта профессиональная патология является обратимой и не связана с органическим поражением базальных ядер в головном мозге.

Клиническая симптоматика и диагностика

Писчий спазм отличается медленно прогрессирующим течением. На начальной стадии он возникает только после нескольких часов напряженного и постоянного письма.

В дальнейшем писчий спазм прогрессирует, и симптомы проявляются практически сразу после начала работы ручкой.

Неправильное перераспределение тонуса мышц руки вызывает характерные проявления заболевания:

  1. Боль в области пальцев, которая распространяется на всю руку.
  2. Дрожание и слабость фаланг пальцев, что затрудняет, искажает или делает невозможным выполнение акта письма.
  3. Мышечный спазм, который приводит к образованию контрактуры пальцев, постепенно захватывающей предплечье и плечо. Реже контрактура переходит на область шеи и лица.

Воспалительное поражение симпатических узлов ганглионит — какие виды заболевания существуют. Симптомы и лечение описаны в нашей статье.

Излечима ли на данный момент спиноцеребеллярная атаксия — ответ на этот и многие другие данные о расстройстве можно найти по ссылке.

В зависимости от превалирования тонуса мышц сгибателей или разгибателей наблюдается специфическое положение руки.

С учетом того, какой клинический симптом является ведущим, выделяют: судорожную, паретическую, неврологическую и дрожательную форму болезни.

Жалобы беспокоят пациента только вовремя или при попытке совершения письменного акта. Как только эти действия прекращаются, все симптомы исчезают самостоятельно, особенно на ранних стадиях.

Некоторые отличительные черты болезни при выполнении акта письма:

  1. Нарушение письма не мешает пациенту выполнять другие действия рукой (держать вилку, застегивать одежду и др.).
  2. Затруднения при написании предложения, особенно ярко выражены в конце строки.
  3. Зависимость проявления симптомов от скорости письма: ускорение написания слов быстрее вызывает проявление признаков писчего спазма.
  4. Применение пациентами компенсаторных механизмов письма: смена руки для письма, написание с ручкой, зажатой в кулак или захваченной любыми другими необычными способами.
  5. Письмо мелками на асфальте, в положении лежа или стоя зачастую не затруднено.

На ранних этапах развития болезни иногда возникают трудности в диагностике патологии.

Заболевание отличают от органических поражений ядер головного мозга, которые проявляются сходными симптомами (болезнь Паркинсона, торсионная дистония, атетоз и др.).

Подходы к терапии

Приспособления для письма, для терапии писчего спазма

На начальных стадиях хорошим эффектом обладает длительный отдых от привычного письма.

Если диагностирован писчий спазм, лечение проводится в условиях стационара и в домашних условиях с использованием нескольких основных направлений:

  • терапия основного заболевания, которое могло спровоцировать болезнь (невриты, миозиты, остеохондроз и др.);
  • медикаментозная терапия для устранения мышечного спазма и психических нарушений: прием миорелаксантов, транквилизаторов, антидепрессантов и др.

Упражнения

Плавная выработка нового стереотипа акта письма под контролем специалиста:

  1. Выполнение медленного написания линий, зигзагов, черточек и других фигур с постепенно нарастающим темпом письма.
  2. Упражнения проводятся регулярно, после предварительного отдыха. Пробовать писать буквы и слова начинают только в конце курса гимнастики.

При отсутствии результата от гимнастических упражнений пациенту предлагают обучиться письму другой рукой. Хотя при выраженном процессе это может оказаться неэффективным и заболевание захватит обе руки.

Физиопроцедуры

Широкий спектр физиотерапевтических процедур: водолечение, дарсонваль, магнитотерапия, лечение аппаратным сном, рефлексотерапия, акупунктура, массаж и др.

А также работа с психотерапевтом для снятия синдрома тревожности, паники и других психогенных состояний.

Профилактические меры

Профилактические мероприятия сводятся к лечению заболеваний, которые способны вызвать развитие этой профессиональной патологии.

Кроме этого, имеет значение чередование режима работы и отдыха, выполнение гимнастики для пальцев рук, медленное письмо и смена рук при написании больших объемов текста.

Возможные проблемы и осложнения болезни

У некоторых пациентов, несмотря на проводимую терапию, акт письма становится значительно затруднен или полностью нарушен.

Смена руки для письма не всегда решает эту проблему, поскольку через какое-то время болезнь начинается на другой руке.

В связи с этим пациенты вынуждены менять профессию, осваивать компьютерный или машинный набор текста.

В редких случаях двигательные нарушения пальцев могут проявляться при выполнении других действий рукой (бритье, чистка зубов и др.).

Резюме

Писчий спазм – один из вариантов профессиональных заболеваний, которым чаще страдают пожилые люди с неустойчивой психикой и сопутствующими заболеваниями в анамнезе.

Основные клинические проявления болезни: боль, судороги, онемение верхней конечности и невозможность писать.

Терапия патологии проводится комплексно с подбором необходимой медикаментозной терапии и других способов лечения. Профилактика направлена на лечение способствующих заболеваний, стабилизации психоэмоционального состояния и устранении стереотипных механизмов письма с помощью гимнастики для рук.

Прогноз болезни зависит от своевременного начала лечения и возможности предоставить рукам необходимый отдых.

Профессиональная трудоспособность пациента становится резко ограниченной, а в некоторых случаях заболевание вынуждает подумать о смене профессии.

Другие двигательные навыки руки обычно сохраняются и не доставляют проблем.

Читайте ещё

Источник: http://NeuroDoc.ru/bolezni/drugie/pischij-spazm.html

Арт-терапия

Отдам боль бумаге или нарисую свой спазм

Рисование — самый популярный метод арт-терапии.

Произвольный, тематический, сюжетный, хаотический, раскраски… О мастерстве и таланте в арт-терапии речь не идет.

Главное — получить огромное удовольствие от самого процесса рисования, когда даже каракули и черкания играют роль исцеления.

Рисунок — это отражение нашего бессознательного Я. Мы переносим свое состояние на лист бумаги, а потом моделируем его с помощью изменения рисунка.

Как внести позитив в свою жизнь при помощи арт-терапии?

Например, как избавиться от страха? Можно нарисовать свой страх, а потом, посмотрев на  результат, сказать, что лично у вас вызывает эти негативные чувства. Изменив рисунок так, чтобы эмоции перешли в позитивное русло, мы изменим отношение к тому, что нас настораживает и страшит.

Вы нарисовали какого-то монстра? Пусть он улыбается — и вы почувствуете, что тень страха постепенно уходит и с вашей души.

А если вы подвергаетесь стрессу на работе? Вы чувствуете несовместимость с начальством. У вас дрожат руки и колени, хочется спрятаться в офисе там, где вас никто не увидит или поглощать тонны конфет — психологи называют это состояние двигательно-моторным возбуждением.

Что делать? Взять в руки средства арт-терапии – яркий фломастер – и позволить своей руке совершать самые что ни на есть хаотические движения на бумаге. Старайтесь выплескивать на бумаге все переполняющие вас эмоции. И скоро заметите, что напряжение уходит и вы снова обретаете способность спокойно жить.

А если у вас депрессия? Достаньте несколько ярких карандашей или мелков и нарисуйте то, что будет вас радовать. При этом можете вспоминать все самое счастливое и светлое, что было в вашей жизни: места, где вам безумно понравилось, праздники, вечеринки, подарки и успехи.

Нарисуйте солнышко, зеленую травку, кота, который греется на солнышке. Затем этот рисунок можно оформить в рамочку и, разглядывая его, «подзаряжаться» в тяжелую минуту.

Выбираем цвета для арт-терапии

Белый цвет

Этот цвет через центральную нервную систему действует на все органы.

В арт-терапии белый цвет:

– гармонизирует все функции организма;

– повышает силу, энергию;

– нормализует деятельность центральной нервной системы;

– положительно влияет на деятельность желез внутренней секреции.

Желтый цвет

Органы, на которые действует желтый цвет: нервы, мозг, лимфатическая система, желчный пузырь, желудок, двенадцатиперстная кишка.

В арт-терапии желтый цвет:

– стимулирует интеллектуальные способности человека;

– оказывает очищающее действие на органы пищеварения, печень и кожу;

– способствует выделению желчи;

– активизирует вегетативную нервную систему;

– восстанавливает запасы минеральных веществ и снижает кислотность в организме.

Оранжевый цвет

Органы, на которые действует оранжевый цвет: селезенка, поджелудочная железа, тонкий кишечник, органы
дыхания, сосуды.

В арт-терапии оранжевый цвет:

– оказывает в целом укрепляющее воздействие на жизнеспособность организма;

– снабжает энергией селезенку и поджелудочную железу;

– укрепляет органы дыхания;

– способствует очищению сосудов;

– повышает аппетит и мышечную силу;

– стимулирует деятельность половых желез;

– омолаживает;

– улучшает настроение, снимает депрессию

Красный цвет

Органы, на которые оказывает действие красный цвет: сердце, артерии и вены (кровь), печень, почки, прямая кишка.

В арт-терапии красный цвет:

– оказывает стимулирующее действие на органы кровообращения;

– повышает содержание гемоглобина в крови и тем самым препятствует возникновению анемии;

– повышает иммунитет;

– устраняет застойные явления;

– способствует выделению тепла;

– регулирует деятельность печени и почек;

– способствует мышечному расслаблению;

– помогает при нарушениях менструального цикла и стимулирует сексуальную активность.

Зеленый цвет

Органы, на которые действует зеленый цвет: нервы, глаза, бронхи, мышцы, кости, сухожилия, ферменты и гормоны.

В арт-терапии зеленый цвет:

– оказывает освежающее и одновременно успокаивающее действие на организм, проявляет антисептические и
противомикробные свойства;

– укрепляет мышцы и ткани;

– оказывает стимулирующее действие на гипофиз;

– благотворно действует на глаза;

– снимает спазм бронхов;

– является прекрасным успокаивающим средством при хронических заболеваниях.

Голубой цвет

Органы, на которые действует голубой цвет: нервы, гортань, область придатков, глаза, уши, нос.

Голубой цвет относится к разряду холодных цветов и оказывает прежде всего успокаивающее действие на нервную систему, приводя человека в состояние внутреннего покоя.

В арт-терапии голубой цвет:

– успокаивает боли, оказывает освежающее и сосудосуживающее действие;

– подавляет воспалительные процессы, оказывает антисептическое и жаропонижающее действие;

– оказывает благотворное влияние при нервных расстройствах, усталости, бессоннице.

Синий цвет

Органы, на которые оказывает влияние синий цвет: органы дыхания, нервная система, щитовидная железа, миндалевидные железы, слепая кишка.

В арт-терапии синий цвет:

– оказывает положительное воздействие на органы дыхания, поэтому особенно эффективен при бронхите, воспалении легких и астме;

– уменьшает воспалительные процессы в слепой кишке (аппендицит) и миндалинах;

– регулирует деятельность щитовидной железы;

– способствует остановке кровотечений, быстрому рубцеванию и заживлению рак;

– оказывает обезболивающее действие при всевозможных болях.

Фиолетовый цвет

Органы, на которые действует фиолетовый цвет: нервы, железы, прежде всего гипофиз, лимфатическая система.

В арт-терапии фиолетовый цвет:

– снижает температуру, уменьшает боли;

– оказывает благоприятное воздействие на человека при напряженном ритме жизни, при бессоннице, мигренях и депрессиях.

 
Только, покупая карандаши или пастель, обращайте внимание на то, что цвета должны быть чистыми: часто, например, «красный» на самом деле оказывается малиновым.

Арт-терапия – упражнения (практика)

Розовый куст

Почему жизнь вас не радует? Психолог ДЖОН АЛАН разработал тест под названием «Розовый куст». Например, кто-то нарисует пышный куст в шикарном саду — значит, у человека все в порядке, он в буквальном смысле «цветет и пахнет». А кто-то изобразит чахлый, с облетевшими листьями и вялыми бутонами куст на фоне полуразрушенного дома. Значит, у него — подавленное состояние.

Рисуя розовый куст, вы фактически рисуете свой внутренний мир.

Нет ничего более индивидуального, чем неожиданный рисунок. «Розовый куст» — это метафора человека, его состояния.

Что с этим делать? На протяжении примерно 2-х недель снова и снова рисуйте куст, представляя, что за ним ухаживают, поливают. На нем появляются листочки, распускаются бутоны. Куст может измениться, а вслед за ним изменитесь и вы!

Рисунок дома

Рисунок дома — это отображение вашего эго. Есть ли у вашего дома окна, двери, какого они размера и формы, есть ли решетки на окнах и засовы на дверях — все это на бессознательном уровне отражает, насколько вы открыты для мира, как сосуществуете с окружающими. Важно только не преувеличивать свои проблемы.

Готовых ответов нет — психолог не выносит приговор. Вы сами в силах понять почему ваш дом выглядит именно так, что это означает для вас.

Например, если в вашем доме нет двери, то это может свидетельствовать о временном желании уединения, страхе, обиде или боязни общения с людьми.

Границы

У всех есть понятие о границах в общении и личном пространстве. С разными людьми мы их то расширяем, то сужаем так, чтобы нам было комфортно. С коллегами у нас одна дистанция, а с близкими людьми — совсем другая.

Если вы, рисуя, всегда выходите за границы и вам нужен еще один лист, чтобы рисунок «поместился», можно сделать вывод, что вы считаете, что все вертится вокруг вас. Скорее всего, он не дифференцирует «мое — чужое», «я — он». Если рисунок, напротив, очень мал, то ситуация у вас обратная.

Диагностика в арт-терапии:

КВАДРАТ— это фигура, обозначающая полную уверенность в себе.

ТРЕУГОЛЬНИК — устойчивая фигура, но если он стоит на остром угле, то это уже говорит о том, что человеку не хватает каких-то ресурсов, уверенности.

КРУГ — женская фигура, символизирует материнское чрево. То есть олицетворяет защиту. Во всех фантастических сюжетах герои, которые хотят обезопасить себя, очерчивают вокруг себя эту фигуру.

Что дает арт-терапия?

ПОДАРОК

Вам чего-то не хватает в жизни (активности, уверенности, терпения, жизнелюбия)? Так подарите это себе!

ЗЛОСТЬ

Как часто нас переполняет злость на кого-то, отбирая массу энергии! Вместо того чтобы ругаться, исчеркайте бумагу, постепенно находя и позитивные стороны.

ЯРОСТЬ

Вы, мягко говоря, «темпераментная женщина», у вас нет больше сервизов для битья? Несколькими цветными карандашами «изливайте» свои чувства, пока не остынете.

ТАЛИСМАН

Вы беспокоитесь о каком-то важном деле? Нарисуйте «позитивный результат» своих желаний (это могут быть и чувства). Разглядывайте его почаще — это ваш талисман!

ДОРОГА

Вы не уверены, что знаете, куда двигаться дальше? Нарисуйте ваш путь к успеху таким, каким вы его видите. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете прилив энергии.

Источник: http://stroiniashka.ru/publ/100-1-0-1054

Как быстро снять боль головы, давление – Точки скорой помощи

Отдам боль бумаге или нарисую свой спазм

При внезапно развившейся головной или сердечной боли, резком скачке давления, тошноте, слабости у нас не всегда есть возможность воспользоваться лекарствами. Не всегда мы можем сразу получить быструю помощь врача. Что же делать? Как быстро снять боль и спазм в сердце, голове, сосудах?

Попробуйте освоить эти простейшие средства самопомощи при болях в сердце, боли в голове, при повышении или понижении давления, или просто —  при резком ухудшении самочувствия.

Если у вас есть пожилые родственники  — тоже ознакомьтесь с данными техниками. Возможно, ваша своевременная помощь может понадобиться им!

Рассмотрим точки, так называемой «скорой помощи«, воздействуя на которые определенным образом, мы сможем помочь себе и окружающим.

#01 — Точка скорой помощи

Она находится на вертикальной линии от верхней губы до носа. Мысленно разделите это расстояние на 3 отрезка, первая часть вниз от носа и будет местом «приложения усилий».

Давить на точку нужно довольно сильно, ногтем. Надавить и держать от 20 секунд до нескольких минут — пока не наступит облегчение самочувствия.

Когда применяют эту точку?

При потери сознания (другому человеку), при близком к обмороку состоянии, при тошноте, головокружении, испарине, слабости.

#02 — Точка скорой помощи

Эта точка расположена посередине. между нижней губой и подбородком. Она отлично работает в паре с предыдущей точкой. Воздействуйте на них по очереди.

Также с силой надо нажимать на нее ногтем, держать до 2 минут.Воздействие этой точки повышает энергию и придает силы, также помогает при головной боли.

#03 — Точка, регулирующая давление

Эта точка находится на шее, в том месте, где раздваивается сонная артерия. Если затрудняетесь ее найти — ищите самое болезненное место, при нажатии на которое появляются неприятные ощущения.

С ее помощью можно нормализовать артериальное давление — как повысить, так и понизить. Саморегуляция, однако!

На эту точку мы уже давить не будем, а будем ее массировать пальцем. Точка парная, поэтому массируем ее сперва на одной стороне шеи, а затем — на другой — по 9 раз каждую.

А уже потом можем нажать и подержать около 20 секунд.

#04 — Точка для регуляции артериального давления

Поставьте руки на затылок так, как показано на рисунке. Воздействие будем производить  большими пальцами рук по задней поверхности шеи.

При пониженном давлении — массируем шею снизу вверх, повышая давление.

При повышенном — по направлению вниз, тем самым понижая давление. Если вы испытываете неопределенные неприятные ощущения или головную боль — массируйте шею и вверх и вниз.

Эти точки (где установлены большие пальцы) и линии вдоль шеи — соответствуют и активным зонам зрительного  аппарата — с помощью массажа этих зон можно улучшать зрение. Но общее воздействие основано на том, что таким массажем мы нормализуем и улучшаем кровообращение в головном мозге.

#05 — Точки, снимающие головные боли

Это симметричные точки, расположенные во впадинках на верхней надбровной дуге. Надо добавить, что вся верхняя дуга надбровья может быть использована для самомассажа. Здесь множество активных точек, связанных со зрением, кровоснабжением головного мозга. Просто надавливайте на эти области и найдите самые болезненные места. С ними и работайте.

Надавливание удобно проводить большими пальцами (направление давления-  вверх и внутрь) или делать щипковые движения вдоль линии брови большим и указательным пальцем.

Данные точки очень помогут поднять остроту зрения, снять усталость глаз, повысить активность и работоспособность, снять головные боли.

#06 — Точки от головной боли

Растираем лоб плотно сжатыми ладонями. Достаточно провести такой активный самомассаж лба в течение 2-3 минут — и вы уже почувствуете заметное уменьшение головной боли!

Ладони плотно сжаты и тесно прижаты ко лбу. Движения делаем влево-вправо, так, чтобы кожа головы слегка сдвигалась.

За счет целебной энергетики наших ладоней такое массирование имеет очень высокую эффективность при проблемах с головной болью.

#07 — Точки, избавляющие от головной боли

Проводим массаж теменной части головы — и убираем не только головную боль, но и упадок сил при неполадках с артериальным давлением. А также мы повышаем нашу работоспособность и получает новую порцию энергии.

Ставим подушечки пальцев на кожу головы  и  сдвигаем кожу, активно массируя эти места пальцами. Потом захватите пальцами волосы у корней и слегка подергайте-потяните волосы вверх, улучшая приток крови к этой зоне.

#08 — Точки «от сердца»

Посмотрите на ногтевую пластину мизинца. Здесь в нижних уголках  и расположены нужные нам точки. Одна из них работает с тонким кишечником, а другая нормализует работу сердца.

Большой и указательный пальцы поставьте на точки у основания ногтя.  Нажмите одновременно на обе эти точки большим и указательным пальцами другой руки — и отпустите. Так проделайте 9 раз. Затем нажмите и не отпускайте еще 20 секунд.

Так проделайте на обеих руках, начиная с левой, если вы правша (и наоборот — если вы левша).

#09 — Точка для здоровья сосудов

Точка, помогающая вернуть тонус и здоровье нашим сосудам, расположена ровно посередине ладони, с внутренней стороны. Если вы испытываете тошноту или хотите повысить тонус — воспользуйтесь этой точкой.

Указательным пальцем другой руки надавите в центр ладони и покрутите влево, а затем вправо с одновременным нажимом по 9 раз (как будто работаете отверткой!). Затем просто нажимайте в течение 20 секунд. Так проделайте на обеих ладонях, начиная с левой, если вы правша (и наоборот — если вы левша).

Как  с помощью дыхания быстро снять боль и нормализовать давление

Хочу помимо вышесказанного посоветовать еще один замечательный «скоропомощной» метод борьбы с болями любого происхождения, особенно хорошо мне помогает при головных болях, связанных с перепадами давления, магнитными бурями. Это простейшая методика «квадратного дыхания«, только немного измененная.

При квадратном дыхании мы делаем:

  • ВДОХ на 4 счета
  • ПАУЗА (задержка дыхания) — 4 счета
  • ВЫДОХ — 4 счета
  • ПАУЗА — 4 счета

Обычно, подышав в таком ритме от 5 до 10 минут , организм расслабляется, успокаивается, настраивается на решение текущей «болезненной проблемы».  Боли и спазмы затихают, самочувствие заметно улучшается.

Но я прочитала, что именно задержка дыхания на выдохе (т.е. когда мы уже выдохнули, казалось бы, весь воздух, но можем продержать еще паузу перед вдохом) способна нормализовать давление и улучшить ритм сердца.

Если вам нужны хорошие показатели на кардиограмме — достаточно несколько минут задерживать дыхание ПОСЛЕ ВЫДОХА.
Если вам , по какой-либо причине, нужны противоположные результаты — делайте задержку дыхания ПОСЛЕ ВДОХА.

Поэтому я просто удлиняю периоды выдоха и паузы после него в 2 раза, по сравнению с первыми двумя этапами.

Получается так:

  • ВДОХ на 4 счета
  • ПАУЗА (задержка дыхания) — 4 счета
  • ВЫДОХ — 8 счетов
  • ПАУЗА — 8 счетов

Мне эта методика отлично помогает при головных болях.

Таким техникам очень важно обучить людей, имеющих проблемы с сердцем — при начавшейся аритмии, сердечном приступе, спазме сосудов — она поможет успокоиться, снять панику  и страх, которые зачастую сопровождают подобные состояния, и даже могут предотвратить приступ полностью.

Можно сюда подключать и техники медитации и визуализации — для усиления эффекта. Например, представлять, что с каждым вдохом мы вдыхаем целебный свет (облако, энергию) и при каждом выдохе этот волшебный свет как бы омывает наше больное место.

Попробуйте проделать эти простые техники, откройте для себя эти доступные методы  самоисцеления!

Если вы хотите узнать о подобных «точках скорой помощи» при простуде — посмотрите эту статью.

Еще одна «волшебная точка» при болях в пояснице, ягодице и ноге —прочитайте этот материал.

PS. В статье использованы материалы Д.Сусак— блог http://ksamata.ru

Источник: http://45arbuzov.ru/kak-bystro-snyat-bol-bez-tabletok.html

Писчий спазм: симптомы, лечение, что это и у кого возникает

Отдам боль бумаге или нарисую свой спазм

Писчий спазм — это дискинезия профессионального типа, которая чаще всего возникает у учителей, студентов и всех тех, кому приходится много писать ручкой.

Нарушение двигательной активности при этом касается только тех манипуляций, которые рука выполняет при письме. Все другие движения люди могут выполнять без каких-либо затруднений.

Так же известно, что писчий спазм часто появляется у людей преклонного возраста.

Невозможно указать на причины. Они в самой потребности совершать мелкие движения кистью руки, которые необходимы для письма, и содержатся. Однако известны определённые условия или факторы, которые способствуют возникновению дискинезии:

  • наличие у человека каких-то неврозов или неврастении;
  • истерическое расстройство личности;
  • негативное воздействие на эмоциональную сферу. Это отдельный стресс или общая стрессовость среды;
  • какие-то заболевания, связанные с шейным отделом позвоночника. В частности, остеохондроз;
  • воспалительные заболевания руки, не обязательно её кисти;
  • алкоголизм;
  • атеросклероз сосудов головного мозга;
  • осложнения после инфекционных болезней.

В большинстве случаев писчий спазм возникает у людей в силу наличия не одного, но множества факторов.

Писчий спазм — это дискинезия профессионального типа, которая чаще всего возникает у учителей, студентов и всех тех, кому приходится много писать ручкой

Писчий спазм: симптомы

  1. В области пальцев возникает боль. Чаще всего она носит резкий, режущий или ломящий характер. Постепенно боль охватывает всю руку.
  2. Тремор фаланг, слабость пальцев. Это затрудняет удержание пишущего предмета.
  3. Мышечный спазм и контактура пальцев. Так же как и боль, может охватить всю руку, перейти на плечо, иногда даже шею и лицо.

Какой-то из симптомов оказывается главенствующим.

В связи с этим принято деление на:

  • судорожную;
  • паретическую;
  • неврологическую;
  • дрожательную

форму этого нарушения.

Один из симптомов писчего спазма — боль в пальцах

При написании затруднения особенно заметны в конце строк. Чем быстрее нужно писать, тем острее проявляются признаки писчего спазма.

Это нарушение не мешает выполнять другие действия, связанные с мелкой моторикой — застёгивание пуговиц, держание вилок и ложек. Правда, по наблюдению автора, имеются трудности с шитьём. В частности, одна из пациенток жаловалась на то, что ей пришлось оставить своё хобби — вышивание.

Скорее всего это связано с тем, что спазм возникает при необходимости совершать монотонные, повторяющиеся движения.

При возникновении расстройства в ходе письма люди пытаются это как-то компенсировать. Нестандартно охватывают ручку или помогают себе другой рукой, меняют руки. Следует отличать данный вид дискинезии от появляющихся при органических изменениях в силу возникновения болезней Альцгеймера, Паркинсона.

Писчий спазм: лечение

На начальном этапе помогает обычный отдых от письма. Правда, это не всегда возможно осуществить на практике тем, у кого написание каких-то текстов связано с профессиональными обязанностями. Включая, кстати, и врачей, которым тоже приходится много писать.

Лечение писчего спазма, прежде всего, связано с отдыхом для руки

В первую очередь нужно уделить внимание лечению основного заболевания, которое провоцирует данное отклонение. В плане медикаментозной терапии используют миорелаксанты, снижающие тонус скелетной мускулатуры с уменьшением двигательной активности.

Разумеется, в самых мягких дозировках. Антидепрессанты, если это нужно, и нарушение возникло на фоне депрессии. Почему-то ещё и транквилизаторы, которые мы никогда ещё не рекомендовали использовать без особой, крайней надобности.

Так что транквилизаторы — упомянуты просто по той причине, что их зачем-то некоторые врачи назначают.

Стоит увидеть:  Параноидное расстройство личности

Полезные книги и видео

Йосиро Цуцуми — «Исцеляющие пальцы» и «Упрощенная методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями». Книги выходили ещё в самом начале 90-ых годов. Их печатали многие издания стран СНГ, в частности российское издательство того времени «Анфас».

Можно подумать, что они не совсем о том, но про восстановление общего здоровья с помощью массажа пальцев и упражнений для рук. Тем не менее, предложенные упражнения оказывают замечательное терапевтическое воздействие и на саму кисть руки.

В любом случае — время, затраченное на освоение материала, будет потрачено не зря.

С. Г. Пучков — «Кинжалы». Это серия из двух книг. Впервые появилась в 1992 году и выпущена издательством «Клан» из Санкт-Петербурга. Полезны все приёмы работы с кинжалами и боевыми ножами, которые расписаны в книгах. В конце второй приведены редкие приёмы и упражнения особого боевого искусства Куай-цзы.

Это фехтование китайским палочками для еды. Сами палочки можно приобрести в любом магазине восточной кухни. В книге имеются достаточно понятные схемы хватов, переводов и перехватов.

Изучение упражнений может и не сделает вас мастером боевых искусств, но будет очень полезно в плане терапии заболеваний суставов и мышц руки.

Для того же, чтобы не забывать обо всём теле, не сводить все усилия к работе с руками, можно рекомендовать изучить и регулярно практиковать упражнения, которые показаны на этих видео. Это разминка из системы китайских боевых искусств тайцзицюань. Само искусство по видео изучить невозможно, даже самую простую форму, для этого нужно заниматься в группе, а вот с разминкой всё гораздо проще.

Стоит увидеть:  Конверсионное расстройство

И ещё — очень полезные штучки…

Это китайские шары для рук, которые известны под самыми разными названиями. Их называют шарами здоровья, шарами для медитаций, а так же Баодин шарами. Это современное название, в честь городского округа в провинции Хэбэй, что в 140 км от Пекина. Там что только не делают, в частности и эти шары.

Они могут быть с вставками-бубенчиками, без всего, делаются из самых разных материалов. В ходе лечения рассматриваемой нами дискинезии просто незаменимы. Совершенно не обязательно пытаться достигать какого-то мастерства. Это уже по желанию.

Однако пять минут вращения шаров, когда рука устала от письма, и около 15-20 минут просто так, к примеру, в ходе просмотра кино или слушания музыки, оказывают прекрасный терапевтический эффект.

Начинать нужно с простого вращения двух шаров в руке и постепенно переходить к более сложным приёмам вращения.

Это вам не глупый спиннер, а по-настоящему полезное и развивающее занятие.

Существуют и специальные приспособления для письма людей с таким нарушением. В основном это разновидности ручек, которые крепятся к указательному пальцу посредством специального отверстия.

Физиопроцедуры и работа с психотерапевтом

Возможное применение множества процедур самой разной направленности. Среди них массаж, водолечение, дарсонваль, магнитотерапия, рефлексотерапия. Что касается психотерапии, то схема должна предусматривать обретение навыков расслабления, снятия стресса и вытеснение убеждения в том, что письмо непременно вызовет проблемы и физический дискомфорт.

Одним из видов лечения писчего спазма является акупунктура

Как видно из текста, мы стремимся к тому, чтобы каждую проблему превратить в способ самосовершенствования. Многие предлагаемые в этой статье методы могут показаться слишком сложными и требующими больших затрат времени.

Это далеко не так… Многое только кажется сложным. Так, настоящие сложности при изучении тайцзицюань начинаются тогда, когда начинается само изучение.

Предлагаемое же нами доступно всем и, без сомнения, принесёт пользу тем, кто решится практиковать методы лично, а не ждать эффекта от каких-то чудо-процедур или таблеток и ничего самостоятельно не предпринимать.

Источник: http://psycholekar.ru/psihicheskie-rasstroystva/pischiy-spazm.html

Как избавиться от боли? 3 простые эффективные техники

Отдам боль бумаге или нарисую свой спазм

24.01.2016 Елизавета Волкова

Случалась ли с вами такая ситуация, когда в вашем теле что-то сильно болит, и вы судорожно пытаетесь выйти из этого стрессового состояния любыми способами?

Возможно, у вас разболелся зуб, и это испортило вам все выходные? Да, зубная боль – это очень неприятно!

А может быть спину «прихватило», и боли в спине не дают вам сдвинуться с места?

Или головная боль заставляет вас лезть на стену?

Очень вас прошу, не ищите лекарство от боли в виде медикаментозных средств! Но шпа и найз – не ваши лучшие друзья, а скорее враги…

Самым лучшим вашим другом является ваш организм, ваше тело и конечно – ваш мозг, и поэтому в этой статье я расскажу вам, как вы сами можете помочь себе справиться с болью.

И сделаем мы это с помощью вашей силы мысли! Вы удивитесь, какой это действенный и простой способ.

Конечно, простота этого способа может заставить вас сомневаться в его результативности, но прошу вас, не спешите. Сперва последуйте рекомендациям, сделайте все точно так,  как я опишу и поверьте, боль постепенно уйдёт.

Если вы скептик и не верите в силу мысли, значит, вы не верите в себя и свои силы. Что ж, я не буду вас переубеждать. Вы можете поверить в силу своего мозга, только если несколько раз достигнете цели с помощью техник, изложенных в моём блоге.

Возможно, путь к вере в себя вы начнете именно с этой статьи.

Итак, вперед!

Прочитайте внимательно описываемые ниже техники, выберите для себя более понравившуюся и примените. Вы можете применить сразу все техники – эффект будет лучше.

Техника «Приказания»

Первая техника для снятия боли – это техника приказания.

Как вы приказываете что-то сделать расшалившимся детям или нашкодившему коту?

Вы с воинственным видом, полные уверенности и даже некой злости встаете в полный рост и громко и четко произносите свой Приказ. Так?

Так. Теперь запомните это состояние. Вы настроены решительно!

По теме: Плацебо by Джо Диспенза. Глава 1.

Теперь  вам нужно хорошенько расслабиться. Если у вас совсем нет опыта в сознательном расслаблении и выходе на альфа и тета уровень, следуйте инструкции ниже. В случае, если вы уже умеете правильно расслабляться, то можете пропустить мои рекомендации и делать расслабление как обычно.

https://www.youtube.com/watch?v=B23FWbKtvrI

Для расслабления лучше всего закрыться в одной из комнат дома, где вам никто не помешает. Хорошее место – это ванна, когда вы принимаете душ или лежите в ванной. А кому-то будет комфортно в своей постели.

Если вы на работе – зайдите в туалет или спрячьтесь  в другое укромное местечко.  Или останьтесь в кабинете в тот момент, пока коллеги ушли на обед, и закройте дверь изнутри.

Итак, вокруг тишина, и у вас есть 10-20 мин полного спокойствия.

(Друзья, сразу оговорюсь, если у вас совсем нет возможности остаться одному, если вы едите в автобусе, например, или летите на самолете, то вы можете просто одеть наушники и закрыть глаза. Притворитесь спящим, наконец!)

Далее, для того чтобы расслабиться, вы можете использовать любые действия из списка ниже на выбор:

  1. Сделать три глубоких вдоха и выдоха.
  2. Медленно сосчитать от 25 до 1.
  3. Начать слушать, что происходит внутри вашего тела.
  4. Начать следить за дыханием.
  5. Представить, что ваше тело лежит в теплой ванной.
  6. Сказать себе «я полностью расслаблен» и почувствовать это.

Это займет у вас не более 2-5 минут.
Я понимаю, что когда вы испытываете сильную боль, то расслабиться практически невозможно! Но я вам скажу, что да это сложно, но вы должны сделать максимум усилий, чтобы у вас не было внешних раздражителей в виде громких звуков или прикосновений других людей.

Погрузитесь в себя, успокойтесь и чувствуйте свою боль. Поймите где она, прочувствуйте ее. Какого она характера? Отнеситесь к ней с вниманием.

И вот тут вы становитесь злы и воинственно настроены и Приказываете своей боли исчезнуть. Я специально не буду давать вам заготовок фраз, потому что самыми лучшими словами будут для вас фразы, сказанные вашим привычным языком.

Прикажите своему зубу/спине/голове прекратить болеть. Напомните им кто в «доме хозяин» и кто решает болеть или нет. Вы решаете! И вы Приказываете им чувствовать себя отлично, замечательно. Исчезни боль, приди радость и легкость!

Говорить вслух или про себя – решать вам. Я предпочитаю говорить «про себя».

Однажды я перестаралась на своей тренировке в тренажерном зале и повредила себе поясницу. Боль отдавала в ногу, и мне было некомфортно даже сидеть!

И как раз в этот день мне предстояло ехать на машине в течение четырех часов.

И вот, что я сделала. Сидя в машине на сидении пассажира, я закрыла глаза, расслабилась и  посмотрела внутрь своего тела.

Я опустила свое внимание на поясницу, позвонки, которые там расположены, на мышцы, которые болели и на нерв, который опускался в ногу и проводил боль ниже.

Я обратилась к ним как к маленьким детям и сказала: вы здоровы! Да, ребята, прекратите сейчас же ныть, вы здоровые и крепкие. Мышца расслаблена и мягко обволакивает позвонки. Все позвонки на месте, на своих законных здоровых местах. Позвонки сидят в своих лунках. Нервы расслаблены, купаются как будто в теплом молоке с маслом. В пояснице все хорошо.

И еще раз, запомните, я приказываю вам быть в здоровом состоянии прямо сейчас. Слышали? Так-то!

Ну как, не кажется ли вам это забавным?

Каким бы забавным вам не показался этот способ – он работает. К вечеру я осознала, что совсем забыла о боли. Ну конечно, это потому, что она ПРОШЛА!

Техника «Я тебя люблю»

Вторая техника очень похожа на первую за тем исключением, что в ней мы обращаемся к своему больному месту не словами, а чувствами.

Самое сильное чувство и самая сильная энергия – это энергия любви.

А слышала много историй, когда человек, который  ежедневно направлял любовь к своему больному органу – полностью его излечивал.

Итак, после того, как вы расслабились, представьте, что в центре груди, в том месте, где сердце есть точка.

Эта точка является тем местом, откуда ваше тело может отправлять энергию любви куда угодно.

Представьте, что внутри вашей груди созревает теплая тягучая светлая энергия, вы наблюдаете как она там появляется.

Вам становиться тепло и уютно в груди. Потратьте на это пару минут.

После направьте поток этой теплой светлой энергии к вашему зубу или обволоките полностью голову или спину.  Скажите им, что вы их очень любите и дарите эту любовь. Представьте, как энергия лечит  ваше больное место. Можете фантазировать любые подробности… Купайте больное место в любви минимум 5 минут.

Из последнего, что я «купала в любви» — это был мой больной зуб. Расслабиться при зубной боли очень сложно, но я смогла почувствовать некое облегчение после сеанса самолечения, потому что рот наполнился любовью.

Мой зуб простудился – у корня зуба образовалась киста, возникло воспаление… Я не выпила ни одной таблетки, а посещение стоматолога носило лишь характер установления диагноза. Знать диагноз, кстати, очень полезно, так намного легче себя лечить!

Зная, что в десне много «простуженных» клеток, я представляла как от направленной в зуб любви эти клеточки, выглядящие в моем внутреннем мире  красными и пульсирующими, вдруг становятся радостными, светлыми, чистыми, свободными от вредных бактерий.

В итоге спустя 10 дней мой зуб сам справился с простудой. Киста пропала, воспаление прошло, боль исчезла.

Техника «Целительное расслабление»

Вы знаете, удивительно, но часто для того, чтобы перестала болеть спина или голова – достаточно просто снять стресс и полностью глубоко расслабиться. Хотя для большинства людей сделать это совсем не просто.

Также расслабление вам очень поможет, если вы скрепите ночью зубами или у вас смещение позвонков.  Но об этом в другой раз. В этой статье я пишу, как снять боль.

Для эффективного расслабления у меня есть секрет —  палочка-выручалочка. И я с радостью поделюсь ею с вами.

Это аудиозапись, которую записал Виталий Гиберт.

Для того, чтобы ее прослушать, я вам советую уединиться на 15 минут, лечь на кровать и закрыть глаза. Запись включите на компьютере – в идеале оденьте наушники, это оградит вас от внешних звуков.

Включите запись не очень громко и слушайте:

http://silavmisli.ru/wp-content/uploads/2016/01/02_-_Praktika_na_rasslablenie.mp3

Через пол часа вы глубоко расслабитесь. В процессе особенное внимание уделите больному месту – его расслабьте тщательнее.

Несколько раз я решала проблему больной головы с помощью этого расслабления – всегда работает безотказно!

А когда сместились позвонки – три сеанса расслабления полностью избавили меня от проблем и боли.

А теперь выбирайте технику и действуйте! Кстати, периодически я провожу мастер-класс «Как научиться быстрой материализации желаний?», где подробно рассказываю об эффективных техниках, проверенных мной. Узнать ближайшую дату проведения можно здесь>>>

Источник: http://silavmisli.ru/zdorove-lechim-sebya-sami/kak-izbavitsya-ot-boli.html

Психодоктор
Добавить комментарий