Отдаться боли и страху.

Содержание
  1. Боязнь боли (Алгофобия): причины, симптомы и лечение
  2. Описание
  3. Как диагностируется патология
  4. Признаки патологии
  5. Причины патологии
  6. Способы лечения
  7. Медикаментозная терапия
  8. Психотерапия
  9. Как справиться со страхом перед болью
  10. Есть ли польза у альгинофобии ↑
  11. Причина или следствие? ↑
  12. Чего мы боимся на самом деле ↑
  13. Как побороть страх боли ↑
  14. Аутогенная тренировка ↑
  15. : Методики преодоления боли
  16. Панические расстройства. Шкала тяжести панического расстройства. Методы психотерапии
  17. Сущность заболевания
  18. Опасность болезни
  19. Что происходит на самом деле
  20. Отчего это случается
  21. Развитие, причины, лечение
  22. Особенности тревожно-мнительного характера
  23. Методы лечения
  24. Шкала панических атак и тревожных приступов
  25. Можно ли победить заболевание самостоятельно
  26. Помощь себе при панических атаках
  27. Как побороть страх боли?
  28. Причины алгофобии
  29. Как заболевание проявляет себя?
  30. Лечение фобии
  31. 7 шагов к освобождению от своих страхов
  32. Шаг №1: Живите настоящим
  33. Шаг №2: Разберитесь со своим страхом
  34. Шаг №3: Пропустите страх через себя
  35. Шаг №4: Выбирайте доверие
  36. Шаг №5: Делайте то, что вы боитесь
  37. Шаг №6: Переключите ваше внимание от страха к благодарности

Боязнь боли (Алгофобия): причины, симптомы и лечение

Отдаться боли и страху.

Боязнь боли относится к фобиям, которые значительно ухудшают качество жизни. Но есть методы, позволяющие преодолеть эту фобию, несмотря на то, что она достаточно распространена.

Описание

В сравнении с другими фобиями, страх боли достаточно распространен, кроме того, поддается логике. Научно данная фобия называется альгинофобией или алгофобией. В этом случае, алгофобия проявляется в боязни человека испытать физическую боль.

С другой стороны, боязнь испытать боль – достаточно естественное состояние для человека. Но в здоровом состоянии эта боязнь проявляется достаточно адекватно, а у тех, кто испытывает патологический страх боли, паника начинается по любому поводу, это относится к любым болевым ощущениям, которые ощущает человек.

Например, взрослый человек может испытывать панический страх перед предстоящим уколом, случайной травмой, может бояться быть избитым даже тогда, когда для этого нет никаких предпосылок. Даже малейшее болевое ощущение вызывает ужас, кроме того, сама мысль о возможной боли становится страшной.

Точно так же, как другие фобии, страх боли является проблемой, вызванной постоянным беспокойным состоянием. Больной ощущает неподдельный страх, даже из-за малейшей боли. Ему можно аргументированно доказывать, что укус комара, например, ничем серьезным не угрожает, но он все равно будет считать, что затем последует сильная боль, противоречащая даже его собственному жизненному опыту.

Как диагностируется патология

Несмотря на изобилие методов диагностики психических патологий, распознать страх боли бывает достаточно сложно в его патологической форме. Имеется целый ряд психических патологий, которые имеют подобную симптоматику. Например, беспокойство, онемение и страх перед болевыми ощущениями могут возникать на фоне депрессий и бессонницы.

Фобия проявляется с разной силой у разных пациентов, потому и поведение их может даже в корне отличаться.

Многие пациенты с выраженной альгинофобией добровольно отказываются от спортивных мероприятий, встреч с друзьями, активного отдыха и даже выхода из дома.

В первое время такое ограничение кажется больному достаточно адекватным решением, но в результате приводит к тому, что пациент получает дополнительно затяжную депрессию и бессонницу, боится ощутить боль даже в рамках собственного жилья.

Постоянный страх перед возможной болью при определенных условиях, например, спортивном состязании, по мнению больного, мешает полноценной жизни, потому от состязания следует отказаться.

Страх может изменяться в своих формах, переходит в паническую атаку, ужас, а иногда даже в ярость.

Признаки патологии

У большинства больных, независимо от формы боли и стадии запущенности фобии, признаки проявляются практически одинаковые:

  • Подобный стресс сопровождается тошнотой, тахикардией, повышенной частотой сердечных сокращений, повышением артериального давления.
  • Во время приступа становится тяжело дышать, выступает холодный пот, к лицу приливает ощущение жара.
  • Наблюдается дрожание рук, слабость, ноги подкашиваются.
  • В конце концов, развивается страх смерти, если только человек сдвинется со своего места.

Но несмотря на это, альгинофоб понимает нелепость положения и боится утратить контроль над собой, потому что он уверен, что даже минимальную боль пережить будет не в состоянии. Альгинофобия относится к тем психическим расстройствам, которые порождают одну фобию за другой, создавая своеобразный замкнутый круг.

В таком случае, стрессовое состояние становится постоянным, вызывая не только последующие психические проблемы, но и физические заболевания.

Причины патологии

Исследования в области психологии показывают, что в современном обществе вырабатывается своеобразная повышенная чувствительность к болевому синдрому.

Любое изменение в самочувствии моментально отслеживается пациентом, диагностируется и лечится, если имеет весомую физическую причину. Считается, что еще сто лет назад люди менее чувствительно относились к ощущаемой ими боли и меньше боялись ее испытать.

В результате стремительного научного прогресса сформировались такие условия для жизни, в которых исключена любая опасность и факторы, причиняющие вред. Такой комфорт стал нормой, отклонения от которой и ведут к развитиям фобии.

Но для того, чтобы фобия имела патологическое развитие, требуется сочетание таких факторов:

  • Повышенная восприимчивость. Некоторые люди действительно принимают все близко к сердцу, переживают не только за текущие, но и за предстоящие планы, прокручивают в голове любые пути развития, причем чаще – только самые худшие. В детском возрасте ребенок может усваивать значительно большее количество информации, навсегда запоминать плохие события и добавлять к ним несуществующие и необъяснимые детали. Во взрослой жизни способность значительно преувеличивать потенциальную опасность также остается, способствуя развитию фобии.
  • Имеющийся опыт. Если в прошлом человек испытал ситуацию, в которой пережил неожиданные острые болевые ощущения, в будущем он будет стараться максимально избегать подобной ситуации снова. Например, многие боятся сдавать венозную кровь, так как однажды лаборант слишком долго искал вену и в результате зацепил сухожилие. Переживание сильной боли после работы неопытного лаборанта приводит к тому, что в будущем человек будет всячески избегать заборов крови. Но это не говорит о том, что процедура болезненная, а свидетельствует только о неопытности медработника, что альгинофобу доказать достаточно сложно, и само только название процедуры будет вызывать у него искренний ужас.
  • Мнение других людей. Часто фобия развивается и по той причине, что кто-то рассказал о том, насколько определенная процедура может быть болезненной. Наиболее яркий пример этого типа, когда пациент сидит у кабинета стоматолога, ожидая своей очереди, и слышит, как в кабинете раздаются стоны или крики других пациентов. При этом, совершенно необязательно, что у больного альгинофобией будут те же стоматологические процедуры, но легче поверить в то, что они будут болезненны, чем в благоприятный исход.

Способы лечения

Данную фобию разные психиатры называют по-разному, но от этого способы ее преодоления не меняются. Страх боли преодолевается медикаментозной терапией, психотерапией и тренингами. Если имеется фобия, дополненная тревогой или другими фобиями, требуется консультация у психиатра. Вегетативные симптомы альгинофобии могут потребовать дополнительного лечения.

Медикаментозная терапия

Такая терапия подразумевает прием препаратов, которые корректируют настроение, симптомы и поведение больного. Комбинация и дозировка препаратов назначается лечащим врачом, потому самостоятельно подбирать препараты не рекомендуется, даже если они популярны и распространены.

Группы препаратов:

  • Антидепрессанты. Используются для нормализации настроения, устранения апатии, вялости. Нормализуют логическое мышление и спокойное состояние, повышающие вероятность преодоления фобии. Чаще всего из этой группы препаратов назначают Пароксетин, Амитриптилин. Дозировки и кратной приема должны быть минимальными.
  • Седативные препараты. Помогают побороть психическое напряжение, причем, данная фобия не требует применения препаратов, оказывающих снотворное действие. Обычно достаточно средств на натуральной основе, например, настойки пустырника, валерианы, мелиссы.
  • Группа анксиолитиков, которые снимают тревогу, беспокойство, снижают раздражительность, нормализуют сон. Чаще всего используют Феназепам, Клоназепам, Гидазепам. Их назначением должен заниматься только врач, так как самостоятельный прием препаратов может закончиться ухудшением состояния.

Психотерапия

Для борьбы со страхом боли используются и психотерапевтические методы, которые иногда позволяют даже не использовать медикаментозную терапию. Пациентам, склонным к самоанализу, рекомендуются аутотренинги, которые имеют детальные программы терапии, выполняемые больным самостоятельно.

https://www.youtube.com/watch?v=0DQBurS6M5g

Если же пациент самостоятельно не может справиться с аутотренингом, назначается поведенческая терапия в присутствии специалиста, который регулирует процесс лечения. В наиболее сложных ситуациях используется гипноз.

Поведенческая терапия подразумевает формулирование модели поведения, в которой нет места страху боли. Анализируется поведение человека во время приступа фобии, затем эти же действия поддаются самоанализу самим пациентом. В результате человек получит советы, которые помогут не растеряться во время следующих приступов и с легкостью их побороть.

Источник: http://apatii.net/fobii/algofobiya-strax-boli

Как справиться со страхом перед болью

Отдаться боли и страху.

В статье речь идет о том, что представляет собой страх боли, указаны способы его преодоления.

Есть ли польза у альгинофобии ↑

Не найдется ни одного человека, который бы не испытывал страх боли. Переживания по этому поводу психологи называют альгинофобией.

Страх базируется на том, что впервые испытав физическую боль, человек опасается снова столкнуться с этим состоянием, что вынуждает его избегать потенциально опасных ситуаций.

Однако страх боли, в отличие от других видов фобий – не всегда деструктивное чувство. Многие исследователи сходятся во мнении, что этот страх был заложен в человеке, как полезная эмоция и возник в процессе эволюции.

Если боязнь испытать болезненные ощущения не является навязчивой идеей, то она может приносить существенные выгоды:

  1. Страх испытать боль часто сохраняет жизнь человеку, уберегая его от опасных действий. Человек не будет засовывать пальцы в розетку или заходить на глубину, если не умеет плавать.
  2. Фобия заставляет организм в критических ситуациях собрать все свои ресурсы и активно противостоять опасным событиям. Страх преумножает физическую выносливость, обеспечивает четкость мышления, способствует выбросу адреналина.
  3. Полезен этот страх и для общества в целом. Так, аморальные личности, испытывая чувство опасения оказаться в исправительном учреждении, где существует реальная угроза боли, нередко сдерживаются от насилия и нарушения правопорядка.
  4. Однажды пережитые негативные эмоции от боли, побуждают в дальнейшем человека не совершать действия, приводящие к их повторению. Например, ребенок, однажды уколов палец, больше не будет брать в руки швейную иглу.
  5. Назначение страха, по утверждению академика Симонова, заключается в оказании человеку помощи для принятия верного решения, даже при недостатке опыта, информации. Это чувство позволяет максимально быстро и верно среагировать на опасную ситуацию, за счет расширения потока сигналов.
  6. Согласно утверждению А. Кемпински, польского психиатра, бояться боли, значит иметь возможность в критический момент активизировать все органы чувств и работу головного мозга.
  7. Большинство психологов приходят к единому мнению с Риманом, о том, что страх является мощным инициатором перемен. Преодолеть боязнь испытать боль, значит усовершенствовать свою личность.

Причина или следствие? ↑

Боль, испытываемая человеком, всегда оценивается им на эмоциональном уровне. Причем часто происходит навешивание ярлыков на довольно безобидное состояние организма.

Например, неприятные ощущения в животе в норме должны быстро пройти, так как организм самостоятельно справится с этим состоянием. Всего лишь нужно больше попить, сходить в туалет и отдохнуть, полежав какое-то время в расслабленном состоянии.

Боль в данном случае – сигнал того, что организм устраняет негативные последствия съеденного или выпитого, о чем он и уведомляет своего хозяина.

Однако человек часто начинает гипертрофировать неприятные ощущения, бояться их, думать о самых негативных последствиях.

«Может, эта боль – признак аппендицита или смертельной инфекции?» и т. д. Результатом становится выплеск адреналина, учащение сердцебиения и падение в обморок, только если волевым усилием не заставить себя остановить обрушивающийся поток мыслей.

Чтобы избежать негативных последствий, важно понять насколько опасна трансформация физической боли в душевную под воздействием страха. Нередки и обратные ситуации, когда эмоциональные переживания перерастают в реальную физическую боль.

Услышав неприятные для себя слова или плохую новость, человек начинает переживать, постепенно все глубже вгоняя себя в это состояние. В итоге, происходящие душевные бури, вызывают серьезные химические реакции. На их фоне нередко развивается и тахикардия, и даже при имеющейся предрасположенности – сердечные приступы.

Важно осознать, что искусственное нагнетание эмоционального состояния под воздействием страха испытать боль, может нанести реальный вред организму. И первыми пострадают самые слабые и перегруженные системы.

Чего мы боимся на самом деле ↑

Человек часто не до конца осознает, чего на самом деле он опасается. Так, многие женщины, думая, что испытывают страх родовой боли, на самом деле тревожатся совсем по другому поводу. Нередко можно услышать такую фразу: «Будет очень больно, это невозможно вынести».

Но что значит – «невозможно вынести»? Это подразумевает лишь одно – потерю сознания, но тогда и боль исчезнет. Значит, опасаться нечего.

Но в этом случае страшат потеря контроля над ситуацией, страх смерти, страх оказаться беспомощным и слабым и прочие следствия.

Поэтому напрашивается логический вывод – человек испытывает страх не перед самим фактом боли. Ведь если она острая, то ее довольно быстро удается устранить, приняв необходимые меры. Если она хроническая, например, боль в позвоночнике, то она практически никогда не вызывает помутнения сознания и услышав свой организм, ему можно помочь.

Делаем вывод: страх боли – это чаще всего иррациональные эмоции по поводу ее последствий.

Как побороть страх боли ↑

Для того чтобы справиться с патологической альгинофобией, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Если человек страдает от вегетативных симптомов, вызванных альгинофобией, например, его мучает боль в сердце или головная боль, то полезно будет воспользоваться гомеопатическими препаратами. В их состав может входить мелисса, валериана, пустынник, мята. Они позволят снять напряжение и избавиться от седативных расстройств.
  2. Если человек впадает в депрессивное состояние, то одними гомеопатическими препаратами обойтись не удастся, необходим прием антидепрессантов.
  3. Посещение психологических тренингов, проводимых с группой лиц, имеющих аналогичные проблемы. На таких занятиях тренер научит избавляться от панических атак.
  4. Во время очередного приступа страха, нужно сесть, максимально расслабиться и глубоко дышать, при этом размышляя о том, как легкие расправляются, каждая клетка организма насыщается кислородом. Подобные мысли помогут выровнять эмоциональное состояние и страх уступит место спокойствию.

Для каждого конкретного пациента, страдающего серьезной альгинофообией, врач подбирает индивидуальную программу психологической коррекции. Применяются техники нейро-лингвистического программирования, аутогенные тренировки, директивный гипноз и т. д.

Аутогенная тренировка ↑

Отдельное внимание следует уделить аутогенной тренировке, которая эффективно помогает избавиться от преследующего страха испытать боль. Этот метод основан на самовнушении, понятен и доступен каждому человеку.

Проводить тренировку нужно трижды в день: после пробуждения, во время дневного перерыва, перед отходом ко сну. Она не занимает много времени (около 10 минут):

  • нужно лечь на спину, закрыть глаза и вытянуть слегка согнутые в локтях руки вдоль туловища;
  • необходимо попытаться почувствовать тепло и тяжесть в теле;
  • следует произносить про себя или вслух фразы, связанные с достижением желаемого результата: «я успокаиваюсь», «я расслабляюсь», «мое сердце бьется ритмично», «мой рассудок ясен и светел», «я в гармонии с собой и окружающим миром», «я отлично себя чувствую», «я бодрый», «я справлюсь с любыми задачами» и т. д. Список аффирмаций приблизительный и может быть трансформирован;
  • по окончанию тренировки нужно глубоко вдохнуть, открыть глаза и выдохнуть;
  • установка перед ночным отдыхом – «я расслабился, мой сон будет крепок».

Проводить аутогенную тренировку нужно ежедневно. Она позволит побороть страх боли и опасения человека за возможные последствия, ею вызванные.

: Методики преодоления боли

Источник: http://gopsy.ru/strahi-i-fobii/strah-boli.html

Панические расстройства. Шкала тяжести панического расстройства. Методы психотерапии

Отдаться боли и страху.

На сегодняшний день существует огромное количество техник, написаны сотни статей и книг по избавлению от тревожных расстройств, но пациенты продолжают ходить по всем возможным врачам, проходят множество обследований и выискивают у себя несуществующие симптомы смертельно опасного заболевания.

Страх тем самым возрастает еще больше, а человека становится все сложней убедить в безосновательности его опасений.

В идеале такого человека следует сразу отправлять к врачу-психотерапевту или невропатологу, но, к сожалению, немногие терапевты достаточно осведомлены в этом вопросе, и продолжают проводить обследования и выискивать ответы на бесчисленные жалобы пациентов.

Сущность заболевания

Диагноз панические расстройства, как правило, ставится совместно с «вегетососудистой дистонией», «вегетативными кризами» или «симптомо-адреналиновыми кризами».

В основном панические атаки являются симптомом одного из этих заболеваний, но лечатся они самостоятельно, вегетососудистую дистонию также в большинстве случаев диагностирует психотерапевт или невропатолог.

Заболевание может возникнуть как само по себе, так и сразу превратиться в паническое расстройство. Симптомы заболевания:

– Тревога, беспокойство, неусидчивость.

– Повышенное артериальное давление.

– Боли в грудной области, учащенное сердцебиение, тахикардия.

– Чувство удушья, ощущения кома в груди.

– Головокружение, предобморочное состояние, сильная слабость.

– Изменение температуры тела, озноб, жар, потливость, «холодный пот».

– Боли в животе, расстройство стула, тошнота.

– Сильный тремор.

– Неприятные ощущения в разных частях тела, покалывание, онемение, ощущение ватных ног или рук.

Опасность болезни

Страх. Это, пожалуй, самый важный симптом, которым обязательно сопровождается любое паническое состояние.

Человек при этом в некоторой степени теряет чувство реальности и адекватности, в такие моменты у многих срабатывает настоящий животный инстинкт, они могут либо оторопеть и бояться даже пошевелиться, либо суетиться и пытаться убежать, а всему виной сильный страх умереть или сойти с ума.

В дальнейшем у пациента на подсознательном уровне формируется боязнь не только пережитых симптомов, но и места, в котором они проявились.

Так появляются всевозможные фобии, страх закрытого пространства (оттуда невозможно выйти, в случае приступа), страх высоты (там можно потерять сознание и упасть), страх толпы или открытого пространства (чувство стыда, если приступ происходит на людях).

В этом и заключается главная опасность заболевания, человек, переживая очередной панический приступ, приобретает все больше фобий, замыкается, чувствует себя все более больным и беспомощным.

Врачи при этом разводят руками, не находя у него никаких физических заболеваний, а человек, чувствуя себя все хуже, убеждается, что у него редкий, неизлечимый и недиагностируемый недуг. Только при грамотном подходе терапевта, умении успокоить и объяснить пациенту, что ничего смертельно опасного с ним не произошло, а также вразумить его обратиться именно к психотерапевту – процесс излечения возможен. В достаточно запущенном состоянии может потребоваться необходимость определения больного на некоторое время в областной психоневрологический диспансер, в основном же бывает достаточно медикаментозного лечения, чаще всего это антидепрессанты в сочетании с транквилизаторами, и один из методов терапии.

Что происходит на самом деле

На самом деле паническая атака – это неконтролируемая эмоция, которая происходит не тогда, когда организму необходимо реагировать на реальную опасность, а в совершенно несвойственных для этого ситуациях. Чаще всего человек сам настраивает себя на развитие приступа, вследствие чего и развиваются панические расстройства. Физические симптомы при этом состоянии – это нормальная реакция на выброс адреналина.

Дело в том, что страх – это самый сильный инстинкт самосохранения, поэтому в момент опасности абсолютно все живые существа получают сигнал мозга: «Бей или беги».

На получение необходимых сил для борьбы или бега в кровь и выбрасывается огромное количество адреналина.

Учащается сердцебиение и дыхание, повышается артериальное давление, а мнимое онемение конечностей, ватные ноги – на самом деле, перенапряжение мышц, которые подготовились к быстрому бегу из пугающей ситуации.

Отчего это случается

Итак, мы разобрались, что неконтролируемые панические расстройства – не смертельное заболевание, а нормальная реакция организма на опасность. Проблема состоит в том, что опасности нет.

И приступы происходят в совершенно спокойных, нерасполагающих к страху ситуациях: при поездке на общественном транспорте, в очереди в супермаркете, в лифте либо в процессе важного совещания.

Первый раз тревожное паническое расстройство начинается неожиданно, но некоторые распространенные «предшественники» все же можно отследить.

Это стрессы, регулярные недосыпы, несбалансированное питание, вредные привычки – одним словом, все это можно назвать изношенностью организма. Иногда болезнь проявляется после какого-либо серьезного потрясения: смерть близких, развод или даже банальный переезд в другую страну и процесс адаптации в ней.

Развитие, причины, лечение

Для пациента, регулярно переживающего паническое расстройство, симптомы кажутся невыносимо тяжелыми и очень пугающими, на самом деле они не несут совершенно никакой опасности. Ни умереть, ни сойти с ума, ни даже упасть в обморок от них невозможно, а страшит человека именно несопоставимость реакции организма на внешние раздражители, точнее, их отсутствие.

На развитие заболевания влияют несколько факторов. Основная роль отводится наследственной предрасположенности, это не означает, что заболевание непременно даст о себе знать, но вероятность этого возрастает в разы. В таком случае будет весьма целесообразным проведение регулярных профилактических мероприятий, а также более аккуратное отношение к своему образу жизни.

Второй по распространенности вероятностью пережить панические расстройства (это примерно каждый пятый пациент) являются изменения в центральной нервной системе, связанные с детскими и подростковыми психологическими травмами.

При этом некоторые внутренние конфликты, открытые или подсознательные, могут сопровождать пациента всю его жизнь. А так как другого выхода детские обиды, чувство незащищенности и детские страхи найти не могут, они выливаются в тревожные состояния.

Выявить и вылечить детские и юношеские травмы помогут различные методы психотерапии, проведенные специалистом.

Последней и, пожалуй, основной причиной развития панических атак являются тревожно-мнительные особенности характера человека. В одних и тех же стрессовых обстоятельствах именно люди с подобными личностными характеристиками приобретают нестабильность нервной системы и панические расстройства, как следствие.

Особенности тревожно-мнительного характера

– Неуверенность в себе и собственных силах.

– Повышенная тревожность.

– Излишнее внимание к собственным ощущениям.

– Эмоциональная нестабильность.

– Потребность в повышенном внимании со стороны близких.

Методы лечения

Проблема выявления и постановки верного диагноза заключается в том, что человек сам не обращается за помощью к необходимому специалисту.

В основном люди предпочитают приписывать себе несуществующие смертельные болезни, но умышленно избегают психотерапевта.

Но для пациента с такими заболеваниями, как вегетососудистая дистония, а также тревожное и паническое расстройство, лечение проводит именно этот врач.

На сегодняшний день существует множество технологий способных как облегчить, так и полностью избавить пациента от приступов, среди них: когнитивно-поведенческая терапия, психологическая релаксация, нейролингвистическое программирование и многие другие.

Именно врач сможет определить методы психотерапии или фармакологические назначения, которых необходимо придерживаться в дальнейшем.

Следует отметить, что терапия подбирается сугубо индивидуально с учетом течения расстройства, длительности заболевания, причин его возникновения, сопутствующих заболеваний и особенностей характера самого пациента.

Иногда для того, чтобы успокоить нервную систему человека, может потребоваться определение в областной психоневрологический диспансер, после выписки из которого, также следует обратиться к психотерапевту для завершения лечения.

Панические атаки при правильном выборе терапии поддаются полному излечению. Достоверность этого подтвердили результаты уникальных в своем роде исследований, проведенных в 2010 году специалистами одного из НИИ психиатрии, психотерапии и наркологии.

Они заключались в выявлении наиболее эффективных методов лечения при тех или иных симптомах панических атак.

В эксперименте приняли участие 120 пациентов с диагнозом тревожное расстройство, разделенных на три группы по 40 человек каждая, к которым применялись различные методы психотерапии:

– Первая группа получала только медикаментозные препараты.

– Вторая группа проходила медикаментозное лечение в сочетании с когнитивно- поведенческой терапией.

– Третья группа, помимо психотропных препаратов, прошла курс интегративной психотерапии.

Как показали результаты исследования, наиболее эффективные результаты получила группа, принимавшая медикаментозное лечение в сочетании с одной из видов терапии (около 75% пациентов из второй и третьей группы). Тогда как лечение только лишь фармакотерапией не принесло должных результатов.

Меньше половины группы смогли почувствовать себя полностью здоровыми людьми и избежать рецидивов в течении длительного промежутка времени.

Таким образом, специалисты из НИИ психиатрии смогли доказать необходимость проведения и медикаментозного лечения, и необходимой терапии, которая подбирается сугубо индивидуально для каждого пациента.

Шкала панических атак и тревожных приступов

Для более удобного определения тяжести заболевания был разработан специальный тест.

Это специальная шкала тяжести панического расстройства, созданная для того, чтобы каждый желающий при помощи несложных вопросов смог определить уровень своего панического расстройства.

В соответствии с результатами теста человек сам, без помощи специалистов, сможет определить степень тяжести своего состояния.

Можно ли победить заболевание самостоятельно

Зачастую пациенты пытаются справиться с паническим расстройством собственными силами. Иногда в этом им помогают родственники или даже не очень грамотные врачи, давая советы: «Взять себя в руки» или «Не обращать внимания». Помните, что такой подход совершенно неверен.

Чем быстрее больной обратится за помощью к специалисту, тем быстрее добьется нормализации состояния.

Пациент может использовать некоторые техники самостоятельно, принимать лекарственные травы для успокоения нервной системы или бороться, например, с вредными привычками с целью помочь себе, но основное лечение обязательно должно проводиться под руководством профессионала.

На сегодняшний день выбор специалистов по лечению тревожных расстройств огромен, это может быть близлежащая поликлиника или центр психического здоровья, главное сделать первый шаг и начать лечение.

Помощь себе при панических атаках

Помочь себе во время приступа вполне реально, ведь все начинается с наших мыслей.

Происходит это примерно так: попав в пугающую ситуацию, человек думает: «Ну вот, тут так много народа (мало народа, замкнутое/ открытое пространство…) сейчас мне станет плохо, я упаду (умру, задохнусь, убегу, у меня начнется истерика…) и все будут на меня смотреть».

Примерно так человек и разгоняет свои негативные мысли до катастрофических размеров, и через какое-то время действительно начинает чувствовать себя плохо, даже не задумываясь о том, что он сам спровоцировал приступ. Ведь с самого начала им руководит тревога и страх, с них-то и надо постараться переключить свое внимание.

– Отвлекитесь. Начните считать людей или проезжающие мимо машины, вспоминайте слова детской песенки или любимого стиха. Главное, отдаться этому занятию полностью и сосредоточиться именно на этих мыслях.

– Дыхание. Научившись контролировать свое дыхание, вы сможете управлять приступом. В расслабленном состоянии человеческое дыхание спокойное, глубокое и неспешное.

В состоянии стресса оно значительно учащается, становится поверхностным и быстрым.

При приближении приступа старайтесь его контролировать, следите за тем, чтобы оно оставалось глубоким и размеренным, в этом случае вам удастся значительно снизить симптомы панической атаки, или вовсе ее избежать.

– Расслабление. Обладает тем же действием, что и регулировка дыхания. Если вы будете оставаться в расслабленном состоянии, приступ не начнется. Научитесь расслаблять мышцы по необходимости, множество специальных техник вы сможете найти в интернете.

Эти несложные методы самопомощи помогут лишь облегчить приступы, но не заболевание. Поэтому при первых симптомах не медлите, обязательно обратитесь к специалисту в центр психического здоровья за квалифицированной помощью. Только правильно подобранный курс лечения поможет вам избавиться от недуга и вновь ощутить радость жизни. Тревожно-паническое расстройство вполне победимо.

Источник: http://fb.ru/article/177966/panicheskie-rasstroystva-shkala-tyajesti-panicheskogo-rasstroystva-metodyi-psihoterapii

Как побороть страх боли?

Отдаться боли и страху.

  • Причины алгофобии
  • Как заболевание проявляет себя?
  • Лечение фобии

Страх испытать боль и стремление ее избежать – естественное поведение человека. Однако у некоторых индивидов боязнь физической боли принимает устойчивую форму и проявляется слишком интенсивно.

Такое состояние позволяет сделать вывод о развитии у индивида алгофобии (альгинофобии) – нарушения, характеризующегося проявлением сильной тревоги и страха из-за ситуаций, связанных с риском ощутить боль.

При данном расстройстве человек испытывает неконтролируемый страх как перед серьезными травмами, так и перед незначительными ушибами и ранами.

Причины алгофобии

Самой распространенной причиной развития страха боли является пережитый негативный опыт. Если в прошлом человек попадал в ситуацию, в которой испытывал сильную физическую боль, это во многом может определять его поведение в дальнейшем.

При этом страдающий данным расстройством боится любого источника боли, а не только повторения конкретной ситуации из прошлого. Так, алгофобы одинаково сильно боятся порезов, переломов, ушибов, ожогов и укусов.

Еще одной причиной развития заболевания может стать ситуация наблюдения за человеком, испытывающим сильную физическую боль, а для особо мнительных будет достаточно захватывающего рассказа.

Например, развитие страха испытать болезненные ощущения возможно из-за длительного ожидания своей очереди у стоматологического кабинета, из которого доносятся крики и стоны другого пациента.

Как заболевание проявляет себя?

Алгофобы абсолютно уверены в том, что не смогут справиться даже со слабыми болевыми ощущениями и опасаются потерять контроль над собственным поведением.

Такие люди не только рискуют своим здоровьем, когда бесконечное количество раз откладывают приём к доктору, но и лишают себя многих жизненных удовольствий, отказываясь принять участие в спортивном состязании или другом мероприятии, требующем активных действий.

Любая ситуация, связанная хотя бы с малейшим риском ощутить боль, воспринимается алгофобом как угроза. Больные могут долго переносить «на потом» даже хирургические операции, без которых их здоровью будет нанесён немалый ущерб.

Нередко боязнь боли протекает совместно с айхмофобией – расстройством, характеризующимся страхом пораниться острыми предметами. Ежедневный стресс, опасения не пережить даже лёгкую боль могут провоцировать у больного развитие других тревожных расстройств и вызывать затяжную депрессию.

Некоторые алгофобы предпочитают совсем не выходить из дома, поскольку только так они чувствуют себя наиболее безопасно. К физиологическим симптомам заболевания относят тошноту, нарушение сердечного ритма, дрожь в теле, затрудненное дыхание, обильное потоотделение. Нередко больные жалуются на рвоту и повышенное артериальное давление.

Лечение фобии

Больному алгофобией обычно прописывают успокоительные средства, в некоторых случаях – антидепрессанты.

Однако пациентам следует помнить, что медикаментозные препараты не способны полностью устранить заболевание.

Полная победа над фобией, представляющей серьезную проблему для полноценной жизни и здоровья, возможна только при работе с психотерапевтом. Основными психологическими методами борьбы с боязнью боли являются:

  1. ступенчатая десенсибилизация;
  2. гипноз;
  3. НЛП;
  4. аутогенная техника.

В том случае, если беспокойство еще не достигло крайней стадии и не переросло в тяжёлую фобию, методику аутогенной тренировки можно попробовать изучить самостоятельно. Самовнушение оказывает значительное влияние на психическое и соматическое состояние индивида.

Аутогенные техники снимают нервное напряжение, избавляют от тревог и страхов, повышают работоспособность и улучшают настроение. Эффект от методики будет заметен примерно через 4 недели регулярных занятий. Тренировки рекомендуется проводить 3 раза в сутки: сразу после пробуждения, днем и перед сном.

Длительность упражнений обычно составляет 10 минут. В помещении, где будут проводиться тренировки, человек должен ощущать себя комфортно и спокойно. Удобно расположившись, закрыв глаза и максимально расслабившись, следует начать произносить (вслух или мысленно) осознанные позитивные формулировки.

При этом нужно стараться представлять в уме яркие образы. Произносить можно следующие аффирмации:

  • я расслаблен и спокоен;
  • моё лицо и веки расслаблены;
  • мои руки и ноги расслабляются и наполняются теплом;
  • мой живот становится мягким и тёплым;
  • я чувствую тепло в груди;
  • моё сердце бьётся ровно и спокойно;
  • в моей голове ясность и лёгкость;
  • я избавляюсь от беспокойства, тревог и страхов;
  • мне нравится жить в этом мире;
  • я в гармонии с окружающими меня людьми и с самим собой;
  • я знаю, как найти выход из любого положения;
  • я знаю, что уверен в себе и в своих силах;
  • я прекрасно себя чувствую;
  • я свободен, весел и полон сил;
  • я смогу справиться с любой задачей.

В конце занятия необходимо несколько секунд посидеть спокойно, затем сделать глубокий вдох, открыть глаза и медленно выдохнуть. Упражнение, сделанное перед сном, следует заканчивать формулировкой: «Я полностью расслаблен, я буду спать крепко и спокойно».

Многие люди, не понимая всю серьезность проблемы страха боли, обвиняют алгофобов в излишней чувствительности или детской манере поведения. Проблема заключается в том, что человека, страдающего от тревожных фобий, нельзя просто переубедить или заставить вести себя по-другому.

Часто больные сами понимают необоснованность своих страхов, но не могут самостоятельно избавиться от них. Чтобы полностью победить своё заболевание, необходимо вовремя осознать, насколько неполноценной делают жизнь навязчивые опасения, и обратиться за профессиональной помощью.

Источник: https://distonija.com/strah-boli.html

7 шагов к освобождению от своих страхов

Отдаться боли и страху.
28 Апрель 2011      Игорь Коваленко       страница » Обучение        1569

Доброго времени суток, дорогие друзья!

Если Вам интересны услуги по подбору персонала, то всю необходимую информация Вы можете найти на сайте personal77.ru

Все мы окружены страхами. Сегодня в мире множество страданий и боли из-за страхов.

Страх одна из тех вещей, которые удерживают нас на месте, не давая полноценно развиваться. Страх является источником нашего беспокойства, внутренней неуверенности, чувства обиды, вины, неудобств, стрессов и всего того, что может отсутствовать – отсутствие любви, радости, неудачи или вдохновения. Страх является непреодолимым препятствием для конечной реализации нашего потенциала.

Когда мы боимся, мы буквально закрываемся от окружающего нас мира. Мы ограничиваем поток нашей жизненной энергии, и наши внутренние органы начинают работать в режиме выживания.

Адреналин, как средство от опасности вырабатывается, как в тот момент, когда мы готовимся к бегству или борьбе.

Мы воспринимаем это как угрозу, что на самом деле в 99% является вымышленным страхом, так как нам физически никто и ничто не угрожает.

У многих из нас страх является частым спутником, который нас постоянно держит в состоянии «борьбы за выживание» понимаем мы это или нет.

Когда мы находимся в страхе, мы не можем расти, не можем расширяться, не можем расслабиться, не можем создавать, креативить. Страх парализует.

Страх отравляет физическое, психическое, эмоциональное и духовные тела – не даёт возможности для благополучия и роста.

Являясь бизнесменами, предпринимателями для достижения успеха в нашем бизнесе мы должны найти возможность освободить себя от этого условного страха. Мы должны подавать пример, показать членам нашей команды, нашим партнерам, что мы умеем контролировать свой страх, держать себя в руках. Для более эффективной работы нашей команды — это должно стать нашим призванием!

Страх глубоко укоренился в нашу реальность. Как только мы осознаем это и начинаем осознанное пробуждение от наших кошмаров, эта сила начнет крепнуть как мышцы.

Сегодня я хочу поделиться с вами «7 шагами к освобождению от своих страхов». Главное не прочитать их до конца, а начать практиковать и применять в своей жизни.

Данные шаги нужно применять для того чтобы освободиться от ментальных, надуманных страхов. Ни в коем случае не нужно их применять в случае реальной опасности.

Шаг №1: Живите настоящим

Я упоминал, что 99% наших страхов надуманы и существуют только в нашей голове, а не как следствие реальной угрозы. Наш ум постоянно вспоминает события из прошлой жизни, то, что с нами происходило, что случалось с нашим бизнесом, детьми, любимым человеком… потом, мы начинаем думать о том, что же произойдет с нами в будущем – начинаем беспокоиться и о наших фантазиях.

Неподготовленный ум довольно сложно удержать в настоящем времени. Чаще всего в настоящий момент нет никакой реальной драмы. Нет ничего, о чем стоит беспокоиться и чего нужно бояться. Страхи существуют только в наших мыслях о будущем. Наши мысли создают реальность, что делает нас восприимчивыми к множественным страхам.

Настоящий момент это все, что существует и будет существовать всегда. Исходя из этого, если мы будем жить настоящим временем, а не в будущем мы освободимся от наших страхов.

Когда в следующий раз вы будете чего-то бояться, вернитесь к настоящему. Акцентируйте свое внимание на дыхании и попробуйте расслабиться.

Могу вас заверить, что вы заметите, что в настоящем времени не существует такого понятия, как страх!

Шаг №2: Разберитесь со своим страхом

Что это, чего вы действительно боитесь? Для того чтобы ответить на этот вопрос нужно быть предельно честным с самим собой. Чаще всего наши страхи накапливаются из прошлого опыта и работают полностью на автопилоте. Страх является частью нашей истории, бессознательно контролируя нас.

Например, у вас есть страх перед публичными выступлениями. Задайте себе вопрос, чего вы действительно боитесь.

… Может быть, вы боитесь, что забудете слова? Может быть, вы боитесь критики? Эти вопросы помогут вам получить ответ, нацеленный на конечный результат.

Что было, если бы вы перепутали текст? Может быть, вы подумаете, это будет означать, что вы плохой оратор или выступили недостаточно хорошо? Это так?

Чаще всего, ваш страх перед прогнозируемым результатом вообще не имеет никакого отношения к реальности. Смысл вашего выступления со сцены ничего не скажет о вашем достоинстве и о вас! Единственный кто так думает – это ваш ум.

Когда мы начинаем копаться в наших страхах, то обнаруживаем, что они весьма несущественные. Они базируются на возможных результатах, интерпретации и прогнозировании. Каждый из нас делает свой выбор самостоятельно – верить в «историю страха» или нет.

И через разбор страхов намного проще перестать в них верить, когда вы видите, что лежит в их основе.

Шаг №3: Пропустите страх через себя

Когда вы испытываете страх, вы можете либо сопротивляться, либо разрешить страху пройти через вас. Сопротивление только усиливает власть страха.

Поэтому, когда мы пытаемся подавить свой страх, игнорировать его или скрыть с целью избегания плохого самочувствия и потери настроения – мы просто увековечиваем его.

Решением данной проблемы будет пропускания страха через себя. Не нужно бояться реальности.

Если вы ощущаете страх перед публичными выступлениями и чувствуете, что ваше тело реагирует на страх когда вы выходите на сцену. Это нормально. Если вы будете отслеживать свои эмоции, они пройдут через вас и исчезнут, прежде чем вы это заметите. Сопротивление наоборот держит страхи в ловушке вашего тела, где они будут обостряться, и становиться сильнее.

Шаг №4: Выбирайте доверие

Есть люди, которые утверждают, что страх является противоположностью любви. Я думаю, что страх является противоположностью доверия.

Любовь всегда присутствует, это вопрос о том, насколько мы в состоянии открыться ей. Когда мы боимся, мы закрываемся, мы укрываемся в своей скорлупе и не в состоянии видеть любовь.

Когда вы открыты для доверия, вы открываете себя для жизни, и она становится воротами для любви.

Таким образом, доверие является противоядием от страха. Я имею в виду не доверие к конкретному человеку, компании, правительству или стране. Я говорю про доверие к жизни.

Поверьте, что жизнь поддерживает вас, заботится о вас, и вы получаете именно то, что нужно для вашего более быстрого роста и эволюции. Все имеет свою причину.

Нам же просто нужно показать, что мы принимаем жизнь, открыто и доверчиво и будем поступать в соответствии с жизненными канонами и вселенскими законами.

Безусловно, вы должны сознательно вызывать эти чувства внутри вашего тела. Если вы чувствуете страх, вы не можете себе приказать быть доверчивым. Вы должны это почувствовать.

Сделайте несколько глубоких вздохов и намеренно сдайтесь в доверительное управление. Можете проговорить это вслух. Например: «Хотя я чувствую страх, я отпускаю его и полностью отдаюсь доверию жизни.

Мир и гармония потока доверия проходит через меня легко и без усилий».

То, что вы почувствуете после проделывания данного упражнения ничем другим как магией назвать нельзя.

Шаг №5: Делайте то, что вы боитесь

Чаще всего человек ощущает страх перед неизвестным. Берем за основу наш пример. Если вы редко выступали перед группой людей, ваш ум начнет придумывать различные страшные вещи о том, что может произойти, что это будет похоже на…, и т.д.

Но на самом деле, это только неизвестный опыт. Другой пример, если вы что-то знаете лучше всего и все — равно боитесь – это все тот же страх перед неизвестным.

Если вы не уверенны, с подобным раньше не сталкивались, то ваш ум автоматически будет этого бояться.

Если вы начинаете делать то, чего боитесь, то это будет страшно только поначалу. Затем, как только вы взгляните правде в глаза, вы поймете, что это никогда не было «плохим», как вы ранее думали.

В самом деле, вы будете чувствовать в себе намного больше возможностей, поскольку этот страх потеряет свою власть над вами. Чем больше вы будете делать то, чего боитесь, тем легче вам будет это делать в дальнейшем. Со временем вы даже научитесь наслаждаться тем, что вы используете для преодоления страха.

Если вы найдете в себе мужество сделать первый шаг в неизвестность, то вы освободитесь от своих страхов как внутри, так и снаружи.

Шаг №6: Переключите ваше внимание от страха к благодарности

Когда вы испытываете страх из-за мысли или проекции в будущее, просто начните думать о другом. Опять же большинство наших страхов являются мнимыми, и это не произойдет в реальности. Обратите внимание, когда вы сосредоточены на ужасных результатах, сознательно перенесите свой фокус на благодарность, а не на подпитку своих страхов.

Когда вы переполнены благодарностью, страх просто не имеет шансов на выживание. Будьте благодарны и признательны за то, что в вашей жизни есть здесь и сейчас. С другой стороны страх является истощением. Он лишает вас энергии, привязывает к себе и сбрасывает с пути. Он высасывает из вас жизнь, в то время как благодарность дает вам энергию.

Если вы находитесь в постоянном страхе из-за личных финансов, из-за экономического кризиса лучшим выходом из этого положения будет сосредоточие вашего внимания на благодарности за кров над головой, наличия еды и воды, на том, что вы создали свой бизнес, занимаетесь тем, что любите и т.д. Вы моментально ощутите то, как начнут сдвигаться ваши энергетические вибрации и начнете привлекать в свою жизнь больше того, что вы ищите. Если хотите, можете называть это эффектом плацебо.

Источник: http://igorkovalenko.com/2011/04/28/7-shagov-k-osvobozhdeniyu-ot-svoix-straxov/

Психодоктор
Добавить комментарий