Панические атаки и обострение одиночества – болезни нашего века

Панические атаки и обострение одиночества

Панические атаки и обострение одиночества -  болезни нашего века

Вслед за послевоенным поколением бэби-бумеров западную цивилизацию накрыла волна одиночек. Молодые профессионалы, разведённые мужчины и женщины, пожилые — всех этих людей объединяет тот факт, что сегодня они предпочитают жить отдельно. Жизнь соло — это новый виток в развитии общества.

Эрик Кляйненберг, профессор социологии Нью-Йоркского университета

Окружающее общество и то, что мы называем социальным контекстом,  любые его изменения способствуют

продуцированию присущих времени симптомов и болезней.

Сегодня наш жизненный контекст отличается фрагментированностью и прерыванием связи с опорой на семью, социальные принадлежности и ценности, стремлением к автономии и независимости, одновременно – дезориентацией и обострением чувства одиночества, болезнью нынешнего времени становятся панические атаки.  Справиться с бичом помогает терапия, и за последние несколько лет количество людей, которые обратились за помощью к специалистам, чтобы справиться с  паническими атаками, возросло в разы.

Что такое паническая атака? Это когда вас внезапно накрывает волна страха и ужаса, ощущение нехватки воздуха с холодной или горячей волнами (ощущениями), которые могут охватывать разные части или все тело дрожью, головокружение, ощущение неустойчивости, частое сердцебиение, приступы тошноты и рвоты, сильное напряжение или наоборот слабость, ноги подкашиваются …

кажется, что сам не свой или мир какой-то не такой, будто ты умрешь или сойдешь с ума в этот самый момент. Ощущения чередуются и могут длиться от нескольких секунд и минут до часов, происходить однократно и повторяться. И в этот момент человек перестает доверять своему телу и начинает бояться повторений.

После выхода из приступа живым и невредимым остается шлейф страха –  вдруг повторится то страшное состояние. 

Когда атака приходит не впервые, понимаешь, что жизнь меняется – сложно быть и жить без помощи и поддержки ближнего, сложно выходить из дома, самостоятельно функционировать.

Человек часто становится просто затворником собственных четырех стен, боясь выходить из дома. Это вызывает напряжение, человек чувствует себя не свободным, зависимым.

В начале атаки непредвиденные, но чем чаще они происходят, тем более тонко чувствует их человек, тогда, когда это так, речь идет о формировании панического расстройства.

Проблема довольно широко освещена в научной и профессиональной литературе.

С точки зрения медико-биологического и физиологического подхода такие состояния объясняются «автозапуском» внутренней реакции, направленной на выживание человека как существа биологического, однако разница состоит в том, что при панических атаках этот рефлекс срабатывает тогда, когда в действительности видимой вокруг опасности не наблюдается. Самый частый вопрос у человека: «Почему это со мной?» Это навсегда и возможно от этого избавиться поскорее? “Неужели это “от головы”? И самое тяжелое это то, что человек отвечает самому себе: “Я не знаю, почему это со мной!”

Чаще всего ко мне приходят люди, уже прошедшие определенный путь в медицинских учреждениях.  Им врачи в большинстве случаев отвечали «у вас все в порядке» и советовали попить успокоительное, иногда отправляли к психотерапевту.

Но в действительности в порядке далеко не все, и успокоительным при панических атаках не спастись. В подавляющем большинстве случаев  люди приходят к приему медицинским препаратам.

Прием медпрепаратов оправдан в тяжелых случаях в качестве поддержки, но не достаточен, так как  проблема гораздо глубже.

Путешествие, которое предстоит сделать человеку, чтобы избавиться от панических атак,  – путь от непонятного к понятному, подавляемого и вытесняемого из сознания к осознаваемому, в этом помогает психотерапевтическая работа.

Она бывает непростой и непривычной в начале, когда человек убежден в том, что его жизнь в порядке,  если бы не панические атаки – «напасть, в которой не могут разобраться врачи», из-за которой подозревают в симуляции, а близким сложно понять, что не возможно «держать себя в руках».

И вот приход к психотерапевту в этом отношении несколько ошарашивает. Специалист задает вопросы про  жизнь, отношения, переживания, взаимосвязь вопросов и неподконтрольного, неподвластного состояния не всегда понятна для клиента.

В этот период работа со специалистом становиться важной поддержкой для  совместного поиска выхода из этих состояний.

Совместные исследования часто приводит к специфическим отношениям которые были и продолжаются и поиску индивидуальных смыслов в жизни таких вещей как привязанность и автономность, причастность и одиночество, уверенность и бессилие, создается и возвращается возможность опираться на себя, свое тело.

В начале этого пути бывает полезным использования алгоритма, который складывается из нескольких простых пунктов:

1. Осознавание.

2. Дыхание.

3. Заземление.

Про осознавание.

Если Вы прожили хотя бы одну паническую атаку Вы уже много знаете об этом, основное – ОНА

1. начинается и заканчивается;

2. не опасна для жизни (в плане того что от нее не умрешь и не сойдешь с ума).

Этот факт может поддержать в очередной раз, когда новая волна панической атаки накатит и пройдет.

О дыхании.

При панической атаке наблюдается нарушение дыхания, специфичностью которого является: вдох и замирание с нарушением выдоха и соответственно запуска частого поверхностного дыхания с недостаточным выдохом. В связи с этим поможет дыхательное упражнение с акцентом на выдох: обычный вдох после которого более удлиненный выдох.

Заземление.

В состоянии панической атаки часто люди отмечают, что не чувствуют свое тело, “возвращению” в него может   помочь акцент своего внимания на ноги, опору на землю, возможно другие участки тела на которые  Вы в данный момент опираетесь, почувствуйте Ваше тело и опору чуть сильнее. В этот самый момент Вы можете как-то изменить  положение своего тела, чтобы ощущение опоры усилить.

Эти 3 пункта  поддержали  многих людей.

Статью хочу завершить цитатой на семинаре по паническим атакам Д.Франчесетти говорил: 

“Паническая атака – это острая атака одиночества”, в этом контексте  этот феномен воспринимается как зона возможного развития человека.

Источник: http://sovaalika.com/index.php/stati/zdorove/338-panicheskie-ataki-i-obostrenie-odinochestva

Паническое расстройство – Психолог

Панические атаки и обострение одиночества -  болезни нашего века

Паническое расстройство — это одно из тревожных расстройств, характеризующееся приступами панических атак — эпизодов интенсивного страха и дискомфорта.

Для постановки диагноза панического расстройства нужно соответствие следующим критериям:

  • повторяющиеся панические атаки; панических атак;
  • постоянное беспокойство по поводу возможного повторения панических приступов;
  • тревога о последствиях этих приступов (страх смерти и вреда для здоровья);
  • значительные изменения в поведении, связанные с желанием избежать повторения приступов.

Диагноз паническое расстройство ставится при отсутствии соответствия критериям социофобии, посттравматического стрессового расстройства, обсессивно-компульсивного расстроства и специфических фобий.

То есть при социофобии, например, могут случаться панические атаки, связанные с тревогой в ситуациях взаимодействия с людьми, и это говорит о выраженности социофобии, а не о наличии панического расстройства.

Паническое расстройство может быть как с агорафобией, то есть с избеганием ситуаций, в которых может произойти панический приступ, так и без агорафобии.

Другим вторичным расстройством при паническом бывает ипохондрия, то есть беспокойство о наличии серьезного заболевания, возникающее в результате неверного толкования телесных симптомов панической атаки.

Однако есть соматические заболевания, которые можно перепутать с панической атакой:

  • гипертиреоз;
  • гиперпаратиреоз;
  • заболевания сердца (тахикардия, суправентикулярная аритмии и пр.);
  • феохромоцитома;
  • нарушения функционирования вестибулярного аппарата.

Поэтому стоит прийти на прием к врачу (терапевту, кардиологу, эндокринологу), чтобы исключить возможность соматического заболевания.

Паническим расстройством чаще страдают женщины, чем мужчины. Два периода в жизни являются наиболее вероятными для первых ПА: с 15 до 24 и с 45 до 54 лет.

Факторы риска развития панического расстройства:

  • женский пол;
  • пережитый развод или расставание;
  • проживание в городе;
  • меньше 12 лет формального образования.

У женщин, страдающих паническим расстройством, в три раза чаще, чем у мужчин, наблюдается также агорафобия и немного чаще — депрессия.

Симптомы панического расстройства

В определенных ситуациях (например, в людных местах или ночью или в одиночестве) человек чувствует внезапный сильный страх и физиологические ощущения (головокружение, сердцебиение, нехватка воздуха, слабость, полуобморочное состояние и др.).

В промежутках между атаками человек может испытывать повышенную тревожность (генерализованное тревожное расстройство) или чувствовать себя, как обычно. Осложнением панического расстройства часто бывает агорафобия, когда человек начинает испытывать фобию мест скопления народа из-за страха, что у него снова случится паническая атака.

Причины возникновения панического расстройства

Одна из важных причин — наследственная предрасположенность. Согласно исследованиям, если среди ваших родственников первой линии (родители и братья/сестры) кто-то страдает паническими атаками, то ваши шансы также им страдать составляют 30%.

Первые панические атаки связаны обычно со стрессовыми событиями в жизни, в частности для женщины это может быть разлука с семьей (развод, переезд от родителей, в другую страну и т.д.), для мужчины — повышение на работе и увеличение ответственности, которая на нем лежит.

Люди, склонные к паническим атакам, часто в детстве переживали сложности с сепарацией от родителей (трудности с адаптацией в детском саду, школьная фобия и т. д.) У мужчин могут быть дополнительные расстройства в виде алкоголизма, у женщин — пищевые расстройства.

Фрагмент доклада Джанни Франчесетти о работе с паническим расстройством в гештальт-терапии:

Впервые паническое расстройство проявляется  между подростковым возрастом и 35 годами. В этот период человек покидает семью и становится все более автономным. Он покидает интимное пространство семьи и друзей и входит в большой мир.

На этом отрезке жизни, ему приходится перестраивать свою прежнюю принадлежность и искать ее новые формы: он вынужден покинуть свою прежнюю нишу и найти другую Он не чувствует прежней поддержки со стороны ближайшего окружения, но ему трудно опереться и на новую почву, особенно в современном фрагментированном мире. В этот момент его личностный фон становится хрупким, и может возникнуть паника: это как если бы человек рос в своей автономности больше, чем его фон может это поддержать.

В самом деле, паника является травмирующим переживанием еще и потому, что она возникает, когда человек отстаивает свою возрастающую независимость, а она отбрасывает его в состояние большей зависимости. «Что происходит?», — спрашивает человек: «Я все больше становился автономным, но сейчас я даже не могу выйти из дома один!»

Итак, он хочет большей автономности, но при этом нуждается в большей принадлежности. В то время как пациент пребывает в страхе из-за потери независимости, психотерапевт спокоен, потому что знает, что рост автономии спонтанно возникает в результате совместного построения новой терапевтической принадлежности.

Как только пациент становится более толерантным к тревоге, у него возникает переживание одиночества. Одна из пациенток ярко определила сущность панического расстройства: «Паническая атака – это острая атака одиночества».

Другая пациентка, страдающая паническими атаками, на этапе глубоких изменений на ее пути к принадлежности, сказала мне: «Я цепенею от страха умереть!» По прошествии нескольких месяцев она сказала: «Я не боюсь умереть.

Я ужасаюсь от мысли умереть одной!» Спустя еще несколько месяцев: «Я так одинока, что могла бы умереть!» Это чувство одиночества является пучиной, отсутствием опоры в межличностных отношениях.

Специфическая поддержка со стороны терапевта должна заключаться в том, чтобы удерживать пациента в рамках работы по построению фона (опоры). Тут важны два момента.

Первый – это значимость осознавания телесных процессов. В паническом переживании дыхание прерывисто, тело не опирается на стул и на землю; оно не заземлено, находясь в состоянии почти постоянной тревоги. Второй момент касается функции «личность».

На этапе жизни, когда критичным фактором являются изменения в принадлежности, существуют важные видоизменения личностной идентичности: «кто я есть» приобретает расплывчатые формы и человек находится в движении от того, «кем я был» через то, «кем я становлюсь» к тому, «кем я буду».

Во время острого приступа необходимо усиливать телесную опору: следить за дыханием, особенно на выдохе, позволить движения и поощрять заземление.

Также очень важно поддерживать контакт между терапевтом и пациентом: зрительный контакт, ой контакт, и, если возможно, тактильный контакт: паническая атака это «острая атака одиночества», и не следует оставлять человека наедине с этим чувством одиночества.

В конце концов, вам следует напомнить ему о временных границах переживания, сказав, что все имеет конец.

Потихоньку паника становится частью расширяющейся личной истории: это другая неотъемлемая поддержка, которая придает симптому смысл.

Как мы говорили о жизненным цикле, паника это выражение потери, перестройки и поиска принадлежности, и при помощи прояснения этого симптома становится возможным понять этот глубокий сдвиг в биографии личности.

Это решающий момент терапии, когда у пациента возникает прозрения, и он может сказать: « Теперь я понял! Это не удивительно, что у меня панические атаки… это очевидно!» В этот момент паника перестает быть фигурой без фона и становится очевидным выражением личной истории и биографии.

Часто пациент с паническим расстройством боится, что все выборы в его жизни не верны: «Если у меня панические атаки, если мне так плохо, я, должно быть, совершал одни ошибки.

Но мне страшно, что я должен изменить всю мою жизнь, мои отношения, мою работа…» Важно, чтобы терапевт поддерживал пациента в обеих этих полярностях: обоснованность прежних выборов и способность взглянуть на новые направления в его жизни.

Потеря поддержки будущего, вероятно, связана с депрессивным развитие, которое часто имеет место в истории возникновения панических атак.

Личный горизонт возникает как фигура из социального восприятия будущего: в эру постмодерна мы потеряли будущее как позитивное обещание, полное возможностей и ясных ориентиров.

Мы погружаемся в неопределенное и угрожающее будущее, без возможности остановиться, чтобы сориентироваться.

Здесь встречаются два уязвимых фактора: уязвимость личного жизненного цикл и уязвимость в социальном постмодернизме, связанная с ощущением непостоянства коллективных сценариев.

Последний момент, который нам следует иметь в виду при работе с пациентом, страдающим паническим расстройством, это терапевтическая принадлежность.

В самом деле, процесс заземления (обретения фона) происходит не абстрактно, а в терапевтических отношениях.

«Атака острого одиночества» в условиях потери принадлежности очень чувствительна к поддержке со стороны аутентичного и эмоционального взаимодействия.

Мы видим, что паника исчезает, когда и если пациент может «унести» терапевта с собой. Конечно же, это происходит, когда пациент и терапевт могут пройти через опыт «насыщения» полнотой контакта. Таким образом, мы должны работать со способами прерывания контакта, как и в любой терапии.

Но в данном случае нам с особым вниманием надо сфокусироваться на некоторых вопросах: «Как мы принадлежим друг другу? Что в этом опыте затруднительно? Как я присутствую для тебя в интервалах между сессиями? Как ты теряешь меня? Ты думаешь, ты перестаешь существовать для меня по окончании сессии? И перестаю ли я существовать для тебя?» Нам не нужно буквально задавать эти вопросы, но они должны присутствовать в нашей работе.

Мы не поощряем независимость от терапевта, потому что знает, что автономия вырастает из принадлежности.

Часто пациент боится такой поддержки: «Я боюсь стать зависимым от тебя, это как аддикция!», особенно потому что на этом этапе жизни он движется в направлении возрастания независимости.

Но в аддикции человек не растет, в противоположность этому терапия является временной зависимостью, в которой пациент может достичь автономии, укоренившись в принадлежности.

У одной пациентки с серьезным паническим расстройством происходило ухудшение каждый раз, когда она была не уверена в терапевтической принадлежности.

Изменение назначенного времени сессии, какое-либо мое выражение, которое могло означать отказ, мысль о неизбежном окончании терапии бросали ее в острую панику и глубокое отчаяние.

С ее слов: «Я проверила вас бесконечное количество раз, я шпионила за вами, чтобы поймать на обмане, я изучила каждое ваше слово и жест, я путешествовало сквозь ваше молчание как сквозь разрезающие меня отказы, и тогда я поняла, что есть место, где вы меня ждали.

Я убегала от каждого подтверждения вашего присутствия, так как это толкало меня в пучину определенности вашего отсутствия. Мне снилось тысячу раз, что на наших встречах вас не оказалось, я была без ног, рук и без возможности исчезнуть. Но, в конце концов, я взяла ваши глаза с собой».

Теперь она может сказать: «Наконец, я могу унести вас с собой… И я больше не испытываю страха».

В важный момент ее терапии она прояснила для себя ключевой момент: «Я не могу унести вас с собой, если я не уверена, что вы унесете меня с собой».

Эта фраза указывала, что терапевтические отношения являются абсолютно настоящими и аутентичными отношениями, отношениями глубоко взаимными, хотя и не равными.

Источник: http://grigorieva-elena.ru/panicheskoe-rasstrojstvo/

Осеннее обострение ВСД

Панические атаки и обострение одиночества -  болезни нашего века

На правах рекламы:

Люди с диагнозом ВСД остро реагируют на любые изменения, в том числе страдают от смены времен года. После стабильного лета ухудшается эмоциональное состояние, человек с удвоенной силой ощущает симптомы осеннего обострения. Как проявляется вегето-сосудистая дистония осенью? Что делать в случае сезонного спада?

Осенние признаки обострения

Осенью природа меркнет, гаснут краски, все кругом становится серым. Человек с ВСД видит угасание, его все чаще посещают мысли о смерти, обостряются заболевания, присутствует слабость и общая апатия. Вот как описывает осеннее обострение участница форума о вегето-сосудистой дистонии:

«Начиная с октября у меня обостряется депрессия, все симптомы ВСД, мне кажется, что я умру или заболею смертельной болезнью. Ничего не интересно, только предчувствие смерти. Всегда со страхом жду осенне-зимний период».

Какие симптомы характерны для осеннего спада? Обострение проявляется следующим образом:

  1. Страхи, мысли о скорой смерти. Человек начинает бояться болезней, толпы, заражения и вообще всего. Такое состояние описывается как «экзистенциальный страх». Страхи сопровождаются сердцебиением, общим угнетением состояния. Исследования показывают, что мысли о смерти посещают человека в момент нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
  2. Бессонница и нарушение сна. Осень обостряет бессонницу, трудно уснуть, сон очень поверхностный. После такого отдыха нет бодрости, только усталость.
  3. Тревога. Обострение ВСД в осенний сезон многие сравнивают с ощущением пустоты. Тревожное состояние близко к страху, человек ожидает чего-то неприятного, беспокоится о возможных ужасных событиях. При этом реальной угрозы для этого нет.
  4. Астенический синдром. В него входит раздражительность, головная боль, нарушение памяти, потеря аппетита. Астения провоцирует обострение заболеваний, тем самым ухудшая общее самочувствие человека с ВСД.
  5. Головокружение. Сосудистая недостаточность при вегето-сосудистой дистонии характеризуется падением АД, общей слабостью, бледностью покровов кожи, замедлением пульса. Головокружение часто вызывается изменением погодных условий, при скачке температур и говорит о нарушении кровообращения.

Какие еще симптомы могут говорить об осеннем спаде? Обострение характеризуется болями в левой половине грудной клетки, небольшим повышением температуры, аритмией, сильной одышкой, вегетативными кожными расстройствами, упадком сил.

Как справиться с сезонным обострением?

Что может помочь, когда осеннее обострение усугубляет самочувствие, а симптомы ВСД ухудшают жизнь? Рассмотрим некоторые способы борьбы.

Фитотерапия

Для снятия тревожности можно использовать настои трав.

Рецепт с корнями пиона

Три чайных ложки корней заливают 200 мл кипятка и настаивают 50 минут. После процеживания принимают 4 раза в день до приема пищи. Курс рассчитан на 30 дней.

Рецепт с душицей

Одну столовую ложку душицы, небольшую ложку ромашки, две ложечки мелиссы измельчают, заливают в травы 200 мл кипятка. Настаивают два часа, процеживают и пьют три раза в день. Курс — 30 дней.

Массаж активных точек

Чтобы справиться с упадком сил можно использовать массаж активных точек.

  1. Первая точка находится в центре тыльной стороны кисти. Делаем глубокий вдох и на медленном выдохе массируем точку и безыменный палец. Манипуляцию нужно проделать 10 раз.
  2. Вторая точка расположена на 5 см ниже пупка. Ее массируют около 2 минут указательным пальцем.
  3. Третья точка находится посередине между основаниями большего и указательных пальцев. К ней прикладывают шарик и делают круговые движения. Оптимальное количество движений — 30 раз для каждой руки.

Музыкотерапия

Избавиться от страха смерти помогает музыкотерапия. Музыка действует на человека через вибрацию и ритм. Каждая вибрация влияет на определенные органы человека. Медики вывели следующие закономерности:

  1. Виолончель целительно влияет на мочеполовую систему.
  2. Орган оказывает положительное воздействие на весь организм.
  3. Флейта помогает бороться с апатией, депрессией, обострение которых так заметно осенью при ВСД.
  4. Скрипка влияет на человека подобно флейте, но действие ее в несколько раз сильнее.
  5. Колокол считают самым мощным инструментом музыкотерапии.

Сеансы музыкотерапии лучше всего проводить для профилактики, а также когда симптомы ВСД усиливаются.

Лечебная физическая культура

При вегето-сосудистой дистонии часто чувствуется усталость, а усугубляется состояние осенью. При этом врачи рекомендуют использовать для повышения физического тонуса применять упражнения ЛФК. Парадоксально, но после физических нагрузок нормализуется артериальное давление, исчезают болезненные ощущения и улучшается эмоциональные реакции.

Несмотря на то, что осень пагубно влияет на людей с диагнозом ВСД, стоит использовать все методы борьбы. Не забываем про так называемый «золотой квартет» лечения вегето-сосудистой дистонии. Это лечебная физкультура, водные процедуры, коррекция образа жизни и физиотерапия.

Советуем посмотреть:

Источник: http://lechenienevroza.ru/vsd/obostrenie-osenyu.html

Страх одиночества

Панические атаки и обострение одиночества -  болезни нашего века

Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимают, что одиночество это не приговор, и многое, если есть желание изменить ситуацию, зависит от них самих.

Например, обрести друзей или своего родного человека, который скрасит будни и разделит дни в радости. Вместе с тем, данный страх может сковывать волю ажно самых общительных личностей, окруженных значительным количеством людей.

И тогда у индивида возникают мысли, что нужно с этим что-то делать. Но вот что?

Страх одиночества является одной из самых распространенных и тяжелых фобий в наше время, которая тянет за собой целый ряд проблем, включая психоэмоциональные зависимости, психосоматические болезни, панические атаки. Нередко страх перед одиночеством толкает человека туда, где он вообще не хотел оказаться.

Данная боязнь является большой проблемой, как для жителей современных мегаполисов, так и маленьких городов. Парадоксально, но настоящими Робинзонами Крузо чаще всего себя ощущают жители многоэтажных домов, несмотря на то, что они имеют доступ к телевизору и интернету, каждый день в транспорте или на улицах соприкасаются с большим количеством людей.

Почему так происходит? Всему виной потеря эмоционального контакта с другими индивидами, а также отдаление друг от друга (близких родственников, друзей, коллег). В обществе принято считать, что страх одиночества гораздо чаще испытывают женщины, чем мужчины.

Это не всегда так, поскольку мужчины о своих боязнях предпочитают не говорить из-за желания сохранить свою мужественность.

Патологический страх одиночества – относится к одной из форм психического расстройства, именуемой аутофобия. Индивид, страдающий данной фобией, боится оставаться наедине с собой, испытывает дискомфорт и неприятное ощущение, что он никому не нужен. К этому виду страха относится боязнь безбрачия, когда индивиды опасаются, что не смогут жениться или выйти замуж.

Причины страха одиночества

Как и большинство других страхов, причины данной фобии спрятаны глубоко в подсознании человека и сокрыты от него, поэтому избавиться от этой боязни очень сложно, поскольку, не понимая причин, невозможно решить эту проблему.

Зачастую причины страха одиночества кроются далеко в детстве. Дети, которые испытывают недостаток внимания, и те, к которым предъявляются завышенные требования, оставшись наедине, начинают испытывать страх. Это чувство с возрастом обостряется и проявляется более часто. В основе этой боязни лежит боязнь ответственности.

Симптомы страха одиночества включают следующее: человек не может пребывать наедине с собой, испытывает внутреннее беспокойство, дискомфорт, скуку, пытается найти себе все время занятие, но не способен на нем сосредоточиться.

Страх одиночества может развиться также совершенно неожиданно после внезапной потери близкого человека. В таких ситуациях данное расстройство и возникает, развивается повышенная тревожность и панические атаки.

Психологи относят данную фобию к возвращению индивида на раннюю стадию развития, а в отдельных случаях в основе страха одиночества кроется боязнь неизвестности и будущего, а также боязнь старости.

Именно пожилые, одинокие люди, у которых нет друзей, семьи и знакомых боятся провести в одиночестве остаток жизни. Следующей причиной данной фобии может выступить сумасшедший ритм жизни в большом городе, нехватка времени и постоянная занятость.

И как только спокойнее становится жизнь, человек начинает испытывать дискомфорт: ему тяжело оставаться одному, возникает навязчивая боязнь собственной ненужности, ему начинает казаться, что все о нем забыли.

По этой причине, если человек теряет друга, супругу или супруга, то он старается не быть один, а сразу найти кого-то. В тяжелых случаях встречаются попытки суицида, когда человек на основании того, что он одинок и никому не нужен, приходит к решению уйти из жизни.

Как избавиться от страха одиночества

Чувство одиночество – является обязательной и неотъемлемой частью человеческой жизни. На свете не существует ни одного индивида, которому было бы не знакомо это ощущение. Как бы человек не хотел, но он не сможет не в настоящем и не в будущем полностью избежать одиночества.

Преодолеть страх одиночества поможет углубление в понимание психики индивида, а вернее в его подсознание, где формируются фобии. Ощущение одиночества – это отражение внутреннего состояния человека.

Чем меньше человек способен реализовать личные желания в эмоциональном контакте с другими индивидами, тем больше ощущает себя одиноким.

И, наоборот, если человек может соприкасаться эмоционально с другими людьми, испытывать сострадание, эмпатию, любовь, тем меньше он страдает от данной фобии.

Индивид, который по-настоящему любит и способен отдавать любовь, а не просто принимать это чувство, никогда не испытывает данной фобии.

Эффективным избавлением от этой боязни является выход в люди и общение с ними, включая их понимание, сопереживание и сочувствие.

Поэтому прекрасным профилактическим эффектом для человека против данной фобии является понимание психики другого индивида, а также проникновение в его душевное состояние.

Только открываясь миру и входя в эмоциональную связь с другими индивидами, раскрывая для себя внутренний мир других личностей, человек начинает притягивать к себе новых индивидов, которые с радостью начнут с ним общаться.

Сегодня людей везде огромное множество и способов контактирования с ними тоже не мало. Технологии интернета дают возможность общаться с кем угодно, даже не выходя из дома. Каждый из индивидов, независимо от образования, возраста, места жительства, может иметь множество знакомых по всему миру.

Для этого стоит только изменить себя и настроиться на эмоциональный контакт с людьми.

Страх одиночества у женщин. Зачастую причина одиночества у женщин кроется в том, что в юные годы представительница прекрасного пола имела низкую самооценку относительно своей внешности, поскольку неоднократно в свой адрес слышала насмешки, вследствие чего развился комплекс неполноценности.

Затем она не могла уже здраво оценить свой внешний вид и стала неуверенной в себе личностью, что напрямую поспособствовало закреплению за ней статуса одинокой дамы, поскольку практически никогда девушка к себе не подпускала молодых людей. Нередко причины одиночества кроются также в переоценке своей красоты.

В таких случаях девушка просто не подпускает к себе представителей противоположного пола из-за того, что они не достойны ее. Нередко такая дама грациозна и высокомерна, она всегда не замечает поклонников, вьющихся возле нее.

«Перебирая» постоянно молодыми людьми, она в итоге остается одна, но в глубине души желает избавиться от гнетущего состояния одиночества.

Для избавления страха рекомендуются различные способы релаксации, назначаются психотерапевтами успокоительные средства. Эффективны умышленно создаваемые ситуации, в которых личность на какое-то время пребывает сама. Таким образом, у женщины возникает возможность самостоятельно побороть страх одиночества и справиться с паникой.

Страх одиночества способен сильно усложнить жизнь, но при условии сотрудничества с психологом, можно избавиться от состояния, которое мешает жить.

Источник: http://psihomed.com/strah-odinochestva/

Панические атаки: причины и лечение. Советы психолога

Панические атаки и обострение одиночества -  болезни нашего века

Причины панических атак
Лечение панических атак

Паническая атака — это внезапно возникший, часто без видимых причин, приступ паники (страха, ужаса), который сопровождается симптомами дисфункции вегетативной нервной системы.

Вот классическое описание панической атаки, сделанное одним из пациентов:

«Утром, по дороге на работу в вагоне метро было душно. Мне стало казаться, что не хватает воздуха. Вдруг резко заколотилось сердце, потемнело в глазах, руки и ноги стали как ватные, и накатило ощущение дикого ужаса.

В голове мелькнула мысль: ну все, инфаркт».

Как правило, приступ панической атаки может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Когда приступ проходит, от недомогания не остается и следа, за исключением страха, что это может повториться вновь. Как уже говорилось, помимо страха и паники приступ панической атаки сопровождается различными симптомами дисфункции вегетативной нервной системы. Это может быть сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, тошнота, спазмы в животе, чувство внутренней дрожи, головокружение, потливость, а в некоторых случаях еще такие «психические» симптомы, как острый страх смерти или страх сойти с ума, ощущение нереальности всего происходящего, «как во сне, как в кино».

Сами по себе приступы панической атаки практически безопасны, однако, не менее половины людей, впервые перенесших их, воспринимают как знак серьезных проблем со здоровьем.

Если во время приступа панической атаки возникло сердцебиение — человек может пойти обследоваться к кардиологу, если кружилась голова — к неврологу, а если болел живот — то к гастроэнтерологу.

И только пройдя соответствующих специалистов, и убедившись, что со здоровьем все нормально, человек с диагнозом «панические атаки» попадает к психотерапевту.

Причины панических атак

В возникновении панических атак имеет значение несколько факторов.

С биологической точки зрения, у людей, страдающих паническими атаками, отмечается некоторое изменение реактивности вегетативной нервной системы и функции бензодиазепиновых рецепторов, особенности обмена нейрогормонов, таких, как норадреналин, серотонин, дофамин.

Однако, такие особенности являются, скорее, почвой, на которой легче возникают панические атаки, чем их причиной.

Настоящие причины панических атак — психологические, и в первую очередь к ним относятся процессы научения, внутренние конфликты и особенности характера.

 

Процессы научения имеют значение в развитии панического расстройства в тех случаях, когда паническое расстройство формируется по типу условного рефлекса. 

Случаи из практики:

1.

Одна женщина, обратившаяся с жалобами на панические атаки, рассказывала, что в течение примерно двух месяцев до того, как возник первый приступ, у нее произошло несколько стрессовых событий, связанных с поездками куда-либо на автомобиле. После третьего или четвертого события она решила продать свой автомобиль («потому что он стал приносить неприятности») и купить новый, а пока поездить на метро.

Если рассмотреть эту ситуацию с точки зрения теории научения, у пациентки образовалась ассоциативная связь между поездкой куда-либо и чем-то неприятным. Законы ассоциативного мышления таковы, что эта связь может распространяться не только на поездки на автомобиле, но и на любые поездки и перемещения. Сама она эту связь не осознавала. Решение перестать ездить на автомобиле и поездить пока на метро, на самом деле означало желание пациентки избежать пугающих ситуаций, а избегание пугающих ситуаций еще больше закрепляет ассоциативную связь. На языке теории научения это называется оперантным обусловливанием. Далее, пациентка поехала на работу на метро, и поскольку на бессознательном уровне она уже ожидала неприятностей, связанных с перемещением куда-либо, в вагоне метро у нее случилась паническая атака. Поскольку во время панической атаки у пациентки появлялось сильное сердцебиение, она сделала вывод, что это какие-то проблемы с сердцем, и легла обследоваться в кардиологическое отделение. Первые три дня пребывания в кардиологии она чувствовала себя прекрасно. На четвертый день ее попросили сходить в соседний корпус на рентген. Как и следовало ожидать, по дороге из корпуса в корпус…у нее случилась паническая атака.

2. У другой пациентки паническое расстройство длилось на протяжении двадцати лет, то обостряясь, то исчезая. Во время обострений женщина принимала антидепрессанты.

На сеансе у психотерапевта эта женщина рассказала, что у нее всегда были сложные отношения с матерью.

Пациентка старалась заслужить любовь своей матери, чем-то мать порадовать, сделать для нее что-нибудь приятное, мать же никогда этого не ценила, но часто била пациентку и ругала ее.

В очередной раз, когда пациентка пыталась заслужить любовь своей матери и была, как обычно, отвергнута, у нее возникла первая паническая атака. В дальнейшем пациентка вышла замуж и переехала жить к мужу. Свекровь жила вместе с ними. Пациентка относилась к свекрови как к своей матери, а свекровь относилась к ней так же, как ее мать, т. е отвергала. Панические атаки продолжались. Прошло десять лет. Семья пациентки жила уже отдельно от свекрови: она, муж, две дочки. Панические атаки, казалось, исчезли. Очередное обострение возникло в связи с незапланированной беременностью. Пациентка обратилась к мужу за поддержкой и участием, и предложила «родить третьего». У мужа в этот момент были финансовые проблемы, и он ответил: «Не надо третьего. Реши как-нибудь сама этот вопрос». Пациентка при этом почувствовала себя в очередной раз отвергнутой самым близким человеком. Всю неделю у нее шли панические приступы, через неделю произошел выкидыш. Таким образом, источником панических атак для этой женщины был внутренний конфликт, противоречие между желанием принятия и участия со стороны близких людей и невозможностью всегда получать это принятие и участие. Реакцией на отвержение со стороны близких всегда была паническая атака, причем сама пациентка этого не осознавала. Особенности характера могут послужить причиной панических атак в тех случаях, когда человек попадает в ситуацию, где вследствие этих особенностей у него также может возникнуть внутренний конфликт.

3. У меня была пациентка, которая с детства привыкла держать под контролем все важные события, происходящие в ее жизни, и у нее это получалось.

Однажды она купила дорогую машину, в которой после покупки обнаружился явный дефект. Пациентка попыталась вернуть деньги, и, хотя все права были на ее стороне, ничего не вышло.

Через полгода разбирательств справедливость была восстановлена, но пока шли эти разбирательства, у нее появились панические атаки.

В процессе психотерапии выяснилось, что стрессом явилась не столько неудачная покупка, необходимость добиваться возвращения и.т.д., сколько то, что пациентка оказалась в ситуации, которую она полностью не могла проконтролировать. Противоречие между стремлением держать все под контролем и невозможностью этого, возникшее в этой истории с машиной, и послужило источником панических атак.

Лечение панических атак

Основными направлениями лечения панических атак являются фармакотерапия и психотерапия. Фармакотерапия включает лечение транквилизаторами и антидепрессантами, и может в ряде случаев приносить пациенту быстрое облегчение.

Ни транквилизаторы, ни антидепрессанты не меняют установки человека и его отношение к жизни, и, довольно часто, после их отмены, панические атаки возвращаются вновь.

Среди психотерапевтических методов лечения самым распространенным считается когнитивно-поведенческая психотерапия, однако она имеет свои недостатки: сроки лечения бывают довольно длительными — не менее полутора-двух лет, и, кроме того, когнитивно-поведенческая психотерапия не рассчитана на проработку внутренних конфликтов, которые часто являются причинами панических атак. В последнее время при лечении панических атак становится популярным эриксоновский гипноз, преимуществом которого является краткосрочность, и достаточно высокая эффективность. Если обратиться к описанным выше пациентам, все они были излечены с помощью эриксоновского гипноза. Так, пациентка, у которой причиной панических атак был бессознательный страх перемещения, вспомнила в состоянии транса, как во время отдыха на пляже, в комфортном состоянии, она «перемещается» по пляжу, заходит в море, плавает, заплывает подальше (тоже перемещение), и.т.д. Такое воспоминание, пережитое заново в состоянии транса, послужило метафорой комфортного перемещения, и сняло ее бессознательные страхи. Панические атаки при этом также исчезли. Пациентка, у которой панические атаки были реакцией на отвержение, пережила в состоянии транса различные ситуации отвержения из своей жизни (причем в трансе человек может пережить их более спокойно, отстраненно) и приобрела другой взгляд на эти ситуации — они перестали ее задевать, и, как следствие, прошли панические атаки. Для пациентки, нуждавшейся в контроле всего, что происходит в ее жизни, само состояние транса, в котором она научилась с комфортом пребывать, стало убедительным примером того, что можно чувствовать себя комфортно в условиях понижения сознательного контроля, происходящего в трансе, что привело в конце концов к избавлению от панических атак.

По данным различных источников, при квалифицированной психотерапии либо при сочетании таковой с медикаментозным лечением излечение от панических атак происходит в 70 – 90% случаев, что само по себе внушает оптимизм и является лучшим аргументом для обращения за помощью.

Панические атаки,

Понравился пост? Поддержи журнал “Психология Сегодня”, нажми:
Понравился пост? Поддержи журнал “Психология Сегодня”, нажми:

Стресс, Чувство вины, Панические атаки,

Панические атаки,

Панические атаки,

Панические атаки,

Страх, Тревожность, Панические атаки,

Панические атаки,

Панические атаки,

Одиночество, Панические атаки,

Панические атаки,

Панические атаки,

Панические атаки,

Панические атаки,

Панические атаки,

Панические атаки,

Источник: http://psyhologytoday.ru/public/panicheskie-ataki-prichiny-i-lechenie-sovety-psikhologa/

Психодоктор
Добавить комментарий