Панические атаки и Страх смерти

Содержание
  1. Панические атаки и страх смерти: что первично
  2. Ощущения, провоцирующие страх
  3. Танатофобия как симптом
  4. : Панические атаки и страх смерти
  5. Панические атаки — страх смерти: почему возникает и как бороться
  6. Симптоматика
  7. Откуда берется страх смерти
  8. Природа происхождения панических атак
  9. Психологическая травма
  10. Длительные стрессы, насыщенный образ жизни
  11. Постоянное подавление своих желаний, вечное беспокойство
  12. Способы лечения
  13. Поймите и примите себя
  14. Наладьте образ жизни
  15. Обратитесь к специалисту
  16. Перестать бояться приступов
  17. Научитесь расслабляться
  18. Лекарственная терапия
  19. Попробуйте отвлечься
  20. Панические атаки и климакс
  21. Панические атаки у детей
  22. Можно ли умереть от панической атаки
  23. Тревожность во время панических атак
  24. Почему опасно недооценивать панические атаки
  25. Панические атаки: причины, симптомы и лечение
  26. Симптомы панической атаки
  27. Что делать в момент приступа панической атаки
  28. Причины панических атак
  29. Лечение панических атак
  30. Психотерапия панических атак
  31. Лекарства при панических атаках
  32. Можно ли самостоятельно избавиться от панических атак?
  33. Панические атаки и страхи во время тревожных приступов
  34. Три основных страха, испытываемых людьми во время панических атак
  35. Страх потери контроля над собой и своим телом
  36. Страх сойти с ума
  37. Страх умереть
  38. Что делать, как избавиться от страхов?
  39. 1. Приятие
  40. 2. Осознание
  41. 3. Движение дальше

Панические атаки и страх смерти: что первично

Панические атаки и Страх смерти

Человек, который переживает паническую атаку,  испытывает самую настоящую уверенность в том, что с ним произойдет непоправимое — смерть.

Уже потом, когда атака позади, этот человек осознает всю необоснованность такого переживания. Но процесс действительно мучительный и непереносимый.

Страх смерти при панических атаках обусловлен вполне физическими ощущениями, речь о которых и пойдет дальше.

Ощущения, провоцирующие страх

Страх смерти в процессе панической атаки не обоснован, но не беспочвенен. В психотерапии панических атак важную роль играет рациональный компонент. Пациенту необходимо хорошо понимать, что на самом деле происходит. Поэтому не будет лишним ознакомиться с азами, прежде чем говорить об отдельном симптоме.

Паническая атака — это в одних подходах расстройство, а в других симптом, который проявляется внезапной, интенсивной и ощутимой как на психологическом, так и физиологическом уровнях тревогой и страхом смерти.

Этот диагноз обычно ставит врач — либо психолог, либо психотерапевт, либо невролог,, либо психиатр. Для постановки такого диагноза необходимо исключить нарушения работы сердечно-сосудистой системы и неврологические расстройства.

А теперь стоит остановиться на том, что собственно так и пугает людей, страдающих от панических атак, на симптомах:

  • учащенное и сильное сердцебиение (иногда пациент описывает «сердце, бьющееся во всем теле);
  • дрожание рук (тремор);
  • одышку или удушье (невозможность ни сделать полноценный вдох, ни полностью выдохнуть);
  • температурные парастезии (приливы жара, холод в теле, смена этих состояний за короткий период времени);
  • сильная боль разного характера в левой половине грудной клетки (напоминает инфаркт);
  • сильнейший дискомфорт и боль в животе;
  • диспептические явления — диарея, послабление, запор;
  • позывы к мочеиспусканию и полиурия (частые мочеиспускания);
  • ком в горле;
  • онемение разных частей тела;
  • резкое повышается и так же резко падает артериальное давление, ВСД;
  • головокружение, предобморочное состояние.

И это только физические ощущения. Все они развиваются быстро, интенсивно и одновременно. Разумеется, и без того тревожная личность (это особенность личности «паникеров») при таком наборе впадает в панику. Да и флегматичные люди не смогут остаться равнодушными к такому набору симптомов. Тревога в таком состоянии — вполне обоснована. А вот паника — это уже следствие.

Танатофобия как симптом

Истоки таких страхов очевидны — картина болезни, при которой одновременно колотится и болит сердце, наступает удушье и все болит не может оставлять спокойный «финиш».

Ощущения эти порой настолько интенсивны, что рациональные объяснения врача просто на просто кажутся насмешкой и издевательством. «Что значит вспоминайте, что опасности нет, когда у меня все болит и сердце выскакивает?».

В этом есть рациональное зерно. Реальность для пациента никак не безопасна.

И врачи, и близкие пациента должны помнить о том, что паническая реакция — это не выбор, это неконтролируемое изначально состояние страха и тревоги и самостоятельно его устраить, без помощи, страдающий атаками человек не может.

Убеждения, рассказы и конфликты никак не помогут человеку справится с этим крайне тяжелым и болезненным состоянием. Если бы он мог, он бы не испытывал приступы паники.

Но, увы, нередко паническую атаку принимают за обычную тревогу, или еще хуже — за симуляцию.

Сам по себе страх смерти является здоровым страхом человека. Почему? Да потому что никто из нас не имеет ни малейшего представления о том, как умирать и что будет дальше. За страхом смерти, как и при любой фобии, стоит ни что иное, как страх неизвестности.

Человек, испытывающий одновременно симптомы инфаркта, астмы и гипертонического криза живет в иной реальности, чем та, о которой говорит терапевт. И это справедливо. В его реальности существует тревога, страх и угроза жизни. Она не иллюзорна — она ощутима в теле, а это самая реальная иллюзия. Потому так важно не обесценивать, а признавать право человека на свой страх.

Откуда может браться этот страх смерти и все предпосылки к нему?

  1. Ситуация реальной угрозы жизни в чувствительном возрасте (до 10 лет дети более эмоциональны чем рациональны). К примеру, судорожный синдром, приступ астмы или любое другое опасное состояние с паникой вокруг.
  2. Пренатальный опыт — доказано, что имеет влияние процесс рождения — первый эмоциональный опыт ребенка. Рождение на свет само по себе является стрессом. Если рождение сопровождается асфиксией и удушьем — этот опыт закрепляется как первый опыт страха.
  3. Тревожный тип личности — это холерики и меланхолики, которым свойственно быть очень чувствительными к физиологии. Такой тип предрасположен к страхам и фобиям и при наличие сопутствующих факторов может развиться паническая атака.
  4. Психотравма — любая травмирующая ситуация, связанная с психологической небезопасностью. Как прямое участие, так и лицезрение опасности.  Как примеры – пережитые военные действия или болезнь близкого человека.

Что делать при панической атаке? Для начала нужно «заземлиться», это ощущения реальности себя и окружающего мира.

Хорошо помогает ощутимое прощупывания своего тела, концентрация на спокойном и ровном дыхании (можно в бумажный пакет), проговаривание про себя происходящего вокруг (поехала синяя машина, марки БМВ, за рулем женщина в синей куртке, поехала направо). Возвращение к реальности – главное условие выхода из этого болезненного состояния.

Панические атаки — это не причина тяжелого психологического состояния, а следствие. Потому работая с одним симптомом, стоит прорабатывать сразу несколько граней. Никогда не бывает так, что паническая атака не имела травмирующего опыта в анамнезе. И помощь при ней должно заключаться в исцелении личности и восстановлении ее здоровой структуры.

: Панические атаки и страх смерти

Источник: http://psyhodisease.ru/panicheskie-ataki-i-strax-smerti-chto-pervichno.html

Панические атаки — страх смерти: почему возникает и как бороться

Панические атаки и Страх смерти

Неожиданные приступы тревоги, паники, дрожь по телу, сердечная боль и слабость — все это вместе называют паническими атаками. Панический страх смерти часто появляется из ниоткуда: причиной может быть шум, крик, любой громкий звук или же, наоборот, подавляющая тишина, стресс.

Появляется внезапно и будет продолжаться сколько угодно, особенно если больной страдает вегето-сосудистой дистонией.

Мысли в голове при панических атаках соединяются в одну цепочку: появляется приступ страха, больной пытается успокоиться, у него ничего не получается и от осознания этого, от панической боязни умереть ему становится только хуже. Человек чувствует себя совершенно беззащитным.

Симптоматика

Симптомы наступления панических атак наверняка знакомы тем, кто страдает ВСД. Это могут быть:

  • затрудненное дыхание: больному не хватает воздуха, он задыхается;
  • дрожь в теле;
  • сильное, частое сердцебиение, сердце практически вылетает и чувствуется везде — так чаще всего описывают это ощущение;
  • приливы то жара, то холода;
  • кружится голова, больной вот-вот упадет в обморок;
  • немеет все тело или отдельные части;
  • ком в горле — невозможно сказать ни слова;
  • потеря ориентации в пространстве;
  • скачки давления.

Все это симптомы развиваются очень быстро, человека сложно успокоить, особенно если он сам не осознает, что происходит.

Откуда берется страх смерти

Объяснить природу панического страха смерти можно и с научной точки зрения:

  1. От постоянного стресса в организме вырабатывается много адреналина и кортизола. Это делает сердцебиение сбитым и частым, заставляет скакать давление.
  2. От этого учащается дыхание, кровь быстрее, чем обычно, насыщается кислородом. Появляется тревога, головокружение, сужение сосудов.
  3. Спазм сосудов вызывает сильное выделение молочной кислоты, которая ускоряет атаку.

Сам больной не может осознать, что происходит. Он начинает бояться, что вот-вот умрет и ничего не может поделать с этим. Так, паника наступает все больше, становится хуже и вырваться из этой цепочки сложно, иногда даже невозможно.

Природа происхождения панических атак

Откуда берутся панические атаки? На самом деле определить конкретную и точную причину не сможет никто, но есть список тех факторов, которые могут вызывать атаки. Вы не сможете найти причину, пройдя полную диагностику, врачи вряд ли вам помогут.

Психологическая травма

Это может быть старое детское, самое неприятное воспоминание, травма, которая не зажила даже в сознательном возрасте: ребенка отругали прилюдно или он сделал что-то нехорошее. Потом стоит только малейшего воспоминания, и повод для панических атак найден.

Длительные стрессы, насыщенный образ жизни

Вспомните, когда в последний раз спали больше 8 часов в сутки, гуляли на свежем воздухе за городом, отдыхали без телевизора, телефона и компьютера? Вот вам и еще одна причина для панических атак — безумно быстрый ритм жизни, каждый день — новый дедлайн, крайне плохое отношение к своему телу.

Постоянное подавление своих желаний, вечное беспокойство

Внутри вас живет диктатор, который не слушает ваших желаний, а только заставляет делать то, что «нужно». Кому нужно? Каждый день вы делаете то, что не нравится, думаете о том, что не нравится, попросту не выдерживаете жизнь наедине с мыслями.

В целом, больной сам доводит себя до приступов страха смерти, только сам он этого не осознает и остановить не может. Фактор, который может усугубить состояние больного — непонимание близких. Очень сложно бороться, когда родные люди не понимают, насколько сильно нужна забота и поддержка. Кроме этого, с выздоровлением, человек приобретает личное мнение, становится менее удобным в быту.

Способы лечения

Так или иначе, жить из частыми бесконтрольными приступами панического страха невозможно. Единственный врач, который сможет помочь вам — психолог. Но стоит попытаться решить проблему самому.

Лучше начинать лечение после первых же приступов страха смерти — так больше вероятности, что вы не загоните себя в постоянную панику.

На ранних стадиях наиболее велика надежда, что вы поправитесь, несмотря на природу возникновения панических атак.

Поймите и примите себя

Вам необходимо осознать, что именно заставляет бояться, какая травма. Вам нужно принять себя, несмотря ни на что. Вам нужно справиться с этим.

Наладьте образ жизни

Займитесь тайм-менеджментом и уделите время для полноценного отдыха. Прекратите относиться к организму как к роботу — он не машина, потому нужен отдых.

Обратитесь к специалисту

Если все совсем плохо, обратитесь к хорошему психологу, который проработает все ваши страхи и проблемы с вами. Например, Никита Валерьевич Батурин — специалист, который занимается подобными вещами больше 8 лет.

Перестать бояться приступов

На самом деле, как бы глупо это ни звучало, они безопасны. Вы не умрете, если выйдете на улицу, заговорите с кем-то. Все в вашей голове и вам необходимо это осознать. Смерти от панической атаки не бывает.

Научитесь расслабляться

Существует множество техник, которые помогут вам расслабится, прийти в себя и избежать следующего приступа. Займитесь йогой. Даже если у вас нет возможности ходить на курсы по расслаблению и медитации, найдите обучающие видео на ютубе.

Лекарственная терапия

Необязательно, но можно принимать успокаивающие средства, лучше всего что-то легкое, на травах. Но! Не занимайтесь самолечением! Перед приемом лекарств проконсультируйтесь с врачом, чтобы не усугубить ситуацию.

Важно! Не пытайтесь успокоить себя алкоголем или наркотическими веществами. Даже если вы и почувствуете облегчение, то это ненадолго, ведь сама проблема не устранена. Вы снова и снова будете сталкивается с паническими атаками и снова искать спасение. Это прямой путь к зависимости. Не усугубляйте свое состояние еще больше!

Попробуйте отвлечься

Если у вас случился приступ, постарайтесь отвлечь себя чем-то. Дышите в ладоши и под счет, старайтесь восстановить дыхание. Посмотрите в окно, прислушайтесь к шуму, посчитайте облака, машины или деревья.

Предупредите о приступах страха смерти близких — именно при приступах человеку важна поддержка. Вы не попросите об этом, потому обговорите каждый момент заранее. Пусть близкие поговорят с вами, обнимут, начнут задавать глупые спонтанные вопросы, чтобы вывести вас из ступора.

Ни в коем случае нельзя пугать или шокировать человека при приступе! Это сделает еще хуже.

Панические атаки и климакс

Климакс — это период в жизни женщины, когда с возрастом происходит большая гормональная перестройка. Это влияет не только на репродуктивную систему, но и на общее состояние организма. Мир воспринимается совсем по-другому. Потому в это время у женщин случаются панические атаки, хотя раньше не было ничего подобного.

В целом все происходит так же, как уже было написано раньше, но ко всему прибавляется еще и отсутствие половых гормонов, которые «держат в руках» психику. Потому лечение приступов при климаксе проводят не только с психологом, но и с гинекологом. Он поможет подобрать гормональные средства, которые позволят избежать следующих срывов.

Панические атаки у детей

Боязнь смерти — проблема взрослых, но болезнь появляется и у детей, и подростков. Причин много: нарушения обмена гормонов в организме, проблемы в работе эндокринной железы, психологические травмы, нездоровое окружение. Бороться с паническими атаками у детей сложно, ведь ребенок не понимает, что нет оснований для паники.

Потому к лечению лучше сразу же подключать опытного специалиста. Психологи учат детей заранее понимать, что страх подходит и заменять эти ощущения на что-то положительное, осознавать и воспринимать личные страхи, которые часто бывают необоснованные. Они задают ребенку положительный настрой, и главная задача родителей — поддерживать его.

Лекарственные препараты назначают для того, чтобы уменьшить симптомы панических атак.

Подытожив вышесказанное, постарайтесь понять, что избавиться от панических атак просто — они в вашей голове, в старых детских травмах, в образе жизни.

Попросите близких помочь, выслушать, поддержать, просто обнять. Это убедится и знать, что вы не одни, вам всегда помогут.

Обратитесь к психологу, он точно поможет увидеть свет в конце тоннеля, избавиться от панической боязни смерти. Будьте на позитиве и не болейте!

Источник: https://ProPanika.ru/panicheskie-ataki/panicheskie-ataki-strah-smerti/

Можно ли умереть от панической атаки

Панические атаки и Страх смерти

Панические атаки, вне зависимости от того, являются ли они ответом организма на неблагоприятные внешние воздействия или имеют эндогенную (внутреннюю) природу, то есть, вызваны гормональным сбоем или нехваткой необходимых веществ, всегда переживаются тяжело, имеют ярко выраженную негативную окраску и влекут за собой недомогания. Те, кому приходилось испытать это на себе, признавались, что особенно мучительным был страх смерти, связанный с осознанием серьезного сбоя в организме, убеждением в наличии страшной болезни.

Однако анализ последствий панических атак указывает на то, что сами атаки не несут угрозы жизни. Нельзя утверждать, что кто-то умер от панических атак — таких примеров в клинической практике не зафиксировано.

Если пациента мучили тахикардия и симптомы гипертонии, при этом охватывал страх за жизнь, а потом он умер, это не означает, что смерть наступила от панической атаки.

Причиной послужили первичное заболевание, недооценка тяжести симптомов, отсутствие своевременной диагностики и грамотного лечения. Соматические болезни, в особенности хронические, нередко вызывают у больных депрессию и страх за свою жизнь.

Однако это обоснованный страх, имеющий причину и потому не являющийся частью панической атаки.

Тревожность во время панических атак

Панические состояния связаны с необоснованным страхом и безотчетной тревогой, и непосредственной угрозы жизни не содержат. Страх смерти — их неотъемлемая часть, но этот страх первичен, а не вторичен.

Интенсивность, выраженность страха смерти во время панической атаки зависит от типа личности. Люди, относящиеся к психоастеническому типу, как наиболее чувствительные, чаще всего испытывают панические состояния.

Ипохондрия, опасения за свое здоровье и выискивание у себя симптомов болезней, как правило, приводят к невротическим расстройствам, вызывают тревожно-фобические состояния.

Лабильные, сензитивные типы личности также подвержены паническим состояниям.

Сами по себе акцентуации характера и свойства личности панику не вызывают, но служат благоприятной почвой для формирующихся невротических расстройств. Страх смерти, сопутствующий панике, выбирает людей, отличающихся повышенной тревожностью, мнительностью, впечатлительностью и эмоциональной восприимчивостью.

Почему опасно недооценивать панические атаки

Пациенты с паническими атаками жалуются лечащим врачам на изнуряющий страх смерти. От них можно услышать (взято из историй болезни): «Я умру», «Меня скоро тут не будет», «Наверное, через неделю меня заберут»… Сами пациенты в это верят.

Психиатры же так часто сталкиваются с бредоподобными заявлениями, что могут не увидеть серьезности проблемы.

Они продолжают лечить симптоматику панических атак, не уделяя внимания страданиям личности, которой владеют ложные представления и убеждения.

Результат может оказаться крайне нежелательным. Часто повторяющиеся панические атаки, на фоне обсессивно-компульсивного невротического расстройства, при недостаточной внешней поддержке могут изнурить и привести на грань суицидальной готовности.

Известны случаи, когда пациенты с невротическими расстройствами, переживающие панические состояния, совершали суицид на фоне страха, безысходности, непереносимых душевных страданий, от которых не видели избавления.

Подобные случаи служат, в первую очередь, подтверждением неэффективности медикаментозного лечения.

Панические атаки опасны еще и тем, что могут вызвать спазм, слабость и обморок в любом месте, в том числе там, где нужна бдительность: на железнодорожной станции, на перроне или эскалаторе метрополитена, на мосту, при переходе проезжей части улицы. Они могут повлечь за собой нарушения координации или потерю бдительности, что, в свою очередь, послужит причиной травмы и даже гибели пациента.

Важно помнить, что в период обострения невротического расстройства, сопровождающегося повторяющимися паническими атаками, нельзя управлять автотранспортом. Необходимо также исключить дальние поездки до полного выздоровления либо ремиссии.

Переживших стресс и испытывающих панические атаки военнослужащих, полицейских, пожарных и представителей других профессий, для которых нервно-психическое здоровье является профессионально важным качеством, необходимо отправить в отпуск или в центр реабилитации.

Панические состояния у человека, деятельность которого протекает в условиях повышенной напряженности и связана с риском, могут представлять угрозу для него самого и для других людей.

Есть сведения о том, что психотропные препараты усиливают панические атаки и даже служат их причиной, активируя пусковой механизм паники. Клинический опыт показывает, что следует проявлять большую осторожность при медикаментозном лечении невротических расстройств тревожно-фобического спектра.

Современная психотерапия предлагает множество методов лечения панических атак.

Такие направления, как гештальт-терапия, психодрама, переоценочное консультирование, сказкотерапия и арт-терапия позволяют использовать эффективные техники, направленные на преодоление страха смерти.

Клиент (приверженцы экзистенциально-гуманистического направления психотерапии предлагают называть подопечного так, рассматривая его как свободную личность, не зависящую от воли врача), обратившийся за помощью, может нарисовать, или слепить из пластилина, или описать на бумаге, или станцевать свой страх, свою тревогу. Он также имеет возможность вступить с паникой в диалог, расспросить о ее мотивах и причинах возникновения, а затем, прибегнув к помощи группы, разыграть спектакль с участием паники и расстаться с ней.

Источник: https://panicheskie-ataki.com/obshhie-voprosy/smert.html

Панические атаки: причины, симптомы и лечение

Панические атаки и Страх смерти

Паническая атака – это интенсивный, неконтролируемый приступ паники, сильной тревожности, который сопровождается физической и психической симптоматикой, а также отражается на когнитивном и поведенческом уровне.

В медицине и психиатрии для обозначения приступа паники применяются такие термины, как вегетативный или симпато-адреналиновый криз или вегетососудистая дистония с кризовым течением. Если при этом сильно поднимается давление, то врачи могут поставить диагноз гипертонический криз. Официальный диагноз прописан в МКБ-10 под кодом F41.0 и звучит как «Паническое расстройство».

Данный диагноз относится к классу неврозов, таким образом панические атаки это чисто психологическая проблема — разновидность невроза.

Симптомы панической атаки

Симптомы панической атаки всегда проявляются очень интенсивно и на психическом, и на соматическом уровне. Все симптомы — это абсолютно естественная телесная реакция человека при панике и будут проявляться у любого человека, если его поместить в тяжелую стрессовую ситуацию.

Ниже приведен полный список, но проявление симптомов при панической атаке для каждого человека индивидуально, поэтому не стоит искать у себя все симптомы из этого списка:

  • учащение пульса, аритмия;
  • повышенное артериальное давление;
  • повышенное потоотделение;
  • озноб;
  • тремор;
  • жар;
  • асфиксия, затрудненное дыхание, одышка;
  • боль в груди, межреберная невралгия;
  • ком в горле;
  • мышечные зажимы, ощущение ватных ног;
  • потеря ориентации, сбои в работе вестибулярного аппарата;
  • снижение слуха и зрения;
  • головокружение.

Также приступ панической атаки проявляется обширной симптоматикой на психологическом, когнитивном и поведенческом уровне, но это все индивидуально, поэтому опять же не следует искать у себя все симптомы из списка:

  • Дереализация происходящего, ощущение что все происходит не по настоящему.
  • Деперсонализация – ощущение, что все происходит не со мной.
  • Страх потери рассудка и серьезного расстройства личности.
  • Страх потерять контроль над своим сознанием и поведением.
  • Дезориентация – рассеянность, неясное сознание, сбивчивый ход мыслей.
  • Страх умереть
  • Нарушения сна – сонливость, бессонница, кошмарные сны.
  • Страх повторения панической атаки, и избегание мест где она может появится — агорафобия.

Соматические симптомы обширны и разнообразны, могут быть различной интенсивности: от легкого беспокойства и тревожности до состояния отчаяния, неконтролируемой паники. Как правило эти симптомы очень сильно пугают , но не стоит бояться, панические атаки тяжелы, но безопасны для здоровья и для психики. Более подробно про это рассказано в этой статье.

Что делать в момент приступа панической атаки

Приступ паники может иметь различную длительность и зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Для приступов панической атаки характерно множественное, повторяющееся проявление.

Пережив это состояние первый раз, индивид начинает испытывать подсознательный страх панической атаки, что и провоцирует новый приступ.

Таким образом, расстройство переходит в хроническую форму: когда каждый новый приступ провоцируется страхом повторения предыдущего и подкрепляется дополнительно какими-либо факторами извне. Со временем такие постоянные повторения панических приступов формируют поведенческие реакции.

Подсознание вырабатывает их в стремлении как-то защитить психику он надвигающегося приступа. Так, например, формируется тенденция избегания опасных ситуаций или факторов, провоцирующих паническое расстройство. Следствием постоянных панических атак является развитие фобий, неврозов, глубокой и затяжной депрессии.

В момент приступа, телесные симптомы паники очень пугают человека, что приводит к усилению страха и тем самым усилению приступа

Поэтому в момент приступа нужно постараться не накручивать себя и понять, что вам ничего не угрожает, вы просто сильно напуганы. Существует ряд способов помогающих быстро купировать приступ, более подробно об этих способах написано здесь.

Причины панических атак

Паническая атака запускается фантазией — что со мной что то не в порядке или, что мне угрожает какая то опасность, об этом можно почитать в этой статье. Более глубокий вопрос — откуда берутся такие страшные фантазии. Такое может происходить по разным причинам, наиболее частые из них такие:

  • Сильные текущие стрессы. Обычно это какие то длительные стрессы, из которых человек не видит приемлемого для себя выхода. Например по каким то причинам очень тяжело находится на работе, а уволиться почему то нельзя. Или если человек находится в тяжелых отношениях из которых он по каким то своим причинам не может выйти. В общем длительный сильный стресс, который не получается разрешить. Какое то время человек его терпит, потом нервная система не выдерживает и начинаются приступы паники. В большинстве случаев этот стресс не осознается.
  • Психологическая травма. Обычно это какая то опасная для жизни ситуация, или ситуация которая была посчитана опасной для жизни. В момент этой ситуации и происходит сильный приступ паники, который закрепляется в психике и потом время от времени воспроизводится в виде панических атак. Например это может быть автомобильная авария, неожиданная смерть близкого человека, сильное отравление, неудачный опыт с наркотиками и т.д.
  • Тревожный характер. Тревожный характер чаще всего формируется тревожными родителями. Когда мама постоянно беспокоится за своего ребенка, она ему неосознанно транслирует установку — что он находится в опасности, что ему постоянно что то угрожает. Ребенок невольно перенимает эту установку и становится тревожным. Также тревожный характер может сформироваться в неблагополучной семье, в семье где ребенок не чувствует себя в безопасности. Например, это может происходить при деспотичном поведении кого то из родителей. Или когда ребенок чувствует, что он не сильно нужен родителям, например когда родители заняты только своими проблемами или родители — алкоголики и т.д.

Как видите причины панических атак — психологические, поэтому чтобы их понять и устранить нужна психотерапия — работа с психологом.

Лечение панических атак

Официальная схема лечения панических атак, как в России, так и на западе — это психотерапия плюс фармакология. Главный компонент в этой связке — психотерапия.

Психотерапия — это работа с психологом, цель которой понять и устранить страхи которые вызывают панику. Очень важно начать эту работу как можно раньше, пока проблема не перешла в хроническую.

Чем раньше вы начнете работу с психологом тем легче будет понять причины проблемы и избавиться от панических атак.

Если проблема сложная, паника частая и сильная, то в дополнении к психотерапии нужна фармакология. Назначением препаратов занимается психиатр или врач психотерапевт.

Как правило назначаются антидепрессанты группы СИОЗС. Действие антидепрессантов уменьшают тревогу и панические атаки прекращаются.

Но если не разобраться с причинами проблемы у психолога, то после отмены курса антидепрессантов панические атаки снова возвращаются.

Психотерапия панических атак

Очень важен правильный выбор психолога, который будет проводить психотерапию. Панические атаки это сложная проблема, поэтому нужно чтобы у психолога был положительный опыт работы в этой области. И соответственно чем больше этот опыт, тем лучше.

Чтобы узнать есть ли у психолога такой опыт, можно почитать отзывы его клиентов. Почти у каждого серьезного психолога есть анкета на сайте б17, где клиенты могут оставить отзывы о его работе.

Эти отзывы психолог не может удалять и редактировать, таким образом можно получить достаточно объективное представление о профессионализме данного психолога.

Работа с психологом может проводится по скайпу. Это абсолютно также эффективно как и очный прием, но при этом имеется ряд серьезных преимуществ.

  • Можно выбрать любого психолога не ограничиваясь своим городом. Это очень важно, если у вас маленький город и нет психологов с опытом работы по паническим атакам.
  • Не нужно никуда ехать, вы находитесь в уютной защищенной обстановке, особенно это актуально для людей с агорафобией
  • Работа по скайпу дешевле чем очный прием, потому что не тратятся деньги на аренду кабинета.
  • В случае необходимости можно проводить сеансы ранним утром или поздним вечером

Лекарства при панических атаках

Чтобы справиться с паническими атаками, одной работы с психологом не всегда бывает достаточно. Часто нужен комплексный подход. В запущенных случаях применение медикаментов просто необходимо для снятия тяжелой симптоматики.

На данный момент, основные препараты для лечения панических атак это антидепрессанты группы СИОЗС и транквилизаторы бензодиазепиновой группы.

Транквилизаторы применяются для быстрого снятия приступа панической атаки и в начале приема антидепрессанта, для нивелирования побочных эффектов.

Курсовой прием транквилизаторов этой группы более месяца очень не рекомендован из-за риска формирования зависимости.

Главным препаратом является антидепрессант. Антидепрессант увеличивает уровень серотонина в головном мозге и тем самым понижает тревогу и увеличивает настроение.

Действующее вещество накапливается постепенно, поэтому чтобы выйти на рабочую дозу требуется время, обычно для этого достаточно двух недель. Первое время от приема возможны побочные эффекты — тошнота, бессонница, диарея, головокружение, сухость во рту и даже увеличение тревоги.

Как правило все это проходит через неделю приема, и эту неделю можно пить транквилизаторы для улучшения самочувствия.

Курс приема антидепрессанта обычно назначается на полгода, чтобы закрепилась привычка жизни без панических атак. Выписывает препараты психиатр или врач-психотерапевт. Иногда препараты может выписать невролог. Основной недостаток антидепрессантов группы СИОЗС — это снижение либидо на время курса.

Если ограничить лечение только приемом антидепрессанта, то после прекращения курса, в большинстве случаев проблема возвращается обратно. Поэтому важно во время курса проходить психотерапию, чтобы устранить психологические причины панических атак.

Можно ли самостоятельно избавиться от панических атак?

Сами по себе панические атаки — это проявление каких то бессознательных страхов. Соответственно чтобы убрать панические атаки, нужно эти страхи сначала осознать, а потом найти взгляд на ситуацию, не вызывающий страх.

Оба эти условия очень сложно выполнить самостоятельно. Человек находится внутри проблемы и не видит выхода из нее, если бы человек видел выход — то и панических атак бы не было. Поэтому чтобы найти выход, нужна помощь со стороны.

Таким образом нужна психотерапия.

В качестве самостоятельной работы, желательно изучить информацию по паническим атакам, предоставленной на нашем сайте. Понять, что паническая атака вызвана фантазией о какой то опасности и не несет вреда для здоровья или для психики. Когда вы это поймете, ваше состояние заметно улучшится.

Также желательно научиться методам самопомощи во время приступа панической атаки. Таким образом вы сможете быстро купировать приступы.

Освоив эти материалы можно значительно снизить количество приступов и их интенсивность, но общий высокий тревожный фон при этом сохранится.

Высокий тревожный фон это как подводная часть айсберга, а панические атаки и другие симптомы — это его верхушка.

Для убирания этого тревожного фона уже нет универсальных советов, потому что причины его возникновения у всех свои и для решения этой проблемы нужна индивидуальная работа с психологом.

Если человек, страдающий приступами панической атаки, не обращается своевременно за помощью, его расстройство может перейти в хроническую форму, и тогда на решение проблемы понадобится больше времени. При своевременном же обращении к опытному специалисту проблему можно решить очень быстро и без использования фармакологии.

Для проведения психотерапии рекомендуем вам обратиться к нашему психологу Ведерникову Евгению — эксперту в области панических атак. Евгений работает по скайпу и провел более 1000 консультаций по данной теме.

Мы постарались дать нашим читателям наиболее полное описание такого расстройства, как панические атаки, а также сведения о симптоматике и причинах заболевания. Здесь же мы собрали и ряд рекомендаций по решению этой проблемы.

Наш проект направлен на то, чтобы помогать людям справляться со своими страхами и фобиями. Мы будем рады, если в этом поучаствуете и вы! Для этого нужно нажать «репост» внизу страницы или оставить свой отзыв в коментариях.

Источник: https://skazhistraham.net/stress/panicheskie-ataki-prichinyi-simptomyi-i-lechenie.html

Панические атаки и страхи во время тревожных приступов

Панические атаки и Страх смерти

Психологи и психотерапевты давно уяснили, что вегето-сосудитая дистония (невроз) свойственна тревожно-мнительным личностям.

Такой тип личности формируется еще в детстве, задолго до первых приступов и развития тех или иных фобий. Человека, страдающего ВСД, постоянно преследуют страхи, причем, одни порождают другие.

Но особенно сильно и явно проявляются страхи во время панических атак. По сути, ПА – это и есть приступ сильного трудноконтролируемого страха.

Проблема усугубляется тем, что несчастный начинает анализировать свои фобии и осознавая абсурдность многих из них, приходит к сомнению в своей адекватности. Серьезные и глубокие размышления на тему «а нормальный ли я, что боюсь того-то и этого?» приводят к нескончаемой цепочке других тревожных мыслей, и к новым паническим атакам. Какой-то нескончаемый бег по кругу…

Здесь я хочу выделить основные страхи во время панических атак, который испытывает практически каждый ВСДешник. Информация наверняка поможет тем, кто усомнился в своей нормальности.

Конечно, это не повод потакать своим страхам по принципу «ну раз я не один такой, то можно и дальше спокойно бояться».

Но по крайней мере, вы должны осознать, что ваши страдания находятся пока еще в рамках адекватности, и пугаться таких страхов не стоит.

Три основных страха, испытываемых людьми во время панических атак

Наблюдая пациентов, психотерапевты выделили 3 базовых страха, которые испытывают люди, страдающие неврозом, во время тревожных и панических приступов.

Что это за страхи, рассмотрим более подробно.

Страх потери контроля над собой и своим телом

Многие, имеющие диагноз «вегетососудистая дистония», испытывают большое количество мучительных физических симптомов. Особенно выраженно они проявляются во время ПА. О том, какие могут быть симптомы у панической атаки я подробно описывала в этой публикации.

Совершенно неудивительно, что когда с тобой происходят всевозможные физические «спецэффекты», такие, словно ты находишься в эпицентре атомной войны или над тобой ставят опыты инопланетяне, появляется боязнь просто утратить контроль над своим телом. Но страшно не только от этого, а еще и от того, что тебя скрючит на глазах у других людей – какой стыд, позор!

Страшно оказаться в унизительной ситуации, страшно что вот прям сейчас отнимутся ноги, не хватит воздуха, какой-нибудь тромб закупорит сосуд, инсульт перекрючит твое лицо, случится акт неконтролируемой дефекации, отвалится рука или выпадет глаз. Страшно, что никто не сможет помочь в такой ситуации или никого ни окажется рядом, когда ты сам не сможешь набрать номер скорой помощи, корчась в конвульсиях на полу.

Страшно и остаться инвалидом, утратить некоторые функции своего тела, перестать ощущать его некоторые участки.

Поспешу успокоить всех боящихся – изучая огромное количество информации на тему невроза, я не встречала историй о том, чтобы кто-то действительно утратил контроль над собой или своим телом во время ПА. Я и сама страдала вполне смачными паническими атаками, которые где только со мной не случались, но ни разу не потеряла контроля.

Страх сойти с ума

Еще одна очень популярная страшилка ВСДешника – вероятность лишения ума. Действительно, панические приступы настолько мучительны, а жизнь с ними настолько ужасна, что есть боязнь однажды не выдержать все это и «слететь с катушек».

Ведь помимо физических признаков, человек нередко испытывает странное желание куда-то бежать, где-то спрятаться, делать что угодно, только чтобы приступ прекратился.

Некоторые ощущения настолько непривычные и необъяснимые, например, дереализация, что кажется будто начались «галики».

Я не буду глубоко ударяться в этот страх, так как на тему сумасшествия во время ПА уже есть целая информативная статья. В ней я подробно описываю почему возникает такой страх и можно ли на самом деле сойти сума от невроза, просто не поленитесь и почитайте.

А здесь я скажу лишь то, что этот страх испытывают очень многие с вегето-сосудистой дистонией и он тоже в какой-то степени оправдан.

Страх умереть

Во время ПА испытываешь порою очень тяжелые симптомы: затрудненность дыхания, боли в сердце, онемение конечностей, боли в животе, общую слабость, сильную головную боль, помутнение зрения, частичную потерю слуха – как тут не бояться помереть от всего этого? От такого набора «эффектов» любой задумается о том свете и станет замаливать грехи. Даже люди с крепкой психикой, ничего не знающие о неврозе, испытывают страх смерти при очень плохом самочувствии и странном поведении своего организма.

Умирают ли от панических атак? Я не нашла информации о случаях смерти во время ПА ни в интернете, ни в книгах. Для тех, у кого этот страх страшнее других, есть отдельная статья, где тема раскрыта более подробно.

Нет ничего странного в том, чтобы бояться потерять жизнь во время таких тяжелых приступов. Панические атаки и страхи неразрывно связаны, но и от того, и от другого вполне можно избавиться.

Что делать, как избавиться от страхов?

К сожалению, не существует каких-то конкретных советов о том, как избавиться от навязчивых страхов во время тревожных приступов. Нет и методик, дающих мгновенные результаты. Все очень индивидуально, и не каждый способен самостоятельно разобраться со своими страхами.

Но есть некоторые рекомендации, следуя им, вы можете постепенно избавиться от основных страхов во время ПА, их я также разделю на 3 шага.

1. Приятие

Откажитесь от борьбы и примите свои страхи. Осознайте, что испытывать подобные фобии в моменты, когда тебе очень плохо физически и морально – вполне естественно. Вы не один, и ваш случай не уникален. Такие же мысли и чувства испытывает большинство неврозников во время своих приступов – это инстинктивная реакция мозга.

Попытки заглушить эти страхи, прогнать их, создают излишнее напряжение и забирают энергию, которой итак мало у всдешников. Для начала позвольте своим страхам быть. Примите их, как часть себя, как нормальное следствие своего состояния.

Скажите себе «я имею право испытывать самые ужасные и абсурдные страхи когда захочу и сколько захочу».

Ну, и, главное, помните, что страх – это естественная защитная реакция организма. Это инстинкт самосохранения. Перестаньте концентрироваться на факте самих фобий, мусолить их в своей голове, думать о них как о чем-то ненормальном.

2. Осознание

Следующим шагом должно стать осознание. Страх есть, вы его приняли, но чем он является? Это всего лишь ваша мысль, ваши образы в голове. Это не реальность, это не правда, это не то, что существует в действительности. Страх – это не более чем вирусная мысль в вашей голове. Осознайте ее беспочвенность, бесполезность и пустоту.

Поймите, что вы можете управлять своими мыслями, и что они зависят от вас, а не вы от них. Осознайте, что большая часть страшных картин в голове, раздута лишь вами самими. Поверьте, что вы способны взять под контроль свои мысли. Вам кажется, будто все происходит самопроизвольно, но это не так.

Вы и только вы развиваете в себе подобное состояние.

И если не позволять таким мыслям развиваться, расти в голове, страха априори быть не может. Это очень просто, но и сложно одновременно. Именно на этом шаге люди спотыкаются чаще всего и не могут продвинуться вперед.

Управлению собственными мыслями нужно учиться. Но зато результат превзойдет себя – контролируя мысли можно контролировать состояние своего тела и даже вершить свою жизнь, свою реальность. Остановив тревожные мысли, можно и легко остановить паническую атаку.

Об этом я писала здесь.

3. Движение дальше

Если вам удалось принять и осознать пустоту и абсурдность своих страхов, останавливаться нельзя. Наш мозг устроен так, что стоит сделать паузу, как он снова завалит вас кучей новых тревожных мыслей и фобий. Осознанность необходимо развивать дальше и делать это постоянно. Иначе страхи вернутся.

https://www.youtube.com/watch?v=qSBMsHqA8-c

Невроз (ВСД) – это болезнь неорганическая, несмотря на тяжелые физические проявления. Это болезнь души, внутренних конфликтов, неосознаваемых стрессов. Корни невроза лежат в поле бессознательного и обнаружить их бывает непросто.

Я понимаю, насколько сложно рассуждать о душе, когда тебя кроют панические атаки и твое физическое состояние схоже с предсмертной агонией. Но это единственно верный путь, как можно навсегда избавиться от ВСД, страхов, тревожных и панических приступов.

Развиваться, расширять свое сознание, налаживать связи со своей душой – вот что необходимо делать! А не бегать по врачам и глотать таблетки, заглушающие симптомы, но не устраняющие причины.

Нельзя мириться с тревожным расстройством. Если вы не в состоянии справиться с ним самостоятельно, обратитесь к психологу или к психотерапевту, специализирующемуся именно на неврозах, панических атаках и страхах.

Готовы работать над собой самостоятельно? Существует много книг, которые помогают разобраться с причинами неврозов, предлагают действенные техники и методы по обнаружению и устранению истинных причин страхов. Читайте, изучайте, познавайте, учитесь понимать и осознавать.

На моем сайте есть отдельный раздел, где я выкладываю отзывы на книги, которые помоги мне полностью избавиться от ВСД без помощи специалистов. К сожалению, многие просто ленятся самостоятельно работать над собой или попросту не верят, что истинная причина невроза и всех органических проявлений кроется в их собственной голове. Но в таких случаях я бессильна.

А тем, кто верит и хочет быть здоровым, предлагаю оставаться со мной – подписывайтесь на обновления блога, оставляйте ваши комментарии. Здоровья и блага всем!

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Источник: http://net-nevroza.ru/osnovnye-strahi-vo-vremja-panicheskoj-ataki-chego-boitsja-vsdeshnik/

Психодоктор
Добавить комментарий