Почему ребенку важно дать выплеснуть эмоции?

Содержание

Почему ребенку важно дать выплеснуть эмоции?

Почему ребенку важно дать выплеснуть эмоции?

Лично я придерживаюсь мнения, что ребенку нужно позволять выплескивать эмоции в том количестве и качестве, в каком они у него имеются на каждый отдельный момент времени. Почему? Смотрите ниже…

Проблемы со здоровьем? Виновата блокировка эмоций

Уже мало для кого секрет, что если ребенок свободно выражает эмоции, его организм функционирует нормально, но стоит начать блокировать их, как со временем развиваются разного рода заболевания, которые часто переходят в статус хронических.

Вы наверняка замечали и за собой, что если психануть как следует, от души, и выплеснуть эмоции наружу, то становится легче, будто гора с плеч сошла. Это при условии, что вы не умеете работать с эмоциями и трансформировать их негатив в позитив.

То же действует и для детей (они с эмоциями работать не умеют, кстати, поэтому просто нужно давать им выплескивать их). Выплески позволяют им не копить в теле «зажимы», которые потом плохо скажутся на здоровье и будущем ребенка.

Depositphotos

Психологические проблемы? Виновата блокировка эмоций

Помимо проблем со здоровьем, у ребенка может существенно пострадать эмоциональный интеллект в будущем, у взрослого. Этот тип интеллекта отвечает за происходящее внутри человека в различных ситуациях повседневной жизни и делится на:

  • Самоосознание — человек понимает, каково его истинное настроение и эмоции, стимулы и их воздействие на окружающих.
  • Саморегуляцию — это способность человека контролировать или преобразовывать разрушающие настроения и эмоции в позитивные, стремление искоренить осуждение и думать прежде, чем говорить.
  • Внутреннюю мотивацию — то, что мотивирует человека само по себе, без ожидания материального вознаграждения и обещаний карьерного роста, а также стремление энергично и настойчиво добиваться поставленных целей.
  • Межличностный эмоциональный интеллект — это также то, что происходит между человеком и другими людьми.
  • Эмпатия — это способность понимать эмоциональное состояние других людей.
  • Навыки общения — это мастерство человека управлять взаимоотношениями в гармоничном ключе для каждой стороны, а также способность устанавливать новые связи.

Так что подавление чувств и эмоций в детстве во взрослой жизни чревато задавливанием, подавлением чувств по отношению к другим людям, особенно болезненно выглядит это в отношениях с близкими и любимыми.

Человек не только с трудом понимает свои истинные чувства и эмоции, но и плохо «видит» эмоции другого человека и не всегда может заметить, когда его другу или близкому, например, плохо.

В данном случае беднягу часто обвиняют в холодности и черствости, появляются трудности взаимодействия.
Depositphotos

Значительно падает уверенность в себе. Человек, взрослый или подросток, не может высказать свое мнение, а в семейных отношениях он, как правило, находится в роли жертвы, то есть нарушены его личные границы.

А как насчет уважения к старшим?

«Старая советская закалка» при воспитании, увы, до сих пор имеет место быть, и принципы здорового и экологичного воспитания все еще такими родителями не воспринимаются. Они считают, что ребенку нельзя позволять топать ногами, кричать на родителей и хлопать дверью, потому что его это испортит… А как насчет уважения? Я считаю — не испортит…

Как показала моя практика родительства, выплескивание эмоций в голос ребенка не портит и уважение к родителю тут никак не страдает. От родителей, во-первых, требуется научиться отличать манипуляцию от действительно искренних эмоций детей.

Вообще, чуткий родитель всегда интуитивно поймет, манипуляция действует в конкретном случае или действительно ребенок злится или обижен. Такие сильные фразы, как «ненавижу тебя», тоже говорятся не каждый день, правда? Вряд ли это манипуляция. Настоящие эмоции — сильные, и они словами сопровождаются редко.

Манипуляция, как правило, сильными эмоциями не сопровождается, но скорее словами типа «а, вот вы меня не любите», «вы то-то для меня не делаете» и прочими фразами с «подковыркой» (провоцирующими фразами).
Depositphotos

Во-вторых, уважение… Безусловно, оно должно присутствовать при любом раскладе. И воспитывать его нужно не в момент эмоционального взрыва у ребенка, словами из разряда: «Что ты так кричишь! Это неуважение ко мне».

Воспитывать его нужно всегда и каждый день в спокойной обстановке личным примером и демонстрацией ситуаций, которые требуют уважения.

«Вот, смотри, Варя, мне очень хотелось бы наговорить гадостей твоему учителю, который не прав, или соседке, потому что мне не нравится, как она высадила цветы у дома, но я не стану этого делать, так как уважаю этих людей и их труд».

С маленькими детьми начинать это делать в игровой форме.

«Эмоциональный апокалипсис»: как реагировать родителю?

Когда ребенок выплескивает эмоции, он хочет, чтобы родители заметили его обиду, боль и т. д. Родителю в этот момент важно дать понять ребенку словами и/или действиями, что он видит и понимает его боль. Тут стоит называть вещи своими именами: «Я вижу, как тебе плохо, и понимаю тебя. Я вижу твою боль и ненависть ко мне…»

Успокаивать ребенка нет нужды, лучше сесть рядом и просто находиться с ним вместе, пока он не успокоится. Позже, когда буря миновала, ребенок начинает сожалеть о содеянном.
Depositphotos

Что делать родителю? Не осуждать. Дать ребенку понять, что выпуск пара — это нормально. «Я вижу, что ты расстроен и тебе жаль, что так произошло», «Ты имеешь полное право проявлять то, что у тебя есть внутри». Скажите ребенку, прямым текстом или косвенно, что вы всегда, при любых обстоятельствах, любите его. Любите его, каким бы он ни был и что бы он вам ни наговорил.

Почему родителю сложно адекватно воспринимать эмоциональные взрывы ребенка?

Потому что он видит себя в этот момент. Дети зеркалят родителя и нарушают его личные границы (они призваны это делать). Если с умением выстраивать личные границы у родителя все плохо и в некоторых ситуациях он так же эмоционально «некорректно» себя ведет, то эмоциональные выплески ребенка будут задевать его «за живое».

А еще в большинстве случаев «задевает за живое», если будучи ребенком, родитель не мог свободно проявлять своих эмоций, его подавляли и выговаривали ему за плохое поведение и неуважение к старшим. Тут уже родителю стоит обратиться к психологу и разрешать свои психотравмы индивидуально.

Случай из жизни: либо он, либо я!

Варя очень переживает рождение и появление братика в нашей жизни, она сначала очень хотела его, но потом поняла: ей достается меньше внимания и появилась дополнительная ответственность за брата, о которой она не подозревала.

Конечно, до появления сына мы долго готовили ее к этому через беседы, но реальность оказалась совсем другой. В итоге Варька стала психовать. Она начала хлопать дверьми и кричать, что ненавидит нас, что она никому не нужна и мы ее не любим…
Depositphotos

Это же очень сильные эмоции, можно было бы их «залить водой», запретить так себя вести. Но там же такая боль… Моя задача мамы — помочь ей посмотреть на ситуацию по-другому.

Я дала ей возможность выплеснуть весь-весь негатив.

Хлопнуть всеми дверьми и сказать все самое ужасное, что было у неё на душе, потом дала ей пять-девять минут проплакаться, а позже подошла к ней и села рядом, разделила ее чувства, сказав, что вижу, как ей больно, понимаю ее негодование по поводу украденного времени, которое должно было предназначаться ей, как все изменилось не в лучшую для неё сторону и как это больно и обидно.

Я просто констатировала факты, проговаривала все, что она могла бы чувствовать.

А дальше поменяла фокус внимания на то, что она моя единственная девочка, моя помощница и самая важная и нужная моя радость, что теперь среди мальчишек есть две девчонки, которые следят здесь за порядком и достойны самых лучших подарков на 8 Марта… В общем, я дала ей понять ее важность в нашей семье, которая объединяет нас всех и делает ее нужной для нас и, конечно, любимой.

Другими словами, важно в такие моменты найти подход, ключ, который найдёт отклик в сердце ребенка. И ни в коем случае нельзя нагружать его заботами насильно, но только вовлекать и заинтересовывать.

Завершила я разговор тем, что сказала о своих чувствах по отношению к ситуации (о своей грусти, боли и т. д.). В последнем моменте нельзя переходить на личности.

Если родитель хочет выразить свои чувства и эмоции, особенно если они негативные, то посвящать их стоит не личности, а сложившейся ситуации.

Что еще почитать по теме?

«Рыцари поневоле»: как почувствовать свой мышечный панцирь?
Почему бывают истерики у дошкольников? Причины и пути решения проблемы
В чем причина детских капризов?
родительство, эмоции детей

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/family/articles/92095/

Злость у детей: эмоция или чувство

Почему ребенку важно дать выплеснуть эмоции?

Продолжаем публиковать цикл об эмоциональном интеллекте. Сегодняшний материал посвящён гневу.

Злость — это базовая эмоция и нормальная реакция на препятствия в удовлетворении потребностей. Может варьироваться от лёгкого неудовольствия до настоящей ярости. Иногда чувства настолько сильные, что взрослый с трудом справляется.

Что говорить о ребёнке, которой ещё не научился хорошо контролировать себя! Маленький человек, который злится, может нанести вред как окружающим, так и себе. Поэтому многие родители предпочли бы, чтобы дети обходились без гнева.

Читать по теме: Как помочь ребёнку преодолеть страхи

Как родителям принять злость у детей

Необходимо понять, что ни от одной эмоции нельзя просто избавиться, как бы сильно нам этого не хотелось. Нужно научить ребёнка контролировать чувства, а не избегать их.

Дети по-разному реагируют на жизненные обстоятельства в зависимости от темперамента и характера. Что у одного вызывает лёгкое недовольство, другого приведёт в бешенство.

Будьте готовы, что ваш ребёнок может испытывать более сильные эмоции, нежели другие или вы сами. Смиритесь — он проживает определённую ситуацию именно так.

Учите не подавлять злость, а выражать её нормативно. Да, малыш имеет право быть в ярости, что вы доели его кашу, которую он не собирался есть, но он не должен причинять вред ни вам, ни себе и может выражать гнев допустимыми методами.

Читать по теме: Что делать, если ребёнок агрессивный и нервный

Осознание и проговаривание

Проговаривание помогает малышу справляться с эмоциями, а родителям — принимать их. Сначала метод может показаться нелепым, но он даёт прекрасные результаты.

Ваш ребёнок, играя в песочнице, забрал чужую машинку. Владелец машинки заливается слезами, приходится вернуть. Тут уже ваш впадает в ярость. При этом он может кричать и ругаться и даже пытаться вырвать машинку у хозяина.

Первое (часто самое сложное), что следует сделать — справиться со своими чувствами. Проговорите про себя: «Да, мой ребёнок неправ, я злюсь, но он маленький, а я взрослая и должна помочь».

Присядьте так, чтобы смотреть малышу в глаза и скажите: «Ты злишься! Ты ужасно зол! Машинка была такая красивая, тебе очень хотелось с ней поиграть».

Если вас в состоянии слушать, объясните, почему нельзя было забирать машинку, как можно было договориться: попросить, поменять на свою игрушку.

Если чувствуете, что ребёнок вас не слышит, просто повторяйте: «Да, ты очень зол!» Часто это повторение действует на детей как заклинание: видя, что их эмоции признают, они быстрее успокаиваются.

Иногда дети не могут успокоиться так просто, но в следующий раз в подобной ситуации вместо обычных ругательств и криков, вы можете услышать: «Я сейчас ужасно зол! Мне нужно успокоиться!»

Многие родители спрашивают, когда начинать проговаривать эмоции и учить методам успокоения во время приступов злости. Ответ: чем раньше, тем лучше. Чем раньше вы научитесь проговаривать чувства малыша, тем проще будет к этому привыкнуть и вам, и малышу. Обычно к двум годам начинается возраст протестов.

Маленький человек исследует правила этого мира и часто злится, если что-то происходит не так, как он себе представлял. В этом возрасте становится особенно актуальным проговаривание чувств. Используйте и все остальные методы успокоения.

Пока вам придётся помогать малышу: отведите его в тихое место, покажите, как вы сами дышите глубоко и медленно, предложите поплакать или объятия.

Читать по теме: Как развить эмоциональный интеллект ребёнка

Помогаем ребёнку справиться со злостью и нормативно выражать гнев

Когда малыш спокоен, объясните, что злиться абсолютно нормально. Но вы будете против и не позволите, чтобы во время вспышек ярости он:

  • Обижал других вербально (в том числе громко кричал в общественных местах).
  • Причинял физический вред людям.
  • Причинял вред себе (некоторые дети начинают биться головой о пол).
  • Портил вещи (нельзя рвать одежду, кидать или пинать предметы).

Объясните, что, когда злишься, можно:

  • Сказать о своём чувстве и почему его испытываешь.
  • Показать выражением лица, позой, жестами, что испытываешь гнев. Проделывайте это упражнение дома: нахмурьте брови, сожмите кулаки, подумайте, что делают люди, когда злятся. Для детей будет полезным посмотреть, как выглядит эмоция злость на картинках или фотографиях.
  • Уйти в спокойное место, где никто не будет мешать успокаиваться.
  • Поговорить с мамой или другим значимым взрослым о своих чувствах.
  • Поплакать.
  • Физически проявлять гнев: ходить, прыгать, даже бегать. Некоторым детям это помогает выплеснуть негатив.
  • Дышать глубоко. Проведите дома подобное упражнение, попробуйте дышать быстро, а затем глубоко и медленно. Объясните, что именно так нужно дышать во время приступа ярости, чтобы успокоиться. Дети постарше могут учиться удлинять выдох: это расслабляет и успокаивает ещё больше.
  • Посидеть, обнявшись с мамой или другим значимым взрослым. Физический контакт расслабляет и успокаивает.
  • Заняться любимым делом, которое приносит удовольствие: порисовать (рисунки имеют прекрасный терапевтический эффект, но не все дети могут и любят рисовать в подобные моменты), послушать музыку, спеть. Обращайте внимание, что именно нравится малышу и успокаивает его, и предлагайте заняться этим в критический момент, но никогда не настаивайте.

Читать по теме: Что делать, если ребёнок обзывается и замахивается на родителей

Если злится кто-то другой

Дети часто перенимают манеру злиться близких.

Обратите внимание на то, как вы справляетесь со злостью. Если вы кричите и можете стукнуть в порыве гнева, вряд ли вам стоит ожидать от малыша иного поведения.

Лучше озвучить свои эмоции, причину возникновения и способ, который выбрали, чтобы справиться с ними. Например: «Ты испачкал красками весь пол, хотя я просила рисовать на столе! Я ужасно разозлилась! Давай я дам тебе тряпку и пойду в свою комнату, чтобы успокоиться, а ты пока протри пол».

Или так: «Я злюсь весь день, потому что плохо себя чувствую! Я собираюсь выпить чаю и немного отдохнуть, пожалуйста, не беспокойте меня некоторое время».

Возможно, забавно будет услышать от трёхлетки: «Я в ярости, что ты откусил от моего печенья! Я ухожу к себе в комнату и буду прыгать, пока не успокоюсь!» Однако такое умение выражать и контролировать чувства обещает ему прекрасное будущее, ведь эмпатия — одно из важнейших качеств в современном мире.

Источник: http://mchildren.ru/kak-pomoch-rebyonku-spravitsya-so-zlostyu/

Почему ребёнку важно дать выплеснуть эмоции?. Статья. Воспитание ребёнка. Самопознание.ру

Почему ребенку важно дать выплеснуть эмоции?

Опыт в психологии и материнстве здорово помогает мне воспитывать моих подрастающих детишек в здоровой и комфортной для жизни и развития атмосфере.

Конечно, мы прошли через многие проблемы воспитания, но все они вполне преодолимы на самом деле, если понимать некоторые тонкости психологии, которые доступны каждому родителю, и работать над собой в плане личностного развития.

В этот раз хочу рассказать, стоит ли разрешать ребёнку выплёскивать эмоции? В каком ключе позволять ему это делать, и как родителю реагировать на всплески?

Лично я придерживаюсь мнения, что ребёнку нужно позволять выплёскивать эмоции в том количестве и качестве, в каком они у него имеются в определённый момент. Почему? Читайте ниже.

Проблемы со здоровьем? Виновата блокировка эмоций

Уже мало для кого секрет, что если ребёнок свободно выражает эмоции, его организм функционирует нормально, но стоит начать блокировать их, со временем развиваются разного рода заболевания, которые часто переходят в статус хронических.

Вы наверняка замечали и за собой, что, если психануть как следует, от души, и выплеснуть эмоции наружу, то становится легче, будто гора с плеч сошла.

Это при условии, что вы не умеете работать с эмоциями и трансформировать их негатив в позитив. То же действует и для детей (они с эмоциями работать не умеют, кстати, поэтому просто нужно давать им выплёскивать их).

Всплески эмоций позволяют им не копить в теле “зажимы”, которые потом плохо скажутся на здоровье и будущем ребёнка.

Психологические проблемы? Виновата блокировка эмоций

Помимо проблем со здоровьем у ребёнка может существенно пострадать эмоциональный интеллект в будущем. Этот тип интеллекта отвечает за происходящее внутри человека в различных ситуациях повседневной жизни. ЭИ делится на:

  • Самоосознание — человек понимает, каково его истинное настроение и эмоции, стимулы и их воздействие на окружающих.
  • Саморегуляцию — это способность человека контролировать или преобразовывать разрушающие настроения и эмоции в позитивные, стремление искоренить осуждение и думать прежде, чем говорить.
  • Внутреннюю мотивацию — то, что мотивирует человека само по себе, без ожидания материального вознаграждения и обещаний карьерного роста, а также стремление энергично и настойчиво добиваться поставленных целей.
  • Межличностный эмоциональный интеллект — это также то, что происходит между человеком и другими людьми.
  • Эмпатия — это способность понимать эмоциональное состояние других людей.
  • Навыки общения — это мастерство человека управлять взаимоотношениями в гармоничном ключе для каждой стороны, а также — способность устанавливать новые связи.

Таким образом, подавление чувств и эмоций в детстве во взрослой жизни чревато подавлением чувств по отношению к другим людям, особенно болезненно выглядит это в отношениях с близкими и любимыми.

Человек не только с трудом понимает свои истинные чувства и эмоции, но и плохо “видит” эмоции другого человека, не всегда может заметить, когда его другу или близкому, например, плохо.

В данном случае беднягу часто обвиняют в холодности и чёрствости, появляются трудности взаимодействия.

Значительно падает уверенность в себе. Человек, взрослый или подросток, не может высказать своё мнение, а в семейных отношениях он, как правило, находится в роли жертвы, то есть нарушены его личные границы.

А как насчёт уважения к старшим?

“Старая, советская закалка” при воспитании, увы, до сих пор имеет место быть, и принципы здорового и экологичного воспитания всё ещё такими родителями не воспринимаются. Они считают, что ребёнку нельзя позволять топать ногами, кричать на родителей и хлопать дверью, потому что его это испортит… а как насчёт уважения? Я считаю — не испортит… об уважении напишу ниже.

Как показала моя практика родительства, выплёскивание эмоций в голос ребёнка не портит, и уважение к родителю тут никак не страдает. От родителей, во-первых, требуется научиться отличать манипуляцию от действительно искренних эмоций.

Вообще, чуткий родитель всегда интуитивно поймёт, манипуляция действует в конкретном случае, или действительно ребёнок злится или обижен.

Действительно сильные фразы (например, “ненавижу тебя”) ведь говорятся не каждый день, правда? Вряд ли это манипуляция. Настоящие эмоции сильные, они словами сопровождаются редко.

Манипуляция, как правило, сильными эмоциями не сопровождается, но скорее словами типа — “а, вот вы меня не любите”, “вы то-то для меня не делаете” и прочими фразами с “подковыркой” (провоцирующими фразами).

Во-вторых, уважение… безусловно должно присутствовать при любом раскладе. И воспитывать его нужно не в момент эмоционального взрыва у ребёнка, словами из разряда: “Что ты так кричишь! Это неуважение ко мне”. Воспитывать его нужно всегда и каждый день в спокойной обстановке, личным примером и демонстрацией ситуаций, которые требуют уважения.

“Вот, смотри, Варя, мне очень хотелось бы наговорить гадостей твоему учителю, который не прав, или соседке, потому что мне не нравится, как она высадила цветы у дома, но я не стану этого делать, так как уважаю этих людей и их труд”. С маленькими детьми начинать это делать в игровой форме.

“Эмоциональный апокалипсис”: как реагировать родителю?

Когда ребёнок выплёскивает эмоции, он хочет, чтобы родители заметили его обиду, боль и т.д. Родителю в этот момент важно дать понять ребёнку словами или действиями, что он видит и понимает его боль. Тут стоит называть вещи своими именами: “Я вижу, как тебе плохо, и понимаю тебя. Я вижу твою боль и ненависть ко мне…”.

Успокаивать ребёнка нет нужды, лучше сесть рядом и просто находиться с ним вместе, пока он не успокоится.

Позже, когда буря миновала, ребёнок начинает сожалеть о содеянном. Что делать родителю? Не осуждать. Дать ребёнку понять, что выпуск пара — это нормально.

“Я вижу, что ты расстроен, и тебе жаль, что так произошло”, “Ты имеешь полное право проявлять то, что у тебя есть внутри”. Скажите ребёнку, прямым текстом или косвенно, что вы всегда, при любых обстоятельствах, любите его. Любите его, каким бы он ни был, и что бы он вам ни наговорил.

Почему родителю сложно адекватно воспринимать эмоциональные взрывы ребёнка?

Потому что он видит себя в этот момент. Дети зеркалят родителя и нарушают его личные границы (они призваны это делать).

Если с умением выстраивать личные границы у родителя всё плохо, и в некоторых ситуациях он также эмоционально “некорректно” себя ведёт, то эмоциональные всплески ребёнка будут задевать его “за живое”.

А ещё в большинстве случаев “задевает за живое”, если будучи ребёнком, родитель не мог свободно проявлять своих эмоций, его подавляли и выговаривали ему за плохое поведение и неуважение к старшим. Тут уже родителю стоит обратиться к психологу и разрешать свои психотравмы индивидуально.

Случай из жизни: либо он, либо я!

Варя очень переживает рождение и появление братика в нашей жизни, она сначала очень хотела братика, но потом поняла: ей достаётся меньше внимание, и появилась дополнительная ответственность за брата, о которой она не подозревала.

Конечно, до появления сына мы долго готовили её к этому через беседы, но реальность оказалась совсем другой. В итоге Варька стала психовать. Она начала хлопать дверьми и кричать, что ненавидит нас, что она никому не нужна, и мы её не любим… это же очень сильные эмоции, можно было бы их “залить водой”, запретить так себя вести. Но там же такая боль…

Моя задача мамы — помочь ей посмотреть на ситуацию по-другому. Я дала ей возможность выплеснуть весь-весь негатив.

Хлопнуть всеми дверьми и сказать всё самое ужасное, что было у неё на душе, потом дала пять-девять минут ей проплакаться, а позже подошла к ней и села рядом, разделила её чувства, сказав, что вижу, как ей больно, понимаю её негодование по поводу украденного времени, которое должно было предназначаться ей, как всё изменилось не в лучшую для неё сторону, и как это больно и обидно…

Я просто констатировала факты, проговаривала всё, что она могла бы чувствовать. А дальше поменяла фокус внимания на то, что она — моя единственная девочка, моя помощница и самая важная и нужная, моя радость, что теперь среди мальчишек есть две девчонки, которые следят здесь за порядком и достойны самых лучших подарков на 8-е марта…

В общем, я дала ей понять её важность в нашей семье, которая объединяет нас всех и делает её нужной для нас и, конечно, любимой. Другими словами, важно в такие моменты найти подход, ключ, который найдёт отклик в сердце ребёнка.

И ни в коем случае нельзя нагружать его заботами насильно, но только вовлекать и заинтересовывать.

Завершила я разговор тем, что сказала о своих чувствах по отношению к ситуации (о своей грусти, боли и т.д.). В последнем моменте нельзя переходить на личности.

Если родитель хочет выразить свои чувства и эмоции, особенно если они негативные, то посвящать их стоит не личности, а сложившейся ситуации.

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/pochemu_rebjonku_vazhno_dat_vyplesnut_emocii/

Выплеск эмоции – психология

Почему ребенку важно дать выплеснуть эмоции?

​​​​​​​

Выплеск эмоции — сброс избытка эмоциональной энергии в речи, экспрессии и действиях. Это свободное, без внутреннего контроля и препятствий, энергичное выбрасывание негатива и освобождение эмоционального напряжения.

Проорать свою злость, от души ругнуться матом, ударить или пнуть обидчика — это варианты выплеска эмоций. Строго говоря, выплеснуть радость в смехе или широких объятиях — тоже сюда, но обычно под выплеском эмоций имеют в виду выплеск негативных эмоций, а еще точнее — выплеск (разрядку) реальной или воображаемой агрессии.

В отличие от эмоционального отреагирования, выплеск эмоций не означает ни глубокого осознания, ни проживания, ни решения вызвавшей эмоции проблемы.

Как относиться к выплескиванию негативных эмоций?

К выплеску негативных эмоций следует относиться осторожно.

В психологической литературе нередко звучит рекомендация: «Если вы разозлились и вас переполняет агрессия, не подавляйте ее в себе, найдите способ ее разрядить.

Выбросите её в словах, выплесните её в действиях, и вам станет легче». Это и так, и не так. Правда, что сейчас от выплеска скорее всего вам станет легче, и неправда, что стоит себя к этому методу приучать.

Подробнее смотри об этом в статье Разрядка агрессии и негативных эмоций

А что делать?

Развитые, душевно здоровые и душевно взрослые люди решают этот вопрос без особых проблем↑. У реалистически мыслящего человека, привыкшего в первую очередь думать, а не переживать, бурные негативные эмоции появляются не часто. У воспитанного человека возникшие негативные эмоции не превращаются в бурю, с ними несложно совладать, они вполне управляемы.

Не нужно ничего выплескивать тому, кто себя не разжигает, а то, что вас тревожит или бесит, можно проговорить. Сдержанность в поведении, способность сдерживать свои негативные чувства — показатель внутренней культуры и воспитанности, обязательный атрибут делового и просто успешного человека.

Если эмоции внутри себя не накручивать, то сдержанность в поведении и выражении своих чувств вовсе не вредна. См.→

Как относиться к выплеску эмоций детьми

К выплеску эмоций детьми нужно относиться так же, как и в выплеску эмоций взрослыми людьми. Дети еще плохо умеют управлять собой, а управлять своими эмоциями дети умеют лучше взрослых, и поощрять будущее истерическое поведение не следует. См.→

А если эмоции выплескиваете не вы, а на вас?

Если коротко, то — вначале обратить внимание человека на то, что он делает, и попросите его более этого не делать. Если он отнесся к этому нормально — то помогите ему в этом, напоминайте и поддерживайте его в его усилиях.

Если же он вас не услышал и слышать не хочет, то надо ему это просто запретить под угрозой разрыва отношений. Другое дело, что большинство женщин — трусихи и такого никогда не делают, но это уже другой вопрос.

Если нужна помощь консультанта — напишите на ccupp@ccupp.ru

Источник:

Как выплеснуть негативные эмоции

Правила хорошего тона предписывают сдерживать негативные эмоции, не демонстрировать их окружающим. Часто в ситуациях, вызывающих гнев, раздражение, обиду, желание плакать, приходится молчать, натянуто улыбаться, делать вид, что ничего не случилось.

В итоге все невысказанные, сдержанные эмоции копятся в подсознании, провоцируя все новые вспышки негативных состояний. Подсознательные «залежи» негатива программируют разрушительное поведение по отношению к себе и окружающим. Поэтому важно избавляться от отрицательных эмоций вовремя, чтобы не причинить никому вреда и «освободить» внутри пространство для радостных ощущений.

Есть несколько способов, помогающих избавиться от негатива, не срываясь при этом на первом, кто попадется под руку.

  • Выписывать отрицательные эмоции на бумагу. При этом можно совершенно не стесняться в выражениях и писать все, что приходит в голову. Бумага все стерпит и на душе станет легче. Выписывать таким образом свои чувства можно в форме дневника, или в форме писем к конкретному адресату. Кстати, этим способом можно пользоваться и в том случае, если хочется высказать кому-то обиды и боль, но при этом не испортить отношения. Сначала нужно выписать эти чувства на бумагу, «снять пену» со своих эмоций, а затем уже поговорить с человеком лично.
  • Бить боксерскую грушу или подушку. Можно использовать даже большую палку или биту, если градус скопившегося негатива зашкаливает. Это один из самых эффективных способов избавиться от агрессии и гнева.
  • Если хочется выражать не бурную ярость, а тихо поплакать в подушку, обязательно нужно это сделать. Бывает, что плакать хочется, но не получается, тогда можно включить грустный фильм или музыку, таким образом помочь себе выразить скопившуюся грусть и тоску.
  • Сбросить негативную энергию помогут громкие крики или рычание. Если есть возможность выехать в безлюдное место и там прокричаться в волю, стоит ей воспользоваться. Если же такой возможности нет, можно использовать для этого большую подушку, или ванную, наполненную водой.
  • Занятия спортом — также неплохой способ очиститься от негатива и раздражения. Негативная энергия скапливается не только в подсознании, но и создает мышечные блоки и зажимы. Спорт поможет избавиться от них.
  • Горячая ванна. Если повышенная раздраженность и агрессивность связана со стрессом и перенапряжением, горячая ванна или душ — хорошее средство, чтобы успокоиться и расслабиться.
  • Отрицательную энергию можно вытанцовывать под барабанные ритмы или любую музыку, наиболее подходящую под настроение.
  • Еще один хороший способ — это пение. Петь можно не только песни, но и просто гласные звуки, слоги, на любые мотивы, которые приходят в голову и ассоциируются с освобождением от внутреннего напряжения.

Для избавления от негатива можно применять любой из этих способов, наиболее соответствующий ситуации. Главное — очищать подсознание вовремя, пока скопившаяся отрицательная энергия не начала свое разрушительное действие.

Распечатать

Как выплеснуть негативные эмоции

Источник:

Как выплеснуть негативные эмоции без вреда для других и с пользой для себя

Здрасьте!

Надеюсь, что большинство читателей моего блога хоть и мысленно, но с доброй улыбкой кивнули мне в ответ. Не исключаю, что на мое «Здрасьте!», кому-то захотелось раздражительно или даже со злостью ответить: «Забор покрасьте!».

Что же, в таком случае берусь предположить, что у моего виртуального собеседника день сегодня не задался.

Тем не менее, спешу поздравить с тем, что человек нашел достаточно безобидный способ, как выплеснуть негативные эмоции без риска испортить со мной отношения, поскольку наш диалог ведется не в режиме видеотрансляции.

Немного о причинах

А теперь представьте себе, как отреагировал бы на такой агрессивный выпад начальник или, например, потенциальный деловой партнер? Да уж, последствий не избежать! В этой связи я сегодня предлагаю поговорить о социально приемлемых способах проживания своих негативных эмоций и безобидного освобождения от внутренней агрессии, которая возникает по разным причинам:

  • психические травмы (детские и ситуативные);
  • изъяны воспитания;
  • бытовые трудности;
  • неустроенность, проблемы в личной жизни;
  • элементарное отсутствие полноценного отдыха;
  • накопление нервного напряжения, стресс;
  • прием психоактивных веществ, снижающих уровень самоконтроля.

Сохраняем лицо с помощью маски!

Стоп, не нужно раздражаться и злиться! Мы не перескакиваем с темы на тему, речь идет не о косметических средствах, а о мимике.

Натянутая улыбка, гримаса деланного смеха, принужденное выражение спокойствия на лице – эти маски здорово выручают нас в ситуациях, когда приходится изо всех сдерживать свой гнев или обиду в кругу коллег, незнакомых людей или в частной беседе с близкими.

Ничего не поделать, представителям цивилизованного общества надлежит сдерживать свои естественные (читай, первобытные) проявления чувств, более того, асоциальное поведение во всех странах мира расценивается, как уголовно наказуемое деяние.

Как же быть и что делать образованным и воспитанным современникам, если специалисты в области психологии предоставляют убедительные доводы того, что замалчивание и обращение агрессии внутрь себя плохо влияет на здоровье не только души, но и тела. Действительно, если подавленный страх, невысказанная обида, загнанный глубоко внутрь гнев и злость – это постоянные «обитатели» подсознания человека, хорошего мало.

Нагруженным тяжкой ношей энергии негативных эмоций персонам приходится запастись арсеналом социально приемлемых масок, чтобы быть начеку и менять их в зависимости от случая. Существует и иная, не менее опасная для личности и окружающих перспектива проживания агрессивных реакций – психоэмоциональный взрыв, от которого могут пострадать не только социальные отношения, но и реальные люди.

Злоба дня. Что говорят специалисты?

Все мы существуем и взаимодействуем в социуме: примеряем на себя разные социальные роли, жаждем любви, стремимся к признанию, переживаем неудачи и потери, просто живем.

Не удивительно, что некоторые обстоятельства повергают сильных мужчин и прекрасных женщин в пучину негативных переживаний.

Некоторые в минуту «Х» стараются спрятать гнев и злобу в самых дальних и темных чуланах своей души, иные не стесняются – и нещадно рушат и крушат на своем пути всех и все, что под руку попадет.

Часто молодые мамы также переполняются негативными эмоциями от усталости, от трудностей. А в момент детской истерики попросту выплескивают на ребенке, чем понижают свой авторитет. Поэтому мамам, не закрывайте свои эмоции, а выпускайте их вовремя без вреда для себя и близких.

Психологи утверждают, что человеческой природой предусмотрено только два безопасных для психики способа эффективной проработки негативных эмоций:

  • естественная реакция (в идеале немедленный выход переживаний наружу);
  • направление (переадресация) агрессивных проявлений на более безопасные объекты.

Очевидно, что первый способ назвать абсолютно безопасным сложно, давайте рассмотрим варианты, когда люди избавляются от внутреннего напряжения, не навредив окружающим:

  1. Выражение негатива словами (вербально) – действенный способ, который никак не идет вразрез с правом каждого человека высказываться – «свободой слова», но согласитесь, иногда хлесткие фразы ранят и бьют больнее звонкой пощечины. Сплетни, высмеивание, оскорбление, нецензурные изречения, подкрепленные для убедительности красноречивыми жестами – все это агрессия, хоть и словесная. Тем не менее, психологи считают, что голос – отличный инструмент для освобождения от напряжения, потому рекомендуют использовать словесный метод активно и широко. Для достижения эффекта не требуется личное присутствие обидчика, выплеснуть гнев и обиду можно и дома без свидетелей и каких-либо неприятных последствий. Нужно представить разозлившего вас человека или неприятную ситуацию, если трудно сконцентрироваться – можно для наглядности создать нехитрую картинку на бумаге. Изображение располагают на уровне глаз – все, объект, на который можно выплеснуть гневный словесный поток (причем в неизмеримых децибелах), готов. Еще один мощный и приятный прием – пение. Не обязательно брать уроки вокала или петь в хоре, подойдет и домашнее караоке, собственная ванная комната или открытая площадка, где можно кричать, не стесняясь отсутствия слуха, силы звука или тембральной окраски.
  2. Предметная разрядка – действия разрушительного характера, направленные на отвлеченный (не одушевленный) объект. Список примеров избавления от избытка накопившегося адреналина может быть достаточно длинным: целенаправленно сломанные игрушки, битая посуда, мобильный телефон или боксерская груша. Но мы же стремимся освободиться от негатива, а не от дорогостоящего имущества? Тогда следует освоить методы и приемы волшебной трансформации нелицеприятных эмоций в более продуктивную и безопасную форму, например, спортивная активность.

В патологических случаях профессионалы советуют прибегнуть к психотерапии, обычные люди, могут справиться с контролем гнева самостоятельно. Способов социально безопасного проживания негатива множество, однако нужно учесть, что все методы индивидуальны, не одинаково действенны и не всем подходят.

Каждый из нас может не только подобрать, но и дополнить список своим методом из личного опыта:

  • Словесные практики (пение, молитва, исповедь, ведение дневника, чтение стихов и прозы вслух, игра в театре);
  • Медитация, дыхательные упражнения и гимнастики (йога, бодифлекс);
  • Боевые искусства и контактные виды спорта;
  • Двигательная активность (бег, кардионагрузки, танцы, походы);
  • Снимающие стресс хобби (рукоделие, вышивка, рисование на бумаге, холсте или на песке, валяние, выпиливание);
  • Массаж и spa-процедуры.

Ну что же, на этом разрешите откланяться. Надеюсь, что сегодняшняя тема оказалась интересной и полезной. Если Вы так считаете, подписывайтесь на обновления блога – у нас впереди еще много любопытного!

Источник: http://obu4ayka.ru/stati/vyplesk-emotsii-psihologiya.html

«Возьми себя в руки!»: как научить ребенка справляться с эмоциями

Почему ребенку важно дать выплеснуть эмоции?

С точки зрения биологии, каждый живой организм способен реагировать на раздражители. Для человеческого организма такой реакцией будут эмоции.

Мы все испытываем ежедневно саму разную гамму эмоций, некоторые из них мы выражаем словами или действиями, а некоторые сдерживаем, потому что так предписывают традиции нашего общества.

Как научить ребенка проявлять свои чувства разумно и владеть собой? Своими рекомендациями делится детский психолог Павел Тарунтаев.

Павел Тарунтаев, детский психолог сети частных детских садов «Интересный детский сад»

Как развивать самоконтроль

К 5−6 годам у ребенка уже начинают формироваться зачатки способности к самоконтролю, а это основа умения управлять собой и своими эмоциями. Развивать его относительно просто: для этого есть игры. Можно использовать настольные игры с правилами. Если ребенок им не подчиняется, то не сможет выиграть или даже будет исключен из игры.

Прекрасно подойдут и сюжетно-ролевые игры. Когда ребенок делает то, что предписано игрой, например, изображает часового, который не должен двигаться, он испытывает двойственные чувства. С одной стороны, ему хочется веселиться, а надо стоять молча; с другой, он справляется со своей ролью, а это приносит чувство глубокого удовлетворения.

Так, играя, малыш учится самоконтролю. Есть и специальные игры, формирующие произвольность у детей, например «Светофор». Правила таковы: у ведущего есть три цветные таблички. Когда он показывает зеленую, можно прыгать и кричать, желтую — нужно превратиться в мышку, красную — замереть.

Если бы у современных детей было больше сюжетно-ролевых игр, у них было бы меньше проблем с самоконтролем.

Как научить ребенка владеть собой

Не всегда бурное изъявление чувств ребенком — это проблема, требующая срочного решения, все зависит от темперамента.

Некоторые дети эмоциональные от природы, и поделать с этим что-то сложно, да и не всегда нужно: такова их нервная система, и это не патология. Вопрос в том, чтобы помочь им лучше управлять собой и избежать серьезных последствий.

Повод для тревоги — это длительные или слишком яркие негативные состояния (истерики, страхи, резкие перепады настроения) в любом возрасте.

Эмоции нужно принимать…

Относитесь к пониманием к чувствам малыша и не обесценивайте их. Пусть он не слышит от вас таких фраз: «Нечего тут бояться», «Мальчики не плачут», «Это ерунда, успокойся». Этими высказываниями мы как будто отнимаем у ребенка право испытывать эмоции. А если их подавлять, то они становятся неуправляемыми, вызывают стыд и приводят к лишней нагрузке на нервную систему.

Очень важно говорить ребенку, что он имеет право испытывать самые разные эмоции.

Ни в коем случае нельзя называть какие-то чувства неприемлемыми: «Нельзя злиться», «Разве можно так переживать?» Неприемлемой скорее может быть демонстрация каких-то чувств в определенных обстоятельствах.

Например, когда мама не купила игрушку, которую хотел малыш, он может на нее разозлиться — для него это естественно. А вот ударить ее за это он не имеет никакого права.

… различать и выражать словесно…

Помогайте ребенку выражать свои чувства, причем вербально. Анализируйте их вместе: «Ты злишься, тебе обидно, потому что…».

Важно, чтобы малыш осознавал, что с ним происходит, почему он испытывает какие-либо эмоции. Когда чувство как-то характеризуется вслух, оно уже отчасти контролируется.

Если не уделять этому внимания, ребенок будет чувствовать себя как будто в бушующем море, не зная, куда ему двигаться и что делать.

Давайте детям возможность выплескивать эмоции, радоваться и грустить без родительских замечаний.

Можно даже оборудовать какой-то уголок, где ребенок сможет выражать свою злость или бурную радость, прыгать и бегать, рвать бумагу и так далее.

На мой взгляд, проще и действеннее всего дать ребенку какую-то физическую активность, поиграть с ним на улице, чтобы буря эмоций, которую он переживает, прошла безболезненно для него и других.

Для многих детей отдушиной, возможностью притупить агрессию становятся компьютерные игры-стрелялки. Я бы не советовал использовать их как способ выплеснуть эмоции, если речьидет о детях 5−6 лет (и даже 14): они пока не способны до конца понять разницу между игрой и реальностью, и агрессия не прорабатывается, а усиливается.

… анализировать

Ребенок опечален? Не говорите ему: «Не грусти», ведь ему уже грустно. Лучше всего отвлечь его, поиграть с ним и обязательно проговорить, что чувство, которое он переживает, пройдет со временем.

С одной стороны, мы показываем ребенку, что эмоции мы не только испытываем: о них можно и нужно говорить. С другой стороны, мы даем ему важный совет: нужно уметь переключаться, а не зацикливаться и терзать себя.

А еще — принимать активные шаги для изменения ситуации.

Как ребенок может сам себе помочь

Лет с 5−6 можно обучать ребенка определенным способам релаксации, которые позволят ему держать себя в руках в моменты сильных переживаний и не поддаваться эмоциям.

Это может быть и дыхательная гимнастика, и самомассаж, и даже игра воображения: например, если ребенок очень волнуется перед публичным выступлением, он может вообразить себя королем, а зрителей — подданными, и это поможет ему немного успокоиться.

Каждое эмоциональное состояние нужно признать, осознать его причины и дальше пробовать справиться с ним и сделать из этого какие-то выводы.

Как культура влияет на способы выражения эмоций

Нужно ли по-разному подходить к сдерживанию положительных и отрицательных эмоций? Это скорее культурный вопрос, и в нашем обществе большее внимание уделяется именно негативным проявлениям. В своей практике я не встречал детей, родители которых обозначали бы проблему так: «Он слишком бурно радуется».

Но иногда это может стать проблемой. Например, если школьник чему-то сильно обрадовался прямо на уроке, вряд ли он сможет прыгать и танцевать в классе — так не принято.

Тут ему на помощь придут способы самоуспокоения, о которых я уже упоминал: посчитать про себя до десяти, задержать дыхание.

В некоторых случаях важно уметь контейнировать эмоцию, то есть не выплескивать ее сразу, а потом, когда пройдет время, найти способ ее выразить.

От мальчиков требуется больше контролировать себя и меньше выражать чувства, причем любые. Таковы культурные традиции, и сделать с этим что-то довольно трудно. Если пятиклассник заплачет при сверстниках, это, скорее всего, будет воспринято как слабость, повод для шуток и существенно понизит его статус.

Но подавлять сильную печаль, гнев тоже нельзя: это приводит к эмоциональным проблемам и более серьезным последствиям вплоть до нарушений психики.

Мальчик должен знать: он имеет право испытывать любые чувства и возможность их выражать — где-то в безопасном месте, например дома, рядом с доброжелательными родителями, которые всегда его выслушают.

Чуткое отношение к собственным эмоциям, умение ими управлять — очень важное качество, которое не возникает само по себе. Помогите ребенку прислушиваться к себе и владеть своими эмоциями.

Источник: http://www.kanal-o.ru/parents/10306

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.