Почему советы психологов не помогают?

Содержание
  1. Почему ничего не получается в жизни? Советы психологов
  2. О, как могуч человек!
  3. Сила ясности
  4. Ошибки?
  5. Поощрение
  6. Что нужно помнить, если ничего не получается?
  7. Глупый слон?
  8. Популярные советы психологов: научись их применять
  9. Совет психолога: живи настоящим
  10. Совет психолога: будь ответственна
  11. Совет психолога: покинь зону комфорта
  12. Совет психолога: меняй стратегию
  13. Совет психолога: поработай с травмой
  14. Как понять, что пора на приём к психотерапевту
  15. Кто такой психотерапевт
  16. Когда пора записываться на приём
  17. Когда записываться не надо
  18. Что делать перед тем, как пойти к психотерапевту
  19. Что делать когда все плохо? Советы семейного психолога:
  20. 1. Не сдерживайте своих эмоций:
  21. 2. Разберите проблему по полочкам:
  22. 4. Думайте только о хорошем:
  23. 5. Говорите, только о хорошем:
  24. 6. Не пейте:
  25. 7. Анализируйте проблему:
  26. 8. Не замыкайтесь в себе:
  27. 9. Займитесь спортом:
  28. 11. Не бойтесь попросить о психологической помощи:
  29. 12. И наконец, ничего не бойтесь:
  30. Как изменить свою жизнь, или зачем человеку психолог?
  31.    Почему бы не обратиться к специалисту?
  32. Женщины
  33. Мужчины
  34. Зачем доверять непрофессионалам?
  35. Психолог – специалист!
  36. Чем отличается «дружеская психотерапия» от профессиональной?
  37. Зачем человеку проблемы?
  38. Метод решения проблемы
  39. Что мешает человеку обращаться за советом?
  40. Доверяйте себя специалистам

Почему ничего не получается в жизни? Советы психологов

Почему советы психологов не помогают?

Жизнь человека сродни американским горкам – медленные поднятия, резкие спуски. “Время плакать, время смеяться” – говорил мудрейший царь Соломон. В детстве это ощущалось особо хорошо. Посмеялся, затем поплакал – и жизнь продолжается. Но что делать, если кажется, что засиделся на дне, и время плача не сменяется радостью? Более того, почему и в личной жизни ничего не получается?

Когда человеку предстоит бой с кем-то, сначала он изучает противника – кто он, какие у него сильные стороны, что поможет победить его. Когда речь идет о бое с “ничего не получается”, тактика не должна меняться. Стоит изучить причины – почему кажется, что ничего не получается в жизни? Что делать? Необходимо вникнуть в себя и отыскать корень.

Если ребенок скажет родителям, что у него не получается учиться и получать хорошие оценки, то нередко получит ответ, что дело в недостатке стараний. Старания – это, конечно, важно и необходимо, но вряд ли кто-то будет стараться, если не будет верить в то, что он способен достичь результата. Поэтому есть несколько причин, почему в жизни ничего не получается:

  1. Отсутствие веры в свои силы.
  2. Отсутствие ясных целей и понимание того, что именно в жизни не получается.
  3. Выученная беспомощность.
  4. Невыгодное отношение к неудачам.

Но с этим возможно справиться. Итак, обо все по-порядку…

О, как могуч человек!

В первую очередь необходимо осознать огромный масштаб своих способностей. Поверить в себя.

Известен случай в одной из школ – мальчик никак не мог нормально бегать и делать другие упражнения из-за своих костей, неправильно сросшихся. И учитель по физкультуре делал ему поблажки, опуская для него планку. Однако этот учитель ушел, и на его место пришел другой.

Новый учитель был категоричен и не собирался для кого-то делать исключения, поэтому мальчик, чтобы получить зачет, должен был пробежать дистанцию так же быстро, как остальные. Ему ничего не оставалось, как тренироваться и бегать. Под конец года он сдал зачет и бегал в два раза быстрее, чем прежде.

Более того, перестал постоянно падать, и стал нормально ходить.

Эта история о том, что человек способен на чудеса. Вспомните, как вы за сутки делали работу, на которую, казалось, нужно раз в десять больше времени.

Или как быстро убегали от собаки, забирались от страха на дерево или перепрыгивали высокий забор. Или как на экзаменах вдруг всплывали какие-то знания.

Так происходит потому, что человек – способное существо. Поэтому не нужно принижать свои способности.

Будет полезно завести блокнот, в который записывать все свои успехи, даже самые, казалось бы, незначительные.

Сила ясности

Вместо того, чтобы говорить, что ничего в жизни не получается, лучше конкретизируйте, что имеется в виду под этим “ничего”? Что должно получиться? Чего так сильно хочется достичь? Очень сложно достигать абстрактных целей: хочу похудеть, хочу стать увереннее, хочу хорошую работу. Лучше так: каждый день буду делать зарядку и буду подходить к незнакомым людям и спрашивать дорогу хотя бы раз в день.

Ясность целей и их измеримость – это основная необходимость, чтобы в жизни что-то начало получаться. Потратьте немного времени, сядьте, подробно продумайте, чего от жизни хотите. Затем разбейте цель на части, на маленькие шажки, на простейшие задачи. Ведь у вас точно получается просыпаться по утрам, говорить, читать, готовить. Значит, нельзя уже сказать, что в жизни ничего не получается.

Ошибки?

Если есть и старания, и вера, но все равно ничего в жизни не получается, не стоит отчаиваться. Нужно подойти к этому не с эмоциями, а с холодной расчетливостью. Подумайте, что именно вы делаете? В чем может быть причина неудач? Как их возможно решить?

Если делаете, и не получается, значит, делаете неправильно. А это значит, что все возможно исправить. Для чего люди живут на свете, если не для того, чтобы учиться?

Поощрение

Когда наконец-то что-то получилось, обязательно подарите себе что-нибудь. Купите то, о чем мечтали, или что не позволяли себе по каким-то причинам. Позвольте себе отдохнуть, посмотреть какой-нибудь фильм или съездить в театр, музей, кино. Это поможет мотивировать себя и показать подсознанию, что вот – действовать очень здорово.

Что нужно помнить, если ничего не получается?

Порой нужно посмотреть на вещи с другой стороны. Выработать такой взгляд на неудачи, чтобы они не разрушали изнутри. Такой вам совет, когда ничего в жизни не получается, помните следующее:

  1. Самые большие страхи – это иллюзия. Порой нужно просто остановиться, посмотреть на свои руки, и понять – это руки, которые контролируете именно вы. Вы решаете, что ими сделать, вы решаете, что также сказать своими устами, и вы решаете также, куда направить свои ноги. Не поддавайтесь страхам, смотрите на них со стороны. Известен случай, когда однажды на даче мужчина решил сжечь коробку, и он сначала все из нее вытряс. Оттуда выпали мыши – мама и ее детки. Сначала мама мышат перепугалась и стала убегать, но после, очевидно, опомнилась и вернулась, чтобы защитить своих мышат от гиганта-человека. Если мышка способна побороть страх, то тем более это может сделать человек. К слову, мышата не пострадали, им вернули коробку.
  2. Все течет, все меняется. Нет настолько уникального человека, у которого все стабильно: постоянно плохо или хорошо.
  3. Терпение – это не ожидание. Терпение – это тяжелый труд и старания сохранить позитивное отношение. Нужно двигаться, пусть даже понемногу.
  4. То, что можно поменять, нужно менять. Сосредоточиться стоит всегда на том, что поменять возможно, вместо того, чтобы сокрушаться о том, что уже неизменно. Человек не может стереть ошибку, совершенную в прошлом, или неудачу, но может изменить отношение к ним.
  5. Будьте добры к себе. Контрольные, тесты, диктанты, стихи – за все это люди получали в свое время оценку. Из-за этого так тяжело понять, что не так важен результат и его оценка, а сам процесс. Вы побороли стеснение и заговорили с человеком – отлично! Здесь уже не важен результат, не важно, как вы выглядели. Сейчас важно, что вы стали на шаг выше, чем вчера. Будьте добры к себе и хвалите себя.
  6. Большие достижения требуют времени. Важно помнить, что идти к целям нужно терпеливо, не срывать еще не созревшие плоды. Ожидание результата может быть приятным, наслаждайтесь процессом достижения целей.
  7. Жизнь – приключение. Невозможно чего-то достигнуть без неудобств и рисков. Выходить из зоны своего комфорта очень тяжело, но это того стоит. Можно дать себе просто попробовать, а потом решить, стоило оно того, или нет.

Глупый слон?

Есть такое понятие, как выученная беспомощность. Она проявляется в тех случаях, когда человек не способен контролировать свою жизнь (например, когда родители все делают за детей, или когда неудача за неудачей наваливаются на человека).

Когда в жизни нечто такое происходит, человек перестает верить, что он что-то может. Такой человек думает: “Мои достижения благодаря вам, а неудачи – из-за меня” или “Да, возможно, многие люди могут с этим справиться, но не я”.

Здесь можно привести в пример слона. Их приручают с детства, привязывая веревкой за ногу. Они тогда настолько слабые, что не могут ее порвать, поэтому пробуют-пробуют – но все безуспешно. Затем прекращают свои попытки, ведь они кажутся им бессмысленными.

Более того, когда слон становится огромным, его привязывают все той же веревкой, потому что слон уже решил, что он не может порвать эту веревку. Он так это запомнил.

И даже не понимает, что теперь у него достаточно сил даже дерево снести, не то, что веревку порвать.

На самом деле, с выученной беспомощностью справиться можно, даже если она тянется с самого детства. Чтобы это сделать, стоит:

  1. Найти то, что можно контролировать.
  2. Думать конструктивно. Нужно стараться к проблемам подходить без эмоций.
  3. Двигаться к целям маленькими шагами.
  4. Праздновать победы.

В принципе, практически то же самое, что подробно было описано выше. Выученная беспомощность – это отдельная тема, которую стоит изучить, если кажется, что ничего в жизни не получается.

Итак. Почему ничего в жизни не получается? Ответ: потому что нет веры, нет ясных целей, и есть слишком много эмоций. Просто попробуйте делать шаги, и когда жизнь начнет меняться, вера в себя и свои способности будет расти.

Источник: http://fb.ru/article/414560/pochemu-nichego-ne-poluchaetsya-v-jizni-sovetyi-psihologov

Популярные советы психологов: научись их применять

Почему советы психологов не помогают?

Что это значит? Перестань все контролировать. Выпусти происходящее из своих цепких ручонок.

Зачем тебе это? Активным вмешательством ты мешаешь событиям развиваться в своем темпе, который не всегда соответствует твоим ожиданиям, имеет право. Не важно, как ты действуешь – изо всех сил тормозишь процесс или суетишься, чтобы колесо фортуны крутилось быстрее, – результат будет один: обзаведешься изрядным неврозом.

Как это делается? Определи границу своих возможностей. До этой черты делай все, что в твоих силах, а дальше – будь что будет. Пример: подруга встречается с человеком с сомнительной биографией.

Ты вправе поделиться с ней опасениями, но решать, говорить кавалеру «да» или «нет», будет все-таки она. Тебе же останется лишь вздохнуть и принять ее выбор.

И между прочим, пущенные на самотек события часто развиваются позитивнее, чем мы опасались.

Важно! Если ситуация острая – скажем, случилось горе, – не требуй от себя невозможного. Потеря должна быть оплакана. Только следи, чтобы груз эмоций был тебе по плечу (и в случае чего обращайся за помощью).

Совет психолога: живи настоящим

Что это значит? Перестань ворошить прошлое или гадать, а что там может случиться дальше. Обрати внимание на саму себя именно в эту минуту.

Зачем тебе это? Единственная доступная человеку реальность – настоящее. Прошлое не исправить, будущее неопределенно. И держаться момента в таком случае – это лучший способ чувствовать себя живой и способной к активным действиям. А еще снизить уровень тревожности.

Как это делается? Наблюдай за собой. И как только обнаружишь, что погружаешься в навязчивые размышления о былом, жми на паузу. Замечай свои чувства или телесные ощущения: «Мне грустно, когда я вспоминаю о той глупой ссоре с мамой».

Позаботься о себе прямо сейчас: позвони подруге и раздели с ней переживания, обними кота, завари чашку душистого чая. Если одолевает тревога насчет будущего, подумай, что ты можешь сделать сегодня. Выйди на небольшую пробежку, если в планах одолеть марафон.

И обязательно напомни себе, что здесь и сейчас делаешь все от тебя зависящее.

Совет психолога: будь ответственна

Что это значит? Признай собственное участие в том, что с тобой происходит.

Зачем тебе это? Да, иногда приходится соглашаться с не самыми лестными вещами («Я совсем не умею говорить «нет» и снова позволила собой манипулировать»). Но именно в этом – твой ключ к успеху.

Если ты способна вляпываться в неприятные истории, то и другие, приятные, тебе тоже по плечу. Активная позиция – я тут режиссер, а не исполнительница второстепенной роли – дает силы меняться в лучшую сторону.

Как это делается? Запоминай кодовую фразу: «Я выбираю и беру за это ответственность». Допустим, на улице дождь стеной и ты уже готова пропустить плановую тренировку.

Вот так и скажи: «Я выбираю остаться дома и беру за это ответственность». Ты можешь не согласиться, и через час окажешься в спортзале. Или же с чистой совестью уляжешься на диван и дочитаешь наконец книгу.

В обоих случаях жди приятного: подарив себе возможность выбора, почувствуешь удовлетворение.

Важно! К сожалению, не все на свете зависит от наших желаний и намерений. Мы не выбираем тяжелые болезни и угрожающие здоровью или даже жизни ситуации, особенно с участием других людей. Так что не путай ответственность и «сама виновата».

Совет психолога: покинь зону комфорта

Что это значит? Сделай то, чего раньше не делала, но всегда хотела.

Зачем тебе это? Чтобы по-новому взглянуть на себя и свои возможности. Вероятные последствия: железобетонная мотивация, пробудившийся вкус к жизни, шквал положительных эмоций. Есть ради чего стараться.

Как это делается? Учти: рулит прежде всего твое горячее желание, а не чей-то там громкий лозунг.

Давно хотела встать на серф, но побаиваешься волны? Ищи наставников, преодолевай страхи, пробуй – и наслаждайся исполнением мечты и собой всемогущей (ну почти).

А регистрироваться в приложении для знакомств и ходить на свидания как на работу просто потому, что «да ладно тебе, все так делают!», – нет, не обязательно. Запомни: никаких действий ради действий, во всем ищи смысл именно для себя.

Проведи границу между «усилием» и «насилием».

Если чувствуешь, что попахивает последним, тормози: либо тебе еще рано, либо покидать пресловутую зону вообще не нужно, либо требуются дополнительные ресурсы.

Наконец, оцени, что сейчас говорит в тебе громче – страх или интерес? Подсказка: если все идет правильно, интерес должен быть сильнее опасений. Если все совсем наоборот, совет тот же – притормози.

Совет психолога: меняй стратегию

Что это значит? Прекрати наступать на одни и те же грабли. Заверши ситуацию, вызывающую внутреннее напряжение (как правило, речь о событиях далекого или не очень прошлого).

Зачем тебе это? Хотя бы затем, что на «незавершенку» ты тратишь массу психической энергии, прихватывая и физическую тоже, а уж их-то можно пустить на более интересные вещи.

Как это делается? Прежде всего, полезно покопаться в собственной памяти, выудить оттуда ситуацию, которая навязчиво повторяется в настоящем («Мне попадаются только плохие парни»), рассмотреть ее внимательно и постараться впредь не действовать на автомате, а подходить к решению каждой жизненной задачки творчески. Как вариант: не цепляться за первого попавшегося кавалера, едва расставшись с предыдущим, – это ведь верный способ обеспечить себе еще одну любовную драму.

Тут, правда, есть риск столкнуться с неожиданным сопротивлением со стороны собственной психики. Ей ведь гораздо проще пользоваться отработанными схемами. Пусть неэффективно, зато привычно. Если ты гуру осознанности, справишься и сама. Если пока нет, поможет психолог.

Совет психолога: поработай с травмой

Что это значит? Допустим, однажды с тобой произошло нечто крайне неприятное. А потом сгладилось, ушло за задний план и забылось. Вернее, это ты так думаешь.

Но теперь в похожих ситуациях (хотя их сходства ты можешь не осознавать) зашкаливают эмоции, случаются приступы тревоги, пропадает сон. Все это вероятные симптомы психологической травмы, и жить в таком режиме несладко.

Нужно обработать и залечить старую рану.

Зачем тебе это? Чтобы ощутимо улучшить качество жизни – личной, социальной, профессиональной.

Как это делается? Суть травмы вот в чем: когда-то в сильной стрессовой ситуации ты осталась совсем одна, без помощи. Не надо повторять этот болезненный опыт. Найди компетентного человека, которому можешь доверять, – речь, например, о психологе. И готовься к тому, что ваша совместная работа будет длительной.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Как поддержать человека: советы психологов

Зачем нужна консультация психолога

Как просить помощи: советы психолога

Источник: https://whealth.ru/zdorovye/15867/

Как понять, что пора на приём к психотерапевту

Почему советы психологов не помогают?

В мире количество больных с различными психическим расстройствами измеряется сотнями миллионов. Каждый пятый взрослый человек хотя бы раз ощущал на себе, каково это — жить, когда собственная психика подводит.

Психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств. Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в своё сообщество.

Всемирная организация здравоохранения

Многим сложно понять, зачем нужен психотерапевт. У нормальных людей же есть друзья, поговорить с ними по душам надо, а потом собраться с силами — и пройдут все проблемы. А вся эта психотерапия — способ выкачивания денег, раньше такого не было и никаких депрессий тоже не было.

Нельзя не согласиться с тем, что раньше как-то обходились и без психотерапевтов. Но есть человек, у него есть проблема, и он не хочет жить «как-то, как раньше», он хочет жить хорошо и сейчас. Оправданное желание, реализовать которое может помочь психотерапия.

Кто такой психотерапевт

Краткая справка, чтобы не перепутать, кто считается психотерапевтом, а кто — нет.

Психолог — это человек с высшим специализированным образованием, в дипломе написано «психолог». После специальной подготовки — «клинический психолог».

Все остальные наименования (гештальт-психолог, арт-терапевт и прочие) указывают только на то, какими методами он пользуется. Психолог помогает найти выход из сложных ситуаций, проработать проблемы.

Но он не лечит ментальные расстройства и заболевания, он консультирует здоровых людей.

Психиатр — это человек с высшим медицинским образованием, специалист в области психиатрии. Он лечит людей с сильными расстройствами психики, как правило, в стационаре, в основном таблетками и процедурами.

Психотерапевт — это психиатр, который прошёл дополнительную подготовку. Он может назначать препараты, консультировать и лечить разными методами психотерапии.

Психотерапевт нужен и для реабилитации больных с серьёзными заболеваниями, и для лечения расстройств, которые так или иначе мешают жить, работать, строить отношения и заниматься творчеством. В общем, психотерапия улучшает качество жизни.

Когда пора записываться на приём

Психические расстройства редко проявляются ни с того ни с сего, как правило, симптомы постепенно становятся всё сильнее. Насторожить должно следующее:

  1. Изменился характер. Человек становится замкнутым, теряет интерес к делам, не общается с людьми, которые раньше были важны.
  2. Уходит вера в свои силы, причём настолько, что даже начинать что-то не хочется, потому что уверен в провале.
  3. Постоянно ощущается усталость, хочется либо спать, либо ничего не делать.
  4. Нежелание двигаться настолько сильное, что даже простые действия (принять душ, выбросить мусор) превращаются в задачу на день.
  5. Появляются непонятные ощущения в теле. Не боль, а просто что-то совершенно неописуемое или очень странное.
  6. Настроение быстро меняется без видимых причин от бурной радости до полного уныния.
  7. Появляются неожиданные эмоциональные реакции: слёзы при просмотре комедии, уныние в ответ на «Привет, как дела?».
  8. Часто присутствуют агрессия и раздражительность.
  9. Нарушается сон: приходит бессонница или постоянная сонливость.
  10. Накатывают панические атаки.
  11. Меняется пищевое поведение: заметно систематическое переедание или отказ от еды.
  12. Трудно сосредоточиться, учиться, заниматься делом.
  13. Появились или участились навязчивые повторяющиеся действия, привычки.
  14. Хочется навредить себе (или заметно, что человек себя ранит: на теле мелкие ожоги, царапины, порезы).
  15. Появляются мысли о суициде.

Это не все примерные симптомы, которые сигнализируют о сложностях в работе психики.

Главный критерий: если что-то мешает вам жить и каждый день напоминает о себе, сходите к доктору.

Если вы заметили какие-то симптомы у близкого человека или у друга, предложите помощь. Не ругайте и не смейтесь над человеком, не заставляйте лечиться. Скажите, что вас беспокоит, и спросите, чем вы можете помочь. Найдите телефоны доверия или адреса специалистов, чтобы человек смог к ним обратиться.

Когда записываться не надо

Если у вас плохое настроение из-за мерзкой погоды, если вы получили плохую оценку, вас уволили или вы поссорились с любимым человеком, психотерапевт не нужен. Это всё решается несколькими днями отдыха, той самой беседой с близкими и чашкой горячего шоколада или просмотром футбольного матча.

Если вы пережили сильный стресс, горе, не можете решить конфликт, который долго тянется, и вам очень нужно разобраться в своих ощущениях, чтобы понять, что же делать дальше, то вам к психологу.

Впрочем, если вы боитесь, что все эти ситуации плохо повлияют на жизнь, и решите обратиться к психотерапевту, хуже не будет. Доктор поможет сам или направит к тому же психологу (или к психиатру, если окажется, что ваше заболевание серьёзнее, чем предполагалось).

Что делать перед тем, как пойти к психотерапевту

Многие симптомы, которые сигнализируют о ментальных расстройствах, не всегда появляются из-за сбоев в психике. Общая слабость, хроническая усталость, раздражительность, бессонница и подавленность могут появиться при обычных заболеваниях, с ментальным здоровьем никак не связанных. Поэтому перед тем, как посещать психотерапевта, нужно удостовериться, что вы здоровы физически.

Никто не мешает одновременно посещать психотерапевта и исследовать физическое состояние.

Как проверить своё здоровье, когда ничего не болит, но в целом что-то не так:

  1. Обратиться к терапевту и сдать основные анализы.
  2. Пройти обязательные обследования. Лайфхакер писал, что это и когда их проходить.
  3. Если есть хроническое заболевание, сходить на приём к профильному специалисту и проверить, нет ли обострения.
  4. Посетить эндокринолога. Многие симптомы психических заболеваний связаны с нарушениями эндокринной системы.

Но не увлекайтесь. Многие больные годами ищут причину внезапных приступов бешеного сердцебиения или страдают от бессонницы, прежде чем признают, что в этом виновата психика.

Источник: https://lifehacker.ru/pora-k-psixoterapevtu/

Что делать когда все плохо? Советы семейного психолога:

Почему советы психологов не помогают?

Советы семейного психологаБывает так, что куда не посмотришь, все плохо. Руки опускаются, ничего делать не хочется, на душе тоскливо и как назло друзья не звонят, на работе завал, а по телевизору сплошной кошмар.

Да мало ли причин, когда человек может отчаяться, опустить руки и впасть в депрессию? Если Вы оказались в такой ситуации, то Вам срочно нужна психологическая помощь. И в первую очередь принять Вы её должны от себя самого.

А я помогу Вам это сделать. Как справиться с подавленным состоянием и вновь обрести радость жизни. Что делать, когда все плохо? Надеюсь, что следующие бесхитростные советы психолога помогут Вам преодолеть проблемы и изменить свою жизнь к лучшему!

1. Не сдерживайте своих эмоций:

Что делать, когда на душе плохо? Когда вы совсем недавно испытали глубокое эмоциональное потрясение? Дайте волю чувствам. Каждый делает это по-своему. Кто-то плачет на плече у близкой подруги, а кто-то затевает грандиозную вечеринку, чтобы отвлечься. Делайте то, что Вы хотите (естественно, в рамках закона), и Вы увидите, что станет легче.

2. Разберите проблему по полочкам:

Старайтесь думать о ней объективно и беспристрастно. Выявите причину и продумайте возможные пути решения проблемы, что можно сделать уже сейчас. Когда всё плохо, хочется замкнуться в себя и горевать, но это не выход из ситуации.

Пробыть в таком состоянии достаточно долгое время – значит, прописать в своём доме двух новых жильцов: депрессию и безнадёжность. Сильные люди действуют, в то время как слабые сидят и жалеют себя.

Будьте сильным, позвоните мне и запишитесь на прием психолога и тогда вы получите истинную психологическую помощь и поддержку.

3. Несмотря на то, что сложившаяся ситуация не приносит ничего, кроме горя, как это кажется на первый ВАШ ПСИХОЛОГ, всё же подумайте о том, чему она Вас научила. Именно проблемы закаляют характер, делают человека опытнее и мудрее. Подумайте о том, чему научила Вас именно Ваша проблема, какой опыт Вы из неё извлекли.

4. Думайте только о хорошем:

Психолог по телефону в МосквеПомните, изменить свою жизнь может абсолютно каждый человек. Необходимо только желание. И менять всю свою жизнь нужно начинать с собственных мыслей. Если вы постоянно думаете о только плохом, оно к вам и приходит. Вы много раз слушали фразу о том, что мысли материальны. Что эта фраза означает?

5. Говорите, только о хорошем:

Недостаточно только думать о хорошем, ведь слово тоже материально, поэтому и говорить нужно о хорошем. С друзьями, дома, на работе говорите, что жизнь налаживается, все просто отлично. Если знакомые начинают при вас обсуждать тему: «куда катится этот мир», не поддерживайте эту дискуссию. Ведь вы знаете, что все будет хорошо, жизнь становится лучше с каждым днем.

6. Не пейте:

Не старайтесь залить все проблемы алкоголем. Они только прибавятся. К тому же вы потеряете свое здоровье и уйму денег. То же самое касается и курения. Это прямой путь к постоянным болезням.

7. Анализируйте проблему:

Во всём плохом, если постараться, можно увидеть и что-то хорошее. Проанализируйте свою проблему, и Вы найдёте положительные моменты, которые Вас обязательно порадуют! Например, Вы долго встречались с молодым человеком, были безумно счастливы, а потом он вдруг неожиданно Вас бросил.

Да, это очень больно, но вместе с потерей Вы приобрели одно важное преимущество – свобода. Вы вольны в своих действиях, Вам не нужно больше думать о том, что бы он сказал, как бы он отреагировал, что бы он сделал. Отныне Вы сами себе хозяин, у Вас появилось больше свободного времени для себя, да и никто не отменял флирт.

А флирт, как известно, украшает любого человека! А там, глядишь, и новая любовь нагрянет и будет гораздо лучше прежней.

8. Не замыкайтесь в себе:

Важно сказать не только, что делать, когда все плохо, но и чего делать не стоит. Не замыкайтесь. Не замыкайтесь в себе, не зацикливайтесь на проблеме. В такие моменты нужно уметь отвлекаться. Ведь жизнь такая интересная, а Вы сидите и ломаете голову над чем-то одним и крайне неприятным.

Встретьтесь со старыми друзьями, проведите вечер со всей семьёй вместе где-нибудь на природе, сходите в ночной клуб и повеселитесь с другом, займитесь спортом, начните учить иностранный язык или осваивать новую программу на компьютере, найдите новое и интересное хобби, заведите себе собаку, сходите к психологу. Вариантов – море! Делайте то, что Вам по душе и приносит радость.

Мир заиграет новыми красками, а Вы откроете в себе такие яркие грани, о которых даже и не подозревали!

9. Займитесь спортом:

Можно посоветовать заняться спортом: он дает положительные эмоции, здоровье. Не обязательно достигать рекордов, достаточно обычной пробежки, бассейна, утренней зарядки. Она не только бодрит тело, но и закаляет дух. После этого вам не захочется думать о плохом, решать, как побороть депрессию.

11. Не бойтесь попросить о психологической помощи:

Психологическая поддержка психолога, близких или родных, друзей или любимых очень важна для каждого человека. Ведь эти люди всегда помогут выпутаться из трудной ситуации, поддержат и не бросят на произвол судьбы. Если Вы одиноки, то запишитесь на консультацию с психологом. И он вам обязательно поможет. Он обязательно поможет Вам вновь встать на ноги.

12. И наконец, ничего не бойтесь:

Быть может, для решения Вашей проблемы нужно приложить массу усилий. Вас это пугает или Вам просто лень. Боритесь с этим и не бойтесь осуществлять задуманное, даже если это очень сложно, и тогда фортуна Вам обязательно улыбнётся! Полезно помнить одну важную мудрость. Царь Соломон прожил не такую сладкую жизнь, как многим кажется.

И у него был перстень, который помогал ему переживать все невзгоды. Секрет перстня – в надписи на нём. А она представляет собой одну простую фразу: «И это пройдёт». Помните об этом в минуты отчаяния.

Горе не может длиться вечно, и счастье Вам обязательно улыбнётся, просто немного помогите ему, позвоните мне и запишитесь на консультацию с психологом!

Источник: http://unsait.ru/psihologiya/kogda-vsem-ploho/

Как изменить свою жизнь, или зачем человеку психолог?

Почему советы психологов не помогают?

По моим наблюдениям, когда дело касается психологии, люди делятся на две большие категории. Первая (оооооо-чень большая!) признает ее право на жизнь, но считает при этом, что «психологи нужны психам, а я нормальный».

Вторая, которая, к сожалению, куда меньше, (в 100-ни, если не в 1000-чи раз!), не задает себе глупый вопрос, зачем нужен психолог, и не псих ли он сам, вопрос звучит более конструктивно: как изменить свою жизнь? И кто может в этом помочь? Представители 2-й группы не заморачиваются тем, что за решением своих проблем приходится обращаться к кому-то постороннему — не другу, не члену семьи и… чаще всего достигают успеха.

   Почему бы не обратиться к специалисту?

А меня всегда интересовало вот что: почему те, кто обращаются к психологам и психотерапевтам не в большинстве? Ведь люди не стесняются обращаться к парикмахеру, визажисту, строителю или сантехнику.

Даже по поводу стоматолога и проктолога не возникает сомнений, (разве что страх физической боли).

Почему в нашей культуре открыть рот или м… перед посторонним не стыдно, а выразить свои эмоции открыть душу, (если не знаете, «психе» по-гречески «душа») – ни-ни! «Сам всё решу!»; «Сама знаю!» Ну, по крайней мере, в нашей славянской культуре.

  • На Западе иначе, у них визит к психотерапевту – признак высокой культуры и заботы о себе.
  • На Востоке – не сдала позиций религия и хорошим тоном считается включить в свой распорядок визит в храм или поклонение святым на домашнем  алтаре.

А у нас? От святых ушли, к психологам не пришли… Между небом и землей, одним словом.

По статистике в странах СНГ к психологу обращается менее 10% населения. И то, это преимущественно жители крупных городов. Для сравнения: в США и Европе клиентами психологов и психотерапевтов являются около 40% населения. Как же решают свои проблемы наши соотечественники? Или проблемы у нас отсутствуют?

Женщины

Очень хочется исследовать данный феномен. Итак, начнем с банальной сцены: звонит подруга подруге: «У меня такое произошло! Я вечером приду, не терпится рассказать!» И вечером – совещание на кухне по поводу текущих проблем. (Хорошо, если радости — но это реже встречается). Чаще «скорая помощь подруги» потому что плохо, а не потому что хорошо.

Подруга, которая «душа в душу», сочувствует и советует. Результатом  обычно бывают  расхожие житейские мудрости-утешения типа: «Забей, все равно все мужики сволочи». Или если дело касается детей: «От них все равно благодарности не дождаться, забей!» Давай лучше…» Дальше предлагается выход: «Купи новое платье», или, что-то  еще, в зависимости от финансовых возможностей.

Мужчины

С мужчинами дело обстоит не лучше, а гораздо хуже. Женщинам хоть делиться легче, а мужчины – стоики, терпят до последнего.  И сдаются, только когда уже сил нет. Рассказывают лучшим друзьям о своих проблемах. Что слышат в ответ? «Забей, все бабы –с…»; «Дети всегда неблагодарные, забей! И… давай лучше…» Тут часто идет предложение расслабиться (выпить, например).

В результате такой «дружеской психотерапии» действительно попускает. Да, честно! Становится легче на какое-то время. И к тому же, становится еще раз понятно: «Классно, когда у тебя есть друзья!» Заодно можно и себя похвалить: «У меня классные друзья, значит классный и я». И на душе становится спокойнее.

А потом – еще об одной особенности «дружеской психотерапии» — она не отвечает на вопрос как изменить свою жизнь. Она помогает снять напряжение путем «спускания пара» и перенаправления энергии. Это когда человек высказывается, выговаривается, так сказать, «делится».

От этого тоже становится легче, потому что потом «не гложет изнутри». Это хорошо, хоть минимальный эффект, но есть.

А если еще перенаправить энергию, задав вектор типа:  «сходи в спа-салон, побалуй себя» (у дам) ; «поедем на рыбалку»(у мужчин), так вообще жизнь налаживается! На короткое время, правда…

Зачем доверять непрофессионалам?

…Я не против друзей. Даже не против «дружеской психотерапии», даже с алкоголем, (славянский подход, что поделать!), или совместным шопингом – народный женский способ.

Но! С одним существенным условием: если проблема несерьезная или если нет другого выхода, (например, если вы в длительной изоляции на полярной станции… шучу).

Но если проблема серьезная: муж/жена изменяет, ребенок «слетел с катушек», или есть опасность, что слетит.

Или просто тоскливо и УЖЕ ДОЛГО, и не ясно как жить, и депресняк, хоть вешайся… палитра тут богата, к сожалению.

Так вот, если проблема действительно серьезная, то зачем доверять ее непрофессионалам? Ведь вам не придет в голову попросить друга поставить вам пломбу (если он не стоматолог), или подтянуть сына по физике, если он не учитель, и физику забыл так же как и вы, или вообще не знал никогда? Или почему отопление вам не ставит подруга?

…Ясно, почему. Потому что их «прокол» на доверенном участке работы будет виден сразу. А дружеские советы, вы наверняка не свяжите с неудачами в проблемной сфере, которые никак не «рассасываются», а напротив, усугубляются. Это отсроченный результат и его сложно проследить.

Психолог – специалист!

Психолог получил специальное образование, у него есть опыт, он проходит супервизии. Он знает, как внутри у вас все устроено. Это вам кажется, что ваши  проблемы уникальны. На самом деле, ваши проблемы похожи на проблемы других людей. И это хорошая новость. Значит, их кто-то уже пытался решить и наверняка есть положительный опыт. У вас есть у кого поучиться.

Но… общественное мнение тормозит, как всегда.

Тут уместно при вести цитату из подслушанного разговора по телефону. Молодой человек лет 30, расслабленно гуляя по магазину, беседовал с другом: «Я врачам не доверяю. А особенно не доверяю этой психотерапии. Кто там знает, что в голове находится?»

Самый раз так же вспомнить цитату из «Формулы любви», где доктор изрек сакраментально: «Легкие дышат, сердце стучит… а голова предмет темный и исследованию не подлежит». Многие современники, как видно из предыдущего высказывания, думают так же, как наши предки 300 лет назад. Это печально.

Психика действует по своим законам, которые поддаются изучению так же, как процессы пищеварения или кровообращения. И эти процессы едины для всех людей, как бы не хотелось верить в свою уникальность. Вопрос должен звучать не так: «Обращаться ли мне к психологу/психотерапевту?», а так: «Как найти хорошего психолога?»

Чем отличается «дружеская психотерапия» от профессиональной?

С другом/подругой вы, скорее всего, будете играть на поле Треугольника Карпмана в Жертву-Тирана-Агрессора. Друг будет вашим Спасателем, вы будете Жертвой, которая жалуется на Агрессора(Контролера).

  • Друзья вам советуют как поступать и делятся собственным опытом. Психолог-профессионал не советует, он помогает вам найти решение, исходя из вашего опыта, из неповторимости вашей судьбы. Он задает вопросы. Отвечая на них, вы лучше понимаете себя.
  • Другу не нужно платить, и это вроде жирный плюс. Однако, вы не можете посвятить все время вашей встречи своим проблемам, вы должны и ему дать высказаться. В результате в голове остается сумбур — все высказались, а решения нет. Вы потом все равно заплатите — ответной услугой или своим вниманием, когда друг придет к вам со своим горем. Это не всегда будет уместно и удобно для вас… но «это ж друг«!
  • Психолог-профессионал не будет сплетничать о ваших проблемах с вашими знакомыми. Вам обеспечена защита ваших тайн. С друзьями это не всегда можно гарантировать, особенно, если вы «изливаете душу» и заливаете разговор алкоголем.
  • Психолог-профессионал не принимает НИЧЬЮ сторону, он беспристрастен. А вот друг или подруга всегда будет на вашей стороне ( он ведь хочет дальше дружить и быть хорошим для вас). Это утешает ваше ЭГО, но мешает вам взглянуть на ситуацию беспристрастно.
  • Психолог-профессионал работает на то, чтобы ваша ситуация разрешилась. Друг думает о том, чтобы остаться с вами в хороших отношениях. Это совсем разные цели!
  • С психологом-профессионалом невозможно поссориться, а вот с другом — очень даже да, если вы с ним не согласны.
  • Для психолога-профессионала  проблема — это зона вашего роста, это возможность для изменений. Для друга — это повод вас пожалеть и самоутвердиться, давая вам советы.

Конечно, не все друзья — такие, встречаются и те, кто даст «волшебный пендель» вместо того, чтобы пожалеть и посплетничать о вас. Но таких все же не большинство, увы…

Зачем человеку проблемы?

Самое главное — проблема дается человеку вместе с энергией на ее решение. Это психологическая аксиома, как закон Ньютона в физике.  Помните: «сила действия равна силе противодействия»?  А если физический закон систематически нарушается, что будет? Бардак, извините, яблоки не вниз на голову падать будут, а вверх и в разных направлениях… Хаос, одним словом, наступит.

Если психологические законы нарушать, то в жизни тоже наступает хаос.

Проблемы не решаются, (потому что вместо решения – отвлечение: шопинг или бутылка или еще что… даже если не столь вредное, все равно плохо!) – потому что отвлечение вместо решения! Это все равно, что  деньги из семейного бюджета, предназначенные на питание, тратить на одежду. Долго так можно протянуть? Ну, месяц-два-три, наверное, можно, а дальше?

Метод решения проблемы

Вместо того, чтобы отвлекаться, в проблему нужно погрузиться, покопаться в ней, найти откуда пришла и куда направляется. Именно это вы и делаете с помощью психотерапевта или психолога. Он знает законы, у него есть карта внутреннего мира человека, он поможет попасть в нужное место, которое называется «СЧАСТЬЕ», кратчайшим путем.

Что мешает человеку обращаться за советом?

Гордыня и стыд — главные препятствия. Именно эти негативные чувства заставляют человека тянуть до последнего, говоря самому себе (и окружающим): «Я сам разберусь!». Вроде как  «если пошел к психологу – значит псих… или слабак».

Неужели вы думаете, что в душе у себя непрофессионально, дилетантски ковыряться лучше, чем в зубе? От больных зубов, как ни странно, меньше проблем, чем от больной души.

И с ними легче разобраться – в крайнем случае вырвать и протез поставить.

А какой протез поставишь вместо распавшейся семьи, или ушедшего из дому ребенка? Или просто от чувства бессмысленности и никчемности собственной жизни?

Доверяйте себя специалистам

…если, конечно, хотите изменить свою жизнь. Ну а если ничего менять не надо, потому что жизнь вас устраивает, (поздравляю Вас в таком случае!), все равно есть нюансы, которые требуют корректировки.

И еще, по поводу первой, не столь многочисленной группы, которая относится к психологической помощи как к ресурсу: это признак успешности! Людям, которые добились многого, неведом стыд или смущение (младший брат стыда),  когда им нужно решить проблему.

Они находят лучшего специалиста, и решают ее.

Если информация на сайте оказалась полезной, вы можете получать новые советы по улучшению качества вашей жизни на электронную почту! Это удобно!

Успеха вам!

автор блога Юлия Головкина

Личные консультации помогут Вам решить индивидуальные вопросы

  • почта juliaisland2008@ukr.net
  • скайп  goloinau
  • телефоны 380952097692; 380677598976
  • Viber 380952097692

Что еще почитать на эту тему:

1. Облом и перфекционизм — враги успеха

2. Как сделать правильный выбор?

3. Инфантильность и самостоятельность

4. Страх — мой друг или враг?

5. Кнопка ускорения

6. Как преодолеть депрессию

7. Как выглядеть моложе своих лет или психлологический возраст

8. Как поднять человеку настроение

9. Мужская и женская дружба — одно и то же?

Источник: http://lifeproblems.ru/kak-izmenit-svoyu-zhizn-ili-zachem-cheloveku-psixolog.html

Психодоктор
Добавить комментарий