Психология уверенного и неуверенного поведения

Некоторые секреты уверенного поведения. Статья. Поведенческая психотерапия. Самопознание.ру

Психология уверенного и неуверенного поведения

“Что может быть причиной неуверенного поведения и в чём источник веры в себя?” — подобные вопросы волнуют людей независимо от возраста и вида деятельности. Однозначного ответа на этот вопрос нет, поскольку для разных людей причиной неуверенности могут быть разные факторы.

Некоторые проблемы, связанные, например, с неумением ставить цель, эффективностью в коммуникациях можно решить на тренингах, некоторые, связанные с низкой самооценкой, ответственностью, ограничивающими убеждениями в виду их неосознаваемого характера — только в процессе индивидуальной психологической коррекции.

Уверенность и принятие других

Прежде чем говорить об уверенности, стоит разобраться: чем отличается уверенное поведение от самоуверенного. Ведь, пожалуй, каждому хотелось бы быть уверенным в себе, но вряд ли кому понравится, если его назовут самоуверенным, однако нередко эти понятия люди путают.

Как отличить уверенность от излишней самоуверенности и не спутать одно другим? Давайте посмотрим на игру слов: “само — уверенность” и “уверен — в себе”. В первом случае слог “сам” впереди, во втором — позади. Так, даже расстановка слов указывает на то, что для самоуверенного человека главное быть впереди “планеты всей” и достигать поставленной цели неважно каким путём.

“Цель оправдывает средства” — удобный лозунг самоуверенных, а их главный помощник — напористость, давление на других, за которыми скрывается агрессивность к окружающим. Уверенность в себе тем и отличается от самоуверенности, что в ней нет места агрессии и пренебрежению к окружающим.

Так, человек, поистине уверенный в себе, никогда не будет доказывать свою правоту “с пеной у рта”, он позволит оппоненту иметь своё мнение, постарается найти общее рациональное зерно в разных точках зрения.

В основе такой позиции лежит толерантность — лояльность к мнению другого, понимание того, что, сколько людей — столько мнений, принятие того факта, что каждый видит мир по-своему, а также проявление искреннего интереса к отличию другого.

Уверенность и принятие себя

Что же мешает человеку быть терпимым с другими? Свой собственный внутренний цензор. Агрессивность, жёсткая авторитарность, критическая оценка поведения другого, навязывание своего мнения в качестве единственного верного — не только показатель низкой коммуникативной компетентности, это неосознаваемая форма защиты людей с низкой, травмированной самооценкой.

Поговорка: “Лучшая защита — нападение”, — возникла не на пустом месте. В тот момент, когда человек, навязывает своё мнение другому, критикует другого, его самооценка “растёт”. Однако неуверенность не возникает сама по себе и с нею не рождаются. Частая история людей, поднимающих свою самооценку “за счёт других” — травматическое детство, недоброжелательные послания из прошлого.

В семье, где “миром правит” агрессия и авторитаризм, где унижают личность ребёнка посланиями: “Ты недотёпа, балбес, с тебя толку не выйдет и т.д.” вырастают либо такие же агрессоры, которые зачастую не замечают собственной агрессии, маскируя её под словом “справедливость” или люди, которые опасаются окружающего мира, и проявления себя в нём, болезненно зависимы от мнения других.

И те, и другие по-своему несчастны.

В некоторых случаях страдает от них и окружение. Например, в коллективе, где агрессивность и авторитаризм принимается за инициативу и уверенность, никогда не появляются новые идеи по той простой причине, что для экспериментирования всегда нужна атмосфера доверия и безопасности.

Зато в условиях жёсткого авторитаризма всегда есть риск, что накопление внутреннего несогласие в коллективе в один прекрасный момент выплеснется наружу. Зачастую объектом негативных эмоций, бывают не те, кому они адресованы, а те, кто попадёт, как говорят, “под горячую руку”: клиенты или коллеги, попутчики в автобусе.

Некоторые “несут” своё напряжение домой.

Когда говорят, что человек уверен в себе, подразумевают его эмоциональную ответственность за свои чувства, мысли и способность их выражать без колебаний, но так, чтобы не обидеть другого.

В основе такого поведения лежит непростой внутренний процесс самопознания, т.е. умение понимать свой внутренний мир и способность принимать его во всех своих проявлениях — хороших и не очень… Только тот, кто принял себя, сможет принять и других.

То же, что мы не осознаём, не хотим принимать в себе, — управляет нами…

Уверенность и коммуникативная компетентность

Человек живёт не в одиночестве, естественно может возникнуть вопрос, как добиться того, чего хочешь, но при этом сохранив взаимоотношения с другими людьми? На самом деле вопрос не столько в том, что за цели человек ставит, а в том, как он об этом говорит своим близким.

Быть честным и открытым в своих чувствах гораздо сложнее, чем бросить вызов, или промолчать там, где нужно сказать своё мнение. Сказать же о себе в вежливой и конструктивной манере не просто, это требует не только эмоционального мужества, но мудрости. Стратегия избегания или наоборот давления не приносит хороших результатов.

Поэтому развитие навыков коммуникативной компетентности — ещё один кирпичик в фундаменте уверенного поведения.

Уверенность и убеждения

Уверенное поведение связано с системой ценностей и убеждений, которые в свою очередь формируются под воздействием социального влияния, воспитания в семье, жизненного опыта.

Ценности и убеждения можно назвать программой действия каждого из нас в той или иной ситуации: мы выбираем определённый путь, действия, партнёров, потому что верим и убеждены в том, что… Однако, убеждения могут носить и ограничивающий характер.

Так, любой взрослый человек знает, что когда ребёнок говорит: “Я никогда не научусь кататься на велосипеде”, он действительно может никогда не научиться, потому что вера в слова может оказаться сильнее веры в собственные силы. Фактически ребёнок, пытается оправдать свои неудачи, и тем самым ограничивает свои возможности.

В таких случаях взрослый старается изменить это убеждение силой своего авторитета, вера в который у ребёнка сильнее, чем в собственные мысли.

Когда же ребёнок вырастает, внешнего авторитета больше нет и отстаивать свои возможности приходится с самим собой! Одно убеждение: “Я хочу, я могу” вступает в конфликт с другим: “Я не смогу, потому что раньше никогда не делал этого, или когда-то раньше у меня это не получилось”. Важный шаг на пути уверенности в себе — это готовность усомниться в собственных убеждениях, которые сформировались под влиянием старого опыта или мнения других людей, т.е. быть гибким в своих убеждениях.

Стоит попробовать посмотреть на старый опыт с другой стороны примерно так: “Какие новые возможности или знания он мне открыл? Чему научил?” Таким образом, негативная ситуация, мешающая двигаться вперёд, и рождающая страх, переформируется в сознании в опыт, который можно использовать. Принципиальность в оценке ситуации — не есть признак силы духа. Ещё Моэм писал: “Как всякий слабый человек, он никогда не менял своего решения…”.

Уверенность, гибкость и хаос

В основе веры в себя лежит гибкость.

Душевное здоровье — это гибкость, это умение жить в изменениях, а значит, принять то, что Вселенная не вращается вокруг нас, мир не стоит на месте, он хаотичен и предсказать на все 100% будущее невозможно.

Как бы человеку не хотелось управлять миром, это не удавалось никому. Чтобы убедиться в этом достаточно вспомнить, как непредсказуемые природные катаклизмы влияют на экономику, чтобы принять то, что человек всего лишь только предполагает…

Мы можем планировать, желать, мечтать — без планов на будущее жизнь теряет смысл и своё очарование, но для того, чтобы достичь цели, этого мало — нужно уметь наблюдать за изменениями в окружающем мире, соизмерять себя с тем, что происходит вокруг, и находить новые способы решения задач в соответствии с наблюдаемыми изменениями. Способность ставить цели — только один из признаков уверенного поведения, но для того, достичь цели, нужна тактика. Прямолинейность мышления и принципиальность характера — самая короткая дорога к неудачам, ведь у таких мыслителей тактика всегда одна. Те же, кто принимает, что мир непредсказуем, начинает наблюдать за ним и поэтому может гибко менять тактику, легко ориентируясь в условиях изменений. Гибкость в эмоциях, гибкость в мышлении, и, как следствие, гибкость в поведении даёт возможность для достижения одной цели находить множество тактик каждый раз в соответствии с новой изменяющейся реальностью.

Уверенность и ответственность

Как показывает практический опыт, неуверенное поведение обладает массой преимуществ. И можно проходить десятки тренингов, посвящённых уверенному поведению, коммуникативной компетентности, но так ничего и не изменить в своей жизни.

Почему? Человек не часто задумывается о том, что болезнь, социальная слабость и беспомощность может давать ему определённые выгоды. Ведь к тому, кого считают слабым и беспомощным, подобно ребёнку, отношение иное. Так слабость одних помогает получить внимание других.

Некоторые люди активно посещают многочисленные тренинги, но каждый раз жалуются, что “Всё не помогает”, при этом по внешним признакам они слабо соответствуют неуверенным: они быстро и громко говорят, легко вступают в диалог с незнакомыми людьми и т.д.

На самом деле убеждение “Я неуверенный человек” нужно им как воздух, они не спешат с ним расставаться, потому, что оно помогает им остаться в стороне от ответственности за свою жизнь. Жалобы на “неуверенное поведение” для таких людей становится оправданием безответственности.

Принятие ответственности за свои поступки, за своё будущее всегда сопряжено с тревогой — в жизни приходиться рисковать, встречаться с собственными ошибками. Уход от ответственности снижает тревогу, напряжение.

Поэтому тем, кто безнадёжно неуверен в себе, стоит спросить себя: какие выгоды он получает от своей слабости и неуверенности, что самого страшного с ним произойдёт, если он потеряет привычную неуверенность и станет вдруг сильным и уверенным человеком?

Уверенность и вера в себя

Краеугольным камнем веры в себя, является надежда и вера в будущее, ибо тот, кто не верит, в то, что болезнь излечима, никогда не выздоровеет… А источник веры в себя — уважение к себе. Тот образ, который мы создаём в своём сознании о себе, является нашим ресурсом, потенциалом изменений, он определяет наше поведение и создаёт имидж.

Те, кто честно сражается со своими сомнениями, может использовать простое упражнение по самоподдержке из НЛП: вспомните ситуацию, в которой вы были наиболее успешным, попробуйте вжиться в этот образ, ощутив прилив сил, и в этот момент соедините его с простым движением, к примеру, зажмите кулак или потрите палец. Сделайте так несколько раз.

В трудную минуту зажмите кулак или потрите палец, ощущения собственной силы к вам вернуться.

Случается так, что сама жизнь становится тренером. Было замечено, что человека, который только рассуждает о достижениях, но избегает их, учит сама жизнь, как двигаться вперёд. Правда, зачастую это происходит не безболезненно.

К примеру, человек, который сомневается в себе, в обычных условиях, естественно, будет избегать ситуаций, требующих принятия ответственности. Но, однажды, попав в трудные экстремальные условия, требующие максимальной отдачи, он вдруг обнаруживает, что способен на гораздо большее, чем сам предполагал.

Когда человек достигает результата именно в сложных условиях, уровень его уверенности резко поднимается, и он испытает чувство радости.

Мудрый человеческий организм запоминает это чувство в форме химических реакций. И в тот момент, когда человек снова “застрянет” в своих личных достижениях, его подсознание приведёт его к аналогичным ситуациям, в которых личность будет снова расти, аккумулировав на это все свои жизненные силы.

В итоге человек снова переживёт радость побед. Об этом говорит и пословица: “Нет худа без добра”.

Так стоит ли ждать, когда “судьба” приготовит нам следующую порцию жизненного урока? Не проще ли самому прокладывать дорогу в страну личной зрелости и жизненного успеха, поверив в себя и в будущее?

P.S. Один из исследователей эмоционального интеллекта (EQ), Гарри Альдер, для того, чтобы определить степень уверенности в себе, советует задать себе следующие простые вопросы:

  • Можете ли Вы выразить свои чувства, убеждения и мысли другим людям, а затем защищать их конструктивным образом?
  • Можете ли вы сказать “нет”, не испытывая чувства вины, когда Вы точно знаете, что правы?
  • Возникает ли у вас желание заявить о своём мнении во время деловой встречи или коллективной дискуссии — более сильное, чем желание промолчать, когда чувства кипят в Вас?
  • Склонны ли вы идти своим путём, не спрашивая на то позволения?

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/nekotorye_sekrety_uverennogo_povedeniya/

Уверенное поведение – Психология жизни

Психология уверенного и неуверенного поведения

По статистике, крайне неуверенными в себе являются лишь 34 % людей.
Ситуативную неуверенность испытывают примерно 58 % людей, час от часа чувствуя сомнение, колебание, растерянность.

И только 8 % людей в мире действительно знают, чего хотят и как этого достичь.

Психология уверенности

Так уж сложилось, что мы постоянно оцениваем те жизненные события, которые с нами происходят. Из этих оценок формируются наши убеждения, которые руководят нашим поведением. И это абсолютно естественная реакция нашей психики, заложенная природой. Даже в животном мире уверенное поведение часто выигрывает перед большими размерами, демонстрируя превосходство и силу.

Секреты уверенности в себе

Чарльз Дарвин утверждал, что уверенное поведение обезоруживает соперника, вселяя в него сомнение, страх или даже панику.

В результате более уверенные особи получают больше материальных благ, в связи с чем становятся более жизнеспособными.

Известный ученый и психолог Альфред Адлер считал, что в основе жизненной борьбы человека лежит чувство неполноценности и неблагополучия, которые свойственны всем.

Это центральное ядро неуверенности. Уверенное поведение человека зарождается еще в детстве, благодаря правильному воспитанию родителей.

Адлер считал, что маленький и беспомощный ребенок неизбежно считает себя неполноценным сравнивая себя со взрослыми людьми. Ребенку недостаточно опыта, чтобы сформировать правильное представление о себе. Поэтому оценивая себя ребенок ориентируется на мнение и реакцию взрослых.

Как воспитать уверенного в себе ребёнка?

Кроме уверенности психологи различают такие связанные с ним чувства и черты характера как самоуверенность, уверенность в себе, самооценка и самоценность.

Самоуверенное поведение

Самоуверенность проявляясь в определенном возрасте и помогает человеку определить границы личностных возможностей.  Формируем здоровую самооценку

Самоуверенное поведение в долгосрочной перспективе может только навредить человеку в адекватном самоутверждении себя в социуме. Так как самоуверенность – это признание отсутствия своих недостатков и преувеличение собственных возможностей.

Самоуверенный человек зачастую идет на неоправданные риски и берется за выполнение непосильных для него задач. Тайм — менеджмент и способы эффективного использования времени

Самоуверенный человек живет так, как будто хочет себе доказать, что он уверенный человек, который может все и даже больше. Но на самом деле в основе самоуверенности, безусловно, лежит глубокое чувство неуверенности, которое сформировалось у человека еще в детстве.

С помощью своей самоуверенности человек компенсирует свои прошлые неудачи или заниженную самооценку, а иногда самоуверенное поведение выступает как средство защиты от ощущения своей уязвимости. Нарциссизм и признаки «нарцисса»

Самооценка и уверенность в себе

Самооценка – самая уязвимая и оберегаемая личностная категория. Это постоянный процесс сравнения и оценки себя и своих действий со своим внутренним идеалом.  Зачем нам нужна самооценка?

Если человек переоценивает или недооценивает свои личные способности, тогда решения и действия человека будут не успешными. И как следствие такая неудача снижает самооценку и уверенность в себе. Оценивая реально свои способности и возможности, мы тем самым повышаем вероятность успеха. И только накапливая успешный опыт мы формируем состояние устойчивой уверенности в себе.

Уверенное поведение нуждается в постоянных подтверждениях и успехах Кроме успешных результатов деятельности уверенное поведение человека зависит от ряда других немаловажных факторов. Пошаговая система достижения целей

Факторами уверенного поведения выступают:

  • Здоровье, привлекательность, правильное питание, физические удовольствия, признание окружающих, внутренняя сила и физическая выносливость.
  • Чувство любви и заботы, ощущения внимания со стороны близких и друзей, совместное времяпровождение повышает уверенность в себе.
  • Позитивные мысли о будущем, внутренняя свобода, мечты, духовность и сила духа, личностный рост, убеждения и вера, религиозные принципы придают уверенности в себе не меньше, чем деньги и признание.

Отдавая свое время и внимание определенной сфере деятельности, в результате получаем надежные опоры, которые добавляют энергию уверенного поведения, стремление жить и двигаться дальше.

Наивысший уровень уверенного поведения – это самоценность

В отличие от уверенности или самооценки, самоценность не нуждается в доказательствах.

Самоценность – это позиция человека, а не его ощущение.

Позиция человека, который признает свою значимость. А обеспечивают ему значимость и благополучие такие важные сферы жизни как семья или связь с родителями, дружба, любимое дело, природа, материнство или отцовство и др.

Самоценность – устойчивое чувство собственной ценности вне зависимости от каких-либо негативных обстоятельств, которые происходят с человеком.

Источник: http://psylive.com.ua/psikhologiya-uspeha/uverennoe-povedenie.html

Как стать уверенным в себе и изменить свою жизнь

Психология уверенного и неуверенного поведения

Стать уверенным в себе реально в любом возрасте, если вы четко приняли это решение. Уверенность дает много преимуществ – спокойствие, доверие, защищенность, т.е. это те базовые потребности, без которых жизнь превращается в кошмар. Мы чувствуем уверенность, когда довольны собой, своим эмоциональным состоянием, обладаем необходимыми качествами для достижения собственных целей.

Например, если в школе вы писали контрольные на «отлично», то экзамены и зачеты в университете не должны вас пугать. Но, к сожалению, все не так просто. Помимо практического опыта в формирование уверенности в себе подключаются родительские установки, окружение, склад мышления и характера и тп.

Чаще всего, уверенность базируется на положительном опыте, который запоминает наше сознание.

Как достичь уверенности

Развить смелость и уверенность в себе за пару дней невозможно, но если следовать нескольким правилам на протяжении своей жизни, вы сможете придать себе уверенности и находится в гармонии с собой, сделав перечисленные в статье советы своими принципами. Ими поделились успешные люди, которые уже ответили на вопрос – как стать уверенным в себе.

  1. Научитесь принимать сомнения.

Уверенный человек понимает, что сомнения в себе – это естественно. Абсолютно нормально, если вы неуверенны в отличной сдаче экзамена. Г. Гессе говорил: «сомнение и вера неразрывны, они обуславливают друг друга как вдох и выдох».

Поэтому важно понимать – неуверенность в себе присутствует очень часто, вам стоит просто увеличить усилия, отодвигая сомнения в дальний угол. Сомнения – это эмоции. Обратите внимание, бывают моменты, когда вы – то не уверены в благоприятном исходе вашего дела, то  наоборот полны оптимизма.

 Главное, что требуется – не переставать стремиться добиться любой ценой результата. Сомнения не имеют права контролировать вашу жизнь.

Уверенность – это умение наступать на свои страх и сомнения.

  1. Замечайте время наибольшего сомнения в себе.

Например, неуверенность в себе и страх чаще одолевают по вечерам, или перед сном. Относитесь к этому как специфике вашей личности и не обращайте особого внимания, хоть и игнорировать тоже нельзя.

Помните, что всегда придет утро и вы сможете почувствовать уверенность. Поэтому всегда принимайте важные решения в комфортный для вас период.

Понимание периодов своего беспокойства помогает выработать уверенность в себе.  

  1. Помните о сильных сторонах своей личности.

Есть периоды, в которых вы не чувствуете себя сильным или просто расстроены. За это время вы можете поверить в свой страх и неуверенность, мысля глобально и перенося такое состояние на всю свою жизнь.

Делайте следующие упражнения: вспоминайте факты, когда вы добились успеха, смогли избавиться от чувства страха, были лучшим, сумели достичь высокого результата.

Разграничивайте в сознании эмоции и реальные достижения.

  1. Игнорируйте всех, кто не верит в вас.

Когда сомнения в себе одолевают, бывает необходимо посоветоваться с близкими людьми.  Однако, вместо ожидаемой поддержки вы можете получить негативную оценку ваших планов и рекомендации отступить.

Такие советы дают люди, которые не справились сами, не смогли полюбить себя и сейчас не особо заинтересованы в вашем успехе. Возможно, вам завидуют, а может действительно искренне уверены, что у вас не получится.

В любом случае, вам нужны только советы людей, кто смог достичь успеха в интересующей вас сфере, избавиться от неуверенности в себе и готовы поддержать.

  1. Представляйте образ «идеального себя».

Бывают ситуации, когда вы не ничего не делаете, потому что уверены, что недостаточно умны или красивы. По правде говоря, вы лишь оправдываете себя, неуверенность в себе и свой страх.

На этот случай, создайте в воображении свой идеальный образ и обращайтесь к нему в ситуациях растерянности и неуверенности.

Как бы стал вести себя «идеальный образ»? И вы поймете, что сдерживающие факторы незначительны.

  1. Не забывайте, что многое зависит от вас.

Ограничения мы ставим себе сами. Когда вы уверяете себя, что не справитесь – так оно и будет. Всегда помните, что вы свободный человек, который вправе научиться выбирать – будет он действовать и радоваться успехам или сидеть сложа руки.

Не стоит думать, что за вами всегда наблюдают и оценивают. Людей больше беспокоит, насколько эффектно они могут выглядеть в ваших глазах, они хотят повысить свою самооценку, найти решение своих проблем и добавить себе привлекательности. Поэтому не бойтесь общения и публичности, на вас обращают гораздо меньше внимания, чем вы предполагаете.

  1. Прислушивайтесь к другим.

Сумев научиться отвлекаться от своей персоны и заинтересовавшись другими, вы сможете получить свободу от мыслей о том, как стоит выглядеть и что о вас подумают. Существуют упражнения, обучающие максимально погружаться в мир другого человека. Они помогают понять, что люди очень похожи и между вами много общего.

  1. Перфекционизм – только мешает.

Примите тот факт, что никто не идеален. Ошибаются все, многие страдают от комплексов. Делайте выводы из своих ошибок и спокойно двигайтесь дальше. В будущем вы сможете научиться быть осторожней.

Побороть стеснение в себе помогает понимание, что все люди имеют много слабостей и недостатков, и большинство из них так же задаются вопросом, как набраться уверенности. Люди крайне редко в состоянии навредить вам, не теряйтесь перед начальником, мужчиной или женщиной.

  1. Стремитесь быть, а не казаться.

Попытки доказать, что вы самый умный, красивый, правильный и желание добиться признательности говорят окружающим о том, что у вас есть комплексы. Перестаньте доказывать свою привлекательность и поймите – вы ценны сами по себе – такой, какой вы есть.

  1. Не стоит быть излишне скромным.

Скромность – это добродетель. Но везде должна быть мера. Не надо доказывать, что вы лучше, чем есть на самом деле, но и хуже не надо выглядеть. Стремитесь научиться говорить о своих достоинствах прямо. Когда другие обращают внимание на ваши сильные качества – просто благодарите, принимая как заслуженное.

  1. Иногда стоит изобразить уверенность в себе.

Вне зависимости от того, что в жизни вам стоит быть естественным, бывают моменты, когда будет  полезно изобразить свою уверенность. Это необходимо, чтобы укрепить положительное впечатление в тех случаях, когда нужно вселить в других уверенность в вас. В таких ситуациях,  осознавайте, где вы настоящий, а где притворяетесь.

  1. Проявляйте доброжелательность.

Улыбайтесь, проявляйте заинтересованность жизнью и проблемами других. Когда к вам лояльны– гораздо легче стать увереннее.

  1. Искренность – ваше оружие.

Уверенное поведение подразумевает открытость. Сомневающиеся в себе люди все держат в себе, так как предполагают негативную оценку. Этот страх нужно убрать. Ваша искренность и умение говорить о своих проблемах, недостатках, переживаниях и своем мнении приводит в большинстве случаев к такому же эффекту – люди тоже открываются вам и этим могут повысить уверенность в себе.

  1. Помните, что роль внешности – минимальна.

Всем хочется выглядеть красивыми, чтобы лицо, походка и костюм как с обложки – но знайте, ваша улыбка, мимика, взгляд, значат гораздо больше и способны повысить вашу привлекательность в разы.

Стеснение закрывает вам многие дороги. Преодолейте свой страх – смотрите людям прямо в глаза, контролируйте свои жесты, следите за речью. Со временем у вас получится побороть себя.

Когда вас ценят – в вас верят. Отношение окружающих станет зеркалом вашего отношения к себе и сможет прибавить вам уверенности.

Ответственность – важная черта, но не надо всегда брать ее на себя. Есть ситуации, зависящие не от вас, есть люди, считающие вас не правым. В этом нет ничего страшного. Точно также найдутся те, кто вас поддержит и попробует добавить вам позитивного взгляда на жизнь и себя.

  1. Задавайте себе вопрос: что из этого?

Вы не прошли собеседование, провалился какой-либо план, вам отказала девушка, или накричал начальник. Что из этого? Жизнь не заканчивается, и завтра эти события не будут иметь такого значения. Вас не касается то, что люди думают. Это их право.

Имейте четкую жизненную позицию, определите свои принципы и придерживайтесь их. Конечно, не стоит ввязываться во все подряд споры, но ваша четкая позиция вызовет уважение.

Регулярное обучение не подразумевает постоянно ходить на какие-либо курсы и тратить на это деньги. Жизнь всему вас обучит бесплатно. Уверенный в себе человек много общается, находит группы по интересам, не пропускает форумы и коллективные встречи.

Ходите на собеседования – именно там вам нужно представить себя в лучшем свете, проанализировать свой опыт, рассказать об успехах.

Результатом этого упражнения может стать то, что вы в итоге найдете более лучшую работу или интересное хобби, сможете научиться презентовать себя, но основная цель у вас именно получение нового опыта.

Сложно быть уверенным в качествах, которые развиты слабо. Конечно, ваш эмоциональный настрой имеет значение, но если объективно вы понимаете, что не дотягиваете до какого-либо уровня, не стоит заниматься самообманом. Гораздо проще развить эти качества. Больше читайте, находитесь в обществе умных людей, повышайте профессиональный уровень.

Люди, которые стремятся к развитию, более уверены в себе.

Они верят в положительный результат, всегда могут вести разговор на разные темы и радоваться новой информации, не бояться критики.

Выше мы писали, что нужно поверить в свои сильные стороны. Но так же не стоит забывать и о слабых. Умение принимать недостатки приводит к возможности контролировать дальнейшую работу над собой. Так же, если знаешь свои минусы, легче их завуалировать, или прикрыть достоинствами в ситуациях, когда это необходимо.

Если вы знаете, что не умеете общаться – действуйте от обратного. Общайтесь максимально много, не пропускайте ни одного нового человека, или ситуации где можно тренировать этот навык. Страшно выступать перед большим количеством людей – делайте это как можно чаще.

Проявляйте настойчивость и трудолюбие и о вас обязательно скажут, что вы – уверенный в себе человек.

Преодоление детских травм и обид

Все мы родом из детства. Приобрести уверенность в себе проще всего тем, чьи родители старались воспитать это качество в ребенке. Но бывает и обратная ситуация – вам пытались внушить, что вы не способны, не красивы, вас невозможно полюбить.

В таком случае, задача как обрести уверенность в себе – встает перед вами. Психология уверенного поведения говорит о том, что если вы уже не подросток, поднять свою самооценку будет не так просто.

Избавиться от гнета недовольства собой возможно, если принять во внимание такие советы:

Проработка прошлого опыта и принятие собственных чувств – необходимый этап в проработке вопроса как развить уверенность в себе.

Страх, комплексы – это детские обиды, от которых вы сможете избавиться и полюбить себя.

Ответ на вопрос, как чувствовать себя уверенно, заложен в детстве. Найдите силы заглянуть в прошлое и избавиться от обид на родителей, учителей, всех, кто мог вас обидеть. Упражнения на проработку прошлого опыта и комплексов лучше всего проводить с психологом, но если нет такой возможности, вы справитесь и сами.

Важно повысить осознаваемость прошлых обид. От гнева можно избавиться, если воспитать в себе привычку выражать его посредством выплеска эмоций через физические упражнения. Будучи, например, крепким парнем – можно переносить тяжести или заняться борьбой.

Уверенное поведение – это умение быть спокойным, а спокойствие приносят труд, физические упражнения, умение контролировать эмоции.

Робость, неуверенность – это не врожденные качества.

Некоторые психологи пишут, что комплексы по поводу неуверенности – привычка.

  Формирование их проходит на протяжении всей жизни – чаще всего в детстве, когда внушить миф о нашей несостоятельности проще всего. Пока мы маленькие, воспитать нас уверенными в себе задача родителей.

Но не всем мамам и папам дано это понять – значит, став взрослыми, мы сами становимся в состоянии тренировать свою личность.

Действуйте!

И заключительные советы как быть уверенным в себе: не ждите, когда вы станете полностью уверенным в себе – начинайте уже сегодня. Состояние не придет само – ему нужен опыт, на который оно будет впоследствии описаться.

Вполне вероятно, что сомнения в себе будут преследовать вас еще долго, однако, если вспомнить советы в начале этой статьи, не стоит их бояться, определите им место и время в вашей жизни.

Ваши страх и стеснение не нужно искоренять, с ними нужно подружиться. 

Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Всего : 143

4 143

Источник: https://mozgius.ru/psihologiya/razvitie/uverennost-v-sebe.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.