Психотерапия Агрессии.

Содержание

Как справиться с агрессией: формы и виды агрессии, ее внешние проявления, внутреннее напряжение, методики контроля агрессии и советы психологов

Психотерапия Агрессии.

Агрессия – это действия человека разрушающего характера, имеющие какую-либо мотивацию и сопровождающиеся причинением ущерба людям, другим живым существам или себе. Агрессивное поведение не принимается стандартами общества и всегда является опасным для окружающих.

Согласно концепции Фрейда, агрессию следует рассматривать как естественную и инстинктивную реакцию человека на стресс, вызванный внутренними или внешними раздражителями. Как справиться с агрессией на ребенка? Причины появления и формы агрессии. Об этом и многом другом читайте ниже.

Какая бывает агрессия?

Существуют два вида агрессии, от которых стоит отталкиваться при изучении этого вопроса, – это деструктивная и доброкачественная.

Первая при любых обстоятельствах всегда направляется на разрушение чего бы то ни было, вторая является необходимой жизненной реакцией в моменты, когда что-либо или кто-либо угрожает жизни. Это, например, может быть агрессия мужа.

Как справиться с вербальной агрессией, если она относится к какому-либо виду? Для этого используют разные методы.

Видов и форм деструктивной агрессии насчитывается более десятка, все они имеют разные причины и происхождение, что подробнее рассмотрено ниже.

Формы

Форм агрессии есть несколько:

  • Физическая агрессия. Как справиться с приступами и почему она проявляется – это главное, что нужно знать людям, которые страдают от нее. Использование физической силы с причинением вреда или попытками это сделать. Такая агрессия не остается незамеченной, она выражается толчками, ударами, изнасилованием, истязанием. Разделяют три типа: агрессия, направленная внутрь, на окружающих или на предметы вокруг. Первый тип характеризуется мазохистскими действиями: вырыванием волос, порезами, укусами, ожогами, щипками, ударами о стену. Сюда можно отнести детскую агрессию. Как справиться с ней? В первую очередь советуем пересмотреть воспитание ребенка. Может, где-то надо быть с ним более жестким, а где-то ласковее? Второй тип особенно опасен для жертв агрессии, так как их могут подвергать тяжелым избиениям и пыткам. Последнее проявление агрессии направлено на поломку мебели, битье стекол, вандализм, громкие хлопки дверьми и уничтожение собственных вещей и ценных предметов.
  • Вербальная агрессия. Проявляется в деструктивной речи, которая включает как содержательную речь (проклятия, оскорбления), так и нечленораздельную (крики и визги). Распространена больше, чем физическая, и встречается повсеместно. Вербальная агрессия стала приниматься за норму в интернете, где каждый может необоснованно раскритиковать. Сюда же относятся сплетни, клевета, злобные шутки, грубый тон разговора.
  • Пассивная агрессия. Выражается в отказе говорить (молчаливый шантаж), необоснованным несогласием и противодействием (всем наперекор).
  • Прямая агрессия. Какой-либо вред наносится непосредственно жертве.
  • Косвенная агрессия. Агрессор не действует напрямую, а достает жертву через родственников, общих друзей или коллег. Или же, чтобы навредить жертве, выбирает мишенью его близких, ценное имущество, должность.

Виды

Классификация на виды подразумевает два определяющих критерия: как себя проявляет агрессор по отношению к жертве, и как жертва реагирует на нападки.

  • Наступательная агрессия. Спровоцирована только агрессором. В ситуации нападения жертва не виновата.
  • Защитная агрессия. Позволяет уберечь себя от насилия извне. Модель защитного поведения, исключающая другую реакцию на угрожающую жизни ситуацию.
  • Ответная агрессия. Деструктивное действие производится как ответ обидчику. Имеется в виду месть с нанесением повреждений.
  • Спровоцированная агрессия. Ответ насилием на насилие. Кто-то другой побуждает агрессора вступить в конфликт.
  • Немотивированная агрессия. Жертва не несет ответа за действия агрессора и никак не провоцирует конфликт.
  • Побудительная агрессия. Агрессор мотивирует жертву на совершение насильственных действий или других агрессивных проявлений. Может служить как нездоровая форма проявления мотивации извне.
  • Санкционированная агрессия. Является действием, продиктованным нормами, и не выходит за рамки принятого. Чтобы полицейским разогнать митинг или связать преступника зачастую приходится пользоваться силовыми методами.

Агрессия не всегда примитивна и поддается мгновенному разоблачению. Если это не удар кулаком или неадекватное поведение, то только психолог может сразу вникнуть в ситуацию. К тому же многие люди не имеют смелости проявить позицию активно, предпочитая пассивную агрессию.

Чтобы защитить себя от последствий скрытых форм агрессии, важно знать, как она проявляется. При этом нападки приобрели настолько «повседневное лицо», что некоторые из жертв принимают их за плохой характер, настроение или кредо по жизни, а кто-то даже думает, что сам виноват.

Агрессивное поведение понемногу, но каждый день нарушает баланс душевных сил, как у агрессора, так и у жертвы. Поэтому крайне важно замечать это и очищать свою жизнь от негатива.

Пассивная агрессия

Существуют три вида пассивной агрессии, и соответственно каждому свои проявления. Впервые классификацию озвучил Сэм Вакнин – израильский писатель и психолог.

Газлайтинг. Чаще всего агрессорами становится кто-то из родственников или друзей. Они убеждают, что они не злодеи, а с жертвой действительно что-то не в порядке. Но непорядок они списывают на усталость, проблемы на работе, метеозависимость и даже предполагают наличие психической нестабильности. На любое подозрение жертвы находится объяснение, делающее агрессора неуязвимым.

Тут агрессия проявляется в попытках удержать контроль над жертвой мелкими манипуляциями. Или же создания ощущения, будто жертва не сможет обходиться без помощи и наставлений агрессора. Последний пытается сделать все, чтобы жертва видела в его глазах свое спасение. В итоге агрессор может подорвать самооценку и чувство собственного достоинства жертвы.

Помимо вышесказанного жертва может испытывать дискомфорт при общении с агрессором и искренне не понимать почему, ведь он же такой чудесный человек.

Удержание. Эта агрессия проявляется в контроле над тем, что говорит жертва, как она реагирует на определенные ситуации и другие.

В этом случае агрессор либо бойкотирует любые эмоциональные и интеллектуальные проявления жертвы, либо высмеивает их такими безобидными и обыденными фразами вроде: «Неужели ты на это способен?», «Не говори о том, чего не знаешь», «Над таким могут смеяться только идиоты» и так далее.

Результатом удержания становится замкнутость жертвы и боязнь самовыражаться каким-либо способом.

Гашение. Агрессором отрицается значимость другой личности, он отказывает в любой помощи и спихивает все обязанности на жертву.

При этом агрессор нарушает договоренности, не видит нужды порой в очевидных тратах. Например, у мужа на попечении жена с маленьким ребенком, а он не хочет давать деньги на приемы к врачу, подгузники и присыпку. Он не считает, что эти потребности важны.

Внутреннее напряжение

Агрессия мучительно разрушает жизнь не только жертвы, но и самого нападающего. Акты агрессии связаны с неумением справляться со стрессовыми ситуациями адекватно. Захлестывающие эмоции, злость, негодование и гнев – вот что переполняет агрессора изнутри и стихийно вырывается наружу.

Возникновение внутренней агрессии зависит от воспитания человека, психоэмоциональной подвижности, окружающей обстановки и социальной адаптации. Как справиться с агрессией внутренней? В первую очередь необходимо разобраться в себе. Если это сделать трудно, то обратиться за помощью к психологу.

Причины

Среди причин возникновения агрессивности выделяют:

  • Побочные эффекты от приема психотропных веществ.
  • Патологии головного мозга и эндокринной системы.
  • Психологические расстройства, такие как депрессия, травмы, фобии.
  • Социально-бытовые проблемы.
  • Неосознанное поведение и неумение прорабатывать эмоции.

Методы борьбы с агрессией

Чтобы страдания не переполняли душу и не выливались в акты насилия, психологи советуют хорошо проработать свой внутренний мир и гармонизировать окружающую обстановку, насколько это возможно.

Главным является осознание собственной агрессии. Если агрессор не видит проблемы в деструктивном поведении, то исправлять ему нечего. Далее идет проработка эмоций, в ходе которой необходимо понять свои источники раздражения и устранить их. В запутанных случаях лучше идти к психологу.

Жизненно важно научиться переправлять агрессию в конструктивное русло. Например, найти отдушину в рисовании, медитациях или игре на музыкальных инструментах. В моменты невыносимого напряжения отлично разряжает громкий крик.

Побыть в одиночестве пару раз в неделю так же важно. Как и налаживать конструктивные отношения с миром. Это хорошие моменты для осознания своих целей, анализа результатов и ошибок, что способствует большей осознанности.

Релакс как способ борьбы

Отлично помогает снять напряжение пенная ванна, зажженные свечи, массаж и медленная спокойная музыка. Провести день в SPA, чтобы оставить и смыть весь негатив и радоваться каждой минуте – отличное решение.

Дополнительными мерами может стать прием легких успокоительных и прогулки перед сном. В качестве натуральной альтернативы подойдут чаи из ромашки, мяты и чабреца.

Внутренняя агрессия неизбежна, потому как не всегда удается избежать стрессовых ситуаций. Но можно сделать все для того, чтобы это стало временным явлением, а не проблемой.

Источник: http://fb.ru/article/402604/kak-spravitsya-s-agressiey-formyi-i-vidyi-agressii-ee-vneshnie-proyavleniya-vnutrennee-napryajenie-metodiki-kontrolya-agressii-i-sovetyi-psihologov

Агрессия: причины, виды, симптомы и методы лечения

Психотерапия Агрессии.

Агрессия – это устойчивая характеристика личности, при наличии которой человек склонен причинять вред окружающим его объектам. Также агрессия проявляется через выражение негативных эмоций: гнева, ярости, злости, направленных на внешние предметы и объекты.

Не все понимают, почему человек не может сдержать накатившую ярость, по какой причине происходят жестокое обращение с детьми и разборки в семьях с рукоприкладством.

Виной всему является агрессия, которая проявляется устойчивой характерологической особенностью личности под названием агрессивность.

Основные виды агрессивного поведения

Проявляется агрессия по-разному, все зависит от степени раздражения человека, его качеств характера и ситуации. Разделяют несколько проявлений такого поведения, которые мы рассмотрим подробно.

  1. Физическая агрессия – поведение человека направлено на причинение физического (телесного) вреда другому существу. Агрессор старается ударить, толкнуть, поцарапать или укусить рядом находящегося человека, чтобы сделать ему как можно больнее. Основная цель такого поведения: применять силу для нанесения какого-либо ущерба человеку.
  2. Вербальная или словесная – причинение морального вреда человеку с помощью слов. Проявляется стремление к нанесению вреда через крик, угрозы или проклятия, визг и личные оскорбительные слова.
  3. Прямая агрессия. Открытое непринятие при виде раздражающего объекта, готовность к возникновению негативных чувств, прямое оскорбление.
  4. Косвенная. Внешне можно и не заметить негативное отношение человека, но это состояние проявится через активное распространение слухов, сплетен, наговоров, клеветы.
  5. Направленная. Это агрессия, которая выражается для определенной цели или касается определенного индивида.
  6. Неупорядоченная агрессия. Характерна для агрессивных людей, у которых такое состояние стало чертой характера, может возникать ни с того, ни с сего, направляется на все, что попадается.
  7. Активная. Проявляется в поведении, словах, человек активно агрессивно действует.
  8. Пассивная агрессия. Это вид агрессивного поведения, для которого характерны действия исподтишка, втихомолку, чтоб никто явно не увидел.
  9. Аутоагрессия – агрессивные действия человек направляет сам на себя, сюда относится чувство вины, самобичевание, мазохизм и так далее. Человека одолевают угрызения совести, на мелких недочетах убеждается, что он плохой человек, друг, супруг и тому подобное.
  10. Инструментальная. Это агрессия, необходимая для достижения своей корыстной цели.
  11. Аффективная. Ситуация проявления агрессии, когда человек не осознает, что он делает под действием какого-либо сильного стресса, в результате которого возник аффект.

Все виды основаны на нескольких мотивах поведения человека: агрессия возникает в результате желания достичь свою цель (а кто-то или что-то мешают этому), необходимости психологически разгрузиться, потребность самоутвердиться.

Причины появления такого поведения

Агрессия у человека развивается не сразу. Существуют теории, которые гласят о том, что эта черта характера присуща всем живым существам. В некотором роде это так. Когда человеку приходится защищаться от опасности, он начинает вести себя агрессивно.

Но здесь важна разница между свойством личности и агрессией, как оборонительное, непреднамеренное действие. Но многие ученые сходятся во мнении, что от рождения человек не имеет агрессии, он усваивает модель такого поведения с течением жизни, в зависимости от социальной обстановки вокруг него.

Гипертонию можно вылечить быстро!

Рассказывает опытный врач: “Чтобы головные боли прошли, а давление стало 120 на 80, надо каждй вечер пить по одному глотку очень мощного…

Читать далее

Причин проявления агрессии несколько:

  1. Чрезмерное употребление психоактивных веществ: в процессе злоупотребления алкоголем и другими токсическими веществами человек теряет контроль над стрессовой ситуацией, начинает руководствоваться только своими потребностями и желаниями (исключив из сознания усвоенные социальные нормы поведения). Если на пути к достижению цели у него что-то или кто-то стоит, он применит агрессию.
  2. Сложные условия воспитания: наличие в детстве психотравмирующих ситуаций, дефектов воспитания. Некоторые действия родителей могут стать причиной детской агрессии. Ребенок может таким образом защищаться от родителей. Развитию агрессии в раннем возрасте способствуют сцены насилия в фильмах и мультиках, увлечения некоторыми компьютерными играми.
  3. Личностные проблемы вырабатывают в человеке агрессивность по отношению к окружающим. Особенно агрессия проявляется, когда у этих окружающих все хорошо или они усиленно пытаются «помочь» устроить личную жизнь. Это проблемы в семье с супругом, интимные сложности, отсутствие спутника жизни, постоянное чувство безысходности и одиночества, депрессия.
  4. Строгое воспитание детей в детстве приводит к возникновению у них агрессии к своим детям. Эта модель поведения формируется, прежде всего, в семье, так как это первый социальный институт, с которым сталкивается ребенок в своей жизни. Ребенок считывает даже косвенную агрессию, непреднамеренную, и такая реакция на раздражитель закрепляется у него в подсознании.
  5. Агрессия возникает при хронической усталости, недосыпании, переутомлении. Человек не отдыхает от постоянной дневной суеты. Если у него что-то просят, он воспринимает это, как притязания на его личное пространство. В результате он вынужден психологически защищаться, проявляя агрессию.
  6. Нервные и психические расстройства характеризуются наличием агрессивного поведения. Оно возникает у больных шизофренией, эпилепсией, менингитом и другими поражениями головного мозга.

Агрессия в психологии понимается как социально-психологический феномен и не относится к психическим патологиям.

По результатам исследования это поведение возникает у здоровых людей субъективно, при наличии психологических проблем.

Например, кто-то хочет отомстить, кто-то в этом рос и не знает других моделей поведения, другие являются участниками каких-либо экстремистских течений, некоторым внушается культ агрессии, как силы и мужества.

Не всегда больные психическими заболеваниями проявляют агрессию. Существуют данные о том, что только около 10%  людей, причинивших моральный или физический ущерб другим, имеют душевные болезни. В остальных случаях такие действия продиктованы психозом, гипертрофированной реакцией на происходящие события. В большинстве случаев агрессивное поведение – желание доминировать.

Факторы риска возникновения агрессивности

Не каждый человек при малейшей психотравмирующей ситуации будет проявлять агрессию. Существуют некоторые особенности внешней ситуации и внутреннего ее восприятия, которые приводят к поражающему и деструктивному поведению.

Скорее формируется деструктивная модель поведения у людей, склонных к импульсивности, которые сильно эмоционально все воспринимают, в результате чего у них возникает чувство дискомфорта, неудовлетворенности. При рассеянности есть вероятность возникновения эмоциональной агрессивности. Если человек вдумчивый, он может построить планы на то, как проявить инструментальную агрессию.

Психологами доказано, что при угрозе базовым ценностям человека, он становится агрессивным. Таким образом, можно утверждать, что любая остро неудовлетворенная потребность у любого человека может привести к этой деструктивной модели поведения.

Часто агрессия возникает при слабой моральной защите от стрессов. При повышенном уровне тревожности также велика вероятность агрессии. Избыток отрицательных эмоций в раннем детстве приводит к таким паттернам.

Пытаясь освободиться от авторитарности значимых людей (родителей, лидеров малых групп, в которые входит индивид), у ребенка остается только один выход – агрессивно себя вести.

Удача после такого поведения закрепляет в его сознании, как положительный момент, формируется навык самоутверждения через агрессию.

Причинами стремления причинить моральный или физический ущерб другому, себе, может стать раздражение нервных центров, находящихся в области промежуточного мозга.

Как увидеть проявление агрессивного поведения?

Агрессию некоторые ученые делят на доброкачественную и злокачественную. Доброкачественная – это проявление мужества, настойчивости, амбиций.

В целом, для достижения хороших результатов в работе, карьере проявления такой агрессии даже поощряются. Но неконструктивная, злокачественная агрессивность представляет собой осознанный умысел причинения вреда.

Это можно увидеть через проявление таких черт, как хамство, жестокость, насилие. В человеке бушуют страсти, негативные эмоции и чувства.

Проявления агрессии у мужчин и женщин немного отличается. Для мужчин характерна яркая эмоциональная вспышка с физическим воздействием на предмет, не обязательно тот самый, который вызвал реакцию.

Это удар по столу, об стену, взмахи руками, топанье. У женщин агрессия проявляется через недовольства, периодические жалобы на жизнь.

В таком состоянии женщинам свойственно постоянное «пиление» мужа, сплетни, какие-либо безосновательные выводы, несущие негативные последствия.

Часто человек не осознает, что у него проявляется агрессия. В этом случае речь идет о косвенной агрессии, он склонен к придирчивости к отдельному человеку или семье. После придирок и осознания неудовлетворенности некоторых потребностей, он переходит к проявлениям вербальной агрессии: повышение голоса, переход на крик, унижения и оскорбления, причинение психологического вреда собеседнику.

Проявлением агрессии считается также игнорирование. Издавна бойкот считался одной из эффективных пыток человека, так как он не мог вступить в диалог и ощущал себя одиноким, ущербным и неугодным. Игнорирование вызывает самобичевание, чувство вины, то есть аутоагрессию. Человек сам себя наказывает таким образом.

Проявление детской агрессивности

В детях намного заметнее проявление агрессивности. Они не умеют скрывать своих эмоций. Конечно, это хорошо, что не накапливаются негативные эмоции, но в таком состоянии маленьким агрессорам сложно себя контролировать.

Агрессия у таких детей проявляется через укусы, толчки, удары, угрозы, отрицательные действия. Можно сказать, что у детей два основных вида проявления стремления нанести кому-либо ущерб: физическая и вербальная агрессия.

У подростков агрессивная форма поведения выражается уже несколько  по-другому и немного изменяются механизмы ее появления. Подросткам в большей степени присуща вербальная агрессия, физические действия при агрессивности  уже более жестокие, причиняющие больше ущерба, граничат с правонарушениями.

Психологическими причинами проявления этого состояния являются переход от детства к взрослости, неудовлетворенность потребности в принятии и любви, неизвестность самостоятельной жизни. Происходят также физиологические изменения, которые на гормональном уровне могут стать причиной агрессии.

Лечение, коррекция агрессивно направленного поведения

Как известно, нефизиологические причины появления агрессии кроются в окружающей среде и семейной ситуации, воспитании. В случае доклинической агрессии, то есть возникшей по психологическим причинам, применяются методы психологической коррекции поведения детей, родителей и взрослых.

При поражении мозговых структур, гипертрофированной психологической агрессии, сложных случаях эмоционально-волевых расстройств, необходимо медикаментозное лечение.

Психотерапия для преодоления агрессивности

Агрессия формируется у ребенка в маленьком возрасте, и такое поведение при отсутствии коррекции сопровождает человека и во взрослом возрасте. Родителям важно знать, в каких случаях их ребенок будет вытеснять негативные эмоции, которые станут началом агрессивного поведения:

  • Систематические отрицательные оценки в адрес ребенка. В бессознательную сферу «уходят» негативные переживания в связи с постоянной критикой. Стрессовая ситуация, влекущая агрессию, возникает на основе несоответствия представлений ребенка о себе и оценки значимых взрослых (нарушения касаются «Я-концепции»).
  • Неустановленные дружеские, товарищеские отношения со сверстниками. Переживания по этому поводу длительны и остры, в подростковом возрасте особенно, помимо агрессии у человека проявляются обида, гнев, разочарование.
  • Конфликты в семье, непонимание ребенка или другого члена семьи. Завышенные требования, ошибки воспитания, неправильные типы развития детско-родительских и супружеских отношений вызывают эмоциональную нестабильность и агрессию.
  • Предметная среда: жестокие сцены в СМИ, интернете, агрессивные игрушки для ребенка, приводят к асоциальному жестокому поведению.

В зависимости от перечисленных факторов применяются психотерапевтические методы коррекции агрессии. Часто используется когнитивно-бихевиоральный, рациональный подход к решению проблемы. Врач помогает человеку, ребенку научиться конструктивному диалогу с собеседниками, социально адаптированному поведению, вымещению негативных эмоций социально приемлемыми способами.

Агрессия в ярком ее проявлении опасна для общества, задача психотерапевта обучить человека справляться с эмоциями и проработать внутренние проблемы – причины такого поведения. Для этого также используется психоанализ или его разновидности.

Методы анализа психологических травм в детстве, выведение из подсознания блоков и проработка механизмов психологической защиты, помогает человеку решать годами вынашиваемую проблему. Агрессия не пропадает сразу после такого анализа.

Должен быть рядом человек, который будет обращать внимание на неприемлемые эмоциональные реакции. Он же и окружение пациента должны показать свое внимание и любовь к пациенту.

Медикаментозное лечение

Агрессия, спровоцированная физиологическими причинами, лечится лекарствами. Фармакотерапия зависит от основного клинического заболевания, особенно долгосрочные препараты назначать должен только врач.

Лечить проявления такого поведения эффективно помогают бензодиазепины и нейролептики, также применяются антипсихотические препараты второго поколения. Некоторые препараты применяются сублингвально, другие эффективнее действуют через внутримышечные или внутривенные инъекции.

Редькина Людмила Леонидовна, психолог

Источник: http://depressio.ru/slovar-terminov/244-agressiya.html

Терапия креативной агрессией – психология

Психотерапия Агрессии.

   Захотелось написать об одном из краеугольных камней в гештальт-терапии — об агрессии. Тема очень обширная, но хотя бы что-то…

  Агрессия
 в гештальте рассматривается как важнейшая движущая сила жизни, сила выживания и роста.

Двигаться, ходить — бить ногами землю — это агрессивное действие; есть, жевать, разрывая зубами пищу — агрессивное действие (я уже молчу о пище животного происхождения…), да что там — просто дышать — тоже агрессивное действие («каждый вдыхает кислород, а норовит выдохнуть какую-то гадость (с) Константин Райкин).

Сложно с этим спорить, но почему-то некоторым людям очень трудно принимать собственную агрессию, признавать свою агрессивность.
  Происходит такое в результате неполного отделения от материнской фигуры. Если мать каким-то образом давала понять ребенку, что агрессивным быть очень плохо (кусать грудь, толкаться, тягать за волосы, обзываться, обижаться..

. список бесконечный), угрожая таким образом покинуть ребенка: лишить опеки, расположения, или исчезнуть совсем — что для него равносильно смерти — ребенок учится отвергать эту свою часть, направлять агрессию внутрь, подавлять или вытеснять, находить другие формы выражения и т.д.

, в общем, теряет свободу в проявлении своей базальной энергии жизненной силы.      Отсюда же берут начало проблемы с личными границами, с аутентичностью, с построением здоровой близости, с партнерством и т.д., в которых основой будет страх отделения, «покинутости».   

   Но беда в том, что не признавать свою агрессию можно, но избавиться от нее нельзя.

Эта базовая энергия найдет выход, как бы кто ни старался. Более того, непрямое выражение агрессии — куда более опасно и разрушительно для отношений, более того: прямая агрессия вообще редко бывает разрушительна, кроме случаев долгого сдерживания, а затем резкого выплеска с большой силой.

«Не бойся собаки брехливой, а бойся молчаливой» — гласит народная поговорка, когда знаешь, чего ждать от человека, можно к этому приготовиться, достойно встретить его агрессию и ответить на нее. Все сложнее, когда не знаешь на что отвечать…

  Например, человек улыбается тебе, говорит что-то… вроде бы ничего явно плохого или оскорбительного, но при этом почему-то возникает желание его убить, только пока не понятно за что!? И только спустя время, анализируя его (двойные) послания, понимаешь, сколько в них скрытой злости, а то и ненависти… Иногда невербальные послания говорят гораздо красноречивей, нежели сам текст.  Или еще хуже: делает все для тебя, ну просто все, даже если ты его об этом не просишь… но при этом сам довольствуется ничтожными крохами, демонстративно отказывая себе в своих потребностях. Развод на чувство вины — вообще наиболее мощное и эффективное агрессивное действие.  Или еще: действия «невзначай»: оговорки, описки, случайное членовредительство или просчет в деньгах — тут может быть все, что угодно: от банальных опозданий до создания смертельной аварийной ситуации.  В общем, примеров непрямого выражения может быть много… Мы сталкиваемся с ними каждый день, и сами проявляем на каждом шагу. Так уж устроено современное общество и никуда от этого не деться. А иной раз и не нужно: чувство такта, основанное на эмпатии, правила вежливости и этикета — это важные предохранители для тех моментов, когда стоит очень дозированно и аккуратно проявлять свою злость.

   Еще один важный момент: агрессия не равно злость. Не стоит путать эти понятия. Злость — одно из примитивных чувств, и само по себе ничего не способно изменить, кроме как слить энергию. (Примитивное — не значит плохое, опять же!).

Просто злиться, пусть даже открыто и прямо, в ответ на раздражитель — достаточно ранний (младенческий) способ реагирования, снятия напряжения…

Агрессия же — это конструктивное (или деструктивное?) воздействие на среду с целью изменить ситуацию для себя.

  Человек, способный свободно проявлять свою агрессию — большая редкость. Но к этому, пожалуй, стоит стремиться, по крайней мере, в близких отношениях. Если у вас с виду все хорошо, но при этом «топор лежит под сукном» — далеко в отношениях не уедете. Настоящая близость возможна только при достаточной степени откровенности и свободы в проявлении своего недовольства, защите своих границ.

  Про секс я вообще молчу — это агрессия в чистом виде, только другой ее полюс.

Сексуальным становится и остается человек, который может свободно «толкаться на границе контакта», когда каждую секунду есть риск его потерять, который не боится быть оставленным, но при этом и не убивающий своей агрессией (вот именно поэтому пошла эта идиотская волна «стервомании», но там подмена понятий…). 

  Человек создает свой мир с помощью агрессии — изменяет среду под себя (аллопластический способ взаимодействия со средой, в отличие от аутопластического, когда организм приспосабливается под среду), человек узнает о границах собственного Я с помощью агрессии, любит — как ни странно — тоже с помощью агрессии… стоит ли отрицать эту силу внутри себя?? На мой взгляд, «по-хорошему не агрессивный человек» ( здесь — «не разрушительный») — это только тот, кто признает все свои побуждения и может свободно и без особых усилий их контролировать. Но для этого должен быть пройден долгий путь, и уже другая история…

Источник:

Работа с агрессией

Работа с агрессией

С агрессией мы встречаемся очень часто, особенно в больших городах. Агрессия может быть в отношении себя, может быть в отношении других. Сейчас я хочу поговорить о той агрессии, которая проявляется в отношении других людей, но направляется не по адресу.

Многие из нас сталкиваются с людьми, с которыми страшно находиться рядом — чаще это люди, имеющие над нами власть – формальную или неформальную. Например, — родители, начальники, близкие родственники или «друзья».

Чем характеризуются «страшные люди»? Высокой степенью агрессии, проявляемой к нам и, возможно, к другим. Это выражается криком, «холодным» или злым выражением лица, оскорблениями, «стальным» тоном, угрозами.

Большинству трудно выдержать такой натиск. Чаще всего «жертва» реагирует на агрессора уклонением от конфликта (ушел в другую комнату), извинениями, слезами и т.д.

Но, к сожалению, для агрессора подобная реакция означает следующее: «я слаб, и бороться с тобой не буду».

Поэтому, в следующий раз, когда нужно будет от «жертвы» чего-то добиться, напугать, агрессор просто воспроизведет тот же стиль поведения и добьется нужного себе результата.

Этот круг является порочным как для агрессора, так и для «жертвы». И вот почему. Что происходит с человеком, который вытерпел от другого угрозы, оскорбления и т.д.

? Ему внутренне плохо, он переполнен чужой агрессией, и, либо она будет направлена на него же самого (аутоагрессия: «как я мог», «какой я размазня»…), либо на других, естественно более слабых (дети, подчиненные и близкие родственники). Так и получается замкнутый кругМоя знакомая, менеджер по продажам, рассказала мне историю. Своего начальника она считает авторитарным.

Он кричит на своих сотрудников и унижает их публично. Его боятся не только женщины-подчиненные, но и мужчины. При этом прослеживается его желание получить признание от других в наивысшей степени (его фотографии висят в каждом кабинете сотрудника).

Он обучает других людей, при этом старается сделать так, чтобы конкурентов рядом с ним не было – в их рабочей группе осуждается передача друг другу профессионального опыта и использование творческого подхода к работе. То есть, его потребность в любви, признании не удовлетворена, поэтому он не готов делиться этим с другими.

Соответственно, как только он чувствует угрозу в чем-то для себя, он начинает яростно защищаться (в его случае – нападать). В то же время, как только он чувствует слабость другого – его ярость увеличивается в разы.

Причина подобного поведения долгое время не была известной, до тех пор, пока она не встретила его на улице вместе с семьей. Рядом с начальником была жена, дочь и маленький сын. Сотрудница и члены семьи были друг другу представлены. Разговор зашёл о предстоящих новогодних праздниках.

Жена руководителя, несмотря на первичное знакомство с подчиненной мужа, на протяжении всего разговора демонстрировала неуважение к супругу и его рабочему коллективу. Почти в каждом ее высказывании звучал сарказм, при этом она, что называется, все время «лезла на рожон».

Начальник реагировал на ее выпады ответной агрессией, она – обидой, он – чувством вины. И так около 20 минут. Рядом стоявшие 25-ти летняя дочь и маленький сын воспринимали ситуацию спокойно, как привычную.

К слову сказать, этот начальник сделал хорошую профессиональную карьеру – он является менеджером среднего звена и руководителем двадцати подчиненных. Но при этом, как оказалось, не уважаем собственной женой.

Мы выходим на выше описанный круг – мужчина не может  решить ситуацию дома – он начинает «отыгрываться» на тех, кто в его подчинении.
Решить происходящее без вреда для себя и других, можно только выйдя на разговор с тем, с кем реальный конфликт. На это требуется большая смелость, но если нам уже задана подобная задача, значит, мы сможем с ней справится.

Как это можно сделать?

1. Задайте себе вопросы: Почему вы находитесь рядом с этим человеком, что он значит для вас? Вы его любите? Так ли уж необходимо иметь с ним дело? Возможно это псевдодруг, который просто самоутверждается за ваш счет, и которого вы можете заменить на ценящего и любящего вас.

Если же это жена, муж, отец, мать, сестра, то есть близкий родственник, вам точно необходимо разрешить возникшую ситуацию. У кого-то на разрешение уйдет неделя, у кого-то годы. Если вы ее не разрешите, она вас догонит.

Источник:

Статья «Как управлять агрессией?»

К нам в центр часто обращаются клиенты с целью научиться управлять своими чувствами и поведением. Иногда запросы бывают даже такими: «Помогите чувствовать только положительные эмоции и не переживать отрицательные», «Как сделать жизнь не полосатой, а только светлых тонов?».

В ответ я обычно рассказываю, что нет плохих и хороших чувств, но есть чувства, которые сложно переживать. Одно из них- чувство злости и гнева— тема этой статьи.

«Чувство – это остановленное действие». Мы учимся останавливаться и не реализовывать сразу агрессивный импульс, а чувствовать его как злость по отношению к кому-то. И в этом смысле, чувства эволюционно более полезны для творческого приспособления, чем немедленное выражение.

В этом есть зачатки какого-то цивилизованного обращения с реакциями. То есть с тем, чтобы наша жизнь не была каким-то немедленным отреагированием. Мы не являемся рабами эмоций, как раз, наоборот, благодаря ним мы обретаем свободу.

Эмоции – это механизм посредством которого человек становится свободным, становится автором собственной активности.

Американский психотерапевт Р. Мэй утверждает, что «человеческая свобода локализована в паузе между стимулом и реакцией».

Возник стимул, но мы сразу на него не реагируем, а возникающее напряжение в зависимости от стимула и предпочтительной реакции на него, субъективно переживаем как различного рода чувства.

Но именно чувства выступают предохранителем от немедленного реагирования, даруют нам время и возможность сориентироваться и выбрать подходящий ответ.

«Агрессия» в переводе с латыни  « движение к . . .», «приближение». Если есть потребность, есть агрессия. Основная функция агрессии – превращать несоответствующее нам — в нам соответствующее, инородное — в свое, преобразовывать объект интереса в потенциально возможный для контакта или усвоения.

Аннигиляционная агрессия – это агрессия разрушения, аффекта. Реализуется она по двум причинам: первая – объект настолько пугающий, что его нужно немедленно разрушить, контакт с ним невозможен; вторая – из-за хронической неудовлетворенности, агрессии накопилось так много, что прорываясь, он уничтожает, сносит всё на своём пути.

Дентальная агрессия – это агрессия с человеческим лицом, агрессия удовлетворения потребности, энергия необходимая каждому из нас для реализации собственных желаний, здесь агрессия становится фактически синонимом возбуждения. Проявление агрессии напоминает, колку орехов, сильно ударишь, нечего будет есть, т.е. отношения разрушатся, слабо – нечего вкусного не съешь, все тихо мирно и жутко тоскливо, желания не реализуются, голод увеличивается.

Развитие человека предполагает эволюцию форм агрессии (в дентальной метафоре):

1.Перинатальная агрессия -ребенку агрессия почти не нужна, никаких действий предпринимать не нужно. (Я -продолжение другого, вся ответственность передаётся другому).

2. Сосунковая— нужно прикладывать минимальные усилия (сосать, переваривать, срыгивать)

3. Резцовая (дентальная) — ребенок в состоянии откусывать. Чем твёрже пища, тем больше агрессии нужно. Появляется способность добывать, брать, не соглашаться.

4. Молярная агрессия— способность к перемалыванию пищи, зрелая функция эго в контакте: то, что нужно беру, то, что не подходит -выбрасываю.

Быть более агрессивным -не значит быть злобным, это скорее способным дифференцировать, что и как важно получать, что из полученного годится, а что -нет. Разные степени зрелости агрессии могут быть в любом возрасте.

Мораль— попытка управлять формами проявления агрессии через общественные и семейные нормы и правила. Но морали не достаточно, чтобы научиться эффективно распоряжаться своей агрессией.

Говоря об агрессии важно выйти за пределы морального аспекта, чтобы понять и исследовать её.

Источник: http://obu4ayka.ru/psihologiya/terapiya-kreativnoj-agressiej-psihologiya.html

Агрессия невротической и аутентичной личности

Психотерапия Агрессии.

Агрессия – «терра инкогнита (terra incognita)» для огромной массы людей. Удивительно, но сегодня мужчины вырастают, так и не испытав ни разу в жизни открытого конфликта. Вчерашние воины, первооткрыватели, мальчики растут под присмотром тревожных родителей, хуже – бабушек и дедушек, которые оборачивают ребенка в вату невротических указаний.

Вредный совет: учись держать гнев в себе

В таком коконе «нельзя» человек быстро теряет связь с собой и приобретает эрзац жизни – невроз. И главное «нельзя» в нашей реальности – запрет на проявление гнева, агрессии.

Драться нехорошо! Не груби старшим!  Будь выше оскорблений! Не смей так со мной разговаривать! Ты плохой!Все эти императивы представляют собой запреты на проявление совершенно здорового чувства гнева. Подавленная агрессия превращается в аутоагрессию, направляется на себя.

В будущем подавленная агрессия обернется алкоголизмом, депрессией, виной, стыдом и любым саморазрушительным поведением. Учась накапливать в себе невысказанную агрессию, человек разрушает себя, психически и физически.Родители обвиняют ребенка за гнев, даже за справедливый.

А он не способен отличить правду от лжи, заблуждения от истины и как губка впитывает незрелые противоречивые указания родителей. И уж точно ребенок не слышал о конгломерате чувств: о том, что можно одновременно  и любить родителей и сердиться на них.

«Как ты зло на меня смотришь! Ты меня не любишь!»– такое страшно слышать, и ребенок научается не чувствовать гнева вообще. Никогда.

Метафора парового котла, крика, застывшего в горле, безмолвно сжатых до хруста челюстей – все эти признаки подавленной агрессии отлично видны при занятиях нервно-мышечной релаксацией по Джекобсону. Агрессия копится в мышцах, сковывая тело и не давая высвободить ресурсы сознания. И так всю жизнь, только представьте…

Мухи не обижу — девиз невротической личности

Во взрослом возрасте невротическая личность научилась отрицать свою агрессию как неприемлемое чувство. Искренне считая себя добрым человеком, отзывчивым и безответным. Искренне считая свою конформность достоинством, а не тормозом развития.

А все просто: в детстве подавление агрессии поощрялось – почему бы не продолжать делать это и сейчас? Так можно заслужить одобрение людей, статус хорошей девочки и примерного мальчика.А вот только хороших девочек используют, а примерным мальчикам дают затрещины.

А что поделать, ведь я такой добрый… Нет, вы не добрый. Вы просто в упор не замечаете своей огромной, кипящей внутри агрессии. Гнева на родителей, на одноклассников, на себя… И пока не поздно, нужно принять – да, я злюсь.

Тогда клапан откроется, и пар пойдет наружу.

И тут возникает закономерный вопрос…

Как проявляется подавленная агрессия?

Подавлять гнев – разрушительно. Может начаться  невроз (например, тревожно-фобический или конверсионный) и/или психосоматическое заболевание.

Пример:

Игорь, когда работал в офисе, очень злился на новую начальницу. Она третировала его, давила и выживала – из чувства зависти и страха, что ее заменят им (не без оснований).

Не понимая своих чувств и не умея их выразить, он долго делал вид, что ничего не происходит и его не беспокоит ее поведение. В итоге ситуация зашла так далеко, что возникло психосоматическое заболевание (поднялось давление до 150 мм.рт.

ст) и появился тревожно-фобический невроз, сопровождавшийся страхом поездок.

Чем отличается психосоматика от невроза?

Психосоматика  – обычный спутник подавленной агрессии. Все мы знаем о язве от злости и прочих, умело подмеченных мудрым народом заболеваниях.  Люди, не осознающие своих чувств и потому зарабатывающие психосоматические заболевания в состоянии стресса, называются алекситимиками.

При психосоматике  существует врожденная неполноценность, слабость того или иного органа. И когда человек испытывает гнев, у него начинается психосоматическое заболевание, например, первая стадия артериальной гипертензии и др. (подробнее см. Бройтигам «Психосоматическая медицина»).

Причина запуска патологического механизма — психологическая (например, конфликт на работе и невысказанный гнев, как в вышеуказанном примере). Начиная со второй стадии артериальной гипертензии уже это соматическое заболевание, которое запускается стрессовыми факторами.

Происходят изменения стенок сосудов и реально необходимо медикаментозное лечение.

Отличие неврозов от психосоматических заболеваний состоит в следующем. При неврозе орган биологически здоров. В стрессе, под влиянием подавленного чувства гнева или иных чувств, нарушается только его функция.

При выходе из стрессовой ситуации или проживании спрятанных эмоций орган полностью восстанавливается и нормально функционирует. Психосоматические заболевания лечит врач-психотерапевт-психосоматик.

Отделение психосоматической медицины есть в 20 ГКБ.

Внимание! Прежде чем ставить диагноз психосоматического заболевания, нужно исключить иные  физические причины болезни.

Как обращаться со своей агрессией?

Бывают случаи, когда человек «взрывается» и  устраивает скандал. Тихий и скромный годами  человек кричит и  ведет себя так, что потом ему становится стыдно за вспышку гнева. Но ведь гнев помогает нам решиться защищать себя, он делает отношения между людьми искренними. Как быть? Что делать со своей агрессией?

Не подавлять! А направлять в позитивное русло. Агрессия – огромный ресурс энергии, который можно научиться контролировать и ставить на пользу вашим целям. Что-то сродни атомной энергии.

Откажитесь от невротических убеждений, не контролируйте близких

Для начала агрессию нужно не запускать. Для этого – держать личные границы с неадекватными людьми. Пьяница может испугать вас, вы можете разозлиться на него. Но если воспринимать его как шум снаружи вашего защитного шара – он не пробьет вашу психологическую защиту.

В отношениях с близкими людьми агрессия в основном запускается невротическими убеждениями. Во главе всего – стремление контролировать другого человека. Созависимость предполагает некую власть над близким. Когда он не делает так, как мы хотели – вскипает гнев.

Если отказаться от невротических убеждений «мне должны» и дать свободу воли другому – вспышек агрессии не будет. Для достижения этой цели желательно сделать психотерапевтическую коррекцию негативных установок и ошибок логики мышления.

Вообще гнев должен быть и управляемым источником энергии (когда нужно собраться и защититься, атаковать) и своеобразным чувством-подсказкой.  Он показывает, что наши личные границы были нарушены, а достоинство растоптано (например, при общении с психопатами, биологически не способными контролировать свою агрессию) .

Не обязательно бросаться с кулаками на обидчика, это все-таки эмоциональное решение. Эмоциональные решения обычно ошибочны, а открытый конфликт с психопатами — дело опасное.  Нужно отметить гнев, осознать его, прочувствовать, прожить и выказать в тактичной форме,  и сделать выводы о человеке или сложившейся ситуации.

Если человек адекватен, то ему желательно выказать в тактичной форме свое чувство гнева, объяснить почему вы сердитесь и что хотели бы исправить в ситуации общения. Если ваш собеседник — психопат (лицо, страдающее расстройством личности), то разумнее не связываться с ним, но решать конфликт с помощью правоохранительных органов и суда.

Принятие своей агрессии — признак психологического благополучия

Агрессия — нормальная реакция человеческой психики на определенные внешние раздражители.  Способ проявления агрессии зависит от уровня зрелости личности человека.
Так, аутентичная личность  использует агрессию конструктивно.

Это означает, что психологически зрелые люди умеют осознавать и направлять свою агрессию в безопасное русло. Подобная здоровая агрессивность направлена не на разрушение личности, а на достижение поставленных целей.

Иными словами, психологическое здоровье не исключает чувство гнева у человека, но придает ему форму решительности, самоутверждения, самозащиты, справедливого возмущения, мужества и т. п.

Можно научиться управлять гневом, не подавляя  и не отрицая его

Задача, стоящая перед самоактуализирующейся (работающей над собственным саморазвитием) личностью, состоит в приобретении навыка управления агрессией и ее перенаправления на достижение нравственных целей, а также навыка решения конфликтов методом сотрудничества.

Для решения проблем с внутренней агрессивностью для личностей, подверженных неврозу, применяются упражнения когнитивно-бихевиоральной психотерапии. Нужно научиться отличать мысли от чувств, убеждения от ценностей и произвести коррекцию на слое убеждений и слое мыслей.

Это означает проработать невротические убеждения и ошибки логики мышления, которые приводят к чувству гнева.

Для алекситимиков (личностей, не осознающих свои чувства и, как следствие, склонных к психосоматическим заболеваниям) рекомендуются телесно-ориентированные методы психотерапии.Это поможет им научиться распознавать свои эмоции по меняющимся ощущениям в теле.

Общими для всех людей будут рекомендации по освоению техник нервно-мышечной релаксации по Джекобсону и/или аутогенной тренировки по Шульцу — чтобы научиться расслаблять мышцы, которые напряглись из-за возникшего  чувства гнева.
В заключение направляем вас на тест Дайхофф на определение уровня внутренней агрессивности.

Признать свою подавленную агрессию – первый шаг к управлению гневом

С этой статьей обычно читают:

Источник: http://thesolution.ru/agressiya-nevroticheskoy-i-autentichnoy-lichnosti/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.