То, что делает Вас счастливым!

Содержание
  1. Что делает человека счастливым: 11 простых вещей, которые вас осчастливят
  2. Что делает человека счастливым?
  3. Как стать счастливыми?
  4. 13 лекций TED, которые сделают вас счастливее
  5. Дэн Гилберт «Удивительные факты о счастье»
  6. Шина Айенгар «Искусство выбора»
  7. Дэвид Стейндл-Раст «Хочешь быть счастливым? Буть благодарным»
  8. Грэм Хилл «Меньше вещей, больше счастья»
  9. Энди Паддиком «Всего 10 минут сосредоточенного внимания»
  10. Рон Гутман «Тайная сила улыбки»
  11. Матьё Рикар «Привычка к счастью»
  12. Шон Ачор «Как счастье может помочь нам работать лучше»
  13. Михай Чиксентмихайи «Поток, секрет счастья»
  14. Дэниел Канеман «Загадка дихотомии «опыта-память»
  15. Майкл Нортон «Как купить счастье»
  16. Пико Айер «Искусство взять паузу»
  17. Мэтт Киллингсворт «Хотите быть счастливее? Живите настоящим»
  18. 14 советов, как стать счастливым человеком
  19. 1. Сделать счастье приоритетом
  20. 2. Проводить время с теми, кто делает вас счастливым
  21. 3. Быть собой
  22. 4. Наслаждаться несовершенством
  23. 5. Нести ответственность за свою жизнь
  24. 6. Отпустить прошлое
  25. 7. Быть добрым
  26. 8. Стать открытым
  27. 9. Не бояться идти на риск
  28. 10. Хранить воспоминания
  29. 11. Не переживать о том, что нельзя контролировать
  30. 12. Встретиться лицом к лицу со своими проблемами
  31. 13. Ценить то, что есть
  32. 14. Почаще говорить о любви
  33. 6 простых вещей, которые сделают вас намного счастливее
  34. 2. Улыбайтесь и носите солнцезащитные очки
  35. 3. Думайте о целях, а не о средствах их достижения
  36. 4. Высыпайтесь
  37. 5. Боритесь с прокрастинацией, выполняя мелкие задачи
  38. 6. Гуляйте ежедневно
  39. Подытожим всё то, что рассказал нам Алекс Корб:
  40. Что делает счастливым каждый знака Зодиака
  41. Что делает вас счастливым?
  42. Знаки зодиака и что делает их счастливыми

Что делает человека счастливым: 11 простых вещей, которые вас осчастливят

То, что делает Вас счастливым!

статьи

Здравствуйте, дорогие читатели!

Вы можете назвать себя по настоящему счастливым человеком? Вот, прям, положа руку на сердце, сказать: «да, у меня все есть для полного счастья!». Я могу, например, сказать, что счастлива, но не могу сказать, что полностью, кое-чего, хотелось бы побольше =)

Каждый из нас стремится к счастью, это естественно, это жизнь. Существует даже Международный день счастья. Но что делает человека счастливым? В данной статье собраны 11 вещей, которые отвечают на этот вопрос.

Что делает человека счастливым?

Любовь, семья, наличие цели, успех в карьере, каждый определяет свое личное счастье по-разному, у всех радости жизни разные. Что делает счастливыми одних, совершенно никак не воздействует на других.

Кому-то достаточно провести приятный вечер в компании друзей или с семьей. Кого-то радует и умиротворяет хорошо проведенный отпуск, а кто-то не представляет счастливой жизни без отлично выстроенной карьеры.

Помощь другим

Не все пути к счастью долги и тернисты. Многие люди находят себя в помощи другим, и получают от этого не просто радость и удовлетворение, но и становятся, по-настоящему, счастливыми. И это, действительно, намного лучше, чем постоянно думать только о себе.

Если вы улыбчивый человек, и бескорыстно помогаете другим, то скорее всего, вы счастливы.

Хобби

Увлечения делают многих счастливыми. Причем совершенно не важно, какое у вас хобби: творческое или спортивное, ведь все зависит от того, что доставляет вам удовольствие.

Если у вас есть увлечение, которому вы с удовольствием посвящаете свое свободное время, то вы счастливый человек, потому как, любимое занятие есть не у всех.

Деньги

Те, кто говорят, что для счастья не нужны деньги — врут, причем, в первую очередь, себе. Я сейчас не говорю о том, что чтобы быть счастливыми нам нужно самозабвенно набивать карманы хрустящими купюрами. Нет, тут дело в другом — в уверенности и безопасности.

Согласитесь, что ни о каком счастье и речи быть не может, когда постоянно думаешь о том, чем платить за квартиру или как погасить кредит. Так что деньги могут сделать вас счастливыми, если вы будете использовать их разумно и не станете подходить к вопросу обогащения слишком фанатично.

Вера

Вера в высшие силы многим людям во всем мире дает силу, надежду, конечно, радость и счастье. Любое человеческое бремя можно облегчить верой, не знаю как, но это работает.

Любовь

Конечно, если мы кого-то любим, и нам отвечают взаимностью — то это не только окрыляет, это еще и дает тотальное ощущение счастья!

Дружба

Да, если у вас есть надежное плечо друга — вы счастливый человек. Не у всех есть такие друзья.

Дружба делает нашу жизнь полной, насыщенной и красивой.

Любимая работа

Работа — неотъемлемая часть жизни многих людей. На работе мы иногда проводим большую часть нашей жизни, и конечно, она способна влиять на уровень счастья. Но что происходит, если работа у нас нелюбимая, если каждый раз на нее, как на каторгу? Вот-вот.

Очень желательно выбирать работу так, чтобы впоследствии она не приносила слишком много дискомфорта в жизнь. Ведь не зря же есть поговорка:

Выбери себе работу по душе, и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни.

Дети

Дети — цветы жизни… и залог счастья для многих на этой планете. Еще какие-то слова, наверное, будут лишними.

Цель в жизни

Цель не только делает людей счастливыми, но и наполняет смыслом всю жизнь. Каждая наша, пусть даже самая маленькая, победа — причина радости. Пока мы заняты достижением своих целей мы становимся сильнее и лучше.

https://www.youtube.com/watch?v=W0IZhfes6Gs

Чертовски приятно осознавать, что еще один день прошел не зря, а сделал заветное достижение целей немножко ближе!

Семья

Люди, в которых мы уверены, которых очень любим и бережем. Они наша надежная опора, они делают окружающий нас мир ярче и поддерживают в трудную минуту. Конечно, когда в нашей жизни есть по-настоящему родные люди — то это истинное счастье.

Здоровье

Без него никуда. Здоровье — это то, чего не купить ни за какие деньги и без чего нельзя нормально существовать. Это последний, но очень важный фактор счастья в этом списке. Берегите свое здоровье и будьте счастливыми!

Как стать счастливыми?

Этот вопрос интересует, наверное, каждого второго. Тут нельзя дать однозначного ответа, рецептов нет, так как все люди разные. Но если хотите с чего-то начинать, то может следующий список вам пригодится. В нем собрано то, что мешает счастью, то, от чего необходимо отказаться.

  • Обида и гнев. Это, сами по себе, разрушительные эмоции, пожирающие нас изнутри. А еще, есть замечательный тезис: «тот, кто злит вас, контролирует вас». Этим, пожалуй, многое сказано. В любом случае, нужно учиться справляться с этими эмоциями.
  • Одобрение других. Вы же помните, что всем не угодить, никогда. Никогда вы не станете милыми и пушистыми для всех, не надо даже тратить на это свое время. Вам важно, что скажут о вас окружающие? Но ведь они могут сказать что угодно, тут не угадаешь, и большинстве случаев это даже не от вас зависит. Не позволяйте другим решать, как вам проживать СВОЮ жизнь.
  • Самооправдания. Отвратительная вещь. Да, вообще, любые оправдания, и, уж тем более, перед собой. Зачем? Чтобы чувствовать себя лучше, когда не делаете того, что делать надо?
  • Идеальные образы. Это относится к образу идеального партнера, идеального тела и, в конце концов, идеальной жизни. Поймите, нет ничего идеального. В погоне за мифическим мы часто теряем все, что имеем, остаемся у разбитого корыта, а потом плачем.
  • Надежда на удачу. Не надо ждать, когда Госпожа Фортуна улыбнется, этого может никогда не произойти. Только мы сами творцы своей судьбы.
  • Прокрастинация. Это, по мне так, наш враг номер один. Не надо откладывать все на завтра, так и жизнь пройдет. А еще, постоянное откладывание на завтра каких-то важных вещей — гарант плохого настроения, чувства вины и стресса.
  • Прошлое. Нельзя жить воспоминаниями. Пока мы живем прошлым, у нас нет будущего.
  • Негатив. Всё, что исходит из вашей головы в виде мыслей и слов, возвращается обратно в виде реальности. Стоит ли самим привносить в собственную жизнь негативные эмоции? Вот именно, нет!
  • Неуверенность. Очень часто из-за собственной неуверенности мы не используем те возможности, что предлагает сама жизнь. Плюс ко всему, прячем свои достоинства, и очень зря. Помните, счастливые люди довольны тем, кто они есть, они излучают уверенность, не боятся показать свои достоинства.

В принципе, список можно было бы продолжить, но это основные моменты, которые мешают нам быть счастливыми.

А в общем и целом, друзья. Есть еще одна замечательная фраза:

Хочешь быть счастливым — будь им!

Не надо ни на кого оглядываться, надо ЖИТЬ. Сегодня, завтра и послезавтра. День за днем. Важно не бояться менять свою жизнь, если в ней что-то идет не так. Чтобы потом, в старости, не жалеть, о впустую потраченном времени.

На этом все. Будьте счастливыми! Еще увидимся =)

Статьи наших партнеров

Первый поцелуй: как намекнуть парню и не попасть в неловкую ситуацию

Что делать, если он меня не любит, а я его люблю?

Приятный сюрприз любимому на День рождения или просто так

Как понять, любовь или привычка, и можно ли их отличить?

Как понять нравишься ли ты парню – основные признаки симпатии

Как найти свою любовь: советы к действию

Источник: https://pearative.ru/people/chto-delaet-cheloveka-schastlivyim/

13 лекций TED, которые сделают вас счастливее

То, что делает Вас счастливым!

Люди хотят быть счастливыми — это общеизвестный факт. С незапамятных времен философы и исследователи ломали головы над тем, как человечеству достичь абсолютного счастья.

Некоторые из них выступили на сцене TED и поделились своими находками.

Одни весьма удивительны, а другие — удивительно просты, но тем не менее, каждый из этих рассказов сделает вас на один шаг ближе к пониманию счастья и того, как его достичь.

Дэн Гилберт «Удивительные факты о счастье»

Гарвардский психолог доказывает ошибочность утверждения, что для достижения счастья людям нужно получить то, чего они хотят.

Он использует психологию и нейронауку, чтобы объяснить: мы зачастую сильно ошибаемся в определении того, что делает нас счастливыми. «Естественное счастье — это то, что мы ощущаем, когда получаем, что хотим.

Синтетическое счастье — то, что мы создаем, когда не получаем, чего хотим, — говорит он. — В нашем обществе бытует убеждение, что синтетическое счастье это что-то низшего класса».

Шина Айенгар «Искусство выбора»

Психолог и экономист Айенгар развенчивает идею, что чем больше у человека выбор, тем лучше решения, которые он принимает.

На самом деле, говорит она, когда вы даете людям десять или больше вариантов, они имеют тенденцию принимать худшие решения в таких областях, как здравоохранение и инвестиции.

В конечном счете, говорит Айенгар, важно понимать, что ограничение в некоторых случаях может приносить больше удовлетворения, чем свобода.

Дэвид Стейндл-Раст «Хочешь быть счастливым? Буть благодарным»

Путь этого монаха и исследователя к достижению счастья прост: приостановись, посмотри, куда идешь, и прежде всего — будь благодарным. «Благодарный мир — это мир радостных людей», — говорит он.  

Грэм Хилл «Меньше вещей, больше счастья»

Журналист Хилл объясняет, почему стоит иметь меньше вещей в меньшем пространстве, и дает три простых совета, как исправить вашу жизнь. «По распространенному мнению, мы должны покупать и владеть какими-то отличными вещами. Но ведь лучше, чтобы то, что мы будем любить на протяжении многих лет, было не просто вещами», — говорит он.

Энди Паддиком «Всего 10 минут сосредоточенного внимания»

Бывший буддийский монах и один из основателей приложения для медитации Headspace описывает преобразующую силу ничегонеделания в течение 10 минут ежедневно.

«Печально, но мы настолько отвлекаемся, что больше не присутствуем в мире, в котором мы живем, — говорит он.

— Мы теряем то, что наиболее важно для нас, а самое безумное — то, что каждый просто принимает это, как будто такова жизнь и мы просто должны жить с этим. Но на самом-то деле так быть не должно».

Рон Гутман «Тайная сила улыбки»

Есть один способ подделать счастье, пока мы не достигли его: улыбаться больше. Генеральный директор HealthTap утверждает, что простая улыбка влияет на ваше общее самочувствие и помогает вам жить дольше здоровой и счастливой жизнью.

Матьё Рикар «Привычка к счастью»

Счастье, как считает буддийский монах-биохимик Рикар, это глубокое чувство спокойствия и исполнения, состояние бытия, которое лежит в основе всех наших эмоциональных состояний, и сознательный выбор. В своем выступлении он объясняет, как мы можем обучить наше сознание привычкам благополучия как противоядию разрушительных эмоций.

Шон Ачор «Как счастье может помочь нам работать лучше»

Генеральный директор компании Good Think Inc., психолог и автор книги «Преимущество счастья» потратил много времени на исследование того, где пересекаются человеческий потенциал, успех и счастье. Он считает ошибочным общепринятое убеждение, что мы должны работать, чтобы быть счастливыми, и уверен, что вместо счастья оно вдохновляет на производительность.

Михай Чиксентмихайи «Поток, секрет счастья»

Профессор психологии и менеджмента в университете Клермонт Чиксентмихайи утверждает, что поток — это состояние повышенного внимания и погружения в такую деятельность, как искусство, игра или работа. Это то, ради чего стоит жить.

Дэниел Канеман «Загадка дихотомии «опыта-память»

По мнению Канемана, в каждом человек присутствует «испытывающее я» и «помнящее я». Различия между этими сущностями имеют решающее значение для нашего понимания человеческого счастья.

Он утверждает: то, что делает вас счастливым в настоящее время, не обязательно даст тот же результат, когда вы начнете размышлять о вашей жизни в целом.

И это необходимо учитывать, когда в следующий раз вы будете принимать важное решение.

Майкл Нортон «Как купить счастье»

В соответствии с его исследованием, счастье можно купить за деньги. Главное — тратить их не на себя.  Нортон говорит о том, как социальные расходы могут принести пользу вам, вашей работе и другим людям.

Пико Айер «Искусство взять паузу»

Айер, автор-путешественник, считает, что в нашей постоянно хаотической и шумной жизни мы должны уметь замедляться, отключаться от всего и побыть в покое. Он предлагает стратегию, благодаря которой мы можем получать для себя несколько минут каждый день.

Мэтт Киллингсворт «Хотите быть счастливее? Живите настоящим»

Киллингсворт разработал приложение Track your happyness, которое позволяет людям делиться своим счастьем в реальном времени. Благодаря этому он обнаружил некоторые ключевые объяснения счастья. Основное — человек наиболее счастлив, если живет настоящим моментом. И чем больше мы отвлекаемся от настоящего, тем менее мы счастливы.

Источник

Источник: https://ideanomics.ru/articles/8001

14 советов, как стать счастливым человеком

То, что делает Вас счастливым!

Счастье – понятие практически неуловимое. Когда мы счастливы, мы никогда не задумываемся о том, почему мы счастливы, что делает нас счастливыми.

И только становясь несчастными, мы понимаем, как сильно нуждаемся в том, что зовем счастьем.
Трудно сказать, что такое счастье, потому что оно крайне индивидуально.

Зато дать несколько универсальных советов о том, как стать счастливым, вполне возможно.

Итак, что же сделать, чтобы стать счастливым?

1. Сделать счастье приоритетом

Ваше счастье имеет значение. В некоторых случаях мы склонны ставить счастье других людей выше своего, боясь показаться эгоистичными, кого-то подвести, не оправдать чужие ожидания.

Но ведь если вы не цените свое счастье, никто не будет ценить. Думать о своем счастье – это не значит быть эгоистом. Вы можете учитывать свои потребности и одновременно заботиться о других.

А вот несчастному человеку, напротив, ни до кого нет дела.

Подумайте о мелочах, которые делают вас счастливыми. Это могут быть небольшие радости, почти незаметные и совсем не обременительные для других, вроде похода в кино по выходным или любимых пирожных по утрам. Вы можете себе позволить постоянно быть немножко счастливыми. Ведь именно из таких счастливых мгновений и складывается жизнь.

2. Проводить время с теми, кто делает вас счастливым

Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты, не так ли? Если вы окружите себя негативными людьми, то ваша жизнь будет наполнена негативом, и наоборот, находясь рядом с позитивными, счастливыми людьми, вы вдруг поймете, что также чувствуете позитив и счастье.

Мы не всегда можем выбирать, с кем должны проводить время. Например, нам никак не избавиться от надоедливых и хмурых коллег по работе. Поэтому так важно окружать себя интересными и приятными людьми в личной и социальной жизни.

3. Быть собой

Пусть высказывание «будь собой, остальные роли уже заняты» станет вашим жизненным кредо. Гордитесь тем, кто вы есть. Перестаньте сравнивать себя с другими. Тот, кого вы считаете лучше, может втайне так же сомневаться в себе.

Всегда найдется кто-то красивее, умнее и богаче, так стоит ли переживать по этому поводу? Просто старайтесь становиться лучше с каждым днем, но не лучше других, а лучше самого себя.

Именно в этом вы сможете достичь самых грандиозных высот.

4. Наслаждаться несовершенством

Если вы видите в себе или в своей жизни какие-нибудь недостатки, просто постарайтесь превратить их в достоинства.

Особенности внешности, которые кажутся вам отталкивающими, могут стать вашей уникальной изюминкой, а неудачи – только подтолкнуть вперед и устремить к чему-то большему. Как говорится, «если жизнь дает тебе лимоны, делай лимонад».

Вы никогда не будете несчастны, если видите позитив даже там, где другие видят только тоску и отчаяние.

5. Нести ответственность за свою жизнь

Не ищите оправдания своим несчастьям. Не вините во всем скучную работу, плохую погоду, шумных соседей. Чтобы быть счастливым, необходимо научиться владеть своей жизнью.

Признавать свои ошибки, учиться на них и двигаться дальше. Ни у кого не получается с первого раза, но винить в ваших неудачах некого, кроме вас самих.

Вы сами прокладываете свой путь, и можете выбирать, жаловаться на жизнь и бездействовать или всеми силами стремиться сделать ее лучше.

6. Отпустить прошлое

Наше прошлое определяет, какие мы есть сейчас. Мы можем извлечь уроки из того, через что мы прошли. Но иногда случается так, что прошлое мешает нам двигаться вперед. Негативный опыт бывает у всех, но не стоит переживать о своих неудачах снова и снова – нужно уметь отпустить прошлое.

Конечно, отпустить – это не значит забыть, что произошло, или притвориться, что этого не было. Это значит смириться, потому что ничего уже не изменить. И это значит идти вперед с гордо поднятой головой, признавая: «Да, это было, но я учту свои ошибки и обязательно стану лучше!»

7. Быть добрым

Относитесь к другим так, как вы хотите, чтобы другие относились к вам. Добро порождает добро. Безразличие к окружающему миру, злость на окружающих людей вызывает ответные равнодушие и ненависть.

8. Стать открытым

Не прячьтесь от мира, делитесь своими мыслями и чувствами с близкими вам людьми. Не бойтесь рассказывать о своих проблемах – никто не будет радоваться чужому горю, зато вы можете получить совет или помощь. Не бойтесь также рассказывать и о своих успехах – вам будут не завидовать, а радоваться вместе с вами.

9. Не бояться идти на риск

Жизнь – это шанс. Найдите в себе смелость им воспользоваться. Лучше пожалеть о том, что сделано, чем о том, что не сделано. Следуйте за своей мечтой, даже если кому-то ваши идеи покажутся безумными. Подумайте о том, как много вы приобретете, если у вас все получится. А если нет, вам все равно не в чем будет себя упрекнуть – ведь вы попробовали и извлекли из ситуации нужные уроки.

10. Хранить воспоминания

Жить сегодняшним днем – самый разумный путь, по которому вы можете пойти в своей жизни. Однако забывать о некоторых «вечных» ценностях тоже не стоит. И одними из таких ценностей являются воспоминания.

Чтобы быть счастливыми сегодня, необходимо помнить о том, что делало вас счастливыми когда-то в прошлом – неважно вчера или десять лет назад. Счастливые воспоминания помогают нам пережить трудные моменты.

Они дают нам веру в то, что если однажды все было хорошо, так обязательно будет снова.

11. Не переживать о том, что нельзя контролировать

Беспокойство – это нормальная часть жизни, но беспокоиться следует только о том, что подвластно нашему контролю. Когда мы думаем о таких вещах, мы понимаем, что можем что-то изменить в лучшую сторону. Если мы волнуемся о том, что изменить никак не можем, наши волнения напрасны. Беспокоиться о вещах, которые неподвластны нашему контролю, – это пустая трата времени и сил.

12. Встретиться лицом к лицу со своими проблемами

Если у вас есть проблема, бессмысленно надеяться, что она решится сама или кто-то решит ее за вас. Принимать решение необходимо вам. Чем дольше вы тянете, тем хуже может стать ситуация. Постарайтесь сделать хотя бы маленький шаг в сторону позитивных изменений, и так, шаг за шагом, продвигайтесь вперед.

Помните о том, что с некоторыми проблемами справиться в одиночку просто невозможно. Попробуйте попросить помощи у друзей и близких – и может быть окажется, что все не так страшно, как представлялось на первый взгляд.

13. Ценить то, что есть

Иногда в погоне за счастьем мы не замечаем того, что на самом деле оно уже есть у нас. В стремлении добиться большего, мы перестаем ценить то, что имеем. Время от времени нужно останавливаться и смотреть на свою жизнь, задавая себе вопрос: «Стоит ли неведомый журавль в небе той синицы, что уже есть у меня в руках?»

14. Почаще говорить о любви

Любовь – одна из самых прекрасных вещей в нашей жизни. Любить и быть любимым почти всегда равносильно ощущению счастья.

Постарайтесь, чтобы как можно больше близких вам людей слышали от вас, как сильно они вам дороги, как вы цените и любите их. Не стесняйтесь признаваться в любви, даже если она безответна.

Ценность искреннего признания в любви в современном мире, полном лицемерия и безразличия, трудно переоценить.

Как стать счастливым? Этот вопрос ежедневно задают себе миллионы людей по всему миру. Надеемся, вы будете одними из тех везунчиков, которым удастся найти на него ответ.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Источник: http://www.zhenskoeschastie.com/14-sovetov-stat-schastlivym/

6 простых вещей, которые сделают вас намного счастливее

То, что делает Вас счастливым!

Музыка оказывает интересное влияние на мозг: она может напомнить нам о тех обстоятельствах, в которых мы слышали её раньше. У вас есть приятные воспоминания, связанные с определённым событием или временем? Послушайте музыку, которая нравилась вам тогда. Это поможет пробудить эмоции того времени, и вы ненадолго перенесётесь в счастливое прошлое.

Одним из сильнейших эффектов музыки считается способность напоминать нам об обстановке, в которой мы когда-то услышали её впервые. За это отвечает небольшой участок мозга, называемый гиппокампом.

Именно он участвует в механизмах формирования контекстно-зависимой памяти. Предположим, что университетская пора запомнилась вам как лучшие годы вашей жизни.

Если начать слушать музыку, которая нравилась вам тогда, то это поможет почувствовать себя связанным с тем замечательным временем.

Алекс Корб

2. Улыбайтесь и носите солнцезащитные очки

Центральная нервная система — это система с обратной связью. Биологическая обратная связь ответственна за подачу нашему мозгу сигналов о том, как мы себя чувствуем, опираясь на то, что происходит с нашим телом. Например, если вы счастливы, вы улыбаетесь.

Но есть и обратная зависимость: если вы улыбаетесь, вы счастливы. Чувствуете, что настроение вас подводит? Улыбайтесь! Притворяйтесь, пока это не станет правдой.

Фактически улыбка доставляет мозгу столько же удовольствия, как и 2 000 плиток шоколада или 25 000 долларов.

Стратегия «притворяйтесь, пока это не станет правдой» действительно работает. Когда вы хмуритесь, ваш мозг воспринимает это так: «Я хмурюсь, а значит, я не должен испытывать положительные эмоции».

И наоборот, когда вы начинаете улыбаться, мозг воспринимает это так: «О, я улыбаюсь. Значит, я счастлив».

Именно поэтому очень важно уметь генерировать положительные эмоции для достижения благоприятного эффекта и отличного самочувствия.

Алекс Корб

Кстати, а при чём же здесь солнечные очки? Всем известно, что от яркого солнечного света мы начинаем щуриться. Когда мы щуримся, наш мозг воспринимает это как признак беспокойства или расстройства.

После того как мы надеваем солнцезащитные очки, мышцы вокруг глаз расслабляются, глаза раскрываются шире. А это уже признак хорошего самочувствия.

Именно так на практике и работает биофидбэк (биологическая обратная связь).

Когда вы смотрите на яркий свет, прищуренные глаза — это естественная для организма реакция. За неё отвечает специальная мимическая мышца, называемая corrugator supercilii (мышца, сморщивающая бровь). После того как вы надеваете солнцезащитные очки, эта мышца перестаёт сокращаться, а, значит, мозгу уже не о чем беспокоиться. Вот такое вот простое объяснение обратной связи.

Алекс Корб

Итак, вы уже слушаете музыку, улыбаетесь, на вас — неимоверно крутые солнечные очки, но некоторые вещи вас всё ещё тревожат. Как же окончательно от них избавиться и стать по-настоящему счастливым?

3. Думайте о целях, а не о средствах их достижения

Учёные проводили интересный эксперимент, суть которого сводилась к следующему: на экране испытуемым показывали несколько кругов. Половине фокус-группы давалось специальное задание: «Найти самый большой из всех кругов» или «Найти самый яркий круг среди остальных».

Второй же половине просто предлагали найти круг, который бы чем-то отличался ото всех остальных. Чем конкретно — не уточнялось. В ходе эксперимента было отмечено следующее: если людям говорили о том, что круги отличаются по размеру или цвету, то им было намного легче определить нужный.

Наличие определённой цели значительно облегчало процесс поиска.

Так же происходит и с долгосрочными целями. Думая о том, какой долгий путь предстоит пройти для того, чтобы наконец приблизиться к глобальной цели, мы поневоле начинаем рассуждать и о трудностях, которые обязательно встретятся у нас на пути. Когда мы сосредотачиваемся на мелких рутинных задачах, краткосрочных планах или методах их достижения, то неизменно испытываем стресс и дискомфорт.

Поэтому, если вы чувствуете растерянность или неуверенность в собственных силах, подумайте о долгосрочных целях. Это даст вашему мозгу чувство контроля над ситуацией и поможет выпустить дофамин. Он даст вам возможность почувствовать себя лучше и добавит мотивации.

4. Высыпайтесь

Плохой сон и депрессия взаимосвязаны. Депрессия влияет на то, как люди спят. Но стоит помнить, что это улица с двусторонним движением: плохой сон также вызывает депрессию.

Исследователи в течение нескольких лет наблюдали за группой людей, страдающих бессонницей. Оказалось, что те, кто страдает ей хронически, наиболее сильно подвержены различным видам психологических расстройств.

Алекс Корб

Так как же улучшить свой сон? Алекс советует следующее:

  1. В середине дня обязательно находитесь на ярком солнечном свете, однако ближе к ночи попытайтесь остаться в слабоосвещённом помещении.
  2. Создайте себе комфортное и уютное место для сна.
  3. Возьмите в привычку совершать специальные ритуалы перед отходом ко сну: почитайте книгу или послушайте расслабляющую музыку.
  4. Соблюдайте режим: ложитесь спать в одно и то же время каждый день.

Выполнение этих простых правил обязательно поможет справиться с бессонницей.

5. Боритесь с прокрастинацией, выполняя мелкие задачи

Все мы в какой-то степени подвержены прокрастинации. Кто-то в большей степени, а кто-то в меньшей. Если это состояние нас настигает, то заставить себя что-то сделать практически невозможно. Когда дело доходит до выбора, делать что-то или нет, вы должны помнить о том, какие три области мозга задействованы в принятии решений:

  1. Префронтальная кора (prefrontal cortex) позволяет нам очень чётко представлять свои долгосрочные цели. «Я должен подготовить этот отчёт ровно через три месяца!»
  2. Стриатум, полосатое тело (corpus striatum) — эта часть головного мозга отвечает за некоторые поведенческие реакции и рефлексы. Именно из-за неё мы делаем какие-то периодически повторяющиеся действия, которые перерастают в привычки. «Стоит запланировать день так: утром проверить почту, затем позавтракать и поработать, а после — выйти на прогулку».
  3. Прилежащее ядро (nucleus accumbens) — область мозга, ответственная за положительные эмоции. «Переписка, и сериалы. Работа? Какая работа?»

Когда вы прилагаете усилия для достижения нужной цели, префронтальная кора начинает доминировать над двумя другими областями мозга. Повторите несколько раз то действие, которое хотели бы превратить в привычку, и таким образом вы простимулируете полосатое тело. Однако зачастую процесс приобретения привычки сопровождается стрессом.

Стресс значительно ослабляет префронтальную кору. Мы не можем быть вечно бдительными и поэтому на многие сигналы, которые подаёт нам наш мозг, попросту не обращаем внимания. Именно поэтому стриатум говорит нам: «Дружочек, давай поедим печенье. А может быть, пойдём и выпьем пива?» Таким образом он пытается послать нам сигнал о том, что пришла пора уменьшить стресс.

Алекс Корб

Таким образом, если вы хотите приобрести хорошие привычки и прекратить откладывать всё на потом, первое, что вам нужно сделать, — это уменьшить стресс.

Прокрастинация — это порочный круг, потому что вы вечно всё откладываете и от этого у вас меньше времени для осуществления планов.

Из-за этого стресс накапливается, вы прокрастинируете ещё больше, и вот у вас уже в два раза меньше времени и в два раза больше стресса… Это как снежный ком.

Когда префронтальная кора практически выведена из эксплуатации напряжением, мы переключаемся на вещи, которые обычно приносят нам радость.

Вместо того чтобы затягивать выполнение задач и чувствовать себя разбитым, попробуйте задать себе следующий вопрос: «А есть ли какая-нибудь небольшая, нетрудная, но очень полезная задача, которая помогла бы мне приблизиться к тому, чего я пытаюсь достигнуть?» Один маленький шаг навстречу большой цели поможет вам чувствовать себя увереннее.

Алекс Корб

После того как вы немного уменьшите стресс, попробуйте найти какое-нибудь небольшое дело, которое поможет префронтальной коре активизироваться.

6. Гуляйте ежедневно

Вы спросите, как такая элементарная вещь, как прогулка, может помочь стать счастливее? Тем не менее нет ничего более простого для достижения счастья, чем ходить на прогулку каждое утро.

Под воздействием солнечного света в организме вырабатывается такой гормон, как серотонин. А его второе название, как известно, гормон счастья.

К тому же, если вы гуляете ежедневно, у вас начинает вырабатываться полезная привычка.

Подытожим всё то, что рассказал нам Алекс Корб:

  1. Слушайте музыку, которая связана со счастливыми моментами вашей жизни. Надеемся, что в те времена, когда вы были счастливы, у вас был хороший музыкальный вкус.
  2. Улыбайтесь и носите солнцезащитные очки. Только не надевайте их в помещении: это по меньшей мере странно.
  3. Думайте о долгосрочных целях, а не о средствах их достижения.

    И вы увидите, как меняется мир вокруг вас.

  4. Высыпайтесь. Плохой сон и депрессия взаимосвязаны.
  5. Прекратите прокрастинировать: начните с простой задачи, которая поможет вам приблизиться к поставленной цели.
  6. Гуляйте каждый день. Неплохо бы и друзей брать с собой.

Вот они — те самые шесть невероятно простых вещей, которые помогут вам чувствовать себя счастливее.

Постарайтесь превратить их в привычки.

Источник: https://lifehacker.ru/6-simple-things/

Что делает счастливым каждый знака Зодиака

То, что делает Вас счастливым!

Ищите смысл жизни? Мы можем искать всю нашу жизнь ответ на этот вопрос. Но лишь немногие утверждают, что они действительно нашли его. Одинаков ли он для всех? Конечно, мы можем попробовать что угодно, чтобы понять, что действительно делает нас счастливыми. Но я считаю, что ответ всегда будет индивидуален.

Что делает вас счастливым?

Если вы уже знаете ответ, то вам явно бесполезно читать далее. Однако, тот список, что мы подготовили, может удивить вас и дать вам дальнейшие инструкции о том, как достичь постоянного блаженного состояния счастья. Разве это не то, что мы действительно все хотим?

Знаки зодиака и что делает их счастливыми

Счастье и блаженство заложено в нашей ДНК. Это также прописано в наших астральных телах – аура записана в код, похожий на наш генетический код. Эта информация кодируется уникальным образом в каждом человеческом существе. Таким образом, у всех нас есть что-то конкретное, что повышает наши вибрации.

Чтение и расшифровка скрытого сообщения, закодированного в нашей астрологической карте рождения, может дать нам много информации о том, что мы действительно хотим и от чего будем счастливы.

Овен: Волнение

Волнение – это то, что пробуждает вибрации Овнов. Попробуйте давать им время от времени задачи и трудности, которые будут держать их в тонусе. Овны рождены от огня, они дети Ареса (Марса), Бога и планеты войны и доблести.

Они должны побеждать все время. Но самое главное, они становятся счастливее, когда им действительно удается победить свои страхи. Это их самые настоящие враги. То, что держит их в рабстве, сковывает, ограничивает от вождения велосипедов, мотоциклов на природе, дышать воздухом свободы.

Если вы Овен и хотите стать счастливее, заниматься деятельностью, которая даст вам какое-то волнение. Кроме того, найти способы, чтобы победить свои страхи, быть может не сразу, помаленьку. Не становитесь безрассудными. Руководство страхами всегда должно быть безопасным! Не все страхи ложные, некоторые предостерегают от настоящих опасностей.

Телец: Стабильность

Слово, которое означает мир для тельцов. Но что такое стабильность в действительности? Большинство из них не знает этого. Хотя одно можно сказать наверняка. Тельцы избегают и презирают изменения – независимо от того, горят ли их сердца для перемен или нет.

Им нравятся те, кто также любит стабильность. На самом деле, они ищут подтверждения своим убеждениям в других. Тельцы станут счастливыми, когда найдут родственную вторую половинку, кому они могут доверять и посвятить себя. Доверие очень важно для тельца.

Хотя это очень сильные люди, когда они встречаются с любимым человеком, они становятся уязвимы и непобедимы одновременно. Уязвимы для своего партнера, но непобедимы для всех внешних угроз. Чтобы стать счастливым все, что нужно тельцам — это любовь.

С другой стороны, разве это не то, что мы все ищем?

Близнецы: Свобода

Ощущение свободы — это то, что Близнецы действительно хотят, даже будучи маленькими детьми. Мы видим, как они пытаются стать независимыми от всех и всего. Всю свою дальнейшую жизнь они будут желать дышать воздухом свободы. Это то, что делает их счастливыми.

Как вам не удастся приручить воздух, так Вы не сможете приручить и близнецы. Единственное, что может поработить их, — это их страхи и мрачные мысли. Это то, от чего по- настоящему близнецам нужно освободиться. Вот почему, если мы действительно любим близнецов, нам нужно показать, что мы им всецело доверяем.

Если Близнецы находит способ “решения” проблем, которые держат его/ее в эмоциональной ловушке, то они становятся поистине удивительными партнерами и друзьями. Все, что им нужно сделать, это найти способ управлять своими темными мыслями.

Рак: Преемственность

Это знак наследия и эмоциональной безопасности. Раки склонны к большим взлетам и падениям, что еще оттеняется глубиной их эмоций. Настоящий Рак должен чувствовать себя эмоционально защищенным.

Как это может воплотить? В первую очередь очень важно сделать безопасное пространство для рака в любой области их жизни. Будь это карьера или финансы или личные отношения, Рак счастлив, когда бесперебойность гарантирована. Они презирают неудачи.

Как только они чувствуют, что плодотворное будущее возможно, они прикладывают все усилия.

Вы хотите, чтобы ваш Рак, был более продуктивным и счастливым? Убедитесь, что он / она имеет потенциал для дальнейшего роста. Если вы рак, вам нужно инвестировать в свое будущее, делая безопасный выбор. Хотя, удача почти всегда на вашей стороне, ваше счастье растет вместе с вами. Оставайтесь сосредоточенными.

Лев: Уверенность в себе

Нет ничего сексуальнее, чем смотреть на Лев/львица идущего с полной уверенностью. И на это есть очень веская причина. Когда они чувствуют себя уверенно, они излучают радость и свет, которые способны поднимать настроение всем вокруг. Они дети Солнца и света.

Когда они принимают слабые части своей души, они действительно непобедимы. Как они могут этого достичь? Прежде всего львы должны смириться с тем, что они не могут быть идеальны. Потом, они должны почувствовать себя уникальными, какими и являются на самом деле. Каждый из нас индивидуален и это хорошо.

Чувство уникальности — это освобождающая эмоция. Как лев, вы должны понимать, что все ваши плюсы и минусы просто добавляют грани в ваш удивительный профиль. Примите себя таким, каков вы есть, и начните сначала, например с гордой, грациозной походки.

Теперь, когда вы выиграли сражение против ваших сомнений, вы можете медленно работать над этими недостатками.

Дева: Восхищение

Это алхимики Зодиака, те, кого отправляют на тяжелые работы, чтобы сделать этот мир лучше. Все Девы должен услышать что-то вроде “Спасибо” или “я восхищаюсь тем, что вы делаете. Это действительно делает их счастливыми.

Почему? Потому что истинная Дева всегда критикует весь мир и, самое главное, они судят себя – строже, чем все. Это происходит потому, что они искренне верят, что всегда есть возможности для роста и развития.

Они не могут спокойно отдыхать, потому что они чувствуют, что там всегда есть чем заняться. Хотя это правда, они смогут, наконец, отдохнуть, как только услышат теплое “спасибо” от тех, кому помогли.

Они могут очень много работать, и все что они хотят это поддержки со стороны окружающих их людей. Это то, что дает девам уверенность в себе, они должны перестать судить себя и начать работать, чтобы стать лучше во всех отношениях!

Весы: Красота

Как истинные дети Афродиты — Венеры все весы нуждаются в красоте. Они живут и жаждут красоты, любви и нежности. Однако, красота должна поддерживать гармонию и равновесие. Настоящие Весы жаждут всех этих качеств.

Все Весы хотят жить в гармонии с людьми и природой вокруг них. Учиться выражать свою красоту через искусство или всевозможные ремесла им действительно необходимо.

Еще с детства всем Весам нужно найти спокойное место без драмы для самовыражения.

Вы Весы? Найдите искусство, в котором вы чувствуете себя более счастливым и начинаете практиковать. Пойте, танцуйте, рисуйте, пишите … выражайте себя. Это то, что сделает вас по-настоящему счастливыми. Найдите свой способ создания красоты!

Скорпион: Сила

Из-за того, что Скорпионом управляет Арес – Марс (воинственная энергия) вместе с Плутоном – Аид (планета энергии и трансформации) все, кто родился под этим влиянием, имеют жизненные проблемы с властью. Скорпионы — это настоящие долгожители. Они могут справиться практически со всем. В молодом возрасте они ищут то, что даст им достаточно сил.

Сила берется за счет сексуального опыта, денег, магии или любым другим способом. По мере их развития они понимают, что истинная сила всегда идет изнутри. Именно поэтому скорпион считается самым мудрым знаком. В конечном итоге они находят, что им нужно, что зависит только от себя, от истинного источника власти.

Когда скорпионы чувствуют себя уверенно в себе, они действительно счастливы.

Стрелец: Надежда

Истинная сила стрельцов исходит от Юпитера, планеты возможностей, роста и расширения. Здесь нет места мелочности и ограниченности. Истинные стрельцы всегда стремятся выше и выше. Их проводник — надежда. Никакой Стрелец не может быть счастлив, если будет потерян оптимизм.

Поэтому им нужно найти людей вокруг них, которые воплощают мечты, осторожно излагают правду время от времени, чтобы избежать неудач и разочарований.

Мудрая природа стрельцов в конечном итоге найдет способ реализовать свои мечты в жизнь и сделать их реальностью, но им все еще нужна надежда и положительные вибрации, чтобы стать счастливыми. Вот как они войдут в состояние постоянного блаженства.

Козерог: самоуважение и уважение

Козероги могут развиваться на протяжении многих лет в толстой, прочной скорлупе, чтобы не пораниться. Почему? Потому что большинство из них постоянно сомневаются в себе и это почти все, что они делают. Это так естественно для них, потому что они начали делать это еще с детства. Козероги должны стать лучше во всем.

Лучше в учебе, лучше в карьере, отношениях, сексе, семейном поприще… везде. Они настоящие перфекционисты и они не знают, кто их совершенствует. Все потребности Козерога — видеть уважение в глазах окружающих их людей. Тогда они научатся развивать свое самоуважение.

После того, как козероги примут себя и начнут уважать, они становятся по-настоящему счастливы и способны практически на все.

Водолей: Уникальность

Хотя с детства водолеи учатся смешиваться в общественных кругах и успешно использовать их, им всегда нужно резервировать свою истинную уникальность. Почему? Потому что это то, что делает их независимыми от кого-либо еще.

Водолей счастлив, когда осознает свою уникальность даже в мелочах, но в то же время это и страшит его. Каждый имеет темные части своей личности. Мы победим, когда мы сможем принять все части себя и успокоить наш дух. Время бесконечно. Следовательно, мы всегда можем начать работать с нашими недостатками.

Но прятаться от самих себя никогда ничего не решит. Примите свою уникальность и узнаете свое счастье.

Рыбы: Теплые чувства

Рыбами правит Нептун – Посейдон, Бог и планета океанов. То, что скрывается в глубинах, никто не может с уверенностью сказать. Сокровища, потерянные цивилизации или отвратительные монстры. То же самое касается и эмоций рыб. Они постоянно получают стимулы от их огромного океана чувств.

В основном им не удается определить источник этих стимулов и они постоянно пытаются найти способ, чтобы сбалансировать то, что происходит в их сердце. Иногда они теряются. Когда они сдаются, они путешествуют в другие миры, уходят в себя, чтобы найти свое спокойствие.

Но это всего лишь защитный механизм.

Что действительно хотят рыбы, это чтобы вокруг них были люди, которые заставляют их чувствовать себя в безопасности и любить. Когда они почувствуют тепло любви в своих сердцах, тает лед страхов, тогда они могут быть действительно счастливы. Любовь – это ответ.

Автор статьи – Лика ВерещагинаСпециалист, мастер проектов “Тайная жизнь” и “Коробейник”, ведующая, мастер Рейки, автор статей

Другие статьи автора

Хотите стать автором проекта?Свяжитесь с нами

Источник: https://thesecretslife.com/chto-delaet-schastlivym-kazhdyj-znaka-zodiaka/

Психодоктор
Добавить комментарий