Убеждение мне все должны

Содержание
  1. 3 убеждения, из-за которых в Твоей жизни до сих пор нет достойного мужчины
  2. Что такое убеждения и как они влияют на Твою жизнь?
  3. «Я не достойна»
  4. «Мужчинам доверять нельзя, они обманут»
  5. «Жизнь несправедлива»
  6. Понравился пост? Поделись со своими подругами:
  7. 12 убеждений, изменивших мою жизнь
  8. Убеждение #1
  9. Убеждение #2
  10. Убеждение #3
  11. Убеждение #4
  12. Убеждение #5
  13. Убеждение #6
  14. Убеждение #7
  15. Убеждение #8
  16. Убеждение #9
  17. Убеждение #10
  18. Убеждение #11
  19. Убеждение #12
  20. От каких убеждений должны избавиться люди к сорока годам?
  21. «Я буду счастлива, когда…»
  22. «Я не могу себе этого позволить»
  23. «Я не могу не выполнить эту работу»
  24. «Эти условия сдерживают меня»
  25. «Людей можно разделять по категориям»
  26. «Те, кто не согласны со мной, ошибаются»
  27. «Кому-то другому достаются все лавры»
  28. «Я не нравлюсь другим людям»
  29. «Я не могут отставать от моды»
  30. «Каждому воздается по заслугам»
  31. «Брак преображает»
  32. «Любить себя нехорошо»
  33. «Мне не нужны комплименты»
  34. «Здесь нет места для шуток»
  35. «Со временем все образуется»
  36. «Хороший супруг решит все проблемы»
  37. «Секс – это физиологическая потребность»
  38. «Родители во всем виноваты»
  39. «Другие люди не дают мне развиваться»
  40. «Если бы кто-то мог мне помочь»
  41. «Мой партнер всегда будет рядом»
  42. «Откладывание выполнения дел снижает давление»
  43. «Партнера можно изменить»
  44. «Супруги должны оставаться рядом, несмотря ни на что»
  45. «Благополучие оценивается наличием счастья»
  46. «Все смотрят на меня»
  47. «Хорошо там, где нас нет»
  48. «Оскорбление никогда нельзя прощать»
  49. «Отказывать неэтично»
  50. «Быть домоседом плохо»
  51. «Мой вес должен оставаться неизменным»
  52. «Необходимо сконцентрировать внимание на своем будущем»
  53. «Хорошее обслуживание стоит дорого»
  54. «Подавление других людей повышает мой статус»
  55. «Я упускаю слишком много возможностей»
  56. «Я недостаточно хорош»
  57. «Ваш опыт показывает ваше лицо»
  58. «Прошлое диктует будущее»
  59. «Мне нужна стабильность»
  60. «С возрастом каждый становится мудрее»
  61. Убеждения, которые мешают вам добиться успеха
  62. «Жизнь должна быть ко мне справедлива»
  63. «Возможности сами упадут мне на голову»
  64. «Я должен нравиться всем»
  65. «Люди должны со мной соглашаться»
  66. «Все понимают, что я хочу сказать»
  67. «У меня ничего не получится»
  68. «Что-то сделает меня счастливым»
  69. «Я смогу изменить других людей»
  70. Вывод
  71. Измените эти 4 убеждения, и будете удивлены, насколько жизнь станет проще
  72. 1. «Этого не могло произойти!»
  73. 2. «Я должен быть  безупречным»
  74. 3. «Я должен беспокоиться об этом»
  75. 4. «Это все из-за моего прошлого»
  76. источник

3 убеждения, из-за которых в Твоей жизни до сих пор нет достойного мужчины

Убеждение мне все должны

Из этой статьи Ты узнаешь о том, что такое убеждения и как Твои убеждения могут помешать Тебе привлечь достойного спутника жизни.

Что такое убеждения и как они влияют на Твою жизнь?

Для того, чтобы понимать причины происходящих в жизни событий, нужно хорошо понимать, что такое убеждения.

Представь себе дерево. У дерева есть плоды и корни. Если плоды несладкие, маленькие и их совсем мало на дереве, в чем дело, — в самих плодах или в корнях дерева?

Я думаю, что Ты понимаешь, что в первую очередь плоды определяют семена и корни. И если мы посадили кислый сорт яблок, то не имеет смысла ждать сладких плодов.

Какое отношение это имеет к Твоей жизни? Дело в том, что плоды — это результаты, которые Ты имеешь на сегодняшний день. А корни — это Твои убеждения (то, во что Ты веришь на бессознательном уровне).

см. также «5 причин, по которым Тебе тоже стоит познакомиться с голографическим коучингом»

Например, в подростковом возрасте Тебя бросил молодой человек,  тем самым причинив Тебе боль. У Тебя образовалось стойкое убеждение «Любовь причиняет боль». Сейчас Ты хочешь создать счастливые отношения, но пока Ты не трансформируешь это убеждения, во всех Твоих дальнейших отношениях так или иначе будет присутствовать боль.

Присутствие боли в отношениях — это результат (плод).

Убеждение «Любовь причиняет боль» — это причина (корень).

Если в Твоей жизни все еще нет достойного спутника жизни причины нужно искать далеко не в своей внешности, материальном положении или еще каких-то внешних обстоятельствах.

Единственная причина того, что Ты все еще не встретила своего истинного спутника жизни скрыта внутри Тебя.

И она заключается в том, что Ты этого на самом деле не хочешь!

Возможно, Ты удивлена и даже чувствуешь некое внутреннее сопротивление моим словам, но позволь Тебе объяснить:

Если Ты сознательно чего-то хочешь, но не имеешь этого, значит на бессознательном уровне Ты этого не хочешь.

И поверь мне, у Тебя есть причины этого не хотеть. Эти причины заключаются в том, во что Ты веришь на бессознательном уровне.

Я выделяю три вида убеждений, которые могут отделять Тебя от счастливых отношений:

убеждения о себе,

► убеждения о мужчинах,

► убеждения о жизни/отношениях.

И чтобы не быть голословной,  приведу Тебе несколько примеров.

«Я не достойна»

Рассмотрим влияние этого убеждения на примере одной из моих клиенток. Назовем ее Ольгой.

Ольга обратилась ко мне с вопросом: «Почему на меня не обращают внимания достойные мужчины?». В ходе работы мы вышли на убеждение «Я не достойна».

В школе Ольги понравился парень из параллельного класса. Это был красивый высокий молодой человек из обеспеченной семьи, который профессионально занимался спортом и хорошо учился. Про таких обычно говорят, — «первый парень на деревне».

Ольга долгое время испытывала к нему симпатию и в глубине души мечтала стать его девушкой. На одном из школьных вечеров Ольга решила пригласить его на белый танец.

Подружки Ольги отговаривали ее: «Оля, не надо. Да он даже не посмотрит в Твою сторону. Зачем Тебе это?». Но Ольга набралась смелости и все-таки подошла к молодому человеку. А он действительно отказался.

Ольга даже слышала усмешки за своей спиной.

В тот вечер Ольга долго плакала, очень сильно переживала и утвердилась в мысли, что она не достойна.

Поэтому, совсем неудивительно, что на протяжении всей своей жизни Ольга была обделена вниманием достойных мужчин. Ее бессознательное уберегало ее от повторения болезненного опыта, полученного в детстве.

И все же пару раз достойные мужчины обращали на нее внимание, но эти отношения заканчивались очень быстро. Ведь окружающие люди — это наши зеркала, и они лишь подтверждают наше собственное мнение о самих себе.

Задай себе сейчас вопрос: «С какими мужчинами Ты когда-либо строила отношения?». Пойми, уровень этих мужчин соответствует Твоему внутреннему образу себя, — тому, как Ты сама себя оцениваешь и достойной кого Ты себя считаешь.

см. также «Допускаешь ли Ты эту ошибку, выбирая себе спутника жизни?»

«Мужчинам доверять нельзя, они обманут»

У меня на консультации была клиентка, назовем ее Ириной. Ирина пришла с вопросом о том, что она вообще боится знакомиться и общаться с мужчинами.

При этом, Ирина мечтает создать семью и стать мамой.

Как Ты понимаешь, здесь на лицо «конфликт интересов», а причиной этого конфликта являлось бессознательное убеждение, которое нам предстояло найти в ходе консультации.

Долго искать не пришлось. Работая с негативной эмоцией, мы сразу вышли на образ ситуации из детства. Тогда Ирина была не просто обманута молодым человеком, но еще и очень напугана. И у нее сформировалось убеждение «Мужчинам доверять нельзя. Они обманут».

Теперь смотри: с одной стороны Ирина хочет создать семью и стать мамой, а с другой стороны верит в то, что мужчинам доверять нельзя, они обманут. Что это значит? А это значит, что во-первых, Ирина будет бессознательно притягивать в свою жизнь мужчин, которые будут ее обманывать. А во-вторых, она вообще будет избегать какого-либо общения с ними.

см. также «Не все мужчины изменяют»

«Жизнь несправедлива»

Третья группа убеждений, которые могут препятствовать счастью в личной жизни, — это убеждения о жизни/отношениях.

Как пример, давай рассмотрим убеждение «Отношения причиняют боль».

Недавно я работала с женщиной, назовем ее Оксаной, у которой в прошлом был опыт красивых отношений. Это был прекрасный роман с хорошим мужчиной.

Сильные чувства, незабываемые свидания, сюрпризы… Но так получилось, что они были вынуждены разъехаться по разным городам. Какое-то время они общались на расстоянии, поддерживали отношения, но в итоге все же расстались.

Оксана очень болезненно переживала этот разрыв и пришла к убеждению, что отношения причиняют боль, а жизнь несправедлива.

Как говорят, время лечит… И через какое-то время Оксана почувствовала желание создать новые отношения. Но в каждому мужчине, с которым она знакомилась, она находила то, что ее не устраивало и отношения заканчивались, так и не успев начаться.

И всему причиной было убеждение «Жизнь несправедлива». Оксана не хотела больше страдать и переживать, как тогда, поэтому бессознательно притягивала в свою жизнь таких мужчин, от отношений с которыми сама же отказывалась.

Итак, теперь Ты знаешь, что такое убеждения и как они могут мешать Тебе привлечь в свою жизнь достойного спутника.

Более того, я привела Тебе несколько примеров ограничивающих убеждений. Может быть, Ты нашла себя среди них, а может и не нашла. Но если Ты осознаешь, что Ты хочешь создать счастливые отношения, но все еще одинока, вне всяких сомнений у Тебя есть убеждения, которые сдерживают Тебя в этой клетке. Твоя задача — найти и изменить их.

ХОЧУ СОЗДАТЬ СЧАСТЛИВЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Понравился пост? Поделись со своими подругами:

Источник: http://coachwoman.ru/otnosheniya/net-dostojnogo-muzhchiny/

12 убеждений, изменивших мою жизнь

Убеждение мне все должны

В день рождения я люблю редактировать свое “грандиозное видение”, прописывать цели на следующий год, анализировать свои состояния и результаты, а также пересматривать свои ценности и убеждения.

В этой статье я решила поделиться с вами 12 важными убеждениями, которые за последние несколько лет претерпели фундаментальные изменения. Эти новые убеждения значительно улучшили мою жизнь, подарив мне больше внутренней свободы, драйва, изобилия и главное, любви.

Возможно, одно или несколько из этих убеждений, помогут вам избежать многих ошибок, получать лучшие результаты и больше радости от жизни.

Убеждение #1

Старое: Чтобы заработать много денег, надо очень сильно трудиться.

Новое: Количество денег зависит не от объема работы, а от степени моей щедрости. Чем больше я нахожусь в состоянии нехватки, тем меньше я получаю. Чем больше я нахожусь в щедрости, тем больше я получаю. (У этого состояния есть нюансы, о которых я рассказываю на мастер-классах.)

Убеждение #2

Старое: Мир делится на своих и чужих.

Новое: Любой человек в моей жизни – отражение моего уровня сознания. Чем больше в моей жизни людей, которых я пытаюсь оттолкнуть от себя, тем больше во мне непроработанных плохих состояний.

Убеждение #3

Старое: Чтобы быть любимой, нужно много отдавать.

Новое: Чтобы быть любимой, нужно быть любящей.

Это две разные вещи.

Убеждение #4

Старое: Чтобы быть и чувствовать себя красивой, нужно за собой ухаживать.

Новое: Чтобы быть красивой, нужно развивать доброту. Не злиться, когда приходит гнев.

Это неочевидная, но главная причина красоты.

Убеждение #5

Старое: Кто-то может мне навредить (сглазить/подвампирить) и нужно защищаться от таких людей.

Новое: Любое отрицательное воздействие на меня – результат моих прошлых мыслей и поступков.

Все, что со мной происходит (как хорошее, так и плохое) – абсолютно справедливо и неслучайно.

Убеждение #6

Старое: Неважно, откуда ты пришел. Важно, куда ты идешь.

Новое: А еще важно: зачем ты идешь (глубинная мотивация) и с кем ты идешь (единомышленники).

Убеждение #7

Старое: Отношения отвлекают меня от саморазвития и духовной практики.

Новое: Отношения – моя главная духовная практика.

Убеждение #8

Старое: Помогать другим людям в их развитии – моя задача.

Новое: Любить и принимать других людей, постепенно очищая свое сознание – сверх-задача.

Принимать с любовью очень часто сложнее, чем пытаться переучить.

Убеждение #9

Старое: Критикующий почти всегда не прав. 2 способа защититься: 1) игнорировать, 2) показать на ошибочную логику критики.

Новое: Критикующий отражает мое собственное состояние сознания. Очищай свое сознание от осуждения других. Это единственная гарантия того, что критика будет проходить мимо тебя.

Убеждение #10

Старое: Чтобы научить, самое важное – донести ясно свою мысль.

Новое: Чтобы научить, самое важное – поделиться своим состоянием.

Люди слушают больше сердцем и чувствуют кожей, нежели чем умом.

Убеждение #11

Старое: С щедрыми людьми будь щедрой. С жадными — жадной. Тогда ты не будешь нарушать закон взаимообмена энергией.

Новое: Если в твоей жизни появляются жадные люди, проанализируй, где ты проявляешь скупость и нехватку.

Измени эти состояния на состояние изобилия и в твоей жизни не будет жадных людей. Внешнее – отражение внутреннего.

Убеждение #12

Старое: Чтобы в твоей команде люди работали хорошо, нужно соединиться с ними на уровне ценностей и договориться о четком контроле.

Новое: Чтобы в твоей команде люди работали хорошо, нужно соединиться с ними на уровне ценностей и искренне заботиться о них так, как ты хочешь, чтобы они заботились о тебе. Искренняя забота в профессиональных отношениях – самая неочевидная и эффективная стратегия лидерства, которую я для себя открыла.

Источник: https://elizavetababanova.com/realizaciya/12-ubezhdenij.html

От каких убеждений должны избавиться люди к сорока годам?

Убеждение мне все должны

С возрастом эмоциональное благополучие требует защиты, поэтому вы должны изменить образ своих мыслей. Поговорим о том, от каких убеждений необходимо вам отказаться, чтобы стать счастливее.

«Я буду счастлива, когда…»

Тысячу раз вы убеждали себя в том, что будете заботиться о себе, как только получите повышение по службе, решите жилищный вопрос или поставите детей на ноги. Однако потребности членов вашей семьи никогда не кончаются. Поэтому вы не можете откладывать воплощение вашей мечты до пенсионного возраста.

«Я не могу себе этого позволить»

Убеждение в том, что многие вещи вам не по карману, произрастает из глубокого детства, когда ваша мама твердила о необходимости экономить и откладывать деньги на крупные покупки. По мере того, как вы становитесь старше, вы понимаете, что нужно баловать себя.

«Я не могу не выполнить эту работу»

Зрелость делает вас мудрее. Если раньше вы думали, что не можете сказать другим людям «нет», то теперь вы осознаете всю ценность вашего времени. Теперь вам гораздо легче выбрать, какое мероприятие стоит посещать и какой проект брать в работу.

«Эти условия сдерживают меня»

Вы никогда не узнаете, получится ли у вас осуществить свою мечту, пока не произведете первую попытку. Никто не мешает вам сделать физические изъяны и характерные особенности вашими отличительными чертами.

«Людей можно разделять по категориям»

В молодости вы думаете, что люди делятся на хороших и плохих, умных и глупых, надежных и предателей. Но в последствии вы откажетесь от черно-белого мышления и поймете, что ваши знакомые имеют более многогранный характер.

«Те, кто не согласны со мной, ошибаются»

Если раньше кто-то не разделял вашу точку зрения, вы автоматически записывали этого человека в стан своих непримиримых врагов. С возрастом вы будете лояльнее относиться к своим оппонентам.

«Кому-то другому достаются все лавры»

К тому времени, как вам исполнится 40 лет, вы поймете, что все ответы, которые вы ищете, находятся глубоко внутри. Другие люди не отвечают за ваши неудачи.

«Я не нравлюсь другим людям»

Если вы не получили повышение по службе, это не означает, что начальник имеет личную неприязнь к вам. В большинстве случаев ваши успех и неудачи не связаны с симпатиями других людей.

«Я не могут отставать от моды»

Большую часть молодых лет люди тратят на копирование модных тенденций и поклонение иконам стиля. С возрастом вы поймете, что мода циклична, и классические вещи займут достойное место в вашем гардеробе.

«Каждому воздается по заслугам»

Вера в то, что жизнь справедлива, готовит вас к серьезному разочарованию. Зрелые люди испытали много потрясений, они знают, что невзгоды закаляют характер и развивают навыки преодоления.

«Брак преображает»

Романтические комедии всегда заканчиваются пышной свадьбой, и это похоже на сказку. И только зрелые люди знают, что брак является началом большого пути, который подразумевает огромную личностную работу.

«Любить себя нехорошо»

Когда людям исполняется 40 лет, они понимают, что любить себя совсем не зазорно. Они могут позволить себе получить удовольствие от любимых увлечений, свиданий или покупок.

«Мне не нужны комплименты»

Зрелые люди понимают, что комплимент – это щедрый подарок, поэтому принимают теплые слова в свой адрес с радостью и благодарностью.

«Здесь нет места для шуток»

Шутки в жарком споре позволяют вам наладить контакт с оппонентом. Невозможно сохранять серьезность и при этом получать удовлетворение от работы или учебы. Когда вам будет 40 лет, вы поймете, что большинство серьезных вещей имеют забавные стороны.

«Со временем все образуется»

Со временем все становится лучше, потому что вы работаете над собой. Только упорный труд позволит вам насладиться преимуществами.

«Хороший супруг решит все проблемы»

Молодые люди часто думают, что брак и отношения выводят их на новый уровень. Однако новый статус автоматически не избавит вас от существующих проблем.

«Секс – это физиологическая потребность»

Близость между влюбленными – это больше, чем простой физиологический контакт. Поэтому если вы ищете удовольствия, вы должны позаботиться о том, чтобы доставить удовольствие своему партнеру.

«Родители во всем виноваты»

Ваши родители делали все возможное, чтобы вы могли стать достойным членом общества. Не вините их за свои жизненные неудачи.

«Другие люди не дают мне развиваться»

Возможно, вы не ладите со своим боссом или коллегами, однако в любом конфликте виноваты обе стороны. Начните изменения с себя.

«Если бы кто-то мог мне помочь»

40-летние люди не надеются на манну небесную, поэтому они начинают свято верить в собственные силы.

«Мой партнер всегда будет рядом»

Даже самые крепкие и длительные браки распадаются, так как отношения требуют работы и самоотдачи.

«Откладывание выполнения дел снижает давление»

Когда вы чувствуете напряжение или перегруженность, идеальным решением может показаться короткий отдых. Но если вы прибегаете к этой стратегии регулярно, вы начинаете существовать в мире проволочек.

«Партнера можно изменить»

Только достигнув 40 лет, вы поймете, насколько трудными являются личные изменения.

«Супруги должны оставаться рядом, несмотря ни на что»

Если ваш партнер не ценит вас, нет смысла тратить драгоценные годы своей жизни на совместное проживание.

«Благополучие оценивается наличием счастья»

На самом деле иметь плохие дни или переживать негативные эмоции не так уж и плохо. Трудные времена закаляют ваш характер и позволяют сильнее ценить счастливые моменты.

«Все смотрят на меня»

Другим людям нет дела до ваших промахов и неудач. Все они заняты своими собственными проблемами.

«Хорошо там, где нас нет»

Когда вы получите жизненный опыт, вы будете знать, что за фасадом счастья может прятаться глубокая личная трагедия.

«Оскорбление никогда нельзя прощать»

В молодости вы отказывались от общения с людьми, которые причиняли вам намеренный ущерб. С годами приходит осознание того, что соблюдение определенных принципов является деструктивным решением.

«Отказывать неэтично»

Только с опытом вы поймете, что невозможно угодить всем вокруг и невозможно всем вокруг нравиться. Вы будете сильнее ценить собственное время и научитесь говорить «нет».

«Быть домоседом плохо»

Нет ничего лучше, чем пребывание в зоне комфорта, особенно если вы сильно устали от общения с другими людьми.

«Мой вес должен оставаться неизменным»

Ваш нормальный вес за 20 лет может увеличиться на 10 килограмм. Поэтому ежедневное взвешивание нужно только тем, кто хочет похудеть.

«Необходимо сконцентрировать внимание на своем будущем»

Если вы будете концентрировать свою энергию на настоящем, это поможет вам взять от жизни больше.

«Хорошее обслуживание стоит дорого»

Пройдет несколько лет, прежде чем вы поймете, что не стоит платить за годовой абонемент в фитнес-центре, если вы посещаете его от силы 4 раза в месяц. И если ваш автомобиль дорог в эксплуатации, лучше найти более экономичный вариант.

«Подавление других людей повышает мой статус»

Вы можете чувствовать себя хорошо, когда оскорбляете коллегу, который треплет вам нервы. Но подавление других людей выдает вашу низкую самооценку.

«Я упускаю слишком много возможностей»

Цените то, что вы уже достигли, а не сосредотачивайтесь на том, что вы упускаете.

«Я недостаточно хорош»

Люди часто думают, что у них нет предпосылок к развитию собственного потенциала. Но как только вы станете старше, вы будете относиться к себе более терпимо.

«Ваш опыт показывает ваше лицо»

Вещи, которые вы делали ранее, не могут олицетворять вашу истинную сущность.

«Прошлое диктует будущее»

На самом деле жизнь не движется по прямой, и в любой момент вы сможете изменить ее направление.

«Мне нужна стабильность»

Как только вы выйдете из зоны комфорта, перед вами откроются новые перспективы.

«С возрастом каждый становится мудрее»

Многие 40-летние люди сохраняют юношеский максимализм и безрассудность. Незрелые мужчины и женщины встречаются в каждой возрастной категории.

Источник: http://fb.ru/post/psychology/2018/6/22/27796

Убеждения, которые мешают вам добиться успеха

Убеждение мне все должны

Именно ожидания больше всего определяют нашу жизнь. Вы никогда не добьетесь цели, если не верите в собственный успех.

Согласно исследованию, проведенному в университете штата Луизиана, у уверенных в себе людей метакогнитивные функции мозга активнее, чем у остальных.

Это значит, что их мозг работает на полную катушку и готов справиться с большим количеством задач.

Метакогнитивные функции особенно важны в процессе достижения цели, так как позволяют рассмотреть проблему со всех сторон и выбрать правильный путь решения.

Правда, ожидания влияют и на жизнь других людей. Еще в 1960-х в Гарварде было проведено исследование, результаты которого показали, что наши убеждения определяют поведение окружающих. Случайно выбранные дети, о которых учителям сказали, что они умнее остальных, получали более высокие отметки на уроках и демонстрировали лучшие показатели в стандартных тестах на уровень IQ.

Чем сильнее мы верим в способности человека, тем лучше у него все получается. И вот почему:

  • Мы относимся к нему лучше, чем к тем, кто, по нашему мнению, потерпит неудачу;
  • Мы даем ему больше возможностей преуспеть, чем остальным;
  • Мы обеспечиваем ему четкую и понятную обратную связь;
  • Мы тратим больше времени на его обучение, потому что это кажется оправданным.

Как только вы начинаете в ком-то (или чем-то) сомневаться, вы фактически обрекаете его на поражение. В медицине это называется «эффект ноцебо». Пациенты, которые не верят в лечение, выздоравливают гораздо дольше, чем те, кто уверен в успехе. Даже если врач дает больному проверенное лекарство, но представляет его в негативом свете, вероятность того, что лечение не даст результатов, растет.

https://www.youtube.com/watch?v=DWyoT7-sqqM

Ожидания формируют вашу реальность. Они могут изменить жизнь и эмоционально, и физически. Старайтесь быть с ними очень осторожны, ведь перегиб в любую сторону неоправданно осложняет жизнь. Еще аккуратнее будьте с требованиями к другим, ведь это сильно влияет на их судьбу.

«Жизнь должна быть ко мне справедлива»

Нам не раз повторяли (а мы сами не раз повторяли другим), что жизнь несправедлива. И все же по-настоящему признать это никто не готов. Поразительное число людей ждет от жизни справедливости и верит, что даже если с ними случилось что-то плохое, в будущем они получат некую компенсацию, не прикладывая никаких усилий.

Пора расстаться с этим убеждением. Когда случается какая-то «несправедливость», не доверяйте свое спасение воле случая. Утешительного приза часто просто не существует, и чем раньше вы это поймете, тем быстрее начнете что-то предпринимать.

«Возможности сами упадут мне на голову»

Лучшее, что человек может для себя сделать — выйти из зоны комфорта и начать самостоятельно искать подходящие возможности. Ни повышение зарплаты, ни продвижение по службе, ни корпоративная машина не свалятся на вас просто потому, что вы этого заслуживаете. Придется приложить усилия: сначала много работать, а потом прийти и взять, что положено.

Пока вы ограничиваете себя тем, что дают, вы обрекаете себя на милость других. Зато когда решаете что-то предпринять, начинаете задаваться правильными вопросами. Что я должен сделать? Есть ли препятствия у меня на пути и как их обойти? Что не дает мне достичь желаемого и что я могу сделать, чтобы это исправить?

«Я должен нравиться всем»

У всех есть комплексы, а это значит, что огромное количество достойных, умных, милых людей не нравятся окружающим безо всякой веской причины.

И если вы думаете, что вы-то должны всем нравиться, ничего, кроме разочарования, из этого не выйдет, потому что нет, не должны (вы же не пятак).

Когда вы сразу полагаете, что понравитесь людям, вы срезаете добрую часть пути; вы начинаете что-то требовать еще до того, как поймете образ мыслей и потребности другого человека.

Вместо того чтобы ждать мгновенных дивидендов, постарайтесь завоевать доверие окружающих, расположить их к себе.

«Люди должны со мной соглашаться»

Вот это сложный пункт. Конечно, вы знаете, о чем говорите, именно поэтому люди должны относиться к вашим словам серьезно, но вот соглашаться с вами из вежливости, равно как и признавать ваши идеи безусловно блестящими, никто не должен.

Вам что-то может казаться очевидным, но другие люди иначе воспринимают жизнь, так что прекратите обижаться, когда с вами не соглашаются, и отбросьте убеждение, что всегда есть только одно правильное мнение (ваше).

Лучше поищите такое решение, которое подойдет всем.

«Все понимают, что я хочу сказать»

Люди не могут прочитать ваши мысли, и то, что вы говорите, редко совпадает с тем, что в итоге слышат окружающие. Не ждите, что вас поймут только потому, что вы вообще говорите, — надо научиться предельно четко выражать свои мысли.

Пытаетесь ли вы о чем-то попросить или объяснить сложный концепт, всегда есть шанс упустить важные для понимания детали, которые вы не считаете нужными. Общение ничего не стоит, если есть недопонимание, а избежать этого можно только выяснив, как на тот же вопрос смотрит другой человек.

«У меня ничего не получится»

Как мы уже выяснили, когда вы ждете неудачи, велики шансы, что так все и произойдет. Понятно, что на пути будут и взлеты, и падения, но если уж вы решили чем-то заняться, безоговорочно верьте в свой успех. Иначе и вправду ничего не выйдет.

«Что-то сделает меня счастливым»

Да, в момент приобретения вещи или какого-то события, вы можете испытать радость, но в долгосрочной перспективе счастья от них не будет.

Большинство из нас живет будущим («Я стану счастливым, когда продвинусь на работе»), и не пытается копнуть поглубже, чтобы понять, почему нет счастья прямо сейчас.

Если вы не выясните, что идет не так внутри, ни одно событие снаружи не сделает вас счастливым, как бы вы того не ждали.

«Я смогу изменить других людей»

Есть только один человек, которого вы можете изменить — себя, да и то это требует невероятных усилий. Люди меняются только по собственной инициативе и благодаря исключительно внутренним ресурсам.

Несмотря на это, мы думаем, что у нас получится изменить того, кто меняться совершенно не хочет, с помощью одного своего желания и железной воли (как это произошло с нами). Возможно, вы специально выискиваете людей с проблемами, чтобы «исправлять» их. Бросьте.

Стройте свою жизнь с искренними, активными людьми и избегайте тех, кто тащит вас на дно.

Вывод

Вера в успех значительно повышает ваши шансы. Но для того, чтобы все сложилось, придется отказаться от неоправданных ожиданий, которые только мешают на пути к цели.

Источник: https://ru.ihodl.com/lifestyle/2016-05-14/ubezhdeniia-kotorye-meshaiut-vam-dobitsia-uspekha/

Измените эти 4 убеждения, и будете удивлены, насколько жизнь станет проще

Убеждение мне все должны

Вас огорчает ежедневная суета. Огорчают люди. Огорчает ваша работа… Все плохо, очень плохо, ну совсем плохо.

На самом деле, вас расстраивают вовсе не эти вещи. Вас приводят в отчаянье ваши собственные убеждения об этих вещах. Об этом писали еще древние философы, их называли стоиками.

«Люди тревожатся вовсе не из-за каких-то вещей, а от того, как смотрят и воспринимают их», — Эпиктет.

Например, вы полагаете, что некоторая вещь должна стоить около $90. А оказывается, что ее цена  $80. Вы безумно рады этому обстоятельству. Но если вы ожидали, что она будет стоить $30, а ее цена оказалась $80 —  вам хочется убить кого-то, так злитесь. НО! Цена ведь не изменилась. Это все — ваши предположения-убеждения. И они порождают нашу реакцию!

В этом вопросе со стоиками согласилась даже официальная наука. Это были великие времена. Психолог Альберт Эллис взял за основу идеи философов-стоиков и создал одну из самых эффективных терапий современности.

Насколько великим он был? В свое время он был вторым по влиянию и значению психологом. Зигмунд Фрейд был на третьем месте. Вот что пишет «Википедия» о его системе:

«Следует признать, что его теория  является одной их самых изученных  в психотерапии и подтверждается большим количеством успешных клинических испытаний.  Она оказала существенное влияние на изучение личности и психотерапию».

Эллис утверждал, что именно наши убеждения в большинстве случаев являются причиной всех наших страданий и несчастий. Именно они заставляют нас постоянно тревожится и переживать. Проблема в том, что зачастую наши убеждения очень искусно прячутся от нас, что усложняет решение проблемы. Но при желании — с этим можно справиться.

Иногда вы даже не осознаете, что эти убеждения существуют. Если я скажу, что вы слепо верите в них, вы буде отрицать. Но именно они диктуют ваши реакции, отводя вам жалкую участь шестеренки в механизме жизни.

Какие же убеждения, по определению Эллиса, наиболее популярны, и как нам научиться определять их?

Итак, начнем…

1. «Этого не могло произойти!»

Очень распространенное убеждение. Эллис подробно описывает это иррациональное убеждение, которое свойственно очень многим из нас:

«В жизни не все идет так, как мы планируем. Это касается и людей, и вещей. А человек повторяет, что он хочет, чтобы все было именно так, как он видит, а иначе все ужасно, очень ужасно и несправедливо».

Звучит смешно и нелепо, не правда ли? И вам кажется, что вот вы уж точно так никогда не поступаете. Проблема же состоит в том, что поступаете. Хоть зачастую и не осознаете.

Например, я скажу вам, что этот тостер не работает. Вы не верите и включаете его, пытаетесь нажимать на все кнопки. Он не работает — что ни делай. Вы же не приходите в бешенство и не бросаете в меня тостером? Нет.

Потому, что реальность всего лишь подтвердила ваши ожидания. Это не было сюрпризом. Соответственно не было никакой эмоциональной вспышки.

А теперь попробуйте применить эту же логику относительно другого сценария…

Вы ведь знаете, что наш мир — не самое справедливое место во Вселенной? Но когда случается что-то несправедливое — все равно впадаете в ярость. Имеет ли это хоть какой-то смысл? Нет, конечно.

Если бы вы на самом деле были убеждены в том, что мир — несправедлив, и он вам это в который раз доказал, причин для вспышки гнева не было бы. Ведь реальность соответствует вашим ожиданиям. А значит где-то в глубине души вы рассчитываете на то, что мир все же справедлив. И это, поверьте мне, чистое безумие.

Как пишет Эллис:

«Мы подозреваем, что наш мир очень несправедлив. Но продолжаем расстраиваться, когда он несправедлив к нам. Начинаем думать, что он несправедлив именно к нам…Это наше убеждение вовсе не помогает решить проблему, скорее, наоборот, мы принимаем плохие решения и делаем неправильный выбор. Самое плохое, что мы не сомневаемся в правильности нашей реакции, ведь все кажется таким естественным».

Итак, как перестать сердиться, когда жизнь подбрасывает нам очередную несправедливость (а оно так есть и будет)? Вам надо изменить, прежде всего, свои убеждения, в которые вы сознательно или бессознательно верите.

В следующий раз, когда вы выйдете из себя, вспомните об этом. Остановитесь. И сделайте следующее: поймайте себя на их словах: «О-о, я решил, что жизнь должна относиться ко мне справедливо? Не так ли?»

Подвергайте сомнению это убеждение: «Рационально ли я мыслю? Нет, и не имеет значения, почему и как».

Замените это убеждение следующим: «Конечно, хотелось бы, чтобы жизнь была справедлива ко мне. Но ведь это случается нечасто, и я знаю об этом. Так может лучше не удивляться и не выходить из себя?»

2. «Я должен быть  безупречным»

Как объясняет Эллис:

«Я должен справляться со всеми важными задачами, если же этого не случится — это ужасно, и мне этого не вынести».

Опять же, действует подсознательное убеждение. Если спросить вас: «Ведь вы человек, и можете ошибаться, правильно?» —  вы ответите утвердительно. Но когда вы терпите неудачи, то напрочь забываете об этом и начинаете нервничать.

Если вы действительно считаете, что имеете право на ошибку, такой реакции  не будет. Да, все бы хотели всегда получать лишь высшую отметку А+.

Но ничего зазорного нет в том, чтобы получать и менее высокие. Это не будет сюрпризом и не вызовет эмоциональной бури в вашей душе. Вы же не злитесь на неработающий тостер.

Разве что ожидаете от сломанного тостера, что он каким-то чудом вновь «оживет».

Избавляйтесь от своих перфекционистских убеждений. Поверьте, вам станет намного легче. К слову, это вовсе не значит, что вы превратитесь в ленивого неудачника, которому нет дела ни до чего. Это всего лишь свидетельство того, что вы не дадите своим ложным убеждениям выносить ваш мозг. А ваши настойчивость и упорство останутся при вас.

Вот что об этом писал Эллис:

«Поиск самого лучшего решения только тормозит нас и дезориентирует. Ваши трудолюбие и упорство приведут вас к победе, вы всего лишь устраняете ненужные перфекционистские убеждения, которые мешают вам».

Как свидетельствуют исследования, перфекционизм может убить. Риск преждевременной смерти у тех, кто подвержен излишнему перфекционизму, намного выше.

Итак, что же вам делать, когда мысли «Я должен быть безупречен» начнут одолевать вас? Опять же — поймайте себя на этой мысли и избавьтесь от этого убеждения.

Спросите себя, насколько рационально нацеливаться на 110 % в  работе? Да, вы можете задаться целью выполнить ее за три часа. Это у вас под контролем, а вот реакции людей вокруг — отнюдь. Поэтому остановитесь и спросите себя: «А надо ли?»

Возможно, вы не будете безупречны поначалу, но ведь сделаете работу и сделаете ее хорошо.

3. «Я должен беспокоиться об этом»

Вот что пишет об этом Альберт Эллис:

«Если я переживаю по поводу предстоящего события или того, какие чувства ко мне кто-то испытывает, это поможет делу и все буде отлично».

Звучит смешно, не правда ли? Но именно так вы очень часто думаете. Мы все переживаем и просто съедаем себя. И даже если мы успокаиваемся, тут же начинаем себя за это укорять. Как будто тревога — это какая-то волшебная палочка, которой только взмахнуть — и все проблемы решатся.

Но ведь это не так. Это опять же — ваши убеждения. Повторяется история со сломанным тостером.

Итак, как остановить эту вечную тревожную песню у вас в голове? Вы сами знаете ответ: поставить под сомнения свои убеждения и изменить их. Но дело усугубляет тревога, которая мешает вам сделать это. Потому надо нацелиться на серьезную борьбу.

Начнем с  того, что такое тревога. Это один из способов, с помощью которого наш мозг напоминает нам, что нам что-то угрожает и надо принять меры. Итак, как же нам поддать сомнению это наше убеждение и избавиться от него? Очень просто: дать знать своему мозгу, что вы услышали предупреждение и понимаете всю серьезность.

«Запланируйте» свое беспокойство. Пусть это будет один из пунктов плана на день. Это работает для тех, кто склонен постоянно беспокоиться, и выделение определенного времени для этого своего «занятия» — весьма эффективный способ успокоиться.

Исследователи из Нидерландов сообщили, что когда тревожным людям запланировали 30 минут в день исключительно для беспокойства по поводу какой-то проблемы, в остальное время они были более продуктивными и не впадали в панику.

Пожалуйста, предупредите своих коллег по работе: «С удовольствием пошел бы на эту встречу, но в 16-00 у меня получасовой перерыв на беспокойство. В это время я переживаю по поводу того, что произошло на протяжении дня».

Все, что вам надо — это поддать сомнению свои убеждения и заменить их. Со временем тревога исчезнет. Поведенческая терапия — наиболее эффективный способ избавления от беспокойства.

Итак, вам по силам прекратить эту вечную тревожную песню у вас в голове. Но что делать с убеждениями из нашего прошлого? Теми, которые, по сути, сформировали нас?

Вот что об этом говорил Альбер Эллис:

«Это часть моего прошлого, и с этим ничего не поделать. Случилось ли это, когда я был ребенком, или в предыдущих отношениях с кем-то, или на прошлой работе — все это влияет на мои реакции и восприятие».

Мы делаем ошибку за ошибкой в который раз, и успокаиваем себя: «Все это из-за плохих родителей». Или потому, что надо мной издевались в школе. Или — мне встречались плохие люди по жизни.

Действительно, Эллис признавал, что некоторые травмы влияют на нас. Но большинство людей просто цепляется за них, решив, что они сформировали их раз и навсегда. При этом они даже не пытаются что-либо исправить. Он писал:

«Вне всякого сомнения, наш прошлый опыт влияет на всю нашу последующую жизнь. Но при одном условии: если мы позволяем ему это делать. Все произошедшее теперь не имеет никакого значения. Мы не можем изменить ничего. Но мы можем изменить наши мысли о произошедшем».

В большинстве случаев это не события прошлого нанесли нам травму. Это наши убеждения заставили нас в это поверить.

«Надо мной издевались в школе, потому, что я был слабее других. Таким и остался – слабаком». И вот спустя десятилетия вы продолжаете запускать этот код, как будто это последнее слово программного обеспечения. А ничего, что вам уже 32 года, и вы уже не маленький слабый мальчик?

Изменились мы, изменились обстоятельства, а мы продолжаем повторять старую мантру, которая мешает нам жить нормальной жизнью. При этом мы замечаем лишь то, что подтверждает наши убеждения, отбрасывая все, что свидетельствует об обратном.

«Я нервничал и переживал во время презентации. Это потому, что я слабый человек. И это ничего, что я голыми руками убил 37 ниндзя по дороге со стоянки утром. Это все счастливая случайность, повезло. Я же всегда был слабым и таким останусь».

Мы так думаем потому, что наше восприятие зависит от того, как настроены наши «фильтры» убеждений. Из-за них мы не замечаем всего, что опровергает наши убеждения, выискивая только негативы.

Итак, что же с этим делать? Поддать сомнению убеждения и заменить их. Что будет непросто, учитывая нашу предвзятость. Ведь мы помним и замечаем только времена, когда наши иррациональные убеждения казались правдоподобными. Все остальное — категорически отбрасываем. Вспомним историю с ниндзя.

Потому вам понадобится помощь извне.

Сядьте со своим другом и возьмите листок бумаги. Сделайте вот что. Запишите в первом списке все случаи, которые произошли с вами в последние несколько лет, которые подтверждают ваше убеждение: «Я всегда был слабым».

А во втором списке — события, которые опровергают это убеждение. «Я не слабый, потому что…» Пусть ваш друг поможет вам дописать второй  список. Поверьте, он сделает это лучше вас. Не спорьте с ним. Помните — вы мыслите предвзято.

Есть только один способ пересмотреть свои прошлые иррациональные убеждения. Попросите помочь вам в этом родственников или друзей, которые были рядом в тот период жизни. Именно они помогут вам «запеленговать» факты, которые опровергают ваши неверные убеждения.

Даже если они разделяют ваши убеждения, они все равно запишут факты, опровергающие их.

И даже если во втором списке у вас нет ничего, это вовсе не значит, что прошлое будет преследовать вас  до смерти. Вас преследуют исключительно ваши убеждения, с которыми вы никак не расстанетесь. Подвергайте их сомнениям и прощайтесь навсегда, заменяя новыми и рациональными.

Вы чувствуете себя слабыми время от времени? Это нормально. Подобное происходит со всеми людьми. Вы всего лишь человек. Добро пожаловать на вечеринку!

Вы прочитали всего лишь о  нескольких наиболее распространенных неверных убеждениях.  Их же, как догадываетесь, намного больше. «Вылавливайте» их в своей жизни, подвергайте сомнениям и меняйте.

Я привел в качестве примера 4 самых распространенных иррациональных  убеждения, которые доставляют массу проблем:

  • «Это не может случиться».
  • «Я должен быть безупречным».
  • «Я должен беспокоиться об этих вещах».
  • «Это все из-за моего прошлого».

Альберт Эллис ненавидел два слова: «может» и «должен». Забудьте их. Именно они приносят нам большую часть страданий.

Оба слова означают, что вы должны прогнуться под этот мир. А вот именно этого и не следует делать.

«Хотелось бы, чтобы…» — это рационально. Но не «может» и «должен». Вы же не произносите этих слов, когда смотрите на небо. «Сегодня должно быть солнце», — согласитесь, что нет более смешной и нелепой фразы. Достаточно только спросить себя: «А почему?»

Когда вы соотносите свои ожидания с реальностью, вы спокойны, как удав. Заметьте, эта позиция только приблизит вас к «хотелось бы, чтобы…».

Как только в ваших мыслях или речи появляются слова «может» и «должен», это сигнал, что следует немедленно искать иррациональные убеждения. Пока вас не накрыл стресс, и вы не впали в бешенство.

Забудьте эти два слова. И вы увидите, насколько более счастливой станет ваша жизнь. Это самое важное и рациональное убеждение для каждого человека.

источник

Источник: http://xochu-vse-znat.ru/interesnoe/izmenite-eti-4-ubezhdeniya-i-budete-udivleny-naskolko-zhizn-stanet-proshhe.html

Психодоктор
Добавить комментарий