Вас ждут великие дела!

Содержание
  1. Вас ждут великие дела | Имидж | Наша Психология
  2. Как превратиться в творческого ребенка?
  3. Один в поле не воин
  4. Креативность: инструкция по применению
  5. Шаг первый: найти проблему
  6. Шаг второй: уйти от господствующих идей
  7. Шаг третий: искать разные подходы к ситуации
  8. Шаг четвертый: сомневаться во всем
  9. Шаг пятый: довериться случаю и смелее играть
  10. С миру по нитке
  11. Психологическая зрелость – Юноша «Великие дела!»
  12. «Уровень 4: Юноша «Вставайте, граф, вас ждут великие дела!»»
  13. http://PsyHelp24.org/yunosha/
  14. Старый мерин или резвый скакун?
  15. TV или теща?
  16. Нет пути назад
  17. Вставайте – Вас ждут великие дела!
  18. В такт с биологическими часами
  19. Боритесь с негативными мыслями
  20. Дышите глубже!
  21. Старайтесь отдыхать после обеда
  22. Музыка делает жизнь прекраснее
  23. Острые блюда делают нас активными
  24. Радуйтесь!
  25. Радость подарят краски
  26. Свет, дарящий бодрость
  27. Вода нужна как воздух
  28. Конец рутине!

Вас ждут великие дела | Имидж | Наша Психология

Вас ждут великие дела!
Существует мнение, что полноценная жизнь невозможна без творчества. Наверное, для собственного успокоения можно решить, что и красиво сложенная салфетка – это очень креативно. Но мы предлагаем подумать более масштабно: о настоящем творчестве, способном оставить след в науке, искусстве или хотя бы судьбе отдельной компании.

И пусть вас не пугает такой размах, ведь раскрыть свой творческий потенциал и войти в историю не так сложно, как могло бы показаться.

Слово «креативность» входит в моду.

Сегодня каждый может творить, как ему заблагорассудится, в какой угодно области – благо в широком доступе есть обучающие материалы, вдохновляющий опыт других творцов и возможность поделиться своими продуктами с широкой аудиторией.

Есть у этой вседоступности и обратная сторона: вклад отдельных людей все больше теряется на фоне бесконечной конкуренции, а успех творческого проекта чаще зависит не от таланта его создателя, а от умения налаживать знакомства и грамотно использовать инструменты продвижения. Но это не повод ставить на себе крест и полагаться на творческую жилку более изобретательных коллег: ваши идеи могут изменить мир, если только дать волю креативному мышлению.

Было время, когда психологи всерьез считали, что творческим человеком надо родиться, а у остальных просто нет шансов. Но к счастью, появились методики, которые позволяют развить в себе способность мыслить нестандартно и придумывать оригинальные решения проблем (появились они, к слову, еще в 1960-х годах, но до сих пор не потеряли своей актуальности).

Первооткрывателем в этой области стал психолог Эдвард де Боно: вместо логического (вертикального) мышления, когда мы следуем наиболее вероятному и распространенному мнению, строгой школьной программе и общественной цензуре, он предложил почаще обращаться к «латеральному» мышлению.

Это значит мыслить «вширь»: искать как можно больше способов решить одну задачу, смотреть на нее с разных точек зрения, ставить под сомнение очевидное.

Как превратиться в творческого ребенка?

Знаете, кому творчество дается легче всего? Детям дошкольного возраста, которые еще не усвоили, как принято, и не ограничиваются правильными ответами.

Для развития латерального мышления вам придется возродить в себе детское любопытство и наивность даже в серьезной и ответственной работе.

Пусть ваша железная логика, плод многолетнего образования и безудержного взросления, лишь служит для проверки рискованных идей, а не управляет ходом ваших мыслей.

Консерватизм – это тот камень преткновения, который мешает новым открытиям пробиться сквозь асфальт господствующих идей.

Но если вы стремитесь к креативности в самом благородном смысле слова, задумайтесь о том, чтобы расширить границы знания, нарушить принятые до вас законы науки, направить свои усилия в неожиданном направлении, куда не ступала до вас нога человека.

Да, может казаться, что люди уже всюду успели натоптать. Но не сдавайтесь при мысли о том, что все самое интересное изобрели до вас, и ищите в любой ситуации вызов, проблему, которая просит вас ее решить.

Надеемся, мы вас достаточно вдохновили своими призывами смело творить, и вы полны решимости креативить на благо человечества. Как ни банально прозвучит, но у вас есть все шансы добиться успеха, если вы будете заниматься тем, что вам нравится.

Вместо того, чтобы гнаться за абстрактным счастьем, попробуйте отловить те моменты, когда вам хорошо, когда вы чувствуете себя сильным, настоящим.

О чем вы рассказываете, когда ваши глаза загораются и голос становится увереннее? По какому поводу с вами советуются друзья и даже родители? Может, это и есть ваше призвание? Представление о том, что великие первооткрыватели скрепя сердце днями и ночами горбатятся в ущерб здоровью и семье, – это миф.

Статистика показывает, что успешные в своей области ученые, деятели искусства и бизнесмены получают огромное удовольствие от того, над чем трудятся. По-настоящему креативные люди работают ради самой работы, а совершение общественно важных открытий и даже всемирная слава – это всего лишь побочный эффект любимого дела.

Если у вас есть ответ на вопрос о том, чем вы хотите заниматься всерьез, то вам придется достичь в этой области мастерства.

Вундеркинды и гении-чайники – это явление редкое, да и в учебники истории такие быстро сгорающие звезды, как правило, не попадают.

На деле приходится сначала досконально освоить тонкости своей профессии и научиться делать хорошо то, что придумали до вас. А вот уже имея представление о догмах и традициях, вы сможете ловко их нарушать и привносить креативную нотку в свой труд.

Один в поле не воин

Известный психолог и исследователь креативности Михай Чиксентмихайи долго анализировал судьбы успешных творцов: ученых, художников, писателей, политиков, бизнесменов. В итоге он пришел к выводу, что творческие достижения никогда не бывают заслугой одного человека. Рецепт важного открытия, способного изменить ход истории или науки, включает три ингредиента:

  • Творец, то есть вы, при условии, что вы гуру в своем деле и имеете за плечами годы усердной работы.
  • Профессиональный «домен»: система представлений о том, как в вашей области все устроено и что на самом деле ценно.
  • Социальное окружение: люди и институты, которые до вас наработали какой-то опыт, делятся им с вами и способны оценить значимость того, что придет вам в голову.

Так что по-настоящему творческим ваш продукт может считаться, если его оригинальность и важность признали в вашем профессиональном кругу на основе принятых у вас понятий о том, чем вы все занимаетесь и зачем. В этом случае у вас есть все шансы своим открытием заработать славу хотя бы в узких кругах и даже повлиять на творчество будущих поколений.

Креативность: инструкция по применению

Если вы уже стоите на пороге творческого акта, но все не решаетесь приступить, можете попробовать следовать нашему плану.

Шаг первый: найти проблему

Если бы все в мире было хорошо, никаких изобретений и открытий бы не происходило. Креативность рождается из неудовлетворенности, так что задумайтесь о том, чего не хватает вам или знакомым вам людям и как бы можно было восполнить этот пробел.

Шаг второй: уйти от господствующих идей

Тщательно обдумайте, как бы на вашем месте поступило большинство людей, и поиграйте с этой идеей: представьте себе последовательность действий, предугадайте возможные исходы, доведите эту вымышленную ситуацию до крайности. Чем яснее будет ваше представление о привычном, тем меньше оно будет довлеть над вашим творчеством.

Шаг третий: искать разные подходы к ситуации

Работая над какой-то творческой задачей, назначьте себе число решений, которые вы придумаете, – 5, 15 или даже 45. Пускай придется плодить нелепые идеи, чтобы набрать нужное количество, зато это прекрасный тренажер для креативного мышления. Недаром все так любят мозговой штурм, особенно когда обдумывание зашло в тупик.

Шаг четвертый: сомневаться во всем

Получайте удовольствие от собственной неправоты. Задавайте себе больше вопросов на каждом этапе работы. Учитесь обращать внимание на несущественные нюансы задачи.

Допускайте решения, которые кажутся невероятными и абсурдными.

Чтобы отойти от шаблонного мышления, чаще прибегайте к наглядным образам: диаграммы, графики, цветовые пятна прекрасно иллюстрируют то, что выходит за рамки общепринятой терминологии.

Шаг пятый: довериться случаю и смелее играть

Вспомните, сколько открытый в мировой истории произошло совершенно неожиданно, по стечению непредвиденных обстоятельств.

Случай часто подсовывает нам нечто, о чем нам и не пришло бы в голову задуматься, а чтобы помочь случаю скорее произойти, превращайте стоящие перед вами задачи в игру, бесцельную, хаотичную, без правил и победителей.

Подумайте, как бы на вашем месте поступил пятилетний карапуз, забудьте о серьезности и развлекайтесь в свое удовольствие. Смешивайте в кучу все краски, выбирайте инструменты наобум, окружайте себя неожиданными предметами и будьте открыты к любому исходу.

С миру по нитке

Ну и, наконец, рекомендуем вам задуматься над тем, действительно ли вам нужны великие свершения. Гении и первооткрыватели – это и вправду уникумы, выделяющиеся из общей массы людей, но это не значит, что все остальные ничего не стоят.

Можете держать в уме, что ни одно великое открытие или произведение искусства не могло бы родиться на свет без труда сотен лаборантов, рисовальщиков, рядовых рабочих и простых смертных, которые создавали культурную среду и готовили почву для того самого творческого взрыва.

Поэтому все мы причастны к великим делам по-своему, даже если не знаем об этом.

креативное мышлениекреативностьсамовыражениетворчество

Источник: https://www.psyh.ru/vas-zhdut-velikie-dela/

Психологическая зрелость – Юноша «Великие дела!»

Вас ждут великие дела!

«Взрослый юноша» — тот, кто, помимо осознания собственной личности, ее ценности, освоения рационального мышления видит немало смысла в собственных чувствах. Более того, чувства – доминирующий фактор для самоопределения «взрослых юношей».

Их психологическая зрелость позволяет уже не тревожиться за свое выживание, престиж, комфорт и достаток, на этой стадии развития человека начинает интересовать то, что порой выходит за рамки отпущенной жизни и соприкасается с вечностью, то, что называют истертым словом «духовность».

«Взрослые юноши» как никто ясно ощущают, что существует нечто за рамками короткой человеческой жизни и чувствуют, что человек, его сущность, его смыслы не ограничиваются только лишь жизнью его телесной оболочки. Именно поэтому «взрослым юношам» порой свойственно даже презирать материальные блага, так как они хорошо понимают их преходящесть, и уделять намного больше внимания духовным поискам.

Их большая, очень близкая к действительно взрослому, психологическая зрелость побуждает их погружаться в различные духовные учения, религии, причем не формально, а именно содержательно, отыскивая в них не правила, а суть, ответы на вечные вопросы и контакт – живой, эмоционально наполненный контакт с Творцом.

«Взрослый юноша» видит мир очень сложным, нередко мечется из крайности в крайность, но не соглашается на «примитивное существование», в котором ключевым является комфорт, обеспеченность, успех или статус, его не интересует власть и контроль.

Одной из ключевых особенностей «взрослого юноши» является способность к сопереживанию, убежденность в том, что все люди – братья, что между ними существует глубокая, хоть и не всеми осознаваемая связь, наличие которой делает заботу исключительно о себе просто невозможной. «Взрослый юноша» печется порой обо всем мире или, по крайней мере, о тех, до кого может дотянуться. Думать о чувствах других, иметь их в виду – становится для него совершенно естественным.

Нужно ли говорить о том, что люди нередко становятся источником разочарований для «взрослого юноши»? Безусловно, в чем-то подобный взгляд на мир утопичен, и нередко реальность преподносит юношам тяжелые сюрпризы.

Нередко их прекрасные и светлые идеи оборачиваются самыми настоящими трагедиями, или в лучшем случае – просто использованием со стороны других без всякой отдачи. И именно здесь психологическая зрелость «взрослого юноши» оказывается еще не достаточной, чтобы принимать мир таким, какой он есть, не пытаясь его переделать и не возмущаясь несправедливостью происходящего.

Отношения с противоположным полом они строят в основном на возвышенной дружбе или высокой страсти, ключевой мотив которой – не обладание, а самопожертвование. Они склонны выстраивать длительные отношения, в которых больше значение придается общению, озвучиванию чувств, проникновению во внутренний мир другого.

Это – герои в своей основе, способные пойти на верную смерть ради блага остальных, которые, возможно, и не вспомнят со временем об этой жертве.

Это – экспериментаторы, способные бросить полжизни на исследование загадок природы, космоса или постижение гармонии в искусстве.

Так как им в гораздо меньшей степени свойственная тревожность, присущая предыдущим ступеням, они легче относятся к смерти, являются новаторами и реформаторами во многих областях жизни.

«Взрослые юноши» способны немало времени проводить в одиночестве, потому что и в нем не теряют внутренней связи со всем миром, космосом, природой, их индивидуализм не носит протестующий характер и направлен на познание как окружающего мира, так и себя самих.

Если в социуме преобладали бы «взрослые юноши», то мы получили бы тот социализм, о котором многие мыслители мечтали, но который так и не смогли толком построить в силу отсутствия в обществе достаточного числа способных поддерживать подобную структуру людей.

Впрочем, подобные эксперименты в той или иной степени удавались на уровне духовных общин – ашрамов, монастырей, разного рода коммун, объединенных, как правило, общей духовностью, идеями ненасилия и взаимопомощи.

Если вы хотите определить, на каком уровне психологической зрелости вы находитесь, предлагаем вам пройти тест:

Также Вы можете ознакомиться с другими уровнями зрелости человека:

Уровень 1: младенец «Выжить любой ценой»

Уровень 2: ребенок «Власть и контроль, закон и порядок»

Уровень 3: Подросток «Не учите меня жить, лучше помогите материально»

Уровень 4: Юноша «Вставайте, граф, вас ждут великие дела!»

Уровень 5: Взрослый. Зрелость человека: «Делай, что можешь, и будь, что будет»

Если у Вас возникли вопросы к психологу по статье:

«Уровень 4: Юноша «Вставайте, граф, вас ждут великие дела!»»

Вы можете задать их нашему психологу в скайпе онлайн:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо зайдите на психологический форум.

http://PsyHelp24.org/yunosha/

Источник: https://PsyHelp24.org/yunosha/

Вы привыкли, что каждое утро вас будит жена: ласковым шепотом, подзатыльником, звуком гонга или горна – не важно. Главное – вы продираете глаза, собираетесь на работу и успеваете вовремя. Но что делать, если теперь вам приходится просыпаться самому?

Старый мерин или резвый скакун?

О режиме и прочих “правильных” вещах говорить не будем – ведь жена умудряется разбудить вас независимо от того, во сколько вы легли спать, не так ли? А то, что ваша производительность труда (читайте – успехи), хорошее настроение в течение дня и ранний подъем находятся в прямой зависимости, вы и сами знаете.

Люди, озабоченные проблемой раннего подъема, сознательно и по доброй воле проделывают на себе эксперименты. Основываясь на их опыте (кстати, успешном) предлагаем вам несколько советов, которые, несомненно, помогут вам самостоятельно просыпаться по утрам, независимо от того, как вы провели вечер или ночь и во сколько отправились в объятия Морфея.

Интересно, что восточная медицина выделяет три периода, которые в течение суток дважды повторяются, примерно по четыре часа каждый.

Так, период “тяжести, покоя и влаги”, который соответствует утру перед восходом Солнца, равняется четырем часам и длится с 6 до 10 часов утра. На жизнедеятельности этот период отражается покоем и тяжестью.

Если проснуться в этот период, то ощущение тяжести и инерции остается на весь день. Во сколько вы обычно просыпаетесь?

А период с 2 до 6 часов – “легкость и свежесть”. Если встать под конец этого временного отрезка, то присущие ему свойства останутся в организме на весь день. Соответственно, вставать нужно между 5 и 6 часами. Это не только легко (почти каждый человек непроизвольно просыпается в это время для утреннего туалета), но и полезно – бодрость сохраняется в течение всего дня.

Американец Стив Павлина написал целую книгу о том, как рано вставать по утрам, причем оптимальным временем для подъема он тоже считает пять часов. Некоторые его советы вполне подходят для классических “засонь”.

TV или теща?

Объедините две основные теории о графике сна. Согласно первой, нужно отправляться в постель и вставать каждый день в одно и то же время.

Вторая теория гласит, что нужно прислушиваться к своему организму: идти спать, когда устал, и подниматься, когда проснулся естественным образом. Ни та, ни другая нам фактически не подходят.

Тогда объединяем их: отправляемся спать тогда, когда вам этого хочется, или когда у вас на это есть время, а встаем строго в определенное время по звонку будильника.

К слову, если вечером у вас не запланировано каких-либо мероприятий, как то: поход с друзьями в кабак, сверхурочная работа, просмотр нового “ужастика” и прочее, и прочее, вполне возможно, вы решите обмануть свой организм и лечь спать раньше. При этом если у вас отсутствует недельный недосып и вы не валитесь с ног от усталости, у вас ничего не выйдет. Биоритмы не обманешь, и чтобы усыпить себя тогда, когда вы спать не хотите, придется потратить уйму времени.

Да и сам подход в корне не верный. На самом деле количество часов, необходимых организму для сна, меняется каждый день. И вычислением общего знаменателя тут делу подъема не поможешь. Впрочем, есть один нюанс.

Если вы все-таки твердо решили лечь спать пораньше, но спать при этом не хотите, почитайте книгу. Обязательно скучную. К примеру, заумные афоризмы о смысле жизни.

Это занятие вам либо наскучит, и вы вскоре заснете, либо вы глубоко задумаетесь и не заснете – но. по крайней мере, вы попробовали.

Но вернемся к методу объединения двух теорий о графике сна. Те, кто испробовал его на себе (“фишка” в том, что будильник должен звенеть каждый день строго в одно и то же время – любое послабление для организма будет значить, что не вы, а он ваш хозяин), утверждают: для того, чтобы приучить себя вставать “по часам”, нужно три-четыре дня. А теперь о том, как гарантированно проснуться.

Что делать, если вы не слышите будильник? Можно купить другой, с другим звонком.

Можно менять мелодии на мобильном телефоне, при этом ставя несколько звонков с разными мелодиями (желательно, чтобы они звучали очень громко и были резкими) через промежутки времени в 2-3 минуты.

Главное, чтобы ваше пробуждение не затягивалось на полчаса. 10-15 минут отчаянного трезвона будет вполне достаточно. Можно ставить на таймер музыкальный центр и телевизор.

Очень хороший способ – попросить тещу будить вас. Конечно, если она живет не в Америке и потом не будет присылать вам тысячедолларовые счета за телефон, и если ей делать больше нечего. Плюс – вы гарантированно проснетесь. Минус – с раннего утра вы можете узнать о себе много “интересного”.

Нет пути назад

Но вот, наполовину вы проснулись. По крайней мере, смогли выключить будильник. Что дальше? Потянитесь. Как следует растяните свое тело и сразу же вставайте.

Не думайте ни о чем – ни о том, как вы любите вашу подушку, ни о том, что вам так хорошо под одеялом, ни о том, сколько дел вас ждет сегодня, и ни за что не думайте о том, что вы поспите еще пять минуточек, а потом встанете.

Не встанете! Поэтому – подъем! Как бы сильно вам не хотелось еще поспать.

Если вы уверены в достаточной звонкости вашего будильника, можно поставить его по пути в ванную или в саму ванную комнату, и держать дверь открытой. Тогда, во-первых, вам на благо сработает резонанс помещения. Во-вторых, дойдя до умывальника, вы поймете, что смысла отправляться обратно в кровать у вас нет.

Что еще может помочь “отодрать” себя с подушки? Интересное дело, четкая цель на первую половину дня, которая заряжает вас энергией, при этом она может быть совершенно не связана с работой.

И все же вы, несмотря на все ухищрения, ну никак не можете вылезти из постели? Это, скорее всего, недостаток дисциплины. Что тут скажешь? Дисциплина похожа на мускул. Чем сильнее вы ее развиваете, тем больше можете на нее положиться.

Напоследок – еще парочка советов. Чтобы уберечь себя от недосыпания, установите предельный срок, после которого отправитесь спать несмотря ни на что. Несомненный плюс такого подхода в том, что если не вы вскоре привыкнете подниматься в один и тот же час, то привыкнет и ваш организм.

И он сам будет решать, когда вам следует идти баиньки, чтобы утром встать без проблем. При этом вы, вероятно, будете спать даже меньше, чем обычно, но чувствовать себя более отдохнувшим. А после счастливого пробуждения – обычный набор: душ, зарядка, легкий завтрак и удачный день.

via

Источник: http://www.stena.ee/blog/vstavajte-graf-vas-zhdut-velikie-dela-kak-ne-prospat-rabotu

Вставайте – Вас ждут великие дела!

Вас ждут великие дела!

Вы постоянно ощущаете усталость, хотя, казалось бы, особенно ничем себя не перегружаете. Вы хотите, чтобы вас оставили в покое, а Вы свернулись бы колечком и уснули. Что делать, как побороть этот синдром хронической усталости? Вот несколько советов.

В такт с биологическими часами

Каждый человек запрограммирован на свои, только ему присущие определенные биоритмы. Часы после пробуждения – самые лучшие, потому что именно в это время продуцируются гормоны бодрости – эндорфины. Именно они делают нас активными.

В предобеденное и обеденное время “желание свершений” снижается, чтобы в послеобеденное подняться еще раз. Кто живет в соответствии с этим ритмом, устает не так уж быстро.

Лучше всего вставать сразу после пробуждения, иначе образуются “сонные” гормоны и вы быстро устанете.

Боритесь с негативными мыслями

“Я этого все равно не сумею сделать!” Если подобная мысль посещает Вас часто, ничего удивительного, что ваша энергия на нуле.

Тот, кто верит в свой успех, дарит себе дополнительную энергию. Рисуйте в душе радостные картины своего настоящего и будущего, и чем заманчивее на этих картинах вы будете выглядеть, тем скорее будете соответствовать этому в реальности.

Дышите глубже!

Замечено, что люди, которые находятся в состоянии стресса, дышат поверхностно. Тем самым они еще больше загоняют себя в угол, потому что телу и мозгу недостаточно кислорода.

Глубокое дыхание, наоборот, дарит телу разрядку и стимулирует иммунную систему – эффект, который также достигается при помощи прогулки на свежем воздухе в быстром темпе. Ходьба поднимает уровень содержания кислорода в легких и ускоряет циркуляцию крови в организме.

Старайтесь отдыхать после обеда

Короткий послеобеденный отдых очень важен. Даже десяти минут достаточно, чтобы почувствовать себя свежим и готовым вновь приступить к работе. Во время короткого сна нужно не засыпать глубоко, а просто отправиться в короткое путешествие рука об руку с собственной фантазией – например, на великолепный пляж или в красивый лес.

Музыка делает жизнь прекраснее

Музыка делает жизнь прекраснее. Музыка расслабляет, поэтому является очень хорошим терапевтическим средством против стресса и депрессий. Хороша классическая музыка. Это могут быть, например, этюды Скрябина или токкаты и фуги Баха. Они просто своеобразные витамины для души.

Острые блюда делают нас активными

Если вы подвержены депрессии, почаще ешьте перец чилли. Его стручки освобождают гормон радости – эндорфин. Идеальные источники вечного блаженства, кроме этого, картофель и зеленые овощи благодаря содержащемуся в них витамину B1.

Витамином В2 балуют нас молоко, рыба, сыр и хлеб с отрубями. Витамин С содержится во всех фруктах и свежих овощах, железо – в зеленых овощах, птице и нежирной рыбе.

Витамины в таблетках не слишком нужны организму, лучше употреблять их в натуральном виде.

Радуйтесь!

Новое платье, вкусное мороженое, возможность после обеда повалять дурака – все, что нас радует, также поднимает энергетику. Сигнал “Радуйся!” освобождает оба гормона счастья в мозгу – допамин и серотин. Начинаешь чувствовать себя гораздо лучше. Некоторые ученые считают, что удовольствия и радость создают иммунитет.

Радость подарят краски

Киноактриса Кристина Кауфманн всегда берет с собой в путешествия несколько ярких платков, чтобы скучный гостиничный номер не забирал у нее энергию.

Психологи считают, что цветовые сигналы имеют для души самое что ни на есть позитивное значение. Особенно оранжевый, желтый и красный.

Смейтесь! Тот, кто часто смеется, работоспособнее и бодрее того, кто улыбается редко. Кроме этого, смех дает возможность на полную мощность работать легким, укрепляет иммунную систему, подавляет гормоны стресса кортизол и адреналин и освобождает дарящий счастье морфин. Минута смеха равна по силе 45-минутной расслабляющей гимнастике.

Свет, дарящий бодрость

Организм нуждается в солнечном свете, потому что для укрепления костной ткани необходим витамин D. Этот витамин также необходим для нормальной работы нервной системы. Но не нужна его и передозировка! Десятиминутной прогулки достаточно для того, чтобы получить дневную норму солнечного света. Причем это касается и пасмурных дней.

Вода нужна как воздух

Одна из основ здорового образа жизни – холодный душ. Холод активизирует жизнедеятельность организма, в частности, гормон щитовидной железы Т 3 , который способствует обмену веществ. Кроме этого, стимулируется дыхательный процесс и работа легких.

Водой следует не только обливаться. Ее нужно пить. Приблизительно, 8-10 стаканов достаточно, чтобы хорошо себя чувствовать. Меньшее количество воды “поможет” вашей коже раньше времени стать дряблой. Кроме этого, если Вы пьете мало воды, кровь становится густой, замедляется кровообращение.

И не нужно заменять обычную воду разного рода энергетическими напитками. Они содержат слишком много кофеина, который способствует обезвоживанию организма.

Конец рутине!

Однообразные занятия в течение дня способны кого угодно загнать в состояние стресса. Тело и душа нуждаются в постоянных внешних раздражителях, чтобы находиться в хорошей форме. Поэтому путешествуйте, не только в другие страны, но и в ближайший парк, гуляйте, ходите на выставки.

Источник: http://www.woman.ru/health/medley7/article/42871/

Психодоктор
Добавить комментарий