Хотите об этом поговорить? Или кому надо к психотерапевту

Содержание
  1. «Уроки разумного эгоизма»: зачем ходить к психотерапевту в 20, 30, 45 и 60 лет
  2. Александра, 27 лет
  3. Мария, 33 года
  4. 10 советов для клиентов во время психотерапии | Консультация психолога, Когнитивно-поведенческая психотерапия
  5. Используйте целый час
  6. Ведите записи
  7. Чего я хочу? Что я чувствую?
  8. Попробуйте что-то новое
  9. Спрашивайте и говорите что угодно
  10. «Проверка баланса»
  11. Психотерапия — это отношения
  12. Просите объяснить
  13. Не бойтесь окончания
  14. Позвольте себе измениться
  15. Психолог, психотерапевт, психиатр – к кому с чем и зачем. ItWorked
  16. Душа болит…
  17. Психиатр
  18. Психотерапевт
  19. Психоаналитик
  20. Психолог
  21. А если сам себе доктор?
  22. Как выбрать специалиста
  23. Как понять, что пора на приём к психотерапевту
  24. Кто такой психотерапевт
  25. Когда пора записываться на приём
  26. Когда записываться не надо
  27. Что делать перед тем, как пойти к психотерапевту
  28. CLXIX. Вы хотите об этом поговорить?
  29. Вы хотите об этом поговорить?
  30. Понятная картинка
  31. А что, есть варианты?
  32. Психолог — не врач
  33. Еще причины
  34. Контакты
  35. Sequere nobis. Nos scientiam

«Уроки разумного эгоизма»: зачем ходить к психотерапевту в 20, 30, 45 и 60 лет

Хотите об этом поговорить? Или кому надо к психотерапевту

Психотерапия до сих пор не вызывает доверия у большинства россиян. В 2014 году фонд «Общественное мнение» провел опрос, в результате которого выяснилось, что 57% респондентов исключают для себя возможность обращения к профессионалу в принципе.

Большинство из них назвали следующие причины: «Мне не нужно, у меня все хорошо», «Я не псих», «Мы сами себе психотерапевты». Вместе с тем в тройку популярных ответов на вопрос, какие люди, по мнению опрошенных, ходят к психотерапевту, попали: «испытывающие тяжелое душевное состояние», «нервные, больные» и «богатые».

«Афиша Daily» поговорила с людьми разных возрастов о том, как психотерапия меняет жизнь и в каких ситуациях помощь профессионала необходима.

Александра, 27 лет

Я посещала психотерапевта около полугода. Мне кажется, многие обращаются к специалистам, чтобы исправить ситуацию, в которой оказались. Но я шла не за этим — мне нужна была своего рода индульгенция. Я испытывала злость, раздражение и пыталась перестать себя за это ненавидеть.

Я встречалась с парнем, который со мной был моральным садистом, а с моим окружением — классным, компанейским человеком. Его все любили, поэтому я не могла говорить о нем с другими — мне бы вряд ли кто-то поверил.

В тот момент я хотела понять, что считать любовью и нормально ли хотеть избавиться от человека, которого любишь. Я долго носила в себе эту проблему и наконец обратилась к психотерапевту.

Мне нужно было поговорить с человеком, который не участвует в конфликте, будет беспристрастным и не станет давать мне рецептов и правильных решений, а поможет лучше понять себя.

Наша культура учит милосердию к другим людям, но не милосердию к себе

Я перестала ходить к терапевту, когда научилась принимать себя, доверять своим суждениям и строить жизнь, думая в первую очередь о собственной пользе. Я бы назвала это уроками разумного эгоизма.

Наша культура учит милосердию к другим людям, но не милосердию к себе. Одним из итогов встреч также стало расставание с «любовью всей моей жизни» — такое часто бывает.

Суть в том, что отношения нельзя спасать любой ценой, и мне было тяжело это принять.

После этого опыта я поменяла отношение к психотерапии в принципе. Оказалось, что психотерапевт — это такой же врач, как и стоматолог, например. Теперь я стараюсь следить за своим психологическим состоянием, ощущениями и настроениями. И мне не хотелось бы снова попасть в зависимые отношения.

Подробности по теме

Когда пора идти к психологу и как выбрать профессионала

Когда пора идти к психологу и как выбрать профессионала

Я ходила к психоаналитику меньше полугода и ушла, потому что не почувствовала никаких изменений. Ожидания от этих встреч были, наверное, завышенными: хотелось, чтобы все быстро расставилось по полочкам, а жизнь стала более понятной и веселой.

Конечно, в кабинете мне сразу объяснили, что результат от психоаналитических сессий будет только при длительной работе, исчисляемой годами, а не месяцами.

Тем не менее все равно было непонятно, что происходит: вот я рассказываю, рассказываю, дальше слушаю пару комментариев, отвечаю на них и ухожу.

На улице я уже обо всем забываю и вливаюсь в свою повседневную жизнь, а когда прихожу снова, то с трудом вспоминаю, на чем мы остановились в прошлый раз.

Я не могла отделаться от ощущения некоторой комичности происходящего

Возможно, мне не подошел сам психоаналитик: его вопросы и комментарии показались мне слишком банальными и лежащими на поверхности. Оставалось только вежливо кивать головой. К тому же я не могла отделаться от ощущения некоторой комичности происходящего: серьезная женщина смотрит поверх очков и расспрашивает про мое детство — почему-то это вызывало улыбку.

Результатом этих встреч стало мое полное нежелание возвращаться к этой теме — искать нового специалиста и снова начинать работу. Я не отменяю важности и полезности таких специалистов, но ощущение бессмысленности применительно к моему случаю все равно никуда не делось.

Мария, 33 года

У меня большой клиентский опыт. Сейчас я тоже хожу к психотерапевту, но с перерывами, по необходимости. Впервые я обратилась за помощью к профессионалу, когда была подростком: тогда умер мой папа, к тому же у меня был возрастной кризис, пубертат. Были также и проявления, которые беспокоили взрослых. В то время я начала посещать психолога частной школы, в которой училась.

В 19 лет я стала осознанно ходить к психотерапевту, потому что начала учиться на психолога. На самом деле каждый практикующий психолог должен периодически посещать психотерапевта, хотя студенты могут этого не делать. У нас огромное количество психологов, в том числе в школах, которые никогда в жизни не были у психотерапевта, хотя есть стандарты, которые подтверждают эту необходимость.

Психотерапия прочищает лобовое стекло, поддерживает осознанность, помогает делать каждодневный выбор

Мне кажется, в России есть миф о том, что психотерапия нужна только серьезно больным или неадекватным людям. На самом деле тем, кто работает с людьми, это необходимо. У каждого может возникать потребность ходить к терапевту, искать дополнительной поддержки.

Существует такая крайность: когда терапевт уверяет, что эффект появится только после 50 приемов. Я не сторонник этих методов. Все зависит от того, с чем ты пришел.

Если приходишь с жизненной неудовлетворенностью, то, наверное, тебе придется ходить долго.

А есть ситуации «по запросу»: вдруг возникает сложность, которую можно решить за определенное количество встреч, а после этого необходимость в специалисте пропадает.

Что дает психотерапия? Она прочищает лобовое стекло, поддерживает осознанность, помогает делать каждодневный выбор. Благодаря психотерапевту ты можешь нести ответственность за свой выбор, пусть даже не самый правильный.

Подробности по теме

Как убедить близкого человека пойти к психологу

Как убедить близкого человека пойти к психологу

Я психотерапевт, который имеет при этом богатый клиентский опыт. Я прохожу терапию уже в течение трех лет с некоторыми перерывами. И это вовсе не значит, что я все время нахожусь в кризисе, хотя у нас и бытует мнение, что за помощью нужно обращаться, когда все уже совсем плохо.

Важно не затягивать до момента, когда чувство безысходности переполняет

У каждого человека есть выбор, с кем обсуждать волнующие его вопросы: с друзьями, родителями, партнерами, священником, врачом или же психотерапевтом. Часто нам просто нужен другой человек, который выслушает, поддержит, поможет взглянуть на проблему шире и обрести опору и позитивный взгляд на вещи, чтобы иметь возможность что-то изменить.

Психотерапевт хорош тем, что изначально не состоит с нами ни в каких личных отношениях, поэтому его позиция нейтральна. Отношения с ним строятся здесь и сейчас. Важно не затягивать до того момента, когда чувство безысходности уже переполняет.

Лучше научиться с помощью психотерапевта заранее замечать сигналы, которые подает ваше тело, и учиться прислушиваться к себе.

Для успешной психотерапевтической работы необходимы несколько факторов: готовность и желание клиента что-то менять, личность терапевта и его профессионализм.

Психотерапевт должен подойти личностно, просто по-человечески. Но надо помнить, что он не волшебник, — не нужно рассчитывать на чудо и таблетку, которая все исправит.

Очень важна роль клиента, его мотивация начать делать что-то в своей жизни иначе и мужество быть уязвимым.

Подробности по теме

Что такое панические атаки и как от них избавиться

Что такое панические атаки и как от них избавиться

Я посещаю терапевта уже два года с небольшими перерывами. Мне очень помогают сеансы — это время, которое ты тратишь на себя, на пересмотр событий своей жизни.

Раньше я считала, что к психотерапевтам ходят только те люди, у которых много свободного времени и денег. К тому же я не понимала, как чужой человек может тебе помочь, поэтому решение обратиться к специалисту далось мне непросто.

В какой-то момент у меня сильно испортились отношения со старшим ребенком: мы стали друг другу чужими, общение не складывалось, мою помощь и заботу он отталкивал. Я ощущала бессилие, злилась еще больше, срывалась на других детях, супруге. Ситуация не менялась на протяжении долгого времени. В итоге я все-таки решилась пойти на терапию — это была как будто последняя надежда.

Мой старший ребенок увлекался психологией, читал Фрейда, и я подумала, что, может, так я смогу показать ему, как сильно я хочу исправить все между нами.

Сначала с терапевтом было очень тяжело. Она замечательная женщина, очень понимающая и спокойная. Но, во-первых, у нее нет своих детей, а во-вторых, она намного моложе меня

Сначала с терапевтом было очень тяжело. Она замечательная женщина, очень понимающая и спокойная. Но, во-первых, у нее нет своих детей, а во-вторых, она намного моложе меня. Я не чувствовала, что она может понять мою проблему и указать мне на решение.

В итоге оказалось, что она помогает мне критично смотреть на мои поступки и слова, постоянно обдумывать то, что происходит. Я регулярно ходила к ней около четырех месяцев, пока не увидела улучшений в отношениях с ребенком. Сейчас мы ближе, чем когда-либо.

Когда моя проблема решилась, встал вопрос, что делать дальше. Терапевт спросила меня, есть ли что-то еще, что я хотела бы обсудить. Мы взяли паузу, но спустя некоторое время возобновили встречи, потому что я захотела говорить о том, как сделать свою жизнь интереснее и полнее, вернуться к себе и слегка отойти от роли мамы и хозяйки.

Иногда психотерапевт дает мне домашние задания. Они довольно банальные и простые, но сама бы я к ним не пришла. Я не знаю других людей, которые обращались бы к терапевту, и ни с кем не говорю о своем опыте. Не потому, что мне стыдно, — просто мне кажется, что это не тема для беседы.

Источник: https://daily.afisha.ru/relationship/4455-uroki-razumnogo-egoizma-zachem-hodit-k-psihoterapevtu-v-20-30-45-i-60-let/

10 советов для клиентов во время психотерапии | Консультация психолога, Когнитивно-поведенческая психотерапия

Хотите об этом поговорить? Или кому надо к психотерапевту

У психологов есть одно огромное преимущество: мы читаем горы книжек и тратим кучу часов на обучение тому, что делать с клиентом во время психологической консультации. А вот клиентам приходится учиться всему этому в процессе. И при этом тратить своё драгоценное время и деньги.

Я подумала, что стоит написать несколько советов для клиентов, чтобы уравнять возможности.

Используйте целый час

Психотерапия может стать долгим, сложным, но вознаграждающим путешествием.

50-минутная психотерапевтическая сессия называется у психологов «терапевтический час». Используйте оплачиваемое вами время по полной, приходя за 10 минут до начала часа. Вы сможете перевести дыхание, собраться с мыслями и подготовиться.

Ведите записи

Психолог работает с вами на консультации только 50 минут в неделю (или 2 раза в неделю), а остальные 166-167 часов в неделю вы остаетесь сами с собой. Психотерапия лучше сработает, если вы будете:

  • записывать то, чему вы научились или что поняли во время сессии,
  • записывать ваше домашнее задание,
  • в течение недели отмечать изменения в себе или какие-то области внутри себя, которые вы хотели бы изменить.

Чего я хочу? Что я чувствую?

Эти два вопроса — самые главные для тех, кто не знает, с чего начать разговор с психологом.

Попробуйте что-то новое

Психотерапия — это прекрасная возможность для тех, кто верит разуму — поверить чувствам; тем, кто предпочитает слушать — попробовать поговорить; тем, кто ведёт себя пассивно — попробовать быть ассертивным.

Еще можно также узнать, как другие люди реагируют на вас и ваши «выходки».

Если вы чувствуете, что застряли на стадии «разговоров о погоде» и неважных мелочах типа «как я провел прошлую неделю», или что вам нечего сказать и вы отвечаете из вежливости или молчите — задумайтесь, вполне вероятно, есть какие-то более глубокие вещи, в которых вы, возможно, не хотите признаваться сами себе.

Поверхностные «отчеты» и молчание могут быть «сигналом» чего-то сложного, и время как раз подходящее для того, чтобы выяснить это. Спросите себя: «Любопытно, почему это я сейчас…» или «Честно говоря, где-то глубоко, я чувствую…«

Иными словами, пробуйте.

Спрашивайте и говорите что угодно

Иногда бывает, что строгий внутренний цензор клиента не разрешает ему задать какой-то вопрос. Потому что кажется, что такой вопрос спрашивать глупо (нельзя, не по правилам, странно и т.п.). Клиенту разрешается спрашивать что угодно, а вот психотерапевт должен разобраться с ответом на этот вопрос и с границами, которые он затрагивает.

То же самое касается желания что-либо сказать, даже если ваша мысль кажется вам глупой или не подходящей к ситуации. Психотерапия — это одно из немногих мест, где можно говорить все, что приходит в голову — потому что каждая деталь может иметь важное значение.

Я часто спрашиваю у клиентов, есть ли у них своя собственная теория, почему с ними это произошло.

Может быть сколько угодно «умных и научных» теорий формирования разнообразных психологических сложностей, но почти во всех случаях собственная теория клиента как минимум подсказывает направление и как максимум оказывается совершенно точной. И при этом очень многим клиентам как-то неудобно высказывать свою собственную теорию. Лучше говорите.

«Проверка баланса»

Вы можете в любое время проверять, насколько хорошо вы работаете вместе с психотерапевтом, насколько хорошо вы понимаете друг друга, помогает ли психотерапия или причиняет боль. В идеале, этот вопрос — двусторонняя дискуссия. См. пункт выше.

Психотерапия — это отношения

Психотерапия — это подходящее место для того, чтобы попробовать что-то новое.

Психотерапия — это процесс из нескольких, скажем так, слоев. Один слой — то, что происходит по существу вашего вопроса, а второй слой — это ваши отношения с психотерапевтом и с психотерапией.

Например, при лечении социофобии, этот первый слой — это обсуждение симптомов социофобии, рассуждения о возможных опасностях, всякие упражнения.

А второй слой — ваши чувства по отношению к терапевту и к психотерапии.

Раздражает ли вас психотерапевт или нет; что вы думаете относительно возможного успеха или неуспеха психотерапии в целом; что происходит между вами в разговоре прямо сейчас и т.п.

Ваши чувства по отношению к психотерапевту и к психотерапии — очень важны! Поэтому высказывайте их тоже обязательно. Не стоит бояться их обсуждать. Зачастую именно обсуждение этих отношений и сдвигает процесс на шаг вперед.

Просите объяснить

Некоторые психологи работают так долго (или так много), что считают, что клиенты вполне способны понять всё, что они говорят. Если терапевт говорит что-то вроде «мишенью является когнитивный сдвиг«, то попросите объяснить, что это означает и какое отношение это может иметь непосредственно к вам.

Не бойтесь окончания

С самого начала психотерапии обсуждайте ее окончание. Помните, что я сказала чуть выше: психотерапия — это отношения.

Огромное количество людей не умеет или боится хорошо завершать отношения.

поделиться

Действительно, куда уж легче просто взять — и резко оборвать. Тем более, если так расставаться с людьми и процессами уже привык. Или не умеешь по-другому. Или не получалось раньше по-хорошему, все по-плохому да по-плохому. Психотерапия может впервые стать для вас чем-то, с чем вы расстались хорошо.

С другой стороны, многие клиенты опасаются окончания из-за вопроса вроде «Да, мне сейчас стало легче, но что если все опять вернется, как только я перестану сюда ходить?» Разобраться с этими опасениями как раз-таки проще простого. Если они у вас имеются — просто скажите об этом, не держите в себе.

Позвольте себе измениться

Многие люди вроде бы и хотели бы измениться, но как только дело доходит до реальных усилий — и реакции на них в виде изменений — у них возникает чувство дискомфорта, сопротивление и отказ. Хорошо бы принимать тот факт, что если вы ищете изменений — вещи и вправду могут измениться. И в итоге может оказаться так, что изменилось значительно больше, чем вы предполагали изначально.

К примеру, расстройства пищевого поведения и депрессии могут потребовать большого пересмотра вашего отношения к жизни. Маленькой «подкрутки» настроек тут будет явно недостаточно.

Позвольте себе увлечься процессом: психотерапия и вправду может сыграть важную и положительную роль в вашей жизни.

Источник: https://www.nmikhaylova.ru/10-sovetov-dlya-klientov-vo-vremya-psihoterapii/

Психолог, психотерапевт, психиатр – к кому с чем и зачем. ItWorked

Хотите об этом поговорить? Или кому надо к психотерапевту

«Хотите об этом поговорить?» – эта фраза из американских фильмов давно стала крылатой, но, увы, лишь в шуточном контексте. Мы смеемся над культурой, которой нам очень не хватает – культурой обращения с профильной проблемой к соответствующему специалисту.

Болит горло? Идем к лору. Болит сердце? К кардиологу. Болит душа? А вот тут много вариантов – подруги, бармен в ночном клубе, соцсети… А надо бы к психологу или к психотерапевту, а может и к психиатру.

Так вот, чтобы понять, к кому же с чем обращаться, Ольга Макеева, главред ItWorked.com.ua, пообщалась с Еленой Майданник, психоневрологом, психиатром Научно-практического центра нейрореабилитации NODUS, перинатальным психологом и заведующей приемным отделением столичного Перинатального центра.

Душа болит…

Словосочетание «болит душа» – не литературный оборот, а вполне медицинское состояние. По какой-то причине в мозге произошла поломка, и он стал воспринимать информацию об окружении, личности, мире вокруг по-другому. И от этого душа может страдать.

По словам Елены, каждый из нас, по сути, болеет душой за что-то, но у большинства это компенсированный процесс, а у кого- то наступает декомпенсация, когда психика не справляется с ощущениями.

Что такое компенсированный процесс? Например, когда мы бегаем, у нас учащается сердцебиение – мы активно вдыхаем кислород, вследствие чего сердечная мышца работает интенсивнее, чтобы обеспечить наши мышцы питанием. То есть сердечно-сосудистая система компенсирует нагрузку.

«Душевное состояние – это психика, состоящая из нескольких уровней: подсознание, сознание и надсознание. Наше сознание – тот уровень, который мы видим своим знанием, и, значит, можем с кем-то поделиться этим знанием.

Наше надсознание питается подсознанием, которое, опираясь на ранее обретенный опыт, «подсовывает» варианты решений, а сознание уже решает, возможно ли в данный момент адаптировать какой-то из них под реальность без ущерба»

У людей, которые все контролируют, уровень сознания зажат и рано или поздно происходит истощение, поломка.

В данном случае вариантов решения ситуации несколько:

  • Человек понимает, что близок к срыву, и корректирует состояние
  • Человек уходит от реальности, бежит от себя, изменяя сознание: алкоголизм, наркомания и т.д.

Гармоничными методами ухода в измененное сознание считаются, например, медитация, дыхательные техники.

  • Человек не осознал «мелкой поломки» – случился срыв, появился повод обратиться за квалифицированной помощью.

Психиатр

Если разобраться, то все оказывается достаточно просто. Медиков, чья задача разбираться в тонкостях поломок на уровне тонкой душевной организации, можно представить в виде пирамиды.

Во главе ее психиатр.

«У нас в обществе укоренился стереотип, что психиатр – это все, это катастрофа. Но в психоневрологический диспансер попасть может любой человек, никто от этого не застрахован. Более того, не надо бояться осмотра психиатра. Хотя для многих это заранее означает диагноз, которому висеть всю жизнь клеймом»

Врачу-психиатру нужно определить психостатус. Для этого он всегда изучает анамнез жизни человека, в том числе употребление алкоголя и наркотических веществ, его социальный статус: где учился, работал, как и с кем проживает. Даже если он просто употреблял марихуану, врачу важно знать, в каком виде, как часто, как долго и т.д.

Именно психиатр имеет в своем арсенале максимальное количество методов воздействия на психику человека – от медикаментозного лечения до психотерапевтических методик.

Причем современная психиатрия декларирует индивидуальный подход, не имеющий ничего общего с пугающими историями о негуманных методах лечения 20-30-летней давности.

Современный врач-психиатр совершенствуется постоянно, ищет новые подходы.

Важно также знать, что назначение препаратов, в том числе и антидепрессантов, входит в компетенцию исключительно врача определенной специализации. Ведь групп препаратов очень много и у них есть очень серьезные побочные эффекты, вплоть до суицидальных мыслей, поэтому очень важно четко подбирать само лекарство и дозировку.

К слову, если у человека есть проблемы, которые могут нанести вред собственному здоровью или окружающим (суицидальные намерения, агрессивное поведение), тогда желательно сразу идти к психиатру, минуя перечисленных далее специалистов.

Психотерапевт

Если у человека есть семейные проблемы, конфликты с партнером, лучше пойти к психотерапевту, который, если найдет более глубинные проблемы, сможет их проработать.

Психотерапевт имеет в своем арсенале более 20 видов психотерапии. Кому-то больше нравится один вид психотерапии, кому-то другой, и специалист подбирает такой инструмент, который лучше всего подойдет для оказания помощи конкретному пациенту.

5-10 сеансов вполне достаточно для решения проблемы. Вряд ли доктор вам хочет продать годовой абонемент, просто нереально решить копившуюся годами проблему за один сеанс.

Многие приходят один раз и не возвращаются, потому что надо что-то решать, многое менять. Психотерапия ничего общего с медикаментозным лечением не имеет: таблетки не будет. Свою проблему надо проработать.

Психоаналитик

Следующим в пирамиде стоит психоаналитик. В чем суть психоанализа: в одно и то же время, например в 15.00, человек приходит, ложится на кушетку и начинает рассказывать.

Психоаналитик сидит, молчит, иногда может вставить какое-либо слово, направляет ход мыслей, пишет заметки, потом на этом основании делает свои выводы. В одно и то же время – чтобы мозг привык к рефлексу высвобождать подсознательное. А лежа – потому что лежачее положение тела – положение над подсознанием, это помогает копнуть глубже.

Для того чтобы полностью пройти психоаналитический процесс, он должен длиться около года и составлять от трех до шести сеансов в неделю каждый продолжительностью около часа. Если исследование длится менее года, то эффективное проведение процесса почти невозможно.

Психолог

Психолог стоит в основе пирамиды, так как он – консультант. С любой проблемой можно прийти сначала к нему для «первичного осмотра».

«Пример: пришел человек, у него какие-то жалобы, например, нарушение сна, раздражительность, хронический стресс. Психолог может провести психологическое тестирование по разным направлениям, проанализировать и сказать, нуждается ли человек в консультации профильного специалиста. И, в случае необходимости, направить»

Для того чтобы понять, к какому из специалистов идти, надо с чего-то вообще начать. Сформулировать запрос и сначала идти к психологу, который уже даст рекомендации, как поступать дальше.

А если сам себе доктор?

Есть люди, которые считают, что они в состоянии сами себя уравновешивать, что они нашли методики самоуспокоения, самоанализа и держат себя в нормальном тонусе, то есть, в случае чего, они, как барон Мюнхгаузен, могут себя вытащить.

По словам Елены, увы, это может быть лишь иллюзией.

«Должен быть элемент критики к собственной личности, это очень важный показатель. Иногда заниматься самоанализом полезно, но важно понять, что когда мы хотим все и вся изменить, то начинать надо с себя»

Как выбрать специалиста

Первое и самое важное – образование.

Обязательным является наличие классического медицинского образования со специализацией (медицинский психолог, психиатр), после которого специалист продолжал учебу на курсах или тренингах.

Исключениями являются лишь психологи, которые выступают консультантами. Им не обязательно наличие классического медобразования. Важна степень аккредитации ВУЗа, которые готовят специалистов (психотерапевтов, психоаналитиков, психиатров, медицинских психологов).

Второе – личность

Любая консультация – это межличностное общение. Так что специалист должен импонировать, быть приятным для общения конкретно вам. И не нужно стесняться отказываться от продолжения терапии, если дискомфорт вызван именно неприятием личности доктора.

Третье – гонорар

По убеждению Елены, любая терапия должна быть оплачена, это закон баланса. Ведь пациент приходит к специалисту за помощью со своим запросом, который его очень беспокоит и мешает принимать решения в жизни. И нередко приходят с одним, уходят совершенно с другим, потому что на самом деле проблемы совсем в других местах.

«Мы живем по принципу: если ты что-то берешь, то что-то надо отдать. Кроме того что ты скинул с себя запрос или получил новую информацию, ты должен еще вложить в него какую-то ценность для того, чтобы эта терапия стала результативной. Размер гонорара зависит от многих факторов, прежде всего, опыта специалиста»

Конечно, каждому из нас хотелось бы верить, что «уж мне-то точно ни к одному из них не надо». Только по определению ВОЗ психическое здоровье состоит из огромного перечня душевных физических состояний, и согласно этому списку у нас нет здоровых людей.

Так что да, мы должны беречь свою душу, уважать свою психику и мозг, а не забивать лишней информацией, химией и препаратами, а потом не понимать, что с этим делать. Но если уж тонкая душевная материя была-таки нарушена, то лучше обратиться сразу за консультацией, чтобы не довести состояние до вынужденного определения «психостатуса».

Подписывайтесь на ItWorked в , Instagram и .

02 / 02 / 2017

Источник: http://itworked.com.ua/article/view/psiholog-psihoterapevt-psihiatr---k-komu-s-chem-i-zachem/

Как понять, что пора на приём к психотерапевту

Хотите об этом поговорить? Или кому надо к психотерапевту

В мире количество больных с различными психическим расстройствами измеряется сотнями миллионов. Каждый пятый взрослый человек хотя бы раз ощущал на себе, каково это — жить, когда собственная психика подводит.

Психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств. Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в своё сообщество.

Всемирная организация здравоохранения

Многим сложно понять, зачем нужен психотерапевт. У нормальных людей же есть друзья, поговорить с ними по душам надо, а потом собраться с силами — и пройдут все проблемы. А вся эта психотерапия — способ выкачивания денег, раньше такого не было и никаких депрессий тоже не было.

Нельзя не согласиться с тем, что раньше как-то обходились и без психотерапевтов. Но есть человек, у него есть проблема, и он не хочет жить «как-то, как раньше», он хочет жить хорошо и сейчас. Оправданное желание, реализовать которое может помочь психотерапия.

Кто такой психотерапевт

Краткая справка, чтобы не перепутать, кто считается психотерапевтом, а кто — нет.

Психолог — это человек с высшим специализированным образованием, в дипломе написано «психолог». После специальной подготовки — «клинический психолог».

Все остальные наименования (гештальт-психолог, арт-терапевт и прочие) указывают только на то, какими методами он пользуется. Психолог помогает найти выход из сложных ситуаций, проработать проблемы.

Но он не лечит ментальные расстройства и заболевания, он консультирует здоровых людей.

Психиатр — это человек с высшим медицинским образованием, специалист в области психиатрии. Он лечит людей с сильными расстройствами психики, как правило, в стационаре, в основном таблетками и процедурами.

Психотерапевт — это психиатр, который прошёл дополнительную подготовку. Он может назначать препараты, консультировать и лечить разными методами психотерапии.

Психотерапевт нужен и для реабилитации больных с серьёзными заболеваниями, и для лечения расстройств, которые так или иначе мешают жить, работать, строить отношения и заниматься творчеством. В общем, психотерапия улучшает качество жизни.

Когда пора записываться на приём

Психические расстройства редко проявляются ни с того ни с сего, как правило, симптомы постепенно становятся всё сильнее. Насторожить должно следующее:

  1. Изменился характер. Человек становится замкнутым, теряет интерес к делам, не общается с людьми, которые раньше были важны.
  2. Уходит вера в свои силы, причём настолько, что даже начинать что-то не хочется, потому что уверен в провале.
  3. Постоянно ощущается усталость, хочется либо спать, либо ничего не делать.
  4. Нежелание двигаться настолько сильное, что даже простые действия (принять душ, выбросить мусор) превращаются в задачу на день.
  5. Появляются непонятные ощущения в теле. Не боль, а просто что-то совершенно неописуемое или очень странное.
  6. Настроение быстро меняется без видимых причин от бурной радости до полного уныния.
  7. Появляются неожиданные эмоциональные реакции: слёзы при просмотре комедии, уныние в ответ на «Привет, как дела?».
  8. Часто присутствуют агрессия и раздражительность.
  9. Нарушается сон: приходит бессонница или постоянная сонливость.
  10. Накатывают панические атаки.
  11. Меняется пищевое поведение: заметно систематическое переедание или отказ от еды.
  12. Трудно сосредоточиться, учиться, заниматься делом.
  13. Появились или участились навязчивые повторяющиеся действия, привычки.
  14. Хочется навредить себе (или заметно, что человек себя ранит: на теле мелкие ожоги, царапины, порезы).
  15. Появляются мысли о суициде.

Это не все примерные симптомы, которые сигнализируют о сложностях в работе психики.

Главный критерий: если что-то мешает вам жить и каждый день напоминает о себе, сходите к доктору.

Если вы заметили какие-то симптомы у близкого человека или у друга, предложите помощь. Не ругайте и не смейтесь над человеком, не заставляйте лечиться. Скажите, что вас беспокоит, и спросите, чем вы можете помочь. Найдите телефоны доверия или адреса специалистов, чтобы человек смог к ним обратиться.

Когда записываться не надо

Если у вас плохое настроение из-за мерзкой погоды, если вы получили плохую оценку, вас уволили или вы поссорились с любимым человеком, психотерапевт не нужен. Это всё решается несколькими днями отдыха, той самой беседой с близкими и чашкой горячего шоколада или просмотром футбольного матча.

Если вы пережили сильный стресс, горе, не можете решить конфликт, который долго тянется, и вам очень нужно разобраться в своих ощущениях, чтобы понять, что же делать дальше, то вам к психологу.

Впрочем, если вы боитесь, что все эти ситуации плохо повлияют на жизнь, и решите обратиться к психотерапевту, хуже не будет. Доктор поможет сам или направит к тому же психологу (или к психиатру, если окажется, что ваше заболевание серьёзнее, чем предполагалось).

Что делать перед тем, как пойти к психотерапевту

Многие симптомы, которые сигнализируют о ментальных расстройствах, не всегда появляются из-за сбоев в психике. Общая слабость, хроническая усталость, раздражительность, бессонница и подавленность могут появиться при обычных заболеваниях, с ментальным здоровьем никак не связанных. Поэтому перед тем, как посещать психотерапевта, нужно удостовериться, что вы здоровы физически.

Никто не мешает одновременно посещать психотерапевта и исследовать физическое состояние.

Как проверить своё здоровье, когда ничего не болит, но в целом что-то не так:

  1. Обратиться к терапевту и сдать основные анализы.
  2. Пройти обязательные обследования. Лайфхакер писал, что это и когда их проходить.
  3. Если есть хроническое заболевание, сходить на приём к профильному специалисту и проверить, нет ли обострения.
  4. Посетить эндокринолога. Многие симптомы психических заболеваний связаны с нарушениями эндокринной системы.

Но не увлекайтесь. Многие больные годами ищут причину внезапных приступов бешеного сердцебиения или страдают от бессонницы, прежде чем признают, что в этом виновата психика.

Источник: https://lifehacker.ru/pora-k-psixoterapevtu/

CLXIX. Вы хотите об этом поговорить?

Хотите об этом поговорить? Или кому надо к психотерапевту

За некоторыми профессиями закрепились фразы, по которым мы легко узнаем их представителей. Киношное клише: если кто-то приличный, в костюме, спрашивает «вы хотите об этом поговорить?», то можно биться об заклад — перед вами психолог.

Особенно если этот вопрос задается в какой-то неудобный момент. Зритель необыкновенно оживляется и радуется: надо же, дураки-психологи, какие глупые вопросы задают! Мне случалось говорить такие же глупости, поэтому я бы хотел вступиться за честь мундира.

Внести ясность.

Скажу сразу, все эти фразы (а она не одна такая) — нормальные и очень нужные. Просто их надо говорить только тогда, когда надо, а когда не надо — их надо молчать. Глупыми они получаются только у людей, которые к психологии не имеют отношения, и употребляют их не к месту.

Вы хотите об этом поговорить?

Традиционно эта фраза вызывает улыбку. Просто потому, что зачем спрашивать у другого хочет ли он об этом говорить. Мы что, с королевой английской разговариваем, что ли? Хочу — говорю. Если что не так, собеседник поправит. Примерно такая логика стоит за возмущением.

Давайте сначала про то, что она на самом деле значит, а потом уже, почему нужно спрашивать. Глядите, все достаточно просто. В жизни человека все очень связано.

Иногда человек приходит с одной проблемой, а в процессе работы, оказывается, что там плохо в другой области.

Такое, кстати, даже в классической медицине бывает — например, при проблемах с сердцем, боли могут распространяться в челюсть. Получается, что болит челюсть, а лечить надо сердце. Вот тут — то же самое.

Понятная картинка

Допустим, клиент пришел по поводу конфликтов с партнером, а проблема — в его манере общаться, которая вытекает из плохого отношения к другому. Например, я вынужден жить с этим человеком, а он меня бесит, раздражает.

Я же приличный человек, зла желать не приучен, но буду рад, если ему будет плохо. Себе ни в жизнь в таком не признаюсь, но чувства никуда не делись. Это сказывается на том, что и как я говорю — грубо, резко, саркастически. Что провоцирует постоянные конфликты.

Потому что люди такие вещи чувствуют очень тонко, даже если формально и не придерешься. Особенно если не придерешься! Потому что в этом случае даже замечания сделать не получится. Поэтому та сторона реагирует агрессией. Что еще больше злит клиента. И так по кругу.

Получается конфликт, который мешает клиенту жить, с чем он и пришел к психологу.

Если учесть все вышесказанное, то понятно, что проблема не в словах, которые говорятся (хотя на них проще всего указать, как на проблему), а в отношении между клиентом и его партнером. Решите проблему с отношением и общение нормализуется (не так быстро, но для простоты не будем углубляться).

То есть человек пришел по поводу общения, с вопросом «как мне говорить, чтобы не обижались?», а дело в отношении. Или с самооценкой клиента. Он так решает свои психологические проблемы (еще один вариант).

И когда это вскрывается, психолог задает очень актуальный вопрос — «вы хотите об этом поговорить?». В смысле «Вы готовы сейчас разговаривать об этом?».

У вас хватит душевных сил и решительности в этом копаться? Он не просто может его задать, он его задать должен.

А что, есть варианты?

Если понимать этот вопрос в лоб (а так и надо), то он становится очень даже нужным и осмысленным. Потому что клиент может быть не готов. Клиент должен прислушаться к себе и решить, будут они сейчас эту тему разрабатывать, или пусть пока «полежит». То есть ему надо пожить с этой мыслью какое-то время.

Не все готовы сразу же кинуться в обсуждение. С бедой надо «ночь переспать» — есть такое хорошее выражение. Это совершенно нормально. Люди разные. Кто-то хочет сразу, кому-то надо погодить. Так что «вы хотите об этом поговорить?» — не риторический вопрос.

Вполне возможны ответы типа «давайте как-нибудь в другой раз» или «я что-то не готов сейчас» или «сейчас, пожалуй, не будем».

Тогда обсуждаться будут другие вещи — те, о которых клиент говорить может и считает целесообразным. Например, можно посмотреть, что именно в его словах раздражает партнера, чтобы избегать этих острых моментов. Возможно, это облегчит ситуацию. Сделает ее не такой острой.

Идея в том, что слова, которые кажутся самому клиенту безобидными, возможно ощущаются как злые — может стать открытием. Если по результату встречи человек начнет задумываться о том, что снаружи слова выглядят иначе (могут выглядеть), чем изнутри — это уже неплохо. В жизни точно пригодится.

И все это случилось потому, что клиент выбрал о чем он будет говорить. Мы подходим к очень важному моменту — а кто тут вообще все решает?

Психолог — не врач

Принципиальная разница между психологом-консультантом и врачом или психологом-терапевтом, в том, что консультант работает со здоровым человеком, который временно действует неэффективно.

То есть с человеком, который при всех своих проблемах за себя отвечает. Поэтому и отношения между ними субъект-субъектные. В них нет позиции «иди сюда дурачок, я тебе щас объясню, записывай, делать будешь так». Это врачи могут себе такое позволить.

Потому что там есть врач, который знает, как надо, и пациент, с которым врач как с вещью работает.

В психологии все устроено иначе. Некогда объяснять, просто поверьте. Там надо, чтобы изменения шли изнутри. Сам человек их должен инициировать. Поэтому и нельзя на клиента накинуться и причинить ему заботу и ласку.

Это будет насилием. Причем, самое страшное не то, что оно насилие, а то, что не сработает. Толку не будет. Поэтому-то психолог стоит рядом и терпеливо ждет, когда человек сам в эту воду холодную войдет. Толкать не надо. Будет хуже.

Еще причины

Первый и самый очевидный смысл вопроса — уточнить степень готовности клиента работать дальше в этом направлении. Однако есть и другие. Например, у клиента может быть не совсем верное отношение к психологу. А такое часто бывает.

В странах постсоветского пространства психологов часто путают с врачами. А врачей, как мы уже отмечали раньше, принято слушаться. Поэтому клиент может даже не предполагать такого варианта, как «я сейчас не готов это обсуждать».

И тогда вопрос будет напоминанием, или даже информированием о том, что это возможно как вариант.

В этом случае вопрос направлен на формирование границ личного пространства, которые у клиента могут быть развиты плохо. А они являются очень важной составляющей жизни адаптированного человека.

По сути, человек должен знать, что есть некоторая территория, куда он никого другого не пустит. Будь он хоть трижды психолог. А так же туда не пустят друзей, любовников, начальство и просто знакомых. Потому что это не их дело. Это частная территория.

А встречные вопросы «ты что же, мне не доверяешь? / меня не любишь?» являются манипуляциями, за которые надо давать в репу. Никаких «психологу виднее». Впрочем, даже если и виднее, за вами остается право не приглашать в святая святых посторонних.

И вопрос «вы хотите об этом поговорить?» актуализирует возможность не пускать.

Надеюсь, мне удалось показать вам, что этот вопрос таки имеет свой (и очень серьезный) смысл. Другое дело, это не помешает нам (я надеюсь) смеяться над ситуациями, когда его задают не к месту. Потому что, понимать когда можно смеяться, а когда нельзя — тоже часть душевного здоровья. Которого я нам всем и желаю 😉

Контакты

Чат Легиона Хаоса в телеграм: Scintillam
Почтовый ящик для желающих стать авторами: vpchaoslegion@gmail.com
Личка в телеграм: varwar
Тег: chaos-legion

Sequere nobis. Nos scientiam

@chaos.legion

Источник: https://golos.io/cl-psychology/@chaos.legion/clxix-vy-khotite-ob-etom-pogovorit

Психодоктор
Добавить комментарий