Жизненные установки

Содержание
  1. 10 мощных установок, которые изменят вас и вашу жизнь
  2. 1. Я великий
  3. 2. Сегодня меня переполняет энергия и позитивный настрой
  4. 3. Я люблю себя таким, какой я есть
  5. 4. У меня здоровое тело, блестящий ум, спокойный дух
  6. 5. Я верю, что могу всё
  7. 6. Всё, что в моей жизни происходит, только к лучшему
  8. 7. Я строю свою жизнь сам
  9. 8. Я прощаю тех, кто причинил мне боль в прошлом, и мирно отдаляюсь от них
  10. 9. Я с радостью встречаю вызовы, и мой потенциал справиться с ними безграничен
  11. 10. Сегодня я отказываюсь от своих старых привычек и принимаю новые
  12. Жизненные установки человека — как основа счастливой жизни
  13.  Жизненные установки соответствуют 4 основным позициям:
  14. В силах ли мы изменить свои жизненные установки?
  15. Как избавиться от негативных установок и быть счастливой
  16. Какие установки мешают нам быть счастливыми
  17. Работа с негативными установками: аффирмации на счастье
  18. Как работать с аффирмациями, чтобы избавиться от негативных установок
  19. Жизненные установки соответствуют 4 основным позициям:
  20. Жизненные установки помогают жить или мешают • Помощь психолога
  21. Меняем жизненные установки или как избавиться от недостатков
  22. Если мы проведем параллель с уровнем самооценки личности, то картина вырисовывается следующая:
  23. ☻ О неадекватно завышенной самооценке речь идет в 4 позиции: “Я благополучен — ты неблагополучен”
  24. Как можно повысить самооценку самостоятельно?
  25. Здесь есть такие альтернативы:
  26. ☻ Перевоспитать характер и усилием воли отказаться от своих слабых сторон
  27. ☻ Заменить (дополнить) недостатки положительными качествами, которые компенсируют их уход или придадут новый смысл
  28. Что такое недостатки на самом деле?
  29. Еще примеры:
  30. Как избавиться от недостатков?
  31. Медитация на избавление от недостатков
  32. Людмила Пономаренко
  33. Жизненные установки, которые нужно воспринимать философски
  34. 1. Ваша жизнь будет такой, какой вы её представляете
  35. 2. Мы должны быть счастливыми все время
  36. 3. Жизнь – это прямая восходящая линия
  37. 4. Сопротивление – это лучший способ преодолеть кризис
  38. 5. Вы станете счастливым тогда, когда…
  39. 19 золотых правил жизни

10 мощных установок, которые изменят вас и вашу жизнь

Жизненные установки

Внешний мир — это отражение нашего внутреннего мира. Каждая отдельная мысль, каждое наше действие, каждое чувство определяет то, кем мы становимся. И любое желание, которое мы держим в уме, рано или поздно находит выражение в новых открывающихся возможностях.

Из всего этого следует, что с помощью ежедневных аффирмаций можно программировать свой мозг, тело и дух на успех.

Аффирмация — это выражение своих мыслей и желаний с помощью слов и повторение их по несколько раз в день.

1. Я великий

Вера в то, что ты великий, — это одно из самых сильных внутренних убеждений. Сейчас вы можете не думать о себе как о великом человеке, но постоянное повторение этой аффирмации однажды заставит вас поверить в это. Наукой уже давно доказано, что разговоры с самим собой приводят к неминуемым изменениям в мозге.

Яркий пример того, как работает эта аффирмация, — легендарный боксёр Мохаммед Али. Посмотрите записи его интервью, и вы заметите, насколько часто он использовал эту фразу. В конечном счёте он стал великим.

2. Сегодня меня переполняет энергия и позитивный настрой

Позитив зарождается внутри человека, а не создаётся внешними факторами и обстоятельствами. И формируется наше настроение в тот самый момент, когда мы просыпаемся. Поэтому повторяйте эту аффирмацию сразу же после пробуждения.

И помните: никто и ничто не может испортить вам настроение, пока вы сами не пойдёте на это.

3. Я люблю себя таким, какой я есть

Считается, что любовь к самому себе — это самая чистая и высшая форма любви. Если человеку не нравится то, кем он является, то это негативно сказывается на всех сферах его жизни. И этот факт тянет человека вниз.

Если вы видите, что эти строки про вас, и вы не можете смириться с какими-то своими недостатками, постоянно вините себя, то мой вам совет: повторяйте эту аффирмацию как можно чаще.

4. У меня здоровое тело, блестящий ум, спокойный дух

Здоровое тело начинается со здорового духа и ума. Если на душе кошки скребут, то этот негатив будет пагубно влиять и на ум, и на тело. То есть, если один элемент из этих трёх повреждён, весь механизм уже не будет работать исправно.

Причина под номером один, которая определяет, здоров человек или же болен, — это сам человек. Если вы убедили себя, что вы здоровы телом, душой, умом, значит, так оно и будет. А если верите, что подвержены болезни, то она обязательно вас зацепит.

5. Я верю, что могу всё

Это именно то, что нужно вложить себе в голову (и своим детям, внукам и близким) любым способом. Это то, во что должен поверить человек, чтобы потом не было стыдно за бездарно прожитые годы.

6. Всё, что в моей жизни происходит, только к лучшему

Опасность представляют не сами обстоятельства или негативные моменты, которые имеют место в нашей жизни, а наше отношение к ним.

Человеку не дано знать, что приготовила для него Вселенная в будущем. Возможно, то, что сегодня кажется чем-то ужасным (например, сокращение на работе), есть подготовка к чему-то лучшему.

Мы не можем заглянуть в будущее, но мы можем контролировать своё отношение к настоящему. И эта аффирмация вам поможет.

7. Я строю свою жизнь сам

Вы способны покорить любые высоты, если только будете заранее планировать свои действия и успех. И да, успех — это спланированное действие и редко — случайность.

Каждый новый день нам дарит новую возможность. И вы можете наполнить его именно тем, что имеет для вас самое большое значение. Вы ведь сами строите свою жизнь, а не жизнь случается с вами, не так ли?

Начинайте свой день с позитивных мыслей о том, что полностью контролируете каждый аспект своей жизни, и вскоре вы увидите, что с вами начали происходить удивительные вещи.

8. Я прощаю тех, кто причинил мне боль в прошлом, и мирно отдаляюсь от них

Это не значит, что вы забыли, что они сделали, но это больше вас не беспокоит. Урок усвоен, а выводы сделаны.

Ваша способность прощать — это то, что позволяет вам двигаться вперёд, а не зацикливаться на прошлых обидах. А ваша реакция на те или иные обстоятельства не зависит от мнения окружающих вас людей.

Вы настолько сильны, что способны простить тысячу людей, даже при условии, что ни один из них не простит вас.

Повторяйте эту аффирмацию всякий раз, когда попали в конфликтную ситуацию.

9. Я с радостью встречаю вызовы, и мой потенциал справиться с ними безграничен

У вас нет никаких ограничений, только те, что живут внутри вас.

Какой жизни вы хотите? Что останавливает вас? Какие преграды вы выстроили перед собой?

Эта аффирмация позволит вам выйти за привычные границы.

10. Сегодня я отказываюсь от своих старых привычек и принимаю новые

Каждая наша отдельная мысль, каждое наше действие определяет то, кем мы становимся, и то, какой будет наша жизнь. А наши мысли и действия формируют наши привычки. Мы есть то, что постоянно делаем.

Стоит нам изменить привычки, как это повлечёт изменения во всех областях жизни. И данная аффирмация, которую рекомендуется произносить в начале дня, призвана напомнить вам, что сегодня пришло время всё изменить.

Источник: https://lifehacker.ru/10-moshhnyh-ustanovok/

Жизненные установки человека — как основа счастливой жизни

Жизненные установки

«Счастье не может быть ложным, ибо оно состояние души»

 Андре Моруа

Жизненные установки человека — это базовые представления о мире и окружающих людях, которые влияют на ощущение полноценного счастья.

Казалось бы, мир един, тем не менее, у каждого человека есть свой мир, наполненный переживаниями и собственными ценностями. И они могут как сделать нас счастливыми, так и разрушить наше счастье. Войти же в гармонию с миром, имея неправильные жизненные установки, невозможно.

Проведем небольшой тест.

Ниже описаны 4 позиции жизненных установок. Попробуйте определить, к какой группе относитесь вы.

Итак, какая из жизненных позиций вам ближе всего?

1. Вам кажется, что в целом вас окружают благополучные люди. Вам легко идти на контакт, принимать недостатки других.  Вас не раздражают оплошности и ошибки других людей.

Вы не имеете желания вступать в какой-либо конфликт. Вы чувствуете себя вполне самодостаточным, внутренне свободным и счастливым. Кроме того, вы не думаете о том, что вы лучше или хуже других.

 Вы разделяете лозунг: «Жизнь стоит того, чтобы жить».

 2. Окружение воспринимается в негативном ключе. Жизнь полна разочарований. Ощущение полной беспомощности и рока. Нет сил и желания что-то менять, кажется, что лучше уже никогда не будет.

Вокруг заметны серьезные несовершенства окружающего мира, которые вызывают страдания. Также огорчает своя персона. В связи с этим есть желание забыться, предавшись каким-то чрезмерным или губительным наслаждениям (еда, секс, алкоголь, наркотики).

 Вам ближе лозунг: «Жизнь не стоит того, чтобы жить».

 3. Вам кажется, что все вокруг счастливы, довольны жизнью, но вот что-то с вами не так. Ну не везет вам. Сколько ни пытаетесь — бьетесь, как рыба об лед.

Вы чувствуете неуверенность в своих силах, склонны впадать в зависимость от других людей, которые обладают властью, признанием и в целом благополучны. Вас порой может терзать зависть к чужим успехам и чувство собственной несостоятельности.

Вам кажется правильным лозунг: «Жизнь других стоит того, чтобы им жить, а вот моя жизнь того не особо стоит».

 4. Вы уверены, что стоите очень дорого. Вам очень повезло в жизни. Большинство людей не так успешны, как вы. Кроме того, все их недостатки у вас под прицелом, и это рождает глубокое понимание того, как несовершенен мир. У вас есть небольшое ощущение надменности и превосходства над другими людьми, потому что, если честно, пороков у вас нет.

А если и есть, то у кого их нет? Это не повод винить себя за ошибки. Однако другие люди могли бы и последить за своими ошибками, которые забыть не так-то просто. Чтобы указать на чужие промахи, вы любите доказать свою правоту во что бы то ни стало, показав, что вы как бы выше других. Вы любите самоутвердиться за чужой счет.

Вам нравится лозунг:«Моя жизнь гораздо ценнее, чем жизнь остальных».

 Жизненные установки соответствуют 4 основным позициям:

  1. Я благополучен — ты благополучен
  2. Я неблагополучен — ты неблагополучен
  3. Я неблагополучен — ты благополучен
  4. Я благополучен — ты неблагополучен

 «Я благополучен — ты благополучен» — самая здоровая жизненная установка, которая дает возможность пребывать в гармоничном состоянии с самим собой и окружающим миром. Это и есть основа для нашего счастья. Правильное отношение родителей, которое подразумевает воспитание свободной, гармоничной и целостной личности без потакания слабостям, а также их собственный положительный пример способствует развитию этой  установки.

Вторая позиция «Я неблагополучен — ты неблагополучен»характерна для отъявленных пессимистов. Она может сформироваться в условиях острой нужды и/или при слабом здоровье. Также эта позиция характерна для людей с серьезными психологическими травмами, скорее всего, родом из детства.

Позиция «Я неблагополучен — ты благополучен» также  возникает в отягощенных жизненных обстоятельствах, когда человек боится проявиться, раскрыть свое Я. Здесь может сыграть роль неправильное воспитание родителей, которые всячески подавляли инициативу ребенка.

И последняя жизненная установка «Я благополучен — ты неблагополучен» свидетельствует о скрытой мании величия. Скорее всего, формирование чувства надменности произошло еще в детстве. В этом случае родители наоборот не подавляли ребенка, а всячески превозносили его. Также она может возникнуть от другой крайности — явного унижения, очень жестокого обращения с ребенком.

Таким образом, формирование жизненных установок нередко берет начало в детские годы. В течение жизни могут происходить их трансформации, однако то,  что мы усвоили на глубинном, подсознательном уровне, влияет всю жизнь.

В силах ли мы изменить свои жизненные установки?

Конечно!

И первый шаг на пути к переменам — это осознание.

В следующий раз мы поговорим о практических приемах по улучшению своих отношений с самим собой и окружающим миром.Подпишитесь на обновления блога: впереди нас ждут способы трансформации жизненных установок.

Людмила Пономаренко

источник: Жизненные установки человека — как основа счастливой жизни

Источник: https://subscribe.ru/group/zvyozdnyij-put/1529891/

Как избавиться от негативных установок и быть счастливой

Жизненные установки

Счастье. Для него есть разные определения. И для каждого человека оно будет свое. Но я думаю, все согласятся с тем, что счастье – это когда все хорошо. Когда все сферы вашей жизни в гармонии.

Подсознательно все мы к этому стремимся. Так что же мешает человеку быть счастливым всегда? Не тогда, когда разбогатеешь или выйдешь замуж. Не при условии исполнения чего-то, а всегда испытывать счастье. А мешают нам как раз внутренние негативные установки.

Какие установки мешают нам быть счастливыми

Установка – это общая программа поведения человека в конкретной ситуации. К тридцати годам каждый человек «накапливает» в себе целый набор внутренних установок, которые и определяют его жизнь.

Во многие установки он верит как в истинные, то есть, для него они ни негативные, ни позитивные. Например, установка «все мужчины изменяют». Об этом нам сообщают отовсюду: телевизор, журналы, книги.

Ну а если папа ушел из семьи, то тем более эта установка укоренилась в подсознании ребенка на будущую жизнь.

И что происходит дальше? Девушке попадаются только те мужчины, которые изменяют, подтверждая лишь ее установку или еще хуже – она никак не может построить отношения, потому что таким образом защищается от этих мужчин-изменников. Лишь бы он не изменил. Бывает, что лишний вес, болезни или прыщи защищают именно от таких мужчин.

Знакомы ли вам следующие установки или подобные им?

Я никтоНикому не важно, что я делаюВсегда есть кто-то лучше меняЛюбовь причиняет боль
Я не уверенна в себеЯ боюсь быть раскритикованнойЛюди могут обидетьЛюди в основном эгоистичны и жадны
Жизнь полна страданийСчастье долго не длитсяЕсли я стану открытым и честным, люди начнут пользоваться этимЯ никогда не смогу побороть свои недостатки
Я не могу выражать свои чувства и эмоции открытоЖелать чего-то только для себя лично – это эгоизмОт меня в жизни ничего не зависитЖелать чего-то только для себя лично – это эгоизм
Я не могу заинтересовать достойного партнера для жизниМне никогда не везло в отношенияхБыть одинокой это ужасноЛюди думают только о себе
Я боюсь переменЯ очень стыжусь, что делаю ошибкиДеньги – это зло, деньги заставляют идти на преступления и сделки с совестьюБедные более счастливые
Деньги развращают человека и прививают ему все низменные страстиЯ не могу заработать, потому что я слишком глупа, сил не хватит, потому что я – женщинаСкромность украшаетМое тело недостаточно красивое

Сейчас в нашу задачу не входит разбор, откуда взялись все установки. За этим вы можете пойти к опытному психологу, да и незачем это. В любом случае, никто не виноват. Родители не виноваты, что научили вас жить так, а не иначе. Их учили их родители и так далее.

Работа с негативными установками: аффирмации на счастье

Сейчас мы разберем, как распознать эти установки и как их искоренить. Еще раз прочтите эти негативные установки. Определите какие из них вам близки. Запишите на отдельном листе.

К этим негативным установкам подберите позитивную аффирмацию. Аффирмация – положительно заряженная фраза, которая при многократном повторении закрепляется в подсознании человека и дает установку на изменение его повседневной реальности в лучшую сторону.

Пример аффирмаций к негативным установкам, которые мы рассмотрели выше:

Я принимаю себя такой, какая я естьЛюди меня любят и я люблю людейЯ единственная и неповторимая для самой себяЯ открыта и готова к прекрасным взаимоотношениям, основанным на любви
Я уверенная в себе личностьЯ уверенная в себе личностьЯ доверяю жизниКаждый имеет право на свое мнение
Жизнь поддерживает меня в любой ситуацииЯ счастливаЯ чувствую себя в безопасности, потому что меня защищает любовь к себеСегодня я лучше, чем вчера
Я свободно и открыто выражаю свои чувства и эмоцииЯ люблю себя. Я самый важный человек для самой себя!Я полностью беру ответственность за свою жизнь на себяЯ всегда получаю то, что хочу для себя
Я нахожу нужного мне человека. Между нами любовь и страстьЯ достойна быть счастливой и любимойЯ могу быть счастливой независимо ни от когоДобро приходит ко мне отовсюду, от всех и от всего
Я готова к переменамЯ уверена в своем успехеЯ отпускаю все ограничивающие мысли сейчасЯ ценю деньги за те вещи, которые они могут дать
Я выбираю хорошо думать о деньгах сейчасЯ отпускаю все свои страхи и сомнения относительно денегЕсли другие могут быть богатым, я тоже могу!Я уважаю свое тело и забочусь о нем наилучшим образом

Как работать с аффирмациями, чтобы избавиться от негативных установок

Запишите аффирмации левой рукой перед сном на отдельном листе или в блокноте.

«Слово, написанное перед сном, действует на сознание и подсознание в 100 раз сильнее, чем слово, услышанное, прочитанное или сказанное» (Игорь Афонин).

А когда мы пишем левой рукой, то концентрируемся и, соответственно, передаем энергию в убеждения, что делает их более весомыми. Негативные установки вам надо также записать, затем ритуально выбросить или сжечь. Подсознание должно поверить, что их больше нет.

Повесьте свои аффирмации на видное место, повторяйте несколько раз в день.

Конечно, это не все негативные установки, а лишь примерные варианты. У нас их тысячи в подсознании. Есть еще один способ выявить некоторые у себя. Сделайте таблицу. Впишите туда все, что вам говорили ваши родители в детстве или отрочестве. Вспомните основные установки. Подумайте, мешают ли они вам сейчас жить.

Пример:

Послания материнской частиПослания отцовской части
Не живи! (Мне такая девочка не нужна, как я от вас устала, и тд)Все в этой жизни зависит от тебя
Не делай! (Не бегай, не прыгай, не стой, не стучи и тд)Мужчина – глава семьи!
Как страшно жить!Мужчина должен обеспечивать семью!
Не взрослей!Ты молодец
Красивой надо быть только по праздникам!
Чтобы чего-то добиться, надо много работать!

Я практикую выявление негативных установок вот уже 7 лет. С тех пор, как начала осознанно вести дневник, в котором подробно разбирала проблему, установки, приведшие к ней, и писала аффирмации. Сейчас для этого у меня отдельный блокнот. Не скажу, что пишу туда каждый день. Да и проблемы уже воспринимаются как возможности.

Но свою первую запись я не забуду никогда: «Я не могу забеременеть». Причем медицинских отклонений не было никаких. Сознательно я очень хотела, а подсознательно не хотела совсем. Почему? Чего боюсь? Как решить? Вот такие вопросы я себе задала. Ответы посыпались, как только я взяла ручку.

Страхов оказалось очень много:

  1. Я потеряю фигуру.
  2. Роды – это нереально больно.
  3. Я не смогу уделять мужу достаточно внимания.
  4. У меня не будет времени на себя.
  5. Я погрязну с другими мамашами в обсуждениях бутылочек, памперсов и пустышек.
  6. Я не смогу никуда поехать отдыхать ближайшие 5 лет, потому что отдых с ребенком это каторга.
  7. В садике ребенок будет болеть первые 3 года постоянно.
  8. Все покупки будут в первую очередь ребенку.
  9. Прощай свобода.

В общем, оказалось достаточно оснований для подсознательного нежелания иметь детей. Как только я поняла все эти причины, я занялась исправлением их на позитивные аффирмации:

  1. Я создаю свою фигуру сама.
  2. Роды – это естественный процесс для организма.
  3. Я уделяю мужу всегда достаточно внимания.
  4. У меня всегда есть время на себя любимую. Ребенку нужна счастливая мама.
  5. Я разговариваю с людьми только о том, о чем хочу сама говорить.
  6. Я езжу отдыхать с ребенком и получаю удовольствие от общения с ним.
  7. Мой ребенок здоров и гармонично развивается. Болезни в садике – это миф.
  8. Покупки разделяются по степени необходимости. Если кому-то в семье необходимо что-то в первую очередь, значит, он это получит.
  9. Свобода – это мой выбор.

Как только я поняла, что все мои страхи только в моей голове, что счастливые мамы тоже бывают, я уже была на пути к счастливой жизни с малышом. Психологи говорят, что иногда достаточно осознать проблему для ее решения. Возможно.

Но я решила повторять аффирмации два раза в день, утром и вечером. Через два месяца я забеременела. И вот уже спустя 7 лет могу сказать, что ни один из страхов не проявил себя.

Я счастливая мама 6-летней красавицы, у меня отличная фигура и всегда есть время на себя и мужа.

Скажите «до свидания» своим негативным установкам и «здравствуй» счастливой жизни!

В заключение хотелось бы еще раз сказать про счастье. Только в нашей голове есть определение для этого слова. И только мы сами решаем, быть нам счастливыми или нет. Выявляйте свои преграды, меняйте на аффирмации. И будет вам счастье!

Галина Савченко для сайта Мечты сбываются!

Чтобы не пропустить самые интересные статьи, подпишитесь на нашу рассылку!

Источник: http://www.magicwish.ru/publ/vnutrennie_ustanovki_pregrady_na_puti_k_schastju/2-1-0-3404

Жизненные установки соответствуют 4 основным позициям:

Я благополучен — ты благополучен

Я неблагополучен — ты неблагополучен

Я неблагополучен — ты благополучен

Я благополучен — ты неблагополучен

 «Я благополучен — ты благополучен» — самая здоровая жизненная установка, которая дает возможность пребывать в гармоничном состоянии с самим собой и окружающим миром.

Это и есть основа для нашего счастья.

Правильное отношение родителей, которое подразумевает воспитание свободной, гармоничной и целостной личности без потакания слабостям, а также их собственный положительный пример способствует развитию этой  установки.

Вторая позиция «Я неблагополучен — ты неблагополучен» характерна для отъявленных пессимистов. Она может сформироваться в условиях острой нужды и/или при слабом здоровье. Также эта позиция характерна для людей с серьезными психологическими травмами, скорее всего, родом из детства.

Позиция «Я неблагополучен — ты благополучен» также  возникает в отягощенных жизненных обстоятельствах, когда человек боится проявиться, раскрыть свое Я. Здесь может сыграть роль неправильное воспитание родителей, которые всячески подавляли инициативу ребенка.

И последняя жизненная установка «Я благополучен — ты неблагополучен» свидетельствует о скрытой мании величия. Скорее всего, формирование чувства надменности произошло еще в детстве. В этом случае родители наоборот не подавляли ребенка, а всячески превозносили его. Также она может возникнуть от другой крайности — явного унижения, очень жестокого обращения с ребенком.

Таким образом, формирование жизненных установок нередко берет начало в детские годы. В течение жизни могут происходить их трансформации, однако то,  что мы усвоили на глубинном, подсознательном уровне, влияет всю жизнь.

В небольшом аудио-отрывке Марина Таргакова иллюстрирует проявление описанных ролей в отношениях. Послушайте, пожалуйста →

Жизненные установки помогают жить или мешают • Помощь психолога

Жизненные установки

Жизненные установки помогают жить или мешают?

«То, что находится позади нас, и то, что находится перед нами, ничтожно мало по сравнению с тем, что находится внутри нас».

Ральф Уолдо Эмерсон.

 Здравствуй, уважаемый читатель! Эта статья посвящена  нашим верованиям, установкам и их колоссальному влиянию на нашу жизнь. А ещё, я предложу одно простое упражнение, которое поможет Тебе проанализировать их.

Жизненные установки — это представления о внешнем мире и о процессах в нём, о себе и о своих отношениях с этим миром.  Мы получаем их в детстве от значимых людей и принимаем, в последствии как истину, без критики и анализа. Когда же вырастаем, чаще всего принимаем их за свои собственные, и подтверждаем это своим жизненным опытом.

Во что мы верим?  Допустим, что я верю в то, что достаточно умна  и способна, что меня окружают добрые и отзывчивые люди, что мир полон возможностей и всем даны одинаковые шансы. В этом случае я формирую какую-то реальность.

Или же я жалею, что родилась женщиной и у мужчин больше шансов реализоваться. И вообще другим — все, а мне приходиться тяжело работать. Ещё одни обманщики кругом — постоянно глаз да глаз нужен.

 Какова будет моя реальность в этом случае и, соответственно, моя жизнь??

Мы идем по жизни,  неся  наши «верования — жизненные установки» и, что называется,  формируя реальность вокруг себя.  Они во многом определяют то, как мы принимаем наши решения, как действуем и чего ожидаем от жизни.

Разобравшись в своих установках, можно понять причины происходящих с нами событий и принимать решения более осознанно. Конечно, не все так просто и по настоящему в этом разобраться возможно только в диалоге с психологом, но начать этот процесс вполне под силу самому

Источник: http://www.psylife.in.ua/jiznennue-ustanovki/

Меняем жизненные установки или как избавиться от недостатков

Жизненные установки

Я благополучен — ты благополучен

Я неблагополучен — ты неблагополучен

Я неблагополучен — ты благополучен

Я благополучен — ты неблагополучен

Все обозначенные позиции, кроме первой, порой ведут к плачевному финалу. Это означает, что человек не найдет умиротворения в своей жизни потому что для ощущения полноценного счастья ему будет чего-то не хватать.

Жизненные установки человека поддаются коррекции только в том случае, если есть настрой что-то менять. Однако зачастую все так запущено, что не хочется делать лишних движений. При этом хуже всего поддается корректировке позиция: “Я благополучен — ты неблагополучен”, так как создается иллюзия счастья: я хороший, все просто замечательно, только вот люди вокруг какие-то не такие…

Если мы проведем параллель с уровнем самооценки личности, то картина вырисовывается следующая:

☻ Заниженную самооценку личности выдают 2 и 3 позиции: “Я неблагополучен — ты неблагополучен” и “Я неблагополучен — ты благополучен”

☻ О неадекватно завышенной самооценке речь идет в 4 позиции: “Я благополучен — ты неблагополучен”

Таким образом, есть шанс изменить свои жизненные установки, корректируя свою самооценку, чем мы сейчас и займемся.

Повышение самооценки — это не счет на раз-два. Повышение самооценки — долгая упорная работа с самим собой. И банальные советы в стиле Дейла Карнеги (“чаще улыбайтесь”) здесь не работают. Итак…

Как можно повысить самооценку самостоятельно?

Программа повышения самооценки

Принятие своих слабых сторон

Прощение себя

Поиск своих резервов

Благодарение

Сознание своей уникальности

Любовь к себе

Каждый из пунктов — подразумевает достаточно объемную и глубокую работу с собой. Мы пройдем каждый этап по порядку, и начнем прямо сейчас с → Принятие своих слабых сторон

Если в детстве ребенку часто говорят, что у него что-то плохо получается, что он в чем-то имеет “слабинку” или недостаток, все это приводит впоследствии к заниженной самооценке и неверным жизненным установкам. Принять себя тем сложнее, чем больше человек видит в себе недостатков.

Здесь есть такие альтернативы:

☻ Смириться

Но это означает не избавление от страданий, а как будто мы загоняем свою боль глубоко в подсознание. И рано или поздно, а чаще всего в самые неподходящие моменты случается сбой жизненной программы.

☻ Перевоспитать характер и усилием воли отказаться от своих слабых сторон

Тем не менее, они могут проявляться и в дальнейшем, чем еще больше вводить нас в полное отчаяние. Потому что большинство наших недостатков — это свойства нашей психики и темперамента, изменить которые практически невозможно.

☻ Заменить (дополнить) недостатки положительными качествами, которые компенсируют их уход или придадут новый смысл

Эти качества будут такими же недостатками, только в “безвредной” дозе, поэтому они не будут на нас сильно влиять. Таким образом, произойдет искреннее их принятие. При этом мы понимаем, что у нас есть слабая сторона, но она тоже нам нужна для чего-то.

Главное, контролировать ее меру проявления, чтобы она не выходила за рамки и служила нам во благо. К примеру. Лень трансформируется в полноценный отдых, а гневливость — в эмоциональную разгрузку. Как так? Много лени — плохо, мало лени — это отдых.

Много гнева — плохо, мало гнева — полезно 🙂

Я подготовила медитацию, которая не только наглядно демонстрирует, как избавиться от недостатков, но и позволяет реально простить свои слабости. Вы сможете отпустить “большую дозу” за ненадобностью, сделав из недостатка безобидную миниатюру.

В таком случае наше неугодное качество получает статус особенности нашей психики и даже помощника. Это позволяет принять недостаток, понять, что на самом деле не так все и плохо. И как раз принятие своих недостатков позволяет значительно повысить свою самооценку.

Но для того чтобы медитация прошла успешно, сначала следует копнуть чуть глубже, в причину появления недостатков.

Что такое недостатки на самом деле?

Если посмотреть на все качества человека, то они не бывают хорошими или плохими, если они в меру. Как только идет перебор в одну из сторон — пиши пропало.

Возьмем, к примеру, наглость — это та же смелость, только с отрицательным полюсом.

Достаточно немного укротить наглость, направив ее в нужное русло, и как такового недостатка уже нет, останется только положительное свойство “смелость”.

Еще примеры:

Жадность — экономность

Обидчивость — чувствительность

Болтливость — общительность

Раздражительность — эмоциональность

Придирчивость — внимательность к деталям

Кроме того, каждое качество нашей личности, которое дано от природы или выработалось со временем, выполняет какую-то важную функцию. К примеру, жадность может возникнуть как защитный механизм от потерь, обидчивость — от потребности пожалеть себя, болтливость — от потребности в общении и т.д.

Как избавиться от недостатков?

К примеру, вас беспокоит ваша медлительность. Подумайте о том, что это качество — на самом деле ваш помощник, оно помогает принимать мудрые решения, но — без спешки.

Альтернативой может стать хорошая привычка при планировании дел пользоваться принципом Парето, который гласит, что на 80% дел уходит 20% времени, а на остальные 20% дел — 80% времени.

В таком случае мы будем справляться с делами быстрее, если правильно расставим приоритеты.

Кроме того, на самом деле медлительность это признак основательности, внимательности к деталям и щепетильности. А эти качества ценны сами по себе, но, опять-таки, если они в меру.

Медитация на избавление от недостатков

  • Расслабьтесь, дышите глубоко
  • Вспомните какой-то свой недостаток, изъян, который отравляет вашу жизнь
  • Представьте его в виде шарика, и возьмите в руки
  • Посмотрите на этот шарик со стороны
  • Попробуйте понять, зачем он вам нужен? Вспомните, что каждая неугодная черта характера — это всего лишь самозащита. От чего он вас защищает, оберегает?
  • Почувствуйте, что это — ваш помощник. Он просто хочет вас оберегать
  • Посмотрите на этот шарик в руке и скажите 3 раза: “Я прощаю тебя, я знаю, что ты хотел мне помочь, но я больше не нуждаюсь в тебе”
  • Придумайте альтернативу своему недостатку. Теперь она будет помогать вам 9. Присядьте ближе к земле и отпустите этот шарик
  • Скажите: “Я отпускаю этот шарик, потому что у меня теперь будет новая полезная привычка, и она полностью заменит старую, уже отжившую”
  • Вы видите, как он покатился. Скажите ему напоследок: “Прощай”
  • Здравствуй, новая жизнь!

Следуя этой инструкции, вы сможете поочередно трансформировать свои недостатки в новые достоинства и полностью принять себя. И напоследок, еще одна маленькая аффирмация (подсмотрела у одной из коллег). Вы спрашиваете: Как избавиться от недостатков? Говорите себе чаще: У меня нет недостатков, у меня есть особенности.

Итак, чтобы изменить жизненные установки, в которых вы в роли “не ОК”, необходимо повысить самооценку. А для того чтобы повысить самооценку, следует принять свои слабые стороны, смягчив их влияние.

Людмила Пономаренко

Источник: https://craft4me.com/magic/post/3446839/

Жизненные установки, которые нужно воспринимать философски

Жизненные установки

Кажется, мир разделился на две неравные части — большинство мечется в поисках простых рецептов благополучной жизни, меньшинство пишет книги, и проводит тренинги на эту тему. Взаимодействие будет более плодотворным, если стороны начнут адекватно оценивать друг друга.

Мы все хотим измениться к лучшему и изменить свою жизнь. В этом нам стараются помочь множество полезных статей, книг по развитию и даже курсы, которые предлагают в общем одинаковые советы и методики.

Однако жизнь редко укладывается в книжные схемы, и слепое следование советам может привести к противоположному результату. Особенно это касается таких распространенных установок:

1. Ваша жизнь будет такой, какой вы её представляете

Это любимая заповедь различных коучеров. «Для того, чтобы достигнуть цель, нужно ее ясно представить, полностью проникнуться ею, надо жить и спать с ней в голове!».

О, да! вы зажмурили глаза и ясно представили свою яхту и дом на Карибах. Нарисовали на большом плакате и повесили над кроватью. И… ничего не происходит. День сменяется днем, а яхта так и остается в голове, а дом на фото. Вы тихо ненавидите себя и свою несчастную жизнь.

Это происходит потому, что вы поверили в миф о том, что жизнь должна быть такой, какой вы захотите, вместо того, чтобы принимать ее такой, какая она есть.

Нет ничего плохого в определении целей на будущее и движении к ним. Но ваша жизнь происходит сейчас. Найдите способ наслаждаться ею прямо сейчас. Нельзя ненавидеть настоящее и откладывать счастье на будущее.

2. Мы должны быть счастливыми все время

Со всех сторон нас учат быть счастливыми. Нам пытаются внушить, что счастье – это нормальное естественное состояние человека, и если вы не ощущаете его, то явно с вами что-то не так, и срочно нужно что-то делать.

Реальность же такова, что счастье – это довольно мимолетное чувство, как и любая эмоция. Мы можем ощущать удовлетворение, спокойствие, но истинное счастье – вещь довольно редкая и быстро ускользающая.

Более того, для полного наслаждения она такой и должна быть – редкой и драгоценной. Это – прекрасное ощущение, но не попадайте под давление новомодных теорий о том, что без круглосуточного счастья ваша жизнь становится неполноценной.

3. Жизнь – это прямая восходящая линия

Этот миф говорит нам о том, что мы всегда должны прогрессировать. Вперед и вверх, ни шагу назад или в сторону. Если на этой тренировке вы пробежали пять км, то на следующей должны шесть. Если в этом месяце вы заработали тысячу, то в следующем надо две. Между тем, такой подход к жизни не оставляет нам шанса на ошибку, болезнь или простое расслабление.

Постарайтесь прямолинейную модель прогресса заменить в своей голове на спиральную. Очень часто, несмотря на все усилия, мы совершаем круг и оказываемся почти на том же месте, где и начали, но уже с новыми мыслями и опытом. Не злитесь на себя за это, просто начинайте новый виток.

4. Сопротивление – это лучший способ преодолеть кризис

Если вам необходимо решить проблему, то, разумеется, вы должны собрать все свои силы и преодолеть возникшее препятствие. Совершенно естественный и правильный подход, не правда ли?

Но все не так просто. Иногда противостояние только истощает вашу энергию и уменьшает способность решать проблемы эффективно. Бывают ситуации, когда лучше оценить ситуацию, а не переть напролом наперекор обстоятельствам.

Это как при переправе через реку: можно переплыть ее по течению, практически не затратив сил, а можно плыть против волн и героически утонуть посередине.

Противостояние – это очень естественная человеческая реакция, но иногда бывает не лучшим решением. Научиться спокойно принимать плохое и хорошее в нашей жизни иногда гораздо мудрее.

5. Вы станете счастливым тогда, когда…

Это очень распространенная внутренняя установка, объясняющая, почему вы не получаете удовольствия от жизни прямо сейчас. Просто вам не хватает чего-то очень важного. Вот настанет этот светлый момент, вот тогда-то и заживем!

«Когда я выйду на пенсию, моя жизнь станет намного лучше». Думаете?

«Моя жизнь станет спокойной и счастливой, когда я получу больше денег». Может быть. Насколько больше? Сможете успокоиться и остановиться или растянете это «больше» еще на порядок?

Не откладывайте свою жизнь на потом. Получайте удовольствие прямо сейчас. А когда настанет это мифическое «потом», то получите двойное удовольствие!

19 золотых правил жизни

  1. Правило взаимности: Прежде чем судить ошибки других, обратите внимание на себя. У того, кто бросается грязью, не могут быть чистые руки.
  2. Правило боли: Обиженный человек сам наносит обиды другим.
  3. Правило верхней дороги: Мы переходим на более высокий уровень, когда начинаем обращаться с другими лучше, чем они обращаются с нами.
  4. Правило бумеранга: Когда мы помогаем другим, мы помогаем самим себе.
  5. Правило молотка: Никогда не используйте молоток, чтобы убить комара на лбу собеседника.
  6. Правило обмена: Вместо того, чтобы ставить других на место, мы должны поставить на их место себя.
  7. Правило обучения: Каждый человек, которого мы встречаем, потенциально способен нас чему-нибудь научить.
  8. Правило харизмы: Люди проявляют интерес к человеку, который интересуется ими.
  9. Правило 10-ти баллов: Вера в лучшие качества людей обычно заставляет их проявлять свои лучшие качества.
  10. Правило ситуации: Никогда не допускайте, чтобы ситуация значила для вас больше, чем взаимоотношения.
  11. Правило Боба: Когда у Боба проблемы со всеми, обычно главной проблемой является сам Боб.
  12. Правило доступности: Легкость в отношениях с собой помогает другим чувствовать себя свободно с нами.
  13. Правило окопа: Когда готовишься к сражению, выкопай для себя такой окоп, чтобы в нем поместился друг.
  14. Правило земледелия: Все взаимоотношения можно и нужно культивировать.
  15. Правило 101 процента: Отыскать 1 процент, с которым мы согласны, и направить на него 100 процентов наших усилий.
  16. Правило терпения: Путешествовать с другими всегда медленнее, чем путешествовать одному. Хочешь идти далеко – идите вместе, хочешь идти быстро – иди один.
  17. Правило двух сторон одной медали: Подлинная проверка взаимоотношений заключается не только в том, насколько мы верны друзьям, когда они терпят неудачу, но и в том, как сильно мы радуемся, когда они добиваются успеха.
  18. Правило симпатии: При прочих равных условиях люди будут стремиться работать с теми, кто им нравится; при прочих неравных условиях они все равно будут это делать.
  19. Правило сотрудничества: Совместная работа повышает вероятность совместной победы.

© Фитнес для мозга

Источник: https://BBF.ru/magazine/2/2773/

Психодоктор
Добавить комментарий